PASSO A PASSO PARA MONTAR A SUA PERIODIZAÇÃO DE TREINO | Maneira simples e eficaz
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- Postagens citadas no vídeo:
► Como contabilizar as séries dos SUPERIORES: / cqlmtjthgiv
► Como contabilizar as séries dos INFERIORES: / cqok7drn8o7
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#powerlifting #agachamento #supino #levantamentodepeso #levantamentoterra
Excelente, nunca vi um vídeo de periodização tão bem explicado. Obrigado.
Boa .super didático sua explicação
Obrigado por compartilhar o conhecimento 💪
Valeu pelo comentário 💪
Braboo tmj professor
Verdade mesmo, quando vc faz mais de 15 reps no agachamento parece que o coração vai sair pela boca. rs
É aeróbico já kkkkk
Excelente conteúdo!
Obriado, irmão!
Volume= séries
Intensidade= carga(kg)
Excelente Leonardo!🔥
Valeeu, Anne! 💪
O problema é "Quem na academia tá treinando até a falha ou próxima dela?"
Quase ninguém, de fato... Por isso a maioria não evolui!
Muito obrigado Léo 👏🏻
Tmj, Ismael 🔥💪
conteúdo ótimo mano!!!!
Muito obrigado, Pablo! Valeu mesmo, tmj!!
Muito bom, mano 👏🏻👏🏻👊🏻💪🏻🔥
Obrigado, Pedro 💪🔥
Ótimo conteúdo ,obg por compartilhar com nós mano
Obrigado pelo comentário, Renato!! Tmj 💪
Explicação maravilhosa, obrigada pelo conteúdo ❤
Eu que agradeço!! Valeu o comentário
Muito bom
Como que aplica o shock com treino abcd que toda semana e diferente o tanto de vez que faz algum treino,exemplo semana que vem da 3 treino de perna (2quadricipes e 1 posterior) e tem semana que da 3 de costa e outra 3 de peito
Segue a mesma lógica. Aí o choque pode começar numa semana e terminar na outra. Mas pessoalmente não recomendo treinar com ABCD se você treina mais se 4 dias na semana...
Aqui no canal tem uns exemplos bons de divisão de treino. Tem um vídeo falando só sobre isso, sugiro conferir! 💪
@@leoveloso1282 treino 5 dias , vou da uma olhada no seu canal quando termina esse vídeo obrigado pelas informações
Treinos com baixas cargas e altas repetições (+15) geram hipertrofia se forem feitos até a falha ou próximo dela (com 1 a 2 reps de reserva). Se o indivíduo não tá fazendo dessa forma que resultado terá?
Resultado extremamente baixo. Se for um iniciante até pode ter uma boa hipertrofia, mas indivíduos mais avançados quase nenhum
Leo como que eu vou aumentar o volume e a intensidade juntos, eu não vou conseguir por intensidade com o alto volume
É totalmente possível, basta descansar bem entre as séries. Por exemplo:
Se você está acostumado a fazer 3x 10 e faz 4x 6-8, já aumentou o volume de séries e a intensidade.
@@leoveloso1282 entendi Léo, muito obrigado pela atenção 😊👊
Siga firme com os viideos! Lhe desejo muita sorte com o teu canal! Siga postando os viideos!
Um abraço e fique bem!
Obrigado, irmão 💪
🔥🔥🔥🔥
Valeu, Lu!