איך להרדם בקלות (טיפים לשינה איכותית וטובה)

שלום חברים,
כאן אני אסביר לכם איך להרדם מהר, איך להרדם בקלות. אתן לכם טיפים לשינה טובה כך שתוכלו להרדם יותר מהר בלילה.
שינה טובה היא למעשה שנת לילה הנמשכת בין שש לתשע שעות. בממוצע של שבע שעות בלילה, ללא הפרעות ו/או הפסקות.
סביבת שינה תקינה:
בניית סביבה נקייה לשינה הכוללת, הרחקת מקורות אור ורעש הוצאת הטלוויזיה, המחשב והפלאפון, שמירה על תנאי טמפרטורה ולחות נכונים, להימנע מצריכת מזונות מעוררים /משתנים (כגון קפה או תה), לפחות 3 שעות לפני השינה, כמו כן הימנעות מביצוע פעילות ספורטיבית אינטנסיבית.
האתר שלי: www.drgranot.c...
ניתן להתקשר ו/או לשלוח וואטסאפ לטלפון 052-5919743
סודות השיער: • סודות השיער (בדיקת שיע...
#רפואהטבעית
#נטורופתיה
#רפאלגרנות