SPORT IN DER HITZE - THERMOREGULATION
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- Heute geht es um die Thermoregulation im Triathlon. Was müsst ihr beachten und wir könnt ihr im Triathlon auch bei heißem Wetter ohne Probleme ins Ziel kommen. Im Video zeigen wir euch alles, was ihr wissen müsst.
Notfall Trainingsplan Langdistanz:
www.trainingpe...
4 Wochen Blocktraining Triathlon:
www.trainingpe...
Im Video:
Dr. Sebastian Zeller von www.proathletes.de
Instagram:
/ nickstaggenborg
/ life.of_seb
/ triathloncrewcologne
/ triathloncrewcologne
Die folgenden Links zu Produkten sind Affiliate-Links. Wenn du über diese Links einkaufst, unterstützt du damit unsere Arbeit. Das heißt, wir erhalte eine kleine Provision für den Kauf, den du getätigt hast. Für dich fallen dadurch keine zusätzlichen Kosten an.
Fachliteratur zu unseren Themen:
Sportphysiologie: amzn.to/2zHhR6n
Sportmedizin: amzn.to/2ADxf35
The Science of running: amzn.to/2AUV1rv
Materialoptimierung: amzn.to/2hxA01F
Radtraining: amzn.to/2zII2ta
Für Spezialisten: amzn.to/2joFHj8
Sinnvoll für die Trainingssteuerung:
Garmin Edge: amzn.to/2BcjvjD
Garmin Forerunner: amzn.to/2BeMC5D
Wahoo Element: amzn.to/2BcjXyl
Polar V800: amzn.to/2Av34PP
Ernährung:
Fettstoffwechsel anregen:
Grüntee Extrakt: amzn.to/2BldXAb
MCT ÖL: amzn.to/2BAllMi
Kaffee: amzn.to/2BlfQwL - กีฬา
Letztes Wochenende Olympische Distanz in Koberbach bei 11 Grad und Regen. Da fing die Regeneration direkt nach dem Schwimmen schon auf dem Rad an ^^
Haha, genau :D
Kurzer Hinweis: Es muss natürlich homoiothermisch und poikilothermisch heißen...war wohl etwas zu warm im Raum und das 4te Video an dem Tag ;D! Demnächst also nur ein Video pro Tag und mit Eisweste^^!
Wie immer sehr informativ. Danke und macht weiter so 👌
Kompliment, ihr macht das echt super. Zwei Fragen zum Thema:
1. Athleten, die stärker Schwitzen brauchen ja mehr Flüssigkeit, um zu kühlen. Beeinträchtigt das die Verarbeitung der Während dem Wettkampf zugeführten Kohlenhydrathe und wenn ja, was kann man dagegen unternehmen?
2. Ihr habt ja bereits Tipps für während dem Wettkampf gegeben, danke. Was haltet ihr von regelmässigem Wasser schütten auf den Anzug während dem Laufen? Hilft das mehr und auch soviel, dass es sich lohnt, die Laufschuhe komplett nass zu machen (was ja fast unumgänglich ist)? Ein Problem, das wohl viele kennen.
Danke und weiter so.
Hey, danke für Deine Frage!
zu 1. Hier könnte man defintiv eher hypotone Getränke zu sich führen. Aber auch hier gilt: Analysieren, testen, adaptieren...eine generelle Aussage fällt hier schwer!
zu 2. Ist immer die Frage wie dann das Textil noch funktioniert und ob, dann z.B. nicht die Wärmeleitfähigkeit des Materials beeinträchtig wird. Wir würden eher Eis empfehlen und Wasser ins Gesicht und maximal Brust-/Halsbereich...
Fantastisch. Wenn ihr so schnell läuft wie antwortet sehen wir euch in Tokyo. ;_)
Eine sehr einfache Methode ist natürlich, die bei fast jeder Veranstaltung angereichten Schwämme unter den Kragen des Anzugs zu packen. Das ist zwar nicht so effektiv wie ein Eiskragen aber auch dann möglich, wenn Hilfe von außen nicht erlaubt ist (Kurzdistanz, ...).
Auf jeden Fall!
Bei mir haben kleine gefrorene Wasserpäckchen, die ich in die Rückentasche meines Anzuges gesteckt habe super funktioniert. Halten beim Lauf für ca 3-5km im unteren Rücken kühl. Natürlich braucht man super Betreuer, die das in einer Kühlbox mittragen und anreichen ...
Manuel Kuhnle
und rein regeltechnisch doch eh verboten? Sich von Betreuern im Wettkampf etwas reichen lassen
O. R. In Roth wars an den Verpflegungsstellen erlaubt
Eiskühlung kann im unteren Rücken zu muskulären Krämpfen, Verspannungen und Unwohlsinn im Zusammenspiel mit den tieferen Organen (Nieren) führen. Besser in der Hose an den großen Venen (z. B. Leiste) oder Oberkörper (Dekolleté) kühlen.
Ich glaub am meisten hilft es wenn man mega "dünn" ist. Koerperfettanteil so bei 7%. Bei massigen und "Muskel" Athleten
steigt die Koerpertemperatur viel zu stark an. Ronny Schildknecht hat zu diesem Thema mal ein Interview gegeben.
Das geht definitiv in die richtige Richtung und ist auch der Grund warum Patrick Lange auf Hawaii so stark ist!
Da ihr die Sonnenstrahlung erwähnt, ich sehe immer wieder Athleten mit dunklen Anzügen. Dunkle Farben haben ja gegen über helleren Farben einen höheren Emissionsgrad der wiederum würde ja dafür sorgen, dass ich mehr Wärme durch Strahlung aufnehmen. Gibt es hierzu auch Zahlen oder sind diese oft zu vernachlässigen?
el_magnum Es gibt mittlerweile High- End- Materialien (z.B. ICE- X), die trotz dunkler Farbe UV- Strahlung abhalten und in gewissem Ausmaß sogar kühlen können
Könnte man nicht Luftkanäle in die Kleidung bauen, die das BKS kühlt? So eine Art Drichter, der die Luft sammelt und punktgenau gebündelt abgibt.
stark, danke
Das ist so ein Thema, über das ich schon sehr interessante Gespräche geführt hab. Am meisten hat mich aber das eine interessiert: Wenn ich bei 30 Grad und mehr trainiere, fühle ich mich total wohl, während andere üble Kopfschmerzen bekommen oder sogar einen Hitzeschlag oder Ähnliches erleiden. Jetzt erklärt sich ja bei gleichem Wetter und ähnlicher Belastung dass der Unterschied zwischen mir und diesen Leuten physiologisch vorliegen muss, aber wo genau? Ich hab dazu bislang nur Theorien gehört, habt ihr da zufällig was Handfestes?
Hey Rune, danke für Deine interessierte Frage! Dies ist vermutlich vor allem dadurch zu begründen, dass Du 1. vermutlich besser an Hitzebedingungen adaptiert bist und 2. eher weniger Körperfett hast, so dass die Wärmeabgabe besser funktioniert...
Triathlon Crew Cologne Okay das klingt einleuchtend. Ein paar Leute hatten auch über meine Körpertemperatur noch gerätselt, einige sagten, dass diese eventuell etwas höher ist als normal, sodass die Differenz zum Maximum von 40/41 Grad nicht so groß ist und ich diese auch dementsprechend nicht so stark wahrnehme, was auch erklären würde warum mir schneller kalt wird als anderen. Andere meinten die sei vielleicht niedriger, sodass ich die maximal mögliche Körpertemperatur kaum erreiche, weil mein Körper schon früher anfangen kann den Körper zu kühlen, weil er den Temperaturanstieg früher wahrnimmt.
Ja ich weiß, langer Text über ein eher belangloses Thema, aber es interessiert mich halt sehr. :)
@@TriathlonCrew hm... ich habe die gleichen Erfahrungen wie Rune; auf dem Rad fühle ich mich am wohlsten um die 30° und erst bei 33-35° fängt meine Leistung an, etwas schwächer zu werde. Dagegen friere ich unter 25° schnell und so unter 20° fängt meine Leistung definitiv an abzubauen (beim Laufen liegen die Schwellen etwas niedriger). Und mein Körperfettanteil ist nicht sehr gering (im Gegenteil, da gibt es noch Optimierungsbedarf...). Irgendwie bin ich da wohl etwas abnormal...?
Habe ich es richtig verstanden, das ein Video über das Training für die Sprintdistanz in Planung ist ? Am Beispiel der Norweger?
So wird es sein ;)! Gib uns noch etwas Zeit...
Korrektur: zur Aussage über Paarhufer (Pferde)
Je nach Rasse können Pferde im Gegensatz zu Hunden (die noch zwischen den Zehen Drüsen besitzen) durchaus die Temperatur über das Schwitzen auf vergleichsweise großen Flächen regulieren. Die Schweißproduktion durch entsprechende Drüsen ist an die Primärhaarfollikel gekoppelt.
Hals, Brust, Schulter, Flanke, seitlich am Bauch, Stirn und Kehlgang ist die größte Schweißdrüsen-Dichte. Die
Schweißdrüsen am Mähnenkamm sind relativ groß, ebenso die Drüsen rund um den After, um das Ohr, um die Nüstern, um die Unterlippe und im Genitalbereich.
...dann wäre diese Biologie-Frage Gott sei Dank auch beantwortet ;)
Und Pferde sind keine Paarhufer ;)
hat die farbe des textils nen einfluss? weiß vs. schwarz?
Ja, aber nicht wenn z.B. die Cool-Black Technologie verwendet wird.
hauptsache nicht durchsichtig!
Haha 😂
pferde können schwitzen
Ok, aber doch nicht stark?!