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10年前に食道癌の手術で胃をなくし、人の半分も食べられなくなってしまいました。しかもちょっと食べると猛烈な腹痛と低血糖症状になりますので強制的なダイエットです。最初はこんなことでは死んでしまうと思ってたのですが、こんな少量の食事でも全然栄養失調にはならない、しかもコロナの運動不足になったら太るんですね。このメリットとして、風邪などの病気は皆無です。体調も良くなりました。体脂肪は11％くらいが維持できてます。食べないことの恐怖心は無用であるということをお伝えしたかったです。体調も良くなります。現在63歳ですが健康診断でも問題は全くありません。
尊いお話を誠にありがとうございます。目頭が熱くなってまいりました。
満腹を避けた1日2食・22時には就寝・16時間断食・空腹のまま朝散歩。この本含めて、アンチエイジングに繋がることは約2年続けてる:Dマジで若々しくなった。何より肌を褒められたり笑うことが増えた。
凄いです^_^私も自分の為にやります
すばらしいですね、私もがんばってみます
すげーな！見習おう🤔
素晴らしい！朝はデトックスの時間なので、朝食は摂らないでコールドプレスジュース作って飲むというの続けてます🍹
16時間断食やって3か月ぐらい経ちます。肌ツヤ出て来たし、体重は高校生の頃のベスト体重。白髪が減った。髪の毛太くなりましたね？と美容院で言われた。いい事尽くし。さらに断酒して完璧です。
癌が治って、胃が小さくなり、朝食が要らなくなりました。身体に合わせたら、16時間断食に、なっていました。これが病の完治になり、食べ過ぎると体が怒ります。体重は、６キロ減ったままですが、コレステロールまで、よくなりました。身軽に動けて、若々しくなりました。断食は、理にかなっていますね！
タケミさんも学生の頃お昼抜いてたの？ 私もヨ。学費にあててた。お昼休みは図書館で勉強。毎日、家庭教師のバイトしてたから、授業の後はなかなか勉強する時間が取れなかった。あの頃は、友達からのお昼の誘いを断る毎に、惨めな思いをしてた。同じ様な人が居たんだと知って、少し嬉しい。それから、タケミさん達の動画、とても役に立ってます。私、読むのが遅くて、本を一冊読むなんて、ひと苦労。タケミさん達にいつも感謝してます。これからも、役に立つ本を要約し続けてください。
私は、「長生き=いい事」という考え方にいつも疑問が残るのですが、生きている間は実年齢よりも若く見られたい思いはあるので、少しでも実践してみようと思います。
16時間断食でアトピー治った。あんだけ痒み止めが欠かせなかったのに。
16時間断食8ヶ月目もっと若い時に知りたかったってくらい調子が良いです。
うちの祖父は3食きっちり何でも食べて97歳で健康です。あと自分の経験談ですが食べる量を減らすと免疫が落ち風邪を引きやすくなります。
老化は諦める必要がないというマインドは超重要
１６時間断食は必ずしも必要ありません。結局は一日の総摂取カロリーが問題なので、血糖値スパイクやドカ食いになりやすい人はむしろちゃんと３食にした方がベターな場合も多いです。要するに、2食だろうが三食だろうが、腹八分目に抑えて、老廃物や過剰な栄養を貯めこまないことが大切。二食でも三食でも、一食でも、自分に合った回数で良いですよ。
16時間ダイエット2ヶ月半経過しました。体にいい食べ物を考えるのに疲れていた自分にはちょうど良かったです。食費も時間も浮くのでいいことづくめです。
素晴らしい長寿方法をご案内いただきありがとうございます。まさに高齢者で糖尿病予備軍として戦っており、目から鱗でした。
老化は諦めなくても良いというのは励みになる言葉ですね。間食や白米の量を減らずところから始めて、週２日の半日断食をしています。実際やってみるまでは効果に対して疑いを持っていましたが、体調や味覚などの改善を実感しています。完璧を目指すと辛くなるのでほどほどの継続をしていきたいですね。今日も有益な情報ありがとうございました。
私は、若い時から、胃の働きが、悪いのでしな
ゎ
お勉強になりました頑張って動画世の中のために配信お願いします
2020年11月16日の『LIFE SPAN』要約動画にプラスアルファされた今回の動画は、とても参考になりました。🥰前回の動画は、「カロリー制限と断食」に加えて「動物性たんぱく質の制限」と「運動」「暑さ寒さに体をさらす」が挙げられていました。さらに「老化はこうして防止する『100年ライフ』のサイエンス」では、「幸せに笑顔で生きること」と「ビタミンDを摂取すること」「食物繊維が豊富な全竜穀物の摂取」が挙げられていました。そして、さらに重要なポイントは、長寿遺伝子を活性化させる「NAD」は、脂肪組織から分泌される酵素〈NAMPT〉が無いと作られないので、ある程度は脂肪組織は必要だそうです。🤔
一日何食でもその人に合った食べ方でそれで健康ならどっちでも良いと思う。私は三色ちゃんと食べていても痩せてガリガリなので少し太ってるくらいがちょうどいいと思います。
きっかけは16時間断食でした。が、いまはゆるゆるでたまに断食するくらいですが少食にしてからは確実に体が楽になりました。今年の初めから15kg落ちましたが、徐々に少食にして落としたので食べ過ぎることはほぼないです。断酒も3か月を超えてもう呑みたい気分にもならなくなってますね。
老化を遅くする、とか緩やかにするとかですよね。止めるのは不可能かと思います。
釣りタイトルですよ
いつも楽しく聞いています。健康になるぞー！これからも応援してます！！
素晴らしい👍
僕、僕と従兄弟の家族、祖父母はずーっと老化せずに元気で健康で生きてほしいです。
食べること以外に楽しみを持つ。普段和服で過ごすことにした肥満女性が歩くことも交流も増えて自然に痩せて元気になっていた。
食べること以外に楽しみを持つ、これ本当に大切だと思います。かつ、超難しいですよね？世の中食べ物の快楽に満ち満ちています。人が集まれば食べ物の話、街に一歩出れば食べ物であふれかえり、TV、SNS 食べ物の話題ばっかりですから！！！
でも。やはり食べる事が最高の楽しみ
腹八分目に医者要らず腹六分目に老いを忘れる腹四分目に神に近付く
こちらのチャンネルを観ている人にとってはお馴染みの内容だったと思いますが、本当にそれに尽きるなぁと日々感じます。私の職場に三食おじさんがいますが、案の条酷い体しています。だから説得力がありません。 生き様は体に出ます。だらしない体をしてる人は大体だらしない生き方をしています。
老化はくい止めたいが、長寿だけは嫌だ。長生きしたくないので悩むところです
とても良い勉強になりました。ありがとうございました。
やはり何かを得るには何かを捨てないといけませんね。朝から学べて気分が最高です。ありがとうございます。
肉体労働をする時以外は、一日一食にすれば、無理なく16時間断食出来ますよ^_^還暦過ぎましたが、血管年齢は40代です。懸垂は歳の数だけ、60回以上できます。目標は、120歳まで生きて、その時に120回以上懸垂することです。これを人類に示して、皆さんを勇気づけたい❣️
血糖値スパイクはどうですか？
懸垂は連続でその回数が可能なのですか？
このチャンネル最高すぎる。いつもお世話になってます！ありがとう！本当にありがとう！
“🛋の隙間にいつかのポテチ”本要約チャンネル川柳欄に投稿推薦！
同感です家事をしながら聴いています♪
食べる量や食べる回数を減らすことは老化を止めてくれるだけに留まらずありとあらゆる病気を遠ざけ私達を健康にしてくれる。カロリー制限が辛い人は間欠的断食を実行しよう
最近も朝は抜いたらだめとか記事を見たことあります。元々朝は食欲なくて。でも食べないとだめって言われてるから食べてました。40になってからは5ｋｇくらい増えて。代謝が減るとこんなものか。とダイエットなどしてました。でも一日一食でもいいみたいなのが流行ったとき、無理に朝食べたくないとき食べるのをやめました。朝6時起きて10時に自然におなかが減るのでそこで食べて。19時頃つまみを食べながらお酒飲んで。そのあと20時過ぎに夕飯を食べる。という生活になりました。するとどうでしょう。みるみる痩せて今はマイナス8ｋｇ、食後眠くなるなどなく体調がすごく良くなりました。いまでも朝食べてない、夕飯が遅いなどと話すと健康に悪い！よく太らないね。などと言われますが。そう言っている人の方が体調を崩しやすく太っているので。この16時間断食は私の体にとってはごもっとも。と思いました。いつも有益な情報ありがとうございます！
食べたい時に食べてきたけど少し太り気味です。でも年齢は50前ですが30代に見られるんです。肌のツヤがあるようで…一概には言えないと思いますね。夏に肌が焼けても直ぐに再生します。20代の頃から常にかなり下に見られてきました。自分でも分かりません。。
一日一食の者ですが、実際にプチ断食をするとこれまで食事に費やしていた時間が余暇になります。少食は健康やアンチエイジング、ダイエットに効果がありますが、自由時間が増えるのが結構大きいです。何に使うかはその人次第ですが…
同感です。食事って準備にも食事そのものにも後片付けにも膨大な労力と時間を消費しますからねえ。みんな自覚してないけど。
生活の面で多方面にゆとりができますね！健康UPでまず、プライベートな生活設計ができる。カラダ爽快で身のこなしが楽で何でも挑戦して自分なりに積み上げたモノの上で若い時よりも自由がきく。やめにしていた読書ができる。ここから“葦の髄から天を覗く”から大きな世界の目まぐるしい変化が一望にして見渡せる。おもしろい🤣 おもしろい🤣
皆さんのご意見、すごくよくわかります。自分も今は子供みたいな気分(と体型)ですが、子供の頃より充実した毎日です。小食もさることながら、時間って大切だなと実感してます。
16時間食べないのやってるけど、仕事忙しくてしんどいからおいしいの食べたくなるからたまに食べる。
飽きない話し方や楽しい画像で勉強させてもらってます今日も食べ過ぎないように頑張ります✊
16時間断食、何度か挑戦しましたが、低血糖症状が出て断念しました。
以前、血液を数十年にかけて研究されてきた医師の方が、断食は完全に抜くのではなく、固形物は避けてビタミンとかミネラルなどの栄養分が含まれる胃に優しいスープやドリンクなどを軽く飲むといい、と勧められていましたよ。そのようにすればフラフラは避けられるのではないでしょうか。
@@gorota45 そのような方法でもいいのですね！ふらふらの時でも頑固に何も口にしないを徹底してきました。参考にさせてきただきます。ありがとうございます😊
カロリー制限の効果・様々な病気のリスク低下・体重減少・血圧低下・血糖値低下・コレステロール値低下・老化を食い止める
馬や動物等が毎日同じものを食べてて、あんなに立派な体を維持できるなんて不思議でならない！
だから短命？でも、鳥も毎日同じような餌で長生きの鳥もいますよね‼️簡単には括れない深い問題だと思います。マダマダ研究課題山積みですよね😱
野性の馬や動物達の餌は、四季折々変化します。春の新芽から夏の広緑葉、秋の果実、冬の根草の様にその地のその季節の餌を絶えず摂取することで、免疫力を養っているものと思われます。私達人間は、栽培技術の発達で食の季節感が狂い、同時に免疫効果も失われてしまったと言われております。
草食動物の腸内細菌は人と全然違うそうで、草からたんぱく質を作り出せあの大きな体格の維持が可能だそうです
ウシ科、シカ科の動物は肉ステーキ食ってるからね。胃袋を何個も持ち消化できない草の食物繊維を胃袋で飼っている虫に食わせ分解させ各種ビタミン栄養素を作ってもらい、最後はその虫ごと(良質なたんぱく質)溶かしてステーキにして食ってる
@@レストア再生 へえ〜、そんなことができるんだ‼️入るのは植物繊維だけだけどね。胃袋がいくつも有るのは聞いたことあるけどね。体の構造まで変えてるんだね。
体重を減らすのはカロリー制限で食べ物を減らす事では有りませんカロリーでは無く炭水化物と糖に注意する事が大切です私は半月板断裂になり膝に体重がかからない様に医師の指導の元、炭水化物(お米、パン、麺等)ケーキ、和菓子を止め後は３食普通に好きな物を食べ１ヶ月で6キロ減量しました好きな御飯とパンを食べないのはチトきついけど１週間に1キロ以上の減量は体重計に乗るのが楽しくなります
私は摂取しなければならない食物（ナッツや果物、お茶など）を13種類TO DO LIST に挙げて毎日全て食べるようにしたらそれだけで空腹感はなく自然にやせてきました。ただどれが何に効いているのかが解りにくいですが。分かりやすいのは野菜スープですぐ効果が出てきました。
自分も身体を作る良質な肉(たんぱく質)を食べたいから炭水化物やスイーツをとらないようにして、その我慢してる分を美味しい肉や魚、卵を食えますね
@@レストア再生 同感です！筋肉を減らさない様に蛋白質は大切ですネ
少し疑問なのは、もちろん医療の進歩が大きいのでしょうけれど、高カロリー時代のほうが明らかに平均寿命が長いこと。飢餓地域ではやっぱり人がバタバタ死にやすいことを考えると(もちろん衛生状態やその他の要因も大きいでしょうが)、食べ過ぎがよくないのはわかりますが、健康的な推奨されるカロリー摂取が本当に良くないとはどうも思えません。
はい、同意です。母は若い人と同じものを好んでたくさん食べていましたが、小太りでよく動き若々しいです。人それぞれといえば終わりですが、、、
最終的には持って産まれた内臓の強さじゃないかと
16時間断食（オートファジー）をやりました仕事は動くし力仕事なのですぐ脂肪はなくなる健康診断で脂質がマイナス。なんか体力、持久力が前よりなくなりましたねかなり動く人はたまに16時間断食のがよいですあさから夕方まで家事や趣味とかやってると体力なく元気なくなり寝ないと辛くなるくらいです
中高年には良いという話だと理解しました成長期にある子供、妊娠期にある女性にはやはりある程度の食事量は必要ですよね
16時間断食、始めて3週間ですが体重が5kg減って体組成計の数値が劇的に改善された。体調も良いです。続けて行けそう。
年齢によって代謝が違うと思うので学生は3食たくさん食べるべきだと思います加齢で代謝が落ちるので、食事量を減らしていくべきと思いますよ
成長期は論外として、成人後は適切な回数は人による。
なるほどね～。年齢とか体質とか関係しそう。
今年に入って間欠的ダイエットを始め、4キロ減量できました。今日から、タケミさんが教えてくれた４日間ファスティングに挑戦するところだったので、この動画でやる気がもっと湧いてきました😆
120%納得‼️地球上の全ての人が実行すればイエ、半分でも実行すれば温暖化も改善されますよ‼️食べすぎは、悪ですね‼️
ライフスパンは信用できそうですよね。肉食をやめることとサウナと軽い運動とMNMを飲むことも合わせて書いてありましたね。MNMは高価なので購入していませんが、肉食をやめて食事を減らすとシワは減ったように思います。
ムリデス のお姉さんがなんかツボwww（為になる動画をいつもありがとうございます！）
元プロ野球選手の山崎武司さんも自分が思ってるベスト体重よりも、少し少ない時の方が調子が良かったと言ってました～
16時間断食についてラジオで聞いたのが2月末日…よしそれなら試してみようと３月１日から初めてみたが…体調だけで無く精神状態もとても良い…心身ともに 健康 を実感している…
一日一食生活の時は体が楽でした。長期ファスティングしましたが睡眠が改善しました。老化を緩やかにしたいですね。でも暴飲暴食生活を長い間送ってきてましたが53歳ですがシワは殆どないので遺伝とかもあるんですかねぇ。母も姉もシワあまりないです。
47歳です。1日2食にしたら一月で10kg位痩せました。
これに反して、肥満は逆に長生きするという動画もあります色んな情報を集めてどちらを信じてどちらか正しいか見極めが必要です自分は多数派のオートファジー信者ですがね
肥満で長生きするよりスリムで早死にが正義だから別によい。長生きしたいというより、美しく生きてぽっくり死にたいですよね。
@@teatea691 自分もそうです頑張って24㎏痩せました人生がとても楽ししいです
ただ医者のほとんどがスリムが長生きと言ってるので、細身で早死には栄養が足りずに筋肉量が少ないからでしょうね
肥満は明らかに害があると思う。万病の元でないかな
@@レストア再生 皮下脂肪と内臓脂肪で別けて考えた方がいいかもですある程度は必ず必要な女性と、ほとんどいらない男性でも違いますから
朝食を摂らない人は16時間断食なんて余裕でしょ。自分は18時間断食をほぼ毎日やってる。別に意識して断食してるわけではなく、ただ単に午前中は全く腹が減らない。
自分も16時間断食やってます。本当に調子が良いので妻にもすすめました。。。彼女も朝ごはんを食べないので簡単にできると思っていましたが、コーヒー(カフェオレ)やジュース、おやつを我慢できず３日でやめてしまいました。
理想的かつ実現可能な理論だと思います。仕事上毎日は無理ですが私も週に3日は16時間断食をして3ヶ月でガリガリに痩せてしまいました。目指すのはオートファジーによる若返りなのですが、そちらは当然もっと時間がかかるのでしょう。ここで疑問が一つあります。昔の人は１日1食か2食で現代人よりずっと飢餓状態であることが多く、日本人の場合魚は多少あっても動物性タンパク質の摂取は今よりずっと少なかったはず。では現代人より昔の人は若さを長く保っていられたのでしょうか?医療や衛生環境の発達という違いはあるのはわかるのですが、理論としては"昔の人は若さを長く保っていた"ということになると思うのです。どうでしょう?
常に新しい情報を取り入れて、参考にしながらも、復習する。カロリー制限と飢餓状態で持続力がついたら一石数鳥間欠的断食。ものって飲み物はどない？、寝る時間が長いめ
１日４８時間にしてほしいよ
先生、私は当然にチャンネル登録をしております。老化防止と長生きするには、食べる量を減らすこと。腹八分目に医者いらずを再確認出来ました。ありがとうございました。
もう50年前から1日1食1500キロカロリー程度を玄米と野菜中心にとるような食育学者が何人も出てきましたが、80代を超える人はあまりいなかったですよね。まあオムツの世話にならずに85歳で往生できれば良いのですが。あと気になるのはナショジオやディスカバリーチャンネルの特集で出てくる長寿系の研究所の研究員が皆さん老けた外見だった事です。ただ糖質を悪い油を老化の犯人と特定したのはこの20年の進歩だと思います。
北朝鮮やアフリカの人々が長寿大国であると聞いたことないですし
シンクレア教授ご自身もご年齢より若いんだかどうだか、見た目ではよく分かりませんよね。
Thank you !!!!🙆♀️🙏💘😁😄🥰🤗😃, for this wonderful ❤💕 video, I don't eat much, 1 small meal a day is all I can handle and I don't eat about 20 hrs easily every day ! And I feel great 👍!
老化は 遅らせることはできても 止めることは出来ませんよ！
健康で若々しい老人が増えると言うことは、どんどん定年の年齢も上がっていきそう💦80才まで現役は当たり前とか？格差も更に広がりそう。とは言いつつ、私も健康で若々しくありたい。多くの人がそう思うよね。
｝｝｝⁰｝ｐ⁰⁰
ATPについて分かりやすく解説します。ADP＝空のトラックリン酸基(エネルギー)＝荷物ATP＝荷物を積んだトラック若い頃はトラックは新車なので物流はスムーズにいく。歳をとると、トラックも老朽化(酸化ストレスなどで)が進みトラックの数が足りなくなり物流が滞る。つまり老化は、トラック(ADP)の数が足りなくなることで起こる。
健康の為に1日1食にしています。運動したり、少食にするとすぐ体重が減るので逆に困っています。健康的に体重を増やす方法があれば教えて頂きたいです！！！
増やす必要ないと思いますよ。増やしてもいいことないです。健康ならば軽ければ軽いほど何もかも良いことづくめです。
1日1食にしてたら、157cmで40kg以下でどんどん痩せていく・・。元々45kg以下だったけど、腹周りがヤバ過ぎて初めました💦痩せて来るのが怖くて、また2食にしたら再び腹周りがエラい事に・・。運動嫌いだし、どーすりゃ良いのかな😓❓
断食は結果がすぐ出るからダイエットのきっかけに最適。しかし筋肉量が減ると基礎代謝も減る。運動、または筋トレを習慣に出来てない人は爆食に走り99%リバウンドするので注意。減量は1カ月2キロペース1週間に500g程度の減量が体の負担が少なくオススメ。
食べるのも作るのも大好きなあたしが、1日１食生活もうすぐ2年、1日おきファスティング3ヶ月を頑張ってます！やればできる！
凄いです^_^
昔は飢えている人が多くいた = 老けている人が少なかった → しかし実際そんなことはない → 老化は病気では無いすみません率直な疑問です（背理法）こんなことを言っておいてですが自分は老化に抗えると信じています！
人生楽しみはない。食べれない、食べ回数減らす、毎日旅行なんてできない、友達がない、恋人いない、食事は唯一の楽しみです。もう長寿いらない(笑)
つまり長生きしたかったら、いつまでも若々しくいたいと思うのならばこの長寿遺伝子のスイッチをいかに入れるのかということが重要になってくる
欠食すると風邪を引くことが間々あって、断食なかなか怖くて出来ません。でもまたやってみたいと思います。
朝ごはん抜いて食べる量も軽めにして何ヶ月か実行してみたら、5キロ痩せて高校生の時の体重にもどりましたが、会社の健康診断で痩せと貧血で経過観察がつきました。お医者様にちゃんと3食食べてますか？最近食べないのが流行ってるけど、美容体重と健康体重は違うから若いときは良いけど年を取ると痩せすぎだと筋肉量や骨量も減って病気になりやすくなるからちゃんと食べて下さいって言われました。どっちを信じればいいのでしょう…もともと適量を食べてた人はこれ以上減らす必要はあまりなかったってことかな？…
私の経験でも、自分では順調に少食を続けていたつもりがちょっと疲れが溜まったタイミングで目に見える体調不良になりました。ストイック過ぎたのを少し自分に甘めにしたら調子が戻ったので、やはり人それぞれの基準で自分の体に向き合い続けるしかないですね。
私も全く同じこと言われました！
同じような方がいて安心しました。ありがとうございました。食べ物が無くて飢餓で亡くなる人も世界には沢山いますもんね。なるべく身体に良いものを自分に必要量とるようにしようと思います。卵1日1個しか食べちゃ駄目って言われてたのが何個でもよくなったり、赤ちゃんのうつぶせ寝が駄目になったり世間で良いと言われるものは覆ったりすることもあるので、なんでも話半分信じようと思います。
ただのヒョロガリを目指すなら断食だけで済むけどある程度筋肉付けてカッコいい身体を目指すならしっかり栄養摂って筋トレしないとダメだな筋トレすれば痩せやすい身体になるから食っても太らないし痩せる運動して新陳代謝を活性化させないと若々しくはならないですよ
16時間ダイエットは結局ナッツにコストがかかったり１６時間だけの断食ではダイエットはできませんでしたし体調も特によくなったと思いませんでした。でも自分流で週二回行った月曜断食では３か月で６キロほど痩せましたし体調も良くなり自分に合っていました。ある程度痩せた今では水だけの断食日もヨーグルトを食べて良いことにしましたが引き続き無理なく痩せますし体調も良く今後も続けていこうと思います。
思いはパワー
そして、間欠的断食(16時間断食)は、カロリー制限に匹敵するかあるいは上回るレベルの効果がある
食いながら見て軽くショック受けてます(^-^;
同じことを何回も言っているので、もう少しまとめて欲しい。ためになる題材だから聞きたいのに、ずっと聞いてると集中力が途切れる
15.6時間のオートファジーはほとんど毎日やっております。確かにいろんな事に良い結果ですが最近僕の友人が始めましたがコーヒーを朝飲んでますが？ナッツ類も良いとか聞きましたが？….どうなのでしょう？僕は白湯は頂きます朝起きたら。
｢一日3食｣と｢糖質の摂りすぎ｣が様々な不調の原因である
お腹が空くと力が出ない、頭もボーッとしてくるので、16時間も断食難しいなぁ…慣れると変わってくるのかなー…
作者の近影写真を観てみたいんです
①私達の持っているマインドが客観的な現実の結果に大きな影響を与えるから、老化は諦めなくて良いというマインドをまず持とう
若々しい、ぼよよん芸人のさゆりさんも、時間がきたからではなく、お腹がぐう〜と鳴ったら食べると言っていました✨しかし大食いアイドルのもえのあずきさんには当てはまらないので、戸惑いを隠せないです(笑)
もえあずさんの検証が必要ですね
まずご飯の量を半分にして、プロテインを摂取する。それだけで、食べる量は確実に減らせます(体験談)。
老化は病気なのか…食べる量や回数 カロリーを減らして 栄養失調になって 体力衰えて免疫力が下がるという事はないのでしょうか？
何時も参考になる情報ありがとうございます、希望をいえば、もう少し簡潔に宜しく😃✌️
食べなければ、北の貧しい国の人は長寿なのか、江戸時代の貧しい人は、長寿だったのか。人類の寿命はのびているが、食べられなかった昔は平均寿命は低く、今のいつでも食べられる時代は、平均寿命はのびている。それでも食べない方が長生きするのかな～。
たけみさんのおかげでまじで、白米だけ減らしただけで、他の糖質とかは取ってるのに１０キロやせたよ！運動もしてません！白米だけだよ減らしたの!😷😳🙄😚😫♥️bｙとーみー😏
食べる量を散々減らしたら、長生きしたとしても「生きた屍」ですよ。 減らすって言葉を使うと極端な間違った理解をする人間が多くなると思う。バランスの良い無駄なカロリーは取らない食生活という方が間違いがなくていい。食事量を極端に減らしてダイエットしている人が珍しくないですけど、60歳前には寝たっきり中年予備軍です。
僕は7時間断食で15キロ痩せた。7時間でも食べない時間を作るというのは大事
水、お茶などの飲料はどうしてますか？7時間の間のペース、何リッターまでとか制限しているのでしょうか。
@@のんきーターン 水だけ、好きなだけ飲んでいました
7時間寝てれば食べないので意味ないですよね
紅クラゲの研究から不老不死の研究がされてる
めちゃ食べるの大好き。ギャル曾根みたいな感じ。ヽ(^o^)丿
16時間断食、3年以上やっているが・・・身体の筋肉が落ちて、老人（他界した親父）のようなビジュアルになってしまった(>_
昔の厚生省推奨、１日３食は経済絡みの話ではと20年位前に疑い始めました。内臓を休ませて体の声を聞きたいです。
あと食べる量減らせば内臓に普段掛からないから免疫やアンチエイジングにいいのは分かるけど、なら何故昔の人は早死にだったんだろう⁉️
流行り病とか、栄養失調でしょうね。あと医療が今ほど充実していたかったこともあります。
実際昔の平均寿命が短いというのは衛生環境が悪く子供の死亡が多かったからというのがあるみたいですね
@@aya-kk96 そうですね。統計では周産期死亡率を含めますから。人生五十年とか言っても粗食で長生きした有名な人が多くいて私も子供の頃不思議に思っていました。
はーい、満腹中枢です😋今日も美しいタケミ博士✨、「間違いなく！確実に！老化を止める方法」要約ありがとうございます🍵📘LIFE SPAN老いなき世界📖 とっても参考になる本ですね✨サムネのリョウ先生→若返ってるっ！例が、わかりやすくてＧＯＯＤです🌱どっちのリョウ先生もイケてます✨空腹時間が胃のリセットや修復にもなり、余分な食物を摂らないことにもつながるのですね。胃弱の人は、ご自身の体調に合わせて無理しないようにすれば良いと思います。🔴現実を変えたければまずマインドを変える🟠自分の体に必要な栄養摂取量を超えている分を減らす。🟡空腹時間スイッチ〜ON💡✨🟢16時間でも12時間でもオリジナルでも胃の空腹時間を作ること。サーチュイン遺伝子のスイッチON🔥🔵過食によって内臓に負担がかかり、活性酸素が体内にできる。私はカロリーという概念を無視しているので、ゆるい糖質制限。現在、学生等の育ち盛りで太ってない人は、成長期の途中なので、体と脳に十分な栄養が届くように、できるだけ３食摂ったほうが良いのでは、と思います。とても良い内容なのと、コメント数を見ても、老若男女問わず多くの人がアンチエイジングに興味、関心があると思います。最新情報ちょい足しと、今までのマトメで今後も、何度でも動画UPしてほしいです。忘れやすいので💧時間を止めることができないのと同じように、現在の一般的なテクノロジーの段階で、老化を止めることはできませんが、遅らせることは可能です✨🌏腹８分目で、みんなで肝臓マッサージしているのが😆ありがとうございました✨
フリーザ「これで、ドラゴンボールは用済みです…」
「老化は諦める必要はない」ではなく、「若さを諦める必要はない」または「老化を止めることを諦める必要はない」じゃないか？
食べる量や食べる回数を減らすことは、老化を止めてくれるだけに留まらず、ありとあらゆる病気を遠ざけ、私達を健康にしてくれる
成程。試しています。
人間は怠惰ですから一気に変えることはむずかしいですよね！怠惰で死ぬまで続けれるということをやれば継続できるので無理せずほんの少しずつ 誰でもできるペースで食事の量を少しずつ減らしていきます♪
1日1食にしてます。若返りホルモン出ますよね
10年前に食道癌の手術で胃をなくし、人の半分も食べられなくなってしまいました。しかもちょっと食べると猛烈な腹痛と低血糖症状になりますので強制的なダイエットです。最初はこんなことでは死んでしまうと思ってたのですが、こんな少量の食事でも全然栄養失調にはならない、しかもコロナの運動不足になったら太るんですね。このメリットとして、風邪などの病気は皆無です。体調も良くなりました。体脂肪は11％くらいが維持できてます。食べないことの恐怖心は無用であるということをお伝えしたかったです。体調も良くなります。現在63歳ですが健康診断でも問題は全くありません。
尊いお話を誠にありがとうございます。
目頭が熱くなってまいりました。
満腹を避けた1日2食・22時には就寝・16時間断食・空腹のまま朝散歩。
この本含めて、アンチエイジングに繋がることは約2年続けてる:D
マジで若々しくなった。何より肌を褒められたり笑うことが増えた。
凄いです^_^私も自分の為にやります
すばらしいですね、私もがんばってみます
すげーな！見習おう🤔
素晴らしい！朝はデトックスの時間なので、朝食は摂らないでコールドプレスジュース作って飲むというの続けてます🍹
16時間断食やって3か月ぐらい経ちます。肌ツヤ出て来たし、体重は高校生の頃のベスト体重。白髪が減った。髪の毛太くなりましたね？と美容院で言われた。いい事尽くし。さらに断酒して完璧です。
癌が治って、胃が小さくなり、朝食が要らなくなりました。身体に合わせたら、16時間断食に、なっていました。これが病の完治になり、食べ過ぎると体が怒ります。体重は、６キロ減ったままですが、コレステロールまで、よくなりました。身軽に動けて、若々しくなりました。断食は、理にかなっていますね！
タケミさんも学生の頃お昼抜いてたの？ 私もヨ。学費にあててた。お昼休みは図書館で勉強。毎日、家庭教師のバイトしてたから、授業の後はなかなか勉強する時間が取れなかった。あの頃は、友達からのお昼の誘いを断る毎に、惨めな思いをしてた。同じ様な人が居たんだと知って、少し嬉しい。それから、タケミさん達の動画、とても役に立ってます。私、読むのが遅くて、本を一冊読むなんて、ひと苦労。タケミさん達にいつも感謝してます。これからも、役に立つ本を要約し続けてください。
私は、「長生き=いい事」という考え方にいつも疑問が残るのですが、生きている間は実年齢よりも若く見られたい思いはあるので、少しでも実践してみようと思います。
16時間断食でアトピー治った。あんだけ痒み止めが欠かせなかったのに。
16時間断食8ヶ月目
もっと若い時に知りたかったってくらい調子が良いです。
うちの祖父は3食きっちり何でも食べて97歳で健康です。あと自分の経験談ですが食べる量を減らすと免疫が落ち風邪を引きやすくなります。
老化は諦める必要がないというマインドは超重要
１６時間断食は必ずしも必要ありません。
結局は一日の総摂取カロリーが問題なので、血糖値スパイクやドカ食いになりやすい人はむしろちゃんと３食にした方がベターな場合も多いです。
要するに、2食だろうが三食だろうが、腹八分目に抑えて、老廃物や過剰な栄養を貯めこまないことが大切。
二食でも三食でも、一食でも、自分に合った回数で良いですよ。
16時間ダイエット2ヶ月半経過しました。
体にいい食べ物を考えるのに疲れていた自分にはちょうど良かったです。
食費も時間も浮くのでいいことづくめです。
素晴らしい長寿方法をご案内いただきありがとうございます。まさに高齢者で糖尿病予備軍として戦っており、目から鱗でした。
老化は諦めなくても良いというのは励みになる言葉ですね。間食や白米の量を減らずところから始めて、週２日の半日断食をしています。実際やってみるまでは効果に対して疑いを持っていましたが、体調や味覚などの改善を実感しています。
完璧を目指すと辛くなるのでほどほどの継続をしていきたいですね。今日も有益な情報ありがとうございました。
私は、若い時から、胃の働きが、悪いので
しな
ゎ
お勉強になりました
頑張って動画世の中のために配信お願いします
2020年11月16日の『LIFE SPAN』要約動画にプラスアルファされた今回の動画は、とても参考になりました。🥰
前回の動画は、「カロリー制限と断食」に加えて「動物性たんぱく質の制限」と「運動」「暑さ寒さに体をさらす」が挙げられていました。
さらに「老化はこうして防止する『100年ライフ』のサイエンス」では、「幸せに笑顔で生きること」と「ビタミンDを摂取すること」
「食物繊維が豊富な全竜穀物の摂取」が挙げられていました。そして、さらに重要なポイントは、長寿遺伝子を活性化させる「NAD」は、脂肪組織から分泌される酵素〈NAMPT〉が無いと作られないので、ある程度は脂肪組織は必要だそうです。🤔
一日何食でもその人に合った食べ方でそれで健康ならどっちでも良いと思う。
私は三色ちゃんと食べていても痩せてガリガリなので少し太ってるくらいがちょうどいいと思います。
きっかけは16時間断食でした。が、いまはゆるゆるでたまに断食するくらいですが少食にしてからは確実に体が楽になりました。
今年の初めから15kg落ちましたが、徐々に少食にして落としたので食べ過ぎることはほぼないです。
断酒も3か月を超えてもう呑みたい気分にもならなくなってますね。
老化を遅くする、とか緩やかにするとかですよね。
止めるのは不可能かと思います。
釣りタイトルですよ
いつも楽しく聞いています。健康になるぞー！これからも応援してます！！
素晴らしい👍
僕、僕と従兄弟の家族、祖父母はずーっと老化せずに元気で健康で生きてほしいです。
食べること以外に楽しみを持つ。普段和服で過ごすことにした肥満女性が歩くことも交流も増えて自然に痩せて元気になっていた。
食べること以外に楽しみを持つ、これ本当に大切だと思います。かつ、超難しいですよね？世の中食べ物の快楽に満ち満ちています。人が集まれば食べ物の話、街に一歩出れば食べ物であふれかえり、TV、SNS 食べ物の話題ばっかりですから！！！
でも。やはり食べる事が最高の楽しみ
腹八分目に医者要らず
腹六分目に老いを忘れる
腹四分目に神に近付く
こちらのチャンネルを観ている人にとってはお馴染みの内容だったと思いますが、本当にそれに尽きるなぁと日々感じます。
私の職場に三食おじさんがいますが、案の条酷い体しています。
だから説得力がありません。
生き様は体に出ます。
だらしない体をしてる人は大体だらしない生き方をしています。
老化はくい止めたいが、長寿だけは嫌だ。長生きしたくないので悩むところです
とても良い勉強になりました。ありがとうございました。
やはり何かを得るには何かを捨てないといけませんね。
朝から学べて気分が最高です。
ありがとうございます。
肉体労働をする時以外は、一日一食にすれば、無理なく16時間断食出来ますよ^_^
還暦過ぎましたが、血管年齢は40代です。
懸垂は歳の数だけ、60回以上できます。
目標は、120歳まで生きて、その時に
120回以上懸垂することです。
これを人類に示して、皆さんを勇気づけたい❣️
血糖値スパイクはどうですか？
懸垂は連続でその回数が可能なのですか？
このチャンネル最高すぎる。
いつもお世話になってます！
ありがとう！本当にありがとう！
“🛋の隙間にいつかのポテチ”
本要約チャンネル川柳欄に投稿推薦！
同感です
家事をしながら聴いています♪
食べる量や食べる回数を減らすことは老化を止めてくれるだけに留まらずありとあらゆる病気を遠ざけ私達を健康にしてくれる。
カロリー制限が辛い人は間欠的断食を実行しよう
最近も朝は抜いたらだめとか記事を見たことあります。
元々朝は食欲なくて。でも食べないとだめって言われてるから食べてました。40になってからは5ｋｇくらい増えて。代謝が減るとこんなものか。とダイエットなどしてました。
でも一日一食でもいいみたいなのが流行ったとき、無理に朝食べたくないとき食べるのをやめました。
朝6時起きて10時に自然におなかが減るのでそこで食べて。19時頃つまみを食べながらお酒飲んで。そのあと20時過ぎに夕飯を食べる。という生活になりました。
するとどうでしょう。みるみる痩せて今はマイナス8ｋｇ、食後眠くなるなどなく体調がすごく良くなりました。
いまでも朝食べてない、夕飯が遅いなどと話すと健康に悪い！よく太らないね。などと言われますが。そう言っている人の方が体調を崩しやすく太っているので。この16時間断食は私の体にとってはごもっとも。と思いました。
いつも有益な情報ありがとうございます！
食べたい時に食べてきたけど少し太り気味です。でも年齢は50前ですが30代に見られるんです。肌のツヤがあるようで…一概には言えないと思いますね。夏に肌が焼けても直ぐに再生します。20代の頃から常にかなり下に見られてきました。自分でも分かりません。。
一日一食の者ですが、実際にプチ断食をすると
これまで食事に費やしていた時間が余暇になります。
少食は健康やアンチエイジング、ダイエットに効果がありますが、
自由時間が増えるのが結構大きいです。何に使うかはその人次第ですが…
同感です。食事って準備にも食事そのものにも後片付けにも膨大な労力と時間を消費しますからねえ。みんな自覚してないけど。
生活の面で多方面にゆとりができますね！
健康UPでまず、
プライベートな生活設計ができる。
カラダ爽快で身のこなしが楽で何でも挑戦して自分なりに積み上げたモノの上で若い時よりも自由がきく。
やめにしていた読書ができる。
ここから“葦の髄から天を覗く”から
大きな世界の目まぐるしい変化が一望にして見渡せる。
おもしろい🤣 おもしろい🤣
皆さんのご意見、すごくよくわかります。自分も今は子供みたいな気分(と体型)ですが、子供の頃より充実した毎日です。
小食もさることながら、時間って大切だなと実感してます。
16時間食べないのやってるけど、仕事忙しくてしんどいからおいしいの食べたくなるからたまに食べる。
飽きない話し方や楽しい画像で勉強させてもらってます
今日も食べ過ぎないように頑張ります✊
16時間断食、何度か挑戦しましたが、低血糖症状が出て断念しました。
以前、血液を数十年にかけて研究されてきた医師の方が、
断食は完全に抜くのではなく、固形物は避けてビタミンとかミネラルなどの栄養分が含まれる胃に優しいスープやドリンクなどを軽く飲むといい、と勧められていましたよ。
そのようにすればフラフラは避けられるのではないでしょうか。
@@gorota45 そのような方法でもいいのですね！ふらふらの時でも頑固に何も口にしないを徹底してきました。参考にさせてきただきます。ありがとうございます😊
カロリー制限の効果
・様々な病気のリスク低下
・体重減少
・血圧低下
・血糖値低下
・コレステロール値低下
・老化を食い止める
馬や動物等が毎日同じものを食べてて、あんなに立派な体を維持できるなんて不思議でならない！
だから短命？でも、鳥も毎日同じような餌で長生きの鳥もいますよね‼️簡単には括れない深い問題だと思います。マダマダ研究課題山積みですよね😱
野性の馬や動物達の餌は、四季折々変化します。春の新芽から夏の広緑葉、秋の果実、冬の根草の様に
その地のその季節の餌を絶えず摂取することで、免疫力を養っているものと思われます。私達人間は、
栽培技術の発達で食の季節感が狂い、同時に免疫効果も失われてしまったと言われております。
草食動物の腸内細菌は人と全然違うそうで、草からたんぱく質を作り出せあの大きな体格の維持が可能だそうです
ウシ科、シカ科の動物は肉ステーキ食ってるからね。胃袋を何個も持ち消化できない草の食物繊維を胃袋で飼っている虫に食わせ分解させ各種ビタミン栄養素を作ってもらい、最後はその虫ごと(良質なたんぱく質)溶かしてステーキにして食ってる
@@レストア再生
へえ〜、そんなことができるんだ‼️
入るのは植物繊維だけだけどね。
胃袋がいくつも有るのは聞いたことあるけどね。
体の構造まで変えてるんだね。
体重を減らすのはカロリー制限で食べ物を減らす事では有りません
カロリーでは無く炭水化物と糖に注意する事が大切です
私は半月板断裂になり膝に体重がかからない様に医師の指導の元、炭水化物(お米、パン、麺等)ケーキ、和菓子を止め後は３食普通に好きな物を食べ１ヶ月で6キロ減量しました
好きな御飯とパンを食べないのはチトきついけど１週間に1キロ以上の減量は体重計に乗るのが楽しくなります
私は摂取しなければならない食物（ナッツや果物、お茶など）を13種類TO DO LIST に挙げて毎日全て食べるようにしたらそれだけで空腹感はなく自然にやせてきました。ただどれが何に効いているのかが解りにくいですが。分かりやすいのは野菜スープですぐ効果が出てきました。
自分も身体を作る良質な肉(たんぱく質)を食べたいから炭水化物やスイーツをとらないようにして、その我慢してる分を美味しい肉や魚、卵を食えますね
@@レストア再生
同感です！
筋肉を減らさない様に蛋白質は大切ですネ
少し疑問なのは、もちろん医療の進歩が大きいのでしょうけれど、高カロリー時代のほうが明らかに平均寿命が長いこと。飢餓地域ではやっぱり人がバタバタ死にやすいことを考えると(もちろん衛生状態やその他の要因も大きいでしょうが)、食べ過ぎがよくないのはわかりますが、健康的な推奨されるカロリー摂取が本当に良くないとはどうも思えません。
はい、同意です。母は若い人と同じものを好んでたくさん食べていましたが、小太りでよく動き若々しいです。人それぞれといえば終わりですが、、、
最終的には持って産まれた内臓の強さじゃないかと
16時間断食（オートファジー）をやりました
仕事は動くし力仕事なのですぐ脂肪はなくなる
健康診断で脂質がマイナス。
なんか体力、持久力が前よりなくなりましたね
かなり動く人はたまに16時間断食のがよいです
あさから夕方まで家事や趣味とかやってると体力なく元気なくなり寝ないと辛くなるくらいです
中高年には良いという話だと理解しました
成長期にある子供、妊娠期にある女性にはやはりある程度の食事量は必要ですよね
16時間断食、始めて3週間ですが体重が5kg減って体組成計の数値が劇的に改善された。体調も良いです。続けて行けそう。
年齢によって代謝が違うと思うので
学生は3食たくさん食べるべきだと思います
加齢で代謝が落ちるので、食事量を減らしていくべき
と思いますよ
成長期は論外として、成人後は適切な回数は人による。
なるほどね～。年齢とか体質とか関係しそう。
今年に入って間欠的ダイエットを始め、4キロ減量できました。
今日から、タケミさんが教えてくれた４日間ファスティングに挑戦するところだったので、この動画でやる気がもっと湧いてきました😆
120%納得‼️地球上の全ての人が実行すればイエ、半分でも実行すれば温暖化も改善されますよ‼️食べすぎは、悪ですね‼️
ライフスパンは信用できそうですよね。
肉食をやめることとサウナと軽い運動とMNMを飲むことも合わせて書いてありましたね。MNMは高価なので購入していませんが、肉食をやめて食事を減らすと
シワは減ったように思います。
ムリデス のお姉さんがなんかツボwww
（為になる動画をいつもありがとうございます！）
元プロ野球選手の山崎武司さんも自分が思ってるベスト体重よりも、少し少ない時の方が調子が良かったと言ってました～
16時間断食についてラジオで聞いたのが2月末日…
よしそれなら試してみようと３月１日から初めてみたが…
体調だけで無く精神状態もとても良い…
心身ともに 健康 を実感している…
一日一食生活の時は体が楽でした。長期ファスティングしましたが睡眠が改善しました。老化を緩やかにしたいですね。でも暴飲暴食生活を長い間送ってきてましたが53歳ですがシワは殆どないので遺伝とかもあるんですかねぇ。母も姉もシワあまりないです。
47歳です。1日2食にしたら一月で10kg位痩せました。
これに反して、肥満は逆に長生きするという動画もあります
色んな情報を集めてどちらを信じてどちらか正しいか見極めが必要です
自分は多数派のオートファジー信者ですがね
肥満で長生きするよりスリムで早死にが正義だから別によい。
長生きしたいというより、美しく生きてぽっくり死にたいですよね。
@@teatea691 自分もそうです
頑張って24㎏痩せました
人生がとても楽ししいです
ただ医者のほとんどがスリムが長生きと言ってるので、細身で早死には栄養が足りずに筋肉量が少ないからでしょうね
肥満は明らかに害があると思う。万病の元でないかな
@@レストア再生 皮下脂肪と内臓脂肪で別けて考えた方がいいかもです
ある程度は必ず必要な女性と、ほとんどいらない男性でも違いますから
朝食を摂らない人は16時間断食なんて余裕でしょ。
自分は18時間断食をほぼ毎日やってる。
別に意識して断食してるわけではなく、ただ単に午前中は全く腹が減らない。
自分も16時間断食やってます。
本当に調子が良いので妻にもすすめました。。。
彼女も朝ごはんを食べないので簡単にできると思っていましたが、コーヒー(カフェオレ)やジュース、おやつを我慢できず３日でやめてしまいました。
理想的かつ実現可能な理論だと思います。仕事上毎日は無理ですが私も週に3日は16時間断食をして3ヶ月でガリガリに痩せてしまいました。目指すのはオートファジーによる若返りなのですが、そちらは当然もっと時間がかかるのでしょう。ここで疑問が一つあります。昔の人は１日1食か2食で現代人よりずっと飢餓状態であることが多く、日本人の場合魚は多少あっても動物性タンパク質の摂取は今よりずっと少なかったはず。では現代人より昔の人は若さを長く保っていられたのでしょうか?医療や衛生環境の発達という違いはあるのはわかるのですが、理論としては"昔の人は若さを長く保っていた"ということになると思うのです。どうでしょう?
常に新しい情報を取り入れて、参考にしながらも、復習する。
カロリー制限と飢餓状態で持続力がついたら一石数鳥
間欠的断食。ものって飲み物はどない？、寝る時間が長いめ
１日４８時間にしてほしいよ
先生、私は当然にチャンネル登録をしております。老化防止と長生きするには、食べる量を減らすこと。腹八分目に医者いらずを再確認出来ました。ありがとうございました。
もう50年前から1日1食1500キロカロリー程度を玄米と野菜中心にとるような食育学者が何人も出てきましたが、80代を超える人はあまりいなかったですよね。まあオムツの世話にならずに85歳で往生できれば良いのですが。あと気になるのはナショジオやディスカバリーチャンネルの特集で出てくる長寿系の研究所の研究員が皆さん老けた外見だった事です。ただ糖質を悪い油を老化の犯人と特定したのはこの20年の進歩だと思います。
北朝鮮やアフリカの人々が長寿大国であると聞いたことないですし
シンクレア教授ご自身もご年齢より若いんだかどうだか、見た目ではよく分かりませんよね。
Thank you !!!!🙆♀️🙏💘😁😄🥰🤗😃, for this wonderful ❤💕 video, I don't eat much, 1 small meal a day is all I can handle and I don't eat about 20 hrs easily every day ! And I feel great 👍!
老化は
遅らせることはできても
止めることは出来ませんよ！
健康で若々しい老人が増えると言うことは、どんどん定年の年齢も上がっていきそう💦80才まで現役は当たり前とか？格差も更に広がりそう。
とは言いつつ、私も健康で若々しくありたい。多くの人がそう思うよね。
｝｝｝⁰｝ｐ⁰⁰
ATPについて分かりやすく解説します。
ADP＝空のトラック
リン酸基(エネルギー)＝荷物
ATP＝荷物を積んだトラック
若い頃はトラックは新車なので物流はスムーズにいく。
歳をとると、トラックも老朽化(酸化ストレスなどで)が進みトラックの数が足りなくなり物流が滞る。
つまり老化は、トラック(ADP)の数が足りなくなることで起こる。
健康の為に1日1食にしています。運動したり、少食にするとすぐ体重が減るので逆に困っています。
健康的に体重を増やす方法があれば教えて頂きたいです！！！
増やす必要ないと思いますよ。増やしてもいいことないです。健康ならば軽ければ軽いほど何もかも良いことづくめです。
1日1食にしてたら、157cmで40kg以下でどんどん痩せていく・・。元々45kg以下だったけど、腹周りがヤバ過ぎて初めました💦痩せて来るのが怖くて、また2食にしたら再び腹周りがエラい事に・・。運動嫌いだし、どーすりゃ良いのかな😓❓
断食は結果がすぐ出るから
ダイエットのきっかけに最適。
しかし筋肉量が減ると基礎代謝も減る。
運動、または筋トレを習慣に出来てない人は
爆食に走り99%リバウンドするので注意。
減量は1カ月2キロペース
1週間に500g程度の減量が体の負担が少なくオススメ。
食べるのも作るのも大好きなあたしが、1日１食生活もうすぐ2年、1日おきファスティング3ヶ月を頑張ってます！やればできる！
凄いです^_^
昔は飢えている人が多くいた = 老けている人が少なかった → しかし実際そんなことはない → 老化は病気では無い
すみません率直な疑問です（背理法）
こんなことを言っておいてですが自分は老化に抗えると信じています！
人生楽しみはない。食べれない、食べ回数減らす、毎日旅行なんてできない、友達がない、恋人いない、食事は唯一の楽しみです。もう長寿いらない(笑)
つまり長生きしたかったら、いつまでも若々しくいたいと思うのならばこの長寿遺伝子のスイッチをいかに入れるのかということが重要になってくる
欠食すると風邪を引くことが間々あって、断食なかなか怖くて出来ません。でもまたやってみたいと思います。
朝ごはん抜いて食べる量も軽めにして何ヶ月か実行してみたら、5キロ痩せて高校生の時の体重にもどりましたが、会社の健康診断で痩せと貧血で経過観察がつきました。お医者様にちゃんと3食食べてますか？最近食べないのが流行ってるけど、美容体重と健康体重は違うから若いときは良いけど年を取ると痩せすぎだと筋肉量や骨量も減って病気になりやすくなるからちゃんと食べて下さいって言われました。どっちを信じればいいのでしょう…もともと適量を食べてた人はこれ以上減らす必要はあまりなかったってことかな？…
私の経験でも、自分では順調に少食を続けていたつもりがちょっと疲れが溜まったタイミングで目に見える体調不良になりました。
ストイック過ぎたのを少し自分に甘めにしたら調子が戻ったので、やはり人それぞれの基準で自分の体に向き合い続けるしかないですね。
私も全く同じこと言われました！
同じような方がいて安心しました。ありがとうございました。食べ物が無くて飢餓で亡くなる人も世界には沢山いますもんね。なるべく身体に良いものを自分に必要量とるようにしようと思います。卵1日1個しか食べちゃ駄目って言われてたのが何個でもよくなったり、赤ちゃんのうつぶせ寝が駄目になったり世間で良いと言われるものは覆ったりすることもあるので、なんでも話半分信じようと思います。
ただのヒョロガリを目指すなら断食だけで済むけど
ある程度筋肉付けてカッコいい身体を目指すならしっかり栄養摂って筋トレしないとダメだな
筋トレすれば痩せやすい身体になるから食っても太らないし痩せる
運動して新陳代謝を活性化させないと若々しくはならないですよ
16時間ダイエットは結局ナッツにコストがかかったり１６時間だけの断食では
ダイエットはできませんでしたし体調も特によくなったと思いませんでした。でも自分流で週二回行った月曜断食では３か月で６キロほど痩せましたし体調も良くなり自分に合っていました。
ある程度痩せた今では水だけの断食日もヨーグルトを食べて良いことにしましたが引き続き無理なく痩せますし体調も良く今後も続けていこうと思います。
思いはパワー
そして、間欠的断食(16時間断食)は、カロリー制限に匹敵するかあるいは上回るレベルの効果がある
食いながら見て軽くショック受けてます(^-^;
同じことを何回も言っているので、もう少しまとめて欲しい。ためになる題材だから聞きたいのに、ずっと聞いてると集中力が途切れる
15.6時間のオートファジーはほとんど毎日やっております。確かにいろんな事に良い結果ですが最近僕の友人が始めましたがコーヒーを朝飲んでますが？ナッツ類も良いとか聞きましたが？….どうなのでしょう？僕は白湯は頂きます朝起きたら。
｢一日3食｣と｢糖質の摂りすぎ｣が様々な不調の原因である
お腹が空くと力が出ない、頭もボーッとしてくるので、16時間も断食難しいなぁ…
慣れると変わってくるのかなー…
作者の近影写真を観てみたいんです
①私達の持っているマインドが客観的な現実の結果に大きな影響を与えるから、老化は諦めなくて良いというマインドをまず持とう
若々しい、ぼよよん芸人のさゆりさんも、時間がきたからではなく、お腹がぐう〜と鳴ったら食べると言っていました✨
しかし大食いアイドルのもえのあずきさんには当てはまらないので、戸惑いを隠せないです(笑)
もえあずさんの検証が必要ですね
まずご飯の量を半分にして、プロテインを摂取する。
それだけで、食べる量は確実に減らせます(体験談)。
老化は病気なのか…
食べる量や回数 カロリーを減らして 栄養失調になって 体力衰えて
免疫力が下がる
という事はないのでしょうか？
何時も参考になる情報ありがとうございます、希望をいえば、もう少し簡潔に宜しく😃✌️
食べなければ、北の貧しい国の人は長寿なのか、江戸時代の貧しい人は、長寿だったのか。
人類の寿命はのびているが、食べられなかった昔は平均寿命は低く、今のいつでも食べられる時代は、平均寿命はのびている。
それでも食べない方が長生きするのかな～。
たけみさんのおかげでまじで、白米だけ減らしただけで、他の糖質とかは取ってるのに１０キロやせたよ！運動もしてません！白米だけだよ減らしたの!😷😳🙄😚😫♥️bｙとーみー😏
食べる量を散々減らしたら、長生きしたとしても「生きた屍」ですよ。 減らすって言葉を使うと極端な間違った理解をする人間が多くなると思う。バランスの良い無駄なカロリーは取らない食生活という方が間違いがなくていい。食事量を極端に減らしてダイエットしている人が珍しくないですけど、60歳前には寝たっきり中年予備軍です。
僕は7時間断食で15キロ痩せた。7時間でも食べない時間を作るというのは大事
水、お茶などの飲料はどうしてますか？7時間の間のペース、何リッターまでとか制限しているのでしょうか。
@@のんきーターン 水だけ、好きなだけ飲んでいました
7時間寝てれば食べないので意味ないですよね
紅クラゲの研究から不老不死の研究がされてる
めちゃ食べるの大好き。ギャル曾根みたいな感じ。ヽ(^o^)丿
16時間断食、3年以上やっているが・・・
身体の筋肉が落ちて、老人（他界した親父）のようなビジュアルになってしまった(>_
昔の厚生省推奨、１日３食は経済絡みの話ではと20年位前に疑い始めました。内臓を休ませて体の声を聞きたいです。
あと食べる量減らせば内臓に普段掛からないから免疫やアンチエイジングにいいのは分かるけど、なら何故昔の人は早死にだったんだろう⁉️
流行り病とか、栄養失調でしょうね。
あと医療が今ほど充実していたかったこともあります。
実際昔の平均寿命が短いというのは衛生環境が悪く子供の死亡が多かったからというのがあるみたいですね
@@aya-kk96
そうですね。統計では周産期死亡率を含めますから。人生五十年とか言っても粗食で長生きした有名な人が多くいて私も子供の頃不思議に思っていました。
はーい、満腹中枢です😋
今日も美しいタケミ博士✨、「間違いなく！確実に！老化を止める方法」
要約ありがとうございます🍵
📘LIFE SPAN老いなき世界📖
とっても参考になる本ですね✨
サムネのリョウ先生→若返ってるっ！
例が、わかりやすくてＧＯＯＤです🌱どっちのリョウ先生もイケてます✨
空腹時間が胃のリセットや修復にもなり、余分な食物を摂らないことにもつながるのですね。胃弱の人は、ご自身の体調に合わせて無理しないようにすれば良いと思います。
🔴現実を変えたければ
まずマインドを変える
🟠自分の体に必要な栄養摂取量を超えている分を減らす。
🟡空腹時間スイッチ〜ON💡✨
🟢16時間でも12時間でもオリジナルでも
胃の空腹時間を作ること。
サーチュイン遺伝子のスイッチON🔥
🔵過食によって内臓に負担がかかり、活性酸素が体内にできる。
私はカロリーという概念を無視しているので、ゆるい糖質制限。
現在、学生等の育ち盛りで太ってない人は、成長期の途中なので、体と脳に十分な栄養が届くように、できるだけ３食摂ったほうが良いのでは、と思います。
とても良い内容なのと、コメント数を見ても、老若男女問わず多くの人がアンチエイジングに興味、関心があると思います。
最新情報ちょい足しと、今までのマトメで
今後も、何度でも動画UPしてほしいです。
忘れやすいので💧
時間を止めることができないのと同じように、現在の一般的なテクノロジーの段階で、老化を止めることはできませんが、遅らせることは可能です✨
🌏腹８分目で、みんなで肝臓マッサージしているのが😆
ありがとうございました✨
フリーザ「これで、ドラゴンボールは用済みです…」
「老化は諦める必要はない」ではなく、「若さを諦める必要はない」または「老化を止めることを諦める必要はない」じゃないか？
食べる量や食べる回数を減らすことは、老化を止めてくれるだけに留まらず、ありとあらゆる病気を遠ざけ、私達を健康にしてくれる
成程。試しています。
人間は怠惰ですから一気に変えることはむずかしいですよね！
怠惰で死ぬまで続けれるということをやれば継続できるので
無理せずほんの少しずつ 誰でもできるペースで食事の量を少しずつ減らしていきます♪
1日1食にしてます。若返りホルモン出ますよね