CONSEJOS BÁSICOS PARA ESCALAR COMO FROOME, NAIRO O CONTADOR
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.พ. 2017
- Consejos básicos para la gente que se está introduciendo en el ciclismo para subir puertos como los mejores escaladores del mundo, Nairo Quintana, Chris Froome o Alberto Contador.
- กีฬา
Entrenando indoor se me vino a la mente nuevamente tu canal! Me gustaban mucho tus videos, en especial los consejos como este y los de nutrición. Saludos desde Colombia y que todo te esté resultando en tus proyectos personales!
Tengo 64 años, llevo montando bicicleta un año y tres meses, ! Es una experiencia fenomenal cada vez que salgo a montar, lo hago tres veces a la semana. Entre 220 y 250 kilómetros. Me siento estupendamente bien.
Usted también animece, compruebe esa exquisita esperiencia.
Jairo Jara no seas hablador y mamon.
@@agustinrioszamora8523 jajajaja malvado
250 cae muerto
Dice 3 veces x semana.. multiplicado por 80 o 85 km x día... es razonable...
Viejo vaya a ver la próstata
Gracias por los consejos.Vuelvo a andar en bici después de 10 años y los consejos nunca sobran👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
por fin el narrador habla claro, te felicito
Completamente de acuerdo en todo: cadencia ligerita, cambios de pie /sentado, beber regularmente, comer...
Yo no tengo bici de carretera . pero en la MTB intento cumplir con todo lo que has mencionado. Gran vídeo.
carajo! como no habia youtube hace 20 años, buen video macho
Gracias Rodolfo!
Saludos!!
Muy buen vídeo,para los que nos iniciamos en el ciclismo , Gracias un saludo desde Colombia
HOLA. Soy un aficionado de la bici MTB y veo este video para aprender más. Varias veces lo he visto. Tengo 68 años y me considero a mi edad muy buen escalador. La cordillera de los Andes está a 15 minutos de mi casa y hace 65 años la practico,pues desde niño( 3 años)mi padre me enseñó a montar bici- en una bicicleta pequeña marca Monark (Sueca). No sé cómo la consiguió. Por eso me considero un gran escalador aficionado. Saludos cordiales desde Buga Valle del Cauca Colombia South
Para los que no sabemos nada que gran información. Gracias
Apreciado Chus, que falta nos hacen vuestros videos!!!
Gracias amigo!
Ahora ando muy liado, pero espero algún día volver con contenido de más calidad!
Un abrazo!
me gustó mucho este vídeo, yo usaba desarrollo grande y llegaba cansado siempre,estuve a punto hasta dejarlo, gracias a este vídeo me a ido muchísimo mejor,👍
De repente vi tu canal y tus vídeos son muy buenos. Soy aficionado al ciclismo desde muy joven. Gracias por tus consejos. Saludos desde COLOMBIA.
Brutal vídeo tío, excelente :-) Yo ahora precisamente estoy entrenando ir a cadencias más altas porque creo que iba algo atrancado y las rodillas me están empezando a dar molestias. Cuesta un poco al principio mantenerse en la zona de pulsaciones correspondiente porque el esfuerzo se siente diferente pero poco a poco se le coge el tiro aunque de todas maneras me parece que se gasta más energía si esa cadencia no coincide con la natural del cuerpo, tal como señalan algunos estudios (Ref: "Ciclismo y Rendimiento" de Yago Alcalde). Luego, lo de moverse de lado a lado, Froome lo menciona en un vídeo que vi hace algún tiempo, en cuanto a desperdiciar energía en movimientos que no aportan al pedaleo... vamos, física de primer año de carrera... totalmente de acuerdo con lo que dices. Yo agregaría también que hay que bajar de peso, dentro de los límites de lo saludable claro está y sin afectar potencia, pero lo que determina la velocidad de subida es la relación Potencia/Peso y esa barriguita que se nos sale por el jersey no ayuda al objetivo, jeje :D Lo de ir de pie en los pedales, exacto, nada como Contador... en una entrevista que le hicieron en GCN comentaba que en los entrenamientos él hacía 20 minutos en esta posición por delante de su grupeta (Min 2:40 ; th-cam.com/video/vya4EgIX4lw/w-d-xo.html ) :O Y yo en 20 segundos ya voy pasando del umbral anaeróbico, jeje... pero bueno, lo que tú dices... hay que ser humilde y volver a poner el culo en el sillín jeje :-P Un saludo crack y adelante con este pedazo de canal! :-)
Muchas gracias por los ánimos Diego!
Lo del peso es lo más basico!! Es muy raro perder potencia perdiendo peso saludablemente, cuando se llega a ciertos puntos hay en algunos casos que se pierde un poco de potencia pero al final la relacion potencia/peso sale ganando.
El ciclismo es como una amiga que tenia que trabajaba en la moda, decía siempre "Nunca se está demasiado delgado!!" jejeje
El perder peso es superbeneficioso no solamente por el peso en sí, sino por la calidad que le da esa perdida al sistema circulatorio, la musculatura se limpia, viene muy bien para el tema de lesiones, en definitiva, al perder peso se ganan muchas cosas, pero de ese tema ya haré un video!! jejeje
Un abrazo bro!!
Me encanta esta pagina, saludos desde Colombia...
Gracias Leo!
Saludos!!
no tengo palabras para describir lo bien documentado y explicado que esta el vídeo. Muy didáctico y útil. mil gracias! Un saludo!
Gracias Vicente!
Saludos!!
no puedo dejar de ver tus videos macho, son super interesantes todos.
Gracias por los ánimos Dani!!
Saludos!!
excelente las formas de pedalear...
muchas gracias...
Chuss Amigo muchas gracias por estos consejos, los he seguido estos meses y la mejora ha sido brutal, ya hasta puedo pensar mientras voy subiendo una montaña, jejeje. he llegado a un punto y me cuesta mejorar, creo que ya va en iniciar un plan de entrenamiento serio. te falto decir que al pararse en pedales es mejor bajar uno o dos piñones dependiendo las fuerzas que tengas y la inclinación del puerto, de lo contrario sentirás que pedaleas en falso y eso te mata. lo otro es siempre subir un piñón cuando se llegue a un repecho fuerte, y cuando lo pases bajarlo de nuevo, bueno esto para quienes iniciamos creo, pues estos repechos son los que te dan con el mazo, saludos y gracias de nuevo
Chus quisiera que hagas un vídeo sobre la adecuada forma de respirar encima de la bici según el terreno, el ritmo, la intensidad y demás aspectos a tomar en cuenta, gracias.
Hola amigos , eso se hace en funcion de tu cadéncia cuando pedaleas tienes un ritmo y debe de ser uniforme , elije la relation q te permita pedalear con soltura y si sientes q puedes ir un poco mas fuerte la cambias ,Al igual q la position sobre la bici es muy importante , y las medidas tambien ,Hay muchos detalles que correjir
Excelente video. Solamente considera que no todos los hispano parlantes dominamos la jerga Española. Felicitaciones.Lo mas importante...haces tus comentarios con humildad.
Gracias Caleno!
Estoy seguro que poco a poco entre todos iremos aprendiendo nuevas expresiones!
Saludos!!
Que bueno encontrar canales de gente inteligente, que sabe hablar y expresar buen contenido, en vez de videos con su "música" repetitiva de fondo que más bien es ruido y esas voces robotizadas inaguantables. Saludos
Hola excelente vídeo es exactamente lo q pienso de la practica del ciclismo, me das la razón y en mis próximos entrenamiento los seguiré poniendo en práctica. Un saludo
Muchas gracias por su aporte al entrenamiento para aficionados al ciclismo, tomaré en cuenta lo dicho por usted en cuanto a la relación del piñón en la bicicleta¡¡ Excelente seguir adelante compañero¡
Gracias!
Saludos!!
Excelentes recomendaciones, gracias.
Excelente aporte Chus, en Colombia se suele usar de alimento mientra se rueda bocadillo, que es un dulce sólido que hacen de la guayaba, y panela, otro dulce a partir de la caña de azúcar. Saludos.
Gracias Cesar!!
Eso tiene una pinta espectacular!! Pura energia!!
Yo me hago una bebida energetica con panela que está riquisima!
Saludos!!
Chus All Sports que le pones a la bebida energética con Panela ?? las proporciones y eso, yo estaba pensando en hacer lo mismo, porque los polvos hidratos y productos para poner en el botellero llevan muchos químicos y edulcorantes artificiales y yo quería utilizar algo natural y estuve pensando en la Panela, Me gusta mucho tu Trabajo en el Canal !
@@chusallsports1831 calidad de consejos quizas este fuerte todavia pero a mi las vielas 50/ 34 me hicieron reducir efficiencia al subir y regrese al 53/39 y solo cambio piñones 11/32 para montañas donde tenga que lidiar con 5000 pies de altura o mas como la local aqui y el avitual para plano 11/23 😁 .Es notable la differencia en velocidad , pero como te digo humildemente quiza todavia logro el desarrollo y las manipulo sin fatiga
Que excelente trabajo el que haces de verdad. me encanta tu canal
Muchas gracias Paolo!
Saludos!!
Excelente video y excelentes recomendaciones que has dado.
Muchísimas gracias, unos consejos geniales que cuando lleva uno un tiempo montando en bici ya los intuye y este video los confirma, un auténtico tesoro este video, el mejor que he visto con mucha diferencia sobre este tema en concreto.
Gracias
Excelente video, gracias por compartirlo, saludos desde Ibarra Ecuador
He buscado consejos de ciclismo y los tuyos van al grado y son claros y muy útiles gracias.
Muchas gracias.Considero muy valiosos los consejos. Tengo poco haciendo ciclismo y ya tengo 60 años y empecé a lo bestia sin asesoría de ninguna clase y con un "guía "Que ahora me doy cuenta que no sabía nada de nada de hidratarse ni comer lo necesario. Casi me da un ataque cardíaco, y decidí preguntar por mi parte y ahora es otra coreano.Saludos desde México.
EXCELENTES VIDEOS. GRACIAS POR TODO LO QUE PODEMOS APRENDER SOBRE ESTE HERMOSO DEPORTE.
Tengo Sinusitis crónica y resido en Bogotá, no hallo mejor manera de moverse sin gastar tanto que con una Bici, uso Coaster con relación 48-18. Me he acostumbrado a estás sierras, y me gusta. Es muy linda la cultura ciclística acá en colombia 👍
Que buen video , buenísimo contenido, mil gracias
Gracias por comentar estas técnicas de ciclismo me vienen muy bien estoy muy agradecido por tu esfuerzo un abrazo desde Las Palmas
Eres un crack! definitivamente uno de los mejores canales de ciclismo. Saludos desde Colombia!
Muchas gracias Nelson!!
Saludos!!
Exelente información para uno que comienza en este mundo hermoso del ciclismo💪🚴♂️
Eres un maestro explicando sobre el tema 👍👍👍👍
Gracias por la información que buen video desconocía muchas cosas que acabas de explicar gracias...
Buenísimos consejos
muy buen vídeo!!!
Excelente video , gracias 👍
Muy GENIAL Esta el canal !!!
Gracias Bruno!
Saludos!!
buenos días,me gusta mucho tu forma de comentar....apuntar también, que para subir bien,aparte del Estado de forma,la cadencia y el peso es FUNDAMENTAL aumentar la fuerza-resistencia...que se entrena precisamente yendo atrancado y sentado a una frecuencia cardíaca del 80-85% de nuestra frecuencia máxima.... y a una cadencia de 55-60 ppm, yo lo hago mucho...y funciona....
antonio gonzalez Excelentes consejos. graciass
antonio gonzalez 00y
ññfutbo.l
buen aporte Chs. bien por tus concejos.saludos desde chia Colombia
Información genial,gracias ....
Excelente video ...sigue publicando videos así ....saludos desde Colombia
Saludos desde Mexico, buenisima information para tratar de practicarlo.
Muchas gracias por este excelente video ,saludos desde Colombia.
Gracias a ti Humberto!
Saludos!!
Muchas gracias por estos vídeos, hace poco que te descubrí comentando vídeos de pruebas ciclistas y siéndote sincero, dices las cosas claras y dando tu opinión de forma muy objetiva, te tengo fichado....jejejeje sigue así máquina...un saludo desde Valencia.
muy bien explicado a poner en practica!!
Esperamos que nos cuentes a ver si funciona!! ;)
Saludos!!
Excelente ilustración maestro.
Super vídeo , un suscriptor más saludos desde Costa Rica!
Pedazo canal
exelentisimo video muchas gracias
Gracias pela classe, desde Londrina Pr Brasil, ótimos conselhos
Excelente video, recién estoy empezando con la bici. y me da mucho más resultado llevar una cadencia más alta que forzar las piernas, con esta técnica de alta cadencia he empezado a hacer recorridos largos sin problema.
Saludos desde Colombia.
Muy buenos consejos muchas gracias saludos desde Colombia
Me encanto! GRACIAS !!!...
Hola gracias X tus consejos
Buen video . Muchas gracias
Gracias por este video excelente saludos desde Guatemala
Muy bueno y util, gracias.
Buenos tus consejos.
Que agradable sujeto.
buenísima la explicación, yo apenas llevo dos meses montando bicicleta hago 20 km en la mañana y 20 km en la tarde ida y vuelta al trabajo pero ta me enganche con este deporte me hizo reducir 5 kg 😁
Vas por el camino correcto!!
Ya verás como con la constancia mejorarás una barbaridad!
Saludos!!
Excelente video chus, cada vez mejoro mis tiempos y escalando mejor. Saludos
Me alegro mucho Fabrizio!! Hay que seguir constante!!
Saludos!!
Sigue así con mas videos!
MUSICA DE ADOORACION
bueno, grcias por el aporte
felicitaciones
Enhorabuena por tu canal y por tus vídeos. Soy un gran aficionado al ciclismo y hacia falta un canal así. De verdad. Un gran trabajo y mucho curro. No me quiero imaginar como se pondrá este canal cuando lleguen las grandes vueltas.
Saludos.
Muchas gracias por los ánimos Cesar!!
Saludos!!
Eres un crack Chus, me encantan tus vídeos, estoy enganchadísimo... Son conceptos que más o menos son conocidos pero contados de una manera super amena... Enhorabuena y gracias por tu dedicación y el tiempo que inviertes en esto! Personalmente me encantaría si pudieras hablar (cuanto más mejor) de alimentación, es algo en lo que estoy muy verde y me gustaría aprender.... Se ve que también controlas de eso!!!!!
muy bueno el vidéo saludos desde costa rica.
Ostion, Dolor de Culo, me reí bastante, pero buenos comentarios. Saludos.
Muchas gracias!
Saludos!
saludos desde Salamanca guanajuato, mexico son buenos tus videos me entretienen bastante y eres baste claro para explicar lo que dices.
Muchas gracias Luis!!
Saludos!!
Saludo desde Venezuela san Cristóbal estado Tachira
Saludos desde México!
muy bueno el canal ...!!!!
Gracias Vladimirk!
Saludos!!
Que buenos consejos
exelente tio...gracias
Buenísimo, claro y sencillo, yo tenia una 11-28 con 52 36 y cambie a 11-32 con 50-34 y si mejore bastante.
Buena informacion.. gracias.
Muy buenos vídeos, manita arriba👍👍
Gracias Jaime!!
Saludos!!
es genial ver este vídeo mientras hago rodillo en rulos... genial vídeo... sigue así muy buenos. arriba el deporte pedal. saludos
Gracias Ramón!!
Saludos!!
Muchas gracias por las explicaciones me dado cuenta de tantos errores cometidos--
Hola chus muy buen video más bien yo diría excelente eh estado aprendiendo mucho aquí en tu canal eres el mejor tio saludos y te sigo desde México
Muchas gracias por los ánimos!!
Saludos!!
Muy buen video, me encanta el ciclismo y desde luego tus videos tan interesantes imparciales y objetivos sin ningún tipo de fanatismo hacia un ciclista en particular, gracias por compartir tu conocimiento y pasión por este bello deporte
Gracias a ti Catalina!!
Saludos!!
Me esta gustando mucho tu canal!
Espero llegue lejos tu trabajo!!
Saludos
Muchas gracias Rodolfo!
Saludos!!
El estilo de Contador parado en los pedales es insuperable, lo hace parecer fàcil.
muy buenos consejos sigue asi con videos de informacion y consejos k tambien gusta
Gracias Antonio!
Seguiremos de vez en cuando dando algun consejillo! :)
EGAN BERNAL EL CONDOR COLOMBIANO.....CAMPEON DE CAMPEONES...EXITOS.
Muuuuchas gracias CHUS, muy buenas, fácil "beber sin sed y comer sin hambre" como siempre un gran abrazo. y felicitaciones.....aaaa y nos podrías enseñar como hacer barritas e isotonicas....porfis jajaja viva Chile!!!!
Muchas gracias a ti Ulises!!
Lo tendré en cuenta para cuando hable de la nutricion!!
Un abrazo bro!!
Buen artículo, mi bici sólo lleva un piñón, ¡bua!¡bua! jejeje, un abrazo
Muchisimas gracias , yo aqui preparandome a salir y este video q me llega y me ha dado varios datos muy utiles.
Me alegro de que te sirva Alirio!
Saludos!!
que buen video!
Gracias por el vídeo.
Gracias a ti Martin!
Saludos!!
Maginifico. Gracias.
Muy bueno a mas vídeo como este
Excelentes recomendaciones, lo que echo en falta son consejos como ejercicios de abdominales que son recomendados para escalar en bicicleta.
Buen video
Creo, es mi opinion personal, que esta muy bien tomada la medida. No hay justificacion para esa violencia, hay otros deportes donde puedes quemar esa adrenalina de la violencia como son el Boxeo, la lucha libre o grecoromana, el judo, etc.Muchas gracias.