CONSEJOS BÁSICOS PARA ESCALAR COMO FROOME, NAIRO O CONTADOR
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Consejos básicos para la gente que se está introduciendo en el ciclismo para subir puertos como los mejores escaladores del mundo, Nairo Quintana, Chris Froome o Alberto Contador.
- กีฬา
Tengo 64 años, llevo montando bicicleta un año y tres meses, ! Es una experiencia fenomenal cada vez que salgo a montar, lo hago tres veces a la semana. Entre 220 y 250 kilómetros. Me siento estupendamente bien.
Usted también animece, compruebe esa exquisita esperiencia.
Jairo Jara no seas hablador y mamon.
@@agustinrioszamora8523 jajajaja malvado
250 cae muerto
Dice 3 veces x semana.. multiplicado por 80 o 85 km x día... es razonable...
Viejo vaya a ver la próstata
Entrenando indoor se me vino a la mente nuevamente tu canal! Me gustaban mucho tus videos, en especial los consejos como este y los de nutrición. Saludos desde Colombia y que todo te esté resultando en tus proyectos personales!
Gracias por los consejos.Vuelvo a andar en bici después de 10 años y los consejos nunca sobran👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
por fin el narrador habla claro, te felicito
Completamente de acuerdo en todo: cadencia ligerita, cambios de pie /sentado, beber regularmente, comer...
Yo no tengo bici de carretera . pero en la MTB intento cumplir con todo lo que has mencionado. Gran vídeo.
no tengo palabras para describir lo bien documentado y explicado que esta el vídeo. Muy didáctico y útil. mil gracias! Un saludo!
Gracias Vicente!
Saludos!!
me gustó mucho este vídeo, yo usaba desarrollo grande y llegaba cansado siempre,estuve a punto hasta dejarlo, gracias a este vídeo me a ido muchísimo mejor,👍
Excelente video. Solamente considera que no todos los hispano parlantes dominamos la jerga Española. Felicitaciones.Lo mas importante...haces tus comentarios con humildad.
Gracias Caleno!
Estoy seguro que poco a poco entre todos iremos aprendiendo nuevas expresiones!
Saludos!!
Que bueno encontrar canales de gente inteligente, que sabe hablar y expresar buen contenido, en vez de videos con su "música" repetitiva de fondo que más bien es ruido y esas voces robotizadas inaguantables. Saludos
Muy buen vídeo,para los que nos iniciamos en el ciclismo , Gracias un saludo desde Colombia
carajo! como no habia youtube hace 20 años, buen video macho
Gracias Rodolfo!
Saludos!!
Chuss Amigo muchas gracias por estos consejos, los he seguido estos meses y la mejora ha sido brutal, ya hasta puedo pensar mientras voy subiendo una montaña, jejeje. he llegado a un punto y me cuesta mejorar, creo que ya va en iniciar un plan de entrenamiento serio. te falto decir que al pararse en pedales es mejor bajar uno o dos piñones dependiendo las fuerzas que tengas y la inclinación del puerto, de lo contrario sentirás que pedaleas en falso y eso te mata. lo otro es siempre subir un piñón cuando se llegue a un repecho fuerte, y cuando lo pases bajarlo de nuevo, bueno esto para quienes iniciamos creo, pues estos repechos son los que te dan con el mazo, saludos y gracias de nuevo
Muchas gracias.Considero muy valiosos los consejos. Tengo poco haciendo ciclismo y ya tengo 60 años y empecé a lo bestia sin asesoría de ninguna clase y con un "guía "Que ahora me doy cuenta que no sabía nada de nada de hidratarse ni comer lo necesario. Casi me da un ataque cardíaco, y decidí preguntar por mi parte y ahora es otra coreano.Saludos desde México.
De repente vi tu canal y tus vídeos son muy buenos. Soy aficionado al ciclismo desde muy joven. Gracias por tus consejos. Saludos desde COLOMBIA.
Muchas gracias por su aporte al entrenamiento para aficionados al ciclismo, tomaré en cuenta lo dicho por usted en cuanto a la relación del piñón en la bicicleta¡¡ Excelente seguir adelante compañero¡
Gracias!
Saludos!!
Brutal vídeo tío, excelente :-) Yo ahora precisamente estoy entrenando ir a cadencias más altas porque creo que iba algo atrancado y las rodillas me están empezando a dar molestias. Cuesta un poco al principio mantenerse en la zona de pulsaciones correspondiente porque el esfuerzo se siente diferente pero poco a poco se le coge el tiro aunque de todas maneras me parece que se gasta más energía si esa cadencia no coincide con la natural del cuerpo, tal como señalan algunos estudios (Ref: "Ciclismo y Rendimiento" de Yago Alcalde). Luego, lo de moverse de lado a lado, Froome lo menciona en un vídeo que vi hace algún tiempo, en cuanto a desperdiciar energía en movimientos que no aportan al pedaleo... vamos, física de primer año de carrera... totalmente de acuerdo con lo que dices. Yo agregaría también que hay que bajar de peso, dentro de los límites de lo saludable claro está y sin afectar potencia, pero lo que determina la velocidad de subida es la relación Potencia/Peso y esa barriguita que se nos sale por el jersey no ayuda al objetivo, jeje :D Lo de ir de pie en los pedales, exacto, nada como Contador... en una entrevista que le hicieron en GCN comentaba que en los entrenamientos él hacía 20 minutos en esta posición por delante de su grupeta (Min 2:40 ; th-cam.com/video/vya4EgIX4lw/w-d-xo.html ) :O Y yo en 20 segundos ya voy pasando del umbral anaeróbico, jeje... pero bueno, lo que tú dices... hay que ser humilde y volver a poner el culo en el sillín jeje :-P Un saludo crack y adelante con este pedazo de canal! :-)
Muchas gracias por los ánimos Diego!
Lo del peso es lo más basico!! Es muy raro perder potencia perdiendo peso saludablemente, cuando se llega a ciertos puntos hay en algunos casos que se pierde un poco de potencia pero al final la relacion potencia/peso sale ganando.
El ciclismo es como una amiga que tenia que trabajaba en la moda, decía siempre "Nunca se está demasiado delgado!!" jejeje
El perder peso es superbeneficioso no solamente por el peso en sí, sino por la calidad que le da esa perdida al sistema circulatorio, la musculatura se limpia, viene muy bien para el tema de lesiones, en definitiva, al perder peso se ganan muchas cosas, pero de ese tema ya haré un video!! jejeje
Un abrazo bro!!
Muchísimas gracias, unos consejos geniales que cuando lleva uno un tiempo montando en bici ya los intuye y este video los confirma, un auténtico tesoro este video, el mejor que he visto con mucha diferencia sobre este tema en concreto.
Gracias
Me encanta esta pagina, saludos desde Colombia...
Gracias Leo!
Saludos!!
Apreciado Chus, que falta nos hacen vuestros videos!!!
Gracias amigo!
Ahora ando muy liado, pero espero algún día volver con contenido de más calidad!
Un abrazo!
no puedo dejar de ver tus videos macho, son super interesantes todos.
Gracias por los ánimos Dani!!
Saludos!!
Para los que no sabemos nada que gran información. Gracias
He buscado consejos de ciclismo y los tuyos van al grado y son claros y muy útiles gracias.
HOLA. Soy un aficionado de la bici MTB y veo este video para aprender más. Varias veces lo he visto. Tengo 68 años y me considero a mi edad muy buen escalador. La cordillera de los Andes está a 15 minutos de mi casa y hace 65 años la practico,pues desde niño( 3 años)mi padre me enseñó a montar bici- en una bicicleta pequeña marca Monark (Sueca). No sé cómo la consiguió. Por eso me considero un gran escalador aficionado. Saludos cordiales desde Buga Valle del Cauca Colombia South
Eres un crack! definitivamente uno de los mejores canales de ciclismo. Saludos desde Colombia!
Muchas gracias Nelson!!
Saludos!!
Gracias por comentar estas técnicas de ciclismo me vienen muy bien estoy muy agradecido por tu esfuerzo un abrazo desde Las Palmas
Excelente video, recién estoy empezando con la bici. y me da mucho más resultado llevar una cadencia más alta que forzar las piernas, con esta técnica de alta cadencia he empezado a hacer recorridos largos sin problema.
Saludos desde Colombia.
buenos días,me gusta mucho tu forma de comentar....apuntar también, que para subir bien,aparte del Estado de forma,la cadencia y el peso es FUNDAMENTAL aumentar la fuerza-resistencia...que se entrena precisamente yendo atrancado y sentado a una frecuencia cardíaca del 80-85% de nuestra frecuencia máxima.... y a una cadencia de 55-60 ppm, yo lo hago mucho...y funciona....
antonio gonzalez Excelentes consejos. graciass
antonio gonzalez 00y
ññfutbo.l
buenísima la explicación, yo apenas llevo dos meses montando bicicleta hago 20 km en la mañana y 20 km en la tarde ida y vuelta al trabajo pero ta me enganche con este deporte me hizo reducir 5 kg 😁
Vas por el camino correcto!!
Ya verás como con la constancia mejorarás una barbaridad!
Saludos!!
Hola excelente vídeo es exactamente lo q pienso de la practica del ciclismo, me das la razón y en mis próximos entrenamiento los seguiré poniendo en práctica. Un saludo
Exelente información para uno que comienza en este mundo hermoso del ciclismo💪🚴♂️
Excelente aporte Chus, en Colombia se suele usar de alimento mientra se rueda bocadillo, que es un dulce sólido que hacen de la guayaba, y panela, otro dulce a partir de la caña de azúcar. Saludos.
Gracias Cesar!!
Eso tiene una pinta espectacular!! Pura energia!!
Yo me hago una bebida energetica con panela que está riquisima!
Saludos!!
Chus All Sports que le pones a la bebida energética con Panela ?? las proporciones y eso, yo estaba pensando en hacer lo mismo, porque los polvos hidratos y productos para poner en el botellero llevan muchos químicos y edulcorantes artificiales y yo quería utilizar algo natural y estuve pensando en la Panela, Me gusta mucho tu Trabajo en el Canal !
@@chusallsports1831 calidad de consejos quizas este fuerte todavia pero a mi las vielas 50/ 34 me hicieron reducir efficiencia al subir y regrese al 53/39 y solo cambio piñones 11/32 para montañas donde tenga que lidiar con 5000 pies de altura o mas como la local aqui y el avitual para plano 11/23 😁 .Es notable la differencia en velocidad , pero como te digo humildemente quiza todavia logro el desarrollo y las manipulo sin fatiga
EXCELENTES VIDEOS. GRACIAS POR TODO LO QUE PODEMOS APRENDER SOBRE ESTE HERMOSO DEPORTE.
Que excelente trabajo el que haces de verdad. me encanta tu canal
Muchas gracias Paolo!
Saludos!!
Eres un maestro explicando sobre el tema 👍👍👍👍
excelente las formas de pedalear...
muchas gracias...
Muy buen video, me encanta el ciclismo y desde luego tus videos tan interesantes imparciales y objetivos sin ningún tipo de fanatismo hacia un ciclista en particular, gracias por compartir tu conocimiento y pasión por este bello deporte
Gracias a ti Catalina!!
Saludos!!
Chus quisiera que hagas un vídeo sobre la adecuada forma de respirar encima de la bici según el terreno, el ritmo, la intensidad y demás aspectos a tomar en cuenta, gracias.
Hola amigos , eso se hace en funcion de tu cadéncia cuando pedaleas tienes un ritmo y debe de ser uniforme , elije la relation q te permita pedalear con soltura y si sientes q puedes ir un poco mas fuerte la cambias ,Al igual q la position sobre la bici es muy importante , y las medidas tambien ,Hay muchos detalles que correjir
muy bueno este vídeo y aplaudo que incorpores este tipo de vídeos al canal.
yo soy un peso pesado y he montado un cassette 11-36 en mi bici de carretera con platos compact. desde que he montado ese desarrollo que disfruto más de la bici y me atrevo a hacer rutas que antes me daban miedo. es recomendable por mi parte y creo que en un futuro las bicis de gran fondo llevarán este desarrollo como opción y no habrá que hacer inventos como me ha tocado a mí.
Totalmente de acuerdo contigo!
Dentro de un tiempo la gente despertará y se dará cuenta que para subir puertos necesita un 11-36 y forzarán a los fabricantes a montarlas así...
De momento tu eres de esos pioneros que se aprovechan antes de estos beneficios... jejeje
Saludos!!
Muchas gracias por este excelente video ,saludos desde Colombia.
Gracias a ti Humberto!
Saludos!!
Muchas gracias por estos vídeos, hace poco que te descubrí comentando vídeos de pruebas ciclistas y siéndote sincero, dices las cosas claras y dando tu opinión de forma muy objetiva, te tengo fichado....jejejeje sigue así máquina...un saludo desde Valencia.
Enhorabuena por tu canal y por tus vídeos. Soy un gran aficionado al ciclismo y hacia falta un canal así. De verdad. Un gran trabajo y mucho curro. No me quiero imaginar como se pondrá este canal cuando lleguen las grandes vueltas.
Saludos.
Muchas gracias por los ánimos Cesar!!
Saludos!!
Excelente video, gracias por compartirlo, saludos desde Ibarra Ecuador
Muy buenos consejos muchas gracias saludos desde Colombia
Excelente video ...sigue publicando videos así ....saludos desde Colombia
Excelente video chus, cada vez mejoro mis tiempos y escalando mejor. Saludos
Me alegro mucho Fabrizio!! Hay que seguir constante!!
Saludos!!
es genial ver este vídeo mientras hago rodillo en rulos... genial vídeo... sigue así muy buenos. arriba el deporte pedal. saludos
Gracias Ramón!!
Saludos!!
Creo, es mi opinion personal, que esta muy bien tomada la medida. No hay justificacion para esa violencia, hay otros deportes donde puedes quemar esa adrenalina de la violencia como son el Boxeo, la lucha libre o grecoromana, el judo, etc.Muchas gracias.
Buenísimo, claro y sencillo, yo tenia una 11-28 con 52 36 y cambie a 11-32 con 50-34 y si mejore bastante.
Tengo Sinusitis crónica y resido en Bogotá, no hallo mejor manera de moverse sin gastar tanto que con una Bici, uso Coaster con relación 48-18. Me he acostumbrado a estás sierras, y me gusta. Es muy linda la cultura ciclística acá en colombia 👍
Excelente los consejos, ya los habia escuchado antes y me consta que funcionan perfecto. Yo me topo a ciclistas en rutas largas y veo que no llevan comida, ni carro barredora y apenas y un bidón de medio litro. Yo antes acia eso y de verdad que está fatal, terminas sin querer saber nada por dias.
Ahora me ando con mi camel back de 3 litros y unas galletas dulces y otras saladas; y puedo andar mis 80-100 km sin problemas.
Gracias por la información que buen video desconocía muchas cosas que acabas de explicar gracias...
Eres un crack Chus, me encantan tus vídeos, estoy enganchadísimo... Son conceptos que más o menos son conocidos pero contados de una manera super amena... Enhorabuena y gracias por tu dedicación y el tiempo que inviertes en esto! Personalmente me encantaría si pudieras hablar (cuanto más mejor) de alimentación, es algo en lo que estoy muy verde y me gustaría aprender.... Se ve que también controlas de eso!!!!!
Muy GENIAL Esta el canal !!!
Gracias Bruno!
Saludos!!
Gracias por este video excelente saludos desde Guatemala
por otra parte, definitivamente siempre creí que el cabeceo y el movimiento de un lado a otro, era una perdida de energía innecesaria, una técnica que aplico yo y que me ayuda a tener una técnica como la de Nairon Q. es que no solo, no cabeceo, es que a de mas utilizo en cada escalada, el jalar el manillar o manubrio hacia mi, un brazo por vez, en combinación con la pedaleada, es decir, si voy a hacer la pedaleada con la pierna izquierda, jalo el manubrio del lado derecho y si la pedaleada es con el pies derecho, jalo el manubrio con la mano izquierda, esto hace que tenga una técnica mas limpia, mas fluida, trabajando mejor mis músculos y ahorrando energía, es muy similar a cuando se va de pie sobre la bici, solo que no se mueve el manubrio para nada, ni la bici
excelente vídeo Chus
Muchas gracias por las explicaciones me dado cuenta de tantos errores cometidos--
Excelentes recomendaciones, lo que echo en falta son consejos como ejercicios de abdominales que son recomendados para escalar en bicicleta.
Muy buen vídeo!!!!! como siempre acostumbras.
hablando acerca de la temática de este, el ciclismo es un deporte que hay unos dogmas no escritos y si te sales siempre vendrá alguien a decírtelo, me explico:
En 2015 me compré mi primera bicicleta carretera, de aluminio y montada en ultegra, bastante decente, y por suerte mi bicicleta venía con un piñon de 32 dientes, cosa que agradezco. Pues por esto, me habrán llamado globero los de mi grupo ni se sabe la de veces, aunque me dé lo mismo. ellos se empeñan en decirme que así subo peor, que es malo etc... y yo les digo que el 28 no lo muevo y este si, asique por lógica tiene que ser mejor.
Luego si te parece bien, podrías hacer algún vídeo sobre perfiles de ruedas así como de la diferencia de materiales, de menor perfil para escalar y de mayor perfil para etapas rodadoras.
un saludo y sigue así
Yo por esa misma razon no hago ni caso a gente que no tiene ni idea por muchos años que lleven montando en bici...
Hay gente que se cree que por llevar muchos años montando en bici y repetir las mismas tonterias ya saben de que va esto...
Para aprender sobre cualquier cosa hay que estar abierto a nueva informacion, razonar y experimentar, así la realidad se manifiesta claramente...
Saludos!!
me encanto el video .el lunes subí un puerto de 8 km cabeceando,sin hidratarme pero el jueves voy a subir el mismo puerto pero con tus consejos
Esperamos que comentes aquí como te ha ido el Jueves!!
Saludos!!
sugus gali ostia a tomar agua tio
Nunca más volvió por acá a comentar cómo le fue. Le habrá dado una pajara bestia y habrá rodado cuesta abajo??
TermiNO reventado.
Muuuuchas gracias CHUS, muy buenas, fácil "beber sin sed y comer sin hambre" como siempre un gran abrazo. y felicitaciones.....aaaa y nos podrías enseñar como hacer barritas e isotonicas....porfis jajaja viva Chile!!!!
Muchas gracias a ti Ulises!!
Lo tendré en cuenta para cuando hable de la nutricion!!
Un abrazo bro!!
Hola chus muy buen video más bien yo diría excelente eh estado aprendiendo mucho aquí en tu canal eres el mejor tio saludos y te sigo desde México
Muchas gracias por los ánimos!!
Saludos!!
Muchisimas gracias , yo aqui preparandome a salir y este video q me llega y me ha dado varios datos muy utiles.
Me alegro de que te sirva Alirio!
Saludos!!
buen aporte Chs. bien por tus concejos.saludos desde chia Colombia
Hola Chus . Muy instructivo tu video. Me gusta tu claridad para decir las cosas. Te descubrí no hace mucho. Un abrazo enorme desde Buenos Aires,Argentina.
Muchas gracias Miguel!
Un fuerte abrazo!!
Excelente ilustración maestro.
saludos desde Salamanca guanajuato, mexico son buenos tus videos me entretienen bastante y eres baste claro para explicar lo que dices.
Muchas gracias Luis!!
Saludos!!
Super vídeo , un suscriptor más saludos desde Costa Rica!
Muy buenos videos te felicito sigas así. Referente a la alimentación me gusta llevar banano y bocadillo beleño es mucha energía. Saludos desde COLOMBIA.
nestor raul figueroa piragua bocadillo veleño
muy bien explicado a poner en practica!!
Esperamos que nos cuentes a ver si funciona!! ;)
Saludos!!
Buenísimos consejos
Excelentes recomendaciones, gracias.
Que agradable sujeto.
Saludos desde Mexico, buenisima information para tratar de practicarlo.
Que buen video , buenísimo contenido, mil gracias
Excelente video y excelentes recomendaciones que has dado.
Esta muy bueno el video. Yo agregaria que se puede alternar las cadencias durante el puerto. Aunque cada uno tiene una cadencia óptima, si se suben mucho las pulsaciones puedes bajar un piñoncito y que te ardan un poco las piernas mientras tomas aire; a su vez si te quedas sin piernas puedes subir un par de piñones y aumentar la cadencia para relajar un poco los musculos.
Efectivamente cada uno tiene que ir probando e ir conociendose...
Tambien depende de el objetivo que tengas a la hora de subir, no es lo mismo hacer rutas largas para coger fondo que hacer series en puertos mas explosivas...
Saludos!!
Ostion, Dolor de Culo, me reí bastante, pero buenos comentarios. Saludos.
Muchas gracias!
Saludos!
Muy bien explicado, solo un apunte y es que en los puertos hay que tomárselo con cabeza y racionar. No vale dar el arreon al principio y luego a mitad de subida vas ya con la pájara y fundido!
Un saludete!
Totalmente de acuerdo Chema!!
Por eso si el llevar una buena cadencia moviendo el desarrollo ligero y sin cabecear nos hace que constantemente vayamos a un ritmo que podemos ir sin fundirnos...
Un saludo!!
Buen artículo, mi bici sólo lleva un piñón, ¡bua!¡bua! jejeje, un abrazo
Muy buen vídeo!! seguiré el consejo de la cadencia, para que sea más relajada y fluida como dices, a ver que tal me va jajaja aunque creo que hay que tener un sensor para medirlas con más precisión y bueno, guardar esa energía para el final, saludos :)
tenéis que hablar del motorcito que está incrustado en la cicla de froom es muy ideal para escalar!! y cuando las piernas no le dan,lo enciende y sube la montaña de maravilla!! por eso froom ha ganado los Tours!!! Saludos desde Colombia!!
carlos andres Forero Poveda y las pruebas?
Me esta gustando mucho tu canal!
Espero llegue lejos tu trabajo!!
Saludos
Muchas gracias Rodolfo!
Saludos!!
Hola. Gracias x los consejos, pensaba q lo mejor eran los geles y las barritas. Yo siempre llevo un platano pq me sienta muy bien. Probare con los datiles tambien .Un saludo
Amigo muy buen vídeo, de mi parte me gustaría que hablaras de las pulsaciones al subir esos puertos ya que hay ciclistas que intentan ir a tope lo cual hace que sus pulsaciones suban hasta los cielos y por muy alimentado que estés o hidratado no conseguirás subir un puerto de 30km yendo a tope todo el rato.
Si vas con buena cadencia y con un desarrollo que lo puedas mover facilmente te van a subir las pulsaciones lo mínimo posible...
Ahi tu tienes que ver como te regulas, si quieres ir mas rapido con un poco mas de desarrollo y potencia subiran mas las pulsaciones...
Saludos!!
Gracias pela classe, desde Londrina Pr Brasil, ótimos conselhos
Pedazo canal
Saludo desde Venezuela san Cristóbal estado Tachira
Pues yo en el tema de nutrición estoy de acuerdo contigo, prefiero dátiles, plátanos y frutos secos, pero además recomiendo llevar un gel para emergencias, como es el caso de no calcular bien la dureza o distancia de la ruta o que lleves al amigo que se encuentra en esa situación, un gel te puede sacar de un apuro hasta llegar a una gasolinera o bar. Un saludo
Sos mi heroe.
Muy bueno a mas vídeo como este
hola hermano muy buen canal un canal que hable de ciclismo es hermoso este deporte saludos de argentina
Muchas gracias Ignacio!
Saludos!!
muy bueno el canal ...!!!!
Gracias Vladimirk!
Saludos!!
Para los chilenos que vean el vídeo el "Tío del mazo" son las malditas pálidas! jaja. Excelente vídeo y muy buen canal. Saludos desde Chile.
Gracias por la aclaración Alex!
Saludos!!
Hola Chus, lo extrañamos, como sigue de salud? Espero esté recuperado. Saludo desde Colombia. Su página es la mejor del ciclismo.
Gracias Marco!!
Ahora estoy haciendo dos entrenos diarios, uno de bici y otro de gym, por lo que no me queda mucho tiempo..
Un agrazo amigo!!
Buenos tus consejos.
Me ha encantado el vídeo y los consejos. Debo decirte que soy un enamorado del ciclismo y practicante, pero me gustaría que hicieses un reportaje o nos aconsejases a los que estamos intervenidos de columna, en mi caso sufro una estenosis de canal de la cual fui intervenido con éxito, aunque llevo un lastre en la espalda de dieciséis tornillos y dos placas de fijación, con lo cual la fuerza en las piernas se ve disminuida considerablemente y cuando llega un pequeño desnivel pues....imagínate.
Si tuvieses oportunidad como experto me gustaría que nos dieses algunos consejos.
Muchas gracias....
Excelente el video, con razon sin saberlo siempre subocomo bala los puertos de 1era categoria. Voy a mi ritmo, y me es facil pedalear a alta cadencia.
MUSICA DE ADOORACION
muy buenos consejos sigue asi con videos de informacion y consejos k tambien gusta
Gracias Antonio!
Seguiremos de vez en cuando dando algun consejillo! :)
exelentisimo video muchas gracias
Buen video . Muchas gracias