TYDZIEŃ ŚNIADAŃ! 🌱
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- hello witam w kolejnym tygodniu śniadań!
mam nadzieję, że każdy znajdzie coś dla siebie haha
nie zapomnij o łapce w górze i subskrypcji! 🌸
my socials :
☆ instagram ☆ @patrycja.kolowska
☆ tik tok ☆ @patrycja.kolowska
☆ pinterest ☆ @patrycjakolowska
☆ spotify workout playlist ☆ open.spotify.c...
mail/collab: pata.collab@gmail.com
DZIEŃ 1
🍞tosty francuskie
2 kromki chleba
80ml mleka jakoś
cynamon
słodzik
na wierzch: 1/3 kostki twarogu chudego + odrobinkę mleka i słodziku
DZIEŃ 2
🍍yellow smoothie bowl
250g mrożonego mango (ja użyłam mieszanki mango i ananas)
łyżka skyru
słodzik
mleko na oko
DZIEŃ 3
🥞pankejki
50g mąki
70-80ml mleka
1/2 banana
słodzik
jajko
borówki
DZIEŃ 4
🍳cukiniowa szakszuka
pół cukinii
2 plastry pomidorów suszonych
2 jajka
garść sera
DZIEŃ 5
🍎apple pie baked oats
45g płatków zblendowanych
1 małe jabłko/ pół dużego
pół łyżeczki proszku do pieczenia
cynamon
ok. 80ml mleka
DZIEŃ 6
🍧pudding chia
100ml mleka
2 łyżki nasion chia
pół łyżki słodziku (syrop klonowy/miód)
łyżka/dwie skyru naturalnego
DZIEŃ 7
🥘omlet na słono
2 jajka
szpinak
2 łyżki mleka
spora garść sera
☆ mini q&a☆
ile mam lat? 19
czym nagrywam? canon eos m50/iphone 7+
montuje w final cut pro
music:
www.epidemicso...
Music by Citrus Avenue - Sunday in Ventimiglia - thmatc.co/?l=2...
Music by Carter Vail - Melatonin - thmatc.co/?l=6...
Music by Mark Generous - Chase The Sun - thmatc.co/?l=5...
patka, te przepisy są sztos. już mam ochotę wszystkie je przetestować
❤️❤️❤️
Chciałbym umieć się najeść taką małą ilością jedzenia xd😅
Każdy potrzebuje innej ilości kalorii w ciągu dnia, innej ilości jedzenia. To, że jesz więcej, nie świadczy o Tobie źle, pozdrawiam.
Najlepsze smoothie jakie jadłam to:
- 1 kiwi
- 1 banan
- garść jakieś sałaty ( ja miałam mieszankę sałat z rukolą )
Przepisze
Mam ochotę na wszystkie te przepisy i jedzenie na bank któryś przepis wykorzystam ❤️
Podziwiam że jesz tak zdrowo 🥰
Koniecznie te tosty muszę zrobić aaa❤️🤤
koniecznie!! ❤️
pyszne jak zawsze😍
0:12 zauważyliśmy haha
Super film i te śniadania... Mm napewno, je zrobię!💗😻😼
dziękuje!!
Milego dnia 💗
Wow chętnie będę korzystał z pomysłów na śniadanie pozdrawiam 😁😍
Oglądanie czas start 😊!
❤️
Super pomysły na śniadanka! Jaki blender do smoothie używasz? 😊
dziękuje! blender mam z lidla 🥳
@@patrycja.kolowska A jest jakiejś marki?
silvercrest czy jakos tak haha
💖
Kocham cieeee
Wow nie wierzę że nagrałaś cały filmik dla mnie i dla mnie wyłącznie 🥺🥰
nie ma sprawy tylko pls skorzystaj 😼❤️
Moja kuchnia tego nie przetrwa ❤
Jak poradzić sobie z tym że wczoraj i dzisiaj zjadłam o wiele więcej niż powinnam?
nie przejmuj się tym, jeden/dwa dni nic nie zmienią! wróć do swoich nawyków i żyj dalej 💓
Dzięki
♡︎
Czy zamiast słodzika w dniu 6 można dodać cukier?
tak jasne
Hejka skąd masz ten pojemnik na pieczoną owsiankę?🙏🏼
agata meble 🥰
Team słodkie cały dzień...
yesss
Nagrasz tydzień obiadów?
może kiedyś, narazie do vlogmasow nie planuje haha
Oglądam
Przeprowadziłaś sie? Chętnie wypróbuje przepisy
tylko tymczasowo mieszkam u babci na czas remontu ;))
A możesz kiedysz nagrać tfuj ćały dzień?
raczej nie :(
Ja bym takie smoofie zjadła bym bardziej na deser
jak kto woli haha :p
co to za blender? :)
z lidla haha
dwa pierwsze przepisy bardzo slabe, sam cukier, praktycznie 0 blonnika :( szybko zyskamy energie przez skok cukru i szybko zaliczymy zjazd - nie polecam slodkich sniadan przez waznymi egzaminami lub spotkaniami, bo po prostu bedziecie spiacy i bez energii.
akurat tu się nie zgodzę, takie śniadania (szczególnie smoothie bowl) dają dużo energii nie tylko na chwile,
dziennie powinno się jeść ok. 400g owoców i warzyw, wiec tu jest spora porcja owocow
wiadomo jak kto lubi, ale ja po takich śniadaniach mam więcej energii w ciągu dnia i one poratowały mnie przed np. maturą 😼
pierwszy przepis jest dobrze skomponowany ale jednak w smoothie bowl sie zgodzę, że brakuje ty podstawowych wartości w tym przypadku błonnika
@@Nia_2911 blonnik nie jest potrzebny, od ponad 3 lat go nie spozywam i nigdy nie mialam tak dobrego trawienia.
Kocham cieeee
💕