А я не могу завтракать фруктами. Есть их после еды полезнее, чем натощак. Завтракаю божественной яишенкой(скрэмбл со сметаной), бекон, пару слайсов сыра, авокадо обязательно и перец болгарский, и конечно без хлеба. Сладкая точка у меня: ягоды или 1 зелёное яблоко, или половинку гранатки, или одну жилейно-фруктовую мармеладку на основе агар-агар или пектина, иногда чёрный горький шоколад грамм 20. Я не сладкоежка, поэтому мне легко было отказаться от всяких тортов, пирожных, печенюшек и конфет. Я солёная душа, мясоед и рыбоед, обожаю салаты. В течении завтрака и сразу после еды не запиваю. Только через 1 час, полтора пью кофе с корицей или зеленый чай без сахара. Сижу на интервальном. Завтрак и обед у меня 2в1 в 12:00 и белковый ужин в 17:00-17:30. Никаких перекусов в течении дня, только чай, кофе и конечно же выпиваю 1,5 л воды как минимум, бывает и больше. За 2 месяца -7 кг. Алкоголь вообще исключила. Только в новый год и Рождестао пригубила немного просекко. На фитнес не хожу, занимаюсь дома физическими нагрузками, больше двигаюсь в течении дня. Пока результатами довольна, продолжаю в том же духе.
Все индивидуально- если у вас жор от фруктов- значит либо исключите либо замените на другие.я например не ем мандарины- не могу..а апельсины с удовольствием.попробуйте ягоды чернику,малину, ищите свои! Продукты
Бажаю Вам прийти до бажаних результатів)і до речі це не фрукти для зниження ваги)))тільки ці)))Просто напишіть,що не хочете покращувати своє здоровʼя і шукаєте хто в цьому винен))Нажаль я також 5 років тому перекладала на інших свою відповідальність.Всього найкращого Вам
Вкусы изменились просто кардинально..начнем с того,что все орехи теперь сладкие и поэтому я их запиваю.яблоко тоже без воды не могу- ощущение как сгущёнку ем..как следствие не могу выпечку есть.все теперь нюхаю..часто запах отталкивающий- не беру! А потом нахожу с нормальным запахом особенно это зелень.
Добрый вечер, Елена. Смотрю ваши видео, очень интересно и познавательно,но понимаю, что мне негде будет взять такие продукты питания, даже овсянку поэтому не пошла на марафон. Буду надеяться что скоро будет наша победа, тогда я смогу принять участие в марафоне. Привет с Херсонщины.💙💛
А я не могу завтракать фруктами. Есть их после еды полезнее, чем натощак. Завтракаю божественной яишенкой(скрэмбл со сметаной), бекон, пару слайсов сыра, авокадо обязательно и перец болгарский, и конечно без хлеба. Сладкая точка у меня: ягоды или 1 зелёное яблоко, или половинку гранатки, или одну жилейно-фруктовую мармеладку на основе агар-агар или пектина, иногда чёрный горький шоколад грамм 20. Я не сладкоежка, поэтому мне легко было отказаться от всяких тортов, пирожных, печенюшек и конфет. Я солёная душа, мясоед и рыбоед, обожаю салаты. В течении завтрака и сразу после еды не запиваю. Только через 1 час, полтора пью кофе с корицей или зеленый чай без сахара. Сижу на интервальном. Завтрак и обед у меня 2в1 в 12:00 и белковый ужин в 17:00-17:30. Никаких перекусов в течении дня, только чай, кофе и конечно же выпиваю 1,5 л воды как минимум, бывает и больше. За 2 месяца -7 кг. Алкоголь вообще исключила. Только в новый год и Рождестао пригубила немного просекко. На фитнес не хожу, занимаюсь дома физическими нагрузками, больше двигаюсь в течении дня. Пока результатами довольна, продолжаю в том же духе.
вы все правильно делаете, с какого веса ушло 7 кг?
@Malina_s с 96
Леночка, всё хотим знать...,всё ооооооочень интересно
Спасибо огромное
Ну какие фрукты с утра,мнгновенный скачок инсулина,и жор на целый день обеспечен😢
Не согласна с Вами,добавьте орешки и вуаля!!!Авокадо можно,следующий прием пищи у меня был через 4 часа когда снижала вес ,сытно и полезно)
И стаканчик водички после фруктов-кушать не будет хотеться😀
Все индивидуально- если у вас жор от фруктов- значит либо исключите либо замените на другие.я например не ем мандарины- не могу..а апельсины с удовольствием.попробуйте ягоды чернику,малину, ищите свои! Продукты
Да конечно. Орешки добавьте😮😮😮 а в орешках углей сколько😮 Да короче , человеку просто похудеть любым способом. Жор терпеть потом.
@@Ляля-9б никаких жоров потом.регулярные приемы и по часам! И сбалансированно каждый раз
Елена ,наши вкусовые предпочтения совпадают😊такая каша с утра заходит очень даже.
Смачного , Оленка❤
Дякую🫶
Добрй день Олена.Гарнатарілочка,головне що смачна,смачного😊
Оленка, доброго дня! Пітахайя вже і у нас продається! Хочу спробувати такий красивий фрукт❤
❤ЛЕНОЧКА я теж дуже часто роблю такі сніданки дякую тобі ❤❤❤
Добрий ранок!Дякую за цікаве відео. Фркукти...цікаво.....
Вітаю Леночка🫶
Доброго дня, Олена!
Хочу запитати яка у Вас овсянка, що ви її не варили?
Ні не варила а замочила на ніч
Так в Украине такие фрукты стоят состояние 🫤 на жаль мені стало не цікаво з Вами скидати вагу. Відписуюсь. Бажаю щасття в іншій країні.
Бажаю Вам прийти до бажаних результатів)і до речі це не фрукти для зниження ваги)))тільки ці)))Просто напишіть,що не хочете покращувати своє здоровʼя і шукаєте хто в цьому винен))Нажаль я також 5 років тому перекладала на інших свою відповідальність.Всього найкращого Вам
Лена, добрый день. Здесь продается овсянка австралийская. Очень вкусная. В Лотосе есть
БлагоДарю,поищу когда моя закончится🫶
Вкусы изменились просто кардинально..начнем с того,что все орехи теперь сладкие и поэтому я их запиваю.яблоко тоже без воды не могу- ощущение как сгущёнку ем..как следствие не могу выпечку есть.все теперь нюхаю..часто запах отталкивающий- не беру! А потом нахожу с нормальным запахом особенно это зелень.
Дякую,Олено,я снідаю без маракуйї,зате з гарбузом❤
👍 супер!!!Завжди казала кажу і буду казати:використовую тільки ті фрукти,в якій місцевості знаходжуся,печений гарбуз і яблука це просто 👍
Какие на вкус эти фрукты ?
Все разные,давайте сделаем Мукбанг?
Никакие
Здравствуйте,я не поняла,какую вы берете овсянку,если цельный овес,то он не твердый ? Я беру овсяные хлопья номер 1 ,они для варки
Здрастуйте,это долгой варки но она замачивается на ночь и выходит альденте
Добрый вечер, Елена. Смотрю ваши видео, очень интересно и познавательно,но понимаю, что мне негде будет взять такие продукты питания, даже овсянку поэтому не пошла на марафон. Буду надеяться что скоро будет наша победа, тогда я смогу принять участие в марафоне. Привет с Херсонщины.💙💛
Міцно обіймаю 🤗 Бережіть себе 🙏
Дякую,Оленка, дуже приємно.
Сюда бы ещё кусочек селедочки
Лена почти все диетологи советуют на завтрак есть белок, а у вас одни углеводы ?
Все верно. Одни угли. И жор после этого завтрака обеспечен .
Я сейчас не на снижении веса,и йогурт идет в качестве белка,но лучше добавьте еще творог,тогда этот прием будет максимально наполнен белком
Привіт, Оленка. Я теж так роблю, ще добавляю насіння чіа
Ммм смакота!!!
Навіщо показувати те що ми в Україні ніколи некупимо ,для кого ви це знімаєте?
Для себе і тих кому це цікаво 🤔 якщо Вам не подобається,просто не дивіться)
Какая вкусняшка ,🤤
Я роблю слоями в стакані
Супер 👍
Подскажите, какой диаметр вашей тарелочки?
Когда снижала вес это было 18-20 см
@TROSTINO4KA Я так понимаю судя из ваших видео что не должно превышать вес порции 300-350 г верно? ну и важно чтобы помещалась тарелку.
БОГИНЯ СМАЧНОГО . А Я СНІДАЛА ДВА ЯЙЦЯ САЛАТ З ГАРБУЗА . КАША І КАВА .
Мммм смакота 😋
Лена, а что у Вас после пяти?
Ходьба и работа
Какие завтраки помогли? Расскажите уже правду ,хватит людям мозги компосировать.
Щоб зрозуміти як правильно харчуватися подивіться попередні відео .
Я ПЕРЕДИВИЛАСЯ майже всі відео і все зрозуміла .
Пітахая в Україні коштує 500 з гаком.
Какая вкусняшка ,🤤