MARMITAS SAUDÁVEIS PRA SEMANA ✨ Cardápio da Dieta
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Olá, pessoal! 🌟 No vídeo de hoje, vou compartilhar com vocês como preparar marmitas saudáveis. Vou mostrar o meu cardápio da dieta, com receitas fáceis, deliciosas e nutritivas que vão te ajudar a manter uma alimentação equilibrada e prática. Vamos juntas organizar a semana e cuidar da saúde com muito sabor! 🍽️✨
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Informações Nutricionais das Marmitas:
100g frango + 80g arroz:
- Calorias: 269 kcal
- Proteínas: 33.1g
- Carboidratos: 22.5g
- Gorduras: 3.8g
200g frango + 100g legumes:
- Calorias: 365 kcal
- Proteínas: 64.4g
- Carboidratos: 7.2g
- Gorduras: 7.6g
100g batata doce + 80g legumes + 150g peixe:
- Calorias: 282 kcal
- Proteínas: 38.4g
- Carboidratos: 25.1g
- Gorduras: 1.8g
80g legumes + 120g peixe:
- Calorias: 162 kcal
- Proteínas: 29.8g
- Carboidratos: 5g
- Gorduras: 1.4g
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Alane posta tudo sobre sua dieta,vai inspirar mt pessoas,inclusive eu ....adorooooo seus videos lindaaaa!
Vou gravar sim, pode deixar ❤ obrigada por acompanhar
@@alainefelix É Alaine né rsr, mas se tirasse o " i " ia ficar igual meu nome 😁 Me chamo Alane 😊
Amo dicas fitness, tbm estou na luta pra mudar de vida, ser saúdavel pra sempre❤. Amei as marmitas e vou testar a abóbora c brócolis. Obrigado
Espero que goste! ☺️ eu ameiii. Obrigada por acompanhar ❤️
Ótimo vídeo, essa moranga com brócolis deve ficar muito bom mesmo
Oi Alaine. Lindas preparações. Tb faço marmitas. Coloco 2 chuchus, 2 abobrinhas e 2 cenouras td picadinho na pressão por 3 min. Deixo a pressão sair sozinha. Escorro e a água do cozimento uso pra fazer arroz. So uso óleo pra refogar arroz pq gruda td. O resto tudinho so coloco um pouquinho de agua pra dissolver os temperinhos e ponho pra refogar. Minhas proporções sao de 70 grs de carbo, 130 grs de legumes e 100 grs de carne. Da super certo e me da tempo durante a semana p fazer outras coisas.
Eu coloco essa abóbora no microondas também mas deixo uns 6 minutos , que comida gostosa, vc é muito dedicada, parabéns ❤
Tudo que é relacionado a fitness eu amoooo
Muito bom o vídeo, as dicas . ❤
Muito obrigada 😊
Vídeo top bjs querida Deus abençoe ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
Obrigada 🙌
Adoro seus vídeos ❤
Obrigada ❤️
Alaine teu cabelo tá muito lindo ❤
Muito obrigada 😊
Bom dia amiga goste 👍 delicia esa marmita 😋 parabéns ❤
Adorei a dica da abóbora no microondas. Este tempero que não lembra o nome me parece lemon Pepper. Não é?
ola lindona...que video inspirador...vc ja experimentou fazer a abobora com casca? fica supernutritivo e mantem as fibras...seria uma opcao para diversificar...nao sei o que entra na sua dieta...mas abobrinha com carne moida tambem é uma delicia...e essa abobora com quiabo fica divino...bjssss
Gostei d vídeo linda
Que bom que gostou 😊 Obrigada
Eu faço uma quantidade e guardo em potes grande na geladeira e vou consumindo
Legal tbm né, pq aí da pra variar mais. Gostei da dica.
Que delicia de marmitas amei ❤
Também uso o microondas mas, como sei que ainda tem pessoas que infelizmente não tem microondas en casa te dei a dica da água quente porque, panela, água e fogão todos tem.
Beijão da Luiza de Ribeirão Preto SP.
Obrigada amore, ajudou bastante aqui 😊❤
Olá! Delícia muito top essas marmitas 😋
Boa tarde ❤❤😋😋🥦🥬🥒🫑🥕🍠🍆🥑
❤❤🎉🎉
👏🏻💐❤️❤️❤️🥰😘
Alaine,pra não te dá muito trabalho,faz legumes ao forno vc ja faz tds os legumes de uma vez
Detergente no brócolis? Não fica com gosto?
Boanoite ou ailanequelindoseucabelo😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Oie, quanrtos ml tem suas marmitas?
Acho que 500 ml
@@alainefelix obrigada
Adorei as marmitas, parabéns,vc é muito caprichosa, adoro seus vídeos.🌹🌹🌹
Hum que delicia
Boanoite❤❤❤❤quedeliciaessasmarmitaeuamei😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊