단백질은 필수입니다 동물성 단백질,식물성 단백질 둘다 아주 중요하고요 야채 과일도 골고루 섭취해야지 채식만 하면 오히려 몸이 더 망가지죠 그리고 현미 이것도 도정을 덜해서 소화가 늦게 되서 포만감을 느끼게 해주어 과식을 막는 용도지 백미보다 영양가는 오히려 낮죠? 소화시키는데 오래 걸리면 위와 대장은 그만큼 더 무리를 하게 되는건데 간은 무리하면 안되고 위와 대장은 무리해도 되나요? 대장도 우리 장기중에 매우 중요한 장기인데 말이죠
제가 자가면역질환이 있는데요~자가면역질환에 단백질 음식이 염증을 유발해서 안좋다고 하더라구요..동물성 단백질(육류,생선,계란)은 아예 끊었고 식물성 단백질(콩,두부..)를 단백질 보충한답시고 자주먹었더니 이것도 단백질이라서인지 염증이 생겨서 콩이랑 두부도 끊었어요.. 근데 단백질을 너무 안먹어도 영양불균형이 오지않을까 걱정이되어서요.. 제가 자주먹고있는 김이나 미역,여러가지 나물, 채소 등에도 단백질은 있다고 하는데 여기서 얻는 단백질 만으로도 단백질 권장량에 충족이 될까요?
4:24 프로틴 이랑 육포, 닭가슴살은 사람이 먹을 식품이 아니라고 하시는데 하루 섭취 기준을 잘 지키면서 먹으면 상관 없지 안나요? 물론 너무 많이 먹는 것은 몸의 건강을 해치지만 적절히 먹으면 채식 만 하는 것 보다 오히려 더 좋은 영향을 끼치는 것으로 알고 있습니다 굳이 이러한 이유가 아니더라도 영상 속 단어는 조금 부적절한 단어 선택이 아니었나 생각합니다 그리고 여기 댓글 뭐야 무슨 채식우월주의 댓글들이 이렇게 많냐 사이비도 아니고 무섭네... 걍 먹고 싶은 대로 먹으면 안되나?
근육을 키울 목적으로 단백질쉐이크,닭가슴살 먹으면 힘은 좀 생기긴한데 얼굴에 여드름,소화불량,독한 방귀냄새 등으로 일주일에 한번정도 단백질쉐이크 먹습니다. 평소에는 그냥 삼겹살,소고기가 있으면 먹고 없으면 달걀정도 먹습니다. 생각해보면 단백질쉐이크,닭가슴살에 대해 단점을 말하는 사람은 적은것같고 무조건적으로 웨이트운동하면 이걸 먹어야한다 라고 마케팅을 한것같다고 느껴집니다.직업이 보디빌더,다이어트목적이 아닌경우 굳이 단백질쉐이크,닭가슴살로 간을 혹사할필요는 없는것같아요.
오래동안 도닦아서 깨달음을 얻었었고 지금은 타락해서 중생으로 사는 사람이 대충 아는데로 지껄여 보겠습니다. 인간의 가장 중요한 삶의 목표는 마음 수련을 통해서 번뇌를 제거하고 5차원이상의 존재로 상승하는것입니다. 여기는 헬창을 꿈꾸시는분들이 많아 보이는데 인간육신의 한계로 짧은 수명과 낮은수준의 인간육신상태로 야생 동물에 비하여 디지게 운동하고 영양분을 섭취하여야 그나마 근육돼지가 될수 있습니다. 동물은 쉽게 근돼가 되는 몸을 가지고 있지만 인간은 근돼보다 머리속 우동사리를 이용한 생존방식을 이용하기때문에 근돼의 삶은 아주 개같이 힘든 삶입니다. 스님들이 도닦으실때 육식을 안하는 이유가 여럿 있으신데 일단 도덕적인 면을 제거하고 말해보자면 육식을 하게 되면 육신이 산성화가 되려하는것을 막기위해 몸이 엄청난 생체에너지를 소모하게 됩니다. 육식 동물은 장의 길이가 짧은데 그이유는 핏덩어리 고기를 먹었을때 따땃한 장에서 부패가 진행 되는데 여기서 온갖 유해한 성분과 좋지못한에너지가 디지게 나오기때문에 빨리 배출하기 위해서 장이 짧습니다. 반면 초식 동물은 장의 길이가 긴데 그이유는 그닥 고기에 비해 낮은 효율이라 뽕을 뽑아버리기위해서 그렇죠. 암튼 중요한건 육식을 하면 생각보다 건강한 몸과 마음을 가지기 힘들다라는걸 아셔야하고 거기다 나쁜 마음을 가지고 이윤을 추구하기위한 사람들이 만든 인스턴트 식품들은 말할 필요도 없이 잘들 아시겠지만 온갖유해한 성분 범벅이라서 자기들도 모르는 유해한 상분들이 짬뽕으로 어떠한 반응이 일어나는지 모르는 일에대해서 연구가 불가능한데 첨가해서 이윤을 극대화하죠. 거기다 gmo식품의 유해함 말해머하나요 그를 기반으로 만든 온갖 공장에서 뽑은 식품들 가축들 다들 공부해보시면 마트에서 파는것들은 그냥 먹고 디지라고 만든 식품이라는것을 알게되며 팝콘치킨 마블링 좋은 육류들을 만들기위한 환경들 그 안좋은 에너지들을 모두 인간이 흡수하죠. 암튼 근육돼지가 되기위해서 타락한 식단을 선택하셨다면 좋은일은 일단 없다 보시면 되고요. 채식주의자라도 마음 수련을 통한 의식의 차원상승이 없다면 그또한 패배자의 삶일 뿐입니다. 아무쪼록 지옥같은 삶에서 번뇌를 제거하고 극락왕생을 빌어드리겠습니다 현명한 삶의 방식을 택하십시요.
단백질 과잉 섭취로 몸에 이상이 발생하는 정도가 되려면 단백질을 하루에 적어도 200g 이상은 먹었을때 이야기입니다. 보충제 한컵 먹어도 추가 단백질 섭취량은 2~30g 정도밖에 안됩니다. 하루 8~100g 정도는 괜찮습니다. 박사님은 하루에 단백질을 추가로 먹었을때 어느 정도를 더 추가로 먹는 것이 몸에 안 좋은 영향을 주는지에 대해서는 말씀을 안하시는군요. 그러니 댓글들이 추가 단백질 섭취 자체만으로도 몸에 해로운줄 알게 되는 것 아닌가요? 정확안 정보전달이 필요한듯 싶네요.
@@user-yy8mu7ne1f 보충제가 몸에 좋다고 주장하는 의사가 있음? ㅋㅋㅋ 이름 좀 대주셈 진짜 레전드네 보충제가 몸에 좋다 안 좋다 의견 갈리는 게 아니라 어느 정도로 유해한지 의견 갈리는 거지 ㅋㅋㅋ 그리고 매번 자연식으로 왜 못 먹음? 80키로 성인 남자 기준 하루 필요 단백질이 100그램~120그램인데 이걸 왜 못 채우냐? 하루 3끼 먹는다는 가정 하에 식물성 단백질을 동물성 단백질보다 1~1.5배 많이 먹어야 하는데 밥 3공기면 단백질 20그램, 콩 추가하면 15그램, 견과류 10그램, 두부 10그램, 요거트 15그램, 계란 18그램, 거기다가 닭가슴살이나 훈제 오리 추가하면 차고 넘치는데?
@@user-yy8mu7ne1f 그리고 운동하고 나서 바로 단백질 먹을 필요도 없고, 간편하고 빠르게 먹을 필요가 없다니까? 한번씩 바쁠 때 단백질 못 먹는 게 걱정되는 거면 진짜 근들갑이고 3주 동안 운동 안해도 근손실 거의 없고 운동하면 금방 근육 돌아오는데 하루이틀 단백질 섭취량 못 지켰다고 세상 무너지는 것마냥 오바할 필요 없음
@@user-yy8mu7ne1f 그리고 김치찌개에 밥 말아먹는 게 훨 낫다 그리고 핀트 바꾸지 마라 보충제가 몸에 나쁘다고 말하는데 혼자 개뜬금없이 김치찌개가 더 몸에 나쁘다고 말하는 건 뭔 소리냐고 술의 유해성을 설명하는 사람에게 반박하고 싶으면 술이 유해하지 않다는 근거를 제시해야지, 혼자서 담배 피우는 것보다는 낫다고 말하면 뭐 어쩌자는 거임?
바라보는 관점이 다른것 같은데.. 성인이 하루에 필요한 단백질양은 체중 1킬로당 1그램 정도입니다. 70킬로면 70그램이 필요하죠. 하루에 먹는 음식의 단백질양을 한번 조사해보세요. 고기를 매끼 먹지않는다면 분명히 단백질양은 부족할 것입니다. 여기에 만일 헬스라도 해서 근육을 키우려면 약 1킬로당 1.5그램 정도는 먹어야 됩니다. 단백질은 한번에 과도하게 먹을때 문제가 생깁니다. 조금씩 자주 먹으면 크게 간과 콩팥에 무리는 안간다고 봅니다. 물론 건강한 사람일때 기준으로..
맞습니다. 고기 계란,우유등 단백질 함유가 높다고 알려진 재료도 사실 대부분 수분입니다. 수분함량이 성분중에 제일 높죠 단백질 섭취하면 따라오는 동물성 콜레스테롤(이것도 어느정도 꼭 필요합니다)이 문제죠. 사람들은 쇠고기 먹고 돼지 고기 먹으라면 등심 굽고 삼겹살 굽는거 생각하고 해롭다고 하는데 사태,우둔 같은 부위 수육으로 삶아 먹는거랑 비교 하면 안됩니다.
질문 있습니다 고지혈증약을 복용하는 중 현미 식물식을 알게되어 꾸준히 실천 중인데 3개월 또는 6개월에 한번씩 피검사를 해보고있습니다 약은 3개월 먹은 후 3개월은 끊고 검사를 받으면 어떤 때는 총콜레스테롤이 조금 내려가 있고 어떤때는 올라가 있어서 또 약을 받아옵니다 단 한 번도 고기를 안 먹었다고 할 수는 없으나 좀처럼 내려가지를 않내요 진짜 완벽하게 현미식물식을 하면 인젠가는 정상 수치로 되기는 하는걸까요 의문이 들어 질문해봅니다 총콜레가 229, LDL수치가 162입니다 약 받아오는 중입니다
단백질이 당으로 전환 되려면 한꺼번에 많은 양의 단백질을 섭취하거나 탄수화물을 너무 적게 섭취 했을 때 문제가 되지 어느정도는 먹어도 괜찮다고 하네요. 오히려 식물성 단백질에는 아미노산이 18종류 정도로 동물성에 비해 필수 아미노산이 부족해서 닭가슴살이나 계란 등 양질의 단백질로 적당량 보충해주는 것이 좋다고 여러 논문에 나와있어요.
과도한 단백질이 탄수화물,중성지방으로 전환 되는건 맞는데 한가지 빠진게 있죠? 운동량을 간과 하셨네요. 웨이트 트레이닝 2시간씩 하는 사람이 단백질 보충제 섭취하는거랑, 운동 안하는 사람이 섭취하는걸 비교 하면 안되죠. 어차피 운동 안하는 사람이 단백질 보충제를 대부분 섭취 안하니 이런 비교는 맞지 않다고 봅니다. 그리고 단백질 보충제를 섭취하는 분들 대부분이 20대30대 젊은 분들입니다. 간과 신장이 건강할 나이죠. 나이와 운동량을 감안하지 않고 단백질 보충제는 해롭다고 하는건 맞지 않습니다. 물론 정제된 단백질 형태가 급격한 흡수율 때문에 자연식으로 섭취하는것보다는 몸에 무리가 가는건 사실입니다. 탄수화물만 GI지수가 있는게 아닙니다. 자연식을 주로 섭취하고 보충제는 말그대로 보충해주는 정도로 하는게 좋겠죠.
@@user-fb9cz9wq5c 아니 자연식이 도대체 뭐길래 그럼 고기도 먹으면 안 됩니까? 고기 먹을 때는 대부분이 단백질 일일 권장 섭취량을 넘어버리는데요? 그럼 단백질 보충제는 언제 먹을까요? 일일 권장 단백질도 못채울 때 먹는 겁니다. 충분히 단백질이 함유된 식사를 했을 때는 먹을 필요가 없어요. 문제는 한국인 절반이 단백질 권장량도 못지키는게 현실인데 하루 권장량 이내로 먹는 보충제도 절대 먹으면 안 된다느니 이상한 소리만 늘여놓는데 건강 사기꾼들 너무 많은 거 아닙니까?
2024년 현대에 무조건 "~하세요.", "~하지 마세요."라는 단언은 지양해야 합니다. 최소한 공신력 있는 기관의 자료나 많은 지지를 받고 있는 논문 등 타당한 근거와 함께 설명할 게 아니라면요. 건강은 인간에게 가장 민감한 정보 중 하나이고, 이건 개인의 생활 패턴, 식습관, 기저질환, 유전자 등에 따라 변수도 무궁무진하기에 의료직에 종사하고 있는 사람이라면 더욱 신중해야죠. 미디어가 거르라는 거 다 거르면 결국 남는 건 물과 소금 밖에 없을 겁니다. 이 소금마저도 그간의 연구결과 및 논문 들을 통해 나트륨을 과다섭취하면 심혈관계 질환에 걸리기 쉽고 사망률이 높아진다라고 '잘못' 알아 왔고요. 인체가 꽤 정직해요. 지금 내 몸상태가 나쁘지 않다면 지금처럼 계속 먹어도 된다는 거고, 뭔가 이상한 징후나 증상이 나타난다면 그때 바꿔줘도 됩니다. 이게 불안하면 검진도 주기적으로 받고, 자주 운동하고 클린한 식단으로 사는 거고요.
현미, 채소, 과일에는 사람에게 부족하지 않을 정도로 단백질이 충분히 들어 있습니다. 그러므로 음식을 먹지 못하는 사람이 아니라면 단백질 보충제가 필요 없습니다. 그 보충제가 동물성식품이나 식물성식품이나 무관하게 불필요합니다. 식물성 단백질이라도 필요 이상으로 먹으면 단백질 과잉으로 알레르기 등 여러 가지 문제가 발생합니다. 황성수
@@ghahnghahn 선생님의 연세는 90쯤 되나 보군요. 저는 평생을 운동을 하면서 살아온 78세의 젊은이 입니다. 물론 지금도 선수를 양성 중입니다. 일반 보충제는 간을 거쳐서 몸에 흡수되므로 간 수치가 올라갑니다. 허나 산양유는 간을 거치지않고 몸으로 흡수되어 특히 나이들어서 빠지는 근육등에 조금이라도 도움이 되고 있습니다. 저도 과거에는 보충제에 의존하여 간 수치가 거의 400대를 올라갔으나 산양유 류신등을 섭취하면서 200대 이하를 유지 하고있습니다. 어르신 입이 상당히 거칠군요. 저는 1947년1월4일생 돼지띠 입니다. 눈에 안보인다고 그러지 마시오!!!
단백질 먹어야되요. 하루 300g소고기정도라야하는데 이건 지방이 따라들어와요. 그래서 보충제를 적당히 꾸준히 먹어야합니다. 모든게 과입섭치가 문제죠. 탄수화물은 필수예요 그렇다고 쌀밥을 두그릇세그릇 먹어선 안되잖아요. 매일 소고기 200~300g 포충해줘야 하는데 이게 안되는 보충제를 섭취해야하죠. 그런데 운동으로 근육 만들라구요? 최근 논문도 좀 보세요
논문을보여주면서 설명하는게 더 좋아보입니다
영상 잘 보았습니다. 교수님이 말씀하신 내용이 너무 과학적이지 않어 놀랐습니다. 신경와과 박사님이시지만 이제는 새로운 대체의학 창시자가 되신것 같습니다.
🎉😊😊😊 감사합니다.
단백질.보충제 먹으며 운동하다가 지금은 안먹습니다 몸이 외관은 좋아 보일지 몰라도 안이 썩는 느낌이더군요 안생기던 병도 생기고 대회나갈것도 아니고 이제 건강을 위해 운동하고 건강을 위해 먹을뿐입니다 상술이.놀아나지 마세요
가운안입었으면 1분도 안볼 영상 😅😅
단백질은 필수입니다 동물성 단백질,식물성 단백질 둘다 아주 중요하고요 야채 과일도 골고루 섭취해야지 채식만 하면 오히려 몸이 더 망가지죠 그리고 현미 이것도 도정을 덜해서 소화가 늦게 되서 포만감을 느끼게 해주어 과식을 막는 용도지 백미보다 영양가는 오히려 낮죠? 소화시키는데 오래 걸리면 위와 대장은 그만큼 더 무리를 하게 되는건데 간은 무리하면 안되고 위와 대장은 무리해도 되나요? 대장도 우리 장기중에 매우 중요한 장기인데 말이죠
늘 한결같으세요. 고맙습니다. 잘 못된 식습관을 바로 잡는 것이 건강한 몸을 만드는 정석이네요.
현미 채소 과일
감사합니다 박사님~
감사합니다.
제가 자가면역질환이 있는데요~자가면역질환에 단백질 음식이 염증을 유발해서 안좋다고 하더라구요..동물성 단백질(육류,생선,계란)은 아예 끊었고 식물성 단백질(콩,두부..)를 단백질 보충한답시고 자주먹었더니 이것도 단백질이라서인지 염증이 생겨서 콩이랑 두부도 끊었어요.. 근데 단백질을 너무 안먹어도 영양불균형이 오지않을까 걱정이되어서요.. 제가 자주먹고있는 김이나 미역,여러가지 나물, 채소 등에도 단백질은 있다고 하는데 여기서 얻는 단백질 만으로도 단백질 권장량에 충족이 될까요?
좋은정보 감사합니다 ~
단백질 보충제가 뭔지 모르시는 거 같은데. 고기를 갈아 만든게 아닌데요
본인이 난독해놓구선 박사 바보 만드네
감동이에요
감사합니다 박사님~~~😊
4:24 프로틴 이랑 육포, 닭가슴살은 사람이 먹을 식품이 아니라고 하시는데
하루 섭취 기준을 잘 지키면서 먹으면 상관 없지 안나요? 물론 너무 많이 먹는 것은 몸의 건강을 해치지만 적절히 먹으면 채식 만 하는 것 보다 오히려 더 좋은 영향을 끼치는 것으로 알고 있습니다 굳이 이러한 이유가 아니더라도 영상 속 단어는 조금 부적절한 단어 선택이 아니었나 생각합니다
그리고 여기 댓글 뭐야 무슨 채식우월주의 댓글들이 이렇게 많냐 사이비도 아니고 무섭네... 걍 먹고 싶은 대로 먹으면 안되나?
채식주의자 채널이니까요. 약간 종교적 분위기가 있죠
어우 여기 좀 무섭긴하네. 다 생각있게 댓써서 괜찮긴 한데 진짜 뭔가 종교같음.
딱보면 각 나오잖아요.. 그냥 사이비채널입니다
근육을 키울 목적으로 단백질쉐이크,닭가슴살 먹으면 힘은 좀 생기긴한데 얼굴에 여드름,소화불량,독한 방귀냄새 등으로 일주일에 한번정도 단백질쉐이크 먹습니다. 평소에는 그냥 삼겹살,소고기가 있으면 먹고 없으면 달걀정도 먹습니다. 생각해보면 단백질쉐이크,닭가슴살에 대해 단점을 말하는 사람은 적은것같고 무조건적으로 웨이트운동하면 이걸 먹어야한다 라고 마케팅을 한것같다고 느껴집니다.직업이 보디빌더,다이어트목적이 아닌경우 굳이 단백질쉐이크,닭가슴살로 간을 혹사할필요는 없는것같아요.
선물로 단백질 쉐이크 받았는데, 다시한번 생각해봐야겠습니다.
감사합니다.
박사님 유튜브로 반가워요, 건강하시고 , 행복하셔요🍀🍀🌻🌻🌻
박사님 감사합니다!
박사님 좋은정보주셔 감사합니다
그냥 생존에 건강에 필요한정도 운동하시면 이말씀이 맞죠 과하면 좋지안지만 몸만드는사람은 일반 양로원 헬스장수준보다 댄백질이 훨많이 필요하긴합니다
박사님~
좋은 정보 감사합니다 ^^
누구 말들어야될지 모릅니다=
사이비교주가 절때로 병원에서 처방해주는약 먹으면 큰일납니다 장기 다망가집니다 오직 기도만이 완치할수있습다 와 같아보인다 ㅎㅎㅎㅎ 그냥 웃고갑니다
오래동안 도닦아서 깨달음을 얻었었고 지금은 타락해서 중생으로 사는 사람이 대충 아는데로 지껄여 보겠습니다.
인간의 가장 중요한 삶의 목표는 마음 수련을 통해서 번뇌를 제거하고 5차원이상의 존재로 상승하는것입니다.
여기는 헬창을 꿈꾸시는분들이 많아 보이는데 인간육신의 한계로 짧은 수명과 낮은수준의 인간육신상태로 야생 동물에 비하여 디지게 운동하고 영양분을 섭취하여야 그나마 근육돼지가 될수 있습니다. 동물은 쉽게 근돼가 되는 몸을 가지고 있지만 인간은 근돼보다 머리속 우동사리를 이용한 생존방식을 이용하기때문에 근돼의 삶은 아주 개같이 힘든 삶입니다.
스님들이 도닦으실때 육식을 안하는 이유가 여럿 있으신데 일단 도덕적인 면을 제거하고 말해보자면 육식을 하게 되면 육신이 산성화가 되려하는것을 막기위해 몸이 엄청난 생체에너지를 소모하게 됩니다.
육식 동물은 장의 길이가 짧은데 그이유는 핏덩어리 고기를 먹었을때 따땃한 장에서 부패가 진행 되는데 여기서 온갖 유해한 성분과 좋지못한에너지가 디지게 나오기때문에 빨리 배출하기 위해서 장이 짧습니다. 반면 초식 동물은 장의 길이가 긴데 그이유는 그닥 고기에 비해 낮은 효율이라 뽕을 뽑아버리기위해서 그렇죠.
암튼 중요한건 육식을 하면 생각보다 건강한 몸과 마음을 가지기 힘들다라는걸 아셔야하고 거기다 나쁜 마음을 가지고 이윤을 추구하기위한 사람들이 만든 인스턴트 식품들은 말할 필요도 없이 잘들 아시겠지만 온갖유해한 성분 범벅이라서 자기들도 모르는 유해한 상분들이 짬뽕으로 어떠한 반응이 일어나는지 모르는 일에대해서 연구가 불가능한데 첨가해서 이윤을 극대화하죠.
거기다 gmo식품의 유해함 말해머하나요 그를 기반으로 만든 온갖 공장에서 뽑은 식품들 가축들 다들 공부해보시면 마트에서 파는것들은 그냥 먹고 디지라고 만든 식품이라는것을 알게되며 팝콘치킨 마블링 좋은 육류들을 만들기위한 환경들 그 안좋은 에너지들을 모두 인간이 흡수하죠.
암튼 근육돼지가 되기위해서 타락한 식단을 선택하셨다면 좋은일은 일단 없다 보시면 되고요. 채식주의자라도 마음 수련을 통한 의식의 차원상승이 없다면 그또한 패배자의 삶일 뿐입니다. 아무쪼록 지옥같은 삶에서 번뇌를 제거하고 극락왕생을 빌어드리겠습니다 현명한 삶의 방식을 택하십시요.
박사님 감사합니다~잘보고 있어요👍
박사님. 사랑합니다 건강 기원. 저도건강기원
단백질 과잉 섭취로 몸에 이상이 발생하는 정도가 되려면 단백질을 하루에 적어도 200g 이상은 먹었을때 이야기입니다. 보충제 한컵 먹어도 추가 단백질 섭취량은 2~30g 정도밖에 안됩니다. 하루 8~100g 정도는 괜찮습니다. 박사님은 하루에 단백질을 추가로 먹었을때 어느 정도를 더 추가로 먹는 것이 몸에 안 좋은 영향을 주는지에 대해서는 말씀을 안하시는군요. 그러니 댓글들이 추가 단백질 섭취 자체만으로도 몸에 해로운줄 알게 되는 것 아닌가요? 정확안 정보전달이 필요한듯 싶네요.
걍 채식하라는 소리를 하고싶은거임 ㅋㅋㅋ
몸을 보세요. 답이 있습니다. 센세가 근돼였어도 채식하세요 했을까요?
공명님 말씀 공감"동감"합니다~
고기 한쪽만 먹어도 단백질이 몇그람인데
그럼 우리 보다 훨씬 고기 섭취량 많은 미국 유럽은
진즉에 단명 해야 말이 됩니다..현실은 다 비슷함
뭘 걱정 하는지 다들 알겠는데
현실이 말해줍니다...
노인네말못 믿겟네요 이런 인간이 박사라니
운동이라고는 해본적 없는분의 말씀
@@ggiceru ㅂㅅ아 투석은 신장이고
박사님 감사 합니다~~
운동을 해야지 나이드신분들은 단백질을 냅다 먹고 쇠질 무게 드는 운동은 관절에 안좋으니 그런거고 젊은 분들은 유청단백으로 부족한 단백질을 채워주며 운동으로 근조직을 발달시켜야 건강해지고 몸도 좋아지죠 시중에 나쁜 성분을 제외한 좋은 성분으로 구성된 프로틴도 많습니다;
단백질은 그냥 자연식으로 드시고 운동하세요
보충제 몸에 안 좋습니다
@@user-yy8mu7ne1f 대체 유튜브 헬스쟁이들은 왜 A가 나쁘다고 알려주면 B가 더 나쁜데? C는? D는? 이러는 거임?
@@user-yy8mu7ne1f 보충제가 몸에 좋다고 주장하는 의사가 있음? ㅋㅋㅋ
이름 좀 대주셈 진짜 레전드네
보충제가 몸에 좋다 안 좋다 의견 갈리는 게 아니라 어느 정도로 유해한지 의견 갈리는 거지 ㅋㅋㅋ
그리고 매번 자연식으로 왜 못 먹음?
80키로 성인 남자 기준 하루 필요 단백질이 100그램~120그램인데 이걸 왜 못 채우냐?
하루 3끼 먹는다는 가정 하에 식물성 단백질을 동물성 단백질보다 1~1.5배 많이 먹어야 하는데 밥 3공기면 단백질 20그램, 콩 추가하면 15그램, 견과류 10그램, 두부 10그램, 요거트 15그램, 계란 18그램, 거기다가 닭가슴살이나 훈제 오리 추가하면 차고 넘치는데?
@@user-yy8mu7ne1f 그리고 운동하고 나서 바로 단백질 먹을 필요도 없고, 간편하고 빠르게 먹을 필요가 없다니까?
한번씩 바쁠 때 단백질 못 먹는 게 걱정되는 거면 진짜 근들갑이고
3주 동안 운동 안해도 근손실 거의 없고 운동하면 금방 근육 돌아오는데 하루이틀 단백질 섭취량 못 지켰다고 세상 무너지는 것마냥 오바할 필요 없음
@@user-yy8mu7ne1f 그리고 김치찌개에 밥 말아먹는 게 훨 낫다
그리고 핀트 바꾸지 마라
보충제가 몸에 나쁘다고 말하는데
혼자 개뜬금없이 김치찌개가 더 몸에 나쁘다고 말하는 건 뭔 소리냐고
술의 유해성을 설명하는 사람에게 반박하고 싶으면 술이 유해하지 않다는 근거를 제시해야지, 혼자서 담배 피우는 것보다는 낫다고 말하면 뭐 어쩌자는 거임?
너무 과하게 먹지말라는거겠죠
예 알겠습니다.
근육 키우고 근돼 되니 당뇨병완치판정 받았습니다 단백질 많이 먹어야합니다
보충제보다는 콩이나 두부 요리가 좋을것 같습니다😊
그것도 너무 많은 양을 섭취하면 문제가 되겠지요. 결국 요지는 "과도한 양"에 대한 위험입니다. 건강을 챙긴다면 뭐든지 적당히 먹는 게 좋겠죠.
박사님 단백질 섭취 좀 하셔야 겠어요~~
단백질 부족하면 뇌도 이상해 집니다....
적정량응 지켜야 되겠지요.
박사님의 몸을 보니까 단백질 하루에 200g이상 먹어야겠다는 생각이 더 확실하게 드네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ배까노
하하하ㅋㅋㅋㅋ
니들이 저분나이되면 저분말처럼 몸 망가질껄?
20~30대랑 같냐
헬창들 입장에서 기분나쁠수 있어도 저박사님 말도 맞는말이다
바라보는 관점이 다른것 같은데..
성인이 하루에 필요한 단백질양은 체중 1킬로당 1그램 정도입니다.
70킬로면 70그램이 필요하죠.
하루에 먹는 음식의 단백질양을 한번 조사해보세요.
고기를 매끼 먹지않는다면 분명히 단백질양은 부족할 것입니다.
여기에 만일 헬스라도 해서 근육을 키우려면 약 1킬로당 1.5그램 정도는 먹어야 됩니다.
단백질은 한번에 과도하게 먹을때 문제가 생깁니다.
조금씩 자주 먹으면 크게 간과 콩팥에 무리는 안간다고 봅니다.
물론 건강한 사람일때 기준으로..
맞습니다. 고기 계란,우유등 단백질 함유가 높다고 알려진 재료도 사실 대부분 수분입니다. 수분함량이 성분중에 제일 높죠
단백질 섭취하면 따라오는 동물성 콜레스테롤(이것도 어느정도 꼭 필요합니다)이 문제죠.
사람들은 쇠고기 먹고 돼지 고기 먹으라면 등심 굽고 삼겹살 굽는거 생각하고 해롭다고 하는데 사태,우둔 같은 부위 수육으로 삶아 먹는거랑 비교 하면 안됩니다.
@@user-fb9cz9wq5c 단백질 보충제에는 콜레스테롤이 거의 없고 있어도 무시 가능한 수준입니다. 유청분리단백은 애초에 콜레스테롤과 지방을 제거한 제품이거든요. 그것도 모르고 있어요.
게다가 다른 댓글 읽어보니 채식주의자시던데요 3년 사이에 급노화하셨다는 내용도 있네요 급노화는 건강하지 않다는 증거입니다 채식주의 또한 편중된 식습관으로 추천하지 않는다는게 중론이죠
당뇨가 있는사람들은 근육이 있어야 혈당 조절이 됩니다.
정답. 근데 이 채널 사람들은 운동으로 되는 게 아니라고 떠듬 ㅋㅋ
이거 내가 하고 있는 방식이네~
현미먹고. 견과먹고 간식 안하고 근력운동 강하게 하고
그러니 근육은 많지는 않지만 힘은 세다. 그럼 됬지!
먹을 식품이 아닙니다 라고 할때 어이가없네 ㅋㅋ. 차라리 술 담배 끊는게 좋겠습니다
이분은 뭐 다 안좋다고 하심ㅋ
마늘은 12분간 찌거나 삶으면 흡수력이 더증가하는데, 이정도의 요리는 식물식에 곁들여도 과하거나 하지 않는지 궁금합니다
토마토 역시 삶아서 먹는게
그냥 먹는거보다 좋다고 하는데
과일을 위와같이 먹는것과
요리를 거치지않은 상태로 먹는것
에대한 이야기도 듣고 싶습니다
토마토는 과일이 아니라 야채래요
질문 있습니다
고지혈증약을 복용하는 중 현미 식물식을 알게되어 꾸준히 실천 중인데 3개월 또는 6개월에 한번씩 피검사를 해보고있습니다 약은 3개월 먹은 후 3개월은 끊고 검사를 받으면 어떤 때는 총콜레스테롤이 조금 내려가 있고 어떤때는 올라가 있어서 또 약을 받아옵니다 단 한 번도 고기를 안 먹었다고 할 수는 없으나 좀처럼 내려가지를 않내요 진짜 완벽하게 현미식물식을 하면 인젠가는 정상 수치로 되기는 하는걸까요
의문이 들어 질문해봅니다
총콜레가 229, LDL수치가 162입니다 약 받아오는 중입니다
제 딸이 콜레스테롤 수치220까지 올라갔는데 식사를 두부.김.양배추.나물 류.생선오분의일토막.버섯 등 대체로 이렇게 몇개월 먹으니 수치가 정상까지 내려갔어요 현미는 밥에 아주소량만 넣고요
아~ 콜레스테롤약은 않먹고 닭고기는 한달에 한.두번정도 기름기없이 밥숟가락으로 두개정도먹었죠.그리고 밥은 잡곡17곡이런것에 찹쌀넣어서 먹었어요
ㄷ
의사들의 설레발
감기걸리면 사망할 수도있습니다 ~~
현미채소과일에 단백질이 없는데 어케하나요
단백질이 당으로 전환 되려면 한꺼번에 많은 양의 단백질을 섭취하거나 탄수화물을 너무 적게 섭취 했을 때 문제가 되지 어느정도는 먹어도 괜찮다고 하네요. 오히려 식물성 단백질에는 아미노산이 18종류 정도로 동물성에 비해 필수 아미노산이 부족해서 닭가슴살이나 계란 등 양질의 단백질로 적당량 보충해주는 것이 좋다고 여러 논문에 나와있어요.
정확히 알고 계시네요.
가천대의대 세미나 참석했었는데 가능하면 단백질을 많이 먹고 보충제도 꾸준히 챙겨먹으라고 하네요. 현대인들은 아무리 많이 챙겨먹으려해도 바쁜 일과로 인해 항상 부족한 게 단백질이라고요.
과도한 단백질이 탄수화물,중성지방으로 전환 되는건 맞는데 한가지 빠진게 있죠? 운동량을 간과 하셨네요.
웨이트 트레이닝 2시간씩 하는 사람이 단백질 보충제 섭취하는거랑, 운동 안하는 사람이 섭취하는걸 비교 하면 안되죠.
어차피 운동 안하는 사람이 단백질 보충제를 대부분 섭취 안하니 이런 비교는 맞지 않다고 봅니다.
그리고 단백질 보충제를 섭취하는 분들 대부분이 20대30대 젊은 분들입니다. 간과 신장이 건강할 나이죠. 나이와 운동량을 감안하지 않고 단백질 보충제는 해롭다고 하는건 맞지 않습니다.
물론 정제된 단백질 형태가 급격한 흡수율 때문에 자연식으로 섭취하는것보다는 몸에 무리가 가는건 사실입니다. 탄수화물만 GI지수가 있는게 아닙니다.
자연식을 주로 섭취하고 보충제는 말그대로 보충해주는 정도로 하는게 좋겠죠.
@@user-fb9cz9wq5c 요즘 노인들 단백질 부족해서 난리인데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-fb9cz9wq5c 아니 자연식이 도대체 뭐길래 그럼 고기도 먹으면 안 됩니까? 고기 먹을 때는 대부분이 단백질 일일 권장 섭취량을 넘어버리는데요? 그럼 단백질 보충제는 언제 먹을까요? 일일 권장 단백질도 못채울 때 먹는 겁니다. 충분히 단백질이 함유된 식사를 했을 때는 먹을 필요가 없어요. 문제는 한국인 절반이 단백질 권장량도 못지키는게 현실인데 하루 권장량 이내로 먹는 보충제도 절대 먹으면 안 된다느니 이상한 소리만 늘여놓는데 건강 사기꾼들 너무 많은 거 아닙니까?
얼마나 많이 먹는지의 기준인데 왠만한 사람들 단백질 부족이 맞아요 운동하는 사람들도 그렇게 많이 못챙겨먹어요ㅋㅋㅋ
무엇이든 과하면 안좋지만, 단백질은 운동량에 따라 드시면
되는 겁니다. 그리고 일반인도 자기 체중 * 1g 이상은 무조건 먹어야 요양원에 늦게 가실 겁니다.
현미식물식 만으로 2년을 해오니, 저는 더이상 병원이 필요없는 사람이 된 거 같습니다. 정말 감사합니다 박사님.
새로운 이론과 연구 결과를 못 따라가는
시대에 뒤처진 구식 의견.
칼로바이 프로틴 사서 하루에 운동하고 한수푼 먹는데 문제가 있을까요??
그 보충제가 저품질 ㅆㄹㄱ 원료쓰는거아니면 ㄱㅊ습니다
박사님 점점 피골이 상접해지는 것 같아요..
저도 최근 영상보고 깜놀했네요. 너무 마르셔서. 지방을 먹지 마라하시는데. 우리 세포막, 호르몬 만드는 재료가 지방입니다. 과연 현미채식이 맞을까요? 뭐든 적당히가 중요한데요. 박사님이 건강한 모습이 아닌거 같아 걱정되기는 합니다. . 참고로 전 하지않지만요.
현미채소 과일만 드셔서 그런듯
@@user-ch2zf5eo9c 지방을 나쁘게만 생각하는데 말씀처럼 세포막의 주요 구성 성분이죠. 지방 섭취 정말 중요합니다.
곧 돌아가실거 같애요. 전 고기먹고 오래살래요.
교수님은 영양 지식에 대해 업데이트가 많이 필요해보입니다 교수님의 대부분 지적한 문제는 탄수화물의 문제 입니다 과학적으로 그렇고요 무엇보다도 한번 탄수화물 끊어보면 압니다
이래서 의사도 정년이 있어야 하는구나 싶다... 수십년전에 지가 공부할때 배운 틀린 지식을 아직도 고집하네
닭가슴살이 왜 먹을 식품이 아닌거죠 저지방 고단백에 클린한 음식인데
알겠습니다.
건강하세요.
늘
항상 감사드립니다.
단백질파우더 먹지마라는건 아닌거같음
2:57 “단백질보충제도 동물성식품으로 만드는 것이니까”에서 그만봤습니다. 단백질보충제가 뭔지 먼저 공부하고 영상찍으시면 사람들이 안 비웃었을 텐데
너무 너무 좋은정보 감사합니다 저도 고지혈약 오래먹고있고있어요 음식으로밖에해결이 안된다는 박사님 말씀 고맙습니다~~
단백질 보충제는 아니고, 산양유단백질 스틱 2g짜리 먹는데 괜찮겠지요?
먹는 게 워낙 부실해서 뉴케어오메가 먹는데, 거기도 10g 들어 있더라구요.
평소에 고기를 거의 안먹어서요.
단백질이 부족해서인지 3~4년 사이 살이 너무 많이 빠졌어요.
몸무게는 40키로 나가요.
선생님 경우는 단백질 보충제 드시는것이 좋을것 같습니다
이 논리이면 단백질 말고도 다른 영양소 도 섭취하면 안됨
식물성 단백질도 중요합니다만 너무 편중된 내용이 있는듯 합니다 그러나 채식은 매우 훌륭한 식단인것은 인정함 굿!
채식으로는 단백질 섭취를 다 못채울 때가 많죠. 특히 노인들 식단으로는 세계보건기구에서 제시하는 단백질 섭취량 절반도 못채우는 사람 많을꺼에요.
완두콩은 어떨가요
2024년 현대에 무조건 "~하세요.", "~하지 마세요."라는 단언은 지양해야 합니다.
최소한 공신력 있는 기관의 자료나 많은 지지를 받고 있는 논문 등 타당한 근거와 함께 설명할 게 아니라면요.
건강은 인간에게 가장 민감한 정보 중 하나이고, 이건 개인의 생활 패턴, 식습관, 기저질환, 유전자 등에 따라 변수도 무궁무진하기에 의료직에 종사하고 있는 사람이라면 더욱 신중해야죠. 미디어가 거르라는 거 다 거르면 결국 남는 건 물과 소금 밖에 없을 겁니다. 이 소금마저도 그간의 연구결과 및 논문 들을 통해 나트륨을 과다섭취하면 심혈관계 질환에 걸리기 쉽고 사망률이 높아진다라고 '잘못' 알아 왔고요.
인체가 꽤 정직해요. 지금 내 몸상태가 나쁘지 않다면 지금처럼 계속 먹어도 된다는 거고, 뭔가 이상한 징후나 증상이 나타난다면 그때 바꿔줘도 됩니다. 이게 불안하면 검진도 주기적으로 받고, 자주 운동하고 클린한 식단으로 사는 거고요.
박사님의 진정성이 담긴 건강정보 경청했습니다 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ채소먹고 근육키우라고하는건 뭐 어느나라 지식인거냐
박사님
저는 위가 안좋아서 역류성위염이 있습니다
밤고구마 괜찮을까요?
위장 양배추 최고 입니다
김종국 문제없던데?
비건이니?ㅋㅋ 웃고간다
정말 헷갈리네요.
노년기도 마찬가지인가요?
채식주의자시군요. 이분은 현재 100m달리기를 하실 수 있나요? 근 감소가 많이 진행되어 보입니다. 활기차게 살기에 근력이 부족해 보입니다.인바디검사를 한번 해 보시길 추천드립니다
그니까요ㅋㅋ비리비리하게 살바에 몸 키우고 수명 줄어드는게 낫지 오래살면 뭐좋다고ㅋㅋ
님두 저나이되면 100미터달리기 어렵지않을까요?
단백질이라는 성분만 놓고 이야기 하시는 거 보니 보충제 시장을 아예 모르는 것 같습니다.
아니 보충제에 콜레스테롤 지방 떠들고 있잖아요 ㅋㅋ 분리유청단백이 콜레스테롤과 지방을 거르고 만들어진 걸 모르는게 아닐까요?
저번에 현미식물식으로 보디빌딩한다던 사람은 요즘 어떻게 지내시는지요?
절대로 불가능하죠 현미에는 단백질이 매우 소량 있거든요 ㅋㅋㅋ 콩도 아니고 현미라니 ㅋㅋ
단백질보충제 종일먹는것도아니고 30그람 하루 식사 못했을때 한잔정도 입니다
백번 공감합니다 그냥 골골하게 사는게 행복입니다 적당히 걸으면 우울함 사라지고
할아버지 보충제 좀 드셔야겠어요
몸쓰는일을하는사람은 단백질 꼭 먹어야하구요
단백질은 꼭먹어야합니다
무슨 맨날풀쪼가리만먹으면 몸다상합니다
하루필요량인 60~70g 을 아주 초과했을때를 전제로 말씀하시니까 공감이 힘드네요. 채소먹고 근육을 키우라니 이해가 안됩니다
황성수힐링스쿨이 왜 횡설수설로 보이지...?횡설수설 채널인줄 알았네 ㅋㅋ
논문한편 읽지 않고 말씀하시면 안됩니다. 선생님.
멸치인 사람이 현미, 채소, 과일만 먹고 과연 조금이라도 몸이 커질까?
박사님 힐링스쿨 미백신 풀어주세요 ㅠ 저가고싶습니다
어 이분 백신추종자에요??? 말다햇네....거기 못가시는게 오히려 님에기 축복입니다.
의사의 수치
박사님! 단백질 보충제 중에 완두콩으로 만든 식물성 단백질 보충제가 있는데, 이것도 안 좋다고 판단하시는지 궁금합니다
현미, 채소, 과일에는 사람에게 부족하지 않을 정도로 단백질이 충분히 들어 있습니다. 그러므로 음식을 먹지 못하는 사람이 아니라면 단백질 보충제가 필요 없습니다. 그 보충제가 동물성식품이나 식물성식품이나 무관하게 불필요합니다. 식물성 단백질이라도 필요 이상으로 먹으면 단백질 과잉으로 알레르기 등 여러 가지 문제가 발생합니다.
황성수
나이가 들어서 근육량이 빠지니까
먹고 근육량을 늘리려는데
다른 의사들과는 달리 이양반반
이상하네 과하지만 않고 운동 해서
흡수 하면 될텐데
다른 의사들은 류신 등등 권장 하는데ᆢ
니 간이 죽어나가는거야., 적정하게 먹을 줄이나 아나? 똑같이 20그램을 소화해 낼 수 있는 자기신체인지 아닌지 알지도 못하면섴ㅋㅋ 닭가슴살이나 믁어라
@@ghahnghahn
선생님의 연세는 90쯤 되나 보군요.
저는 평생을 운동을 하면서 살아온
78세의 젊은이 입니다.
물론 지금도 선수를 양성 중입니다.
일반 보충제는 간을 거쳐서 몸에
흡수되므로 간 수치가 올라갑니다.
허나 산양유는 간을 거치지않고
몸으로 흡수되어 특히 나이들어서
빠지는 근육등에 조금이라도
도움이 되고 있습니다.
저도 과거에는 보충제에 의존하여
간 수치가 거의 400대를 올라갔으나
산양유 류신등을 섭취하면서
200대 이하를 유지 하고있습니다.
어르신 입이 상당히 거칠군요.
저는 1947년1월4일생 돼지띠 입니다.
눈에 안보인다고 그러지 마시오!!!
제가항암제린파자복용중인데
약부작용으로 음식을 제대로못먹어서인지 호중구수치백혈구수치 등 여러가지가계속떨어지고있는상태입니다교수님은 먹고싶은건 다먹으라고하시는데 먹고싶은생각이없어요..
단백질이부족해서 근육도 많이빠지고있구요..
아침엔 야채와 계란
점심 저녁은 현미잡곡밥조금씩 오후에 콩한숟갈갈아서먹고있어요 운동은 매일걷기하고있구요
강남세브란스병원에서 고소애를 단백질식품으로 연구했다는뉴스를보고
아들이 먹어보자고 사와서 힘들지만 한숟갈정도먹고있어ㅛ는데 박사님께서 먹지말라고하시던데 왜그런지궁금합니다
운동량이 많고 그운동이 근육을 많이 키우고싶다면 단백질 보충제는 아니더라도 육류는 굉장히좋습니다 그렇지않고 그냥 동내 할아버지나 아주머니 수준으로 운동하실거면 육류나 단백질보충제 먹을필요가없습니다 그정도수준은 밥한공기에든 단백질로도 과할정도 단백질일테니..
자기 몸무게×1.5에서 2까진 보충제 먹어도 괜찮습니다.
물론 전제는 단백질만 섭취하는게 아니라 탄단지 골고루 섭취해야겠죠.
@@kkkkk4324잘난 채식이나 하쇼 ㅋㅋㅋㅋㅋ
단백질 과다섭취시 살찐다는 얘기는 첨들어보네요
근데 황박사님~ 얼굴과 몸을 보니 단백질이 많이 부족해 보이십니다 단백질 보충이 필요하신듯...^^
과도한 물질의 공급이 몸에 좋을리가 없음.
박사님 고맙습니다.
박사님, 현미를 물에 불려 먹고있는데요, 왜 대변이 안나오는지요? 괜찮은가요?...
운동량이 없으신게 아닌가요??
스트레스 받아도 똥 💩
배출 불편 합니다
"많이 먹으면"이 요점입니다.
이래나 저래나 나중에 늙는거 젊은시절이라도 멸치로 사느니 보충제 닭가슴살 계란 먹고 근육몬으로 살겠슴..스테로이드만 안하면 되지.
삶은 계란 좋습니다
단백질 먹어야되요. 하루 300g소고기정도라야하는데 이건 지방이 따라들어와요. 그래서 보충제를 적당히 꾸준히 먹어야합니다. 모든게 과입섭치가 문제죠. 탄수화물은 필수예요 그렇다고 쌀밥을 두그릇세그릇 먹어선 안되잖아요. 매일 소고기 200~300g 포충해줘야 하는데 이게 안되는 보충제를 섭취해야하죠. 그런데 운동으로 근육 만들라구요? 최근 논문도 좀 보세요
꼭 먹어야한다면 식물성단백질로 만든 단백질쉐이크가 보다 나을까요?
채식 좋은건 맞는데 닭가슴살을 인간이 먹으면 안된다는식으로 말하니까 솔직히 믿음이 안가네.. 채식만 하는것도 안좋은디
저러케 멸치로 100세까지 사느니
운동해서 자존감 키우고 멋진 모습으로 70~80까지 살겠음
운동좀 하셔야겟는데...