Qué sanador ❤ Creo que es mi charla favorita. Natural, fluida y real. Sin discursos aprendidos ni métodos revolucionarios. Creo que lo mundano sana, porque se vuelve cercano
Felicidades Eli y Ana por este capítulo. Ha sido un gran alivio entender que no puedo controlar el sentirme arrastrado por la comida, o que al menos, no lo puedo hacer yo solo. Llevo mucho tiempo luchando contra este impulso sintiéndome como un verdadero fracaso por no conseguirlo y no todo está en mis manos. Gracias.
Gracias a tí Roque por escuchar el podcast. Efectivamente, a veces es muy complicado no sentirnos arrastrados por la comida y muy frustrante ver cómo una y otra vez recurrimos a ella. Por eso, la información es poder y cuando nos damos cuenta que no se trata solamente de fuerza de voluntad y que hay algo más detrás, nos sentimos aliviados. Y desde esa nueva posición tomar decisiones diferentes a las que hemos venido tomando y que no nos han funcionado. Te animo a que busques dentro de ti y descubras tus "imanes" con la comida.
Muchísimas gracias, me encanta el canal, y de verdad, los invitados y las invitadas, y tú, Eli, sois de lo mejor. Didáctico, fácil, agradable y sin ser pretencioso. Mucho ánimo y que el canal crezca, voy a compartir para que llegue a más gente.
Muchas gracias Fabiola!!!! Me alegro que el podcast te haya dejado cuestionándote muchas cosas. Ese es el primer paso, la toma de conciencia. Felicidades por tus descubrimientos.
Así es....Cuando el hambre no es la razón, la comida no es la solución. Lo difícil es aprender a desviar la atención hacia otras vías para calmar el duelo, la frustración, el estrés, la ansiedad, la tristeza, la soledad...y tantas otras emociones que muy a menudo no sabemos cómo gestionar. Muy interesante lo de la autocompasión..... Qué importante es..... gracias por recordarlo.....😊
¡Qué comentario tan bonito, buenorra! 💛 Es verdad, desviar la atención hacia otras vías no es fácil, pero es el camino para empezar a cuidarnos desde un lugar más amable y real. La comida puede calmar por un momento, pero no abraza ni escucha lo que de verdad necesitamos. Y, ojo, a veces ni siquiera es posible desviar esa atención por nosotras mismas, y ahí entra algo súper importante: pedir ayuda. No pasa nada por hacerlo, al contrario, es un acto de valentía y un paso clave para gestionar lo que sentimos con más cariño y menos culpa. A veces, necesitamos que alguien nos acompañe a calmar esas emociones que nos desbordan, y no pasa nada por hacerlo. Al contrario, es parte del proceso de aprender a gestionarlas con más cariño y menos culpa. 🧡✨ Y lo de la autocompasión, ¡pues claro que es importante! Es ese ingrediente mágico que nos permite entendernos, perdonarnos y darnos el espacio para sentir sin machacarnos. Gracias a ti por compartir y reflexionar conmigo. Gracias por compartir y reflexionar conmigo. ¡Un abrazo enorme! ❤
Pedazo de capítulo.muchas gracias por la visibilidad y la herramienta de poner límites sacarla AÚN que sean miembros familiares. Gracias gracias gracias ❤❤❤❤ chicas
Fantastica Ana, soy estudiante de Psicologia y tengo claro que como ejemplo tambien personal que comemos compulsivamente por motivos de emociones no resueltas y hay que enfrentarse al problema que te lo causa. Muchas gracias por tu aporte
Muchas gracias a ti, futura compi. Una idea que me hizo estallar la cabeza en su momento y que desde que la escuché se ha convertido en mi mantra es: "el problema con la comida va de todo, menos de comida". La comida, el cuerpo... pueden ser los puntos focales en los que centrarnos porque es lo más "fácil" de controlar, pero no es el problema real: desregulación emocional, falta de recursos, duelos, matrimonios mal avenidos, familias que duelen, jefes para dar de comer a parte, falta de límites... un abrazo
¡Ay, buenorra, qué gusto leerte! 🧡 Reflexionar sobre lo que somos y validar lo que sentimos es como ajustar el espejo: dejas de verte distorsionada y empiezas a reconocer a la crack que eres. ¡Gracias por compartir este momentazo conmigo! ❤
Ha sido interesantísimo, la relación con la comida es algo de lo que no se suele hablar lo suficiente. Y desde luego, pocas veces tan bien como en este episodio.
Muchas gracias!!! La relación con la comida, en algunos casos, puede ser muy conflictiva y dolorosa. Y es importante ponerla encima de la mesa, hablarla y eliminar estigmas.
Enhorabuena por empezar a cuestionarte las creencias. Muchas veces no nos damos cuenta de que vamos en piloto automático, aunque suframos mucho, por no cuestionar nuestras creencias y valores. Y cuando nos damos cuenta de esa necesidad, puede que nos estalle la cabeza y hasta de un poquito de miedo, pero oye, que agustito nos quedamos cuando revaluamos la valencia o no de esas creencias. Un abrazo.
Interesante podcats... Somos lo que comemos... La Doctora Isabel Berasategui.. Me ha cambiado la vida.. Después de oír a Ana.. Es cuando todo toma sentido. FELICIDADES. ❤
Exactamente María somos lo que comemos y comemos como nos sentimos. Van de la mano. Por eso es tan importante ser consciente de ello y empezar a comer física y mentalmente desde el cariño y el cuidado a nuestro cuerpo y nuestra mente. Gracias por escucharnos.
Algo muy importante a tener en cuenta es que, para abandonar este hábito de la alimentación emocional hay que: 1) Quererlo de verdad 2) Aceptar la incomodidad que nos sobrevenga 3) Pasar por las etapas del duelo (no olvidemos que abandonar algo que nos da placer y sosiego es dejarlo morir, y como tal, pasaremos por todas las etapas de “una muerte”, “la muerte del hábito”. Una vez hayamos pasado por todas ellas, lo habremos superado. Estas etapas son: 1) Negación (me niego a aceptar que ya no voy a poder recurrir a la comida para calmar mis emociones) 2) Ira (enfado, me subo por las paredes y estoy cabreada e irascible) 4) Negociación (a ver cómo lo resuelvo, tal vez, poco a poco, sin hacerlo de golpe, pero, en realidad, no hay lugar para la negociación) 5) Depresión (me siento triste, estoy de bajón, no estoy para nadie) 6) Aceptación (estoy mejor así, lo he superado) No es controlar, es educar, aceptar, amarnos. El cerebro no responde a nuestro favor si le sometemos al maltrato, al castigo, a la crítica. La compasión es la solución. La culpa lleva a comer de nuevo para calmar esa culpa. Entramos en un círculo vicioso complicado de romper. Queremos al cerebro como aliado, no como enemigo. Y, por último, recordemos que nuestro valor como mujeres no está en nuestro peso. Empecemos a desmitificar esta creencia. Estrategia: Salta, brinca, haz sentadillas😊 Lo que resistes, persiste. Dejemos de poner el foco en lo que queremos eliminar, pongámoslo en la persona que queremos ser, hacer lo que haría esa persona con la identidad que quiere adoptar.
🙌 Totalmente cierto: dejar atrás la alimentación emocional es como despedirse de ese “amigo” que estaba ahí en los momentos chungos, aunque nos liara más la vida. Y claro, las etapas del duelo... ¡es que son tal cual! Especial mención a la fase de negociación, porque ahí nos hacemos unas abogadas internas de “un mordisquito no cuenta”. 🤦♀😂 Eso sí, como explicamos en el vídeo, dejar atrás la alimentación emocional al 100% puede no ser del todo realista, porque es algo que nos acompaña desde que nacemos. ¡Forma parte de nosotras! Lo importante no es eliminarla, sino entender que tenemos muuuuchas más opciones que no solo atiborrarnos de comida cada vez que aparece una emoción incómoda. Me encanta lo que dices de educar y no castigar, porque al final, ¿cómo vamos a cambiar si nos machacamos todo el rato? La compasión es el camino, y nuestro cerebro lo agradece a lo grande. 💆♀✨ Y esa estrategia de saltar y hacer sentadillas, ¡me la apunto! Porque, oye, si hay que cabrearse, que sea brincando y soltando toda esa energía. Lo que resistes, persiste… ¡así que mejor abrazamos el proceso con cariñito y saltitos! 🧡✨
Que va!!!!!, es mas normal de lo que pensamos... recuerda que nacemos con esa alimentación emocional: ese bibe, ese pecho, ese chupete que nos reconforta y calma... desde ahí ya venimos condicionados. Un abrazo.
@@Venusina27 Qué interesante lo que comentas. Es cierto que tradicionalmente se ha hablado más de cómo los hombres tienden a refugiarse en cosas como el alcohol, el juego o incluso relaciones, pero últimamente se está observando un cambio de tendencia. En mi experiencia, aunque trabajo principalmente con mujeres, cada vez hay más hombres que están rompiendo esos estereotipos y dando el paso de pedir terapia para trabajar sus emociones y conflictos. No tengo estadísticas concretas, pero es algo que veo en mi día a día. Desde hace un tiempo recibo peticiones de terapia por parte de hombres, algo totalmente impensable en el pasado. 💡✨ ¡Gracias por sacar este tema tan interesante! 🧡
Te entiendo Lola. Ese momento en que eres consciente de haber transitado por un atracón sin darte cuenta es terrible. Y sí, es verdad que no te das cuenta, aunque el resto del mundo no lo entienda y crea que te lo inventas. Mi recomendación es que busques ayuda. Es muy dificil solventar esa situación tú sola. Te abrazo muy, muy fuerte.❤
Antonio, ¿te refieres a que no puedes reunirte con la familia porque estáis lejos, o porque hay problemas familiares que hacen esas reuniones complicadas?
Qué sanador ❤ Creo que es mi charla favorita. Natural, fluida y real. Sin discursos aprendidos ni métodos revolucionarios. Creo que lo mundano sana, porque se vuelve cercano
Felicidades Eli y Ana por este capítulo. Ha sido un gran alivio entender que no puedo controlar el sentirme arrastrado por la comida, o que al menos, no lo puedo hacer yo solo. Llevo mucho tiempo luchando contra este impulso sintiéndome como un verdadero fracaso por no conseguirlo y no todo está en mis manos. Gracias.
Gracias a tí Roque por escuchar el podcast. Efectivamente, a veces es muy complicado no sentirnos arrastrados por la comida y muy frustrante ver cómo una y otra vez recurrimos a ella. Por eso, la información es poder y cuando nos damos cuenta que no se trata solamente de fuerza de voluntad y que hay algo más detrás, nos sentimos aliviados. Y desde esa nueva posición tomar decisiones diferentes a las que hemos venido tomando y que no nos han funcionado. Te animo a que busques dentro de ti y descubras tus "imanes" con la comida.
Muchísimas gracias, me encanta el canal, y de verdad, los invitados y las invitadas, y tú, Eli, sois de lo mejor. Didáctico, fácil, agradable y sin ser pretencioso. Mucho ánimo y que el canal crezca, voy a compartir para que llegue a más gente.
Gracias!!!!! Un abrazote!!!!
Ani y Eli me encantó y me dejaron cuestionándome muchas cosas, ufff hay que tomar conciencia de varios temas con este post, gracias gracias
Muchas gracias Fabiola!!!! Me alegro que el podcast te haya dejado cuestionándote muchas cosas. Ese es el primer paso, la toma de conciencia. Felicidades por tus descubrimientos.
Así es....Cuando el hambre no es la razón, la comida no es la solución. Lo difícil es aprender a desviar la atención hacia otras vías para calmar el duelo, la frustración, el estrés, la ansiedad, la tristeza, la soledad...y tantas otras emociones que muy a menudo no sabemos cómo gestionar.
Muy interesante lo de la autocompasión..... Qué importante es..... gracias por recordarlo.....😊
¡Qué comentario tan bonito, buenorra! 💛 Es verdad, desviar la atención hacia otras vías no es fácil, pero es el camino para empezar a cuidarnos desde un lugar más amable y real. La comida puede calmar por un momento, pero no abraza ni escucha lo que de verdad necesitamos.
Y, ojo, a veces ni siquiera es posible desviar esa atención por nosotras mismas, y ahí entra algo súper importante: pedir ayuda. No pasa nada por hacerlo, al contrario, es un acto de valentía y un paso clave para gestionar lo que sentimos con más cariño y menos culpa. A veces, necesitamos que alguien nos acompañe a calmar esas emociones que nos desbordan, y no pasa nada por hacerlo. Al contrario, es parte del proceso de aprender a gestionarlas con más cariño y menos culpa. 🧡✨
Y lo de la autocompasión, ¡pues claro que es importante! Es ese ingrediente mágico que nos permite entendernos, perdonarnos y darnos el espacio para sentir sin machacarnos. Gracias a ti por compartir y reflexionar conmigo.
Gracias por compartir y reflexionar conmigo. ¡Un abrazo enorme! ❤
Pedazo de capítulo.muchas gracias por la visibilidad y la herramienta de poner límites sacarla AÚN que sean miembros familiares. Gracias gracias gracias ❤❤❤❤ chicas
Fantastica Ana, soy estudiante de Psicologia y tengo claro que como ejemplo tambien personal que comemos compulsivamente por motivos de emociones no resueltas y hay que enfrentarse al problema que te lo causa. Muchas gracias por tu aporte
Muchas gracias a ti, futura compi. Una idea que me hizo estallar la cabeza en su momento y que desde que la escuché se ha convertido en mi mantra es: "el problema con la comida va de todo, menos de comida". La comida, el cuerpo... pueden ser los puntos focales en los que centrarnos porque es lo más "fácil" de controlar, pero no es el problema real: desregulación emocional, falta de recursos, duelos, matrimonios mal avenidos, familias que duelen, jefes para dar de comer a parte, falta de límites... un abrazo
Maravilloso mensaje, me permite reflexionar sobre lo que soy de manera más veraz validando mis emociones ❤
¡Ay, buenorra, qué gusto leerte! 🧡 Reflexionar sobre lo que somos y validar lo que sentimos es como ajustar el espejo: dejas de verte distorsionada y empiezas a reconocer a la crack que eres.
¡Gracias por compartir este momentazo conmigo! ❤
Qué alegría verte, compañera! Y qué ganas de empezar tu libro! 🤓📖
Muchísimas gracias compi!!!! Deseando recibir tu feedback. Un abrazote enorme!!!!
Tema muy importante. Gracias por traerlo. ❤
❤️❤️❤️
Muchísimas gracias. Es muy importante y doloroso para una gran parte de la población. Gracias por escucharnos!!!!
Muy buenas aportaciones de la psicóloga Ana Morales!!
Muchísimas gracias. Un abrazote enorme
Ha sido interesantísimo, la relación con la comida es algo de lo que no se suele hablar lo suficiente. Y desde luego, pocas veces tan bien como en este episodio.
Muchas gracias!!! La relación con la comida, en algunos casos, puede ser muy conflictiva y dolorosa. Y es importante ponerla encima de la mesa, hablarla y eliminar estigmas.
Que bien te expresas Ana 😊. Muy bien explicado!
Mil gracias por tus palabras, me sacas una sonrisa enorme. Me encanta saber que lo que comparto llega así de claro. ¡Un abrazote enorme! ❤✨
Para reflexionar y cuestionarnos creencias. Gracias ❤
Enhorabuena por empezar a cuestionarte las creencias. Muchas veces no nos damos cuenta de que vamos en piloto automático, aunque suframos mucho, por no cuestionar nuestras creencias y valores. Y cuando nos damos cuenta de esa necesidad, puede que nos estalle la cabeza y hasta de un poquito de miedo, pero oye, que agustito nos quedamos cuando revaluamos la valencia o no de esas creencias. Un abrazo.
Una vez más, muy interesante. Gracias.
Interesante podcats...
Somos lo que comemos...
La Doctora Isabel Berasategui..
Me ha cambiado la vida..
Después de oír a Ana..
Es cuando todo toma sentido. FELICIDADES. ❤
Exactamente María somos lo que comemos y comemos como nos sentimos. Van de la mano. Por eso es tan importante ser consciente de ello y empezar a comer física y mentalmente desde el cariño y el cuidado a nuestro cuerpo y nuestra mente. Gracias por escucharnos.
Algo muy importante a tener en cuenta es que, para abandonar este hábito de la alimentación emocional hay que:
1) Quererlo de verdad
2) Aceptar la incomodidad que nos sobrevenga
3) Pasar por las etapas del duelo (no olvidemos que abandonar algo que nos da placer y sosiego es dejarlo morir, y como tal, pasaremos por todas las etapas de “una muerte”, “la muerte del hábito”. Una vez hayamos pasado por todas ellas, lo habremos superado.
Estas etapas son:
1) Negación (me niego a aceptar que ya no voy a poder recurrir a la comida para calmar mis emociones)
2) Ira (enfado, me subo por las paredes y estoy cabreada e irascible)
4) Negociación (a ver cómo lo resuelvo, tal vez, poco a poco, sin hacerlo de golpe, pero, en realidad, no hay lugar para la negociación)
5) Depresión (me siento triste, estoy de bajón, no estoy para nadie)
6) Aceptación (estoy mejor así, lo he superado)
No es controlar, es educar, aceptar, amarnos. El cerebro no responde a nuestro favor si le sometemos al maltrato, al castigo, a la crítica. La compasión es la solución. La culpa lleva a comer de nuevo para calmar esa culpa. Entramos en un círculo vicioso complicado de romper. Queremos al cerebro como aliado, no como enemigo.
Y, por último, recordemos que nuestro valor como mujeres no está en nuestro peso. Empecemos a desmitificar esta creencia.
Estrategia: Salta, brinca, haz sentadillas😊
Lo que resistes, persiste. Dejemos de poner el foco en lo que queremos eliminar, pongámoslo en la persona que queremos ser, hacer lo que haría esa persona con la identidad que quiere adoptar.
🙌 Totalmente cierto: dejar atrás la alimentación emocional es como despedirse de ese “amigo” que estaba ahí en los momentos chungos, aunque nos liara más la vida. Y claro, las etapas del duelo... ¡es que son tal cual! Especial mención a la fase de negociación, porque ahí nos hacemos unas abogadas internas de “un mordisquito no cuenta”. 🤦♀😂
Eso sí, como explicamos en el vídeo, dejar atrás la alimentación emocional al 100% puede no ser del todo realista, porque es algo que nos acompaña desde que nacemos. ¡Forma parte de nosotras! Lo importante no es eliminarla, sino entender que tenemos muuuuchas más opciones que no solo atiborrarnos de comida cada vez que aparece una emoción incómoda.
Me encanta lo que dices de educar y no castigar, porque al final, ¿cómo vamos a cambiar si nos machacamos todo el rato? La compasión es el camino, y nuestro cerebro lo agradece a lo grande. 💆♀✨
Y esa estrategia de saltar y hacer sentadillas, ¡me la apunto! Porque, oye, si hay que cabrearse, que sea brincando y soltando toda esa energía. Lo que resistes, persiste… ¡así que mejor abrazamos el proceso con cariñito y saltitos! 🧡✨
Me ha encantado, muy interesante.
Muchísimas gracias por escucharnos!!!!! Un abrazote
Gracias, buen podcast.❤están muy buenas, especialmente tu Eli
Gracias Jesús por escucharnos. Un abrazo.
Muy buena información , excelente .... muchas gracias
Gracias a ti
ME HA ENCANTADO ESTE TEMA. PENSÉ QUE ERA LA ÚNICA QUE PENSABA QUE LA COMIDA ES TAMBIÉN "EMOCIONAL".
¡No eres la única!
Que va!!!!!, es mas normal de lo que pensamos... recuerda que nacemos con esa alimentación emocional: ese bibe, ese pecho, ese chupete que nos reconforta y calma... desde ahí ya venimos condicionados. Un abrazo.
Solo nos pasa a nosotras, ellos se refugian en el alcohol, drogas, juego, mujeres...
@@Venusina27 Qué interesante lo que comentas. Es cierto que tradicionalmente se ha hablado más de cómo los hombres tienden a refugiarse en cosas como el alcohol, el juego o incluso relaciones, pero últimamente se está observando un cambio de tendencia. En mi experiencia, aunque trabajo principalmente con mujeres, cada vez hay más hombres que están rompiendo esos estereotipos y dando el paso de pedir terapia para trabajar sus emociones y conflictos.
No tengo estadísticas concretas, pero es algo que veo en mi día a día. Desde hace un tiempo recibo peticiones de terapia por parte de hombres, algo totalmente impensable en el pasado. 💡✨ ¡Gracias por sacar este tema tan interesante! 🧡
@@AnaMoralesPsicologa Gracias a ti, por tan valioso podcast y comentar.
Muchas gracias!
Qué gran tema! Nunca me lo había planteado así
Gracias!!!! me alegro que te haya hecho pensar y plantearte cosas.
me ha encantado. felicidades
Muchas gracias!!
Muchas gracias!!!!!
me ha encantado, gracias
¡Gracias!
Muchas gracias!!!!
Dios mío pero síganla yaaaa todos que yo quiero que me toquen los libros 😂
Jajaja, ¡pronto llegaremos a los 200.000!
Jajajajaja, estoy igual!!!! Eli, dime que yo también puedo entrar en el sorteo porfa... quiero ganarme el lote de libros 🤣🤣🤣
Muy por muy tarde a la vez presente ❤❤
Muchas gracias por compartir!!!!
A mi em pasa de no darme cuenta que me he atracado y luego me siento fatal.
Te entiendo Lola. Ese momento en que eres consciente de haber transitado por un atracón sin darte cuenta es terrible. Y sí, es verdad que no te das cuenta, aunque el resto del mundo no lo entienda y crea que te lo inventas. Mi recomendación es que busques ayuda. Es muy dificil solventar esa situación tú sola. Te abrazo muy, muy fuerte.❤
Buenisimo
❤️❤️❤️
Muchísimas gracias!!!!
También pasa que no puedes comer con la familia
Antonio, ¿te refieres a que no puedes reunirte con la familia porque estáis lejos, o porque hay problemas familiares que hacen esas reuniones complicadas?