Non pour la ceinture, pour avoir un bon deadlift il faut "brace" contracter sa sangle abdominale, la ceinture sert a augmenter la pression pour gagner en force je pense qu'il est preferable d'utiliser la ceinture une fois que la technique est bonne
Jsuis daccord 7mois de muscu et j'ai jamais mit de ceinture j'ai bien appris et j'arrive à mettre assez lourd et avec un mouvement propre mais comme il dit l'exécution est plus importe quitte à faire + de reps
Contredire un pro de la musculation et du bodybuilding sur ce qu’il dit, on voit à quelle personnage on a à faire. Essan sait très bien ce qu’il dit alors pour la ceinture c’est oui et il a raison. Avant de contredire un vrai professionnel, soyez digne d’apporter une réelle expertise dûment complété en ayant le grade qui va avec bien sûr.
Je suis d'accord, cet exercice est vraiment super lorsque tu le découvres et que tu le maîtrises, mais je préfère éviter la ceinture car je sens moins de muscles entrer en jeu.
Je fais du soulever de terre à 140kg et sans ceinture et pourtant tout va bien. Tant que l'exécution et là technique est propre, pour moi pas forcément obligatoire une ceinture
Les toujours et les jamais … les gens se laissent berner par sa manière de parler et confonde son charisme pour de la sagesse, il dit beaucoup de conneries comme les autres
Oui c'est clair quelqu'un qui utilise les mots jamais ou toujours est forcément un con et toi tu es bien meilleur coach qu'Essan ou du moins tes connaissances dépassent les siennes c'est évident. Comme en stand de tirs, les mecs qui disent "jamais pointer une arme vers quelqu'un", quelle bande de cons.
@@ilianabbou8625 200€... perso j'ai une haubezen ou un truc comme ça, 60€ à fitness boutique, je l'ai depuis 1 an et demi et elle ne m'a pas encore lâché, par contre j'ai du l'amener chez un cordonnier pour l'adapter à mon tour de taille. Donc ça m'a valu 80€ en tout
Salut je ne sais absolument pas quoi faire je fais du deadlift depuis 7 mois et ma technique est toujours incorrect, c'est-à-dire que je peux bien me positionner mais dès qu'il y a lourd je courbe. Si quelqu'un sait comment m'aider ?
De mon point de vue et de ma connaissance sur le sujet, il est absolument naturel et difficilement inévitable de courber le dos quand on met lourd et que l'on s'approche de son max. Mon conseil serait que tu acceptes la position dos courbé, pour que tu renforces ton dos dans cette position et que cela ne soit plus un problème, MAIS ATTENTION, il faut que tu fasses très progressivement sur de nombreuses séance en partant avec des charges beaucoup beaucoup plus basse que ce que tu peux faire en dos plat, et ce malgré que tu n'est pas vraiment moins de force dans cette position ce qui peut donner de drôle de sensation Tu peux aussi intégrer des Jefferson curl pour renforcer ton dos dans cette position
Si tu n'as pas de douleurs handicapantes de manière générale, aucun soucis, dans le cas contraire travaille la technique à fond, par exemple en mettant léger et en executant tes reps très lentement, afin de bien comprendre le mouvement. Ensuite tu augmente poids comme tu le fais habituellement, en t'efforçant de garder la même technique. J'aimerai ajouter que la douleur peut être psychologique, perso j'avais énormément de douleurs dans les lombaires pendant une longue période, j'ai donc procédé de la même manière que celle énoncée plus haut, et j'ai travaillé sur mon état d'esprit. En fait, je me focalisais trop sur la douleur, et pensais à la blessure avant même d'exécuter le mouvement ce qui en plus d'amplifier énormément la douleur, a ralenti ma progression. La colonne vertébrale est bien plus solide que ce que l'on pense, et le corps est faut pour travailler dans toute l'amplitude du mouvement. Bref depuis j'ai plus aucune douleur et j'ai recommencé à progresser, bien que ça ne soit pas monstrueux pour autant.
@@musclerviolent7080 heuuu non... le ciblage du dos/lombaire/arrière des jambes est moins bon de fait! Que ce soit d'un point de vue muscu ou force, on s'en carre, l'approche biomécanique reste la même !
C'est différent, romanian deadlift est pour isoler ischio et fessier même si ça bosse le dos et gainage, le deadlift travaille autant toute la chaîne postérieur et permet de travailler la force suivant ton objectif
Toujours une ceinture ?? Non, non, non, non et non. Le but c'est de renforcer la sangle abdominale, en mettant une ceinture on ne laisse pas la sangle abdominale s'exprimer, elle ne se renforce pas. C'est complètement contre productif de mettre une ceinture. Pareil pour le squat....connerie cette ceinture.
Je suis d'accord avec toi, cependant une ceinture est utile quand on commence à faire du soulevé de terre ou squat avec de grosses charges, mais pour travailler avec un poids convenable à sa force, la ceinture est inutile et empêchera de renforcer certaines zones.
Absolument faux la ceinture est simplement censé assurer la sécurité des lombaires meme avec le gainage induit par la contraction abdominale, si maintenant tu parles à un mec qui se laisse aller et ne gaine pas les abdos juste parcequ'il met une ceinture alors oui la ceinture pour lui c'est de la merde il faut d'abord apprendre à rester gainer durant l'exercice. Mais si le gainage est solide et maîtrisé mettre une ceinture augmente la sécurité rien de plus ça ne peut être que bénéfique 👍
@@saiddjemel2745 Olalala mais qu'est ce qu'il ne faut pas lire.... pourtant le renforcement musculaire, la musculation, la force athlétique ou encore l'haltérophilie ce sont des techniques qui sont extrêmements simples, il n'y a absolument rien de compliqué à comprendre... Et pourtant beaucoup cherchent à rendre ces techniques archi simples en compliquées juste pour faire bien, juste pour s'attribuer des connaissances "scientifiques" venues de la planète Jupiter alors que c'est archi simple 🤦♂️ Je vois des coachs en salle qui marchent comme si c'était des agrégés en économie avec prix Nobel alors qu'ils ont la cervelle plus vide qu'un ballon... ils passent juste tout leur temps à vomir ce qu'ils ont appris en formation alors qu'ils ne les saisit même pas, ils passent leurs temps à marcher les bras écartés avec le menton en l'air et à parler fort dans la salle pour qu'on les remarque... ça fait pitié... Je voulais pas rentrer dans les détails parce que pour moi cela paraît évident vu que c'est bidon à savoir mais comme l'a si bien dit thefrenchmishima juste avant, la ceinture de renfort lombaires et je dirais également les sangles pour la stabilité de la rotule du genou, ça se met vraiment à partir de ce que j'appelle des charges acceptables, c'est-à-dire des poids supra-max Je vois un nombre incalculable d'adhérents femmes comme hommes qui mettent ces équipements alors qu'ils sont à 60 ou 80 kg au soulevé de terre ou encore 50 au squat et bien sur avec le petit smartphone qui film pour s'empresser d'aller poster leurs vidéos sur Instagram ou Facebook...🤦♂️ ridicules... C'est donc juste pour faire le beau que les gens utilisent à tort ces équipements, je m'entraîne depuis des décennies et auparavant il n'y avait pas ce type de phénomène, ces équipements étaient utilisés uniquement à partir de charges acceptables... Tu es vraiment complètement dans l'erreur de penser qu'une ceinture a pour fonction juste la sécurité des lombaires, c'est complètement faux. Au soulevé de terre roumain ou haltéro, sur la phase concentrique, passé la remontée par extension des genoux, le reste du mouvement se produit par une extension de hanche c'est-à-dire une extension de tous les muscles profonds et superficiels de la sangle abdominale. Pareil pour le squat, lorsque l'on est en bas et que l'on s'apprête à remonter, passé l'extension des genoux par le biais des quadriceps, le reste du mouvement se fait par une extension de hanche et donc par tous les muscles profonds et superficiels de la sangle abdominale. Le sangle pour genoux et la ceinture abdominale aide donc énormément sur les phases concentriques par extension des genoux et des muscles de la sangle abdominale. Pour info en dessous de 170 voir 180 au squat, je ne touche pas ces équipements et au soulevé terre ce n'est pas en dessous de 220. Si tu pratiques ces mouvements, enlève ces équipements et on verra si tu ne perd pas 30 % de force.. Va dans des salles de force athlétique et tu verras que les pratiquants confirmés n'utilisent pas ces équipements dès le début de leurs séances, ils attendent d'arriver au charge max. Et pareil pour les débutants voir débutant moyen, ils mettent l'accent sur l'apprentissage des mouvements et une fois qu'ils ont bien gagné en force passé 6 à 12 mois, ils commencent à utiliser ces équipements. En salle de fitness, passé 3, 4, 5 ans, les adhérents sont toujours au même niveau à cause de ce genre d'idées.. Mais bon comme tu es dans le déni car sûrement toi aussi tu es dans cet effet de mode, tu ne l'admettra pas..
@@saiddjemel2745 crois-moi ou pas mais là actuellement je suis en salle et il y a trois jeunes en train de faire du squat avec bien entendu une ceinture lombaire pour 100 malheureux kilos sur la barre... Quand je parle d'effet de mode c'est pas par hasard, dans leurs comportements je vois bien qu'ils cherchent à ce que tout le monde les regarde... L'un d'entre eux vient de prendre la barre avec 100 kg en mettant les mains dessus et en soufflant comme si il y avait 250... Dans 2 ans bien entendu si ils restent naturels, tu les verras avec une rép maximale à 140 au squat et 1 à 120 au couché et ils seront hypers contents alors que c'est complètement nul... N'importe quoi.
Le problème cest que les debutant entendent « dos droit » comme si cetait tout le dos. Quand on dit jamais dos rond on parle du bas du dos, car le bas du dos doit etre gainé grace aux abdos. Il suit la courbure naturelle. En revanche le haut du dos qu’il soit droit ou arrondi cela n’a aucune incidence sur le mouvement.
@@edg3305 si justement, arrondir le haut du dos réduit l'amplitude en augmentant la longueur de tes bras et te permet de faire de meilleures performances. Mais mieux vaut s'entrainer et se renseigner sur la technique si tu veux tester car c'est un peu compliqué à mettre en place, niveau proprioception et tout, beaucoup arrondissent le bas du dos en voulant arrondir le haut.
@@clovis2799 il entraîne des pro ,tu est qui toi fice de fuyards ? Alo alo de Gaule les allemands sont là 🥺🇩🇪 Allo allo l'église les musulmans sont la ☪️ Allo allo de Gaule les algériens nous ensercle🥺🇩🇿 Allo allo Vercingétorix les numide est romain sont là 🇩🇿🇮🇹🥺 Sa c'est ton histoire 🥹🇨🇵
N’importe quoi le jeu n’en vaut pas la chandelle ! Encore un pseudo guru à la noix 🌰 ! Fondamentalement ça change quoi ? Rien si les professionnels l’évite y’a une raison temps en temps faut utiliser son cerveau 🧠
Non pour la ceinture, pour avoir un bon deadlift il faut "brace" contracter sa sangle abdominale, la ceinture sert a augmenter la pression pour gagner en force je pense qu'il est preferable d'utiliser la ceinture une fois que la technique est bonne
très bonne analyse✅
Frère t'as raison, pour que aussi les abdos rentre en jeu lors du deadlift
Jsuis daccord 7mois de muscu et j'ai jamais mit de ceinture j'ai bien appris et j'arrive à mettre assez lourd et avec un mouvement propre mais comme il dit l'exécution est plus importe quitte à faire + de reps
th-cam.com/users/shortsFrUAIbyGv3c?feature=share
Regarde les études avec
Contredire un pro de la musculation et du bodybuilding sur ce qu’il dit, on voit à quelle personnage on a à faire.
Essan sait très bien ce qu’il dit alors pour la ceinture c’est oui et il a raison.
Avant de contredire un vrai professionnel, soyez digne d’apporter une réelle expertise dûment complété en ayant le grade qui va avec bien sûr.
Je suis d'accord, cet exercice est vraiment super lorsque tu le découvres et que tu le maîtrises, mais je préfère éviter la ceinture car je sens moins de muscles entrer en jeu.
Je fais du soulever de terre à 140kg et sans ceinture et pourtant tout va bien. Tant que l'exécution et là technique est propre, pour moi pas forcément obligatoire une ceinture
Le dos rond en haut oui .
Non, on n'est pas obliger de prendre une ceinture. Au contraire ne pas prendre de ceinture ça gaine plus.
C'est quelle vidéo svp ?
Merci
Jambes tendue à la fin, ou c'est mieux de les garder légèrement fléchies, personnellement, j'ai tendance à aller trop loin en remontant à la fin.
Perso je débute en muscu et j évite cette exercice
Les toujours et les jamais … les gens se laissent berner par sa manière de parler et confonde son charisme pour de la sagesse, il dit beaucoup de conneries comme les autres
C’est vrai que toi tu dois être un bon coach sportif allez retourne faire de la guitare miskin
Oui
Oui c'est clair quelqu'un qui utilise les mots jamais ou toujours est forcément un con et toi tu es bien meilleur coach qu'Essan ou du moins tes connaissances dépassent les siennes c'est évident.
Comme en stand de tirs, les mecs qui disent "jamais pointer une arme vers quelqu'un", quelle bande de cons.
@@gilloux1T'es trop premier deugrès.
Dos rond pas tout à fait, le bas du dos oui le haut peut être arrondi. Il a dit ça pour faire une généralité et ne pas induire en erreur
Bro science niveau god
❤❤❤
Savez vous quel serait la meilleur ceinture ?
SBD apparel
@@ilianabbou8625 200€... perso j'ai une haubezen ou un truc comme ça, 60€ à fitness boutique, je l'ai depuis 1 an et demi et elle ne m'a pas encore lâché, par contre j'ai du l'amener chez un cordonnier pour l'adapter à mon tour de taille. Donc ça m'a valu 80€ en tout
@@thaurr8619 En effet, je ne dis pas, d'autres marques sont performantes et la qualité des produits achetés pour la force dépend des objectifs.
Essan tire combien 1rm deadlift?
Jsp mais il Squat 200kg
Il ne fait pas de l’égo lifting.
Il fait du bodybuilding ça n’a rien à voir 😉
@@dimitridigle 1 rm =/= ego lifting
Salut je ne sais absolument pas quoi faire je fais du deadlift depuis 7 mois et ma technique est toujours incorrect, c'est-à-dire que je peux bien me positionner mais dès qu'il y a lourd je courbe. Si quelqu'un sait comment m'aider ?
De mon point de vue et de ma connaissance sur le sujet, il est absolument naturel et difficilement inévitable de courber le dos quand on met lourd et que l'on s'approche de son max.
Mon conseil serait que tu acceptes la position dos courbé, pour que tu renforces ton dos dans cette position et que cela ne soit plus un problème, MAIS ATTENTION, il faut que tu fasses très progressivement sur de nombreuses séance en partant avec des charges beaucoup beaucoup plus basse que ce que tu peux faire en dos plat, et ce malgré que tu n'est pas vraiment moins de force dans cette position ce qui peut donner de drôle de sensation
Tu peux aussi intégrer des Jefferson curl pour renforcer ton dos dans cette position
Ça dépend aussi de ta morphologie, longueur des tibias etc...
Si tu n'as pas de douleurs handicapantes de manière générale, aucun soucis, dans le cas contraire travaille la technique à fond, par exemple en mettant léger et en executant tes reps très lentement, afin de bien comprendre le mouvement. Ensuite tu augmente poids comme tu le fais habituellement, en t'efforçant de garder la même technique. J'aimerai ajouter que la douleur peut être psychologique, perso j'avais énormément de douleurs dans les lombaires pendant une longue période, j'ai donc procédé de la même manière que celle énoncée plus haut, et j'ai travaillé sur mon état d'esprit. En fait, je me focalisais trop sur la douleur, et pensais à la blessure avant même d'exécuter le mouvement ce qui en plus d'amplifier énormément la douleur, a ralenti ma progression. La colonne vertébrale est bien plus solide que ce que l'on pense, et le corps est faut pour travailler dans toute l'amplitude du mouvement. Bref depuis j'ai plus aucune douleur et j'ai recommencé à progresser, bien que ça ne soit pas monstrueux pour autant.
Taf tes lombaires et fait beaucoup de gainage...
pk tu plis les jambes comme ça ?? T'es limite en squat la!!
Prck c'est du deadlift bodybulding est non du deadlift de power
@@musclerviolent7080 heuuu non... le ciblage du dos/lombaire/arrière des jambes est moins bon de fait! Que ce soit d'un point de vue muscu ou force, on s'en carre, l'approche biomécanique reste la même !
Essan n'est pas zetetitien.
les romanian deadlift sont meilleurs non ?
jsp jsuis français
@@krayt4075 t’es rigolo toi
C'est différent, romanian deadlift est pour isoler ischio et fessier même si ça bosse le dos et gainage, le deadlift travaille autant toute la chaîne postérieur et permet de travailler la force suivant ton objectif
@@spikygamer1643 aigri
@@r4prod167 merci !
Toujours une ceinture ??
Non, non, non, non et non.
Le but c'est de renforcer la sangle abdominale, en mettant une ceinture on ne laisse pas la sangle abdominale s'exprimer, elle ne se renforce pas.
C'est complètement contre productif de mettre une ceinture.
Pareil pour le squat....connerie cette ceinture.
Je suis d'accord avec toi, cependant une ceinture est utile quand on commence à faire du soulevé de terre ou squat avec de grosses charges, mais pour travailler avec un poids convenable à sa force, la ceinture est inutile et empêchera de renforcer certaines zones.
Absolument faux la ceinture est simplement censé assurer la sécurité des lombaires meme avec le gainage induit par la contraction abdominale, si maintenant tu parles à un mec qui se laisse aller et ne gaine pas les abdos juste parcequ'il met une ceinture alors oui la ceinture pour lui c'est de la merde il faut d'abord apprendre à rester gainer durant l'exercice. Mais si le gainage est solide et maîtrisé mettre une ceinture augmente la sécurité rien de plus ça ne peut être que bénéfique 👍
@@saiddjemel2745 Olalala mais qu'est ce qu'il ne faut pas lire.... pourtant le renforcement musculaire, la musculation, la force athlétique ou encore l'haltérophilie ce sont des techniques qui sont extrêmements simples, il n'y a absolument rien de compliqué à comprendre...
Et pourtant beaucoup cherchent à rendre ces techniques archi simples en compliquées juste pour faire bien, juste pour s'attribuer des connaissances "scientifiques" venues de la planète Jupiter alors que c'est archi simple 🤦♂️
Je vois des coachs en salle qui marchent comme si c'était des agrégés en économie avec prix Nobel alors qu'ils ont la cervelle plus vide qu'un ballon... ils passent juste tout leur temps à vomir ce qu'ils ont appris en formation alors qu'ils ne les saisit même pas, ils passent leurs temps à marcher les bras écartés avec le menton en l'air et à parler fort dans la salle pour qu'on les remarque... ça fait pitié...
Je voulais pas rentrer dans les détails parce que pour moi cela paraît évident vu que c'est bidon à savoir mais comme l'a si bien dit thefrenchmishima juste avant, la ceinture de renfort lombaires et je dirais également les sangles pour la stabilité de la rotule du genou, ça se met vraiment à partir de ce que j'appelle des charges acceptables, c'est-à-dire des poids supra-max
Je vois un nombre incalculable d'adhérents femmes comme hommes qui mettent ces équipements alors qu'ils sont à 60 ou 80 kg au soulevé de terre ou encore 50 au squat et bien sur avec le petit smartphone qui film pour s'empresser d'aller poster leurs vidéos sur Instagram ou Facebook...🤦♂️ ridicules...
C'est donc juste pour faire le beau que les gens utilisent à tort ces équipements, je m'entraîne depuis des décennies et auparavant il n'y avait pas ce type de phénomène, ces équipements étaient utilisés uniquement à partir de charges acceptables...
Tu es vraiment complètement dans l'erreur de penser qu'une ceinture a pour fonction juste la sécurité des lombaires, c'est complètement faux.
Au soulevé de terre roumain ou haltéro, sur la phase concentrique, passé la remontée par extension des genoux, le reste du mouvement se produit par une extension de hanche c'est-à-dire une extension de tous les muscles profonds et superficiels de la sangle abdominale.
Pareil pour le squat, lorsque l'on est en bas et que l'on s'apprête à remonter, passé l'extension des genoux par le biais des quadriceps, le reste du mouvement se fait par une extension de hanche et donc par tous les muscles profonds et superficiels de la sangle abdominale.
Le sangle pour genoux et la ceinture abdominale aide donc énormément sur les phases concentriques par extension des genoux et des muscles de la sangle abdominale.
Pour info en dessous de 170 voir 180 au squat, je ne touche pas ces équipements et au soulevé terre ce n'est pas en dessous de 220.
Si tu pratiques ces mouvements, enlève ces équipements et on verra si tu ne perd pas 30 % de force..
Va dans des salles de force athlétique et tu verras que les pratiquants confirmés n'utilisent pas ces équipements dès le début de leurs séances, ils attendent d'arriver au charge max.
Et pareil pour les débutants voir débutant moyen, ils mettent l'accent sur l'apprentissage des mouvements et une fois qu'ils ont bien gagné en force passé 6 à 12 mois, ils commencent à utiliser ces équipements.
En salle de fitness, passé 3, 4, 5 ans, les adhérents sont toujours au même niveau à cause de ce genre d'idées..
Mais bon comme tu es dans le déni car sûrement toi aussi tu es dans cet effet de mode, tu ne l'admettra pas..
@@saiddjemel2745 crois-moi ou pas mais là actuellement je suis en salle et il y a trois jeunes en train de faire du squat avec bien entendu une ceinture lombaire pour 100 malheureux kilos sur la barre...
Quand je parle d'effet de mode c'est pas par hasard, dans leurs comportements je vois bien qu'ils cherchent à ce que tout le monde les regarde...
L'un d'entre eux vient de prendre la barre avec 100 kg en mettant les mains dessus et en soufflant comme si il y avait 250...
Dans 2 ans bien entendu si ils restent naturels, tu les verras avec une rép maximale à 140 au squat et 1 à 120 au couché et ils seront hypers contents alors que c'est complètement nul...
N'importe quoi.
@@djaborabiahmed4962 ? hors sujet un peu
Jamais dos rond ??
Bah oui ?
Toujours dos droit voir courbe
Le problème cest que les debutant entendent « dos droit » comme si cetait tout le dos. Quand on dit jamais dos rond on parle du bas du dos, car le bas du dos doit etre gainé grace aux abdos. Il suit la courbure naturelle. En revanche le haut du dos qu’il soit droit ou arrondi cela n’a aucune incidence sur le mouvement.
Beh non ptdrrrrr
@@edg3305 si justement, arrondir le haut du dos réduit l'amplitude en augmentant la longueur de tes bras et te permet de faire de meilleures performances. Mais mieux vaut s'entrainer et se renseigner sur la technique si tu veux tester car c'est un peu compliqué à mettre en place, niveau proprioception et tout, beaucoup arrondissent le bas du dos en voulant arrondir le haut.
Tout dépend de notre morphologie, certaines personnes peuvent en tirer profit, d'autres devraient éviter de le faire
Merci moi j'ai plus de force le dos rond donc qu'il arrête de faire son pro
@@clovis2799 ta plus de force mais ca te nique le dos quand même mec
@@clovis2799 Il a raison pr le coup jsp comment tu les fais mais le dos rond c pas bon sauf si tu contrôles ta courbure mais ça reste ultra risqué
@@Mahanina si c est le haut ca derange pas
@@clovis2799 il entraîne des pro ,tu est qui toi fice de fuyards ?
Alo alo de Gaule les allemands sont là 🥺🇩🇪
Allo allo l'église les musulmans sont la ☪️
Allo allo de Gaule les algériens nous ensercle🥺🇩🇿
Allo allo Vercingétorix les numide est romain sont là 🇩🇿🇮🇹🥺
Sa c'est ton histoire 🥹🇨🇵
N’importe quoi le jeu n’en vaut pas la chandelle ! Encore un pseudo guru à la noix 🌰 ! Fondamentalement ça change quoi ? Rien si les professionnels l’évite y’a une raison temps en temps faut utiliser son cerveau 🧠
Arrête de raconter de la D
Il a vraiment traité un des meilleurs préparateur physique de France de Guru MDRRR. Tu n'es personne tais-toi mec 😂
Encore un zeteticien