Когда я начинала стройнеть я питалась дробно 5 р в день и так было легче, потому что когда большой вес все время хочется есть. Когда вес стал уходить организм мне подсказал, что еды стало много и постепенно я перешла на 3р, но порции увеличила, чтобы не было голодно ближайшие 4 часа. Главное завтрак чтобы был плотным, а ужин легким. Главное не есть за 3 ч до сна, чтобы подготовить наше тело к спокойному сну, а не заставлять оргпнизм работать в ночную смену. Всем уютного похудения!
Здравствуйте, Ирина. Очень приятно наконец то Вас видеть. А не слушать голос за кадром. По поводу питания хочу добавить. Я из тех людей у которых аппетит приходит во время еды. Я могу спокойно переносить чувство голода. Но если открываю рот, остановиться уже трудно. Любой фрукт, кусочек сыра, даже малюсинькая конфетка могут дать старт большому зажеру. Даже если не голодна. Потому лучше плотно покушать и закрыть рот))))
Мне тоже не подходит дробное питание,3-4 раза в самый раз.Большое спасибо вам Ирина за ваши поучительные ролики,смотрю вас всегда с превеликим удовольствием!!!!Вы чудо!!!🥰🍓
Добрый вечер, Ирина! У меня язвенная болезнь с повышенной кислотностью, поэтому я уже 15 лет питаюсь только дробно 4-5 раз в день. Раньше ела не больше 200-220гр. еды за один раз и постоянно хотела есть. Сейчас ем за раз 300-350гр. но ту же калорийность и прекрасно себя чувствую до следующего приема пищи. Вы как всегда правы, питание нужно подбирать под себя ИНДИВИДУАЛЬНО.
Доброго времени, соседи! Я на интервальном питании -2 раза в день, без всяких перекусов., вместо перекусов- питье теплой воды или зеленого чая ( можно с лимоном, с имбирем). Очень удобно: если не считать обычного завтрака- каша, яйцо И так далее, готовишь только 1 раз с большим удовольствием и сьедаешь тоже, удобно считать калории, не отвлекаешься все время на готовку. Да и инсулин часто не выделяется.
Интересная тема:) Много разных систем питания на себе испробовала. Самое комфортное для меня оказалось 4-х разовое питание, как когда-то в пионер. лагере:) - завтрак, обед, полдник и ужин. Ужинать стараюсь не позже 19.00, калории считать ленюсь, обычно пользуюсь правилом тарелки, на полдник что-то лёгкое (фрукт, йогурт). Интересное позитивное видео, спасибо:).
Интересная тема,Ирина! По Йоге и Аюрведе нельзя принимать пищу до того,как переварится предыдущая пища.иначе гниение и интоксикация гарантированы! Поэтому около 3 часов перерывы обязательны! я ем 4-5 раз в день маленькими порциями.желудок не растянут,поэтому мне так удобней,не люблю тяжести в желудке)
Спасибо, Ирина. Я тоже за интервал 3-4 часа. Читала, что инсулин падает через 3 часа после еды и тогда начинается процесс похудения. А если питаться чаще, то этого не произойдёт.
@@siriussirius8718 Я не знаю, у меня частое дробное питание вызывает постоянное желание есть, да и воду пить тогда некогда, и привязан к баночкам с едой, если надо выйти куда-то. Видимо, каждый должен сам для себя выбрать то, что подходит. Я смотрела на ютюбе Елену Носову, она меня убедила.
@@AllaT-y1y я согласна, что все индивидуально. Мне тоже дробное не подошло, потому что приходится есть без голода, а это, как мне кажется, не совсем хорошо. Но люди на дробном худеют тоже, это факт, и я сама худела так же.
А вы знаете что после 3 часов без еды жир откладываетсч впрок, из-за стресса? И чтт жир сжигаться медленно? Что люди по 4 раза питаясь худели на 15 кг за месяц
Что бы понять, что тебе подходит и при каком питании будет комфортно, необходимо всё попробовать самому и на себе)) Я испробовала всё.. на дробном питании я тоже постоянно хотела есть.. перешла на 3-х разовое с одним маленьким перекусом. Порции у меня большие, но обьем за счёт овощей и в обед суп. Пол года на ИГ (последний приём пищи в 17 часов, завтрак в 8 или 9) Калории дотошно я не считаю, знаю примерно, что больше 450-500 кал за раз не сьедаю) Чувствую себя превосходно, чего и всем желаю) Ирина, Вы очень приятная, умная и мудрая женщина.
Добрый вечер, Ирин. Приятно видеть Вас ) Опять полезное по информации видео ! Молодец,) Вот я, хоть и не худею, много для себя нового узнаю, за что благодарю! И как Вам это удается, в 15 мин столько вложить нужных знаний. Люди благодарят, конечно) Спасибо
Вы правы Ирина! Каждый организм индивидуален. Лично я из всего своего жизненного опыта сделала вывод, что 3-х разовое питание не для меня. Именно оно привело меня к ожирению и растянутому желудку, так как индивидуальность моего организма, быстрое прохождение пищи из желудка в кишечник, и 4х часов между приёмами пищи для меня было слишком много.... Примерно час до еды я испытывала сильнейшее чувство голода и во время еды просто набрасывалась на пищу и заглатывала её практически не пережёвывая. Перейдя на дробное питание, я усвоила для себя, что дробноепитание это не значит питаться через каждые 1,5 - 2 часа. Надо просто понаблюдать засобой, выбрав покойный день и наготовив на этот день нейтральной еды (не очень вкусной, не очень пахучей, не очень жирной и не сладкой) для того что бы избежать скачков сахара в крови. И очень спокойно, хорошопережёвывая эту пищу, наблюдать, через какое время наступает чувство голода. Уменя это 3 часа. И лучше всего я себя чувствую при таком раскладе: 1 приём пищи 6 утра, я работаю и поэтому рано встаю. С 7:00 до 8:30 пью воду по 5-6 глотков, в несколько приёмов. 2 приём пищи в 9:00 С 10:00 до 11:30 вода по 5-6 глотков, в несколько приёмов. 3 приём пищи в 12:00 С 13:00 до 14:00 вода по 5-6 глотков, в несколько приемов. 4 приём пищи в 15:00 С 16:00 до 17:30 вода по 5-6 глотков, в несколько приёмов. 5 приём пищи в 18:00 И вечеромпосле 19:00 вода или чай без ничего по 5-6 глотков. Иногда так точно время соблюдать не удаётся, поэтому если последний приём пищи сдвигается на 19:00 то это не играет большой роли. И носить с собой приходилось только воду, или если я знала, что буду в дороге дольше, то достаточно было яблоко, это тоже еда... или один бутерброт из цельнозернового хлеба с постным мясом или колбасой. Чувствовала себя замечательно, но потом разленилась, расслабилась, стала пить меньше а есть больше, решила, что всё и так хорошо и прекрасно.... И как результат, по новому надо браться за себя и приводить себя в порядок... 😉 И
5-6 глотков в несколько приемов... Это сколько мл. воды в общей сложности? И сколько таких приёмов воды, 2 или 3? Вода должна быть тёплой или комнатной температуры? Ответьте, пожалуйста (меня это заинтересовало)!
@@ГалинаНосурова-р3й вода должна быть комнатной температуры, и без газов. За день, таким образом я выпивала 1,5литра (как минимум) и 2литра (в среднем) воды. За то время когда я пила воду, я прикладывалась😉 к бутылке 2 - 3 раза, иногда 4 раза. Последний раз воду пила за пол часа до еды. А первый раз, после приёма пищи, примерно через 40 минут. Например в 11:30 попила воду, в 12:00 села за стол кушать и минут 15-20 кушала, следующий раз пью воду в 13:00. Но, что бы так не заморачиваться, то просто раз в 12 еда, значит в 13 питьё.... 😀
@@ВалерийГречко-ы3ч Спасибо, я попробую соблюсти это правило. На это я никогда не обращала внимания. Конечно же как при любом сбросе веса старалась есть больше овощей, но конкретно соотношению веса и калорий значения не придавала. Попробую. Спасибо! 🤗
Тоже много что перепробовала и 3 разовое самое то что нужно при компульсивное переедании. Даже если переем не страшно , потому что знаю что потом 4 часа не надо есть и это так комфортно .
Спасибо Ирина за Ваш труд.Это в первую очередь.Каждый день выхожу на Вашу страничку, чтобы узнать что то новое.В ноябре месяце я весила 89 кг(это мой самый большой вес)но впереди зима а у меня вес критический .Решила попробовать за зиму хотя бы удержать вес.На 1 марта мой вес 79 кг(так я обычно вешу летом).До лета ещё есть время может больше похудею.Встаю я в 5-30 заливаю стаканом кипятка овсянку и оставляю её на теплой плите.Делаю домашние дела и в семь на прогулку.10000 шагов это 7км и домой.Каша с кокосовым маслом,кофе с финиками.И это каждый день.Потом ем всё что в голову придёт без ограничений.Но 15-00 мой последний приём пищи.Если что то не так могу часов в шесть слопать яблоко но это не каждый день.Как называется моё питание не знаю.Мне комфортно и вес уходит. Забыла написать рост 170.Хочется конечно вернуться в молодость когда я пришла в роддом весила 64 кг и у меня был огромный живот.Родила сына и вес стал 55.И так до 50 лет.Сейчас мне 67.Думаю хоть бы до 70 кг дойти чтоб легче жилось.Спасибо.
Наталия, спасибо за Ваш опыт, вдохновляете! Я бы тоже хотела ходить по 7 км, но не получается ,трудно выкроить время. И Вы молодец, что твердо придерживаетесь принципа после 15ч не есть. Это трудно, если ложиться поздно. К сожалению, с интересами семьи приходится считаться, трудно убедить домашних принять другой распорядок жизни.
Ирина, какая Вы молодец! Вы абсолютно правы, когда сказали про выработку инсулинорезистентности при дробном питании. Кстати именно поэтому Вы, питаясь когда-то дробно, все равно не расстались с постоянным чувством голода. Как только пища попадает в организм, поджелудочная каждый раз вырабатыет в ответ инсулин. По идее его должно вырабатываться достаточно но не избыточно. И он весь должен расходоваться на работу с поступающей едой. Но когда питание такое частое, то поджелудочная вырабатывает инсулина больше, чем нужно. И он, оставаясь без дела в кровяном русле как раз и диктует чувство голода. И ОЧЕНЬ важно что еда не только объемами насыщала (репецторы наполнения желудка находятся в его верхней части) - физическое насыщение, но и по химическому насыщению была полноценной (например голые овощи не дотягивают по БЖУ до нормальной химической насыщаемости и объемами порций тут проблему не решишь). Все верно Вы говорите про белок (химическое насыщение и про медленные углеводы). ОДНАКО чувство тяжести и сонливости часто возникает еще и из-за неправильных сочетаний продуктов в одном приеме пищи, что создает такие итоговые сочетания, которые не могут пойти в активную энергию и дать бодрость, а на их переработку организм вынужден тратить собственные силы (отсюда упадок сил). Но при этом энергия из такой пищи уходит в жирвые отложения. Вот такая еще биохимия организма имеется. Так что есть сочетания, которые запаковывают энергию, а есть сочетания продуктов, которые наоборот помогают извлекать из пищи энергию так, чтоб она давала именно бодрость.
@@annaru81 вам же сказали, что при соблюдении дневной калорийности, не важно когда вы едите. Если у человека хорошо усваиваются фрукты после полудня, а не до, то пусть ест когда хочет 😁
Здравствуйте, Ирина! Спасибо за интересное видео. Я питаюсь как и вы: завтрак, обед, полдник и ужин. Мне это нравится. А моя дочь любит интервальное питание: 8/16. Всего вам самого доброго.
Ирина, вы только начала эту тему, я понимала, что вы будете хвалить трех разовое питание. Перейти на него тоже не легко. Я на нем похудела со 136 кг на 30 кг. И мне, это очень нравится. Какая же тяжесть после тазика еды- отрыжка, наваливается тяжесть в желудке. А сейчас после еды чувствуется легкость, но не голод, как вы говорите. Я не ем через 2 часа. Могу выпить кофе с лимоном, с удовольствием готовлю для себя ПП еду и очень люблю свое состояние. А вот у вас наоборот, если вы не дадите своему желудку огромную тарелку еды, он вас съест
Да, бывает по-всякому) И у всех по-разному. Я боюсь чувства голода, оно запускает замедление обмена веществ. А когда я съедаю мало по объёму, в мой мозг не поступает сигнал о том, что я сыта 🙂🌿🍒
здравствуйте,я тоже очень давно изучаю эту тему. при дробном питании ,при каждом приеме пищи происходит резкий скачок инсулина( больше чем необходимо для переваривания пищи) , вот это и есть наш жир ,,,,,,,,,,,,,,,,дробное питание придумали для спортсменов и качков. притом часто и мало есть (ненасыщаясь),-некомфортно и грустно -отсюда и повышенный картизол( а это опять накопление жира.
Доступно, понятно, убедительно! Браво! Вам по силам быть народным диетологом! Я перешла на 2-ух разовое питание, привыкаю постепенно обходиться без ужина совсем, выручает вода - пью, когда голод донимает.
Дробное питание - это не 1,5-2 часа! Это частое заблуждение! Дробное - это перерыв НЕ МЕНЕЕ 3-4 часов (чистый период, когда можно пить только воду). Четырех- или реже пятиразовое питание, при этом это полноценные приёмы пищи ( белок, клетчатка, жиры, медленный углевод). Кроме последнего приёма пищи, где углеводы исключаются, в том числе термически приготовленные овощи ( они в данном случае являются углеводами). Большая ошибка с перекусами - фрукты, печеньки... Они то как раз и вызывают резкий подъем сахара крови, а если их есть в конце основного приёма пищи, то никакого вреда они не принесут. Я не люблю до сыта есть в один приём большими порциями. Мне подходит 4 раза ( т.к. я всегда встаю в 6 утра) и последний приём не позже 17 ч. Потом даже чай никогда не пью. Каждому своё! А худеть можно абсолютно на любом режиме, который удобен и который позволяет здоровье.
Опять нет никакой ошибки. Если это укладывается в норму калоража! Да хоть на ночь ешь углеводы! Тот же известный спортсмен Линдовер именно так и делает и его фигуре многие позавидуют.
@@robocop6253 Вы также выкладываетесь в спортзале? Тогда Вам нужно есть углеводы на ночь. А если после ужина на диван, то эти углеводы найдут сами себе применение. У спортсменов и обмен веществ не такой, как у обычного человека.
Доброго времени суток 😊 Для меня всегда было лучше кушать три раза в день, а не по чуть-чуть. От частого питания нет ничего хорошего (конечно не для тех, кому это необходимо). У нас уже почти лето😊+19° Всем теплого, солнечного настроения ♥️
У меня есть занятная история на тему. Было время, у меня растолстел кот. Да так, что ветеринар сделал замечание в плане того, что пора животному последить за фигурой. И пришлось мне приводить в порядок питание кота: кушать он стал строго трижды в день одинаковыми по весу порциями. Я даже купила кухонные весы под это дело. Прошел год, кот пришел в норму и больше не толстеет, хотя так тщательно взвешивать еду мне уже лень, кладу на глаз. Посмотрев на результат, я и сама стала так питаться (растрачивая потихоньку ненужные кг). А вот с дробным питанием мне подружиться не удалось. Врачи назначили в виду гастрита и... +5 кг
от интервальной голоданий(2 раза в день есть) на поджаледучном камни появятся? это правда? я ИГ держаться,но после этой инфлрмации подумать про дробное питание,так что вы скажете на счёт ИГ? долго голодать и в правду опасно ли?
👩🌾Я за золотую середину😉 завтрак, обед, ужин.😘 Хотелось бы есть три раза в день 8-00, 12-00 и 16-00 так я чувствую себя легче и меньше время уделяю еде и больше другим делам.🤩 Но я часто не могу все вместить в трехразовое питание и добавляю перекус - 😋 чаще на второй завтрак, чем на полдник, т.к. я сейчас у меня ранний подьем. Если я ем 3 раза, я не добираю норму по овощам. 😣 Или не добираю норму белка 80г в день. Но дорогу осилит идущий!!! Буду надеятся на лучшее😁.
Здравствуйте Ирина и вертуальные сограждане! Я за 5лет похудейства,так же как и Вы, была на дробном с маленькими порциями это помогло мне избавится от изжоги, вздутия и уменьшить об'ем порций. Но этот тип питания не удобный Вы правы. Все индивидуально,сечай я вернулась к типу питания своего деревенского дества. Завтраков не было, стакан молока на ходу до обеда с традиционным борьщем и вторым, потом общесемейный обильный ужин. Конечно же пища моя по калориям и обемам на много меньше, но схема таже. Мне могут возражать,что завтрак необходим, а я не испытываю голода до 13часов.вмоем случае завтракать, это не нужные колории.
Доброго утра, Ирина и все жители города! Дробное питание и иглоукалывание для снижения аппетита- это то, что мне не подошло категорически. На дробном я была вечно голодной, соответственно несчастной, иглоукалывание мне не снижало аппетит.
Ирина,девочки,всем здравствуйте. Начала смотреть программы про людей весом 500+кг.Боже,какая же вкусная перловая каша!а тушеная капуста-это вообще шедевр!
Ирина,доброго времени суток.Спасибо за умозаключения.Когда я начала включать белок во все приёмы пищи пропало жуткое желание голода,как же поздно пришёл этот правильный метод.Раньше сел на диету- голодаешь,страдаешь - плюнул и продолжаешь жрать. И какой кайф сейчас- ешь и худеешь.Ваша мультикаша достойна Нобелевской премии. Спасибо.
Вообще - то это месиво. Я с дуру сделала и у меня был просто шок. Не только не вкусно, но и не эстетично. Гадость, - одним словом. Соленый зерненый творог в кашу. Это нужно изощренную фантазию иметь. И банан туда же настругать. И присыпать темным виноградом. Почему все это не съесть по отдельности? В отдельных тарелочках? Как люди?
Уважаемая Ирина и жители городка подскажите,как заказать на Айхербе витамины с максимально возможными скидками?а то дорого там! Кто как заказывает?прошу вас поделиться!
Кстати, вот еще один факт в пользу 3-4-х разового питания: большинству продуктов для полного цикла переработки в желудке надо 3-4 часа. А при дробном питании получается, что мы в полупереваренную пищу от прошлого приема пищи закидываем в желудок новенькую пищу. В итоге непонятная получается масса, которая поступая в кишечник не совсем готова к нормальному усвоению, да и в желудке начинаются процессы брожения из-за смеси не пойми чего, что уже переварилось и что еще должно бы перевариваться. Это как закинуть в посудомоечную машину посередине цикла мойки посуды еще грязную сковородку... результат... И это еще не все. Ведь добраться до извлечения энергии из наших жировых запасов организм может только, если в кровяном русле закончится питание, да еще и гликоген отдаст печень (запас оперативной энергии). А этого при дробном питании достичь почти невозможно. На это надо не менее 3 часов между приемами пиши.
Доброе утро, Ирина! Как всегда, интересное видео😘Скажите, любите ли вы путешествовать и планируете ли это делать на пенсии? Если да, где хотели бы побывать?
@@Zapasnie_Krilya было бы интересно посмотреть влоги из путешествий в вашем исполнении. Надеюсь, с развитием канала все желаемое в вашей жизни осуществится 🤗
В книге Аллена Карра написано, что есть нужно только тогда, когда чувствуешь настоящий голод. Физический голод, а не на эмоциях. А голод - это то чувство, когда готов сьесть даже сухую корочку хлеба, чтобы насытиться. Поэтому, дорогие друзья, учимся отличать физический голод от "надуманного" нашей головой. Всем удачи!😚
Абсолютно согласна! Но есть нюансы. При инсулинорезистентности кушать хочется чаще, даже если ты поел час назад. Это происходит в случае, если прием пищи был несбалансированным и содержал быстрые углеводы, например.
Ирина, здравствуйте! Обалденный цвет волос! Я ведь уже крашусь 3 месяца такой краской как у вас ( вы мне подсказали краску и номер.) Спасибо! Я довольна. А трехразовое питание это здорово, но мне все равно вечером сильно есть хочется. И я терплю , терплю, а потом в часов 10 вечера как наемся и капец!! Потом себя корю. А иначе не могу уснуть. И смех и грех!
@@Ольга-р3з8у ну и ешьте, только разумно. Прям планируйте порцию, состав и объем. Нормальную полноценную еду. Чтобы не получилось срывов, угрызений и случаной еды, иначе будет порочный круг.
Я согласна насчет 3-4 разового питания. Но. Что делать, если привычка что-нибудь пожевать никак не уходит? Особенно вечером. Я грызу морковку, яблоко (хотя яблоки, говорят, вечером нельзя), грейпфрукт. У меня вопрос к бывалым😊 Что грызть вечером без вреда для талии? Рекомендации Ирины по поводу киселя с псилиумом попробовала - чувства голода нет, но хочется все равно что-нибудь пожевать. Привычка. Что делать?
Мне помогали 30 г полсолнечных семечек (в шелухе). И я долго и медленно их лузгала. У меня минут 40 на это уходило. И тяга погрызть отступала. А калорийность была 116 ккал 🙂🌺🌿
Морковка думаю подходит :) А в сезон овощей вообще не проблема. Можно огурцы грызть, я часто вообще просто капустный лист грызу, от этого точно не поправишься. Вместо яблока могу помидор съесть. Но это только в сезон, когда овощи вкусные.
Как избежать перекусов, когда на работу к 8? Завтракаю плотно! с кашей! в 6-6,5, а к 10 или к11, уже хочется ЖРАТЬ! И если не делать перекусов, то когда же есть фрукты и пр.?
Я ела по моему постоянно.Когда перешла на это питание,то ем не три раза,а четыре.И не маленький перекус с печенькой,а хорошую порцию.Стараюсь разделить бжу на 4приема.А вот когда делала перекус чем то небольшим,но каллорийным,то постоянно мысли были только об еде😁
Ирина,мне сказали что фрукты нужно кушать до двух часов дня,даже на полдник нельзя,потому что во фруктов сахар. Я раньше ела яблоко перед сном,и так привыкла ,что уснуть без яблока не могла,но теперь не ем(((
Начала конкретно снежение веса с 10февраля,сбросила 5кг,но теперь сбрасываю по 200 - 300гр в день,мне хотелось бы побольше,иногда дня по три вес стоит. Как усилить метоболизм?
Ирина, здравствуйте. Вам полностью доверяю, поэтому хочу спросить. Вы на ютубе, стоит ли игра свеч? Хочу завести свой канал, с чего начать, просто добавлять видео и все? Спасибо.
Как для меня, то на дробном питании все время ешь и все время голодный. Мне однозначно не подходит. А для работающих людей вообще неприменимо, это не работать, а все время о еле думать. Так можно питаться только больным по рекомендации врача. Вообще не нужно открывать Америку - все самое правильное было в советское время. Все теории по питанию, диеты, вегетарианство и голодание придумано с коммерческой целью, чтобы люди тратили деньги на книги, всякие тренинги, платили диетологам.
Вегетарианка 22 года уже, изучила тему. Например Лев Толстой был вегетарианцем, Пифагор, ну и можно поискать много есть информации. Когда я стала вегетарианкой ни кто не заставлял и интернета не было у нас в семье.
Вегетарианство это не придумка.это образ жизни без насилия.белков мы тоже едим очень много.животные белки получаем из молочных продуктов. Всегда сытые и счастливые.Чего и вам желаем!🙏
Здравствуйте, Ирина! Задам может быть неудобный вопрос, но всё же очень важный. Буду очень признательна, если ответите 🙏🏼 скажте, пожалуйста, что происходит с кожей после такого колоссального похудения? У Вас очень хорошее лицо. Делали ли Вы какие-то процедуры с телом, с кожей, которая отвисает
А разве дробное питание - это есть через каждые полтора часа? Для меня дробное - это 4-максимум 5 приёмов пищи в день. И от этого никакого голода не наступает. Желудок быстрее сужается, нежели 2-3 в день плотно его набивая. Растянутый желудок требует больше еды. Не зря пациентам, у которых ушивают желудки, показано строго дробное питание. Меньше желудок - меньше еды. Поэтому я за дробное в смысле 4-5 разч не более.
Добрый день.Посмотрела ваше самое первое видео снятое год и три месяца назад, и сразу это. Какая ощутимая разница вашей весовой категории, там 80 с хвостиком и сейчас вы под 100. Да все как вы и говорите вся ваша жизнь худеть, толстеть, худеть, толстеть.Но вы больше не толстейте, даже январское видео вы еще нормально смотритесь, но уже сейчас поплыло лицо.Вы только не обижайтесь, просто я с вами уже год с вашего первого видео, вы мне ооочень нравитесь, и не хочется чтоб вы опять набрали, а он этот вес ваш с каждым видео все больше это очень заметно.
Здравствуйте Ирина. То есть, если вам захотелось, например яблоко- ведь это перекус..., но ещё не подошло время обеда или ужина, вы не скушаете это яблоко????
Если очень захочется, то съем, потому что лучше съесть немного, чем сорваться. Но не яблоко, у меня после них взрыв голода. А, например, 30 г семечек в шелухе. Это 120 ккал, зато грызть их можно долго, они насыщают 🙂🌿🌺
Привет, а вы знаете был у меня такой опыт и как мне помнится это и привело меня к срыву, постоянно думаешь что купить, что сварить" нельзя же питаться однообразно " вобщем негативный опыт.
Здравствуйте Ирина у меня 3 разовое питание это меня устраивает ,не надо часто готовить.А вот интересно послушать как Вы относитесь к питанию по группам крови, спасибо
Дорогие друзья!
У меня недавно был сбой и слетел новый ролик за 26 марта про Iherb.
Если получится, я его попытаюсь восстановить 😐🌷🌿
Будем ждать
Будем ждать
@@НаталиИва-ы2в
🙂
Перезалейте, нет проблем, я ещё не посмотрела 🌺
@@s-89103
🙂
Когда я начинала стройнеть я питалась дробно 5 р в день и так было легче, потому что когда большой вес все время хочется есть. Когда вес стал уходить организм мне подсказал, что еды стало много и постепенно я перешла на 3р, но порции увеличила, чтобы не было голодно ближайшие 4 часа. Главное завтрак чтобы был плотным, а ужин легким. Главное не есть за 3 ч до сна, чтобы подготовить наше тело к спокойному сну, а не заставлять оргпнизм работать в ночную смену. Всем уютного похудения!
Здравствуйте, Ирина. Очень приятно наконец то Вас видеть. А не слушать голос за кадром.
По поводу питания хочу добавить. Я из тех людей у которых аппетит приходит во время еды. Я могу спокойно переносить чувство голода. Но если открываю рот, остановиться уже трудно. Любой фрукт, кусочек сыра, даже малюсинькая конфетка могут дать старт большому зажеру. Даже если не голодна. Потому лучше плотно покушать и закрыть рот))))
Мне тоже не подходит дробное питание,3-4 раза в самый раз.Большое спасибо вам Ирина за ваши поучительные ролики,смотрю вас всегда с превеликим удовольствием!!!!Вы чудо!!!🥰🍓
Добрый вечер, Ирина! У меня язвенная болезнь с повышенной кислотностью, поэтому я уже 15 лет питаюсь только дробно 4-5 раз в день. Раньше ела не больше 200-220гр. еды за один раз и постоянно хотела есть. Сейчас ем за раз 300-350гр. но ту же калорийность и прекрасно себя чувствую до следующего приема пищи. Вы как всегда правы, питание нужно подбирать под себя ИНДИВИДУАЛЬНО.
Хорошего вечера ✋🙂🌺🍀
Доброго времени, соседи! Я на интервальном питании -2 раза в день, без всяких перекусов., вместо перекусов- питье теплой воды или зеленого чая ( можно с лимоном, с имбирем). Очень удобно: если не считать обычного завтрака- каша, яйцо И так далее, готовишь только 1 раз с большим удовольствием и сьедаешь тоже, удобно считать калории, не отвлекаешься все время на готовку. Да и инсулин часто не выделяется.
А как чувствуют себя желчный и поджелудочная? Для них такой режим питания катастрофа.
@@ГалинаШтана Почему? Лично я не выдержу 2- хразового питания, но что это вредно не знала.
С каждым днём моя жизнь чудесным образом становится всё лучше и лучше во всех направлениях! :) Спасибо! :)
Интересная тема:) Много разных систем питания на себе испробовала. Самое комфортное для меня оказалось 4-х разовое питание, как когда-то в пионер. лагере:) - завтрак, обед, полдник и ужин. Ужинать стараюсь не позже 19.00, калории считать ленюсь, обычно пользуюсь правилом тарелки, на полдник что-то лёгкое (фрукт, йогурт). Интересное позитивное видео, спасибо:).
Да, это отличный режим питания 😊🍀🌷
Ирина как приятно видеть вас!!! Спасибо за ваши советы они очень полезные!
Интересная тема,Ирина! По Йоге и Аюрведе нельзя принимать пищу до того,как переварится предыдущая пища.иначе гниение и интоксикация гарантированы! Поэтому около 3 часов перерывы обязательны!
я ем 4-5 раз в день маленькими порциями.желудок не растянут,поэтому мне так удобней,не люблю тяжести в желудке)
Спасибо, Ирина. Я тоже за интервал 3-4 часа. Читала, что инсулин падает через 3 часа после еды и тогда начинается процесс похудения. А если питаться чаще, то этого не произойдёт.
Почему же тогда на дробном питании прекрасно худеют?
@@siriussirius8718 Я не знаю, у меня частое дробное питание вызывает постоянное желание есть, да и воду пить тогда некогда, и привязан к баночкам с едой, если надо выйти куда-то. Видимо, каждый должен сам для себя выбрать то, что подходит. Я смотрела на ютюбе Елену Носову, она меня убедила.
@@AllaT-y1y я согласна, что все индивидуально. Мне тоже дробное не подошло, потому что приходится есть без голода, а это, как мне кажется, не совсем хорошо. Но люди на дробном худеют тоже, это факт, и я сама худела так же.
А вы знаете что после 3 часов без еды жир откладываетсч впрок, из-за стресса? И чтт жир сжигаться медленно? Что люди по 4 раза питаясь худели на 15 кг за месяц
Что бы понять, что тебе подходит и при каком питании будет комфортно, необходимо всё попробовать самому и на себе)) Я испробовала всё.. на дробном питании я тоже постоянно хотела есть.. перешла на 3-х разовое с одним маленьким перекусом. Порции у меня большие, но обьем за счёт овощей и в обед суп. Пол года на ИГ (последний приём пищи в 17 часов, завтрак в 8 или 9) Калории дотошно я не считаю, знаю примерно, что больше 450-500 кал за раз не сьедаю) Чувствую себя превосходно, чего и всем желаю) Ирина, Вы очень приятная, умная и мудрая женщина.
Отличный подход 👍🙂🌿🌺
То же самое. Калории ленюсь записывать, считать , пару раз считала, за 400-500 не выхожу.
Доброго всеи дня.Хорошая тема.Все пробовала 3 р.самое лучшее.Даже когда на И.Г. и пследн.прием пищи в 17 чувство голода нет.
@@МаринаБобрусь
🙂
Мне нравятся ваши видео. Все позитивно, некатегорично
Успехов вам!
Добрый вечер, Ирин. Приятно видеть Вас ) Опять полезное по информации видео ! Молодец,) Вот я, хоть и не худею, много для себя нового узнаю, за что благодарю! И как Вам это удается, в 15 мин столько вложить нужных знаний. Люди благодарят, конечно) Спасибо
Большое спасибо 😊🌸🌿
@@Zapasnie_Krilya )))))
Вы правы Ирина! Каждый организм индивидуален. Лично я из всего своего жизненного опыта сделала вывод, что 3-х разовое питание не для меня. Именно оно привело меня к ожирению и растянутому желудку, так как индивидуальность моего организма, быстрое прохождение пищи из желудка в кишечник, и 4х часов между приёмами пищи для меня было слишком много.... Примерно час до еды я испытывала сильнейшее чувство голода и во время еды просто набрасывалась на пищу и заглатывала её практически не пережёвывая.
Перейдя на дробное питание, я усвоила для себя, что дробноепитание это не значит питаться через каждые 1,5 - 2 часа. Надо просто понаблюдать засобой, выбрав покойный день и наготовив на этот день нейтральной еды (не очень вкусной, не очень пахучей, не очень жирной и не сладкой) для того что бы избежать скачков сахара в крови. И очень спокойно, хорошопережёвывая эту пищу, наблюдать, через какое время наступает чувство голода. Уменя это 3 часа. И лучше всего я себя чувствую при таком раскладе:
1 приём пищи 6 утра, я работаю и поэтому рано встаю.
С 7:00 до 8:30 пью воду по 5-6 глотков, в несколько приёмов.
2 приём пищи в 9:00
С 10:00 до 11:30 вода по 5-6 глотков, в несколько приёмов.
3 приём пищи в 12:00
С 13:00 до 14:00 вода по 5-6 глотков, в несколько приемов.
4 приём пищи в 15:00
С 16:00 до 17:30 вода по 5-6 глотков, в несколько приёмов.
5 приём пищи в 18:00
И вечеромпосле 19:00 вода или чай без ничего по 5-6 глотков.
Иногда так точно время соблюдать не удаётся, поэтому если последний приём пищи сдвигается на 19:00 то это не играет большой роли.
И носить с собой приходилось только воду, или если я знала, что буду в дороге дольше, то достаточно было яблоко, это тоже еда... или один бутерброт из цельнозернового хлеба с постным мясом или колбасой.
Чувствовала себя замечательно, но потом разленилась, расслабилась, стала пить меньше а есть больше, решила, что всё и так хорошо и прекрасно.... И как результат, по новому
надо браться за себя и приводить себя в порядок... 😉
И
Спасибо за Ваш полезный опыт 🙂🌺🌿
5-6 глотков в несколько приемов... Это сколько мл. воды в общей сложности? И сколько таких приёмов воды, 2 или 3?
Вода должна быть тёплой или комнатной температуры?
Ответьте, пожалуйста (меня это заинтересовало)!
@@ГалинаНосурова-р3й вода должна быть комнатной температуры, и без газов. За день, таким образом я выпивала 1,5литра (как минимум) и 2литра (в среднем) воды. За то время когда я пила воду, я прикладывалась😉 к бутылке 2 - 3 раза, иногда 4 раза. Последний раз воду пила за пол часа до еды. А первый раз, после приёма пищи, примерно через 40 минут. Например в 11:30 попила воду, в 12:00 села за стол кушать и минут 15-20 кушала, следующий раз пью воду в 13:00. Но, что бы так не заморачиваться, то просто раз в 12 еда, значит в 13 питьё.... 😀
@@ВалерийГречко-ы3ч Спасибо, я попробую соблюсти это правило. На это я никогда не обращала внимания. Конечно же как при любом сбросе веса старалась есть больше овощей, но конкретно соотношению веса и калорий значения не придавала. Попробую. Спасибо! 🤗
Тоже много что перепробовала и 3 разовое самое то что нужно при компульсивное переедании. Даже если переем не страшно , потому что знаю что потом 4 часа не надо есть и это так комфортно .
Спасибо Ирина. Я предпочитаю 3 разовое. Я работаю, и Вы совершенно правы, перекусывать на работе не так уж и легко.
Спасибо Ирина за Ваш труд.Это в первую очередь.Каждый день выхожу на Вашу страничку, чтобы узнать что то новое.В ноябре месяце я весила 89 кг(это мой самый большой вес)но впереди зима а у меня вес критический .Решила попробовать за зиму хотя бы удержать вес.На 1 марта мой вес 79 кг(так я обычно вешу летом).До лета ещё есть время может больше похудею.Встаю я в 5-30 заливаю стаканом кипятка овсянку и оставляю её на теплой плите.Делаю домашние дела и в семь на прогулку.10000 шагов это 7км и домой.Каша с кокосовым маслом,кофе с финиками.И это каждый день.Потом ем всё что в голову придёт без ограничений.Но 15-00 мой последний приём пищи.Если что то не так могу часов в шесть слопать яблоко но это не каждый день.Как называется моё питание не знаю.Мне комфортно и вес уходит. Забыла написать рост 170.Хочется конечно вернуться в молодость когда я пришла в роддом весила 64 кг и у меня был огромный живот.Родила сына и вес стал 55.И так до 50 лет.Сейчас мне 67.Думаю хоть бы до 70 кг дойти чтоб легче жилось.Спасибо.
У Вас отличный инливилуалтный режим 👍🙂
Он очень похож на мой, когда я активно сбрасывала вес 🌷🌿🍀
У Вас шаг 70 см? Очень много для женщин.
Спасибо за то, что поделились. Успеха Вам!
@@Ветерперемен-э5н У меня на руках шагомер.Так он показывает.А расстояние куда я хожу точно 7 км.
Наталия, спасибо за Ваш опыт, вдохновляете! Я бы тоже хотела ходить по 7 км, но не получается ,трудно выкроить время. И Вы молодец, что твердо придерживаетесь принципа после 15ч не есть. Это трудно, если ложиться поздно. К сожалению, с интересами семьи приходится считаться, трудно убедить домашних принять другой распорядок жизни.
Ирина, какая Вы молодец! Вы абсолютно правы, когда сказали про выработку инсулинорезистентности при дробном питании. Кстати именно поэтому Вы, питаясь когда-то дробно, все равно не расстались с постоянным чувством голода. Как только пища попадает в организм, поджелудочная каждый раз вырабатыет в ответ инсулин. По идее его должно вырабатываться достаточно но не избыточно. И он весь должен расходоваться на работу с поступающей едой. Но когда питание такое частое, то поджелудочная вырабатывает инсулина больше, чем нужно. И он, оставаясь без дела в кровяном русле как раз и диктует чувство голода. И ОЧЕНЬ важно что еда не только объемами насыщала (репецторы наполнения желудка находятся в его верхней части) - физическое насыщение, но и по химическому насыщению была полноценной (например голые овощи не дотягивают по БЖУ до нормальной химической насыщаемости и объемами порций тут проблему не решишь). Все верно Вы говорите про белок (химическое насыщение и про медленные углеводы). ОДНАКО чувство тяжести и сонливости часто возникает еще и из-за неправильных сочетаний продуктов в одном приеме пищи, что создает такие итоговые сочетания, которые не могут пойти в активную энергию и дать бодрость, а на их переработку организм вынужден тратить собственные силы (отсюда упадок сил). Но при этом энергия из такой пищи уходит в жирвые отложения. Вот такая еще биохимия организма имеется. Так что есть сочетания, которые запаковывают энергию, а есть сочетания продуктов, которые наоборот помогают извлекать из пищи энергию так, чтоб она давала именно бодрость.
Хотелось бы подробней о сочетаемости продуктов.
Какой замечательный канал!!!
Знать бы еще эти сочетания
@@Ветерперемен-э5н Таблицы Вам в помощь. И гугл...
Ирина какая же ты молодец вот смотрю и слушаю тебя так на душе хорошо становится так хочется быть похоже на тебя
Большое СПАСИБО 😊🌷🍀🌺🌿🌸
Здравствуйте! Пробовала питаться по-разному. Но лучшего, чем "советский пионерский лагерь", не нашла: завтрак (8-9), обед (13-14), полдник (16-17), ужин (19-20). На полдник ем фрукты и орехи.
Очень похоже на мой режим 🙂🌿🌺
Фрукты всеж лучше до 12 часов есть.
@@annaru81 вам же сказали, что при соблюдении дневной калорийности, не важно когда вы едите. Если у человека хорошо усваиваются фрукты после полудня, а не до, то пусть ест когда хочет 😁
@@Любашка_Улыбашка я не спрашивала ничего у Вас.
Мне тоже так нравится и я чувствую себя хорошо и комфортно, без фанатизма,,,и я в отличном весе,проблем не было никогда.
Вы с каждым днём тановитесь все красивее и красивее!
Спасибо 😊🌷🍀🌺
Ирина, какие красивые у вас волосы!
Спасибо 😊🌺🌿
Добрый день, я за дробное. -30кг - полёт нормальный!
Здравствуйте, Ирина! Спасибо за интересное видео. Я питаюсь как и вы: завтрак, обед, полдник и ужин. Мне это нравится. А моя дочь любит интервальное питание: 8/16. Всего вам самого доброго.
И Вам всего наилучшего 🙂🍀🌷
Как жеприятно и радостно видеть Вас снова.
Спасибо 😊🍀🌺
Ирина, вы только начала эту тему, я понимала, что вы будете хвалить трех разовое питание.
Перейти на него тоже не легко. Я на нем похудела со 136 кг на 30 кг.
И мне, это очень нравится. Какая же тяжесть после тазика еды- отрыжка, наваливается тяжесть в желудке.
А сейчас после еды чувствуется легкость, но не голод, как вы говорите.
Я не ем через 2 часа. Могу выпить кофе с лимоном, с удовольствием готовлю для себя ПП еду и очень люблю свое состояние.
А вот у вас наоборот, если вы не дадите своему желудку огромную тарелку еды, он вас съест
Да, бывает по-всякому)
И у всех по-разному.
Я боюсь чувства голода, оно запускает замедление обмена веществ.
А когда я съедаю мало по объёму, в мой мозг не поступает сигнал о том, что я сыта 🙂🌿🍒
Какое бы питание ты не выбрал, Главное чувствовать себя комфортно, тогда всё получится)
Чистая правда 🙂🌺🌿
@@Zapasnie_Krilya Дякую Вам.
@@ГалинаЛакоцька-р1ю
🙂
здравствуйте,я тоже очень давно изучаю эту тему. при дробном питании ,при каждом приеме пищи происходит резкий скачок инсулина( больше чем необходимо для переваривания пищи) , вот это и есть наш жир ,,,,,,,,,,,,,,,,дробное питание придумали для спортсменов и качков. притом часто и мало есть (ненасыщаясь),-некомфортно и грустно -отсюда и повышенный картизол( а это опять накопление жира.
Хорошего дня ✋🙂🌺🌿
Доступно, понятно, убедительно! Браво! Вам по силам быть народным диетологом! Я перешла на 2-ух разовое питание, привыкаю постепенно обходиться без ужина совсем, выручает вода - пью, когда голод донимает.
Добрый вечер ✋😊🌺🌿
Ирина,добрый день ! Смотрю Вас больше года.Обажаю Вас.Вы с каждым днём всё хорошеете.Молодец !!!!!!!!!!!
Дробное питание - это не 1,5-2 часа! Это частое заблуждение! Дробное - это перерыв НЕ МЕНЕЕ 3-4 часов (чистый период, когда можно пить только воду). Четырех- или реже пятиразовое питание, при этом это полноценные приёмы пищи ( белок, клетчатка, жиры, медленный углевод). Кроме последнего приёма пищи, где углеводы исключаются, в том числе термически приготовленные овощи ( они в данном случае являются углеводами). Большая ошибка с перекусами - фрукты, печеньки... Они то как раз и вызывают резкий подъем сахара крови, а если их есть в конце основного приёма пищи, то никакого вреда они не принесут. Я не люблю до сыта есть в один приём большими порциями. Мне подходит 4 раза ( т.к. я всегда встаю в 6 утра) и последний приём не позже 17 ч. Потом даже чай никогда не пью. Каждому своё! А худеть можно абсолютно на любом режиме, который удобен и который позволяет здоровье.
Нет, доброе питание это 2,5-3 часа
Опять нет никакой ошибки. Если это укладывается в норму калоража! Да хоть на ночь ешь углеводы! Тот же известный спортсмен Линдовер именно так и делает и его фигуре многие позавидуют.
Я согласна, я сама худела на разных диетах, главное - пониженная калорийность 🙂🌺🌿
@@robocop6253 НЕ МЕНЕЕ 3х часов! Причём чистых!
@@robocop6253 Вы также выкладываетесь в спортзале? Тогда Вам нужно есть углеводы на ночь. А если после ужина на диван, то эти углеводы найдут сами себе применение. У спортсменов и обмен веществ не такой, как у обычного человека.
Ем, когда проголодаюсь. Получаются те же 3 или 4 раза.
Спасибо вам большое,дорогая Ирина!Очень полезно вас слушать!💖😘🙌🌷
Добрый день. Наверное, мне больше подходит дробное, но часто. По 200-250 ккал. за раз. 5-6 раз в день. До 1200 1300 ккал в день.
Значит Вашему организму именно это подходит 😊🍀🌷
Рада вас видеть! Ура!😚
Доброе утро 😊🌺🌿
Доброго времени суток 😊
Для меня всегда было лучше кушать три раза в день, а не по чуть-чуть. От частого питания нет ничего хорошего (конечно не для тех, кому это необходимо).
У нас уже почти лето😊+19°
Всем теплого, солнечного настроения ♥️
Отличного дня 🙂🍀🌺
У меня есть занятная история на тему. Было время, у меня растолстел кот. Да так, что ветеринар сделал замечание в плане того, что пора животному последить за фигурой. И пришлось мне приводить в порядок питание кота: кушать он стал строго трижды в день одинаковыми по весу порциями. Я даже купила кухонные весы под это дело. Прошел год, кот пришел в норму и больше не толстеет, хотя так тщательно взвешивать еду мне уже лень, кладу на глаз. Посмотрев на результат, я и сама стала так питаться (растрачивая потихоньку ненужные кг). А вот с дробным питанием мне подружиться не удалось. Врачи назначили в виду гастрита и... +5 кг
Какая любопытная история 😊🍒🌿🌼
Наконец-то мы Вас опять увидели😄😍. Так приятно на Вас смотреть и слушать!
О класс! Хорошо что я нашла ваш канал))
от интервальной голоданий(2 раза в день есть) на поджаледучном камни появятся? это правда? я ИГ держаться,но после этой инфлрмации подумать про дробное питание,так что вы скажете на счёт ИГ? долго голодать и в правду опасно ли?
Здравствуйте, Ирина, рада Вас видеть 😀🌷💖
Хорошего дня 🙂🌿🌺
👩🌾Я за золотую середину😉 завтрак, обед, ужин.😘 Хотелось бы есть три раза в день 8-00, 12-00 и 16-00 так я чувствую себя легче и меньше время уделяю еде и больше другим делам.🤩 Но я часто не могу все вместить в трехразовое питание и добавляю перекус - 😋 чаще на второй завтрак, чем на полдник, т.к. я сейчас у меня ранний подьем. Если я ем 3 раза, я не добираю норму по овощам. 😣 Или не добираю норму белка 80г в день. Но дорогу осилит идущий!!! Буду надеятся на лучшее😁.
Здравствуйте Ирина и вертуальные сограждане!
Я за 5лет похудейства,так же как и Вы, была на дробном с маленькими порциями это помогло мне избавится от изжоги, вздутия и уменьшить об'ем порций. Но этот тип питания не удобный Вы правы. Все индивидуально,сечай я вернулась к типу питания своего деревенского дества. Завтраков не было, стакан молока на ходу до обеда с традиционным борьщем и вторым, потом общесемейный обильный ужин. Конечно же пища моя по калориям и обемам на много меньше, но схема таже. Мне могут возражать,что завтрак необходим, а я не испытываю голода до 13часов.вмоем случае завтракать, это не нужные колории.
Ваш организм к этому привык.А мне именно утром нужно покушать, в обед и ужин ем меньше.Все мы разные
Доброго утра, Ирина и все жители города! Дробное питание и иглоукалывание для снижения аппетита- это то, что мне не подошло категорически. На дробном я была вечно голодной, соответственно несчастной, иглоукалывание мне не снижало аппетит.
Добрый день 🙂🌺🍀
Буду ждать с нетерпением, там очень интересная для меня лично информация, удачи Вам,
Ирина, сделайте , пожалуйста, видео про похудение и алкоголь :) разные мнения, хотелось бы знать мнение практика.
Хорошо, я подумаю об этом 🙂🌺🌿
Привычное 3х разовое питание , дробное,по моему мнению, повышает инсулиновую резистентность 🤗
Ирина,девочки,всем здравствуйте. Начала смотреть программы про людей весом 500+кг.Боже,какая же вкусная перловая каша!а тушеная капуста-это вообще шедевр!
Да, правда, эти передачи отрезвляют 🙂🌺🌿
Что за передача?
Да что мнение то,,!?... дробное питание работает как часы...проверено сотнями людей...я улетал минус 7 кг в месяц
Замечательно выглядите
А вообще, надо без фанатизма,и больше двигаться физически.. тогда и будет результат хороший.
Да, это правда 🙂🌺🌿
Как всегда интересная тема. Лайк!
Доброе утро 🙂🌸🌺
Хочу сделать Вам комплимент.Очень красивая укладка!!!!))) Как Вы ее делаете?)
Ирина,доброго времени суток.Спасибо за умозаключения.Когда я начала включать белок во все приёмы пищи пропало жуткое желание голода,как же поздно пришёл этот правильный метод.Раньше сел на диету- голодаешь,страдаешь - плюнул и продолжаешь жрать. И какой кайф сейчас- ешь и худеешь.Ваша мультикаша достойна Нобелевской премии. Спасибо.
И Вам большое спасибо 😊🌺🌿🌸
Вообще - то это месиво. Я с дуру сделала и у меня был просто шок. Не только не вкусно, но и не эстетично. Гадость, - одним словом. Соленый зерненый творог в кашу. Это нужно изощренную фантазию иметь. И банан туда же настругать. И присыпать темным виноградом. Почему все это не съесть по отдельности? В отдельных тарелочках? Как люди?
Какой у вас огромный опыт!!!!!
Ирина, как вы ухаживаете за волосами!! Они выглядят очень красиво
А я готовлю кетчуп сама из своих же выращенных на даче томатов
Уважаемая Ирина и жители городка подскажите,как заказать на Айхербе витамины с максимально возможными скидками?а то дорого там! Кто как заказывает?прошу вас поделиться!
И еще вопрос - там каждый раз нужно заполнять паспортные данные?
Витаминов там дешёвых нет! Паспортные данные заполняются 1 раз.
@@annaru81 но они часто дешевле чем в наших аптеках! И естественно выше контроль
Часто бывают скидки, акции на разные бренды и виды продукции и их надо ждать, мониторить. Таким образом и покупать дешевле, Иногда дают промокоды.
@@annaru81 а как сохранить там паспортные данные?у нас требуют каждый раз снова заполнять почему-то.муторно так.
Добрый вечер любимый город,добрый вечер Ирочка!!Я просто любуюсь вами!!!Выглядите прекрасно!Ах какие у вас красивые волосы...тьфу,тьфу,тьфу не сглазить😌😃
Кстати, вот еще один факт в пользу 3-4-х разового питания: большинству продуктов для полного цикла переработки в желудке надо 3-4 часа. А при дробном питании получается, что мы в полупереваренную пищу от прошлого приема пищи закидываем в желудок новенькую пищу. В итоге непонятная получается масса, которая поступая в кишечник не совсем готова к нормальному усвоению, да и в желудке начинаются процессы брожения из-за смеси не пойми чего, что уже переварилось и что еще должно бы перевариваться. Это как закинуть в посудомоечную машину посередине цикла мойки посуды еще грязную сковородку... результат... И это еще не все. Ведь добраться до извлечения энергии из наших жировых запасов организм может только, если в кровяном русле закончится питание, да еще и гликоген отдаст печень (запас оперативной энергии). А этого при дробном питании достичь почти невозможно. На это надо не менее 3 часов между приемами пиши.
Иришке от Иришки спасибо!
Спасибо за полезные видео,выглядите СУПЕР. ..
Добрый день Ирина!
Мне больше нравится 3 разовое питание, т к я работаю.🌹
И мне тоже 🙂🌺🌿
Доброе утро, Ирина! Как всегда, интересное видео😘Скажите, любите ли вы путешествовать и планируете ли это делать на пенсии? Если да, где хотели бы побывать?
Я люблю путешествовать, но практически никуда не выбираюсь в последние годы: муж болел, денег не было.
А вообще - это очень заманчиво 😊🌿🌺
@@Zapasnie_Krilya было бы интересно посмотреть влоги из путешествий в вашем исполнении. Надеюсь, с развитием канала все желаемое в вашей жизни осуществится 🤗
Каких частых перекусах????? Питаться надо каждые три часа, не чаще !
Мне подходит 5 разовое ,хотела перейти на 4 разовое ,но стало грустно
жить. Решила пока не менять .
И не надо, если Вам на 5-ти разовом лучше 🙂🌿🌸
В книге Аллена Карра написано, что есть нужно только тогда, когда чувствуешь настоящий голод. Физический голод, а не на эмоциях. А голод - это то чувство, когда готов сьесть даже сухую корочку хлеба, чтобы насытиться. Поэтому, дорогие друзья, учимся отличать физический голод от "надуманного" нашей головой. Всем удачи!😚
Хороший совет 👍🙂🌺🍀
Абсолютно согласна! Но есть нюансы. При инсулинорезистентности кушать хочется чаще, даже если ты поел час назад. Это происходит в случае, если прием пищи был несбалансированным и содержал быстрые углеводы, например.
Ирочка добрый вечер!
Ирина, здравствуйте! Обалденный цвет волос! Я ведь уже крашусь 3 месяца такой краской как у вас ( вы мне подсказали краску и номер.) Спасибо! Я довольна. А трехразовое питание это здорово, но мне все равно вечером сильно есть хочется. И я терплю , терплю, а потом в часов 10 вечера как наемся и капец!! Потом себя корю. А иначе не могу уснуть. И смех и грех!
Надо утром плотный завтрак , тогда вечером нет жора
@@ЕвгенияГрачева-к7в всё равно хочется🤣🤣🤣
@@Ольга-р3з8у ну и ешьте, только разумно. Прям планируйте порцию, состав и объем. Нормальную полноценную еду. Чтобы не получилось срывов, угрызений и случаной еды, иначе будет порочный круг.
@@Ann_Noone окей 🌹
Я согласна насчет 3-4 разового питания. Но. Что делать, если привычка что-нибудь пожевать никак не уходит? Особенно вечером. Я грызу морковку, яблоко (хотя яблоки, говорят, вечером нельзя), грейпфрукт. У меня вопрос к бывалым😊 Что грызть вечером без вреда для талии? Рекомендации Ирины по поводу киселя с псилиумом попробовала - чувства голода нет, но хочется все равно что-нибудь пожевать. Привычка. Что делать?
Мне помогали 30 г полсолнечных семечек (в шелухе).
И я долго и медленно их лузгала.
У меня минут 40 на это уходило.
И тяга погрызть отступала.
А калорийность была 116 ккал 🙂🌺🌿
Морковка думаю подходит :) А в сезон овощей вообще не проблема. Можно огурцы грызть, я часто вообще просто капустный лист грызу, от этого точно не поправишься. Вместо яблока могу помидор съесть. Но это только в сезон, когда овощи вкусные.
@@SaraKuzya в том то и дело, но она уже мне надоела! 😊
Мне помогает морковка,которая называется "мытая"
Грызите сырые некрахмалистые овощи - огурцы, помидоры, стебли сельдерея, да и сырую морковку тоже.
Как избежать перекусов, когда на работу к 8? Завтракаю плотно! с кашей! в 6-6,5, а к 10 или к11, уже хочется ЖРАТЬ! И если не делать перекусов, то когда же есть фрукты и пр.?
Я фрукты ем на завтрак и в полдник.
Советуют есть фрукты перед едой 🙂🌿🌺
Я ела по моему постоянно.Когда перешла на это питание,то ем не три раза,а четыре.И не маленький перекус с печенькой,а хорошую порцию.Стараюсь разделить бжу на 4приема.А вот когда делала перекус чем то небольшим,но каллорийным,то постоянно мысли были только об еде😁
@@Zapasnie_Krilya Я стараюсь, но видно плохо, потому и не худею. Но зато у меня теперь БАДЫ и всякие полезности. 😀
@@Zapasnie_Krilya я тоже ем немного фруктов перед едой минут за 15.они вызывают хороший аппетит)
Ирина,мне сказали что фрукты нужно кушать до двух часов дня,даже на полдник нельзя,потому что во фруктов сахар. Я раньше ела яблоко перед сном,и так привыкла ,что уснуть без яблока не могла,но теперь не ем(((
Лично мне 2 или 3 раза в день вполне устроит , в зависимости от того ,чем я в данный момент занимаюсь..
Добрый день, еще раз посоветуйте как избавиться от ночного переедания , днем есть не совсем хочется, а ночью заснуть не могу пока не поем.
Начала конкретно снежение веса с 10февраля,сбросила 5кг,но теперь сбрасываю по 200 - 300гр в день,мне хотелось бы побольше,иногда дня по три вес стоит. Как усилить метоболизм?
Здравствуйте ..вы диету держите ? можно узнать какую?
Я разгоняла метаболизм быстрой ходьбой 🙂🍀🌷
Ой,Ирина,хожу ,но пока медленно,пока не могу быстро,задыхаюсь,я еще 117кг. Делаю зарядку,но тоже по минимому.
200 г в день - это замечательно!Сил Вам!
Ирина, здравствуйте. Вам полностью доверяю, поэтому хочу спросить. Вы на ютубе, стоит ли игра свеч? Хочу завести свой канал, с чего начать, просто добавлять видео и все? Спасибо.
Лучше питаться редко, но маленькими порциями!!!
😁🌺🌿
Была такая молдавская певица-Надежда Чепрага, вы на неё похожи, особенно будучи брюнеткой.
Спасибо, я её помню 😊🌺🍀
Для меня очень идёт дробное питания
для меня маленькие порции каждые три часа совсем не дают проголодаться....
Как для меня, то на дробном питании все время ешь и все время голодный. Мне однозначно не подходит. А для работающих людей вообще неприменимо, это не работать, а все время о еле думать. Так можно питаться только больным по рекомендации врача. Вообще не нужно открывать Америку - все самое правильное было в советское время. Все теории по питанию, диеты, вегетарианство и голодание придумано с коммерческой целью, чтобы люди тратили деньги на книги, всякие тренинги, платили диетологам.
Вегетарианка 22 года уже, изучила тему. Например Лев Толстой был вегетарианцем, Пифагор, ну и можно поискать много есть информации. Когда я стала вегетарианкой ни кто не заставлял и интернета не было у нас в семье.
Вегетарианство это не придумка.это образ жизни без насилия.белков мы тоже едим очень много.животные белки получаем из молочных продуктов. Всегда сытые и счастливые.Чего и вам желаем!🙏
Вегетарианцы мы уже больше 20 лет.
Не путайте с веганами.у них питание неполноценное без животных белков.
@@elicfree4126 Если человек по своей природе всеяден, то зачем корректировать божий промысел?
@@SaraKuzya это у кого как сердце чувствует.не даром же великие святые все вегетарианцы.
Здравствуйте, Ирина! Задам может быть неудобный вопрос, но всё же очень важный. Буду очень признательна, если ответите 🙏🏼 скажте, пожалуйста, что происходит с кожей после такого колоссального похудения? У Вас очень хорошее лицо. Делали ли Вы какие-то процедуры с телом, с кожей, которая отвисает
С лицом я ничего не делала, а на теле осталась лишняя кожа, тут я ничего поделать не могу 🙂🍀🌸
ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ Спасибо, Ирина, за ответ 🤗
4 раза ем маленькими порциями
Добрый день 🙂🌿🌷
Ого, другой человек ,по сравнению с прошлым годом. Хороший привес и это блог о похудении?
А как -же вы решили проблему с лишней кожей. После такого сброса веса у вас должно было всë повиснуть.
Ах да!забыла добавть-до обеда могу слопать протеиновый батончик😋
🙂
А разве дробное питание - это есть через каждые полтора часа? Для меня дробное - это 4-максимум 5 приёмов пищи в день. И от этого никакого голода не наступает. Желудок быстрее сужается, нежели 2-3 в день плотно его набивая. Растянутый желудок требует больше еды. Не зря пациентам, у которых ушивают желудки, показано строго дробное питание. Меньше желудок - меньше еды. Поэтому я за дробное в смысле 4-5 разч не более.
я тоже хочу есть каждые полтара часа ем по чуть-чуть,всеравно толстею
Нельзя есть каждые 1,5 часа😳 минимум 2,5 часа перерыв должен быть, а лучше 3
Добрый день.Посмотрела ваше самое первое видео снятое год и три месяца назад, и сразу это. Какая ощутимая разница вашей весовой категории, там 80 с хвостиком и сейчас вы под 100. Да все как вы и говорите вся ваша жизнь худеть, толстеть, худеть, толстеть.Но вы больше не толстейте, даже январское видео вы еще нормально смотритесь, но уже сейчас поплыло лицо.Вы только не обижайтесь, просто я с вами уже год с вашего первого видео, вы мне ооочень нравитесь, и не хочется чтоб вы опять набрали, а он этот вес ваш с каждым видео все больше это очень заметно.
Благо- дарю!!!
Не могу есть сахорозаменители,
Доброе утро 🙂
Можно есть сахар, сиропы топинамбура и якона, учитывая их в калорийности 🌿🌺🍀
Спасибо👍😍💖💕
🙂🌸🌿
Хорошая тема. Интересная. Согласна с Вами.
А у меня бывает по-разному. Но, главное, соблюдать калорийность дневного рациона.
Здравствуйте Ирина. То есть, если вам захотелось, например яблоко- ведь это перекус..., но ещё не подошло время обеда или ужина, вы не скушаете это яблоко????
Если очень захочется, то съем, потому что лучше съесть немного, чем сорваться.
Но не яблоко, у меня после них взрыв голода.
А, например, 30 г семечек в шелухе.
Это 120 ккал, зато грызть их можно долго, они насыщают 🙂🌿🌺
@@Zapasnie_Krilya Яблоки, как любые другие фрукты и ягоды - десерт. Никак не перекус.
Мне кажется или Вы округлились? Давно не смотрела канал, может отвыкла🤷♀️
Привет, а вы знаете был у меня такой опыт и как мне помнится это и привело меня к срыву, постоянно думаешь что купить, что сварить" нельзя же питаться однообразно " вобщем негативный опыт.
Добрый вечер 🙂🌺🍀
Spasibo bolscoe za vasc Tryd 💐❤🌈🙋♀️
👍
Здравствуйте, Ирина, а что случилось с видео за 26 марта, было и исчезло...
Давно не заходила... Сегодня прямо удивилась, что то вы или поправились или отёки... Лицо как мячик круглое.. Можно не орать так... Слух режит.
Можно сделать звук тише. А еще лучше посмотреть другое видио, чтоб так не раздражаться
Здравствуйте Ирина у меня 3 разовое питание это меня устраивает ,не надо часто готовить.А вот интересно послушать как Вы относитесь к питанию по группам крови, спасибо