Tuğba hanım 49 yaşındayim.Ergenliğimden beri belimin sağ yada sol tarafı ağrır. Kas gevşeticiler ve egzersizlerle idare ettim. Fakat Son 3 yıldır ağrılarım hiç geçmeden devam ediyor. Ne yapmalıyım.
Hocam merhabalar. Benim 2-3 haftadır belimde hafif ama sol kalcam ve bacağımda ağrı ve uyuşmalarım var. Ayakta durma ve yürüme esnasında çoğalıyor. Doktora gittiğimde minimal derece de bir spondilolistezis olduğunu söyledi l5 s1 de. Doğuştan da olabileceğini ve bunu izleyeceğini söyledi. Ben iş makinesi operatörüyüm ve oturarak çalışıyorum. Ağrılarım başlamadan önce bilinçsiz bi şekilde oturma pozisyonumu değiştirmişim sol bacağımı dışa alarak oturmuşum bi süre ama bunu neden yaptığımı bilmeden yaptım. Sonrasında ağrılarım başladı. Sizin egzersizlerinizi izlerken bişey farkettim. Yatarak yaptığınız sol bacağı kaldırıp indirirken sürüklemeden yaptığımda kasığımdan ve kalçamdan kıt diye ses geliyor her tekrarda. Benim sorunum belde değilde bu eklemde olabilir mi yorumunuzu bekliyorum :)
mr da ve röntgende çıkmadığını belirtmeniz çok iyi olmuş. bende hem sol kasık hem de sol kalça ağrısı var. bel fıtığı olduğu için kasık ağrısını ayırt edemiyor doktorlar. bel fıtığından mı sakroiliak eklemden mi olduğunu nasıl anlayabiliriz bir yolu var mıdır ? teşekkürler.
Ağrınızın neden nasıl başladığının hikayesi ve muayene önemli. Kalça ve bel MR larınızda şikayetlerinize neden olacak bir şey göremedilerse kaslarınızla ilgili , diziniz yada ayakla ilgili bir durum sebebiyle oluşuyor olabilir. Yürüyüş, oturuş şekliniz de yine süreç içerisinde kalça ağrısı yapabilen sebepler.
Benim de sol tarafimda tarif ettiğiniz noktalarda inanilmaz agrim var geçmiyor. Mr çekildi, romatoloji ye gittim kan testleri yapıldı. Yine bur şey çıkmadı.
Hocam germe hareketi ile bacaklariminzorladin sacrotuberos ligament dedikleri noktada agrim var popomun altina tenis topu koyarak agrinun hafifletildigini gordum denedim hafufletiyor ayni sorunmu anlattiginiz ile sorunum ne olabilir
Faydasını görürsünüz ancak yeterli olmayabilir. Bel fıtığınızın durumu, yeri, sizin vücudunuzu nasıl kullandığınız, duruş şekliniz gibi diğer faktörlerde iyileşme sürecini etkiler ☺️
Sevgili kızım mı diyeyim sevgili hocammı diyeyim bilemedim ben 67 yaşında bir abinim eşim belinden sıkıntı yaşıyor fizik tedavi görüyoruz ama ağrımız dinmedi tesadüf videonu izledim ve yüzde doksan eşimde sakroiliak var gibi bir ayağı diğerinden az bir şey kısa kalça üstünde yanmalı bir ağrı ve o bacağın olduğu kasığa vuran bir ağrısı var iki doktora gittik bizden emar istedi bel fıtığı var dedi fizik tedavi görmemizi önerdi hiç elle muayene etmediler emara göre fizik verdiler fakat ağrımız devam ediyor senin gösterdiğin egzersizleri biraz uygulayınıca rahatladığını gördüm bize ne önerirsin ne yapmam gerekiyor yazarmısın İstanbuldayım yazıyorum sana Allaha emanet ol.
Rica ederim şifa olsun 🙏 uzun süreli oturmak yada uzun süreli sabit ayakta kalmak şikayetlerinizi arttırabilir ayrıca bacak bacak üstüne atarak oturmak yada yek tarafa ağırlık vererek oturmak da rahatsız edebilir.
Merhaba, enjeksiyona bağlı siyatik sinir ağrım var, test yaptım ama testten sonra bahsettiğiniz yerler ağrı yapıyor. Sebebi test mi yoksa bahsettiğiniz nedenler etkiliyor olabilir mi? Diz romatizmam var ayrıca bel fıtığmda ama dediğim gibi bu rahatsızlık guluteal kasa yapılan emg den sonra başladı. Bel kalca kasık ağrısı vs
merhaba .halk arasında kuyruk sokumu( böcüktü galiba) düşmesi olarak adlandırılan bi rahatsızlık var. kuyruk sokumu eğrilip kalçaya vuruyor ordan ayağa kadar ağrı yayılıyormuş.Alternatif tıpta çözümü var diyorlar araştırmanızı öneririm.
Merhaba emeğinize sağlık öncelikle. Konu ile ilgili birşey soracaktım. Birkaç yıldır siyatik ağrısı çekiyorum bel vs emarım sorunsuz çıktı bende sacroiliac tan şüpheleniyorum ancak gluteus medius ve it bant ağrısı bir zamandan sonra başladı. Acaba sacroiliac priformis gluteus medius ve it bant ile ilgili bir sorunda ana sebep yani diğerlerini tetikleyici öğe hangisi olabilir sizce. Şimdiden teşekkür ederim..
Geçmiş olsun, ana sebep olarak tek bir şey söylemek doğru olmaz. Bir çok tetikleyici faktör olabilir. Örnek olarak, romatizmal bir durumun başlangıcı olabilir, kaslar arasındaki gerginlik farkı olabilir, düz tabanlık olabilir gibi.. detaylı değerlendirmek gerekir :)
Hocam 10 gündür ayağa kalkamıyorum Bi anda başladı yaşım 22 ayakta durunca ayak bileğime kadar ağrı iniyor napmam lazım ayakta duramadığım için doktora gidemiyorum uzanınca ayağa kalkınca dik kalkabilyorum ama oturup ayağa kalkınca ayağa kalkınca dikelemiyorum kambur kalıyorum
Sizin şikayetiniz bel kaynaklı gibi duruyor ama mutlaka doktora göstermelisiniz. Muhtemelen size kas gevşetici ağrı kesici bir tedaviyle önce rahatlatıp, MR isterler. 10 gündür hiç azalma olmadıysa yada artış varsa şikayetlerde ertelememenizi öneririm çünkü sinir sıkışması yada sinire ciddi bir bası olabilir. Geçmiş olsun.
Anladım hocam yapabileceğim Bi egzersiz falan yok mu sakroiliak eklem egzersizlerini yapmaya calısınca ağrı artıyor ağrı kesici kas gevşetici biraz azaltıyor ama ayakta durunca ağrı geri başladığı için doktora gidemiyorum bide oturur pozisyonda durunca ayağa kalktığımda kambur kalıyorum uzanıp kalkınca dik kalkabiliyorum
Rica ederim 🙏 evet, hareketsizlik sakroiliak eklemi daha da ağrılı bir hale getirebilir. Egzersizler yavaş ve ağrı sınırında güvenle yapabilirsiniz. Şifa olsun 🙏
Selam bende sağ tarafda oluyor eyilende ve kalkanda ağrıyor ve geçiyor bide ayakta fazla kalıp yatakda uzandığmda ağrlyor ve bitiyor ağrı neden ola bilir?
Eğer ağrınız videoda gösterdiğim yerin sağ tarafındaysa, eklem disfonksiyona girmiş olabilir. Yani sıkışmış olabilir, düzenli yaptığınız egzersizlerle rahatlamıyorsa ortopedi yada manuel terapiste görünmenizi tavsiye ederim. Geçmiş olsun.
@@Muxtar.ghasmli tedaviyle düzelir. Ayağınız kaydığında bile oluşabilcek bir şey. O yüzden endişe etmenize gerek yok. Benimki sadece bir tahmin, mutlaka değerlendirmek gerekir kesin bir şey söylemek için.
Emeğinize sağlık birşey rica etsem belfitigi için şuan belde çok ağrı yok lakin sol bacağa vuran ağrı var sol taraf sağa göre yavaş ve ne yapmak gerekli sevgiler 🤗💕🤗
Mutlaka değerlendirmek ve şikayetlerinizi detaylı dinlemek gerekir önerilerde bulunmak için ancak solda yoğun hissettiğinize göre, sol sinir köklerine bası yapıyor demektir. Sağ tarafa doğru yana esneme yapabilirsiniz. Size en masum görmeden önerebileceğim egzersiz bu olur. Geçmiş olsun 🙏
![SAFEPLANET - ดาวเคราะห์ [ THE PLANET ]](http://i.ytimg.com/vi/4X1XL3I_k3c/mqdefault.jpg)
![ทุกครั้งที่หลับตา (Lucid Dream) - AYLA's [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/4i1OBAQyv58/mqdefault.jpg)
Net ve anlaşılır tarzdaki açıklamalarınız için çok teşekkürler.
Teşekkürler hocam .. Rabbim yardımcıniz olsun
Merhaba. Okadar güzel anlatıyorsunuz ki. Teşekkür ederim
Merhaba gösterdiğiniz hareketler basit ve rahatlatıcı yaptım bir kaç defa 1 ay devam edeceğim bu hareketlere
Tuğba hanım 49 yaşındayim.Ergenliğimden beri belimin sağ yada sol tarafı ağrır. Kas gevşeticiler ve egzersizlerle idare ettim. Fakat Son 3 yıldır ağrılarım hiç geçmeden devam ediyor. Ne yapmalıyım.
Hocam merhabalar. Benim 2-3 haftadır belimde hafif ama sol kalcam ve bacağımda ağrı ve uyuşmalarım var. Ayakta durma ve yürüme esnasında çoğalıyor. Doktora gittiğimde minimal derece de bir spondilolistezis olduğunu söyledi l5 s1 de. Doğuştan da olabileceğini ve bunu izleyeceğini söyledi. Ben iş makinesi operatörüyüm ve oturarak çalışıyorum. Ağrılarım başlamadan önce bilinçsiz bi şekilde oturma pozisyonumu değiştirmişim sol bacağımı dışa alarak oturmuşum bi süre ama bunu neden yaptığımı bilmeden yaptım. Sonrasında ağrılarım başladı. Sizin egzersizlerinizi izlerken bişey farkettim. Yatarak yaptığınız sol bacağı kaldırıp indirirken sürüklemeden yaptığımda kasığımdan ve kalçamdan kıt diye ses geliyor her tekrarda. Benim sorunum belde değilde bu eklemde olabilir mi yorumunuzu bekliyorum :)
mr da ve röntgende çıkmadığını belirtmeniz çok iyi olmuş. bende hem sol kasık hem de sol kalça ağrısı var. bel fıtığı olduğu için kasık ağrısını ayırt edemiyor doktorlar. bel fıtığından mı sakroiliak eklemden mi olduğunu nasıl anlayabiliriz bir yolu var mıdır ? teşekkürler.
Ağrınızın neden nasıl başladığının hikayesi ve muayene önemli. Kalça ve bel MR larınızda şikayetlerinize neden olacak bir şey göremedilerse kaslarınızla ilgili , diziniz yada ayakla ilgili bir durum sebebiyle oluşuyor olabilir. Yürüyüş, oturuş şekliniz de yine süreç içerisinde kalça ağrısı yapabilen sebepler.
Teşekkür ederim evet
Benim de sol tarafimda tarif ettiğiniz noktalarda inanilmaz agrim var geçmiyor.
Mr çekildi, romatoloji ye gittim kan testleri yapıldı.
Yine bur şey çıkmadı.
Koltukta yatmak bu ağrıyı düzeltir mi olumsuz mı etkiler
Hocam germe hareketi ile bacaklariminzorladin sacrotuberos ligament dedikleri noktada agrim var popomun altina tenis topu koyarak agrinun hafifletildigini gordum denedim hafufletiyor ayni sorunmu anlattiginiz ile sorunum ne olabilir
Merhabalar bel fıtıkları için bu hareketleri düzenli yaparsak düzelme olur mu yoksa reformer pilates vs gibi çalışmalar mı gerekir
Faydasını görürsünüz ancak yeterli olmayabilir. Bel fıtığınızın durumu, yeri, sizin vücudunuzu nasıl kullandığınız, duruş şekliniz gibi diğer faktörlerde iyileşme sürecini etkiler ☺️
@@uzm.fzt.tugbaozturkesen çok teşekkür ederim 🙏❤️
Sevgili kızım mı diyeyim sevgili hocammı diyeyim bilemedim ben 67 yaşında bir abinim eşim belinden sıkıntı yaşıyor fizik tedavi görüyoruz ama ağrımız dinmedi tesadüf videonu izledim ve yüzde doksan eşimde sakroiliak var gibi bir ayağı diğerinden az bir şey kısa kalça üstünde yanmalı bir ağrı ve o bacağın olduğu kasığa vuran bir ağrısı var iki doktora gittik bizden emar istedi bel fıtığı var dedi fizik tedavi görmemizi önerdi hiç elle muayene etmediler emara göre fizik verdiler fakat ağrımız devam ediyor senin gösterdiğin egzersizleri biraz uygulayınıca rahatladığını gördüm bize ne önerirsin ne yapmam gerekiyor yazarmısın İstanbuldayım yazıyorum sana Allaha emanet ol.
Merhaba Reşat bey geçmiş olsun. Şuanki güncel durumu nedir eşinizin ?
tşk egzersizler faydalı, bu rahatsızlıkta yapılmaması gereken şeyler nedir?
Rica ederim şifa olsun 🙏 uzun süreli oturmak yada uzun süreli sabit ayakta kalmak şikayetlerinizi arttırabilir ayrıca bacak bacak üstüne atarak oturmak yada yek tarafa ağırlık vererek oturmak da rahatsız edebilir.
Slmlar Tuğba hanım sakroiliak bölgemde hafif artroz olduğunu söylediler emarda çıktı.fitnesse gitmem orama daha çok zarar verirmi?
Merhaba, hayır zarar vermez ancak bel ve kalça bölgesi çalışırken dikkatli olmanızda fayda var ☺️🙏
Merhaba, enjeksiyona bağlı siyatik sinir ağrım var, test yaptım ama testten sonra bahsettiğiniz yerler ağrı yapıyor. Sebebi test mi yoksa bahsettiğiniz nedenler etkiliyor olabilir mi? Diz romatizmam var ayrıca bel fıtığmda ama dediğim gibi bu rahatsızlık guluteal kasa yapılan emg den sonra başladı. Bel kalca kasık ağrısı vs
Sakloriak eklem iltihabı yaşıyorum ayak âşık kemiğinin üzerine ağrı yapıyor kalça içinde ağrım var saygılarımla
merhaba .halk arasında kuyruk sokumu( böcüktü galiba) düşmesi olarak adlandırılan bi rahatsızlık var. kuyruk sokumu eğrilip kalçaya vuruyor ordan ayağa kadar ağrı yayılıyormuş.Alternatif tıpta çözümü var diyorlar araştırmanızı öneririm.
Merhaba Veli bey gectimi agrilarinz ne iyi gelir bu iltihaba
@@AyselKaya-tu9dq egzersiz iyi geliyor tamamen geçmiyor
Merhaba emeğinize sağlık öncelikle. Konu ile ilgili birşey soracaktım. Birkaç yıldır siyatik ağrısı çekiyorum bel vs emarım sorunsuz çıktı bende sacroiliac tan şüpheleniyorum ancak gluteus medius ve it bant ağrısı bir zamandan sonra başladı. Acaba sacroiliac priformis gluteus medius ve it bant ile ilgili bir sorunda ana sebep yani diğerlerini tetikleyici öğe hangisi olabilir sizce. Şimdiden teşekkür ederim..
Geçmiş olsun, ana sebep olarak tek bir şey söylemek doğru olmaz. Bir çok tetikleyici faktör olabilir. Örnek olarak, romatizmal bir durumun başlangıcı olabilir, kaslar arasındaki gerginlik farkı olabilir, düz tabanlık olabilir gibi.. detaylı değerlendirmek gerekir :)
@@uzm.fzt.tugbaozturkesen anlıyorum. Teşekkür ederim dönüş sağladığınız için. 🙏
Mükemmel 😁
Hocam 10 gündür ayağa kalkamıyorum Bi anda başladı yaşım 22 ayakta durunca ayak bileğime kadar ağrı iniyor napmam lazım ayakta duramadığım için doktora gidemiyorum uzanınca ayağa kalkınca dik kalkabilyorum ama oturup ayağa kalkınca ayağa kalkınca dikelemiyorum kambur kalıyorum
Sizin şikayetiniz bel kaynaklı gibi duruyor ama mutlaka doktora göstermelisiniz. Muhtemelen size kas gevşetici ağrı kesici bir tedaviyle önce rahatlatıp, MR isterler.
10 gündür hiç azalma olmadıysa yada artış varsa şikayetlerde ertelememenizi öneririm çünkü sinir sıkışması yada sinire ciddi bir bası olabilir. Geçmiş olsun.
Anladım hocam yapabileceğim Bi egzersiz falan yok mu sakroiliak eklem egzersizlerini yapmaya calısınca ağrı artıyor ağrı kesici kas gevşetici biraz azaltıyor ama ayakta durunca ağrı geri başladığı için doktora gidemiyorum bide oturur pozisyonda durunca ayağa kalktığımda kambur kalıyorum uzanıp kalkınca dik kalkabiliyorum
Teşekkürler hocam , bana 1 yılın sonunda ancak sakroilit teşhisi kondu 1 yılı aşkın süredir ağrıdan yürüyemiyorum bu hareketler yararlı olur mu
Rica ederim 🙏 evet, hareketsizlik sakroiliak eklemi daha da ağrılı bir hale getirebilir. Egzersizler yavaş ve ağrı sınırında güvenle yapabilirsiniz. Şifa olsun 🙏
@@uzm.fzt.tugbaozturkesen
Ben sakat kaldim
Durumunuz şimdi nasıl? Ağrılarınız nerede oluyordu?
Selam bende sağ tarafda oluyor eyilende ve kalkanda ağrıyor ve geçiyor bide ayakta fazla kalıp yatakda uzandığmda ağrlyor ve bitiyor ağrı neden ola bilir?
Eğer ağrınız videoda gösterdiğim yerin sağ tarafındaysa, eklem disfonksiyona girmiş olabilir. Yani sıkışmış olabilir, düzenli yaptığınız egzersizlerle rahatlamıyorsa ortopedi yada manuel terapiste görünmenizi tavsiye ederim. Geçmiş olsun.
@@uzm.fzt.tugbaozturkesen o kötü birşeymi yoksa tedaviyle geçermi?
@@Muxtar.ghasmli tedaviyle düzelir. Ayağınız kaydığında bile oluşabilcek bir şey. O yüzden endişe etmenize gerek yok. Benimki sadece bir tahmin, mutlaka değerlendirmek gerekir kesin bir şey söylemek için.
@@uzm.fzt.tugbaozturkesen bu bende 1 yıldı falan var amma bana hayıtımda hiç bir problem yaşatmıyıor
Merhaba. Bu rahatsızlığı yaşayanlar fitness yapabilir mi?
Merhaba. Yapabilirsiniz, ancak hangi hareketlerde ağrınız var yada tutukluk hissi var mı gibi faktörler fitnessda yapacağınız egzersizleri değiştirir.
Ben aynı hastalığı 2 senedir çekiyorum bu hareketlerin hepsini yaptım 2 senedir yapıyorum hiç bir faydası yok birkere kaydımı tedavi olmuyor
Eğer eklem disfonksiyonda kalmışsa önce manuel terapiyle düzeltilmesi gerekir. Sonrasında egzersiz yapmak sizi rahatlatacaktır.
@@uzm.fzt.tugbaozturkesen 5 tane fizyoterapist yapamadı hocam
Durumunuz şimdi nasıl? Ağrılarınız nerede vardı?
@@uzm.fzt.tugbaozturkesen Tuğba hanım sabah uykudan uyanırken ağrı yapıyor. Sakroilak bunu yara mı?
Emeğinize sağlık birşey rica etsem belfitigi için şuan belde çok ağrı yok lakin sol bacağa vuran ağrı var sol taraf sağa göre yavaş ve ne yapmak gerekli sevgiler 🤗💕🤗
Mutlaka değerlendirmek ve şikayetlerinizi detaylı dinlemek gerekir önerilerde bulunmak için ancak solda yoğun hissettiğinize göre, sol sinir köklerine bası yapıyor demektir. Sağ tarafa doğru yana esneme yapabilirsiniz. Size en masum görmeden önerebileceğim egzersiz bu olur. Geçmiş olsun 🙏
@@uzm.fzt.tugbaozturkesen çok teşekkür ederim sevgiler 💕
Hocam ben 1 yil yaptim bu egzersizleri ama gecmedi
Merhabalar benim de uzun süredir sakroiliak problemim var. siz ne durumdasınız?
Ben calismadgm zamn sorun yok da cok egilip bir isle ugrastgm zamn agri hissettiriyor
Egzersiz başlangıcı 02:30
Önce saçlarini bir topla saçlarinimi seyredecegiz bizi sinir ettiniz, dalga geçer gibi,