ぶっちゃけやらなくていい事。プロが教える遠回りしない為のポイント！

[@斎恵-h7v]

52歳です😊2人とも素敵ですね。
私はだらだら細くなるだけのダイエットをしていました。最近、更年期太りがとまらないのと、あずささんやみやこさんの動画などを拝見して筋肉をつけなきゃと思いジムに行き始めました。でも、食べる量がおおいのでなかなか痩せません。でも、コツコツ頑張ってみます😊応援しています📣

[@苺-b6p]

代わる代わる乗ってくるワンコがかわいい❤

[@yan0421maru]

筋トレ情報って男の人向けのものが多くて、男性にとっては太い腕はマストみたいな雰囲気を感じていましたが、これ以上腕の筋肉要らないよな…と思っていたところでした！ベテランの美しいお二人が腕の日はいらないと考えているのはすごく参考になりました🙏🤍

[@かすみ-v1c]

あずささんがいい感じにゆるくしてくれてて、それを包み込むみやこさんのやりとりがホンマ好きです😍
楽しかったー✨

[@Shelly7317]

このたんねるが面白すぎて、定期的に見にきちゃってます😂

[@rose-fn1lm]

やはりこの2人すき！！！

[@user-et369agm]

今日の内容は迷いながらジムトレしている者には目から鱗です。素晴らしい体型のお二人は素敵ですね。

[@小軼宝儿]

この話とても良かった

[@sachikoizawa5914]

この2人大好き🤣

[@鬼塚権右衛門]

楽しい　タンネルですね！思わず吹き出してしまいました！2人共とても綺麗で癒されました、また明日もトレーニング頑張れます！

[@suigyoza_tabetai]

お二人のような関係性の友達ほしい😂

[@ともとも-n5h]

二人とも可愛くておもしろすぎる！！最高🤣

[@zora5431]

筋トレ歴5年目、始めた当初はアームカールやってましたが、最近はたまに入れてます。腕というより、肩に意識してやってます。色々ためしましたが、結局、3分割でやってます。

[@ショコラ-o5s]

週2回、全身やってます🍀
主に、背面、足を中心に鍛えてます。
マルチビタミン、取ります😊

[@user-hu7ee6jm3t]

サムネで一目惚れして登録しました😍💘カッコよすぎる！

[@MY-gw4zv]

食事のところめちゃくちゃ分かります😂
私も筋トレ始めた時にボディビルダーの食事そっくりそのままぱくった🤣
毎日「何食べよ😢」って考えなくていいのめちゃくちゃ楽だし便通良くなるし、私には向いてました😊

[@キャサリン-l1e]

週4トレしてます。
腹筋は毎回必要ですか？
夜の炭水化物は必要ですか？教えてください😊

[@f000ff]

ジムに通い始めて4カ月です。
ちょうど、メニューを上半身・下半身で分けてみようかな？と思っていたところだったので、そのお話がありうれしいです😊
みやこさんの種目別の過去動画を見ながらやっていきたいと思います❤

[@AmodemasiadodEchevarria.]

肌綺麗

[@sion0709]

月火木金と下半身上半身と分けて週４日でやってますが、おすすめのダンベル筋トレメニューはありますか？
今は下半身は
バックランジ
シングルデッドリフト
ヒップスラスト
ブルガリアンスクワット
ルーマニアンデッドリフト
カーフレイズ
上半身は
ベンチプレス
デッドバグ
シザーキック
リバースプッシュアップをやってます。
こうゆう種目を取り入れたらいいよなどあれば教えて頂きたいです。

[@mmmsg_6817]

こういうのめっちゃありがたいてます！

[@ミーナ-t7y]

AZUSAさんが可愛いしおもしろいし最高✨

[@あさり-x8b]

私は金土日と連続してジムに3日しか行けないので、
金曜日は胸と二頭
土曜日に脚
日曜日に背中と三頭
と分けてます！
肩は元々しっかりしてるので入れてないです🙅‍♀️
基本的に女性は背中と脚でいい気がする！

[@home-brown]

このコンビ大好き

[@バックに注意]

まさにカフェラテツインズ！☕️🥛✨
系統の違う美人で見て麗しいお話聞いてて楽しい…たんねるで爆笑しましたww 大ウケしてる姿もつられるww

[@Minziyoung]

ありがたすぎるお言葉！！！！もっと見たいです♡

[@tunnel2067]

全身週3回やってました。

[@brueckeR5677]

カッコ可愛面白い🎉あずささん&みやこさんコンビ最高です❣️古希がヒタヒタ迫って来ますが、目下の目標はお二人です😊
真剣にPFCバランス計算し直し頑張ります💪

[@ぱうちゃん-u9p]

ビタミン系のサプリを飲みたいのですが、何かおすすめあったら教えてください！
いつも見ています🥰

[@iy4703]

なんて素敵なんだ、、女性らしいくってそれでもって細くってかつヘルシーなボディー🥹綺麗

[@osakanamgmg]

腕の日いらなくない…？？と悩んでたのでタイムリーでした😊

[@まみ-h3n4d]

楽しい動画をありがとうございました😂❤

[@na-lk8ij]

わたすのたんねるwwwwwここだけで５０回は見ましたおもしろすぎる😂😂😂😂

[@みーゆ-l1q]

みやこさんとあずささんはまた身体作りが違うから
なりたい体でやる種目がまた違う気がする
私はあずささんみたいに体つきに
メリハリ欲しいから
色々種目やる。

[@めぐ-z2z]

ミヤコさんと絡んでるときのあずささんが一番好きｗｗｗ

[@etsumuraya]

お二人とも大好きです❤分かりやすい解説ありがとうございます😊😊

[@hskkfarm]

わたすのたんねる😂
女性らしい身体つきになりたいのでお二人の動画とても参考になります！腰痛持ちで腹筋がなかなかできないのですが腰が痛くならない腹筋の仕方ありますか？

[@M悦子]

みやこさんもですが、あずささんも最近とてもキラキラしてて、お二人とも眩しいです！

[@M悟-c9c]

週2しか行けないから
上半身、下半身
各2時間ずつ
忙しくてこれ以上は無理
後は自宅で上半身を気が向いたらやるかな

[@加奈子-i5k]

共感しすぎて笑いました😂❤

[@ちーもん-n8u]

いつも2人が可愛いすぎる😂
私もワンピース同じの欲しいです✨
何処に売ってるんだろう？

[@user-et1wp5ei9q]

この二人いいんだよなー。なんかゆるいけど、言ってることはしっかり言ってる感じ好き。定期的にコラボしてほしー（＾∇＾）

[@conny8612]

ミーちゃん派？ケイちゃん派？のように美しく楽しいお二人💖

[@yyabuuchi7380]

お二人カッコ良くてお美しいですね！

[@洪-d7l]

いろいろ伝わりました～
ありがとうございます。

[@bilingirljenny]

筋トレをはじめて約半年です。最初どう始めたらいいかわからないのでボディーパンプからはじめて、週2でボディーパンプ・週1でホットアイロンをやっています。EGYMはウォームアップ程度でしています。

[@まさこさま-o9n]

このコンビ💃💃大好き❤

[@ninetaledfox60]

有益〜🎵という感想からの最後のたんねるの畳み掛けに爆笑です😊おふたり可愛いし面白い〜〜🤣

[@kazu.fitness4020]

お二人のコラボ動画とても楽しみにしてます😂

[@na-lk8ij]

おもしろすぎるのに内容は有益すぎるギャップ😂😂😂これからもお二人のたんねる楽しみにしてます😂❤❤❤

[@五十嵐知美-m2m]

ダンシーあずさちゃんこの前も魔裟斗チャンネルでコラボしてましたね❤あずさスペシャル最高🎉またみやこちゃんとコラボして下さいね😊

[@pimaru_824]

同じ女性ですけどこのお二人から出る雰囲気と色気にどきどきしちゃいました🥹

[@きょうこ-p7l]

二人ともめちゃキレイ✨❤😊美人ですね✨筋肉もあってカッコイイ!チャンネル登録しました☺

[@小倉あおい-h6z]

カフェラテ可愛いです😚💓💓

[@ちさ-k6s]

2人がガハハハ笑うの好きです😂

[@kei-ne4fe]

わたすのたんねるで吹いた🤣

[@AmodemasiadodEchevarria.]

腕綺麗

[@Frederica.bauman]

やっばシンプルイズベストなんなんだなぁ😳

[@takatunex]

ナイスダンシー👍

[@ai-rl1no]

いらないもの一発目で爆笑でしたw

[@あや-h4e]

たんねるで無限に笑えます😂😂😂

[@お猿の惑星]

勉強になりました❤️‍🔥👏

[@おすし-s4m]

家で簡単に腹筋するくらいなら毎日できるけど、本格的にジムに行くのは週一回になっちゃうから、毎日コツコツ通って分割にできる人が羨ましい😅
まあただの子持ちおばちゃんに綺麗な筋肉は必要無いのでそれなりの筋肉維持できればそれでいいですし、その間子供見てくれる人がいるからこそ週一でも通えるので、全く手助けがない人に比べたら恵まれてるとも言えます。

[@chantama8327]

みやこさんの身体がなりたい身体No.1です(o^^o)

[@nankotsu-guchao]

腹筋は痩せる人にはおすすめだけど、
太ってる人ほど腹筋しかやらない

[@christinaworung9163]

めっちゃおもろい笑笑笑

[@中川こーた-k4g]

初めてみました

[@minaringo]

ただただ楽しそうな仲良し2人😂

[@toffee26]

simple is best.覚えておきます。ありがとうございます♪

[@jukeboxtomono]

美女二人眼福～😍

[@春ゆむ]

たんねるｗｗｗ🤣🤣

[@nightowl1151]

初見です…わたしの体型が右の方にそっくりなんです。自分では腕が太すぎて太って見えるので腕をどうにかしないといけないと思いジムに行き始めました。
腕をやる必要ないって一体どういうこと…

[@mema4577]

お二人共さいこうにセクシーだな❤

[@ikosko]

完全にあずささんに乗っ取られてるね😂

[@chocoyuki7113]

かっこいい…

[@happylife-asta]

初心者、週５はやり過ぎでしょうか！？

[@konkon33333]

今日腕の日でしたwww

[@kaisohou]

Tunnel…トンネル…

[@Shelly7317]

わたすのたんねる🤣🤣🤣

[@郭修志-c5i]

😁😍

[@chadaks3901]

たんねる😂

[@えりか-g5m]

わたすのたんねるw