'마음'이 증상에 집중하도록 일부러 통증을 일으키며, 착한 완벽주의자가 더 아프다는 사실을 알고 있는가? ㅣ 통증 유발자 마음
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ม.ค. 2021
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'마음'이 증상에 집중하도록 일부러 통증을 일으키며,
착한 완벽주의자가 더 아프다는 사실을 알고 있는가?
알레르기 비염, 등·목·어깨·팔다리 통증, 두통, 탈출 추간판(디스크), 섬유근육통, 류마티병, 고혈압 등
몇 년, 혹은 몇 십 년 동안 안 해본 치료가 없는 통증 환자들에게 고한다!
어린 시절의 감정적, 신체적, 성적 고통은 무의식적인 격노와 완벽주의와 선행주의의 원인이 된다. 특히, 남을 만족하게 하려는 성향과 착한 사람으로 보이고자 하는 성향은 긴장 근육염 증후군 환자의 성향 중 많은 부분을 차지하며, 통증을 일으키는 직접전인 원인이 된다. 즉 통증은 삶에서 압박감이나 책임감을 부추기는 감정에 반발하여 일어난다.
착해지고 완벽해지라는 압박, 남들을 돌보라는 압박은 감정적으로 아무리 가까운 사이라 해도 참기 힘든 압박이다. 첫 아기를 낳은 젊은 부부는 육아에 서툴고 아기는 늘 울어댔다. 부모 모두 아기가 걱정되고 지친 상태라고 할 수 있지만, 실은(무의식적으로는) 아기한테 화가 난 상태이다. 하지만 그들은 좋은 부모가 되고자 하는 마음이 컸기에 화가 난 감정을 억압했고, 그 감정에 반발하여 통증이 일어났다.
한 환자는 우연히 아들 둘이 동시에 집에 찾아왔는데 한 명은 전처의 아들이었다. 그는 방문한다는 소식을 들은 몇 주 전부터 긴장 근육염 증후군 증상(등통증)을 보이기 시작했는데, 아들이 오자 그는 좋은 아버지이자 나무랄 데 없는 집주인이 되기 위해 그들이 바라는 대로 행동했다.
그는 "좋은 사람"이 되려는 강렬한 욕구를 지녔고, 두 아들에게 강한 책임감을 느꼈다. 그들의 방문은 책임감을 더욱 부추겨서, 무의식적으로 격노가 더욱 심해졌고 등통증을 유발할 만큼 강했다.
착한 완벽주의자는 겉으로 봐선, 감정적인 변화가 많지도 않고 누가 봐도 '좋은 사람'으로, 아주 태연하거나 항상 명랑한 사람, 크게 화를 낼 일에도 화를 내는 법이 없는 그런 사람이다. 우울이나 불안, 분노를 느끼지도 않는다. 마치 요즘 주목받고 있는 마음챙김, 생각 버리기를 실천하는 사람으로 보인다. 이들이 더 아플 수 있고, 실은 일상의 괴로운 감정 억압하면서 내적으로 부정적인 감정이 더 많다고 말하는 것은 어쩌면 마음챙김, 생각 버리기 등과 상반된 입장처럼 보인다. 하지만 본질은 똑같다. 자신을 마음을 제대로 마주 보고, 인정하고, 이해하는 사람이 되고자 하는 것이다.
기획 의도 - 열린 치료에 마음을 열다
우리 주변에는 두통, 등·목·어깨·팔다리 통증 같은 성가신 통증부터 탈출 추간판(디스크)이나 섬유근육통처럼 극심한 통증을 앓고 있는 사람이 한두 명쯤 꼭 있다. 이들이 병원에 오면 일반적으로 증상에 따라 약을 처방받거나 피해야 할 동작을 주의받고 물리치료를 받는다. 또는 필요에 따라 X선, MRI 촬영 후 수술을 받는다. 이처럼 증상에 따른 매뉴얼화된 치료를 표준 치료라 한다. 그런데 표준 치료로 증상을 완화시킬 수 없는 경우가 많다.
표준 치료로 증상이 완화되지 않은 환자는 보살핌이 받고 싶고, 아프다는 핑계로 책임을 회피하는 게 아니냐는 억울한 의심을 받기도 한다. 하지만 그들이 핑계를 대는 게 아니다. 의사들이 분명히 무언가를 놓치고 있다. 이 점을 일찍 깨달은 존 사노 박사는 심신의학으로 통증의 원인을 찾고 치료를 해왔으며, 현대의학으로 채울 수 없는 부분을 보완, 병행하면서 치료하고 있다. 사노 박사의 진단과 치료는 요즘 환자 중심의 치료로 주목받는 통합의학과 다르지 않다.
긴장 근육염 증후군TMS (Tension Myositis Syndrome)
심신의학은 외견상으로는 그저 몸이 아픈 것으로 보일지 모르지만, 실은 무의식적인 감정에 그 원인이 있는 '심신 장애'를 다룬다. 감기나 성가신 정도의 등통증부터 심각한 수준의 암까지 나타날 수 있는 심신 장애는 지금도 수백만 명의 환자들이 고통 받고 있다.
심신 장애의 개념 중 가장 중요한 것은 "뇌(마음)가 실제로 신체변화(통증)를 일으킨다"는 긴장 근육염 증후군이다. 긴장 근육염 증후군은 내재된 격노(부정적인 감정)가 통증을 일으키는 것으로, 사노 박사는 감정보다 신체(통증)에 주목하도록 유도하는 것이 통증의 역할이라고 강조했다. 감정이 갖는 힘은 너무나 대단해서, 우리가 감정적 고통을 인정하는 것보다 차라리 신체적 고통을 당하는 것이 더 편하다고 생각하기 때문이다.
그 예로 어린 시절을 인종 차별과 빈민가에 노출된 환경에서 양육된 아프리카계 미국인을 들 수 있다.(240p) 어린 시절을 보면 화를 잘 내거나 우울해하는 성향의 사람으로 성장할 것이라고 예상되지만 그렇지 않은 사람이 많다. 마치 세상의 정상을 정복한 사람인 양 행동한다. 대신 그들은 고혈압을 앓는다. 그들은 감정을 억압함으로써 심리적으로 살아남았다. 그러지 않았다면 평생 괴로움에 시달려 왔을 것이다. 감정 억압 상태는 그들에게 진정한 축복이었지만, 바로 그 때문에 고혈압이 된 것이다.
** KBS 다큐멘터리 [마음] 6부작 중 제 3편은 무의식, 긴장 근육염 증후군TMS에 관한 내용을 담고 있으며 실제 환자들의 사례를 통해 존 사노 박사의 치료법을 소개하고 있습니다. www.kbs.co.kr/1tv/sisa/mind/
증상 필요증
약물이나 수술과 같은 치료를 통해 통증을 없앤다 하더라도 긴장 근육염 증후군의 근본 원인인 감정은 그대로 내재되어 있기 때문에 뇌는 또 다른 증상이 생기도록 한다. 계속 감정을 억압하고 방어하고 신체(통증)에 집중하도록 자주, 그리고 계속적으로 신체 증상을 일으키는 것이 '증상 필요증'이다.
허리통증과 무릎통증이 생긴 환자의 예를 들어 설명하자면, 그녀는 어린 시절 대부분을 알코올 중독자였던 아버지에게 상당한 감정적 상처를 받았고, 첫 결혼 후 남편에게 12년 동안 감정적?신체적 고통을 받았다. 그녀는 긴장 근육염 증후군 진단을 받은 후 2주 만에 증상이 말끔히 사라졌다.
하지만 4개월이 지나서 증상이 재발하였고, 통증 부위가 이번에는 목과 등 위쪽으로 바뀌었다. 하지만 검사 결과 목과 등은 정상이었다. 진단 결과 그녀가 새로운 부위에 통증을 일으킨 이유는, 십대 딸과 관련된 문제에 매우 화가 났기 때문이다. 딸이 아버지에게 지난 8년 동안 성 학대를 당했는데, 전 시부모가 손녀의 그런 성 학대 사실을 오래전부터 알면서도 아들을 보호하기 위해 그걸 비밀로 했다는 사실을 알게 된 것이다.
긴장 근육염 증후군은 감정보다 신체에 주목하도록 통증을 일으키며, 근본 원인을 치료하지 않는다면 증상 필요증은 언제든 다시 통증을 일으킨다. 접기
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![[책추남] 통증 혁명 - 통증 때문에 고통받는 분들을 위한 혁명적 가르침](/img/tr.png)
![[앵콜 요청] KBS 다큐 마음에 소개된 존 사노 박사의 통증혁명 ㅣ 존 사노 ㅣ 국일미디어](http://i.ytimg.com/vi/uNtF1hJNjis/mqdefault.jpg)
고맙습니다.감사합니다
감사합니다! 꼭 필요한때에 적절한 책들이 있네요^^ 책추남은 보물상자입니다
좋은책 소개 감사합니다 👌
마음이 중요하다것을 설명해도 끝이없지만 이세상은 너무나 단단해서 작아지는 마음이 무기력을 자꾸만 느끼게 됩니다..그럼에도 불구하고를 외치는 의지를 살아내는 귀한울림들에 경의를 느끼고 진리의 힘을 믿고 기쁜희망을 품은 마음이 일어납니다♡
감사로운 응원과 기도를 전합니다♡무거운 거북이지만 포기를 포기하기를 결심해봅니다!!
책 개요를 밑에 적어주시니 좋네요~^^
감사합니다~^^
감사합니다 ~♡
사랑합니다 ~♡
응원합니다 ~♡
일주일전에 가입하고 매일매일 좋은 내용 열심히 잘 새겨듣고 있습니다. 목소리도 좋으시고, 내용도 쏙쏙 들어오게 정리 잘해주셔서 감사합니다~!!
감사합니다 ^^
감사합니다
책읽어주시는 내용들이 완전 취향이맞아서 잘 듣고있습니다 굿! 그나마 책을 읽으려고 노력하고 있지만 어렵습니다 ㅍ 그래도 조금조금 e북도보고 종이책도 보고있어요 ㅎㅎ
감사합니다 👍
잊고 있었던 내용인대 다시 기억나게 해주셔서 감사합니다
추천도서
좋은 책들이 좋은 도서들이
많아서 좋네요.
통증 유발자 마음
지금도 구매할수
있는거죠?
참종아요~
감사합니다!!!!
안녕하세요? 코로나가 우리를 힘들고 두렵게 하는 한번도 경험해 보지못한 세상에 살면서 좋은 책들 을 소개해주시고 읽어주시는데 큰 감명을 받고 있읍니다.
저는 호주 시드니에 살고있는 사람입니다. 소개해 주시는 여러 카테고리의 책 들을 구입하기가 손 쉽지가 않습니다. 그리고 책을 구입하여 읽고 하기에는 여러 어려움이 있읍니다.그래서 희망하는 것은 USB에 담아 놓은 USB가 있으면 구입하고 싶습니다. 집 PC에서 듣는다든지, 차량 이동중에 듣고싶기 때문입니다. 그런것이 없다면 이번 기회에 이와 같은 USB를 만들어서 판매하시면 좋은 반응을 받으실 것으로 생각됩니다. 반가운 소식 기다리겠읍니다.
찰스님 시드니에 계시는군요. 관심 감사드립니다. 저자권과 같은 이슈들이 있을 수 있어서 가능할지 모르겠습니다. 혹시 윌라나 밀리의 서재 오디오북 서비스도 알고 계시는지요? 책추남TV 음성 파일도 판매가 가능해지면 말씀드릴께요. 애청해주셔서 감사합니다.
디스크 터져서 침상보전중입니다. 이 고통은 무얼까요 심리적 고통인가요??답좀 주세요. ㅠㅠ
🌞🌻🦋💕
통증혁명 책추남님 덕분에 잘 읽었는데
같은책인가요?
다른 책이어요 ^^
아기들에게 1년 동안 물을 마시지 못 하게 하는 의사들도 많습니다 미국 의사에게 물어봤더니 의약 책에 그렇게 나와서 배우고 있다고 그러네요 우리 손녀가 났을 때 딸아이 하고 많이 싸웠지요 아이들은 의사가 신인 줄 알아요 참고로 우리 사위는 간호사입니다 물을 먹지 못한 우리 손녀는 아토피가 되었습니다 이런 부분도 이야기해 주시면 젊은 부부에게 많이 도움이 될 것 같습니다 참고로 의사가 하는 말은 물 먹일 배가 있으면 우유를 더 많이 먹이라고 하대요 그렇게 무지한 것들이 의사라니 참 슬픈 세상입니다
아기들은 신장 기능이 발달되지 않아서 물을 마시면 배출을 잘 못하기 때문에 위험합니다. 그리고 소화기능도 발달이 잘 안되서 우유가 물로 인해 흐려지면 소화를 잘 못합니다. 의학의 모든 의견을 신뢰 해도 안되지만 물 안 마셔서 아토피 생긴거 아니니 의사 탓 하지 마세요
아가들은 엄마젖먹어여죠 물을 왜마심
@@user-rk4rs6nl3g 라면을 끓일 때 냄비 안 식고 한 냄비에 일 년식 라면 끓여 먹어 보세요 그 냄비가 어떻게 되나
@@kyungkim7497 저거랑 라면이랑 상관없음
@@user-rk4rs6nl3g 육신의 냄비는 위장이다