[홍익학당] 우울과 불안이 나를 엄습해올 때
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- 유튜브 Q&A LIVE 목20시·토16시·일17시 (월2회 견콘 있는 토요일 휴방)
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240512 정토라이브
생각도 답이 안 나오고 감정도
우울하고 불안하고 미치겠죠.
우울함, 불안함
흔히 얘기하잖아요.
이 우울 불안 이
탐진치(貪瞋痴) 작용이거든요.
탐진치, 탐(貪)이 보세요.
뭔가 탐내요
진(瞋), 탐욕이 안 이루어져요. (분노)
그러면 치(痴), 어리석어집니다.
그러니까 보시면 이게
탐진치 작용들이에요.
우울은 주로 과거랑 관련지어
얘기를 많이 하고
불안은 미래가 불안한 거잖아요.
그런데 따져보면요. 이게 다
걸려 있어요. 이것도 미래가 있고
이것도 과거가 있어요.
뭐가 더 중요한지 지
우울함도 보세요.
과거에 좋았는데
지금 결핍감이 느껴지는 거
지금 없어요.
과거에 그 좋았던 게
지금 사라지고 없잖아요.
그리고 그게 미래에도
안 이루어질 것 같아요.
그러면 우울함이 극대화됩니다.
과거 곱씹으면 우울해져요.
그런데 미래를 생각하면
미래의 희망까지 없으면요.
우울함은 커진다.
이게 탐진치죠.
탐이 나는데 안 이루어지니까
죽겠는 거죠.
이 불안도요. 미래가 불안해요.
미래가 불안한데
이 과거를 생각하니까
미래도 안 될 것 같은 거예요.
과거에도 안 좋았잖아.
미래도 안 되지 않을까
내가 원했던 거
과거에도 못 얻었잖아.
그런데 미래는 미래라고 될까?
그러면 미래에 대한 불안함이죠.
기대감 때문에 일어나는 거지만
과거를 기억할수록
더 불안해지거든요.
그래서 과거라는 건 기억이고
미래는 기대잖아요.
그런데 보세요. 우울함은
기억하는 게 다 지금
나를 초라하고 결핍감
들게 만드니까 죽겠고
기대가 안 되니까 더 죽겠고
기대를 해봤더니 안 될까 봐 죽겠고
과거를 기억해 봤더니 되는 일이
없었던 것 같아서 죽겠고
이거 탐진치 착용인데 이때
여러분 이 우울과 불안함이
나를 엄습해올 때 빨리
참나 접속해가지고
6장 연꽃잎을 피우셔야 해요.
빨리 참나 접속을 하면
뭔 일이 에고한테 일어나느냐
이렇게 깨어있는
마음이 형성되잖아요.
이게 깨어있는 마음입니다.
이거는 분명히 에고죠.
에고지만 이 불덩어리에
차가운 쇠공인 에고가
불덩어리랑 하나가 돼서
타오르는 에고이기 때문에
이 깨어있는 마음에는요.
이 6가지, 6남매가 반드시
출동을 하게 돼 있단 말이에요.
무조건 의무적으로 출동합니다.
여기까지는 여기까지 출동하는데
문제는 뭐냐면 이거죠.
이거를 우리 에고 전체
이 에고 나머지 영역이
생각과 감정의 영역 아닙니까?
생각과 감정까지 더 강력하게 이
꽃잎이 피어날 수 있느냐죠
이 부분에서
에고가 거들어야 돼요.
에고가 적극적으로 거들어야,
자 "몰라", "괜찮아"입니다.
이게 몰라 괜찮아 하고
참나 접속을 하면
반드시 꽃잎이 피게 돼 있다.
깨어있어 타오르는 영역까지는
분명히 피어나게 돼 있다.
뭐가요? 6남매가 초연함...
그러니까 지금 에고는
이 에고 상태는요
생각 감정
지금 일반적인 에고의
탐진치가 작동하고 있는
이 생각 감정 여기에 이제
오감까지 넣으면요.
생각·감정·오감 이 상태에서
에고의 탐진치가 치성한데
생각·감정·오감이
지금 탐진치가 치성해서
뭐가 지금, 우울 불안이 지배할 때
뭐가 나와야 해요?
우울하다는 거 결핍감이죠.
불안한 것도 내 기대대로
안 될까 봐 이러는 거잖아요.
이때 초연함이 들어와버리면요.
기대에서 좀 자유로워지겠죠.
충만함이 들어오면 충만함의
연꽃이 내 마음이 피어나면
결핍감에서 좀 자유로워지겠죠.
그러면서 초긍정으로 마음을
우울과 불안으로 가지 않게
초긍정으로 몰고 가겠죠.
그러면서 유연해지겠죠.
꼭 그것만 해야 되는 거 아니야
하고 유연해지겠죠.
그러면서 마음이
따뜻해질 거 아닙니까?
그리고 어느 때보다
자명해질 거예요.
지금 내 판단이 옳다 이런
기분이 드시면 요 힘을요.
여기서 지금 깨어있는 것 만으로
여기까지 출동해 준다니까요.
그런데 이거를 확장시키는 건
이제 에고가 더 도와야 합니다.
그래서 유연함을
더 증폭시켜야 해요.
그래서 생각 감정으로
일부러 유도하는 겁니다.
유연함을 유도하기 위해서
'다른 길도 있지 않을까?'
초긍정, '안 되는 게 어디 있어?'
'왜 안 돼?'
지금 자명해? 따뜻한 마음 일으키려고
감사한 생각 일으키고요.
감사하다 고마웠던 거 먼저
서운한 거 말고 고마웠던 거
생각하고 이게 다
따뜻함 일으키는 거죠.
이 밸런스를 맞춰주는 겁니다.
'근거 있어? 자명해?' 라고
물어봐주고 이런 식으로
"괜찮아" 해주면 충만감이 커지고
"몰라" 해주면 점점 초연해집니다.
이렇게 해가지고 이
6남매가 제대로 출동해서
심시티 마음의 도시에서
더 활약할 수 있냐 없냐는
탐진치한테 우울과 불안으로 대표되는
탐진치한테 지느냐 이기느냐는요.
지금 깨어있는 에고까지는 이
6남매가 출동해 준단 말이에요.
자동으로. 그런데 여기서
더 나아가는 거는
여러분의 노력에 달려 있습니다.
더 깨어 있어야 하고
한편으로는 더 정신을 모으고
염불도 그럴 때 도움 되죠.
염불이나 기도 화두,
호흡 관찰을 통해서 깨어있음에
힘을 더 키워주는 거예요.
그러면 연꽃이 더 확장되겠죠.
그러면서 6남매가 꼭 필요하다.
그리고 6남매가 과연
출동했는가를 성찰해주는
이 자명한 생각들이
더 또 연꽃을 피우겠죠.
양방면입니다. 항상
정신을 더 차려야 하고
더 알아차려줘야 해요.
6남매가 출동했는지 더
알아차려주고 한편으로는
정신을 더 모아주고
6남매한테 힘을 더 실어주고
탐진치한테 가는 힘을 빼서
6남매한테 실어주고
이거는 마음 챙김,
정신 차림의 영역이면
6남매가 총체적으로
출동했는지 균형이 맞는지
정확히 지혜로
알아차려줘야 해요.
요게 정혜쌍수(定慧雙修)예요.
마음챙김과 알아차림의 협업,
콜라보가 정혜쌍수입니다.
마음 챙김은 선정 쪽, 알아차림은
지혜 쪽이죠. 자명쪽이죠.
이게 같이 가주는 거야.
그러면 여러분 내면에서 당장
멀리 멀리까지 안 보더라도
당장 지금 이 순간
우울과 불안을
이겨낼 힘이 나옵니다.
일단 이거 꺼내 쓰셔야죠. 어떻게
이거 안 쓰시고 매 순간
매순간 내 마음에서 우울과
불안이 승리하게 계속해주면요.
우울과 불안은 계속
힘이 커집니다. 내 안에서
그런데 반대로 내가 매 순간
우울과 불안이 나를 엄습해와도
상황이 바뀐 게 아니어도
내 마음을 마음챙김과 알아차림으로
단속해 가면서, 이게 제가
거미줄 치라는 거 아닌가요.
거미줄을 계속 쳐가면서
6남매의 여섯 방향으로
거미줄을 쳐가면서 거미줄의
힘이 강해지는 건 마음 챙김,
거미줄이 촘촘하게
여섯 방향으로
빠지는 데 없이
쳐지는 거는 알아차림.
이 두 개의 콜라보로 계속
내 마음을 깨어나게 하고
자명하게 해놔야 하겠죠.
일단 이 수밖에 없지
이래야 이제 상황을 바꿀 힘도
여기서 나오니까
일단 이 정신력이 나와야
상황을 바꿀 거 아닙니까?
우울과 불안을 마음챙김과 알아차림
즉 "몰라", "괜찮아", "자명"으로
6남매를 출동시켜서
극복해보자.
일단 이렇게 한번
마음을 먹고 '왜 안 돼?'
초긍정의 마음으로
나아가 보시기를 응원하고요.
이렇게라도 아무튼
도움을 드리고
응원을 드리려고
말씀을 드렸습니다.
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나무아미타불 관세음보살 감사합니다 고맙습니다
간단명료 ~
굿 ~ ❤❤❤❤❤❤❤
우울과 불안 근심 걱정이 많을때 몰라 괜찮아로 잘 이겨낸거같아요. 몰라가 회피가 아닐까 또 고민했지만 순간 이겨내는건 몰라하며 쉬어가고 몰라 괜찮아의 참나 마음 상태에서 지혜를 구하고 공부하며 잘 버티고 나아온것 같습니다. 힘이되어 주셔서
늘 감사드립니다 😊❤
홍익학당의 힘이 큽니다~ 늘 감사드려요 😊
감사합니다 🙏
우울과 불안이 올때 바로 사용가능한 실전팁 감사합니다🙆♂️👍
오늘 무의식연구소 에서 성공의 개념에 대해서 말하는데..성공이라는 개념이 아예 없고 없는걸 밑그림 그려서 만들어 놓고 안되면 힘들어한다..한발한발 나가며 그때그때 그려가는것이 성공이라고 말하네요. 💗
우울.불안감정이 많았는데.이영상이 바로 뜨네요..😊😮감사합니다
깨어났습니다. 감사합니다.
몰라 괜찮아 감사합니다
침침했던 머리 속이 환해지네요. 감사합니다!❤❤❤
좋은 말씀 감사합니다~^^
정말 최고십니다 🎉🎉🎉🎉❤❤❤
감사합니다 ᆢ 도움이 되네요^^
오늘 정말 필요한 내용입니다. 우울이 올라올때마다 반복해서 듣고있습니다. 감사합니다.
인정!! 설명 넘 잘해주세요~
감사합니다 👍 🙏
항상 감사합니다 ❤
감사합니다
감사합니다
감사합니다❤
강의 감사합니다❤
감사합니당
희망을 주시는 학장님 감사합니다
몰라 괜찮다 초연함
다른 길도 있지 않을까?
초긍정 안되는게 어딨어 왜 안돼? 근거있어 자명해(에고의 도움)
감사해 (따뜻)
늘 감사합니다
조금 더 깨어서 6남매 챙겨 6바라밀까지~
감사합니다.
몰라, 괜찮아로 에고의 깨어있는 영역을 확보하는 게 최우선.
그 다음 생각, 감정으로 깨어있는 영역을 더 크게 확장 시키기.
육남매 출동 연습 또 연습
감사합니다~~
선생님
감사합니다 ❤
감사합니다^^
감사합니다~ 🙏
감사합니다 🙏
감사합니다😊
말씀 감사합니다❤❤
감사합니다 선생님😊
감사합니다 ~😊
감사합니다🙏
감사합니다 🙏 🙏
감사합니다🙏🙏🙏