보름달빵 살쪘을때 겁나 먹었던건데 진짜 맛있죠 저거 하나에 당류가 32g 입니다. 가끔 생각날때 운동전에 하나씩 먹는데 진짜 부드럽고 사르르 녹는느낌...... 믹스커피 1봉지에 8G 당류라고 치면 빵3개에 믹스커피 4봉지까지 대략 130g 당류를 섭취하셨네요..단순당 끊고 단백질 위주 식사, 운동 살겁나 빠집니다... 당 끊는게 정말 힘들기는하죠...
나도 먹는거 좋아하고 아파서 병원에 입원했을때도 입맛이 떨어진적이 없었죠. 작년 11월에 당뇨판정 받았죠 ㅎㅎ(공복혈당 232, 당화혈색소 12.5) 오함마로 머리한방 맞은듯했죠 그날부로 아메리카노빼고 음료수는 모두 끊었어요. 가공식품도 가급적 먹지않으려 노력하고 있고 거꾸로 식사법을 활용해서 하고 있고, 운동도 꾸준히 합니다 식후에 스쿼트 30개 2회, 빨리걷기 20분정도 합니다 지금은 공복혈당 90, 당화혈색소 5.1입니다. 5개월 걸렸습니다. 본인이 노력하는만큼 돌아옵니다
정말 맛있겠어요~~저도 일년전에 그렀게 먹고 탄수하물 정말 끈기 힘들어요 저도 72키로 찍고 큰일이네 하며 시작하여 지금은 55 키로 17키로 빼고 유지하고있어요~~지금도 딴수하물은 적게 먹고 식단 꾸준히 하며 자전거 라이딩 매주 3~4 회 2시간에서 3시간 씩 하고 집에서도 많이 움직이며 낮잠은 노노 밤에만 자려고 노력함니다~~ 참고로 저에 나이는 66세 여자입니다 누구나 할수있어요 나이 상관없습니다 용기을 가지시고 시작하시길바람니다~~^^화이팅 ~~입니다
연세가 66세 이시면 유산소 운동 비율 보다는 무산소 즉 근육, 근력 운동인 웨이트 운동 비율이 많이 차지하는 것이 좋습니다?!. 나이가 들면 들수록 제일 중요한 것이 근육량 입니다?!. 헛소리 하는걸로 세겨 들으셔야 합니다?!. 그래도 2~3 시간식 라이딩을 하신 다고 하시니 칭찬해 드리고요 그 연세에 근력과 지구력은 대단하시다 고 봅니다!. 그래도 웨이트 운동으로 근육량 지켜가면서 하셔야나중을 위해서 라도 좋을 듯 합니다?!. 제가 나이는 한참 어리지만 운동 경력 선배로서 말씀 드리는 거니까 기분 나빠 하시지는 마세요?!. 헬스운동 16년 경력자 입니다, 홈트 까지 합하면 더되징만 이정도 로만 말씀 드리겠습니다?!.
그건 아닙니다. 18살 25살 20대 중반 까지 젊을 때는 과잉대사를 어느정도 쉽게 커버 칩니다... 동일 열량 동일 음식으로 신체 테러했을때 압도적으로 50대 60대가 10대 20대 보다 압도적으로 살 찌기 쉽습니다.... 잘 모르니까... 갱년기는 핑계다! 이런 무식한 소리하는 겁니다... 갱년기 호르몬 변화도 굉장히 큰 요인이됩니다.... 저 아주머니를 비난하고 싶은 마음에 무식한 댓글을 쓰시는건 자제 하시는게 낫다고 생각됩니다.
저는 요즘 신체나이 낮추는 운동을 나름대로 하는중입니다. 모든 운동은 과하면 아니한만 못하다는걸 수년간의 마라톤 풀코스를 통해서 체험했습니다 해골마스크와 무릎후유증으로 동면하면서 먹기만하다가 배나 나와서 심신이 괴로워 다시 운동을 시작했습니다... 적당한 정도로 이틀에 하루... 황톳길 걷는것으로 마무리하는데 느낌이 너무 좋습니다
@@user-iu8iy7fi2s 먼저 질문 감사합니다. 저는.. 저도 원래 체중이 70k까지 쪘었어요.. 무릎에 물이차고 숨이차고 자신감 자존감도 떨어지고요. 그러다가 그당시 남자친구가 계속 비교도하고 다이어트를 하라고해서 시작하게됐어요. 그때는 몸쓰는 직장에 다니고 있어서.. 계속 움직였고 실은 다이소에서 일했어요. 아침은 8시에 미지근한 물 한잔, 한입 고구마 두개, 토마토 하나, 포도 몇알.. 이렇게 아침 먹고요. 점심도 고구마 하나 샐러리 몇개, 토마토 하나, 포도몇알, 참외 하나 이렇게 먹었어요. 저녁도 참외 두개 끝. 이런식으로요. 지금도 거의 같아요. 그리고 저녁을 4시에 먹고 5시 이후론 물도 한잔 안마셨어요. 70k에서 54k까지 뺐습니다. 그때 다이소에서 사람들이 저보고 독한x이라고..ㅋㅋ 지금은 그 남자와 헤어지고 다이소에도 안다니고 하루종일 거의 앉아있는 일을 합니다. 그 이후에 새로운 남자친구를 만나면서 지금처럼 살이 조금 쪘어요. 그 분이랑도 헤어지고 지금 다시 독하게(?) 살빼는 중입니다. 지금은 58k입니다. 오늘기준. 그리고 하루에 꼭 1시간은 저녁에 걸었어요. 이 생활이 지금 3년차인데. 지금도 저만의 원칙이 있어요. 그건 바로 황성수박사가 말한.. 고기 생선 계란 우유 (밀가루 설탕)을 안 먹습니다. ㅎㅎ 대신 현미밥 과일 야채 (찐고구마 찐옥수수 찐감자)만 먹어요. 근데 요즘 점심에 허해서..ㅠ 라면은 하루 1개.. 자주 먹습니다. 그리고 다이어트 하면서 관련 책을.. 30권? 읽고 다큐멘터리도 100편 넘게 봤어요. 공부를 지독하게 했습니다. 이렇게 하면 진짜로 요요 안오고. 늘 배부르고. 날씬하고 특히 혈관 건강 다 챙깁니다. 일단 모든 질병에서 자유로워집니다. 전에 있었던 중이염 대사중후근주의 무릎아픈것 숨차는것 족적근 다 없어지고 자심감이 생겨요. 스스로가 자랑스럽죠. 쉬운 건 아닌데.. 또 생각을 바꾸면 아주 쉬워요^^
저는 63세 인데 빵, 군것질 커피 안먹고 밥 세끼, 과일 채소 좋아해서 식후에 항상 과일 충분히 먹음. 배설 잘함. 이른 아침 한시간 아파트, 공원에서 한시간 스트레칭, 시간 날때 마다 오후, 저녁에 해안가 데크길 한시간~ 한시간 반 걸음. 키 150센치, 체중 44키로~44키로 400그램, 20대 때보다 1키로 늘어남
저는 커피믹스는 30대 초반에 끊었어요 그때부터 운동도 일주일에 적어도 3~4회 해오고 있습니다 50대 초반인 지금도 키158에 몸무게 47유지해요. 커피믹스. 맛있죠 정말 마시고 싶을때는 설탕 프림 그냥 그대로 다 타서 반컵을 버리고 반잔만 마십니다 먹고 싶은건 먹지만 양을 조절하는거죠
기본적으로 음식에 관에 당도가 얼마나 높은지 부터 인지하고 공부해야 살도 뺄수잇음 나는완경이 된후 믹스커피도 하루 한잔은 괜찮다하는데도 거의 먹지않고 너무피곤해서 어쩔수없이 먹어야할때 블랙커피나 비정제 설탕을 약간 넣어마시고 과자 피자 치킨 일체 다 끊엇고 1년에 한두번 먹을까 하고 거의 집밥으로 먹고해먹고 잡곡밥은 기본이고 3개월전부터 헬스도 하고 해도 몸무게가 잘안빠지는데 저렇게 먹어대면서 살이 안빠진다고만하시니 갈 길이 아주멀게보이심
와...52세 나랑 동갑인뎅.... 남의 일이 아니넹..2020년부터 살이 찌기 사작하더니 10kg 증가... 이후 고혈압 고지혈증.... 이젠 아빠도 넘 뚱뚱하다고 해서 엄청난 스트레스에 대인기피증... 그래야 57~8kg인데...키 161에.... 그래서 오늘도 공복 실내 자전거타기 60분 채우며 보는 중~ 일어나자마자 하는 루틴 중 하나... 이제 10분 남았넹~
오십대때도 키162에 56~57키로 나갔다 그러다 오십육세때부터 손자 봐주고 육십넘어서 갑상선 저하증 약먹기시작하면서 살이찌기 시작 피곤해도 손자등하 교 다해주고 살림다하고 그렇게 지금 칠십세인데 칠십키로가 넘는다 몸이 너무아프 중증인데 저분은 아직 오십대 무슨 커피를 저렇게 믹스커피 한봉지를 먹어도 프림을 반은빼고 먹어야지 저렇게운동해서는 살빠지지 않고 산에가야한다 아침에 밥먹고 산에좀 멀리 저분은 병적이아니고 음식탐이네요 내가볼때는 내가 믹스커피 한봉 에 설탕프림 반빼고 먹고 병원에갔는데 당이 확올랐는데 선생님이 커피한봉 당 삼백오른다고 하던데 아직 나이있을때 운동 그냥 산에 죽으나 사나 산에 오개월만가면 먹는 식탐이 살아진다 나는 먹는게 죽을만큼싫은데 좀더 살고싶어서 얼마전에도 몸살을 알았는데 정말 숨이막혀서 병원가서 닝겔맞고 음식을 잘 챙겨먹으라고 산에가면 살이 온몸전채가 슬림해진다 집어서 집근처에서 아무리해도 살안빠짐 몸이 건강하면 나이핑게될거 없다
![[#건강PICK] 통증 없는 혈관 질환의 위험성💥 혈관 질환을 예방하는 건강 식단은?🧠](http://i.ytimg.com/vi/T9I_5IelKVE/mqdefault.jpg)
![[#건강PICK] 통증 없는 혈관 질환의 위험성💥 혈관 질환을 예방하는 건강 식단은?🧠](/img/tr.png)
![[#건강다큐] 살 빼려고 노력해도 매번 실패하는 이유💦 습관적으로 먹는 야식의 위험성](http://i.ytimg.com/vi/VzBnq_CvCQg/mqdefault.jpg)
![하루 세끼 밥만 먹고🍚 중년 비만의 늪에 빠진 자매😱 TV CHOSUN 240604 방송 | [건강한 집2] 21회 | TV조선](/img/n.gif)
다이어트 할 거면 가공식품은 다 끊어야 합니다. 단백질쉐이크나 식후혈당제 같은 류는 다이어트에 좋으니 먹어도 됩니다. 밀가루 밥 들은 탄수화물 줄이고 사탕 초콜릿 아이스크림 멀리하면서 채소류를 가까이 하십쇼..
보조제 고민중인데 식후혈당제? 하나 사봐야겠네요
힘든 것, 불편한 것 없이, 편하고 쉽게 하고 싶은대로 하면서 내가 원하는 것을 얻을 수 있는 경우는 거의 없죠..
출산후 살쪘다고 하는건 핑계임.. 아이 세명 낳은 사람들도 얼마나 날씬한 사람들이 많은데 살찌는건 다 먹는거에서 나오는거임.. 힘내서 살좀 빼세요 얼굴도 이쁘신데.
보름달빵 살쪘을때 겁나 먹었던건데 진짜 맛있죠 저거 하나에 당류가 32g 입니다. 가끔 생각날때 운동전에 하나씩 먹는데 진짜 부드럽고 사르르 녹는느낌...... 믹스커피 1봉지에 8G 당류라고 치면 빵3개에 믹스커피 4봉지까지 대략 130g 당류를 섭취하셨네요..단순당 끊고 단백질 위주 식사, 운동 살겁나 빠집니다... 당 끊는게 정말 힘들기는하죠...
빵 먹을때마다 칼로리보는데 보름달이 다른빵보다 그람대비 칼로리가 제일사악함
보름달빵 저런것도 믹스커피 하고 같이 먹으면 미치도록 맛있지요
빵 자장면 탕수육 미치도록 맛있지만 저런것 사람 잡습니다
술안먹어도 간질환 담배 피지않아도 페암 걸린다,
130g이면 물이랑 비슷하게 생각했을때 종이컵 반컵넘네요😮
보름달빵 ...배신배반이야 😢
얼굴이 작으시고 상체 비만이 아니셔서 뚱뚱해보이지않으셔요 다이어트성공하시면 진짜 이뻐지실거예요 우리 서로 파이팅해요 ^^
나도 먹는거 좋아하고 아파서 병원에 입원했을때도 입맛이 떨어진적이 없었죠.
작년 11월에 당뇨판정 받았죠 ㅎㅎ(공복혈당 232, 당화혈색소 12.5) 오함마로 머리한방 맞은듯했죠
그날부로 아메리카노빼고 음료수는 모두 끊었어요. 가공식품도 가급적 먹지않으려 노력하고 있고
거꾸로 식사법을 활용해서 하고 있고, 운동도 꾸준히 합니다
식후에 스쿼트 30개 2회, 빨리걷기 20분정도 합니다
지금은 공복혈당 90, 당화혈색소 5.1입니다. 5개월 걸렸습니다. 본인이 노력하는만큼 돌아옵니다
대단하세요.~~^^
가끔씩 튀는음식먹어도 전보다 덜 튀나요?
@@user-xx3ey7jq2x 한달에 한번 라면 먹는데 절반만 먹으니 그렇게 튀지는 않더라고요. 튈거 같으면 바로 운동합니다
정말 맛있겠어요~~저도 일년전에 그렀게 먹고 탄수하물 정말 끈기 힘들어요 저도 72키로 찍고 큰일이네 하며 시작하여 지금은 55 키로 17키로 빼고 유지하고있어요~~지금도 딴수하물은 적게 먹고 식단 꾸준히 하며 자전거 라이딩 매주 3~4 회 2시간에서 3시간 씩 하고 집에서도 많이 움직이며 낮잠은 노노 밤에만 자려고 노력함니다~~ 참고로 저에 나이는 66세 여자입니다 누구나 할수있어요 나이 상관없습니다 용기을 가지시고 시작하시길바람니다~~^^화이팅 ~~입니다
연세가 66세 이시면 유산소 운동 비율 보다는 무산소 즉 근육, 근력
운동인 웨이트 운동 비율이 많이
차지하는 것이 좋습니다?!.
나이가 들면 들수록 제일 중요한
것이 근육량 입니다?!.
헛소리 하는걸로 세겨 들으셔야
합니다?!.
그래도 2~3 시간식 라이딩을 하신
다고 하시니 칭찬해 드리고요 그
연세에 근력과 지구력은 대단하시다
고 봅니다!.
그래도 웨이트 운동으로 근육량 지켜가면서 하셔야나중을 위해서
라도 좋을 듯 합니다?!.
제가 나이는 한참 어리지만 운동
경력 선배로서 말씀 드리는 거니까
기분 나빠 하시지는 마세요?!.
헬스운동 16년 경력자 입니다,
홈트 까지 합하면 더되징만 이정도
로만 말씀 드리겠습니다?!.
글중에 오타가 있어 다시 댓글 올립니다?.
헛소리 하는걸로 흘려 들으시지 마
시고 세겨 들으셔야 합니다 로 수정
댓글 오립니다.
얼굴이 참 귀염상이신데 살쪄서 힘드시겠어요.
힘들어도 노력해보세요.
건강이 안좋아질꺼 같아서요.
얼굴은 참 이쁘시네요
힘내세요
나쁜것만 골라드시고 운동못하니 결과가 안나오겠죠~노력없는 결과란 공짜를 바라는것과 같은것인데 참지못하니 결과가 없겠죠ㆍ안스럽습니다.😢
이세상엔 공짜가 없습니다.
아니 20대때와 50대때를 비교하다니.. ㅋ 20대때 안이쁜 사람 어데있나😬
어이가 없네 그러니까요
그게 아니라~
태어날때부터 통통하고 평생 살이 쪄있는 체질이 아니라는걸 말하려는듯해요~
충격적이게도 있음. 장담하는데 5할정도는 20대인데도 안이쁨.
안타깝지만 남자들은 여자 갱년기 같은것은 모르고 여자20대때의 모습만 보고 결혼을 해버리죠 ㅋㅋ
젊음 그 자체가 아름다움입니다. 40대 전지현과 같이 살래? 20대 평범녀와 같이 살래? 물어보면 20대 고를겁니다
식습관과 생활 습관을 안바꾸면 평생 비만으로 살아야지 운동도 안하고 먹는건 좋고 먹거리도 탄수화물과 당 위주로 먹고 배달음식 먹고…. 그냥 그렇게 살아요 아무리 봐도 살 못빼겠네
맞아요 못빼요
식탐 심하고 탄수화물
당중독은 살뺄수가 없음
평생 못뺄것 같아요 걍 사세요
50넘고 습관 못바꾸면 이미 늦었음 30에서 40대 이면 습관 바꾸면 살뺄 확률이 높지만.
갱년기는 핑게죠 살찌는 음식을 먹으면 10대도 살찝니다
차이는 있죠 나이들수록 기초대사량이 떨어지니까 같은양을먹어도 나이들면 더 살이 찌죠ㅡㅡ
더살안빠져요 나이먹음 순환이안되고 몸에 독소가많아서입니다~~
그건 아닙니다. 18살 25살 20대 중반 까지 젊을 때는 과잉대사를 어느정도 쉽게 커버 칩니다... 동일 열량 동일 음식으로 신체 테러했을때 압도적으로 50대 60대가 10대 20대 보다 압도적으로 살 찌기 쉽습니다.... 잘 모르니까... 갱년기는 핑계다! 이런 무식한 소리하는 겁니다... 갱년기 호르몬 변화도 굉장히 큰 요인이됩니다.... 저 아주머니를 비난하고 싶은 마음에 무식한 댓글을 쓰시는건 자제 하시는게 낫다고 생각됩니다.
간헐적 단식을 적극
권하고 싶습니다
단식이랄것도 없이
하루중 최대 공복시간을
가져봅시다
체중조절뿐아니라 건강
까지 좋아진답니다😊
배고플때보는
영상^^
그렇게 믹스커피 4봉지씩먹음 살 절대 못빼여~~
아이고..식습관이 살찌게 드시네요. 양도 많고 ,먹고 싶은거 다 먹고 살 뺄려고 하면 욕심 이에요.달고 자극적인 음식을 먹으니 살이 안찔수가 없어요.
윗몸 일으키키라고 했는데.... 하시는건 그냥 팔을 휘둘러서 누웠다 앉는 겁니다. 운동이 아닙니다만 ㅜㅜ
채소보다도 밥의질만 바뀌어도 더득!!! 찰현미 찰보리 귀리 카무트 렌틸콩을 골고루섞어 먹게되면 곡물이기때문에 씹는식감이 좋아 오래오래 씹어억게되어 과식예방과 고루한 영양섭취 가능!!! 변비해소로 다이어트는 저절로 그리고 유산소운동 근력운동 일주일에 3번해주면 날씬 건강해짐!!!
되게 당당한데ㅎㅎㅎ 저는 이게 좋아요 저는 원래 이렇게 먹어요 단게 좋아요 먹고싶어요 먹고싶은건 먹어요
안먹을수 없어요 먹어야 힘나요
그냥 계속 드세요ㅎㅎ
나도 보구선 어처구니없었음ㅋㅋ
계속 그리 먹고 당뇨에 혈압 생기면 됩니다.
꼭 나를보는것 같네요
다이어트 너무 힘들죠
독하지않으면 갈길이 멀더라고요
안먹고 싶은 사람이 어디있나
다 조절하면서 건강 지키고 사는거지
살찌는 사람은 다 정신이 나약함 그냥
달콤한 빵에 부드럽고 달달한 믹스커피 맛있겠다 ㅎ
어허 !
한달전까지만 해두!믹스커피 하루10잔
이상씩 먹다가 설탕때문인지 피부발진
피부염도 생기고 뱃살도 무지하게 쪄서
현재 지금은 커피자체를 안먹거나 아애
설탕없는 블랙커피를 한잔정도만 마심!
아마 제가 설탕중독이였나봐요.
진짜 금방 비만됨!
지금 50대인데 20대 출산전 비교는 세월의 차이가 넘 큰대
최근에 출산해 살이 안빠진것인가요
출산해서 살이 안빠진게 아니라 출산하기 전에 많이 먹고 낳고서 그버릇 안고쳐서 안빠진거임. 믹스 4개 드시는 당뇨와 충치 유발하는 뚠뚠 사모님 보시면 알잖수
개터짐ㅋㅋㅋ
프하하하하
그러니깐요 애낳아서 살쪘다는건 다핑계임 거기다가 한명 밖에 안낳은것같던데 30년안에 벌써 다 빠졌겠다..
솔직히 출산하고 살이안빠지고 쭈욱 나이들어가는경우가 많아요 ㅋㅋㅋ
마지막에 나온 분 67세라는데 피부가 너무 좋으신데요
믹스커피를 커피맛으로 마시는게아니라 달기때문에 마시는거죠!! ㅊ
저 어릴때만 해도 설탕 보기가 귀했고 주로 사카린이나 슈가 등을 이용했었고, 절편 떡은 주로 조청이나 꿀에 찍어 먹었었죠.
이분 생로먹방 자질이십니다♡차분한 목소리로 조근조근 자기합리화 이유를 늘어놓는데 묘하게 설득당하네요 ㅋㅋ자주 봽고 싶어요. 그리고 살은 평생 못빼실듯. 걍 맘 편하게 살던대로 사세요. 재밌게 잘봤습니다.
몸 유지 하기는 힘드러요
저도 설탕 빵 밀가루 탄산음료
엄청좋아하는데요
거의 지금은 안먹어요
어릴때는60키로 나갓는데요
지금은 50키로 유지 합니다
지금59세 입니다
밥도 잡곡 야채 살코기
지금도 단거 먹고싶어요
맛잇는거 못먹어서 속상해요
믹스 4개 타서 먹는데 살찐걸 걱정하다니 아휴 무지한건지 생각이 없는 건지 거기다가 빵까지~연출이겠죠~ㅠ
연출이라고 생각하는 1인추가요
빵과믹스커피 ㅠ 달아서
어떻게 먹지?
느끼해요
저는 요즘 신체나이 낮추는 운동을 나름대로 하는중입니다.
모든 운동은 과하면 아니한만 못하다는걸
수년간의 마라톤 풀코스를 통해서 체험했습니다
해골마스크와 무릎후유증으로 동면하면서 먹기만하다가 배나 나와서
심신이 괴로워 다시 운동을 시작했습니다... 적당한 정도로 이틀에 하루... 황톳길 걷는것으로 마무리하는데 느낌이 너무 좋습니다
저랑 동갑인데 출산핑계 ㆍ갱년기핑계는 정말 핑계에 불과합니다~오늘의 나의생활습관이 미래의 나의모습으로 돌아옵니다~
애낳고 어혈로 혈액순환이 안되면
살쪄요~갱년기가 와도 기초대사량도 낮아지고 혈액순환이 안되면 몸이 붓고 몸이 붓다보면 살이되고 그렇다
보면 움직이기 힘들고 자꾸찌게
되요
저도 군것질도 좋아해여 믹스커피를 못끊겠어여
하루 1잔은 먹어여 ㅠㅠ. 당뇨가 무서워여
빵떡면을 줄이고 과일야채로 바꿔봐여
대신샐러드 드레싱은 오리엔탈 이나 발사믹 만 드셔야해여 저도 빵떡면.과자 넘 좋아해요
그리고 흰밥은 금지예요 잡곡밥.현미밥 드세요
잡곡 10가지넣어여 현미도 넣고요^^
믹스커피 4 개 타서 드세요?
진짜 큰일 나겠어요
믹스커피 드시지 마세요 살쪄요
밀가루음식 튀긴음식 빵 드시면살쪄요 50대인데 166에 52입니다 커피 밀가루음식 빵 안 먹습니다 운동 매일 합니다
와 .. 대단하시네요.. 저는 30대인데 166에 59k입니다.. 어떻게 빼셨어요? 올해 52까지 감량이 목표입니다!
@@user-nl3wl2vp4h저는 40대후반 164에 65키로데 님이 부럽네요 식단이랑 생활습관 궁금하네요😊
@@user-iu8iy7fi2s 먼저 질문 감사합니다.
저는.. 저도 원래 체중이 70k까지 쪘었어요.. 무릎에 물이차고 숨이차고 자신감 자존감도 떨어지고요. 그러다가 그당시 남자친구가 계속 비교도하고 다이어트를 하라고해서 시작하게됐어요. 그때는 몸쓰는 직장에 다니고 있어서.. 계속 움직였고 실은 다이소에서 일했어요. 아침은 8시에 미지근한 물 한잔, 한입 고구마 두개, 토마토 하나, 포도 몇알.. 이렇게 아침 먹고요. 점심도 고구마 하나 샐러리 몇개, 토마토 하나, 포도몇알, 참외 하나 이렇게 먹었어요. 저녁도 참외 두개 끝. 이런식으로요. 지금도 거의 같아요. 그리고 저녁을 4시에 먹고 5시 이후론 물도 한잔 안마셨어요. 70k에서 54k까지 뺐습니다. 그때 다이소에서 사람들이 저보고 독한x이라고..ㅋㅋ 지금은 그 남자와 헤어지고 다이소에도 안다니고 하루종일 거의 앉아있는 일을 합니다. 그 이후에 새로운 남자친구를 만나면서 지금처럼 살이 조금 쪘어요. 그 분이랑도 헤어지고 지금 다시 독하게(?) 살빼는 중입니다. 지금은 58k입니다. 오늘기준. 그리고 하루에 꼭 1시간은 저녁에 걸었어요. 이 생활이 지금 3년차인데. 지금도 저만의 원칙이 있어요. 그건 바로 황성수박사가 말한.. 고기 생선 계란 우유 (밀가루 설탕)을 안 먹습니다. ㅎㅎ
대신 현미밥 과일 야채 (찐고구마 찐옥수수 찐감자)만 먹어요. 근데 요즘 점심에 허해서..ㅠ 라면은 하루 1개.. 자주 먹습니다.
그리고 다이어트 하면서 관련 책을.. 30권? 읽고 다큐멘터리도 100편 넘게 봤어요. 공부를 지독하게 했습니다.
이렇게 하면 진짜로 요요 안오고. 늘 배부르고.
날씬하고 특히 혈관 건강 다 챙깁니다.
일단 모든 질병에서 자유로워집니다. 전에 있었던 중이염
대사중후근주의 무릎아픈것 숨차는것 족적근 다 없어지고
자심감이 생겨요. 스스로가 자랑스럽죠. 쉬운 건 아닌데.. 또 생각을 바꾸면 아주 쉬워요^^
@@user-iu8iy7fi2s 짠음식 특히 젓갈, 김치, 속풀이용 빨간 음식 국물 음식(국밥, ~전골,~탕)을 아예 안먹어요! 라면 먹을 땐 면만 건저먹고 나머진 다 버려요.
@@user-nl3wl2vp4h 아👍😍감사합니다😊
"돈 없어서 살 못 뺀다"는 건 핑계일 뿐..
영상 후반부의 날씬한 장년 여성들도 군것질 참고, 호박잎/양배추/당근 같은 저렴한 채소로 식사량 조절..
저는 63세 인데 빵, 군것질 커피 안먹고 밥 세끼, 과일 채소 좋아해서 식후에 항상 과일 충분히 먹음. 배설 잘함. 이른 아침 한시간 아파트, 공원에서 한시간 스트레칭, 시간 날때 마다 오후, 저녁에 해안가 데크길 한시간~ 한시간 반 걸음. 키 150센치, 체중 44키로~44키로 400그램, 20대 때보다 1키로 늘어남
어디사시는 지궁금합니다😊
해안가데크길 부럽습니다
최고 십니당~~^^
식전에과일드시길~식후과일은 당이 많이오름 과일도많이드시는건안좋아요~~
키150에 45면많이 나감😢
예전이나 지금이나 똑같아요
먹으면서 살안찌길 바라는건 일안하면서 부자되길 바라는 마음과 똑같음 양심이 없는거
그냥 ㆍ
잘 먹고 잘 자고
운동은 필수이예요
시니어모델하시는분진짜 멋지네요..
이분 90년대 서울 사투리 쓰시네 이 말투 진짜 오랜만이 듣는다
저도 이 생각. 90년대 말투 ㅋ
운동안하는팡계가많으셔 ㅋㅋㅋ
단음식먹는핑계도 많고...
배우겠습니다
남은 인생
23시간 죽을것 같이 비참하고
고통스럽게다가 단 1시간 행복하게 살것인가,
1시간 고통스럽게 운동하고
23시간 건강하게 살것인가는
당신의 선택입니다.
독을 매일매일 드시고 계시네요
당장 단것 끊지 않으심 인생 후반전 비참해집니다
현명한 판단하세요
저는 커피믹스는 30대 초반에 끊었어요 그때부터 운동도 일주일에 적어도 3~4회 해오고 있습니다 50대 초반인 지금도 키158에 몸무게 47유지해요. 커피믹스. 맛있죠 정말 마시고 싶을때는 설탕 프림 그냥 그대로 다 타서 반컵을 버리고 반잔만 마십니다 먹고 싶은건 먹지만 양을 조절하는거죠
기본적으로 음식에 관에 당도가 얼마나 높은지 부터 인지하고 공부해야 살도 뺄수잇음 나는완경이 된후 믹스커피도 하루 한잔은 괜찮다하는데도 거의 먹지않고 너무피곤해서 어쩔수없이 먹어야할때 블랙커피나 비정제 설탕을 약간 넣어마시고 과자 피자 치킨 일체 다 끊엇고 1년에 한두번 먹을까 하고 거의 집밥으로 먹고해먹고 잡곡밥은 기본이고 3개월전부터 헬스도 하고 해도 몸무게가 잘안빠지는데 저렇게 먹어대면서 살이 안빠진다고만하시니 갈 길이 아주멀게보이심
노력안할거면 그냥 포기하고 스트레스라도 받지마세요
하지도 않을거면서 왜 불평불만하면서 스트레스받는거임?
먹고싶은거 원대로 먹고 평생 살걱정 없이 사는 내가 참 행복한거구나
다들 참 고생하면서 사네
살찌는 체질이면 먹는것부터 줄이세요
먹는대로 가니까...먹었으면 그만큼 움직이든가...몸은 거짓말 못함
아니 비교할게따로있지
20대때랑 50대를 비교하나여?
걍 다 핑계입니다
저 식습관... 혹시 설정이 아닐까 싶을 정도로 과해 보입니다. 저렇게 먹으면 운동 아니라 뭐래도 살이 찔 수밖에 없는 섭취에 답답한 마음이 함께 합니다.
동감합니다. 우리 50대는 정말 체형 관리도 해야해요. 어깨가 자꾸 굽어지는듯..
입에 땡기는대로 먹든가 건강을 생각하든가 둘중에 하나 하십시요
혼자 챙겨먹기 귀찮은데 부지런히 배달을...ㅎ;; 귀찮으면 안 먹거나 간단하게 상추 쌈싸먹거나 고추를 쌈장에 찍어먹음 맛있음 ㅋㅋ요리 안하니 편하고 좋음^^
살많이 빼도 힘들어여😢
걷기로
60에서 43킬로빼는디
살갖도 아프고
눕기도 힘들고
적당히 빼는게 중요합니다
어떻게 빼셨어요?
와우
걷기로만
대단하십니다
근력운동은 안하고 유산소운동만
해서 그래요 살갖이아프고 눕는
것도 힘든건 몸에 근육이없어서
아프고 힘들어요
저와 똑같으시네요 유산소걷기로 62에서 43키로까지 뺐더니 몸 움직일 때마다 뚝뚝 소리나고 눕거나 앉으면 뼈 땜에 아프고 기운도 없어지고 그래서 3키로 찌웠더니 뼈 아픈 거 빼고 똑같아요 근력운동을 해야 하는데ㅠ
뺄수만 있어도 좋겠어요 하루에 2시간반이상 매일 런닝머신 타도 먹는걸 줄이지못해서 그런건지 안 빠지네요~~ㅠㅠ절망적이에요
믹스커피만 끊어도 살 몇키로 빠짐 척추 부러져서 1달동안 커피 안먹었더니 2키로 빠졌음
나오시는 분들만 계속 나오네
살 찐 사람들은 이유가 있더라
50넘으면 모든 간식 다 끊어야 합니다.
특히 빵, 떡, 과자,떡볶이,도넛 류
안좋은 음식을 좋은 음식으로 대체하시면 됩니다.
차 드시고 한식 드세요.
너무 교양있게 빼는방법 알려주면 뺄게요이래놓고 믹스커피 3~4개 드셔버리고 탕수육과 자장면도 조용히 먹고싶으면 그냥 먹어요... 이러는데 정말 빼고싶은사람 맞으실까싶네요ㅋㅋ
와
엄청나다
믹스커피 한개도 안먹는데
일단 배고프면
단백질인 찐달걀부터
찾아먹는데~
욕이 마음속에서 자꾸 나오는 영상이였습니다 내나이 56세.. 그냥 먹고 싶은거 다먹고 살자식이면 감수하고 사세요 아픈거 살찐거 다..
살쪄서 병오고 아프고 주위신경쓰이고 우울하고 슬프다고 징징 울면서 허구언날 식단 안하고 빵 라면 과자 피자 치킨 믹스커피 떡 튀김 떡볶이 마라탕 탕후루 아이스크림 초코릿 등등..
난 그냥 한심하다고 본다 의지도 없고 식탐만 한가득
맞아요 식탐이 살찌는 이유입니다!!
갑자기 마지막에 영양제다 ㅋㅋㅋㅋ
운동가기전에
믹스커피마시고
집와선
밥을차려먹는건
어떨지
그러고좀쉬고
뭘 얻고 싶으면 니가 가지고 있는 걸 줘야지
갱년기 부터는 살과의 전쟁이다
현재 54세 162에 54키로
한달전 51키로 남편이랑 외식한다고 여기저기 다니다가 한달만에 3키로 증량
오후에 헬스 한시간
저녁에 걷기 한시간
적절한 건강식 비율
그럼에도 간신히 1키로 감량하면 증량하는 건 며칠만에 3,4키로 속사포로 불음
진짜 대략난감
매일 매일 체크하지 않으면 금방
77. 88. 사이즈로 환승임
20대에는 왼만하면 모두 날씬합니다,
20대때 저정도면...
그냥 평생 살찐여자네
20대에도 그리 날씬한건 아니었네요 ㅎㅎ
탄수화물 보름만 끈어바 얼마나 어지러운지...
저래가지고 살뺀다는 게 욕심이 많네요
살빼는 건 생활 방식 먹는 방식을 다 바꿔야 가능합니다
아니면 늘 그리 사세요
저녁9시이후에 물만먹고 아침9시이후에 음식먹기시작 점심 저녁 배터지게먹고 운동 이러면 근육늘고 지방줄고 몸무게 아주 조금씩줄면서 요요절대안옴 기초대사량늘기때문에
에구 끝까지 본 내가 바보지 ㅜ 제일 짱나는게 의사들이 나와서 저리 홍보하는거 진짜 화남 ,저런데 나오지 말고 진료나 잘봐라 그리고 의사들이 건강기능식품에 대해 뭘 안다고 ㅠㅠ
찔수밖에 없네요
먹고 싶은걸 참아야지
어떻게 해요? ㅇㅈㄹ;;
탄수화물 먹으면 독약 같은 표현들은 뭐지 적당히 먹으면 될듯
저는 유전적당뇨로 최고480찍던
환자입니다.두달동안믹스커피설탕빼고마시면서 설탕모아봤는데~~
ㅋㅋㅋ락앤락1키로통을 채우고 넘치더라구여ㅜㅜ
밥맛 뚝떨어지게하는 다이어트 자극 프로..
아프리카 3개월 다녀오세요. 30kg 빠집니다.
어떻게 저런 생활을 하면서 하는것 다해도 살이 쪄서 고민이라는 말을 할 수가 있는지
믹스커피도 버릇인디 ㅋ
역시 대본 재탕 출산후에 래파토리 통통한데 죄다 날씬했었다네요 먹는것도 단빵에 믹스커피는 국룰 4잔이면 커피만으로도 부대끼는데 달고 느끼한빵만 골라서 돌리네요 사람만 바뀔뿐 똑같은 음식 똑같은 대본 그만좀 돌려써요 사골국물 우리려고 하시나
믹스커피에 빵저래먹는거에비해살덜찌셧네
나이들면 다 저 정도 쪄요; 그게 자연스러운거고 연예인들은 돈 엄청 들여서 관리하고 사니 삐쩍마른거지 일반인들이 저 나이쯤 되면 저렇게 늙는게 자연스러운거임. 특히 애낳고 나면 몸망가지는거 다 알잖아..ㅜ
어찌 저리먹구 살빠지길 바라나 욕심이지 그냥 실컷드시고 살도마니찌고 사세요
모든밀가루음식 모든고기 정제탄수화물
설탕들어간 식품은 살을찌운다
모든. 자연식물식엔 인간에게 필요한 모든영양소가 다들어있고 든든히 먹어도 살은 안찐다
와...52세 나랑 동갑인뎅.... 남의 일이 아니넹..2020년부터 살이 찌기 사작하더니 10kg 증가... 이후 고혈압 고지혈증.... 이젠 아빠도 넘 뚱뚱하다고 해서 엄청난 스트레스에 대인기피증... 그래야 57~8kg인데...키 161에.... 그래서 오늘도 공복 실내 자전거타기 60분 채우며 보는 중~ 일어나자마자 하는 루틴 중 하나... 이제 10분 남았넹~
저도 아들 잔소리에 다이어트시작해서 68에서 56으로 뺐어요^^::
믹스커피 안먹기 ---> 아이스 아메리카노
저녁7시이후 공복유지
라면 끊기, 초콜릿, 아이스크림 당류 금지~^^
원래 빵 떡 국수는 안먹었어요
빼지말고 드세요ᆢ
미쳤다. 일반 사람도 저정도는 안먹음
저리 단빵과 믹스커피를 먹으면 당을 걱정하지
않는지 ᆢ
전 공복혈당이 기준치 1초과로 과일도 당지수
낮은것으로 소량 섭취하고, 맨발걷기,수영,실내
자전거 타고 있어요 ㅠㅠ
뇌에도 지방이 같이 쌓였나요 휴먼?ㅜ
살쪄서 힘들다면서
믹스커피 4봉에 보름달빵 이라뇨ㅠㅠ
아메리카노와 통밀빵을 먹어도
모자를판에ㅠ
탄수화물을 줄이고 근력운동해야지 유산소하면 근육이 다빠지면 어쩔려구
와 뒷모습 묵직하네요
살찌셔도 되게 이쁘네
오십대때도 키162에 56~57키로 나갔다 그러다 오십육세때부터 손자 봐주고 육십넘어서 갑상선 저하증 약먹기시작하면서 살이찌기 시작 피곤해도 손자등하
교 다해주고 살림다하고 그렇게 지금 칠십세인데 칠십키로가 넘는다 몸이 너무아프 중증인데 저분은 아직 오십대 무슨 커피를 저렇게 믹스커피 한봉지를 먹어도 프림을 반은빼고 먹어야지 저렇게운동해서는 살빠지지 않고 산에가야한다 아침에 밥먹고 산에좀 멀리 저분은 병적이아니고 음식탐이네요 내가볼때는 내가 믹스커피 한봉 에 설탕프림 반빼고 먹고 병원에갔는데 당이 확올랐는데 선생님이 커피한봉 당 삼백오른다고 하던데 아직 나이있을때 운동 그냥 산에 죽으나 사나 산에 오개월만가면 먹는 식탐이 살아진다 나는 먹는게 죽을만큼싫은데 좀더 살고싶어서 얼마전에도 몸살을 알았는데 정말 숨이막혀서 병원가서 닝겔맞고 음식을 잘 챙겨먹으라고 산에가면 살이 온몸전채가 슬림해진다 집어서 집근처에서 아무리해도 살안빠짐 몸이 건강하면 나이핑게될거 없다
식탐의 원인은 스트레스인데 단것조절은 습관을 잘르면된다 믹스커피를 아메리카노로 바꾸면된다 커피반스푼 설탕1스픈에 당원조금 넣으면 달달한 아메리카노를!!! 그리고 빵 떡도 한두번만 참으면 단것을 아메리카노로도 충분 3일만해보면 신기하게도 적응된다!!! 결론은 한두번만 참으면 식탐도 해결된다!!!
어휴..... 믹스 4개라니. 뚠 뚠 거리는 소리가 절로 들림
살빼시면 삶이 달라져요~~
많이들 드세요 살찌는 분들보면 탄수화물 위주 식단에 ㅎㅎㅎ
운동하는분들도 탄수화물 먹는데요
이렇게 먹다가 60대가되면 큰일나요
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