Kak Mel, ini masukan dr sy pribadi nih. Utk video yg ad workout nya ini, klu di kolim deskripsi nya jg di cantumin nama menu workout nya dong kak Mel 😁🙏🏽 Sukses terus kak Melanie, salam sehat dan jangan lelah untuk berbagi tips dan trick hidup sehat ala pelari nya 💙
Halo Mel.... Terimakasih dengan videomu yang sangat bermanfaat bagi saya yang berusia 62 th. Tolong sekali-sekali buat video bagi lansia 50 th keatas, terutama untuk memperkuat sendi lutut, bukan cuman buat pelari-pelari muda. Maklum problem yang banyak dialami lansia adalah sendi lutut. Terimakasih ya, semoga sukses selalu buat Mel.
Kak melanie, mau tanya dong. Kok perut bagian kanan saya selalu sakit ya saat lari. Padahal tidak makan apapun 2 jam sebelum berlari dan cuma minum air putih saat akan berlari
Bantu jawab: 1. Ikut komunitas lari 2. Ada target tiap bulannya 3. Sering ikut lomba/podium lari 3KM, 5KM (gak usah yg jauh2 dulu).. Dengan catatan Ikut lomba lari tujuan nya bukan untuk cari juara tapi untuk menjajaki kemampuan kita untuk memgetahui hasil selama kita latihan lari. Dan ikut lomba itu jadi termotivasi latihan tiap hari dan terasa lebih semangat dan ada target. Yang awalnya mampu lari cuma 1KM bisa ditingkatkan ke 3KM, setelah mampu 3KM trus target ditingkatkan 5KM, begitu seterusnya. Ini menurut pengalaman saya pribadi: skrg sudah terbiasa lari 5KM dan skrg ada target ke 10KM jadi ketagihan cari podium/ lomba / event lari 5K/10K dan gak pernah juara tapi happy krn dapat marchendise lari sperti jersey lomba, medali, dll. Dan juga sering ikut lomba dapat bnyak teman baru yg sama hobi nya lari. Yang penting sehat dan bahagia. Semoga membantu 🙏
Ka mel, tolong ajrin dong cara lunges with dumbbell supaya tetep seimbang. Soalnya seringkali gerakan aku gk seimbang.. N buntutnya lutut sm paha sakit. Please ka..
Semua kegiatan yg berat & itu menggunakan Kaki akan berpotensi varises apalagi lari Joging sepedaan kaalau tidak di Luruskan kakinya akan muncul varises,, gw aja 20 suntikan bro
Kak Mel, ini masukan dr sy pribadi nih.
Utk video yg ad workout nya ini, klu di kolim deskripsi nya jg di cantumin nama menu workout nya dong kak Mel 😁🙏🏽
Sukses terus kak Melanie, salam sehat dan jangan lelah untuk berbagi tips dan trick hidup sehat ala pelari nya 💙
Halo Mel.... Terimakasih dengan videomu yang sangat bermanfaat bagi saya yang berusia 62 th. Tolong sekali-sekali buat video bagi lansia 50 th keatas, terutama untuk memperkuat sendi lutut, bukan cuman buat pelari-pelari muda. Maklum problem yang banyak dialami lansia adalah sendi lutut. Terimakasih ya, semoga sukses selalu buat Mel.
Ada video baru langsung wajib tonton nihh, langsung semangat!
Makasih kak mel udh berbagi
Suka banget vidionya
Long time no see, love to see you again Mba Mel
Yessss gua jadi yg pertama like&komen🔥🔥
jadi rindu ke Gym Kak Mel,
tq 👍🏼....akan aku cuba 👌🏽
Keren kak Mel
Fix, setelah lihat beberapa video kak Mel besok mulai lari👍
Fix jadi tambahan menu workout. Makasih mbaak mel infonya
0:00
🔥🔥
Makasih kak mel
🤗🤗🤗
*Hello from Turkey*
Make up on point,,,,
Kak melanie, mau tanya dong. Kok perut bagian kanan saya selalu sakit ya saat lari. Padahal tidak makan apapun 2 jam sebelum berlari dan cuma minum air putih saat akan berlari
Trik motivasi buat lari biar lebih giat lagi kakak mel?
Bantu jawab:
1. Ikut komunitas lari
2. Ada target tiap bulannya
3. Sering ikut lomba/podium lari 3KM, 5KM (gak usah yg jauh2 dulu).. Dengan catatan Ikut lomba lari tujuan nya bukan untuk cari juara tapi untuk menjajaki kemampuan kita untuk memgetahui hasil selama kita latihan lari. Dan ikut lomba itu jadi termotivasi latihan tiap hari dan terasa lebih semangat dan ada target. Yang awalnya mampu lari cuma 1KM bisa ditingkatkan ke 3KM, setelah mampu 3KM trus target ditingkatkan 5KM, begitu seterusnya.
Ini menurut pengalaman saya pribadi: skrg sudah terbiasa lari 5KM dan skrg ada target ke 10KM jadi ketagihan cari podium/ lomba / event lari 5K/10K dan gak pernah juara tapi happy krn dapat marchendise lari sperti jersey lomba, medali, dll. Dan juga sering ikut lomba dapat bnyak teman baru yg sama hobi nya lari. Yang penting sehat dan bahagia.
Semoga membantu 🙏
Kak mel, apakah bener kalau olahraga terlalu berat bisa bikin varicocele dan ambeien, kalau lari di tanjakan aman nggak kira kira
Ka mel, tolong ajrin dong cara lunges with dumbbell supaya tetep seimbang. Soalnya seringkali gerakan aku gk seimbang.. N buntutnya lutut sm paha sakit. Please ka..
Kykny kk mel.. jarang komenny komentator
Pingin outfit nya kak :)
dibandingkan hapenya keliatan imutnya Mel ... hehe semangat ya
Kek melani mau tanya dong, kenapa kalok saya lari itu perut sebelah kanan sakit ya,padahal sudah makan
Samaa
Kak melllll.... Sukaaa
Kak mau tanya dong..
apa sering joging bisa menyebabkan parises?
Semua kegiatan yg berat & itu menggunakan Kaki akan berpotensi varises apalagi lari Joging sepedaan kaalau tidak di Luruskan kakinya akan muncul varises,, gw aja 20 suntikan bro
@@afriudinyudhaoktaviando5947 20 suntikan berapa bayarnya bang?
@@rudi0492 macem" bang klo gw 1 suntikan 50k
Kk melani fbnya kk ap iaa
Hanya like aja lah.. Alnya gak suka gym