Unsere Strong&Flex Vision: Fühl dich so gut wie nie! Du willst dich schnell und planmäßig besser fühlen? Starte mit einem Online Trainingsprogramm! Mehr Infos 😃👉 www.strongundflex.de/programme
hallo ich bräuchte hilfe Seit 2 tagen habe ich schmerzen aber nur am linken großen zeh wenn ich ihn nach unten bewege tut es leicht weh und nach oben schon stark. Ich kann mir nicht erklären woher es kommt denn es war einfach eines morgens da. Am selben tag habe ich dann auch fußball gespielt und es war in ordnung. Jetzt weiß ich nicht ob ich einfach normal weiter machen soll oder ob ich mich dann verletzte
Danke für die tollen Übungwb und alle Hinweise. Ich leide seit 1 Jahr am Hallux Rigidus und sollte nach dem Rat der Ärzte operiert werden. Das Großzehngrundgelenk sollte versteift werden. Seitdem ich die schmerzhaften Übungen regelmäßig mache verspühre ich immer mehr Linderung der Schmerzen. Jetzt geht es mir schön wirklich sehr gut. Ich danke 1000x für die hilfreichen Übungen. Ganz Tolle Sache. Die Op - erspart. Danke Danke
Nach nem Zusammenstoß im Basketballspiel hatte ich jetzt über 6 Monate noch Schmerzen in der Großzehe bei starker Gelenkbelastung. Am Dienstag dann von der Orthopädin den Hallux Rigidus diagnostiziert bekommen und jetzt passend euer Video dazu hochgeladen. Vielen Dank, es kommt wie gerufen. 🙏 Zuvor hatte ich von einem Fußchirug im Bericht von a tv als einzige Lösung Belastungsreduktion durch Einlagen oder Operation gehört. Damit lässt sich nunmal mehr Geld machen als mit vernünftigen Mobilitätsübungen und gesunde Bewegungsmuster, die wirklich zu gesunden Gelenken führen. 🤦🏻♂️ PS: nachdem ich 5 Tage täglich gerollt, massiert, bewegt und gedehnt habe, ist die Beweglichkeit im Vergleich zum gesunden Fuß nur noch minimal abweichend. Mal sehen ob der Physio in einer Woche erkennen wird, welcher Fuß betroffen ist. 😅
Hey ich hatte vor 4 Monaten auch einen Unfall im Sport nähmlich beim Judo und ich wollte fragen wie sich die Schmerzen bei dir geäußert haben , weil mein Zeh kann ich nur nach oben Bewegen und nach unten minimal außerdem habe ich Schmerzen zwischen dem großen Zehballen und dem 2 zehballen .
Hey ich hatte vor 4 Monaten auch ein Sportunfall und ich bin zur Zeit im Ausland und die Ärzte sind 2.klassig .Ich bin mir halt nicht sicher ob ich den Halux Ridigus hab meinen großer Zeh kann ich nach oben bewegen und nach unten minimal außerdem habe ich schmerzen zwischen dem großen Zehballen und dem zweiten Zehballen . Was bei dir auch ?
Gerne 🤗 Wichtig ist, dass du verstehst, dass die ganz Superficial Backline bzw. die gesamte Körperrückseite (Plantarfaszie, Achillessehne, Wade, Beinrückseite und der komplette Rücken) geöffnet werden muss, damit das was wird mit dem HR loswerden. Meine Großzehengrundgelenke sind heute wieder super, aber es war eine Menge Arbeit und jede Menge Know How ist vonnöten. Deshalb unser Strong&Flex SYSTEM: www.strongundflex.de/ LG, Toni (Flex)
Danke für dieses Video! Vom Arzt hört man ja nur immer, Einlagen und fertig. Aber wenn man gerne weiter joggen möchte (Marathon), wie ich, ist es super, wenn es auch noch andere Wege gibt, dem Zeh zu helfen. Vielen Dank!
Hallo Flex, für eines Eurer nächsten Fuß-Videos würde mich mega interessieren, wie Deine Halluxe bzw. Füße vor dem Fußtraining ausgesehen haben. Als Ansporn, was man real so erreichen kann, wenn der "Verfall" schon begonnen hat. Ihr seid SUPER! vlg
Hallo ihr beiden. Danke für das tolle Video. Ich habe eine Anmerkung für die Zehen-Mobilisation mit den Fingern. Ich kenne diese Übung aus dem Iyengar Yoga. Vom Ablauf her ist es besser wenn du deine Finger nicht vom Fußrücken, sondern von der Sohle aus in die Zwischenräume steckst. Dazu begibt man sich am besten in den halben Lotussitz (wobei das Hüftgelenk des entsprechenden Beines gut ausdrehen muss versteht sich - im Zweifelsfalls das Bein mit einem Kissen unterlagern). Dann kommt der kleine Finger in die Lücke zwischen kleinem Zeh u Ringfingerzeh, undzwar komplett bis nix mehr geht. Man arbeitet sich bis zur Lücke des Großzehs hoch. Danach werden die Finger gebeugt, u die Fingerkuppen beim hin- u her mobilisieren auf die jeweiligen Großzehgelenke gedrückt. Ca. 30 - 50 Wdhlg., danach die Finger u somit auch die Zehen spreizen. Voilá! 😉 Das ist bei meiner Yogalehrerin eine Übung mit der JEDE Stunde beginnt.
Die Jungs haben beide relativ lange Zehen, da geht das vielleicht. Meine Zehen sind recht klein und kurz - da bekomme ich rein platzmässig meine Finger nicht dazwischen, obwohl ich alle Zehen weit auseinander spreizen kann.Habe die Übung oft versucht....passt nicht.
kejufra 1 Es ist eine Frage der Übung. Zweite Sache: du musst unbedingt mit dem kleinen Finger in der Lücke zwischen dem kleinen und dem nächst größeren Zeh beginnen. Also unbedingt von klein nach groß. Wenn du kleine Zehen hast hast du wahrscheinlich auch kleine Finger. Habe noch nie jemanden gesehen bei dem das nicht passte (außer du hast bereits sehr starke Veränderungen am Fuß - unbewegl Hammerzehen, Halux Valgus...)
@ThomasBuHeFan - GSD sind meine Zehen tipptop und das sollen sie auch bleiben. Vllt will ich auch zu viel und komplett mit den Fingern reinfassen geht nur bedingt. Ich werde weiter üben. Danke Dir.
Man jetzt weiß ich endlich warum ich seit ein paar Tagen auf einmal Probleme mit meinen neuen Sicherheitsschuhen habe. Hab auch tatsächlich mal ganz kurz eine Art Taubheitsgefühl gehabt wie wenn ein Arm oder Bein einschläft und "bitzelt"
Danke, wieder mal ein neuer Übung gelernt - die ich jetzt im Winter allerdings kaum ausführen kann, da die kalte Jahreszeit Gift dafür ist. Sei bereit allerdings, leider wird schwieriger werden mit dem Altern. Ich rudere, mache pilates, schwimme, alles andere ist seit Mitte 40 vorbei (bin 50). Ich liebe tanzen und dies ist eins die ich am meistens hinterher traue - oder tue ich manchmal und trage die Konsequenzen bis es sich wieder erholt. Halux rigidus in mein Fall hat nichts mit engen Schuhe zu tun sonder mit verkürzte Bein und ein leichteren Dreh in der Hüfte, was sehr häufig vorkommt. Habe sehr viel gesucht um der Grund finden zu können, es ist ein Jammer wie wenige wirklich interessierte Orthopäde es gibt. Hätte ich mich schön immer gedehnt, auch die Wirbelsäule - was auch mit Akupunktur geht - hätte ich wahrscheinlich erst später bekommen. Aber definitiv knetten, massieren, die Fazien lockern. Viele Grüße 🖖 schaue mir die andere Übung Empfehlung
@@babydollrock Über die viele Technik und Profis die ich über 10 Jahre besucht habe. Und leider nein, ich bin inzwischen zu Stufe 4, die letzte, möchte aber nicht mir den Großzeh festschrauben. Und, ich kenne auch leider niemanden die Hallux Rigidus "zurückgeht". Man kann sicher den Prozess verzögern vorausgesetzt man weiss wie.
Moin Ich war 11 Jahre panzergrenadier Mit Einlagen spreitz platt senk fuß Somit brauche ich nicht erklären das wir viele marschiert sind Mein Problem idt jetzt habe ich diese unfassbaren Schmerzen im Groß zeh Gelenk Ich hoffe das legt sich mot diesen übungen Vielen vielen Dank für das Video
Fang easy an --- diese Übung könnten auch sehr hilfreich sein: th-cam.com/video/D77nEyFP0kg/w-d-xo.html Und dann unbedingt nur noch funktionelles Schuhwerk anziehen. Die Großzehen brauchen unbedingt Platz! Alle Schuhe von Joe Nimble mit der 10 mm Michelin Sohle sind hilfreich für dich: de.joe-nimble.com/de Mit dem Rabattcode: 19JNSF kannst Du 10% sparen. Dazu auf "WARENKORB BEARBEITEN" klicken bevor Du zur Kasse gehst! Beste Grüße, Toni (Flex) PS. Ich war bei den Gebirgsjägern in Berchtesgaden 😊
Ich habe die Arthrose zwar nicht im Grosszehengrundgelenk, sondern genau das Gelenk daneben, aber ich denke die Übungen sich auch dafür geeignet. Danke! Meine Ärztin meinte ich brauche garnichts zu machen, höchstens vielleicht mal auf einen kleinen Ball den Fuß hin und her drücken.
Bin ich froh, euere Videos gefunden zu haben. Meine Zehen haben alles, Hallus Valgus, Rigidus - die Zubildung auf der Zehe ist deutlich zu spüren. Es macht Mut zu hören, das sich das auch wieder zurückbilden kann. Die kleinen Zehen sind tot, die eine sieht aus wie eine kleine Kartoffel, der linke Knöchel wehrt sich hartnäckig dagegen, sich wieder in die richtige Stellung zu begeben. Nun ja, ich werde viel üben, vielleicht kann ich doch noch irgendwas retten. Ich würde auch gerne zu einem Couching gehen, leider sind alle viel zu weit weg. Kann das auch ein "normaler" Physio?
Heyo ;) interessanter Clip! Gut gemacht.. 👍🏻 zufällig schon mal dieses basische Aktivwasser aus einem solchen Wasserionisierer schon mal recherchiert? Dieses Wasser ist einfach beeindruckend! 👍 Es ist perfekt beim Training !! ✌🏼
Danke das ihr das Thema beleuchtet . Bekomme auch zunehmend Probleme damit. Eine Ursache sehe ich in zu engen Zehenboxen und Senkfuss . Der neue Joe Nimble Addict Pro hat eine Zehenspange um den Zeh zu entlasten bzw dazu ermutigen mehr über die Großzehe abzurollen. (Toe Pilot ) Was haltet ihr davon ?
Ich hatte einen und habe ganz klein angefangen. Oberkörper vorne, wenig Last, großer Winkel im Grundgelenk der Großzehen. Und die Maßnahmen waren deutlich mehr als das hier gezeigte.
@@strongundflex1 Also bei mir war das knöcherne Material oben schon so weit fortgeschritten - ich hätte es gar nicht mehr so abbiegen können, nicht wegen der Schmerzen, sondern weil diese Osteophyten das Abbiegen verhindert und das Gelenk blockiert haben. Habe das jetzt auf einer Seite operieren und die Abtragen lassen (Cheilektomie). Die zweite Seite folgt noch. Dann werd ich mal schauen, ob ich eure Übungen schaff, aber bin zuversichtlich, dass es mit der Zeit wird. Aber ja, ich muss der Vorposterin recht geben, wenn der rigidus weiter fortgeschritten ist, ist es gar nicht mehr möglich, die Übungen zu machen.
Hallöchen ,ich brauche dringend Hilfe . Leider habe ich mich am linken Fuß operieren lassen ,Hallux und Schneiderballen ,das ganze ist nun 4 Monate her . Es gab Wundheilungsstörungen in Form von Wundrandnekrose und die Knochen (Brüche) verheilten langsamer . 2 Titanschrauben eine links im "Hallux" eine Rechts im "Schneiderballen" . Immer noch bei jedem Schritt Schmerzen ,die Großzehe lässt sich mittlerweile etwa 3 cm nach oben bewegen und 1 cm nach unten ,mit meiner Hand ,jedoch schwebt sie beim laufen etwa 2 mm über dem Boden und das Großzehengrundgelenk ist sehr steif . Abrollen nicht möglich . Nach der OP waren auch die 3 mittleren Zehen komplett versteift ,übe jeden Tag ,auch die Grundgelenke sind noch sehr steif . Ich wünschte ich hätte es nicht operieren lassen . Frage ..wie bekomme ich das Grundgelenk der Großzehe wieder beweglicher . Ich kann leider nicht ,wie im Video gezeigt ,die Finger zwischen die Zehen . Seit der OP sind sie sehr eng zusammen und es tut extrem weh die Finger dazwischen zu quetschen . In die Hocke kann ich seit meinem Morbus Cushing damals leider nicht mehr . Ich bin so traurig und wütend . Will meinen Fuß am liebsten wieder so beweglich wie er mal war . Geschwollen sind die Zehen auch noch . Der Physiotherapeut sagt immer nur es sei komisch das es alles so sei und knetet den Fuß ...das kann ich auch selber . Da mach ich Zuhause mehr Übungen . Ich bin für jeden Tipp dankbar was mich wieder auf die Füße bringt . Ich kann so weder wandern noch tanzen oder einen 0815 Spaziergang machen ,den ich mit meinem Hund trotzdem mache ,aber immer mit Schmerzen . Lieben Gruß
Hallo, ich bin ende 20 und mein Arzt sagt mir ich habe Arthrose im Großzehengrundgelenk, Hallux Rigidus. Ursache Knick/Senk/Spreizfuß und eine Plantar Fasziitis, habe mein Leben lang mehr oder weniger intensiv Sport gemacht. Zuletzt 15-20h die Woche Laufen, Klettern, Ski... Seit rund 6 Monaten mache ich von der Hüfte an beginnend bis zum letzten Gelenk im Fuß allerlei an Übungen, im Verbund sowie Isoliert, Gleichgewicht und Kraft. Jeden Tag dehnen, Spazierengehen. Barfußschuhe auf natürlichen weichen Böden. Gangschule. Ich bin morgens Aufgewacht und konnte nicht mehr laufen, ca. 1Monat mit Krücken und danach sehr langsam sehr vorsichtiges gehen für weitere 2-3 Monate. Mittlerweile kann ich wieder normal gehen, die Schmerzen sind im wesentlichen komplett zurück gegangen bei Alltagsbelastungen. Bewegungen die wieder hohlt starken Druck auf den Vorfuß ausüben sind (noch) nicht möglich. Ich kann mehrere Stunden am Stück Rad fahren das funktioniert. Verliert nicht die Hoffnung und versucht alles was möglich ist. Ich wünsche allen viel Glück.
...ähnelt sehr meiner Geschichte. Auch ich hatte in meinen 20gern die gleiche Diagnose. Heute weiß ich genau was zu tun ist und Fuß- und Zehenübungen sind und bleiben mein täglicher Begleiter! Liebe Grüße und frohe Weihnachten, Toni (Flex) 🎄🌟
Die letzte Übung ist eine Herausforderung, aber nach einmaligen Ausprobieren merke ich, das könnte was werden.. Werde ich nun öfters machen und zusätzlich bei Toga noch vorbeischauen.
Die Übung gibt's nur noch exkulsiv für im Rahmen unseres Strong&Flex SYSTEMS und zwar im Mobility Programm für Anfänger: www.strongundflex.de/programme Liebe Grüße, Toni (Flex)
Gut geklärt und vielen Dank für die Info👍👍.Ich habe auch Arthrose beim große Zehgelenke was für Schuhe empfehlen Sie mir zu kaufen beim Joggen ich jogge viel
Hey Rasim, Du brauchst unbedingt Zehenfreiheit. Hier der Link zum perfekten Schuh: www.joe-nimble.com/de/herrenschuhe/schnuerschuhe/nimbletoes-addict-562?number=1767-194-06.0 Mit dem Rabattcode 19JNSF sparst du 10% Liebe Grüße, Toni a.k.a. Flex
Hey , danke für das tolle Video! Ich habe eine Frage: Wenn der Knochen reibt beim „Rigidus“ reibt beim gehen, schmerzt im Zeh, wie wirkt dann diese Übung, wenn so wie du es vormachst, mach in der Hocke Druck auf genau dieses Gelenk gibt?
Super Video wieder! Richtig gut! Geht denn mit so einer Übung auch dieser "Hubbel" auf dem Fußrücken wieder weg, der ja häufig mit dem Hallux Rigidus einher geht...?
Super Video, super Übungen!! Soll man den die beiden Übungen schon machen wenn das Gelenk auf der Oberseite leicht geschwollen ist bzw. leicht verdickt bei der Sehne? Schmerzen sind aushaltbar während der Übung. 2te Frage: Wenn man das richtige Schuwerk hat. Kann man dann wieder Sport betreiben, obwohl leicht Schmerzen vorhanden sind? Oder doch schonen? 😜
Was soll ich machen wenn der linke große zeh mir bisschen weh tut aber nur bei engen Schuhen die drücken und jetzt noch nach dem ich die Schuhe gewechselt habe
Bin 34, hab plattfüße, halux rigidus und schin knochenbildung oben. Man hat mir geraten mir ostenil zu injektieren. Würdest du es auch empfehlen? Sollte ich die knochschicht oben wegoperieren?
Hallo, ich habe einen Kapselriss in dem Großzeugfundgelenk diagnostiziert bekommen. Mittlerweile schmerzt das schon 3 Monate. Der Arzt sagt weiter tapen und das Gelenk nicht belasten also auch in diesem Fall sind die Übungen aus dem Video nichts für meine Diagnose?
Gehen diese Übungen auch bei Knochensporen, also Anbauten? Leider hat sich das schon bei mir gebildet links am gelenk und oben drauf. Bilden sich diese Anbauten vielleicht auch zurück? Vielen Dank
Hallo Philipp, du musst da sachte vorgehen. Die ersten Übungen sollten gehen. Die letzte ist am Anfang auf jeden Fall zu heftig. Deine Zehen werden dir Feedback geben. Höre auf sie und finde deine Dosis. Das Anbauten wieder abgebaut werden --- wenn du aaaaaaalles über einen langen Zeitraum richtig machst und noch jung bist, geht da möglicherweise noch was. Was meine ich mit aaaaaaaaaalles? Der Körper ist ein Ökosystem. Vor allem deine Hüfte muss dann perfekt sein. Hier ein Weg von uns mit System: 1. Schritt: Das Mobility Programm für Anfänger: www.strongundflex.de/einfach-beweglich 2. Schritt: Das Mobility Programm für Fortegeschrittene, Modul Hüfte: www.strongundflex.de/einfach-beweglich-fortgeschrittene Und deine Füße dürfen nie wieder dysfunktionales Schuhwerk von innen zu sehen bekommen! Definitiv auch keine Barfußschuhe. Du brauchst Functional Footwear: 🌐 de.joe-nimble.com/de 💰🔨 -10% Rabattcode: 19JNSF Alle Schuhe mit der 10mm Michelin Sohle sind perfekt für dich! Beste Grüße, Toni (Flex)
Hi, interessiere mich für Eure Übungen bezüglich Arthrose im Großzehgelenk. Habe aber auch Arthrose im Knie. Da fallen die Übungen schon sehr schwer. Gibt es Alternativen?
Was wenn es schon fortgeschritten ist und sehr schmerzt, auch im Ruhezustand? Dennoch all diese Übungen, auch die letzte, trotz starker Schmerzen?! Freue mich über eine Antwort 👍🌹
Finde deine Dosis. Leichter Schmerz ist OK und normal. Aber es sollte nicht extrem werden. Die Großzehengrundgelenke werden viel Zeit brauchen. Stell dich mal auf eine Jahr Arbeit ein. Und schau nochmal in dieses Video rein: th-cam.com/video/4qxLRIbHUHs/w-d-xo.html Da sind auch noch hilfreiche Übungen für dich dabei. LG, Toni (Flex)
Hi Karina, Du musst Deine Dosis finden --- wie geht es dir direkt danach, am nächsten Tag, 2 Tage später...? Dementsprechend die Dosis anpassen. Grundsätzlich braucht das Thema viiiieeel Arbeit. Arbeite 5 bis 7 mal Pro Woche daran. LG, Toni a.k.a Flex
Hey zusammen! Ich habe bei der zweiten Übung starke Schmerzen an den Zehen (8/10). Darf und soll ich diese Übung trotzdem machen? Ansonsten danke für das tolle Video!
Hey Roman, starke Schmerzen ist vielleicht eine Spur zuviel. Mach alternativ die Dehnübung aus diesem Video: th-cam.com/video/5qzNzhw8LPE/w-d-xo.html LG, Toni (Flex)
Ich hab akut schmerzen beim Abrollen, kann ich trotzdem dann diese Übungen machen? Hallux Rigidus wurde diagnostiziert. Barfuß soll Gift sein? Einlagen soll ich bekommen, macht das Sinn?
Hi Sabrina, entscheidend sind funktionelle Schuhe mit der adäquaten Zehenbox. Die besten Schuhe findest Du hier. Für dich kommen alle Modelle mit der 10mm Michelin Sohle (keine Barußschuhe!) in Frage: de.joe-nimble.com/de Außerdem kann ich dir für zuhause wärmstens die recoverToes empfehlen: www.joe-nimble.com/de/recovery/ -10% Rabattcode: 19JNSF Dazu auf "WARENKORB BEARBEITEN" klicken bevor Du zur Kasse gehst! Was die Übungen angeht, solltest du jeden Morgen erstmal diese Zehen - Routine machen: th-cam.com/video/D77nEyFP0kg/w-d-xo.html Einlagen werden dir nicht maßgeblich helfen. LG, Toni a.k.a. Flex
Was soll ich tun wenn mir sowas angeboren wurde (meine Mutter und mein Vater haben das auch). Also ich habe einen Hohlfuß und mir schmerzt der große Zeh.
Nur weil die Eltern das habe, hat man das nicht gleich angeboren, oder wurde das bei ihnen schon bei der Geburt diagnostiziert? Ich halte es übrigens für kaum möglich, dass Arthrose angeboren ist.
Hab leichten halux rigidus, alles eigentlich kein problem aber meine knochen haben sich um die stelle leicht verdichtet und ich hab nun ein überbein was von innen reibt und schmerzen verursacht. Mir wurde nun zu einer op geraten 🙄..glaub nicht dass mir da noch irgendwelche übungen helfen können 🥲
Hallo Cornelia, eine OP ist für uns immer die Ultima Ratio. Oft ist es danach schlechter als zuvor. Da Wissen von Erfahrung kommt, wirst du erst wissen, ob Übungen helfen, wenn du es probiert hast. Füße adaptieren langsam. D.h. du wirst mal ein halbes Jahr jeden Tag Zeit investieren müssen. Fang moderat an. Hier 2 Videos mit hilfreichen Übungen: th-cam.com/video/4qxLRIbHUHs/w-d-xo.html und: th-cam.com/video/5qzNzhw8LPE/w-d-xo.html Liebe Grüße, Toni (Flex)
@@strongundflex1 danke für die prompte antwort und die tipps. Leider geht es bei mir um ein abstehendes stück vom knochen, was besonders bei bewegung das umliegende gewebe quasi von innen aufschürft. Dieses gehört denke ich, tatsächlich abgetragen 🥲
Wow das ist heftig! Danke! Sagt mal bitte, mein Gzgg. macht immer so ein lautes knacken beim einrollen des Zehs, was meint ihr kann ich damit weitermachen oder ist da schon zuviel aufgelagert/ kaputt? Weh tut das knacken nicht.
Der Titel sagt Hallux Rigidus, aber im Video thematisierst du eigentlich Hallux Valgus, sprich der Großzeh der eine Fehlstehlung aufweist, dies ist bei Rigidus nicht der Fall.
Wenn wir über Hallux Rigidus sprechen, spielt die Position der Großzehe immer eine wesentliche Rolle. Und praktisch jede/r die oder der über einen längeren Zeitraum mit herkömmlichen Schuhen unterwegs war --- also 99,99% der in der zivilisierten Welt lebenden Menschen, hat keine gute Großzehenposition. Stehen die Großzehen in keiner guten Position und bekommen über einen längeren Zeitraum Last, ist das eine der Hauptursachen für Hallux Rigidus.
Sehr gute Entscheidung! Arbeiten mit den Übungen aus diesen beiden Videos: th-cam.com/video/5qzNzhw8LPE/w-d-xo.html und th-cam.com/video/4qxLRIbHUHs/w-d-xo.html und denk mal über einen Reset für dein "System nach: www.strongundflex.de/einfach-beweglich LG und viel Erfolg, Toni (Flex)
Hey. Ich habe eine Frage und ich hoffe ihr habt einen Tipp für mich. Habe vor langer Zeit Barfussshuhe gekauft allerdings bin ich wie gewohnt aufgetreten so dass meine Knieschmerzen nicht weggingen wo meine Einlagen aber gegen geholfen haben. Dann einige Zeit später kam ich wieder drauf und habe mich mit Barfusgehen beschäftigt und habe viel von euch gelernt. Seit dem gehe ich meiner Meinung nach richtig und die Knieschmerzen kamen nicht wieder. Vor etwa 2 Monaten ist meine kleine Tochter von der Treppe gestolpert und ich habe sie schnell aufgefallen. Dabei bin ich mit dem linken Fuss falsch aufgetreten. Der tut an der Aussenseite immer noch weh. Der Orthopäde kann sich den Schmerz nicht erklären und hat festgestellt das nichts gebrochen ist. Ein weiteres Problem ist dass ich den linken kleinen Zeh nicht abspreizen kann. Wenn ich meine Zehen versuche zu spreizen bewegt sich der kleine Zeh nur durch die Bewegung der Knochen im Fuss ganz minimal. Separat kann ich ihn überhaupt nicht bewegen. Als ich mich mit dem Barfusgehen beschäftigt habe war es auch schon schwer den Zehn bewegen. Habt ihr einen Tipp wo ich hin gehen kann wenn der Orthopäde schon nicht weiter weiß? Liebe Grüße Ines
Versuche, täglich Toega Übungen zu machen, kräftige deine Füße so weit es geht, nutze Correcttoes. Versuche, nochmal deine Gehtechnik zu überdenken und zu analysieren. Hast du Barfußtraining bekommen? Bei meiner Frau waren auch beide kleinen Zehen tot, jetzt kann Sie diese langsam immer mehr bewegen. Wenn du es jahrelang"falsch" gemacht hast, musst du auch ungefähr so viel Zeit und Geduld haben, wieder "Kinderfüße" zu bekommen. Die Fortschritte werden kommen, du musst massiv dran bleiben!
Hab mir Anfang April das Großzehengrundglied gebrochen. Das vorderste Gelenk ist in Richtung Sohle/nach unten immer noch steif. Ist das normal? Ich hoffe ja, dass das irgendwann wieder so beweglich wie vor dem Unfall wird :(
Movement.Marcus Das Gehen ist ja nicht das Problem, sondern die Steifheit nach unten. Stell dir vor, du willst eine Faust machen und kannst alle Finger anwinkeln, außer den Zeigefinger. So ist es bei mir mit den Zehen bzw. mit der Großzehe.
Du kannst auch erstmal Socke nehmen, die durch die Zwischenräume ziehen und dann bewegen. Ansonsten kann ich dir, zusätzlich zu den Übungen, die Correct Toes empfehlen: bit.ly/1RrzHPS Mit dem Gutscheincode: Strong&FlexTV sparst du 5%.
Je nachdem, wie wild es ist, muss man ggf. erstmal kleine Brötchen backen. Z.B. mit der Routine aus dem Praxistteil dieses Videos: th-cam.com/video/Wxi-aLTsRng/w-d-xo.html Und es gilt zu verstehen, dass die ganz Superficial Backline bzw. die gesamte Körperrückseite (Plantarfaszie, Achillessehne, Wade, Beinrückseite und der komplette Rücken) geöffnet werden muss, damit das was wird. Meine Großzehengrundgelenke sind heute wieder super, aber es war eine Menge Arbeit und jede Menge Know How ist vonnöten. Deshalb unser Strong&Flex SYSTEM: www.strongundflex.de/ LG, Toni (Flex)
Unsere Strong&Flex Vision: Fühl dich so gut wie nie!
Du willst dich schnell und planmäßig besser fühlen?
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hallo ich bräuchte hilfe
Seit 2 tagen habe ich schmerzen aber nur am linken großen zeh wenn ich ihn nach unten bewege tut es leicht weh und nach oben schon stark.
Ich kann mir nicht erklären woher es kommt denn es war einfach eines morgens da. Am selben tag habe ich dann auch fußball gespielt und es war in ordnung. Jetzt weiß ich nicht ob ich einfach normal weiter machen soll oder ob ich mich dann verletzte
So ein mega Content!! Und so gut und klar präsentiert! Vielen Dank!!👏🏻
Danke für das Lob und herzlich gerne 🤗
Danke für die tollen Übungwb und alle Hinweise. Ich leide seit 1 Jahr am Hallux Rigidus und sollte nach dem Rat der Ärzte operiert werden. Das Großzehngrundgelenk sollte versteift werden.
Seitdem ich die schmerzhaften Übungen regelmäßig mache verspühre ich immer mehr Linderung der
Schmerzen. Jetzt geht es mir schön wirklich sehr gut.
Ich danke 1000x für die hilfreichen Übungen. Ganz Tolle Sache. Die Op - erspart. Danke Danke
Seit dem ich die Übungen mache habe ich deutlich weniger schmerzen. Vielen Dank. Echt Top!!!
Und ich dachte immer ihr seid super Menschen und habt kein Aua. Das Video hätte ich mal vor 10 Jahren finden sollen
Nach nem Zusammenstoß im Basketballspiel hatte ich jetzt über 6 Monate noch Schmerzen in der Großzehe bei starker Gelenkbelastung. Am Dienstag dann von der Orthopädin den Hallux Rigidus diagnostiziert bekommen und jetzt passend euer Video dazu hochgeladen. Vielen Dank, es kommt wie gerufen. 🙏
Zuvor hatte ich von einem Fußchirug im Bericht von a tv als einzige Lösung Belastungsreduktion durch Einlagen oder Operation gehört. Damit lässt sich nunmal mehr Geld machen als mit vernünftigen Mobilitätsübungen und gesunde Bewegungsmuster, die wirklich zu gesunden Gelenken führen. 🤦🏻♂️
PS: nachdem ich 5 Tage täglich gerollt, massiert, bewegt und gedehnt habe, ist die Beweglichkeit im Vergleich zum gesunden Fuß nur noch minimal abweichend. Mal sehen ob der Physio in einer Woche erkennen wird, welcher Fuß betroffen ist. 😅
Hey ich hatte vor 4 Monaten auch einen Unfall im Sport nähmlich beim Judo und ich wollte fragen wie sich die Schmerzen bei dir geäußert haben , weil mein Zeh kann ich nur nach oben Bewegen und nach unten minimal außerdem habe ich Schmerzen zwischen dem großen Zehballen und dem 2 zehballen .
Hey ich hatte vor 4 Monaten auch ein Sportunfall und ich bin zur Zeit im Ausland und die Ärzte sind 2.klassig .Ich bin mir halt nicht sicher ob ich den Halux Ridigus hab meinen großer Zeh kann ich nach oben bewegen und nach unten minimal außerdem habe ich schmerzen zwischen dem großen Zehballen und dem zweiten Zehballen . Was bei dir auch ?
Kannst du mal bitte ein Update geben? Wie ist es mittlerweile?
Kompliment, wirklich gut erklärt, jetzt habe ich endlich hoffnung meinen HR loszuwerden. Danke!
Gerne 🤗
Wichtig ist, dass du verstehst, dass die ganz Superficial Backline bzw. die gesamte Körperrückseite (Plantarfaszie, Achillessehne, Wade, Beinrückseite und der komplette Rücken) geöffnet werden muss, damit das was wird mit dem HR loswerden. Meine Großzehengrundgelenke sind heute wieder super, aber es war eine Menge Arbeit und jede Menge Know How ist vonnöten.
Deshalb unser Strong&Flex SYSTEM: www.strongundflex.de/
LG,
Toni (Flex)
Danke für dieses Video! Vom Arzt hört man ja nur immer, Einlagen und fertig. Aber wenn man gerne weiter joggen möchte (Marathon), wie ich, ist es super, wenn es auch noch andere Wege gibt, dem Zeh zu helfen. Vielen Dank!
Ihr seid wieder Gottes brilliant. Sehr gute Erklärungen, gute Querverweise 👍🏼
Die letzte Übung ist herausfordernd des Todes, sehr guter Stretch 😍
Danke für dieses megastarke Video. Weiß jetzt bescheid und kann dagegen angehen. Die Schmerzen sind ja furchtbar und es knackt auch >_
Die Zweite Übung ist ja des Todes schwer. Krass 💪
vielen lieben Dank für das informative und pfiffige Video! Freu mich aufs Ausprobieren inkl. toe distroyer!😂
Hallo Flex, für eines Eurer nächsten Fuß-Videos würde mich mega interessieren, wie Deine Halluxe bzw. Füße vor dem Fußtraining ausgesehen haben. Als Ansporn, was man real so erreichen kann, wenn der "Verfall" schon begonnen hat. Ihr seid SUPER! vlg
Vielen Dank, super erklärte Übungen!
Hallo ihr beiden. Danke für das tolle Video. Ich habe eine Anmerkung für die Zehen-Mobilisation mit den Fingern. Ich kenne diese Übung aus dem Iyengar Yoga.
Vom Ablauf her ist es besser wenn du deine Finger nicht vom Fußrücken, sondern von der Sohle aus in die Zwischenräume steckst.
Dazu begibt man sich am besten in den halben Lotussitz (wobei das Hüftgelenk des entsprechenden Beines gut ausdrehen muss versteht sich - im Zweifelsfalls das Bein mit einem Kissen unterlagern). Dann kommt der kleine Finger in die Lücke zwischen kleinem Zeh u Ringfingerzeh, undzwar komplett bis nix mehr geht. Man arbeitet sich bis zur Lücke des Großzehs hoch. Danach werden die Finger gebeugt, u die Fingerkuppen beim hin- u her mobilisieren auf die jeweiligen Großzehgelenke gedrückt. Ca. 30 - 50 Wdhlg., danach die Finger u somit auch die Zehen spreizen. Voilá! 😉
Das ist bei meiner Yogalehrerin eine Übung mit der JEDE Stunde beginnt.
Cool, danke!
Die Jungs haben beide relativ lange Zehen, da geht das vielleicht. Meine Zehen sind recht klein und kurz - da bekomme ich rein platzmässig meine Finger nicht dazwischen, obwohl ich alle Zehen weit auseinander spreizen kann.Habe die Übung oft versucht....passt nicht.
kejufra 1 Es ist eine Frage der Übung. Zweite Sache: du musst unbedingt mit dem kleinen Finger in der Lücke zwischen dem kleinen und dem nächst größeren Zeh beginnen. Also unbedingt von klein nach groß. Wenn du kleine Zehen hast hast du wahrscheinlich auch kleine Finger. Habe noch nie jemanden gesehen bei dem das nicht passte (außer du hast bereits sehr starke Veränderungen am Fuß - unbewegl Hammerzehen, Halux Valgus...)
@ThomasBuHeFan - GSD sind meine Zehen tipptop und das sollen sie auch bleiben. Vllt will ich auch zu viel und komplett mit den Fingern reinfassen geht nur bedingt.
Ich werde weiter üben. Danke Dir.
Gibt es dazu ein Video?
Man jetzt weiß ich endlich warum ich seit ein paar Tagen auf einmal Probleme mit meinen neuen Sicherheitsschuhen habe. Hab auch tatsächlich mal ganz kurz eine Art Taubheitsgefühl gehabt wie wenn ein Arm oder Bein einschläft und "bitzelt"
Super erklärt, Dankeschön!👍
Gerne 😊
Danke, wieder mal ein neuer Übung gelernt - die ich jetzt im Winter allerdings kaum ausführen kann, da die kalte Jahreszeit Gift dafür ist.
Sei bereit allerdings, leider wird schwieriger werden mit dem Altern. Ich rudere, mache pilates, schwimme, alles andere ist seit Mitte 40 vorbei (bin 50). Ich liebe tanzen und dies ist eins die ich am meistens hinterher traue - oder tue ich manchmal und trage die Konsequenzen bis es sich wieder erholt.
Halux rigidus in mein Fall hat nichts mit engen Schuhe zu tun sonder mit verkürzte Bein und ein leichteren Dreh in der Hüfte, was sehr häufig vorkommt.
Habe sehr viel gesucht um der Grund finden zu können, es ist ein Jammer wie wenige wirklich interessierte Orthopäde es gibt. Hätte ich mich schön immer gedehnt, auch die Wirbelsäule - was auch mit Akupunktur geht - hätte ich wahrscheinlich erst später bekommen.
Aber definitiv knetten, massieren, die Fazien lockern.
Viele Grüße 🖖 schaue mir die andere Übung Empfehlung
Wie hast du das herausgefunden? Auch durch einen Orthopäden? Geht es bei dir zurück mit den Übungen?
@@babydollrock Über die viele Technik und Profis die ich über 10 Jahre besucht habe. Und leider nein, ich bin inzwischen zu Stufe 4, die letzte, möchte aber nicht mir den Großzeh festschrauben. Und, ich kenne auch leider niemanden die Hallux Rigidus "zurückgeht". Man kann sicher den Prozess verzögern vorausgesetzt man weiss wie.
Moin
Ich war 11 Jahre panzergrenadier
Mit Einlagen spreitz platt senk fuß
Somit brauche ich nicht erklären das wir viele marschiert sind
Mein Problem idt jetzt habe ich diese unfassbaren Schmerzen im Groß zeh Gelenk
Ich hoffe das legt sich mot diesen übungen
Vielen vielen Dank für das Video
Fang easy an --- diese Übung könnten auch sehr hilfreich sein: th-cam.com/video/D77nEyFP0kg/w-d-xo.html
Und dann unbedingt nur noch funktionelles Schuhwerk anziehen. Die Großzehen brauchen unbedingt Platz!
Alle Schuhe von Joe Nimble mit der 10 mm Michelin Sohle sind hilfreich für dich: de.joe-nimble.com/de
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Dazu auf "WARENKORB BEARBEITEN" klicken bevor Du zur Kasse gehst!
Beste Grüße,
Toni (Flex)
PS. Ich war bei den Gebirgsjägern in Berchtesgaden 😊
Wer das kann , hat definitiv kein Hallux Rigidus
Und ich dacht mir noch, pff was soll daran schön schwer sein... 😳 Aber sehr geile Übung 👌
Super video
Danke 🙏
Ich habe die Arthrose zwar nicht im Grosszehengrundgelenk, sondern genau das Gelenk daneben, aber ich denke die Übungen sich auch dafür geeignet. Danke! Meine Ärztin meinte ich brauche garnichts zu machen, höchstens vielleicht mal auf einen kleinen Ball den Fuß hin und her drücken.
Danke! Naja, man schaut sich leider erst diese Videos an, wenn man Probleme hat. Super Tipps! Von wegen irreversibel, liebe Schulmediziner.....
Bin ich froh, euere Videos gefunden zu haben.
Meine Zehen haben alles, Hallus Valgus, Rigidus - die Zubildung auf der Zehe ist deutlich zu spüren. Es macht Mut zu hören, das sich das auch wieder zurückbilden kann.
Die kleinen Zehen sind tot, die eine sieht aus wie eine kleine Kartoffel, der linke Knöchel wehrt sich hartnäckig dagegen, sich wieder in die richtige Stellung zu begeben.
Nun ja, ich werde viel üben, vielleicht kann ich doch noch irgendwas retten.
Ich würde auch gerne zu einem Couching gehen, leider sind alle viel zu weit weg. Kann das auch ein "normaler" Physio?
Heyo ;) interessanter Clip! Gut gemacht.. 👍🏻
zufällig schon mal dieses basische Aktivwasser aus einem solchen Wasserionisierer schon mal recherchiert?
Dieses Wasser ist einfach beeindruckend! 👍
Es ist perfekt beim Training !! ✌🏼
...auf den Sektor haben wir noch keine Erfahrungen.
Danke das ihr das Thema beleuchtet .
Bekomme auch zunehmend Probleme damit. Eine Ursache sehe ich in zu engen Zehenboxen und Senkfuss .
Der neue Joe Nimble Addict Pro hat eine Zehenspange um den Zeh zu entlasten bzw dazu ermutigen mehr über die Großzehe abzurollen. (Toe Pilot ) Was haltet ihr davon ?
Die Mobi mit den Fingern werde ich testen, aber die Übungen kannst du nicht ansatzweise ausführen, wenn du einen echten Rigidus hast.
Ich hatte einen und habe ganz klein angefangen. Oberkörper vorne, wenig Last, großer Winkel im Grundgelenk der Großzehen. Und die Maßnahmen waren deutlich mehr als das hier gezeigte.
@@strongundflex1 was für Maßnahmen waren das, außer die genannten? :)
@@strongundflex1 was für Maßnahmen sind da noch möglich?
@@strongundflex1 Also bei mir war das knöcherne Material oben schon so weit fortgeschritten - ich hätte es gar nicht mehr so abbiegen können, nicht wegen der Schmerzen, sondern weil diese Osteophyten das Abbiegen verhindert und das Gelenk blockiert haben. Habe das jetzt auf einer Seite operieren und die Abtragen lassen (Cheilektomie). Die zweite Seite folgt noch. Dann werd ich mal schauen, ob ich eure Übungen schaff, aber bin zuversichtlich, dass es mit der Zeit wird. Aber ja, ich muss der Vorposterin recht geben, wenn der rigidus weiter fortgeschritten ist, ist es gar nicht mehr möglich, die Übungen zu machen.
Leute, selbst wenn man mit wenig beginnt, wichtig ist - täglich dranbleiben. Dann wird es auch von Monat zu Monat besser.
Ok thanks for the video ❤❤❤
Sollte oder kann man die Übungen auch bei einer aktiven Entzündung machen‽ Oder soll man das Gelenk erst mal schonen
Genial
Hallöchen ,ich brauche dringend Hilfe .
Leider habe ich mich am linken Fuß operieren lassen ,Hallux und Schneiderballen ,das ganze ist nun 4 Monate her .
Es gab Wundheilungsstörungen in Form von Wundrandnekrose und die Knochen (Brüche) verheilten langsamer .
2 Titanschrauben eine links im "Hallux" eine Rechts im "Schneiderballen" .
Immer noch bei jedem Schritt Schmerzen ,die Großzehe lässt sich mittlerweile etwa 3 cm nach oben bewegen und 1 cm nach unten ,mit meiner Hand ,jedoch schwebt sie beim laufen etwa 2 mm über dem Boden und das Großzehengrundgelenk ist sehr steif .
Abrollen nicht möglich .
Nach der OP waren auch die 3 mittleren Zehen komplett versteift ,übe jeden Tag ,auch die Grundgelenke sind noch sehr steif .
Ich wünschte ich hätte es nicht operieren lassen .
Frage ..wie bekomme ich das Grundgelenk der Großzehe wieder beweglicher .
Ich kann leider nicht ,wie im Video gezeigt ,die Finger zwischen die Zehen .
Seit der OP sind sie sehr eng zusammen und es tut extrem weh die Finger dazwischen zu quetschen .
In die Hocke kann ich seit meinem Morbus Cushing damals leider nicht mehr .
Ich bin so traurig und wütend .
Will meinen Fuß am liebsten wieder so beweglich wie er mal war .
Geschwollen sind die Zehen auch noch .
Der Physiotherapeut sagt immer nur es sei komisch das es alles so sei und knetet den Fuß ...das kann ich auch selber .
Da mach ich Zuhause mehr Übungen .
Ich bin für jeden Tipp dankbar was mich wieder auf die Füße bringt .
Ich kann so weder wandern noch tanzen oder einen 0815 Spaziergang machen ,den ich mit meinem Hund trotzdem mache ,aber immer mit Schmerzen .
Lieben Gruß
Hallo, ich bin ende 20 und mein Arzt sagt mir ich habe Arthrose im Großzehengrundgelenk, Hallux Rigidus.
Ursache Knick/Senk/Spreizfuß und eine Plantar Fasziitis, habe mein Leben lang mehr oder weniger intensiv Sport gemacht. Zuletzt 15-20h die Woche Laufen, Klettern, Ski...
Seit rund 6 Monaten mache ich von der Hüfte an beginnend bis zum letzten Gelenk im Fuß allerlei an Übungen, im Verbund sowie Isoliert, Gleichgewicht und Kraft.
Jeden Tag dehnen, Spazierengehen. Barfußschuhe auf natürlichen weichen Böden.
Gangschule.
Ich bin morgens Aufgewacht und konnte nicht mehr laufen, ca. 1Monat mit Krücken und danach sehr langsam sehr vorsichtiges gehen für weitere 2-3 Monate.
Mittlerweile kann ich wieder normal gehen, die Schmerzen sind im wesentlichen komplett zurück gegangen bei Alltagsbelastungen.
Bewegungen die wieder hohlt starken Druck auf den Vorfuß ausüben sind (noch) nicht möglich.
Ich kann mehrere Stunden am Stück Rad fahren das funktioniert.
Verliert nicht die Hoffnung und versucht alles was möglich ist.
Ich wünsche allen viel Glück.
...ähnelt sehr meiner Geschichte. Auch ich hatte in meinen 20gern die gleiche Diagnose. Heute weiß ich genau was zu tun ist und Fuß- und Zehenübungen sind und bleiben mein täglicher Begleiter!
Liebe Grüße und frohe Weihnachten,
Toni (Flex) 🎄🌟
Das mit schmerzen ? Witzig!
Ja eben. Das vid hat definitiv den falschen Titel
Mit Schmerzen geht es nur bedingt, spreche aus Erfahrung. Habe eine Cortison Spitze bekommen. Besser wir es nicht mehr, vielleicht verzögern :(
Die letzte Übung ist eine Herausforderung, aber nach einmaligen Ausprobieren merke ich, das könnte was werden.. Werde ich nun öfters machen und zusätzlich bei Toga noch vorbeischauen.
In der WasSerie? Droga? Thoga?
Wo findet man das magic mike video?
Die Übung gibt's nur noch exkulsiv für im Rahmen unseres Strong&Flex SYSTEMS und zwar im Mobility Programm für Anfänger: www.strongundflex.de/programme
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Gut geklärt und vielen Dank für die Info👍👍.Ich habe auch Arthrose beim große Zehgelenke was für Schuhe empfehlen Sie mir zu kaufen beim Joggen ich jogge viel
Hey Rasim,
Du brauchst unbedingt Zehenfreiheit. Hier der Link zum perfekten Schuh: www.joe-nimble.com/de/herrenschuhe/schnuerschuhe/nimbletoes-addict-562?number=1767-194-06.0
Mit dem Rabattcode 19JNSF sparst du 10%
Liebe Grüße,
Toni a.k.a. Flex
Was ist das für ein kwark das sind Übungen für junge elastische Leute was sollen die Leute über 50 machen oder die die Übergewicht haben
Hey ,
danke für das tolle Video!
Ich habe eine Frage:
Wenn der Knochen reibt beim „Rigidus“ reibt beim gehen, schmerzt im Zeh, wie wirkt dann diese Übung, wenn so wie du es vormachst, mach in der Hocke Druck auf genau dieses Gelenk gibt?
@Martin Schulz
Gab es auf ihre Frage noch eine Antwort, oder haben sie selber irgendwo eine Antwort gefunden? LG
Und?
Super Video wieder! Richtig gut! Geht denn mit so einer Übung auch dieser "Hubbel" auf dem Fußrücken wieder weg, der ja häufig mit dem Hallux Rigidus einher geht...?
Hallo, wie geht es deinem Fuß jetzt?
Ich hab beim fußball mit voller stärke gegen boden getreten hilft das alles auch dafür?
Funktioniert aber nicht, wenn die Einschränkung schon so groß ist, dass du dich anpinkelst vor Schmerz. Hat ihr auch noch leichtere Übungen?
Super Video, super Übungen!! Soll man den die beiden Übungen schon machen wenn das Gelenk auf der Oberseite leicht geschwollen ist bzw. leicht verdickt bei der Sehne? Schmerzen sind aushaltbar während der Übung. 2te Frage: Wenn man das richtige Schuwerk hat. Kann man dann wieder Sport betreiben, obwohl leicht Schmerzen vorhanden sind? Oder doch schonen? 😜
Hallo, wie geht es deinem Fuß jetzt?
Habe das gleiche Problem😅
Was soll ich machen wenn der linke große zeh mir bisschen weh tut aber nur bei engen Schuhen die drücken und jetzt noch nach dem ich die Schuhe gewechselt habe
Wann kann es bei einem Hallux zu Amputationen kommen?
Bin 34, hab plattfüße, halux rigidus und schin knochenbildung oben.
Man hat mir geraten mir ostenil zu injektieren. Würdest du es auch empfehlen? Sollte ich die knochschicht oben wegoperieren?
Hallo, ich habe einen Kapselriss in dem Großzeugfundgelenk diagnostiziert bekommen. Mittlerweile schmerzt das schon 3 Monate. Der Arzt sagt weiter tapen und das Gelenk nicht belasten also auch in diesem Fall sind die Übungen aus dem Video nichts für meine Diagnose?
Gehen diese Übungen auch bei Knochensporen, also Anbauten? Leider hat sich das schon bei mir gebildet links am gelenk und oben drauf. Bilden sich diese Anbauten vielleicht auch zurück?
Vielen Dank
Hallo Philipp,
du musst da sachte vorgehen. Die ersten Übungen sollten gehen. Die letzte ist am Anfang auf jeden Fall zu heftig.
Deine Zehen werden dir Feedback geben. Höre auf sie und finde deine Dosis.
Das Anbauten wieder abgebaut werden --- wenn du aaaaaaalles über einen langen Zeitraum richtig machst und noch jung bist, geht da möglicherweise noch was.
Was meine ich mit aaaaaaaaaalles?
Der Körper ist ein Ökosystem. Vor allem deine Hüfte muss dann perfekt sein.
Hier ein Weg von uns mit System:
1. Schritt: Das Mobility Programm für Anfänger: www.strongundflex.de/einfach-beweglich
2. Schritt: Das Mobility Programm für Fortegeschrittene, Modul Hüfte: www.strongundflex.de/einfach-beweglich-fortgeschrittene
Und deine Füße dürfen nie wieder dysfunktionales Schuhwerk von innen zu sehen bekommen!
Definitiv auch keine Barfußschuhe.
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Alle Schuhe mit der 10mm Michelin Sohle sind perfekt für dich!
Beste Grüße,
Toni (Flex)
Wär auch Trampolin nicht auch gut.?
Hi, interessiere mich für Eure Übungen bezüglich Arthrose im Großzehgelenk.
Habe aber auch Arthrose im Knie.
Da fallen die Übungen schon sehr schwer.
Gibt es Alternativen?
Hi Lydia,
schau mal hier rein. Gerade die Sachen im Sitzen kannst du machen: th-cam.com/video/4qxLRIbHUHs/w-d-xo.html
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Was wenn es schon fortgeschritten ist und sehr schmerzt, auch im Ruhezustand? Dennoch all diese Übungen, auch die letzte, trotz starker Schmerzen?!
Freue mich über eine Antwort 👍🌹
Finde deine Dosis. Leichter Schmerz ist OK und normal. Aber es sollte nicht extrem werden. Die Großzehengrundgelenke werden viel Zeit brauchen. Stell dich mal auf eine Jahr Arbeit ein.
Und schau nochmal in dieses Video rein: th-cam.com/video/4qxLRIbHUHs/w-d-xo.html
Da sind auch noch hilfreiche Übungen für dich dabei.
LG,
Toni (Flex)
Auch mit schmerzen die Übungen machen wenn es aushaltende ist? Liebe Grüße und vielen Dank für das Video
Hi Karina,
Du musst Deine Dosis finden --- wie geht es dir direkt danach, am nächsten Tag, 2 Tage später...?
Dementsprechend die Dosis anpassen. Grundsätzlich braucht das Thema viiiieeel Arbeit.
Arbeite 5 bis 7 mal Pro Woche daran.
LG,
Toni a.k.a Flex
Hey zusammen! Ich habe bei der zweiten Übung starke Schmerzen an den Zehen (8/10). Darf und soll ich diese Übung trotzdem machen?
Ansonsten danke für das tolle Video!
Hey Roman,
starke Schmerzen ist vielleicht eine Spur zuviel. Mach alternativ die Dehnübung aus diesem Video: th-cam.com/video/5qzNzhw8LPE/w-d-xo.html
LG,
Toni (Flex)
Ich hab akut schmerzen beim Abrollen, kann ich trotzdem dann diese Übungen machen? Hallux Rigidus wurde diagnostiziert. Barfuß soll Gift sein? Einlagen soll ich bekommen, macht das Sinn?
Hi Sabrina,
entscheidend sind funktionelle Schuhe mit der adäquaten Zehenbox.
Die besten Schuhe findest Du hier. Für dich kommen alle Modelle mit der 10mm Michelin Sohle (keine Barußschuhe!) in Frage: de.joe-nimble.com/de
Außerdem kann ich dir für zuhause wärmstens die recoverToes empfehlen: www.joe-nimble.com/de/recovery/
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Dazu auf "WARENKORB BEARBEITEN" klicken bevor Du zur Kasse gehst!
Was die Übungen angeht, solltest du jeden Morgen erstmal diese Zehen - Routine machen: th-cam.com/video/D77nEyFP0kg/w-d-xo.html
Einlagen werden dir nicht maßgeblich helfen.
LG,
Toni a.k.a. Flex
@@strongundflex1 die Schuhe bestelle ich mir gerne 👍 machen die Zehen Abstandshalter Sinn? Ich habe auch einen Senk und Spreizfuß
Die recoverToes sollten erstmal reichen. Die helfen die Großzehe in die richtige Position zu bringen ---- was erstmal das Wichtigste das ist.
Ich hab da so heftige Schmerzen, so dass ich die Übung kaum ausführen kann😢
Gute Info, arbeite aber mal an deiner Vortragstechnik, kein Prof lässt sich das gefallen
Was soll ich tun wenn mir sowas angeboren wurde (meine Mutter und mein Vater haben das auch). Also ich habe einen Hohlfuß und mir schmerzt der große Zeh.
Nur weil die Eltern das habe, hat man das nicht gleich angeboren, oder wurde das bei ihnen schon bei der Geburt diagnostiziert? Ich halte es übrigens für kaum möglich, dass Arthrose angeboren ist.
Hab leichten halux rigidus, alles eigentlich kein problem aber meine knochen haben sich um die stelle leicht verdichtet und ich hab nun ein überbein was von innen reibt und schmerzen verursacht. Mir wurde nun zu einer op geraten 🙄..glaub nicht dass mir da noch irgendwelche übungen helfen können 🥲
Hallo Cornelia,
eine OP ist für uns immer die Ultima Ratio. Oft ist es danach schlechter als zuvor.
Da Wissen von Erfahrung kommt, wirst du erst wissen, ob Übungen helfen, wenn du es probiert hast. Füße adaptieren langsam. D.h. du wirst mal ein halbes Jahr jeden Tag Zeit investieren müssen. Fang moderat an. Hier 2 Videos mit hilfreichen Übungen: th-cam.com/video/4qxLRIbHUHs/w-d-xo.html und: th-cam.com/video/5qzNzhw8LPE/w-d-xo.html
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 danke für die prompte antwort und die tipps. Leider geht es bei mir um ein abstehendes stück vom knochen, was besonders bei bewegung das umliegende gewebe quasi von innen aufschürft. Dieses gehört denke ich, tatsächlich abgetragen 🥲
Wow das ist heftig! Danke! Sagt mal bitte, mein Gzgg. macht immer so ein lautes knacken beim einrollen des Zehs, was meint ihr kann ich damit weitermachen oder ist da schon zuviel aufgelagert/ kaputt? Weh tut das knacken nicht.
Es wäre gut wenn ihr mal schneller auf den Punkt kommen würdet😬😅
Allerdings!
Ich finde, das wurde super und ohne nutzloses Gescchwafel erklärt.
Ich finde die Vorgeschichte sehr interessant!!!!
Ich finde auch, dass es nicht zu lang ist. Es bedarf dieser Vorgeschichte einfach!
Der Titel sagt Hallux Rigidus, aber im Video thematisierst du eigentlich Hallux Valgus, sprich der Großzeh der eine Fehlstehlung aufweist, dies ist bei Rigidus nicht der Fall.
Wenn wir über Hallux Rigidus sprechen, spielt die Position der Großzehe immer eine wesentliche Rolle. Und praktisch jede/r die oder der über einen längeren Zeitraum mit herkömmlichen Schuhen unterwegs war --- also 99,99% der in der zivilisierten Welt lebenden Menschen, hat keine gute Großzehenposition. Stehen die Großzehen in keiner guten Position und bekommen über einen längeren Zeitraum Last, ist das eine der Hauptursachen für Hallux Rigidus.
Ich habe heute die Diagnose bekommen, der Arzt meinte man soll am besten versteifen🤨 das werde ich auf keinen Fall tun.
Sehr gute Entscheidung!
Arbeiten mit den Übungen aus diesen beiden Videos: th-cam.com/video/5qzNzhw8LPE/w-d-xo.html und th-cam.com/video/4qxLRIbHUHs/w-d-xo.html und denk mal über einen Reset für dein "System nach: www.strongundflex.de/einfach-beweglich
LG und viel Erfolg,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 vielen lieben Dank für die Antwort, werde die Videos beherzigen 🥰
Hey. Ich habe eine Frage und ich hoffe ihr habt einen Tipp für mich. Habe vor langer Zeit Barfussshuhe gekauft allerdings bin ich wie gewohnt aufgetreten so dass meine Knieschmerzen nicht weggingen wo meine Einlagen aber gegen geholfen haben. Dann einige Zeit später kam ich wieder drauf und habe mich mit Barfusgehen beschäftigt und habe viel von euch gelernt. Seit dem gehe ich meiner Meinung nach richtig und die Knieschmerzen kamen nicht wieder.
Vor etwa 2 Monaten ist meine kleine Tochter von der Treppe gestolpert und ich habe sie schnell aufgefallen. Dabei bin ich mit dem linken Fuss falsch aufgetreten. Der tut an der Aussenseite immer noch weh. Der Orthopäde kann sich den Schmerz nicht erklären und hat festgestellt das nichts gebrochen ist. Ein weiteres Problem ist dass ich den linken kleinen Zeh nicht abspreizen kann. Wenn ich meine Zehen versuche zu spreizen bewegt sich der kleine Zeh nur durch die Bewegung der Knochen im Fuss ganz minimal. Separat kann ich ihn überhaupt nicht bewegen. Als ich mich mit dem Barfusgehen beschäftigt habe war es auch schon schwer den Zehn bewegen. Habt ihr einen Tipp wo ich hin gehen kann wenn der Orthopäde schon nicht weiter weiß?
Liebe Grüße Ines
Versuche, täglich Toega Übungen zu machen, kräftige deine Füße so weit es geht, nutze Correcttoes. Versuche, nochmal deine Gehtechnik zu überdenken und zu analysieren. Hast du Barfußtraining bekommen?
Bei meiner Frau waren auch beide kleinen Zehen tot, jetzt kann Sie diese langsam immer mehr bewegen. Wenn du es jahrelang"falsch" gemacht hast, musst du auch ungefähr so viel Zeit und Geduld haben, wieder "Kinderfüße" zu bekommen. Die Fortschritte werden kommen, du musst massiv dran bleiben!
Hab mir Anfang April das Großzehengrundglied gebrochen. Das vorderste Gelenk ist in Richtung Sohle/nach unten immer noch steif. Ist das normal? Ich hoffe ja, dass das irgendwann wieder so beweglich wie vor dem Unfall wird :(
Ich trage fast ausschließlich Zehenschuhe oder gehe barfuß.
@@Platanus91 Dann ein großes Volumen Fußübungen fahren, an der Gehtechnik arbeiten. Der Körper wird sich anpassen, früher oder später.
Movement.Marcus Das Gehen ist ja nicht das Problem, sondern die Steifheit nach unten. Stell dir vor, du willst eine Faust machen und kannst alle Finger anwinkeln, außer den Zeigefinger. So ist es bei mir mit den Zehen bzw. mit der Großzehe.
Das geht aber auch nur, wenn die Kniee da mit machen.
Ja, was sie sollten.Tun sie das nicht, gilt es nach dem Warum zu forschen und Lösungen in Form von Übungen zu finden.
Die Schrift stört
👍🏻
😆Du könntest es ja auch auf deutsch sagen
Ich bekomme die Finger gar nicht erst dazwischen!!
Du kannst auch erstmal Socke nehmen, die durch die Zwischenräume ziehen und dann bewegen.
Ansonsten kann ich dir, zusätzlich zu den Übungen, die Correct Toes empfehlen: bit.ly/1RrzHPS
Mit dem Gutscheincode: Strong&FlexTV sparst du 5%.
Wer wirklich Halux Rigidus hat kann die Dehnübungen doch gar nicht machen weil der Knochenzuwachs die Dehnung verhindert 🤔
Je nachdem, wie wild es ist, muss man ggf. erstmal kleine Brötchen backen.
Z.B. mit der Routine aus dem Praxistteil dieses Videos: th-cam.com/video/Wxi-aLTsRng/w-d-xo.html
Und es gilt zu verstehen, dass die ganz Superficial Backline bzw. die gesamte Körperrückseite (Plantarfaszie, Achillessehne, Wade, Beinrückseite und der komplette Rücken) geöffnet werden muss, damit das was wird. Meine Großzehengrundgelenke sind heute wieder super, aber es war eine Menge Arbeit und jede Menge Know How ist vonnöten.
Deshalb unser Strong&Flex SYSTEM: www.strongundflex.de/
LG,
Toni (Flex)
.
Absolut irre das Gelenk so zu überdehnen, wenn es arthrotisch ist. So eine Übung bereitet Schmerzen und kann nicht gesund sein.
Erster!
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