Степан - крутой спортсмен, один из лучших, но как же ему тяжко даются медиаобязаности))) Неужели нельзя было суфлёр не под угол ставить, чтобы не терялся зрительский контакт, человек на жутком стрессе ловит строчки)))
Самое хорошее повышает МПК. Разминка 2-3 км, потом 5-6 раз по 500 метров через 500 метров, в темпе на 5-10 секунд быстрее целевого на 5 км. Потом 2 дня восстановительный медленный бег третий отдыхать. На 4й снова
![เกิดใหม่ทั้งทีก็เป็นสไลม์ไปซะแล้ว ซีซั่น 3 - ตอนที่ 64 [ซับไทย]](http://i.ytimg.com/vi/Pmsta0byEpk/mqdefault.jpg)
Диван всем в помощь на подготовку! Не благодарите😂😂😂😂
Волк, мы не подведём
Ура!
Спасибо
Спасибо.
Чето пресновато, Степан
Степан - крутой спортсмен, один из лучших, но как же ему тяжко даются медиаобязаности))) Неужели нельзя было суфлёр не под угол ставить, чтобы не терялся зрительский контакт, человек на жутком стрессе ловит строчки)))
Стёпа так заметно читает по телесуфлёру)
Степа параллельно изучает информацию по предстоящему забегу 📕
Всё понравилось,но кашу перед 5 км,точно,есть не буду😀
Винца лучше
А точно хорошая идея делать интервальную тренировку накануне забега?
Да там пару отрезков всего. Кому за 40 лучше и не делать, помоложе точно не повредит
Прекрасная идея, чтобы ноги темп не забыли
@@zhozhforever4047люди в за 40 быстрее бегут чем ты 😂
Это протяжка , можно не делать , тогда по 400 сделать в среду
Волк, лучший!
Работа не волк, работа - ворк
а что делать за 2-3 недели?
Тренироваться )))))
Тоже что и за 5-6 недель,тренироваться😀
Самое хорошее повышает МПК. Разминка 2-3 км, потом 5-6 раз по 500 метров через 500 метров, в темпе на 5-10 секунд быстрее целевого на 5 км. Потом 2 дня восстановительный медленный бег третий отдыхать. На 4й снова
@@user-pq3xb5xz3j интервалы меньше двух минут с большим отдыхом не повышают мпк. Мы вам перезвоним
Выше уже написал, тренироваться на диване и никаких МПК ибо можете устать
Волчара
🐺