8 Podcasts ชาร์จพลังใจและกาย คืนความหมายให้ชีวิตการทำงานอีกครั้ง | Podcast Longplay MM
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 มิ.ย. 2022
- ผ่านมาครึ่งปีแล้ว เราเหนื่อยหน่ายกับงานที่ทำอยู่หรือยัง?
.
ช่วงนี้หลายคนอาจรู้สึกเบิร์นเอาท์ (Burnout) และไม่สนุกกับงานที่ทำอยู่อย่างช่วยไม่ได้ พอเวลาผ่านมาหลายเดือน ทุกอย่างก็เริ่มจำเจ เรารู้สึกว่าแต่ละวันเราตื่นมาทำหน้าที่เดิมๆ งานเดิมๆ และซ้ำร้าย เจอปัญหาเดิมๆ อยู่เช่นนี้
.
ไม่แปลกเลยหากเราจะรู้สึกหลงทาง…
รู้สึกไม่มีไฟในการไปต่อ…
หรือรู้สึกว่าสิ่งที่ทำอยู่ไม่มีความหมาย…
.
อย่างไรก็ตาม หลากหลายความรู้สึกที่หนักอึ้งอยู่ในใจนี้ อาจไม่ได้เกิดจากปัญหาเพียงอย่างเดียวในชีวิต แต่เกิดจาก ‘หลายปัญหา’ ทั้งเล็กและใหญ่รวมกัน ทั้งเรื่องงาน สุขภาพร่างกาย และความสัมพันธ์ ก้อนกรวดเล็กๆ ที่ไม่ได้หนักหนาอะไร พอรวมกันก็ทำให้หนักเอาเรื่องได้
.
วันนี้เราเลยอยากจะมาแนะนำ 8 พอดแคสต์ ที่จะชวนให้เราหันมา ‘ดูแลชีวิตในทุกๆ ด้าน’ ไม่ว่าจะเป็นด้านสุขภาพจิต สุขภาพกาย ความสัมพันธ์กับคนรอบตัว และชีวิตการงาน
.
มาชาร์จพลังตัวเองให้เต็มที่ ก่อนจะใช้ชีวิตครึ่งปีที่เหลืออย่างมีความสุขและมีความหมายนะ :)
.
หมดแรงใจจะไปต่อ? 5 วิธีพักผ่อนเมื่อจิตใจเหนื่อยล้า │ MM EP.1525
ฟังทาง Spotify: spoti.fi/3n3NEbf
ฟังทาง Soundcloud: bit.ly/3N8gWjn
.
เป็นคนสู้งาน แต่งานสู้กลับ! รับมืออย่างไรดี? │ MM EP.1454
ฟังทาง Spotify: spoti.fi/3y9YcM4
ฟังทาง Soundcloud: bit.ly/3HKEXMd
.
รู้สึกผิดเมื่อหยุดงาน? 5 วิธีพักผ่อนให้เต็มที่ในวันหยุด │ MM EP.1509
ฟังทาง Spotify: spoti.fi/3xNePMe
ฟังทาง Soundcloud: bit.ly/3tSRuHU
.
สรุปหนังสือ “Move!” ขยับสักนิดชีวิตก็ดีกว่าเดิมได้ │ MM EP.1477
ฟังทาง Spotify: spoti.fi/3zS2ysH
ฟังทาง Soundcloud: bit.ly/39MEY64
.
บอกลาความสัมพันธ์ Toxic ด้วยรักดีๆ ที่มอบให้ตัวเอง │ MM EP.1497
ฟังทาง Spotify: spoti.fi/3zYAWlA
ฟังทาง Soundcloud: bit.ly/3zR9hDa
.
ออกแบบชีวิตให้มีความสุขผ่าน 4 แกนสำคัญ │ MM EP.1478
ฟังทาง Spotify: spoti.fi/3OA2dPx
ฟังทาง Soundcloud: bit.ly/3na2sFk
.
6 บทเรียนเรื่องการบริหารเวลาจากหนังสือ At Your Best │ MM EP.1444
ฟังทาง Spotify: spoti.fi/3zTRew5
ฟังทาง Soundcloud: bit.ly/3A2AhPY
.
ชีวิตดีขึ้นด้วย 40 นิสัยเล็กๆ ที่ทำได้เลยวันนี้ │ MM EP.1474
ฟังทาง Spotify: spoti.fi/3bfb0YG
ฟังทาง Soundcloud: bit.ly/39OM0Hf
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#inspiration
.
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: bit.ly/3oHFe99
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Instragram: bit.ly/2OMR30a
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
TH-cam: bit.ly/3DWhaFG
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3oK1JKy
Clubhouse: @mttmclub
อ่านคอลัมน์ข่าว
ได้ที่ missiontothemoon.co/news/
กดติดตาม Mission To The Moon ทาง Facebook
ได้ที่: facebook.com/missiontothemoonofficial
หรือ เข้ากลุ่ม "Mission Club" by Mission To The Moon เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็น
ได้ที่: facebook.com/groups/missionclubbymissiontothemoon
00
00
ฟ
เพลงไฟเย็น
สาม
1 เขียนทุกอย่างออกมาไฮไลท์
2 เลือกมาก่อน 3 เรื่อง ให้งาน
1 ปี 3 เรื่อง
3 เคลียร์ห้อง โทรสัพ ไม่ให้รก
4 แบ่งเป็น ทำงาน 1.5 ชม ครึ่ง โฟกัส
5 ชารจแบตชีวิตกีอนแบตหมด
6 มินิรุทีนที่ทำง่าย
เคลียร์ห้องโทรศัพท์ไม่ให้รกเหมือนกันเลย
พยายามทำความเข้าใจ ออกกำลังกาย ทำอาหารกินเอง ฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูทีวีบ้าง และอยู่กับ ธรรมชาติ ให้มากที่สุด เท่าที่จะทำได้คะ เป็นกำลังให้ทุกๆ ทุกๆๆๆๆคนนะคะ🤗🌞🌸🌼🌻🏵🏵🌹🌺🌱⚘️🌷
I.
ใ
ตอนนี้เป็นแบบทำงานเริ่มพลาด ไม่อยากทำงาน ไม่ค่อยอยากคุยกับใคร ไม่อยากทำอะไร เวลาหมดไปกับการอยู่บนเตียง แต่นอนไม่ค่อยหลับ ไม่รู้ว่าเป็นเพราะ เริ่มซึมเศร้าไหม หรือว่สงานมันหนักไป ปีนี้แย่จริงๆ มีปัญหาทั้งกับแฟนและครอบครัว อยู่คยเดียวโดดเดี่ยว ไปทำงานก็เจอนายบ่นๆอีกครับ แย่จริงๆช่วงนี้
รู้สึกเลยว่าเราไม่ได้จัดลำดับความสำคัญอะไรเลย เพราะสู้ทุกเรื่อง ทุกเรื่องสู้กลับหมดจริง ๆ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ
1.เบื่อกับการถูกก้าวก่ายและกดดัน ล้ำความเป็นความคิด และส่วนตัว
2.กำจัดความรู้สึกลบๆ ของตัวเองให้ได้
3.ช่วยเหลือ(ตัวคนเดียว)ให้ได้
4.พยายามมีวินัยให้กับตัวเองมากที่สุด
5.พยายามสร้างทุกอย่างและมีเงินเก็บมากพอก่อนจะชรา
6.พยายามทำให้ตัวเองมีความสุขมากที่สุด
1. ลุกออกจากจากเตียงยาก
2. เรื่องของคนอื่นไม่รู้สคกเหมือนแต่ก่อน
3. กินกาแฟ แต่ง่วง
4. นอนหลับๆตื่นๆ ไม่ลึกค่ะ หลับแถมยังฝันจนเหนื่อย ตื่นมาปวดหัวหนักมากค่ะ
ตอนนี้ ค่อยๆดีขึ้นค่ะ หลังจากฝึกและค่อยๆ ปล่อยจอยและ เข้าใจปัจจุบัน
จะเริ่มเขียนลง ไดอารี่ ดีกว่าเก็บไว้ค่ะ จะได้ไม่ระเบิด 🥹
ให้กำลังใจทุกคนนะคะ สู้ไปด้วยกัน❤
ฟังคลิปนี้คล้ายกับตัวเองมาก ไม่ว่าจะทำอะไร ก็มีอุปสรรคไปหมด เลยต้องเริ่มต้นจัดเรียงลำดับชีวิต โดยการฟังธรรมะ ให้ปล่อยวาง และฟังการบรรยาย ของคุณเป็นประจำ ตอนเช้าหลังออกกำลังกาย ระหว่างดื่มกาแฟ ก็ฟังคุณพูดไป เป็นอะไรที่ดีมากเลยคะ ช่วยให้รู้จัก เรียบเรียงความคิด ในสมอง คะ ก่อนหน้านี้ ล้ามากคะ ทั้งร่างกายและจิตใจ แต่ตอนนี้ คิดว่าตราบใดที่มีลมหายใจ แสดงว่าเราก็ยังมีความหวัง คะ ไม่ง่ายเลยคะ แต่จะต้องยอมรับ และ ทิ้งเรื่องที่เกิดขึ้น ถือเป็นอดีด และ ประสบการณ์ และ นำมาใช้ ในวันนี้ และ อนาคต ดีเก็บใช้ต่อ ไม่ดี ก็ต้องยอมรับในเมื่อชีวิตมันก็มีทั้งสุข ทุกข์ และ อุปสรรค์ มากมาย แต่ที่น่ากลัว ที่สุด ตอนนี้ คือ มนุษย์ น่ากลัวจริงๆ รู้หน้า ไม่รู้ ข้างในจริงๆ สักภาพทางสังคม ดีมาก การงานดี แต่ จิตใจทราม นี่แหละ คือขยะสังคม ที่ควร จะ กวาดทิ้งออกไป
ติดตามนะคะ 🙏🙏🙏ฟังมาหลายปีแล้ว😃เสียงน่าฟังอบอุ่น เป็นกำลังใจให้นะคะ 😀
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ 🙏🙏🙏💕💕💕💕
+1🎉✌️😊❤️🙏
คลิบชุดรวม คิอดีมาก ถึงยาวแต่ก็ฟังได้บ่อยๆ เวลาจิตตก /หมดพลัง เหมือนได้ชาร์ทแบตให้ตัวเอง ขอบคุณนะคะ 👍
การเดิน คือ สิ่งที่ดีมากๆ ฉันชอบการเดินมากๆ ชอบมาตั้งแต่เด็กจนปัจจุบัน 54
เหนื่อยล่ากับคนรอบข้างเหมือนเราเป็นเสาหลัก แล้วทุกคนช่วยเรื่องเงินเราไม่ได้ แต่ช่วยเรื่องอื่นๆแทน แฟนก็ต้องรอให้เราสั่ง รายได้มาจากเราคนเดียวอยากเป็นคนเห็นแก่ตัวแล้วทิ้งทุกคนไป
ให้กำลังใจค่ะ แต่อยู่ที่เราต้องหัดตัดใจช่วยที่เราช่วยได้
เพราะการช่วยพี่น้องเป็นการดี แต่มันเป็นถมไม่เต็มค่ะ
เราก็เป็นค่ะ ตอนนี้ก็ยังรับผิดชอบครอบครัวคนเดียว
แต่ก็ทำไปแบบสบาย ๆ มีลิมิตการช่วยค่ะ ส่วนเรื่องแฟน
ต้องค่อย ๆ คุยนะค่ะเพราะความคิดแต่ละคนต่างกัน
แต่เป็นคนดี แต่การใช้ชีวิตมันคนละมุมกัน
วิธีที่ใช้กับตัวเอง คือสวดมนต์ และอยู่กับธรรมชาติค่ะ
ฉันไม่รู้จะทำงานอะไร ตั้งแต่หลังโควิทฉันศูนย์เสียครอบครัวพี่น้องพ่อแม่และงาน ฉันไม่รู้จะเริ่มต้นทำอะไร ความรู้ก็ไม่มี แต่ฉันมีเวลาพักผ่อนจากที่ไม่เคย มีเวลาให้ลูก มีเวลาเพื่อน มีกลุ่มเรียนสมาธิ ได้ไปออกกำลังกาย ได้ไปเที่ยวจากที่ไม่เคยไป ฉันมีความสุขมาก แต่ฉันไม่มีงานทำ😢ที่แน่นอนแต่ไม่เป็นไรค่ะ
การนำเสนอ การพูดนำ้เสียงดีมากๆๆฟังสบาย ติดตามตลอด แต่อยากให้ปรับปรุงเสียงดนตรีจัง🙏🏽🙏🏽🙏🏽เสียงดังแป็ดดดดมากๆๆ.
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคมาก ๆ เลยนะครับ ครั้งต่อไปจะให้ทีมซาวด์ปรับปรุงให้ดีขึ้นครับ 🙏
ชอบคำนี้จังค่ะ เมื่อร่างกายเดิน สมองก็จะเดิน
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆๆค่ะ 😊 อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ ค่ะ ขอบคุณค่ะ 😊
ขอบคุณครับ🥰
ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำช่องดีๆแบบนี้นะคะ
ชอบคลิปชุด longplay แบบนี้มากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ กำลังตามหาเรื่องนี้อยู่เลย
Seson
ขอบคุณมากเลยครับ💗
ที่กล่าวมาถูกต้องที่สุดเลยครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ ❤
ดีมากเลยครับ ฟังซ้ำหลายรอบ
ชอบมากเลยครับ
ชอบ ได้ไอเดียจัดการชีวิต เพราะมีเรื่องต้องจัดการเยอะมาก ขอบคุณครับ
ขอบคุณนะคะ
ยอดเยี่ยม(ขอบคุณมากค่ะ)
อาการแบบนี้ ถูกทุกข้อเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ดีมากเลย😊
ฟังรอบ 3 ค่ะ ขอบคุณมากนะคะ🙏🏻❤️✌️
ขอบคุณมากๆค่ะ
🙏🙏ขอบคุณมากๆค่ะ
ชีวิตหนูเป็นแบบนี้เลย...ขอบคุณที่เล่าสู่กันฟัง
นลินธรณ์
เยี่ยมมาก
ขอบคุณค่ะ
ชอบมากค่ะฟังทุกวัน ทั้งตอนทำงานและก่อนนอน❤
ชอบฟังมากค่ะ
จริงและตรงกับงานที่ตัวเองทำหลายๆข้อเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ถูกต้องที่สุดค่ะส่วนมากการเคลื่อนไหวร่างกาย จะรู้สึกผ่อนคลาย พลังงานดีๆความคิดดีๆมักจะเกิดขึ้นตลอดเวลาค่ะ แต่ไม่ใช่ทุกๆสถานะการณ์นะคะที่คนเราจะผ่อนคลายได้ เพราะในชีวิตประจำวันของคนเรามันมีคนหลากหลายที่มีความคิดอุปนิสัยที่แตกต่างกัน ปัญหาก้อต้องมีให้แก้ไข และความจำเป็นเหตุผลอีกมากมาย ในการใช้ชีวิต แต่สุดท้ายแล้วทุกปัญหาย่อมมีทางออกของมันในที่่สุดค่ะ
🙏🏻😊ขอบคุณสำหรับเรื่องราวดีๆนะคะ กำลังเป็นเลยค่ะ จะนำไปปรับใช้นะคะ✨🤍✨
ผมฟังทุกวันครับ ขอบคุณช่องนี้มากครับ
ขอขอบคุณ
เป็นคลิปทีดีมากเลย ขอบคุณนะคะ💗☺
ตอนนี้เป็นอยู่ค่ะ และรู้ตัวว่าตัวเองเป็นแต่แก้ไม่ได้ เพิ่งรู้ว่ามีเพื่อนๆ เป็นกันเยอะมากๅ ขอบคุณคลิปดีๆ นะคะ จะพยายามทำตามและกลับมาเป็นปกติให้ได้ 💪🏻
บริษัทผมคือเข้านั่งฟัง เจ้านายพูดและบรรยายวิสัยทัศน์วันละประมาณ 4-5 ชั่วโมง... "พี่คิดดูแล้ว..พี่คิดแล้วว่า"
.
.
... "แต่งานก็ต้องเสร็จตรงเวลานะ"
เป็นคนนึงที่เกิดอาการ overwhelmed จากการอกหักเลิกกับแฟน ทุกอย่างดาวน์ จากที่ปกติเป็นคนเข้มแข็งมากๆ พัฒนาตัวเองออกกำลังกายดูแลตัวเองตลอด เกิดเหตุการณ์แบบนี่ขึ้นกลายเป็นคนเหลวไหล นอนไม่หลับซึ่งปกติไม่เคยมีปัญหาการนอนเลย
เหมือนกันเลยค่ะ จนกระทบในหลายๆเรื่องเลย สู้ๆนะคะ ทุกอย่างเพื่อตัวเรา ❤️🙂
Thank you 💗
จริงครอบครัว และพฤติกรรม.ทำให้เกิดความคิดลบ และระวัง.ชืงชัง.กับ ความลำเอียง สิ่งแวดล้อมสำคัญ . ขอบคุณค่
ความรู้สึกคือตรงในหลายๆประเด็นที่พูดเลย ในวันที่ว้าวุ่นการเขียนไดอะรี่มันช่วยได้จริงๆ เขียนระบายความรู้สึก อ่านทำความเข้าใจ และบางทีก็หาอะไรทำตอนเครียดเพื่อผ่อนคลาย
อยู่ในภาวะนี้จริงๆค่า
อนุโมทนาสาธุๆๆ
ขอบคุณครับ
กำลังเป็ฯเลย ขอบคุณครับ
เพิ่งฟังค่ะได้ไอเดียเยอะค่ะ..จริงๆค่ะยิ่งช่วงโควิดทำงานแบบล้ามากๆรอว่าเมื่อไรสถานการณ์จะดีขึ้น..เป็นพยาบาลค่ะ
ครบทุกข้อเลย😢
ชอบค่ะ
ขอบคุณค่ะ เ.ครียดจริง
สายไปแล้ว ลาออก แล้ว 🎉
ดูดพลังมากที่สุดคือเรื่องความรัก เหนื่อย
ขอบคุณมากค่ะ
ชอบมากครับ
ดีมากครับ เจอปัญหาเหนื่อย สับสนในตัวเอง การเรียนกดดัน มาพัง แล้วฮีลและทำให้ผมหาทางแก้ปัญหาได้ ชาร์จพลังดีมากครับ ขอบคุณนะครับ
อันนี้โดนคับพี่
เยี่ยมค่ะ
ขอบคุณที่ฮีลใจเรา
เรานอนได้เพราะpodcasts ช่องคุณเลย
เวลาที่เครียดจะออกไปเดินๆ วิ่งๆ ค่ะ จะรู้สึกผ่อนคลาย และในขณะที่กำลังออกกำลังกายเหนื่อยๆ นั้น หลายครั้งที่เราจะที่คิดวิธีการจัดการกับงานที่เครียดๆ นั้นได้ คล้ายๆ ปิ๊งขึ้นมาในสมอง
Thank you 🙏🏻 so much ⭐️👨💼⭐️
10 นาทีเเรก นี้มันชีวิตผมเลย
ขอบคุณมากนะคะ
ฟังทุกคลิปดีมสกๆเลยคะ❤❤❤
พึ่งฟังครั้งแรก แล้วมาบอกฟังทุกคลิบ ขี้โม้จัด
โอ้ยดีมากกกกกกก
Thank you
ฟังแล้วได้ความรู้มีประโยชน์ค่ะ(พอร์)
ขอบคุณครับ🥰
ดีมาก
ฟังแค่ห้านาทีแรก เราอยู่ภาวะนี้จริงๆ😁😁😁และพึ่งเขียนระบายก่อนหน้าทีจะฟังบทความนี้ จะฟังต่อค่ะ😁😁
ขอบคุณมาก จะค่อยๆจัดลำดับตามนี้เลยค่ะ😊😊😊😊
เบื่อหน่ายไม่ตื่นเต้นกับอะไรทั้งสิ้นผมเป็นมานานมากๆครับ
+
ผมก็เป็นครับตอนนี้เป็นมาจะ1ปีแล้วครับ
ผมเป็นแบบนี้เลย
แตกง่ายมาก
Sound familiar 😢😅 thanks for the good content ka
สวัสดีครับ.แย่แค่ไหน.ไม่เคยนอนกด.และหลับได้.ต้องลุก.ยิ่งนอนปกติแต่หัวค่ำปกติ.3-4.ตื่น.ปกติ.นอนต่อไม่ได้แล้วครับ.คิดเรื่องงาน.นี้.ครับไม่ลวตัวชะทีครับ.กลับ.สลับ..ไปแล้วไม่ได้บ้างครับ.สั่ง..ทำทุกอย่างครับที่บ้าน.ไม่มีครับหากร่างกายปกติ.ต้องทำ.เพราะยุนิ่งไม่ได้ครับต้องสักอย่างยังดี.ต้องทำเอง.รับผิดชอบเอง.ทั้งบ้าน.นอน.นั่ง.ไม่ทำไม่ได้ครับ.ขอบคุนครับ
ผมชอบ podcast เรื่องนี้มาเลยครับ ครอบครัวผมมีแต่ความรุนแรงตั้งแต่เด็ก ผมเข้าใจดีเลย
💗💗
❤❤❤❤❤
Thanks!
AI พัฒนาไปถึงขนาดที่รู้ว่าใจเรากำลังต้องการคำแนะนำแบบไหนแล้วเหรอเนี่ยยยยยยยย 😆 ขอบคุณ Mission to the moon นะคะ ขอบคุณมาไม่รู้กี่คลิปกี่ ep แล้วก็คงได้มาขอบคุณไปอีกนานๆ เพราะคงจะตามฟังตลอด 🥰 คลิปของพี่มีความหมายกับหนูมากๆเลยนะคะ
ขอขอบคุณที่ชื่นชอบและติดตามรายการจาก Mission To The Moon มากๆ เลยนะคะ
Thanks
งานอยู่บนโต๊ะ มันเยอะจัด เยอะแบบเฮียๆๆๆ แต่เราก็สู้ และมันก็จบมาตลอด
เหมือนเห็นตัวเองเลยค่ะ มาค้นพบว่าเราแบ่งเวลาให้ตัวเองไม่ดี มันเลย messy ไปหมด
เริ่มชาตช์ก่อนวันทำงานเตรียมทำอาหารไปทานที่ทำงานค่ะ🤗
ขอบคุณนะคะ 🙏🏻
51:29 ❤
ตรงทุกข้อเลย 😅
ขอๆๆ😊
ต้องเริ่มรักตัวเองก่อนแล้วครับ
ดี
ตามมาจากติ๊กต๊อก คลิปสั้นๆ เห็นหลายคลิปแล้ว ในที่สุดก็มาตามฟังในyoutube ขอบคุ๊ค่ะ
เครียดที่ต้องทำงานเกินเวลาทุกวันเลยค่ะ ในเวลาราชการสอนหนังสือ ดูแลนักเรียน จนกว่าจะเลิกเรียน นอกเวลาราชการต้องทำงานเอกสารต่าง ๆ และงานพัสดุ จนดึกทุกวัน
ข้อ 3 โคตรยากเลยค่ะ 😅
ทุกตรง
โชคดีเป็นคนชอบเดิน เวลาคิดต้องเดินไม่เดินคิดไม่ออกวนอยู่ในบ้านนี่ละ คนรอบตัวมองว่าแปลก แต่มันช่วยจริงๆนะเห็นด้วยอย่างยิ่งเจอกับตัว ขับรถผมว่าก็อาจจะมีผล ไอเดียดีๆชอบมาตอนขับรถสังเกตหลายทีละ
ต้องลองทำดูบ้าง เผื่ออะไรๆจะดีขึ้น
เนื้อหาดีครับ
ขอบคุณมากครับกำลังรู้สึกเครียดกังวลอยู่พอดี
52:20 หางเหิ่น 😂
เรื่อง move นี่อาจไม่จำเป็นต้องเดินได้ไหมคะ อันนี้จากการสังเกตนะคะ เช่น เวลาอ่านหนังสือ ทำงานคอม จะชอบหยิบกิน เคี้ยวนานๆ หรือหมุนปากกา คิดว่าทำให้กระแสไฟฟ้าในสมอง มันไปไวกว่านั่งทำงานเฉยๆ ไม่ขยับ