Kết nối qua nhóm VIP với Brian để được tập cùng Brian và những phần quà đặc biệt: - Tham gia nhóm ZALO với Brian để nhận lịch tập ZOOM hàng tuần: bit.ly/BRIANZALO - Link tham gia nhóm Facebook để được tư vấn kỹ hơn: bit.ly/FacebookGROUPBRIAN
Nó có thể bị xước/ rách dây chằng nếu em nhấn quá sâu. Cũng nguy hiểm đó em. Nên lời khuyên của Brian là tuân theo quy tắc 80%. Nhấn tới 80% giới hạn sau đó dừng lại. Ngày nào em cũng nhấn 80% thì sau 1 tháng em sẽ tiến bộ và cơ sẽ tự động giãn ra em nhé.
a ơi. e thích tập lắm nhiều khi tập nhiều quá sợ dây chằng bị stress quá. cho e hỏi một ngày nên tập mấy lần. mỗi lầm bao nhiêu phút vậy ạ. e cảm ơn rất nhiều.!
Cảm ơn Brian đã chia sẻ kinh nghiệm nhé💝. Nhưng trong lúc xem clip mình lại có một mong ước rằng giá như Brian tập chậm lại và giữ tư thế đúng y như thời gian Brian muốn các bạn tập cần phải làm theo thì hay biết mấy!💝
Giờ miềng đã hiểu tại sao các thầy dạy võ họ lại giúp cho học viên xoạc đc nhanh như zậy. Đó là do cách của họ sau khi giúp học viên làm nóng và mềm hông, khớp háng thic cho học viên xoạc ngay và dùng chân đá cho chân của học viên xoạc xuống sâu nhất có thể xong dùng tay giữ vai và mông. Luyện hàng ngày luôn và ko có ngày nghỉ. Chính vì zậy mà xoạc đc rất nhanh. Miềng thử áp dụng nghỉ để cho cơ hết đau, và khi hết đau thì ko xuống thấp đc như trước đó nữa :( Đúng là muốn thành công phải chịu khổ cực! Ko còn cách nào khác
Nên tập nhẹ. Tránh đẩy gối quá nhiều về trước khi tập chiến binh. Đau gối Không được ngồi tư thế hoa sen. Đau gối/ cơ khớp nên uống dầu cá để có chất nhờn giúp gối đỡ thoái hoá.
Bn e 17t có đai đen nó bảo e lớn quá r k xoạc ngang hết đc e cố lắm nhưg đúg là k xoạc hết đc vẫn cách đất khoảng 20cm ( e tập khỏag 3th và lúc nào cx thả lỏg chân ) có thật k a
Em nên tập một bài yoga thông thường khoảng 30 phút cho nóng người rồi bắt đầu xoạc cơ sẽ quen hơn. Nếu em dẻo nhờ người nhà dùng tay nhấn nhè nhẹ xuống cho sát đất. Mỗi lần nhấn xuống 5 cm chờ khoảng vài hơi thở thì thả ra. Ngày nhấn 5 lần là đủ.
Tập một bài rồi hãy xoạc sẽ đỡ đau hơn. Bạn theo hướng dẫn của bài này nhé: XOẠC NGANG, MỞ KHỚP HÔNG an toàn, dễ dàng: YOGA CHO NGƯỜI MỚI Bài 2 | YOGA WITH BRIAN th-cam.com/video/nazyszKf0S0/w-d-xo.html
chẳng hiểu sao thấy tư thế cuối nó dễ mình tập ko đau lắm ở tư thế cuối , hạnh phúc hihi cảm ơn anh nhìu
Quá Tuyệt Vời! Trân Trọng cảm ơn Chương trình!
Bài tập rất hiệu quả ạ
Cho em hỏi là bài cuối em làm 1 phút được không thầy?
Cảm ơn bạn. Video rất hữu ích.
Em thấy cũng hay á anh. Em sắp soạc đc rồi
Cảm ơn brian rất hiệu quả
Đã thử và thành công . Cảm ơn bạn nhiều
Tốt lắm ạ.
Bao lâu là đc vậy bạn
Bạn dạy dễ thực hiện. Cảm ơn bạn
Hay quá hay Em sẽ cố gắng lên nhé
Kết nối qua nhóm VIP với Brian để được tập cùng Brian và những phần quà đặc biệt:
- Tham gia nhóm ZALO với Brian để nhận lịch tập ZOOM hàng tuần: bit.ly/BRIANZALO
- Link tham gia nhóm Facebook để được tư vấn kỹ hơn: bit.ly/FacebookGROUPBRIAN
Thảm mua ở đâu ạ?
Chịu khó đau 1 chút đi chị em ơi cố gắng mà tập nha em đau quá nên chịu khó làm nè 😓
Em thấy đau nhg em vn cố g tập và sẳp đc r ạ 😘😘😘
Khám phá Bí quyết TƯ THẾ BÁNH XE: Cách DROP-BACK NGẢ SAU XUỐNG THẢM Siêu dễ dàng
th-cam.com/video/LcnLeN_x2OQ/w-d-xo.html
Brian ơi e có xoạc vào tuờng mà thấy dây chằng trong đùi nó căng quá e sợ đẩy sát vào nữa là dây chằng kh bíc có đứt kh
Nó có thể bị xước/ rách dây chằng nếu em nhấn quá sâu. Cũng nguy hiểm đó em.
Nên lời khuyên của Brian là tuân theo quy tắc 80%. Nhấn tới 80% giới hạn sau đó dừng lại. Ngày nào em cũng nhấn 80% thì sau 1 tháng em sẽ tiến bộ và cơ sẽ tự động giãn ra em nhé.
Mai thực hành luôn, cảm.ơn Brian, rất dễ tập :*
Cảm ơn anh
a ơi. e thích tập lắm nhiều khi tập nhiều quá sợ dây chằng bị stress quá. cho e hỏi một ngày nên tập mấy lần. mỗi lầm bao nhiêu phút vậy ạ. e cảm ơn rất nhiều.!
Cảm ơn anh nhé
đau quá đúng lúc đau bụng thi mẹ bắt tập nhưng củng cảm ơn a thanh kiu
Rất hay và hữu ích
Cảm ơn Brian.
Rất chi tiết mà dễ hiểu và cái kết em cũng del làm đk
Thuốc đắng giã tật
Ráng tập ắt đc :v
Cảm ơn bạn
Thích tư thế con ếch của Brian - Thank you so much
a tập ngoài công viên đi ạ
Góc tập của Brain đẹp ghê
Cảm ơn bạn. Namaste 🥰
Cam on em
Đã thử và gần thành công
Thầy giỏi quá đi
Học taekwondo nên phải dẻo mà k biết bài tập này trước ép đâu lắm
bai tập qua bổ ích ạ,cảm ơn THẦY đã chia sẻ ạ
Cảm ơn Brian đã chia sẻ kinh nghiệm nhé💝. Nhưng trong lúc xem clip mình lại có một mong ước rằng giá như Brian tập chậm lại và giữ tư thế đúng y như thời gian Brian muốn các bạn tập cần phải làm theo thì hay biết mấy!💝
Vì muốn ngắn gọn nên mình làm clip 4 phút. Bạn muốn tập bài đủ thì truy cập link này bài của mình nhé:
th-cam.com/video/nazyszKf0S0/w-d-xo.html
Tuyệt vời quá bạn ơi
9mm
Đau quá nhưng vẫn sẽ cố
Lưng em không thẳng khi đẩy 2 chân ra là bị sao v ạ ? 😢
Anh cho em hỏi là em muốn tập xoạc chân cho chân mở rộng để tập võ nhưng em ko biết tập thế nào anh có thể ra video hưỡng dẫn cơ bản ko ạ
th-cam.com/video/nazyszKf0S0/w-d-xo.html
Em tập theo clip cơ bản này nhé.
Lúc tập bị đau sau tập cũng bị đau khi vận động có phải bị chấn thương k a. nên nghỉ hay tiếp tục tập v .e ☺️
Nên tư vấn bác sỹ để xem vấn đề sức khỏe ở đâu em nhé. Nếu đau không nhiều thì nên vận động nhẹ nhàng giữ cơ thể khỏe mạnh.
Có thể gọi là bị căng cơ đấy bn
Lúc mấy tập thì 2 3 ngày chx hết đau đâu
Nếu như gẫy chan thì sao ah
Em mới học được 3 tiếng mà em cũng làm gần được rồi ne
Động tác rất dễ
Mn ơi cho e hỏi lần đầu ép dọc ngang có đau lắm ko ạ,muốn đăng kí đi học taekwondo mà thấy v hơi sợ
Thường mấy ông thầy sẽ đè mình xuống nên hơi đau ấy
@@hana_dung9625 e đã đi học,thầy ko đè,thầy chỉ kéo 1 phát là nhớ nhau cả đời,nhưng nhìn mấy bann đai đen e phục lắm nên quyết tâm cố gắng
@@vnpb t học vovinam cũng phải ép dọc ngang nè, sư tỷ đá vào cổ chân để giãn ra thêm, đau không tả đc luôn...
@@Jenny-cs9mz đau dã man thật ấy,tui đi học rr nè.Mà thầy cùng kéo chân dãn ra,giờ chân vẫn nhức xíu🤣🤣
anh cho em hỏi trong quá trình tập xoạc có giúp tăng chiều cao k ạ
Không đáng kể, vì chủ yếu các động tác mở hông không tác động đến chiều cao.
@@YogaWithBrian dạ, còn khi tập xoạc được rồi có giúp chân dài k á anh
A ơi lúc e tập hai chân xoạt ra á để hai tay ở giữa vào chống chỏ xuống đất đau lắm ạ nên chân có phần hơi bị cong ạ
th-cam.com/video/nazyszKf0S0/w-d-xo.html
em tập bài nhẹ nhàng cơ bản này trước cho quen nhé.
Mn cho hỏi 32 tuổi r còn có khả năng ép dẻo xuống được không ạ
32 tuổi còn trẻ chán. Vẫn có thể bạn ạ.
e bị lệch hông nên chỉ xoạc dọc quay sang bên phải thôi ạ vậy thì phải lm sao ạ
khi tập nên chú ý tập bên trái nhiều hơn. cho cân lại.
Tập đâu quá a ơi
Thầy mik có dạy,muốn đạt đc 1 điều gì đó phải trải qua rèn luyện và đau đớn. Vậy nên muốn xoạc ngang đc thì bạn phải chịu đau chút mới thành công
Giờ miềng đã hiểu tại sao các thầy dạy võ họ lại giúp cho học viên xoạc đc nhanh như zậy. Đó là do cách của họ sau khi giúp học viên làm nóng và mềm hông, khớp háng thic cho học viên xoạc ngay và dùng chân đá cho chân của học viên xoạc xuống sâu nhất có thể xong dùng tay giữ vai và mông. Luyện hàng ngày luôn và ko có ngày nghỉ. Chính vì zậy mà xoạc đc rất nhanh. Miềng thử áp dụng nghỉ để cho cơ hết đau, và khi hết đau thì ko xuống thấp đc như trước đó nữa :(
Đúng là muốn thành công phải chịu khổ cực! Ko còn cách nào khác
Cn chưa lm được
Dễ dàng quá nhỉ, mới tập nên đau 2 vùng khoeo chân dã man
Chúc bạn tập tốt nhé. Bạn tắm nước ấm và massage chỗ đau để máu lưu thông và mau lành nhé.
Brian ơi em tập võ có thể áp dụng bài tập này được không
Có em nhé.
Nửa tháng có thể chạm đất chưa ạ
Tùy từng người
Ko cần có cái sàn đó mà mình tập ở chỗ trơn trơn đc ko a vì em của em nó muốn tập mà sàn của em bị mất r. Mong a trả lời nha:)))
tập chỗ nào cũng được em nhé. sạch sẽ, không bụi, thoáng mát và an toàn là được.
Awesomeness
Làm lần đầu đau quá nhưng quen rồi thì dell đau :)))
lần đầu mát trin* thì trả đau
@@HungNguyen-jg1of sao lại mất trinh , xoạc ngang cũng mất trinh à
@@hoangviet7779 màng trinh mỏng là mất nhé🤣
Mất trinh là sao ạ
@@quyenhuynhhuynh8269 Google miễn phí bạn nhé
Lan dau xoac ngang dau lam ai thay dung diem dang 🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️👌🏻👌🏻
Quá đau, tập mấy tháng mà vẫn đau
Mk thì tập vài lần đầu đau , mấy lần sau ko đau nửa nhưng xoạc chx đc 🤦
Mình thấy có a youtuber nước ngoài mất đúng một năm để xoạc đc thẳng chân
@@Maimeomeoxoxo mình tập được 6 tháng rồi, hi vọng một năm xoạc được :D
@@Thuthuy-tf6wz b xoạc đc dọc k
Đau quá 😢
Zo ga bài tập chữa đau khớp gối
Nên tập nhẹ. Tránh đẩy gối quá nhiều về trước khi tập chiến binh. Đau gối Không được ngồi tư thế hoa sen. Đau gối/ cơ khớp nên uống dầu cá để có chất nhờn giúp gối đỡ thoái hoá.
Mở khớp hông có tác dụng j nhỉ
cái bước 3 của thầy á thầy, e cảm thấy cái gân nơi đùi nó căng , ép vậy nó có dãn gân ra hay là có nảh hưởng gì k ạ thầy
nếu căng thì không nên tập nhiều.
thay vào đó tập bài cơ bản này trước nha em.
th-cam.com/video/nazyszKf0S0/w-d-xo.html
Em học võ nên z nè
hồi đó mik ko cần tập cx xoạc đc mà
vô chỗ hok võ mấy ac khen
nhưng nghỉ 2 năm trên tik tok có cái trend kia nên tui phk tập lại
Tập đến bao giờ ạ
Cứ tập mỗi ngày khoảng 2 tuần sẽ thấy vài tiến triển nhỏ. 1 tháng sau sẽ thấy thành quả.
@@YogaWithBrian vâng ạ
Dậy xoạc dọc đi a
Em dang chân ra lưng thẳng ko được đau chân và nghiêng người trái phải ko được:(((
Thế này thì tôi làm đc r
Tập 1 tháng trời mới thành công
S chân em tập xog lc xoạng nó vẫn cong thế ạ
6:28
Bn e 17t có đai đen nó bảo e lớn quá r k xoạc ngang hết đc e cố lắm nhưg đúg là k xoạc hết đc vẫn cách đất khoảng 20cm ( e tập khỏag 3th và lúc nào cx thả lỏg chân ) có thật k a
An An mình 17t cũng đang ép xoạc nè, cách đất khoảng 7cm trong khi mình tập trong vòng 3 tháng đến bây giờ vẫn chưa xoạc hết được
Em nên tập một bài yoga thông thường khoảng 30 phút cho nóng người rồi bắt đầu xoạc cơ sẽ quen hơn.
Nếu em dẻo nhờ người nhà dùng tay nhấn nhè nhẹ xuống cho sát đất. Mỗi lần nhấn xuống 5 cm chờ khoảng vài hơi thở thì thả ra. Ngày nhấn 5 lần là đủ.
@@vonvon1604 xoạc hết cỡ cái chỗ xương chậu vs xươg đùi phía bên ngoài đau đúg k cảm giác như có lớp sụn kẹp giữa nhỉ hình như đấy là sụn tăng trưởng
Buổi chiều thì làm đc buổi sáng thì chiệu
Buổi sáng phải khởi động kỹ. Tập một tuần thì được vì cơ thể quen với động tác tự vào luôn.
Tập bao lâu là đc vậy anh Brian
Jarvan IV cứ thử tầm 1 tháng coi sao
Đau quá a ơi
Mơn nha
Can i know the music please? :)
beach - Qrion
Em xoạc ngang mà còn có khoảng 5cm.nữa thui là tuếp đất đc r mà ép cỡ nào cx ko xuống đc vs lại chả ai đè em xg nên h vẫn chưa xg đc
mình đăng ký 4 năm nhé!
Trời ơi 1 lần đau ko muốn lần thứ 2 😔😔😔😔😔
Tôi học võ nên phải chịu đau gần 1 năm nên ms có ngày hôm nay
@@quangminh5143 1 năm chịu cũng giỏi còn tôi 1p cũng chịu ko nổi 😅😅
Giống tôi quá
Thich tu the con ech cua Brian qua nha
Haha
Khó quá 😪
2:49 oggy 😂
😂
Oggy and cockrosches
@@danielnguyen1368 doggy
em tập giống thầy nhửng tập xong rồi em ko đứng lên nổi
Có ai thành công chưa cho em động lực với ạ
rồi nè tầm 1 tháng là đ nha
E cảm thấy chân e cứ căng căng ấy ms lại khi co chân lại đau lắm
Thư giãn và tập các bài yin của Brian để quen dần nhé.
Tôi ko đau
Mình đi học võ, chất người mình dẻo từ nhỏ, buổi đầu đã bị ép kh cọ cuội đc, trong vòng đúng 1 tuần mình ép âm 🤣
Thế là nhanh đấy, ng cơ địa như mình mà phải 3 tuần tập yoga liên tục 5h mới xuống đc. Âm thì chắc tầm 1-2 tháng. M k ép, tập cho dẻo thì tự xg thui
Hồi nhỏ tập là dễ lắm. Lớn rồi mới khó bạn ạ. Mình cũng như thế này. H muốn ép lại mệt vc
:]]] vừa làm cái chuột rút luôn :]] , ngại wa
Đau lắm thầy
❤❤❤👍👍👍
Có ai lúc mở chân ra ép xuống đất mà k đc k ạ . Vì e 19t rồi xương k dẻo được
tập khoảng 3 tháng trở lên sẽ thấy thay đổi nhiều.
Mình có nghieng ngang duoc dau ma ngã ngang nắm chân -_-
E tập đc tháng rưỡi rui mà nó vẫn ở mức còn ngang tay người lớn vậy e cần bnh thời gian nữa thi xoạc đc ạ
Bền bỉ sẽ được em nhé. Cố lên!
Yoga With Brian e tập 2’thasng rui mà vẫn bị đau hông ạ lúc ngồi có cảm giác đau lệuco sao k ạ
@@thanhnguyenthi4580 tui tập 2 năm rùi
mới tập đau đau nhma sau dần thì chân e nó tê cứng nên k đau luôn =))
Đau
Chắc mỗi mình tui là ko làm được 😭😭
Nó đauuuuu
Tôi năm nay 35 t tôi là con trai liệu có tập được ?
Người trong video là con trai
Dạ em cũng gần 35 tuổi đó anh cũng tập được ạ. Haha.
Có đau ko mn
không
Quen rồi k đau đâu
Dậy nhanh quá
Mà hôm nay em.tập cx cỡ 5cm nữa là xg mà đếm ngày mai chân đau lắm ko xg đc lun xg đc có tí tẹo lại hết đáp chả hiểu tại sao
Xoạc dọc 2p liêp tiếp kh nghỉ đau dã man :((
Tập một bài rồi hãy xoạc sẽ đỡ đau hơn. Bạn theo hướng dẫn của bài này nhé:
XOẠC NGANG, MỞ KHỚP HÔNG an toàn, dễ dàng: YOGA CHO NGƯỜI MỚI Bài 2 | YOGA WITH BRIAN
th-cam.com/video/nazyszKf0S0/w-d-xo.html