ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- วิดีโอนี้ก็จะเป็นไกด์ไลน์สำหรับเพื่อนๆ ที่อยากจะเรื่มลดน้ำหนักด้วยคีโตเจนิคไดเอทนะคะ สำหรับเพื่อนๆคนไหนมีคำถาม สามารถโพสทิ้งไว้ได้เลยค่ะ ขอบพระคุณมากค่าา
''สูตรกาแฟ Bullet proof"
www.facebook.c...
คล็ดลับ!! วิธีเข้าคีโตซิสแบบด่วนจี๋ ภายใน 24 ชั่วโมง KETO DIET
• คีโต 4 วิธีเข้า''คีโตซ...
--------------------------------------------------------------
มาอ่านเรื่องราวสนุกๆเกี่ยวกับ คีโตไดเอท ได้ที่ / ketomateth
ขอบคุณช่องนี้มากๆค่ะ ทำใหทานอย่างถูกหลัก ทานมาเกือบ2 เดือนลงมา 14 กิโลแล้วค่ะ. มีสัปดาห์นี้ที่น้ำหนักนิ่งค่ะ เดี๋ยวจะลองทำ IF เพิ่มเข้าไปค่ะ
สอบถามหน่อยค่ะ ทานโปรตีนกี่กรัม ไขมันกี่กรัมค่ะ
ห้ามดูคลิปหรือได้กลิ่นอาหารระหว่างวันด้วยค่ะ เพราะว่ามันทำให้กระตุ้นอินซูลินด้วยเล่นกัน จากผลวิจัย แต่เป็นการกระตุ้นเพียงระดับ cephalic phase เท่านั้น แต่ก็หลั่งแหละ
ขอเชิญเข้าร่วมกลุ่ม ตลาดคีโตคะ facebook.com/groups/242400746582842
ผมว่ามันอยู่ที่คนนะผมกิน OMAD มาเดือนกว่าละ ผมก็ดูคลิปการทำอาหารทุกวันช่วงก่อนนอน แฟนก็นั่งกินอาหารอยู่ในห้อง ก็เฉยๆ นะคับ
เพิ่งเริ่มหัดกินคีโตค่ะ เจอคลิปนี้ถูกใจมาก ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ขอเชิญเข้าร่วมกลุ่ม ตลาดคีโตคะ facebook.com/groups/242400746582842
ตอนเเรกเครียดมากเลยครับ. พอได้ฟังคลิปนี้แล้วมันไม่ได้ยากหรือน่ากลัวอย่างที่คิดเลย. ชอบมากเลยครับ✌️🏋🏻♂️💙
หาดูหลายคลิปมาก จะศึกษาลองกิน...พอเจอคลิปนี้...เป็นคลิปที่ดู และเข้าใจง่าย มากคะ...ขอบคุณมากคะที่ทำคลิปขึ้นมา...จะลองทำคะ
ขอเชิญเข้าร่วมกลุ่ม ตลาดคีโตคะ facebook.com/groups/242400746582842
ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ ถึงไม่สะดวกทานเต็มร้อยแต่ขอเอาไปปรับใช้นะคะ เป็นประโยชน์มากๆ
เท่าที่ดูมา ช่องนี้ฟังแล้วสบายใจมากเลยค่ะ ได้ความรู้เยอะมาก
ทานคีโตมา22วัน ลงไป6.5กิโลแล้วค่ะ
แนำนำหน่อยได้มั๊ยค่ะ กินประเภทไหนได้บ้าง
เป็นคลิปที่ทำให้คนไม่รู้จะว่าเริ่มกินคีโตยังไง.ทำให้เข้าใจง่ายคะ เราคนนึงที่อ่านมาเยอะแต่ไม่รุ้จะเริ่มยังไง งดอะไร
ขอเชิญเข้าร่วมกลุ่ม ตลาดคีโตคะ facebook.com/groups/242400746582842
น่ารักมากๆค่ะ ตอนพูด พูดสุภาพน่ารัก สีหน้า ท่าทางแสดงออกดูดี น่ารักมากค่ะ😊
ขอบคุณนะคะ เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ อีก2เดือนสู้ๆ❤
จะทราบได้ยังไงคะ ว่าวันนึงเราทานไขมันได้ครบ 70%
ขอเชิญเข้าร่วมกลุ่ม ตลาดคีโตคะ facebook.com/groups/242400746582842
แมคคาเดเมีย 100 กรัม คาร์บ 16 กรัม ไขมัน 72 กรัม โปรตีน 10 กรัม
ชอบมากค่ะ อธิบายน่าฟังแล้วเข้าใจง่าย
นึกถึงหน้าเขื่อนสิงห์บุรีเลย
เคยกินคีโตในการดูแลของหมอเพราะมีโรคประจำตัว แต่กินได้2เดือนอยู่ๆนอนโรงบาลอีกที่แล้วน้ำตาลในเลือดตกต่ำจนเกือบช๊อคยังดีที่พี่ๆพยาบาลเห็นว่าซึ่มนอนไม่อยากตื่นดลยรีบหาน้ำหวานไห้ ถ้าคิดอยากจะลองกลับมาทานใหม่อีกรอบซึ่งหยุดมาจะ1ปีแล้วจะดีไหแล้วต้องดูเรื่องอะไรบ้างค่ะ กลัวจะน้ำตาลตกอีกค่ะ เวลาเราป่วยเรื่องโรคประจำตัวส่วนใหญ่น้ำตาลจะตกต่ำช่วงแรกจนพยาบาลต้องฉีดกลูโคส ไม่ได้เป็นดบาหวานแต่เกี่ยวกับสมองค่ะ
อธิบายเข้าใจง่ายมากๆคะ ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ🙏บางอย่างเรากินคีโตแต่ไม่รู้จริงๆวันนี้กระจ่างแล้วคะ❤💁
มีสาระ น่ารัก ครบถ้วน ติดตามแล้วนะครับ🤗
ขอเชิญเข้าร่วมกลุ่ม ตลาดคีโตคะ facebook.com/groups/242400746582842
อธิบายได้เข้าใจง่ายดีค่ะ ชอบมากๆค่ะ ติดตามนะคะ
ขอบคุณมากค่ะกำลังเริ่มวันนี้
ขอบคุณค่ะ มือใหม่ค่ะ มาจากสายคลีน
เรานี่สายเจ เรยค่ะ55
ได้ความรู้เยอะมากเลย ขอบคุณมากๆนะคะ
เข้าใจง่ายมากเลย...ชอบค่ะ😊😊
สงสัยมากที่ให้กินไขมันดีถึง70%วัดจากอะไร กินยังไง อย่างไร กะยังไง
สรุปได้ครบถ้วน สำหรับมือใหม่ มากเลยค่ะ 😀😀
ช่องนี้เป็นเมนูอาหารใหม่ๆสำหรับคนนลดน้ำหนักแบบคีโต และแบบนับแคลลอรี่ค่ะ ฝากด้วยค่ะ
ขอเชิญเข้าร่วมกลุ่ม ตลาดคีโตคะ facebook.com/groups/242400746582842
อธิบายได้ดีมากๆๆๆๆๆ
อยากทานคีโต แต่มีเรื่องหนักใจมากอยู่ 1 เรื่องคือ เราเป็นมังสวิรัติ ไม่ทานเนื้อสัตว์ เราควรจะทำยังไงดี
กินถัวแทนได้ค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ ดูแล้วอยากลองทำตาม
โปรตีนคือโปรตีนจะแปลสภาพไปเป็นน้ำตาลได้อย่างไรครับ
คือเราดูเกิน5ครั้งแล้วแต่ยังไม่เข้าใจเลยคืออยากเริ่มนะเราจำกัดของไมถูก75. 20 5 คือเราทำไม่เป็นไม่เข้าใจคือจะว่าโง่ก็ได้ ดูทุกคลิป ดูเว็ปอื่นด้วนก็ยังงงทำไงดี
เป็น %ที่มาของแคลอรี่ทั้งหมดที่เรากินต่อวันค่ะ
70-75 % ต้องได้มาจากไขมัน
20 % มาจากโปรตีน
5% มาจากคาร์โบไฮเดรต
สมมติ เราจำกัดกินวันละ 1500 แคล เราต้องกินไขมันให้ได้ 70% ก็จะประมาณ 1050 แคลอรี่ แล้วก็มาดูฉลากค่ะ หรือกะคร่าวๆ กูเกิลได้ ถ้าไม่มีฉลาก ฉลากมันจะบอกแคลอรี่รวมและบอกไขมันเป็นกรัมด้วย 1 กรัมไขมัน ให้ 9 แคลอรี่ ก็คูณไปค่ะ
คาร์บ กับ โปรตีน ใน ปริมาณ 1 กรัม จะให้ 4 แคลอรี่ค่ะ ถ้าอยากคำนวนเป๊ะๆมันจะประมาณนี้นะคะ
รบกวนสอบถามค่ะ คีโตมือใหม่ค่ะ 😁 เราควรกินไขมันประมาณ 90% ใช่ไหมค่ะ
1. เราจะรู้ได้ยังไงค่ะว่าแต่ละวันที่เราทานไขมันถึง 70% ไหม เราทานไขมันน้อยไปหรือมากไปไหม??
2.ถ้าทานไขมันไม่ถึงตามที่ควร จะเป็นอะไรไหมค่ะ ร่างกายจะเข้าคีโตไหมค่ะ??
ขอบคุณค่ะ
ผมว่าในคลิปเขาก็บอกอยู่ว่าควรกินไขมัน70%นะครับ
น้ำมันจากหนังไก่ได้มั้ยคะ
ขอบคุณมากๆๆๆค่ะ เข้าใจง่าย น้องกิ้งน่ารักมาก✌☺❤
ขอเชิญเข้าร่วมกลุ่ม ตลาดคีโตคะ facebook.com/groups/242400746582842
ถ้ากินคีโตเเล้วน้ำหนักลดได้อย่างพอใจ
เเล้วจะทำอย่างไรต่อจาก หลังจากนี้ เลิกกินคีโต หรือมีการควบคุมอย่างไรบ้างค่ะ
กินปกติแล้วออกกำลังกายเลยค้าบ
ขอบคุณนะคะ จะเริ่มวันนี้เลย หลังดูคลิปค่ะ ^^
สู้ๆค่ะ
มือใหม่ค่ะวันที่7กินถั่วฝักยาวเข้าไปเพราะไม่รู้ค่ะ มาเสริมกูเกิ้ลดูทีหลังว่ากินไม่ได้ แบบนี้ถือว่าหลุดไม๊คะ
วันนี้กินโปรตีนนำไขมันไปแล้ว ถือว่าหลุดคีโตมั้ยคะ เพิ่งทานได้วันที่2 ค่ะ
อธิบายดีค่ะ แต่ลำบากมาก ทางสายกลางดีสุด ออกกำลังกาย กินพอดีๆ ก็ไม่อ้วนละ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับได้อะไรเยอะเลย สำหรับมือใหม่ ทำต่อไปนะครับเป็นกำลังใจให้ครับ
ขอบพระคุณมากค่ะ มีอะไรสงสัยถามไว้ได้เลยนะคะ 😁😁
ถ้าพวกแกอยากลดน้ำหนัก ควรจะกินวันละมื้อนะดีสุด ประหยัดเงิน ไม่ต้องไปซื้อคีโตมาให้เขารวย พวกสิ้นคิดหาเงินเองแล้วค่อยซื้อ
ได้ความรู้ดีดีเยอาะเลยจ้า .....กดกระดิ่งเรียบร้อยจ้า
ขอบพระคุณมากค่ะ อย่าลืมตามไปอัพเดตข้อมูลที่เฟซบุ๊คนะคะ
@@KetoMate เฟซบุ๊กอะไรคะพอดีกำลังศึกษาอยู่พอดีอยากเริ่มทานคีโตค่ะ
เครื่องปรุงมีส่วนผสมอะไรใช้ได้บ้างคะ
เกลือกระเทียมมะนาวพริกสดพริกแห้ง ได้ไหมคะ? 🙏🙏 จะทำไว้จิ้มกันคาว
ไม่ได้โกหกน่ะค่ะ กิน2อาทิต ลง12โลค่ะ
คุมหนักมากค่ะ ออกกำลังกายอาทิตที่2ค่ะเพราะม่ค่อยมีแรง
เเนะนำหน่อยได้ไหมคะ
บอกวิธีหน่อยจิค่ะ
แนะนำหน่อยได้ไหมคะ
ขอวิธีหน่อยค่ะ
เข้าใจมากๆเลยค่ะ
ขอเชิญเข้าร่วมกลุ่ม ตลาดคีโตคะ facebook.com/groups/242400746582842
ขอสอบถามนะคะ ถ้าเริ่มปรับรูปแบบการกินมาเป็นคีโต จะมีช่วงที่นน. ขึ้นมั้ยคะ
กำลังเริ่มทานคีโตอยู่นะค่ะ.ทานได้14วันแล้วค่ะน้ำหนักลดลงแค่2กิโลเองค่ะอยากชาบว่าช่วงไหนที่น้ำหนักจะลดลงเยอะค่ะ
หลังจาก2 อาทิตย์ ไขมันจะเริ่มลดลงไปเรื่อยๆค่ะ ต้องกินให้ถูกหลักนะคะ ถ้าเผลอหลุดบ่อยๆจะยิ่งช้าค่ะ
วันหนึ่งเราต้องกินกี่มื้อค่ะ
ต้องกินช่วงไหนบ้าง
@@KetoMate กินเล่าได้ไหมค่ะ
โปรตีน ทำไมถึงเปลี่ยนป็นน้ำตาลได้คะ
งงเหมือนกันค่ะ เอามากจากไหน แถมให้กินไข่แดงเยอะกว่าไข่ขาว คอเลสเตอรอลจะไม้พุ่งหรอ😅😅
น้ำเปล่า1-2ลิตร+เกลือชมพู1/2ช้อนชา สามารถดื่มระหว่างวันได้ใช่มั้ยคะ แทนน้ำเปล่าปกติได้ใช่มั้ยคะ
เกลือ ชมพู(โพตัสเซียม) อย่ากินมาก เพราะอาจจะทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้
ให้ใช้เกลือลดโซเดียมดีกว่า(มีโซเดียม ผสมกับ โพตัสเซียม)
ถั่วลิสงกินได้ไหมคะ
สอบถามหน่อยค่ะ ไม่มีถุงน้ำดีกินคีโตได้ไมค่ะ
น่ารัก ตอนพูด😘
ถ้าเพื่อนนัดกินข้าวหรือไปในที่ ๆ มีแต่ตามสั่ง เราจะสั่งอะไรได้บ้างครับ
น่ารักคะคุณน้อง
ทำไมน่ารักจัง น่ารักมากๆ
ขอเชิญเข้าร่วมกลุ่ม ตลาดคีโตคะ facebook.com/groups/242400746582842
ขอเชิญเข้าร่วมกลุ่ม ตลาดคีโตคะ facebook.com/groups/242400746582842
Apple chide ใช้กี่ช้อนต่อน้ำ1ลิตรคะ
เรากินacv 1ช้อนโต๊ะต่อโซดา1ขวด เกลือสักหยิบมือ
กินตีนโตมีผลอะไรกับร่างกายในระยะยาวบ้างคะ และถ้ากินๆหยุดๆปีเว้นปีระบบร่างกายจะเป็นอันตรายมั้ยคะ
มีแต่ผลดีในระยะยาวค่ะ กิ๊งเคยเห็นฝรั่งบางคนกินมาเกือบสิบปีแล้วค่ะ กินปีเว้นปีไม่เป็นอันตรายค่ะ
แวะมาฟังเกล็ดความรู้ค่ะ จากสวิตค่ะ🇨🇭🇨🇭
แอปเปิ้ล ฝรั่ง ส้ม กินได้มั้ยคะ
ไม่ได้ค้ะ ผลไม้มีน้าตาล
งดเลยค่ะ ฝรั่งพอกินได้ เรากินได้15 วันเเล้วหายไป4-5โล
ซูคาโลส ที่เป็นน้ำตาลเทียมชนิดนี้อยู่ในกลุ่มแนะนำด้วยไหมครับ?
ไม่ค่ะ ควรทานเป้นหล่อฮั่งก๋วย หรือหญ้าหวาน อิริท ค่ะ✌️
แตงกวา แครอท สามชั้นทานได้ไหมครับ
ผงชาเขียวมัทฉะกินได้มั้ยคะ
เป็นเบาหวาน ใขมัน ฉีดอินซูลิน
กินคีโตจะทำไห้นำ้ตาลตำ่มีผล
กระทบไหมคะ
ตามด้วยคนค่ะ เพราะเราก็เป็นเหมือนกัน แต่เรากินยา ไม่ได้ฉีดอินซูลิน
โค้กซีโร่กินได้มั้ยครับ ถ้ากินคีโต
น้ำมันหมูชาวคีโตใช่ได้ไม่ค่ะ
เยี่ยมเลย
ทานผักอะไรได้บ้างค่ะ
คีโตกินได้กี่มื้อค่ะ
ขอบคุณมากนะครับ
เป็นมังสวิรัติ ทานคีโตได้มั๊ย
ตีโตนี่กินเนื้อสัตว์เป็นหลักเลยค่ะ
ฝรั่งได้ไหมคะ
ข้อเสียของ คีโตเจอนิก มีอะไรบ้างคับ....
ขาดวิตามิน ผมร่วง ผิวแห้ง เหี่ยว เพราะนน ลดไว ผลข้างเคียงแล้วแต่วัน
พวกvit c, ดับเบิลซี ทานได้มั๊ยคะ
ได้ค่ะ
กาแฟดำเย็นใส่กระทิได้ใหมคะ
ได้ค่ะ
กินเหล้าได้ไหมครับ?
เกลือหิมาลยันจะหาได้ที่ไหนคะ
ลาชาด้า ช๊อปปี้ค่ะ
เมล็ดแตงโม ตรามือ คีโตกินได้ไหมค่ะ
คีโตทานเต้าหู้ได้มั้ยคะ
เราสามารถกินผักได้ทุกชนิดมั้ยคะ
ขนมปังโฮวีททานได้มั้ยคะ
ไม่ได้ค้ะ มีส่วนผสมของแป้ง
รักคุณกิ๊ง
แต่ผมรักคุณ
ถั่วลิสงคีโตกินได้ไหม
มือใหม่ เดือนแรกไม่ควรกินขนมหวานคีโตหรอคะ กินสักนิดได้ไหมคะ
สวยจังคับ
ขอเชิญเข้าร่วมกลุ่ม ตลาดคีโตคะ facebook.com/groups/242400746582842
อยากลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้จัง
ดีค่ะ เราลดมา1เดือน7โลละ
น่ารัก จะลองทำค่ะ
ไขมันในเลือดสูง ทานคีโตได้มั้ยคะ
น่าจะไม่ได้นะคะ ลองดูลิ้งค์นี้ค่ะ th-cam.com/video/yfDOMHRNT0o/w-d-xo.html
โกโก้ แบบไม่ใส่น้ำตาลและนมกินช่วงคีโตได้ไหมครับ
คนที่เป็นความดันสูง คอเลสเตอรอลสูง กินคีโตได้มั๊ยคะ
เป็นกดไหลย้อยทานได้ไหมคะ
ผลไม้ไทยอะไรกินได้
พึ่งเริ่มทานสองวัน..รู้สึกมึนหัว.ไม่ค่อยมีแรง...😓😓
อัพเดตหน่อยค่ะ ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ
พริกมีคาร์บมั้ยค่ะ ชอบเก็นเผ็ดมากค่ะ อยากรู้ว่ากินได้มากแค่ไหนค่ะ
กินได้ค่ะ
@@ji3cy456 okค่ะ
กินคีโตตัองวันละ3มื้ไหมคะ
พี่คะ ถ้าออกกำลังกายคู่ไปกับการทานคีโต จะทำให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นไหมคะ
ขออนุญาติตอบแทนนะคะ //ดีค่ะ แต่ช่วงแรกระวังวูบนะคะ
ผมเคยกินรอบนึง ไม่เป็นคีโตฟลู แต่ลดลงได้ดีเลย แล้วก็ ตอนนี้ ไม่ได้ดูแลการกินเลย กลับมาบูมเลย 555
ดูยังไงค่ะ1วันเรากินไขมันไปเท่าไร
กุ้งทานได้ไหมครับ
สวย น่ารัก smiles
ขอเชิญเข้าร่วมกลุ่ม ตลาดคีโตคะ facebook.com/groups/242400746582842
น้ำผึ้งไม่ได้หรอคับ
เป็นคนอ้วนที่ไม่ชอบทานไขมัน ชอบทานน้ำตาล แป้งเลยอ้วน
เราสามารถทานไขมันจากอโวคาโดแทนได้ไหมค่ะ
ได้ค่ะ
แล้วเวลาเราทำอาหารละคะ พวกซอสปรุงรสใส่ได้รึป่าวคะ
คิดว่าไม่น่าจะได้นะคะเพราะมีโซเดียมค่ะ
มันจะมีเครื่องปรุงสำหรับคนทานคีโตเลยคะ