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有肉不會痛喔⋯🥲
一定愛 哪次不愛
😂😂可能對方也一起胖胖
就算胖到100還是愛啊😘😘
60還好啊，有肉不會痛。愛妳的一樣愛妳。不愛妳的再漂亮也是不愛妳
肚肚可愛❤️
以前都覺得丁姐太瘦了，現在的丁姐看起來比較健康，也變很可愛，也看起來很好抱（誤），真的希望丁姐越來越健康快樂，煩惱越來越少。
怪怪的喔
建議奎丁這麼做:多喝水 運動 不要吃甜食跟高熱量的東西 這樣可以瘦很快 其實奎丁很瘦了 不用太在意身材 愛自己最重要😊
我本來要增重，結果不知道為什麼反而瘦了，從兩週62公斤跌到59.5…但這段時間我每天吃益生菌跟優格…也許有關係，供參
瘦瘦的妳肉肉的妳我都喜歡～～健康就好了😘還是要揪我吃好吃的喔🥰🥰🥰
我們的溫體牛之約🥹
可以
等等，那KIKI吃那麼多怎麼都沒胖
低碳絕對是減肥王者，要兼顧營養我也試過純生酮一個月，瘦到會害怕...到現在我嘗試168+三黑飯(黑米, 黑豆, 黑芝麻)+正常配菜，又不會痛苦又可以吃飽還可以養生變瘦....
瘦到會害怕？？？認真這麼優秀
沒有專業背景的人最好不要嘗試因為酮酸中毒是一件滿嚴重的事會對大腦造成損傷...
@@洪棟棟 是的，我跟著社團還有醫生一起做，但基本上低碳+168就可以達到生酮又不會太危險，我不推純生酮就算要吃也是間歇性的階段式達標，但你也不用擔心會酮酸中毒，我接觸到吃生酮的很多都還沒吃出酮症之前就破戒了
世界上各式各樣的人都有減肥狂熱者也包含在其中如果一開始沒有把這些嚴重性讓他們知道 出問題時真的就千金難買早知道 萬金難買後悔藥了...
@@洪棟棟 你太認真了，真的要把生酮吃出命的如果這麼容易，這方法應該早就被嗆爆了。
隔著銀幕都有一個肥宅味
哭啊算你狠
建議你參考宋晏仁醫師的 211餐盤+168斷食 很有用丁姊減肥影片遇到減肥的迷思 1.要餐餐均衡不是天天均衡2.影響肥胖的是糖跟碳水，糖跟碳水上影程度如同古柯鹼3.水果是農場製造出來的糖果 糖份很高 每一份不要超過一個 奇異果大小4.吃飯順序 水肉菜飯果 較為合適5.蛋白質攝取很重要不應該只有蔬果這樣無法減肥6.不應該全部攝取低指，影響肥胖不是脂肪，是碳水跟糖7.168斷食很簡單就不要吃早餐即可，人類是工業革命後才吃早餐，古人都是一天兩餐的8.斷食後胰島素下降用升糖素消除脂肪，吃飯食先吃蛋白質讓升糖素起來 不要先吃碳水讓胰島素不要大幅飆升
奎丁不要容貌焦慮 你真的很好很好ㄌ！早睡早起規律作息 多喝水 多吃點原型食物多吃菜還有肉 很快也能瘦！加油🥺
支持丁姐永遠不是因為身材這麼膚淺的東西，不要再斷食這麼長時間難受了🥺
斷食三天蠻令人驚喜的欸 第三天神清氣爽
現在外貌內捲 講不得 不合她的意就搬出憂鬱症
@@你就偷著樂吧-f6b ？
@@zamy_ding 😍
@@你就偷著樂吧-f6b 就是有這種言論，才會讓人憂鬱症。
喜歡奎丁雖然有一部份是因為外表亮麗沒錯但胖了一點也不會怎樣、想追求瘦一點的奎丁也沒關係只是瘦的方法很多種，不要劍走偏鋒傷到身體都好加油～儘管出片，瘦丁胖丁都OK的啦
豪嗚
低碳水就是生酮阿......根本不能長期低碳 控制碳水多吃蛋白質跟運動才是正軌
胖丁至少還會唱歌👀
胖到200公斤 還愛就是真愛了
@@REVIVAL6117 最重要的還是運動，低碳水只是一時的
建議正常飲食(少鹽、少油、原型食物)，去健身房做重訓(提高代謝)，重訓做完做有氧，也可以去詢問健身教練；隔壁棚的上路帝王史丹利，靠運動、飲食控制，2個月170->138KG，可以給你參考
OMG他減掉一個小孩的重量
我覺得也可以看看恩天，他的變化才真的誇張
愛你+1 別介意外表 也許未來人的交集應該會從心靈看起 還有減肥雖然是簡單的數字遊戲 但人隨著年齡增長代謝會越來越慢 所以增加基礎代謝應該才是最基本的方式 所以練練身體應該可以加強 覺得健身太容易膩 那不如試試打打拳 摔摔角 應該也很有趣吧..
如果要靠食物減肥必須要藉澱粉和戒糖，澱粉只吃原型澱粉(沒做過任何加工)例如：地瓜要戒精緻澱粉(加工處理過後)例如：白米/紫米/麵條等...這些都是加工過後的食材...如果要用專業的說法就是要吃低GI(低升糖)食物...要吃水果也要小心，有些人甚麼都不吃吃一堆水果，其實一堆水果下肚熱量和糖份很可怕...只會讓你更胖...如果你要更講究飲食的話，那就是先吃菜後吃肉最後吃水果，最好不要空腹吃水果..因為吸收得更好更快....
願意完全公開真實的自己真的超有勇氣 就是那個帥氣的丁姐沒錯❤️沒事啦 我也是永遠都在減肥的路上但從沒成功過 🥲往好處想 著地的時候不容易骨折 冬天比較不怕冷......丁姐還是一樣可愛又漂亮的！新髮色超好看💜
我現在緩衝很大!
減肥真的非常的困難😣肉肉的丁姊也很正啊😍
我自己是用生酮飲食加上168 168習慣一陣子就可以204到231甚至斷食 3月初到現在減了快八公斤 原本75到現在的67.7公斤（沒運動） 期間參考很多國內外醫生在介紹這種飲食法的影片 給丁姐參考一下
我生酮三個月 從94-78 後來改為低醣飲食+168 維持在82-83 可以參考一下
無論什麼減肥法，最重要的是熱量赤字，那就什麼都可以吃，還有多喝水。80%以上的時間都好好吃，就不需要走得太極端，太壓抑自己最後也會反彈，慢慢來會比較快樂且持久。
比自己的基礎代謝熱量低嗎
熱量赤字是自已消耗的熱量要比吃的多例如一天吃2000卡又要消耗得比2000多但是吃甚麼也有影響.w.不是像影片中這樣一天沒吃肉然後吃很多菜
@@zamy_ding 要吃得比自己基礎代謝高，丁姐去計算TDEE，網路上有資訊可以參考，你就大概有個概念知道要吃多少熱量。
@@zamy_ding 比自己基础代谢高大概300卡左右
熱量赤字是重要，但不是赤字了就「什麼都可以吃」。例如無論是跟什麼減肥法（生酮、低碳、低脂、原型），炸物和高糖食品都應該可免則免。
不知不覺把這部看完了，影片的鋪陳和吸引觀眾的點都做得很好加油💪
好的٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
看到我婆奎丁這麼努力 覺得很感動欸～🥺不論丁姐今天是又瘦又辣 還是可愛的葡萄杯子蛋糕 都會支持丁姐的！！💪😍💜💜
我真的是杯子蛋糕了
喜歡妳是因為妳的風格很有趣再加上妳有很多女生沒有的勇氣所以很吸引我別擔心 以後還是會一直支持妳的另外 想減肥的話 可以試試看下面的方法1.早餐吃麥片泡溫開水或是無糖的堅果飲2.午餐和晚餐的澱粉減量(我自己是減半)3.減少含糖的飲料，增加喝水量我自己是用這套方式慢慢減下來的一個月大約減0.5公斤 算是一個健康的減法最後 當然是希望妳繼續拍有趣的影片囉丁姊加油♥
我覺得我也要多喝水了！先從多喝水開始
丁姊很正，心地善良~~不要在乎體重外表慢慢來就好推薦168會瘦很快
我覺得我平常都是168欸
@@zamy_ding 那可能要再吃更健康了XD，澱粉類少吃多吃蛋白質
168可以。但是吃東西順序很重要 我用了168瘦了 14公斤先菜 再肉 最後再吃澱粉大部分澱粉可以吃地瓜
@@quji2877 水肉菜飯果 給你參考一下
@@quji2877 我聽營養師的說法是蛋白質先吃 先肉再菜最後澱粉可能比較好
奎丁這個身高 這個體重真的不胖啦還是那麼殺我之前每天早上空腹去爬早山，下山後就去做gym，沒有控制飲食不是瘦得很快，是慢慢減的但是線條變好看了奎丁可以和其他健身的youtuber合作拍片，試吓認真減一個月但是我怕你減完太辣觀眾會受不了 怎麼樣的你都是最美的！！！
謝謝你!!!
一起來運動瘦更快唷～～💪🏻💪🏻
我也覺得我該運動了
柳柳要朝sporty boy邁進了ㄇ
我理解。
🤣🤣🤣🤣🤣感同身受
好歡樂的一集~快笑死了~ 克制不了自己的食慾就~~運動吧! 以前喜歡打球的時候 熱量燃燒超快的 隨便吃也不用怕@@ 不到兩個月就瘦20公斤 不過那時每天瘋打球練球技都打3~4個小時左右
你是幾公斤減下來的
每天打三四個小時很驚人ㄟ～
這部片很棒! 就算是失敗也是很值得看! 建議奎丁想要靠飲食來維持體重，詢問一下專業營養師才是正道，不要隨便相信各種新奇的減肥方式！
愛自己，最美健康瘦身才是一切繼續堅持塑身而不是減肥(重)美啦!!哪次不美
對的 要減肥不是減重
要慢慢變胖丁了🤣🤣🤣沒關係啦，還是很可愛啊😆😆😆話說那個門鈴，好傳統啊😁😁😁
其實168公分高，56.x公斤真的一點都不胖啊...是原本那樣太瘦啦！有空做點重訓跟運動讓線條緊實點其實就可以了真的，也比較健康丁姐說的對，會喜歡妳的就會喜歡妳，丁姐還是最正的
不能吃糖跟火鍋真的超痛苦
火鍋也不能吃嗎🥹
@@zamy_ding 絕對不要碰湯類的食物
BYG口罩讚
看看那個發言，所以丁特也是回不去了哈哈哈
878那一段太好笑拉感謝丁姊 Made my Day 🥰我是靠降低澱粉攝取(可以用地瓜、馬鈴薯替代)、非重鹹、油的肉蛋類當主食，再配大量的菜，目前3個月瘦5kg 個人實驗下來算是吃得滿快樂的減肥方式，沒吃到飯就覺得沒飽的可能要習慣一下XD
免客氣
這集看地好開心😄 其實胖胖的很可愛捏 ~~
這影片超棒的好嗎！！！有時候失敗的影片更貼近大家的生活，人生很少一帆風順的，堅持下去一定會越來越好
好 謝謝你
5:55 表情好可愛
愛你不是因為妳的外貌，剛開始是因為外型亮眼而被吸引沒錯，但願意長期支持是因為你的人格魅力♥️♥️♥️
新髮型 好看
❤️
丁姐再胖我都愛妳😳
我給你讚
有了開始，重點是維持身體健康才重要～丁姐還是漂亮😁
每天運動運動運動在運動，走路走起來!!!不要再懶了~~你很漂釀加油!!這也是展現自己的方法不代表醜
有定期運動真的就很難胖了...我自己刻意去吃胖（每天都有固定運動）吃了五個多月才胖了八公斤…（52～60）每餐至少都吃了正常吃一倍的份量然後最近只是少吃一點又掉了0.5公斤不過我運動量偏大，早上跑步下午跳繩還有固定練其他的
11:31 超可愛~😍
🫣
就算讓你七天瘦了也沒有用，減肥是馬拉松不是賽跑，絕對沒有越快越好的概念。低碳水，低脂肪，高蛋白質外加運動保正你有明顯進步。
身為一個有稍微學過營養學的人，這樣減肥真的不太好，每天多少還是要攝取一些澱粉,至少要一口（大約30~50克）減肥的重點是不要攝取過多的糖跟油脂，還有重點是餓的時候只要忍耐約30分鐘體內的升糖素就會幫你把飢餓感解決掉而我當初的減肥方法跟丁姊分享一下1.先從晚餐不吃澱粉開始（早中餐正常吃），盡量以蔬菜跟菇類為主可以煮蔬菜湯，多喝一點湯可以增加飽足感2.晚餐開始減量，並且開始間歇性不吃晚餐3.晚餐直接不吃or下午5.6點後不進食，如果真的餓到受不了就多喝點水，讓肚子變漲剛開始晚餐不吃真的很痛苦，不過兩週後就習慣了這是我自己的方法，我從原本85減到68大概用了半年，當時每個月會有3~4天吃晚餐（早上有正常吃的情況），所以如果都沒吃晚餐的話應該可以再多減2公斤而且我中間早餐跟午餐都是吃我正常的量，可是我幾乎不吃早餐，所以如果要參考我的方法的話，早餐的部分可能就要自己減量或減午餐的量，可是如果早、午餐都沒吃就要吃晚餐，一樣正常吃但是拜託，減肥還是要吃澱粉，可以吃少一點，但是不能不吃
85減到68!!!!!!!!這個好勵志!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
沒事，我還是很喜歡你然後你一點都不胖啊～～～這影片不錯，撫慰很多照食譜或網路方法但卻沒有減重成功的人
我要跟大家一起取暖QQ
1.低碳(尤其低GI)才是減肥王道，而不是食物高脂或低脂，所以NG食物就是高GI的果糖(大部分水果)、乳糖(奶類製品、拿鐵)、精緻澱粉(麵包、麵、白米)...2.外食不要太油是因為外面用的油品質無法掌握，大部分便宜的油對身體都不好，但身體需要各種不同的天然脂肪酸來維持正常運作，所以吃對油很重要~3.吃肉跟胖不胖沒什麼關係，會胖的是醬料中隱藏的碳水化合物其實掌握重點就可以吃得開心而且健康，還依然可以減肥!!畢竟減肥是要能維持下去才有意義~有需要我可以幫忙，丁姊別讓不健康的方法危害到健康~基本上我都已經親身試過各種減肥方法，生酮最後才成為我的首選，但每個人體質不同，生活習慣不同，不必要用到生酮也可以快樂減肥~
減肥真的不容易 尤其你有一群朋友還會一直在那邊 等你瘦下來再請你吃巧克力
一大包一大包送欸
減肥不難…難在維持體態…永無止盡的控制飲食加運動…會很厭世！
其實你算瘦了 只是重在胸🥺我最近減肥很成功瘦了體重瘦4.2體脂瘦4.2比168減肥效果更好 只要飲食控制好 不吃加工食品跟減少醣類(水果.牛奶.澱粉)就會瘦了別分早中晚 改成1.2.3餐第1.2餐 菜2/4跟澱粉1/4 晚餐盡量喝液態
算好TDEE 做個長久的飲食規劃吧 突然太極端 身體會受傷的...
我之前吃生酮飲食加每天快走30分還有戒酒，兩個月瘦了12.5公斤，一開始會有澱粉戒斷症狀，每天都覺得自己會不會睡覺的時候餓死，然後再也醒不來，但是一個禮拜後就習慣了
再也醒不來XDDDDD
@@zamy_ding 還好都有醒來才能繼續當妳的粉絲🤣
喜歡丁姐的直接、坦率、有個性👊🏻👊🏻支持你不管如何✊🏻
謝謝尼!
我減肥吃一餐。早餐而已。晚餐沒吃。晚上去公園多運動跟溜狗。我原本81公斤。我瘦了第四天4公斤。現在77。我還在努力。雖然看人家吃好料很痛苦。但是我忍住。我要瘦到70以下。
狠人 居然能夠早餐吃完後就不吃了
@@zamy_ding 對呀。瘦滿快的
@@zamy_ding 我以前是運動選手都要控制體重。一個禮拜要降三公斤。我減肥都穿雨衣加外套跑步。讓他身體流汗流多一點。瘦更快
你如果 吃好料熱量高的食物吃飽 一定要去公園走路或跑步。讓肚子消化。不要吃飽就躺著滑手機。就是要去動一下就對了。這是我的建議
@@zamy_ding 我早餐吃完。後面都在喝水
丁姐的影片我一直都很喜歡，不過這一句「我很正」根本就是廢話，因為丁姐在我眼中就是神一般的存在，而且「沒有之一」，只有唯一，我希望丁姐能夠帶給我們更多的歡樂，謝謝妳丁姐。
增肌就會自動減脂，我不太擔心說那些體重的變化，奎丁長期維持好精神才是最重要的～喜歡吃什麼就吃啦～不要壓抑～不管是50公斤還是70公斤，只要是我喜歡的奎丁妹子，可以雙手環抱來疼愛～，就沒有體重的問題～能不能公主抱是男人的責任，不是女人的問題。
這也太油太噁心了吧...
好暈喔
我平常也吃滿油的，不要太意外。（生魚片好好吃哦哦哦～）
所以吃的油嘴巴也會出油 怕……
增肌就會自動減脂 你要不要看一下自己在公三小
丁姐說的沒錯 不管怎麼樣喜歡你的人還是喜歡你 加油喔短髮配這顏色超香的啦！
做了一點功課之後試過斷食5天瘦了4公斤，雖然後來生活習慣沒改變體重還是回來了，但身體感覺蠻好的之後還是會想要再斷食。奎丁怎麼樣都很正啦都會支持🥰
之前不是有做過斷食 可以試試阿 168斷食法
試試看 168 跟生酮飲食一起加一點點運動。我去年（107kg） 25-9-2021 現在 (88kg) 5-4-2022 身高183cm 今年6月應該會 79kg-83kg. 對了不要吃那麼多香蕉糖分跟澱粉都很高！
你要是真的想吃澱粉的話。找一個假日吃個夠可是一餐吧了。
還有牛奶不能喝因為你不知道裡面加了怎麼， 黑咖啡可以喝。
生酮飲食是不是要看體質
@@zamy_ding 你可以試試看一個星期，要是不舒服可以馬上停。 生酮飲食中毒是吃非常多的量一般人也到不那個量，蔬菜（綠色）我們都會吃都會有一個平衡. 我相信一個星期 1kg 還是0.5kg 是沒有問題.
@@zamy_ding 各種不同的飲食都要看個人身體反應下去做決定吧，減肥這種東西就是慢慢來，相信時間會沖淡一切😂
肉丁也不錯啦其實👍
這是個食物的名字
嘎熊還是很愛奎丁之前168 搭配自己煮健康餐+一個禮拜五天健身房兩個月10KG ... 但 是真的很辛苦因為疫情開始之後 健身房關閉 我又胖回來啦 =)麥當勞胖老爹吃起來 還比之前更胖了呢^^ 幹....
一起減肥！
奎丁加油~~~!!!!不管變怎樣~~~~!依然支持
168有感+1100→87 一個月
太扯了吧
因爲他的基本代謝率高！前期飲食控制會瘦很快！最簡單的就是選擇清淡食物！斷糖最有感！
1.三餐正常吃 早餐一定要吃 中餐晚餐則一一定要少量多餐 多喝每朝綠茶（無糖）澱粉少吃 糖類少吃喝 手搖飲之類的最好都不要2.一天的最後一餐不超過7.搭配飯後水果（不要過量） 3.吃完休息十分鐘 做一些想瘦的部位運動腰：仰臥起坐、躺平屈膝左右摸腳踝、懸空摸膝手：像這樣💪兩隻手會碰手肘、伏立挺身腿：躺著腳踏車、V字開合（懸空躺最好）4.全部做完記得伸展一定要（上網查都有）5.多喝水 多吃益生菌排便順暢最重要這個方法我做過認真做6個月可以減掉15公斤我是起起伏伏只瘦10公斤 （懶的人一定要控制飲食易胖體質的各位會很容易復胖）想瘦想美一定有過程沒有那麼容易就得到的以上個人立場 僅供參考
喝每朝真的很能抑制食慾欸
維持目前這樣很好但不要在繼續上去就好，不是50公斤就叫瘦是要適合自己的型才最好，妳現在這樣出去應該還是一堆人要...
算了，我感覺丁姐看不到我的留言，再次留言好了，就是適當的澱粉可以幫助脂肪的燃燒，不然長期沒有澱粉，身體就會消耗肌肉肌肉和產生酮體來供應能量，所以是不太建議生酮飲食的，建議找營養師詢問有關生酮飲食的細節。再來就是丁姐的水果攝取太多了，水果含有果糖，攝取太多容易形成脂肪堆積，一天衛福部建議2-4份水果即可。總之建議補充醣類（全穀雜糧類：例如燕麥片、雜糧飯、雜糧饅頭、地瓜、馬鈴薯、冬粉、米粉來取代糕點、餅乾、零食、麵食、漢堡）+優質的蛋白質（魚類、去皮雞肉、傳統豆腐、豆乾、黑豆、毛豆、豆皮、無糖豆漿）+油脂（使用植物油烹調，烹調方式多用蒸、烤、滷涼拌、燙以及吃一個外面塑膠湯匙的堅果一天）牛奶也含有乳糖，一天建議喝1.5-2杯即可，減少手搖飲料的使用頻率，多喝水、茶和無糖豆漿。油炸的食物可以吃，只是要減少頻率，要比之前更少，減肥是長期的，不是一時興起的，長期才容易穩定降下來，營養系四年級的學生小小建議
餓的時候可以吃蔬菜，不吃東西不喝東西會暫時性體重掉下來，是因為有可能水分、糞便和肌肉的流失，一小段時間之後就容易進入悠悠球效應，代謝率隨著肌肉流失而降低，就變成前段時間有體重降低，後面就一直降不下來了，然而甚至更容易復胖
@@changhongchai0928 了解!!! 謝謝你的建議!!!!!!!!!
喜歡這類影片 太真實了XDD
(╥﹏╥)
丁姐加油，不要胖的太離譜都會一直喜歡的，喜歡梗大過外表。
喜歡這支影片 一堆人一齊減肥有點熱血的感覺❤️🔥
超熱血 我們的挑戰還沒結束
加油！
本質上還是我們愛的奎丁!辛苦啦!
我建議的減肥法早餐 先來個豬排飯糰午餐 酸辣湯餃（15顆）+蔥油餅+豬肉餡餅下午茶 肯德基蛋塔+麥當勞薯條以及冰炫風晚餐 火鍋店隨便點宵夜 雞排+鹹酥雞+串燒測試一個禮拜看看
別太在意減肥 自然就會瘦下來了
這菜單看起來不錯我會參考
妳變怎樣都喜歡❤️❤️❤️看了有點心疼⋯⋯⋯
尬麻心疼QQ
喜歡溫和的奎丁
更愛了❤️❤️才不會不喜歡～很好看的影片 我也要去打香蕉牛奶喝了😂😂
經過這次我也愛上香蕉牛奶QQ
永遠支持妳啦，加油！不論胖瘦！
唉~體重不是重點啦！永遠都超愛丁姐的啊！丁姐加油🙂🙂
終於發片了~開心 不管怎樣丁姊都是最正滴~
不管如何都會支持丁姐(｡•̀ᴗ-)✧
謝謝🙏
丁姐繼續加油哦！
奎丁怎樣都很正~ 喜歡妳拍片的風格 加油
好 謝謝你～
喜歡！剪的很好看
肉肉的很可愛R~~減肥方式百百種 只能自己慢慢體驗 才能抓到最適合自己的方式~~加油~
很棒 加油 無論怎樣我都會看
我養得起~我們可以每天良好的運動我相信你就會瘦的~
11:30 超可愛的啦
健康就好~ 支持奎丁！！
建議吃蛋白質 蔬菜 減少澱粉和糖類
妳的確很正
期待已久的短髮一切加油 自己喜歡的身材最重要
姐姐健康最重要喲~
奎丁終於發片了 我等好久啊
再看這集，其實有幾個奎丁少見的表情都很可愛，5:39，5:55，6:11表情都好可愛:_zamyChu:
少油少鹽少糖少澱粉 ，可是該攝取的營養還是要攝取 還有 體重要在剛起床量這樣才會準 ，吃過東西之後一定都不一樣，所以要統一起床後量
很好了 不管怎樣 丁解還是有魅力
Keep Fit 是少數努力＝成果的事情，這樣想的話個人覺得比較好堅持。
加油加油
搭配運動，順便上健身一個月的影片
可以請問芝麻霜淇淋哪裡買嗎🤤🐷🤣🤣(很明顯先吃比較重要派
輔大霜淇淋
被這隻影片吸引進來，尤其是最後的樂觀，所以+訂閱加油
胖是一時的,現在也很好看 搭配運動 + 飲食改變 一定會在瘦回去的 加油
減肥真的很辛苦⋯⋯不過可以接減肥代言了💰💰💰🤑
有肉不會痛喔⋯🥲
一定愛 哪次不愛
😂😂可能對方也一起胖胖
就算胖到100還是愛啊😘😘
60還好啊，有肉不會痛。愛妳的一樣愛妳。不愛妳的再漂亮也是不愛妳
肚肚可愛❤️
以前都覺得丁姐太瘦了，現在的丁姐看起來比較健康，也變很可愛，也看起來很好抱（誤），真的希望丁姐越來越健康快樂，煩惱越來越少。
怪怪的喔
建議奎丁這麼做:多喝水 運動 不要吃甜食跟高熱量的東西 這樣可以瘦很快 其實奎丁很瘦了 不用太在意身材 愛自己最重要😊
我本來要增重，結果不知道為什麼反而瘦了，從兩週62公斤跌到59.5…但這段時間我每天吃益生菌跟優格…也許有關係，供參
瘦瘦的妳肉肉的妳我都喜歡～～
健康就好了😘
還是要揪我吃好吃的喔🥰🥰🥰
我們的溫體牛之約🥹
可以
等等，那KIKI吃那麼多怎麼都沒胖
低碳絕對是減肥王者，要兼顧營養我也試過純生酮一個月，瘦到會害怕...
到現在我嘗試168+三黑飯(黑米, 黑豆, 黑芝麻)+正常配菜，又不會痛苦又可以吃飽還可以養生變瘦....
瘦到會害怕？？？認真這麼優秀
沒有專業背景的人最好不要嘗試
因為酮酸中毒是一件滿嚴重的事
會對大腦造成損傷...
@@洪棟棟 是的，我跟著社團還有醫生一起做，但基本上低碳+168就可以達到生酮又不會太危險，我不推純生酮就算要吃也是間歇性的階段式達標，但你也不用擔心會酮酸中毒，我接觸到吃生酮的很多都還沒吃出酮症之前就破戒了
世界上各式各樣的人都有
減肥狂熱者也包含在其中
如果一開始沒有把這些嚴重性讓他們知道
出問題時真的就千金難買早知道 萬金難買後悔藥了...
@@洪棟棟 你太認真了，真的要把生酮吃出命的如果這麼容易，這方法應該早就被嗆爆了。
隔著銀幕都有一個肥宅味
哭啊算你狠
建議你參考宋晏仁醫師的 211餐盤+168斷食 很有用
丁姊減肥影片遇到減肥的迷思
1.要餐餐均衡不是天天均衡
2.影響肥胖的是糖跟碳水，糖跟碳水上影程度如同古柯鹼
3.水果是農場製造出來的糖果 糖份很高 每一份不要超過一個 奇異果大小
4.吃飯順序 水肉菜飯果 較為合適
5.蛋白質攝取很重要不應該只有蔬果這樣無法減肥
6.不應該全部攝取低指，影響肥胖不是脂肪，是碳水跟糖
7.168斷食很簡單就不要吃早餐即可，人類是工業革命後才吃早餐，古人都是一天兩餐的
8.斷食後胰島素下降用升糖素消除脂肪，吃飯食先吃蛋白質讓升糖素起來 不要先吃碳水讓胰島素不要大幅飆升
奎丁不要容貌焦慮 你真的很好很好ㄌ！早睡早起規律作息 多喝水 多吃點原型食物
多吃菜還有肉 很快也能瘦！加油🥺
支持丁姐永遠不是因為身材這麼膚淺的東西，不要再斷食這麼長時間難受了🥺
斷食三天蠻令人驚喜的欸
第三天神清氣爽
現在外貌內捲 講不得 不合她的意就搬出憂鬱症
@@你就偷著樂吧-f6b ？
@@zamy_ding 😍
@@你就偷著樂吧-f6b 就是有這種言論，才會讓人憂鬱症。
喜歡奎丁雖然有一部份是因為外表亮麗沒錯
但胖了一點也不會怎樣、想追求瘦一點的奎丁也沒關係
只是瘦的方法很多種，不要劍走偏鋒傷到身體都好
加油～儘管出片，瘦丁胖丁都OK的啦
豪嗚
低碳水就是生酮阿......根本不能長期低碳 控制碳水多吃蛋白質跟運動才是正軌
胖丁至少還會唱歌👀
胖到200公斤 還愛就是真愛了
@@REVIVAL6117 最重要的還是運動，低碳水只是一時的
建議正常飲食(少鹽、少油、原型食物)，
去健身房做重訓(提高代謝)，
重訓做完做有氧，
也可以去詢問健身教練；
隔壁棚的上路帝王史丹利，
靠運動、飲食控制，
2個月170->138KG，
可以給你參考
OMG他減掉一個小孩的重量
我覺得也可以看看恩天，他的變化才真的誇張
愛你+1 別介意外表 也許未來人的交集應該會從心靈看起 還有減肥雖然是簡單的數字遊戲 但人隨著年齡增長代謝會越來越慢 所以增加基礎代謝應該才是最基本的方式 所以練練身體應該可以加強 覺得健身太容易膩 那不如試試打打拳 摔摔角 應該也很有趣吧..
如果要靠食物減肥必須要藉澱粉和戒糖，澱粉只吃原型澱粉(沒做過任何加工)例如：地瓜
要戒精緻澱粉(加工處理過後)例如：白米/紫米/麵條等...這些都是加工過後的食材...
如果要用專業的說法就是要吃低GI(低升糖)食物...
要吃水果也要小心，有些人甚麼都不吃吃一堆水果，其實一堆水果下肚熱量和糖份很可怕...只會讓你更胖...
如果你要更講究飲食的話，那就是先吃菜後吃肉最後吃水果，最好不要空腹吃水果..因為吸收得更好更快....
願意完全公開真實的自己真的超有勇氣 就是那個帥氣的丁姐沒錯❤️
沒事啦 我也是永遠都在減肥的路上但從沒成功過 🥲
往好處想 著地的時候不容易骨折 冬天比較不怕冷......
丁姐還是一樣可愛又漂亮的！新髮色超好看💜
我現在緩衝很大!
減肥真的非常的困難😣
肉肉的丁姊也很正啊😍
我自己是用生酮飲食加上168 168習慣一陣子就可以204到231甚至斷食 3月初到現在減了快八公斤 原本75到現在的67.7公斤（沒運動） 期間參考很多國內外醫生在介紹這種飲食法的影片 給丁姐參考一下
我生酮三個月 從94-78 後來改為低醣飲食+168 維持在82-83 可以參考一下
無論什麼減肥法，最重要的是熱量赤字，那就什麼都可以吃，還有多喝水。
80%以上的時間都好好吃，就不需要走得太極端，太壓抑自己最後也會反彈，慢慢來會比較快樂且持久。
比自己的基礎代謝熱量低嗎
熱量赤字是自已消耗的熱量要比吃的多例如一天吃2000卡又要消耗得比2000多但是吃甚麼也有影響.w.不是像影片中這樣一天沒吃肉然後吃很多菜
@@zamy_ding 要吃得比自己基礎代謝高，丁姐去計算TDEE，網路上有資訊可以參考，你就大概有個概念知道要吃多少熱量。
@@zamy_ding 比自己基础代谢高大概300卡左右
熱量赤字是重要，但不是赤字了就「什麼都可以吃」。例如無論是跟什麼減肥法（生酮、低碳、低脂、原型），炸物和高糖食品都應該可免則免。
不知不覺把這部看完了，影片的鋪陳和吸引觀眾的點都做得很好
加油💪
好的٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
看到我婆奎丁這麼努力 覺得很感動欸～🥺不論丁姐今天是又瘦又辣 還是可愛的葡萄杯子蛋糕 都會支持丁姐的！！💪😍💜💜
我真的是杯子蛋糕了
喜歡妳是因為妳的風格很有趣
再加上妳有很多女生沒有的勇氣
所以很吸引我
別擔心 以後還是會一直支持妳的
另外 想減肥的話 可以試試看下面的方法
1.早餐吃麥片泡溫開水或是無糖的堅果飲
2.午餐和晚餐的澱粉減量(我自己是減半)
3.減少含糖的飲料，增加喝水量
我自己是用這套方式慢慢減下來的
一個月大約減0.5公斤 算是一個健康的減法
最後 當然是希望妳繼續拍有趣的影片囉
丁姊加油♥
我覺得我也要多喝水了！
先從多喝水開始
丁姊很正，心地善良~~
不要在乎體重外表
慢慢來就好
推薦168會瘦很快
我覺得我平常都是168欸
@@zamy_ding 那可能要再吃更健康了XD，澱粉類少吃多吃蛋白質
168可以。但是吃東西順序很重要
我用了168瘦了 14公斤
先菜 再肉 最後再吃澱粉
大部分澱粉可以吃地瓜
@@quji2877 水肉菜飯果 給你參考一下
@@quji2877 我聽營養師的說法是蛋白質先吃 先肉再菜最後澱粉可能比較好
奎丁這個身高 這個體重真的不胖啦
還是那麼殺
我之前每天早上空腹去爬早山，下山後就去做gym，沒有控制飲食
不是瘦得很快，是慢慢減的
但是線條變好看了
奎丁可以和其他健身的youtuber合作拍片，試吓認真減一個月
但是我怕你減完太辣
觀眾會受不了
怎麼樣的你都是最美的！！！
謝謝你!!!
一起來運動瘦更快唷～～💪🏻💪🏻
我也覺得我該運動了
柳柳要朝sporty boy邁進了ㄇ
我理解。
🤣🤣🤣🤣🤣感同身受
好歡樂的一集~快笑死了~ 克制不了自己的食慾就~~運動吧! 以前喜歡打球的時候 熱量燃燒超快的 隨便吃也不用怕@@ 不到兩個月就瘦20公斤 不過那時每天瘋打球練球技都打3~4個小時左右
你是幾公斤減下來的
每天打三四個小時很驚人ㄟ～
這部片很棒! 就算是失敗也是很值得看! 建議奎丁想要靠飲食來維持體重，詢問一下專業營養師才是正道，不要隨便相信各種新奇的減肥方式！
愛自己，最美
健康瘦身才是一切
繼續堅持塑身而不是減肥(重)
美啦!!哪次不美
對的 要減肥不是減重
要慢慢變胖丁了🤣🤣🤣
沒關係啦，還是很可愛啊😆😆😆
話說那個門鈴，好傳統啊😁😁😁
其實168公分高，56.x公斤真的一點都不胖啊...是原本那樣太瘦啦！有空做點重訓跟運動讓線條緊實點其實就可以了真的，也比較健康
丁姐說的對，會喜歡妳的就會喜歡妳，丁姐還是最正的
不能吃糖跟火鍋真的超痛苦
火鍋也不能吃嗎🥹
@@zamy_ding 絕對不要碰湯類的食物
BYG口罩讚
看看那個發言，
所以丁特也是回不去了哈哈哈
878那一段太好笑拉
感謝丁姊 Made my Day 🥰
我是靠降低澱粉攝取(可以用地瓜、馬鈴薯替代)、非重鹹、油的肉蛋類當主食，再配大量的菜，目前3個月瘦5kg
個人實驗下來算是吃得滿快樂的減肥方式，沒吃到飯就覺得沒飽的可能要習慣一下XD
免客氣
這集看地好開心😄 其實胖胖的很可愛捏 ~~
這影片超棒的好嗎！！！有時候失敗的影片更貼近大家的生活，人生很少一帆風順的，堅持下去一定會越來越好
好 謝謝你
5:55 表情好可愛
愛你不是因為妳的外貌，剛開始是因為外型亮眼而被吸引沒錯，但願意長期支持是因為你的人格魅力♥️♥️♥️
新髮型 好看
❤️
丁姐再胖我都愛妳😳
我給你讚
有了開始，重點是維持
身體健康才重要～
丁姐還是漂亮😁
每天運動運動運動在運動，走路走起來!!!
不要再懶了~~你很漂釀加油!!
這也是展現自己的方法不代表醜
有定期運動真的就很難胖了...
我自己刻意去吃胖（每天都有固定運動）吃了五個多月才胖了八公斤…
（52～60）
每餐至少都吃了正常吃一倍的份量
然後最近只是少吃一點又掉了0.5公斤
不過我運動量偏大，早上跑步下午跳繩還有固定練其他的
11:31 超可愛~😍
🫣
就算讓你七天瘦了也沒有用，減肥是馬拉松不是賽跑，絕對沒有越快越好的概念。低碳水，低脂肪，高蛋白質外加運動保正你有明顯進步。
身為一個有稍微學過營養學的人，這樣減肥真的不太好，每天多少還是要攝取一些澱粉,至少要一口（大約30~50克）
減肥的重點是不要攝取過多的糖跟油脂，還有重點是餓的時候只要忍耐約30分鐘體內的升糖素就會幫你把飢餓感解決掉
而我當初的減肥方法跟丁姊分享一下
1.先從晚餐不吃澱粉開始（早中餐正常吃），盡量以蔬菜跟菇類為主可以煮蔬菜湯，多喝一點湯可以增加飽足感
2.晚餐開始減量，並且開始間歇性不吃晚餐
3.晚餐直接不吃or下午5.6點後不進食，如果真的餓到受不了就多喝點水，讓肚子變漲
剛開始晚餐不吃真的很痛苦，不過兩週後就習慣了
這是我自己的方法，我從原本85減到68大概用了半年，當時每個月會有3~4天吃晚餐（早上有正常吃的情況），所以如果都沒吃晚餐的話應該可以再多減2公斤
而且我中間早餐跟午餐都是吃我正常的量，可是我幾乎不吃早餐，所以如果要參考我的方法的話，早餐的部分可能就要自己減量或減午餐的量，可是如果早、午餐都沒吃就要吃晚餐，一樣正常吃
但是拜託，減肥還是要吃澱粉，可以吃少一點，但是不能不吃
85減到68!!!!!!!!這個好勵志!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
沒事，我還是很喜歡你
然後你一點都不胖啊～～～
這影片不錯，撫慰很多照食譜或網路方法但卻沒有減重成功的人
我要跟大家一起取暖QQ
1.低碳(尤其低GI)才是減肥王道，而不是食物高脂或低脂，
所以NG食物就是高GI的果糖(大部分水果)、乳糖(奶類製品、拿鐵)、精緻澱粉(麵包、麵、白米)...
2.外食不要太油是因為外面用的油品質無法掌握，大部分便宜的油對身體都不好，
但身體需要各種不同的天然脂肪酸來維持正常運作，所以吃對油很重要~
3.吃肉跟胖不胖沒什麼關係，會胖的是醬料中隱藏的碳水化合物
其實掌握重點就可以吃得開心而且健康，還依然可以減肥!!
畢竟減肥是要能維持下去才有意義~
有需要我可以幫忙，丁姊別讓不健康的方法危害到健康~
基本上我都已經親身試過各種減肥方法，
生酮最後才成為我的首選，
但每個人體質不同，生活習慣不同，不必要用到生酮也可以快樂減肥~
減肥真的不容易 尤其你有一群朋友還會一直在那邊 等你瘦下來再請你吃巧克力
一大包一大包送欸
減肥不難…難在維持體態…
永無止盡的控制飲食加運動…會很厭世！
其實你算瘦了 只是重在胸🥺
我最近減肥很成功瘦了體重瘦4.2體脂瘦4.2
比168減肥效果更好 只要飲食控制好
不吃加工食品跟減少醣類(水果.牛奶.澱粉)
就會瘦了
別分早中晚 改成1.2.3餐
第1.2餐 菜2/4跟澱粉1/4 晚餐盡量喝液態
算好TDEE 做個長久的飲食規劃吧 突然太極端 身體會受傷的...
我之前吃生酮飲食加每天快走30分還有戒酒，兩個月瘦了12.5公斤，一開始會有澱粉戒斷症狀，每天都覺得自己會不會睡覺的時候餓死，然後再也醒不來，但是一個禮拜後就習慣了
再也醒不來XDDDDD
@@zamy_ding 還好都有醒來才能繼續當妳的粉絲🤣
喜歡丁姐的直接、坦率、有個性👊🏻👊🏻支持你不管如何✊🏻
謝謝尼!
我減肥吃一餐。早餐而已。晚餐沒吃。晚上去公園多運動跟溜狗。我原本81公斤。我瘦了第四天4公斤。現在77。我還在努力。雖然看人家吃好料很痛苦。但是我忍住。我要瘦到70以下。
狠人 居然能夠早餐吃完後就不吃了
@@zamy_ding 對呀。瘦滿快的
@@zamy_ding 我以前是運動選手都要控制體重。一個禮拜要降三公斤。我減肥都穿雨衣加外套跑步。讓他身體流汗流多一點。瘦更快
你如果 吃好料熱量高的食物吃飽 一定要去公園走路或跑步。讓肚子消化。不要吃飽就躺著滑手機。就是要去動一下就對了。這是我的建議
@@zamy_ding 我早餐吃完。後面都在喝水
丁姐的影片我一直都很喜歡，不過這一句「我很正」根本就是廢話，因為丁姐在我眼中就是神一般的存在，而且「沒有之一」，只有唯一，我希望丁姐能夠帶給我們更多的歡樂，謝謝妳丁姐。
增肌就會自動減脂，我不太擔心說那些體重的變化，奎丁長期維持好精神才是最重要的～
喜歡吃什麼就吃啦～不要壓抑～
不管是50公斤還是70公斤，只要是我喜歡的奎丁妹子，可以雙手環抱來疼愛～，就沒有體重的問題～
能不能公主抱是男人的責任，不是女人的問題。
這也太油太噁心了吧...
好暈喔
我平常也吃滿油的，不要太意外。（生魚片好好吃哦哦哦～）
所以吃的油嘴巴也會出油 怕……
增肌就會自動減脂 你要不要看一下自己在公三小
丁姐說的沒錯 不管怎麼樣喜歡你的人還是喜歡你 加油喔
短髮配這顏色超香的啦！
做了一點功課之後試過斷食5天瘦了4公斤，雖然後來生活習慣沒改變體重還是回來了，但身體感覺蠻好的之後還是會想要再斷食。奎丁怎麼樣都很正啦都會支持🥰
之前不是有做過斷食 可以試試阿 168斷食法
試試看 168 跟生酮飲食一起加一點點運動。我去年（107kg） 25-9-2021 現在 (88kg) 5-4-2022 身高183cm 今年6月應該會 79kg-83kg.
對了不要吃那麼多香蕉糖分跟澱粉都很高！
你要是真的想吃澱粉的話。找一個假日吃個夠可是一餐吧了。
還有牛奶不能喝因為你不知道裡面加了怎麼， 黑咖啡可以喝。
生酮飲食是不是要看體質
@@zamy_ding 你可以試試看一個星期，要是不舒服可以馬上停。 生酮飲食中毒是吃非常多的量一般人也到不那個量，蔬菜（綠色）我們都會吃都會有一個平衡. 我相信一個星期 1kg 還是0.5kg 是沒有問題.
@@zamy_ding 各種不同的飲食都要看個人身體反應下去做決定吧，減肥這種東西就是慢慢來，相信時間會沖淡一切😂
肉丁也不錯啦其實👍
這是個食物的名字
嘎熊還是很愛奎丁
之前168 搭配自己煮健康餐+一個禮拜五天健身房
兩個月10KG ... 但 是真的很辛苦
因為疫情開始之後 健身房關閉 我又胖回來啦 =)
麥當勞胖老爹吃起來 還比之前更胖了呢^^ 幹....
一起減肥！
奎丁加油~~~!!!!
不管變怎樣~~~~!依然支持
168有感+1
100→87 一個月
太扯了吧
因爲他的基本代謝率高！前期飲食控制會瘦很快！最簡單的就是選擇清淡食物！斷糖最有感！
1.三餐正常吃 早餐一定要吃 中餐晚餐則一
一定要少量多餐 多喝每朝綠茶（無糖）澱粉少吃 糖類少吃喝 手搖飲之類的最好都不要
2.一天的最後一餐不超過7.搭配飯後水果（不要過量）
3.吃完休息十分鐘 做一些想瘦的部位運動
腰：仰臥起坐、躺平屈膝左右摸腳踝、懸空摸膝
手：像這樣💪兩隻手會碰手肘、伏立挺身
腿：躺著腳踏車、V字開合（懸空躺最好）
4.全部做完記得伸展一定要（上網查都有）
5.多喝水 多吃益生菌排便順暢最重要
這個方法我做過認真做6個月可以減掉15公斤
我是起起伏伏只瘦10公斤 （懶的人一定要控制飲食易胖體質的各位會很容易復胖）
想瘦想美一定有過程沒有那麼容易就得到的
以上個人立場 僅供參考
喝每朝真的很能抑制食慾欸
維持目前這樣很好但不要在繼續上去就好，不是50公斤就叫瘦是要適合自己的型才最好，妳現在這樣出去應該還是一堆人要...
算了，我感覺丁姐看不到我的留言，再次留言好了，就是適當的澱粉可以幫助脂肪的燃燒，不然長期沒有澱粉，身體就會消耗肌肉肌肉和產生酮體來供應能量，所以是不太建議生酮飲食的，建議找營養師詢問有關生酮飲食的細節。再來就是丁姐的水果攝取太多了，水果含有果糖，攝取太多容易形成脂肪堆積，一天衛福部建議2-4份水果即可。總之建議補充醣類（全穀雜糧類：例如燕麥片、雜糧飯、雜糧饅頭、地瓜、馬鈴薯、冬粉、米粉來取代糕點、餅乾、零食、麵食、漢堡）+優質的蛋白質（魚類、去皮雞肉、傳統豆腐、豆乾、黑豆、毛豆、豆皮、無糖豆漿）+油脂（使用植物油烹調，烹調方式多用蒸、烤、滷涼拌、燙以及吃一個外面塑膠湯匙的堅果一天）
牛奶也含有乳糖，一天建議喝1.5-2杯即可，減少手搖飲料的使用頻率，多喝水、茶和無糖豆漿。油炸的食物可以吃，只是要減少頻率，要比之前更少，減肥是長期的，不是一時興起的，長期才容易穩定降下來，營養系四年級的學生小小建議
餓的時候可以吃蔬菜，不吃東西不喝東西會暫時性體重掉下來，是因為有可能水分、糞便和肌肉的流失，一小段時間之後就容易進入悠悠球效應，代謝率隨著肌肉流失而降低，就變成前段時間有體重降低，後面就一直降不下來了，然而甚至更容易復胖
@@changhongchai0928 了解!!! 謝謝你的建議!!!!!!!!!
喜歡這類影片 太真實了XDD
(╥﹏╥)
丁姐加油，不要胖的太離譜都會一直喜歡的，喜歡梗大過外表。
喜歡這支影片 一堆人一齊減肥有點熱血的感覺❤️🔥
超熱血 我們的挑戰還沒結束
加油！
本質上還是我們愛的奎丁!辛苦啦!
我建議的減肥法
早餐 先來個豬排飯糰
午餐 酸辣湯餃（15顆）+蔥油餅+豬肉餡餅
下午茶 肯德基蛋塔+麥當勞薯條以及冰炫風
晚餐 火鍋店隨便點
宵夜 雞排+鹹酥雞+串燒
測試一個禮拜看看
別太在意減肥 自然就會瘦下來了
這菜單看起來不錯
我會參考
妳變怎樣都喜歡❤️❤️❤️
看了有點心疼⋯⋯⋯
尬麻心疼QQ
喜歡溫和的奎丁
更愛了❤️❤️
才不會不喜歡～
很好看的影片 我也要去打香蕉牛奶喝了😂😂
經過這次我也愛上香蕉牛奶QQ
永遠支持妳啦，加油！不論胖瘦！
唉~體重不是重點啦！永遠都超愛丁姐的啊！丁姐加油🙂🙂
終於發片了~開心 不管怎樣丁姊都是最正滴~
不管如何都會支持丁姐(｡•̀ᴗ-)✧
謝謝🙏
丁姐繼續加油哦！
奎丁怎樣都很正~ 喜歡妳拍片的風格 加油
好 謝謝你～
喜歡！剪的很好看
肉肉的很可愛R~~
減肥方式百百種 只能自己慢慢體驗 才能抓到最適合自己的方式~~加油~
很棒 加油 無論怎樣我都會看
我養得起~我們可以每天良好的運動我相信你就會瘦的~
11:30 超可愛的啦
健康就好~ 支持奎丁！！
建議吃蛋白質 蔬菜
減少澱粉和糖類
妳的確很正
期待已久的短髮
一切加油 自己喜歡的身材最重要
姐姐健康最重要喲~
奎丁終於發片了 我等好久啊
再看這集，其實有幾個奎丁少見的表情都很可愛，5:39，5:55，6:11表情都好可愛:_zamyChu:
少油少鹽少糖少澱粉 ，可是該攝取的營養還是要攝取
還有 體重要在剛起床量這樣才會準 ，吃過東西之後一定都不一樣，所以要統一起床後量
很好了 不管怎樣 丁解還是有魅力
Keep Fit 是少數努力＝成果的事情，
這樣想的話個人覺得比較好堅持。
加油加油
搭配運動，順便上健身一個月的影片
可以請問芝麻霜淇淋哪裡買嗎🤤🐷🤣🤣(很明顯先吃比較重要派
輔大霜淇淋
被這隻影片吸引進來，尤其是最後的樂觀，所以+訂閱
加油
胖是一時的,現在也很好看 搭配運動 + 飲食改變 一定會在瘦回去的 加油
減肥真的很辛苦⋯⋯
不過可以接減肥代言了💰💰💰🤑