【最新刊】「トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ค. 2024
- 遂に完成しました…！
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▼【目次】
0:00 ご挨拶
1:17 本日のお品書き
1:31 ①限 ファスティングでなぜ体重が落ちるのか？
12:22 ②限 ファスティング実践編 5つのレベル
29:11 本日のハイライト
▼参照
タイトル：トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング
著者：ジェイソン・ファン/イヴ・メイヤー/メーガン・ラモス（著）多賀谷正子（翻訳）
出版社：ＣＣＣメディアハウス
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聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
いつもありがたく拝聴しております。私は水以外何も食せず三日間断食をやった経験があります。勿論いきなりやった訳でなく1週間位前から徐々に食事量を減らしやりました。未知の世界だったのでそれは恐ろしかったですが3日が限界でした。この3日間はとても長く感じました。断食明けのお粥と梅干がこんなにも美味しいものとは思いませんでした。
断食は終了する時がとても重要でいきなりドカ食いをすると非常に危険です。お粥を少し食べ次の次の食事位まで数回お粥にし胃袋を徐々に慣らして普通の食事に戻す必要があります。そうしないと胃がショック状態に陥ります。
自分の体を実験台し分かった最良のダイエット方法は断食をしなくても運動をしなくても確実に痩せる方法は1日3食でも2食でも或いは1食でも良いが決まった時間に握り拳大の玄米に野菜サラダ、納豆やキムチ、味噌汁、アジやサバなどの青物魚、あとは豆類、海藻、ナッツ類を食べ「出来るだけ少食」にすることです。そして間食をしない事。この方法で3ヶ月で13kgやせました。
この方法は確実に痩せますが直ぐに腹が減りいつも空腹感との戦いです。強い意思を持つとか病気克服とか大願成就など確かな目的がないと腰砕けになってしまい続きません。
イラン、イラク、サウジアラビアと合計13年の勤務経験がありますがどの国も毎年ラマダン(断食)月があります。ダイエットとは別に断食をする事は食事をしたくとも貧困で食事が出来ない人々に思いを馳せ生きて行く上で食が如何に大切であるかを共有すると言う宗教的目的があります。断食(食を断つ)は「慈悲心」や「慈愛心」を養う精神修養の行でもあります。
玄米大好きです 青魚も 納豆も大好きです 水煮のカボチャに、すりおろしリンゴや、ミカンや、キュウリ梅あえとか、こんにゃくつけ麺とか、空腹時に いただいてます がーーー！ムラムラとケンタッキーや天丼や、すき家のカレーなど食べたくなります‼️
なんと町にデブになる食物の多いことか！太らない健康食堂いつか作るぞ‼️
❔子
貴方のコメントの方が切実に分かります。ありがとうございます😊
聞きやすい声、解説を聞きながら多くの知識を知ることができました、有難うございました。
自分に合った方法でやればいいことが分かったことが、大きな収穫です。
このチャンネルにハマって片っ端から見ています。
この声が癖になり、本を開くと勝手にこの声で脳内再生してくれます😊
更新の頻度が高くびっくりしていますが
引き続き楽しいチャンネルを期待しています💗
参考になります
チャレンジしてみますね！
ありがとうございます
本を買って読みました。
彼女たちの苦悩は共感できる物がたくさんありました。
36時間ファスティングを無事に終えてスッキリして、再び16時間ファスティングを継続しています。
日曜日のランチを夕方にずらしてまた36時間ファスティングに挑もうと思います。
ゴールデンウィークに72時間ファスティングに挑戦出来るのか？自分の様子を見るのも楽しみです。
本誌からは目標を持つこと、失敗したら何度でもやり直せばいいと学び、苦しみながらやらないで良いとわかり気持ち的に楽になりました。
非常に聞きやすく、理解しやすいので登録しました！
とても参考になりました🙇♀️感謝致します✨ありがとうございました
今日から早速36時間ファスティングをやります。
16時間ファスティングを長いことやって来ているので、いきなりやってみます。
高いファスティングドリンクを買ってやるのかと思っていましたが、ゼロ円で出来るなんて、やらない手は無いですね。
いつも斬新なものを紹介して下さりありがとうございます♪
この本英語でAUDIBLEで聞きました！英語なのにどういう訳か挫折しないで最後まで頑張って聴きました。実践していてだいぶ痩せて調子が良いです！
でも要約してくださって嬉しいです。ありがとうございます😊
今年に入ってから平日はレベル3、休日はレベル2を実践していますが少しずつ体重が落ちていますが、最近は停滞期なのか体重が変わらないので３６時間のファスティングをしてみたいと思います✨
ありがとうございます🦋
もともと寝る時間が長いので勝手にファスティングになっていました。ごはんをつくったり買い物に行くのがめんどくさくて食べないときもあります。ダイエットはしたことないのですが、それで健康状態が保たれていることに気づきました。
カロリーを減らしても成功するのは１%だったなんて！みんな買い物をするとき袋のカロリーを確認してますよね 無駄だったんですね
ファスティングをするとグリコーゲンと体脂肪が使われて基礎代謝も上がるとはさらに得ですね 食べ続けているとインスリンが出続けて蓄積する方向に行ってしまうんですね
ファスティングをしてる時は蓄積されたグリコーゲンと体脂肪が燃えていると思えば出来そうです！勉強になりました❗️
短時間で本当によく分かりました
他のお話も聞きたくなりました
レベル2を継続中❣️12時から18時の間だけ3回食べる！を試して毎日100グラム位減っています。夜に食べたくなる時もありますが、食べてしまうと「次の朝もっとお腹が空いてしまうんだ！」と自分に言い聞かせると我慢ができます。
二日ファスティングやって2キロ落ちました。まだまだがんばります！
只今ファスティング中。
でも、主婦なので朝,夜,ご飯お弁当もは作ってます。当然、買い物もしてますが、それほど苦に感じなくなりました。今も煮物作ってます(笑)味見は指先にのせてなめるだけ。とても体調良くなるので、3日とか5日ファスティングを定期的にしてまーす🎵
私は12~20時の間以外は食事をしない【16時間断食】をしてます！
健康面はもちろんのこと、特に午前中の仕事に集中できるようになった気がします😳
減量したいのでとりあえずやってみます！
話し方が聞きやすいですね。
食べすぎると全てがマイナスに… 体がだるくなり、頭もスッキリしないし。
ファスティングは、体が軽く感じますね。
タケミさん、リョウさんいつも有益な動画ありがとうございます！
個人的な意見で申し訳ないですがそろそろ健康系以外のものも見たいです
ありがとうございます✨
これは本当にためになる内容ですし分かりやすい説明です！ありがたい！
いつも、学びたいことが深く学べるので、凄く助かっています！ありがとうございます😊
ほ
いつも解説楽しく拝見しています。
ありがとうございます🙏
私は朝食を抜くたころから始めてみます。
ホルモンバランスを良くして基礎代謝をアップ⤴️目指します！
空腹感じつつも、睡眠優先したりしてるとファスティングも楽にできてます。
さらにある程度運動もしてるから、１ヶ月で12キロ痩せました。
体が軽くなった😆
空腹を感じる時間を作った方が良いのは…
原始時代みたいなパターンの方が体に良いんですかね。あの時代は空腹を感じてる時間もあっただろうし。
人間も動物なんだなぁ。
すごいですね！筋トレなどなさってるのでしょうか？よろしければ教えていただきたいです！
いくつかな？年齢は？
参考になりました。
ファスティング開始から３６時間以上経過しましたが特に問題はありません。
水分補給を何で摂るかが重要です。
単なる水だけだとキツいと思うので
、そこにエネルギー源やビタミン・ミネラル類を加えるだけでかなり違います。
どうしても固形物が食べたいときは梅干しやチョコレートならいいと専門家が言っていました。
大事なことは完璧を求めずに兎に角まずやってみて自分の身体で実験をしてみることです。
少々固形物を食べなくても生きていけるじゃんと実感できるだけでも大きな成果だと思います。
３食規則正しく食べようとする生き物は人間ぐらいです。
自然界では有り得ませんから。
話し方が面白いです。
２年くらい１食生活が続いています！
今では別に夜も食べなくても良いのですが拒食症になるのが怖くて必ず夜は食べてます。
短くまとめ上げられているので、すばらしいです。長々な解説は疲れますからね。ありがとうございました。
タケミさんこんばんは！いつも楽しく勉強になっています！断食は、自分の健康維持のためにとても大切になっています。
3年ほど前、人気TH-camrのDr. Bergの勧める健康的糖質制限と間欠的断食を実践しました。糖質を取らず、食事は大きなボール1杯のサラダ、卵3つまたは肉か魚、良質な油という内容でお腹一杯になるのですが、不思議なことにその後全くお腹がすかなくなるのです。なので最初は1日2食から始めましたが、1日1食でも全く平気でした！
それでわかったのですが、糖質を取ると空腹感が強くなるようです。なので断食をする時には、糖質を控える方が良いかと思います。
そして見事に体重が落ちましたし、便通がすごく良くなりました。（落ちすぎたので、いまはルーズにやっています。）
また、単純な興味から断食道場で最高8日間の断食をやりました！
断食は2日目ぐらいまでがきついのですが、その後はケトン体で生きるので、空腹感もなくなります。でもやっぱり食べることばっかり考えてしまいました。自分的には一人で長期は難しいと思いました。
そうですね👍3食は多すぎ‼️ファスティングでベストコンディションを保ちます。
要約チャンネル最高💯
低レベルのファスティングでも慣れると清々しいものですね
一つ心配になるのは承認欲求を元に行う場合、多くは挫折するでしょうが、無理するシナリオも浮かびます
まじめで純粋な信仰のような承認欲求は、他者から責められる点は無いですが、その分ブレーキも無いでしょう
そして日本人はそのような真面目さを美化して来た歴史があると思います
今まで何十年も、どんなダイエットしても痩せれなかったのに、週3回の36時間ボーンブロスファスティングでどんどん痩せてます！
慣れればほとんどお腹も空かないし、本当に人生が変わりそうです。
トロント医師の本に出会えてホントに感謝です！
この本はわかりやすく、今は初の24時間やってます。連続してやったらダメなんでしょうか、１日１食の方々もいるらしいし、体調と相談して日にちを増やします。２食に慣れた時から、倦怠感がなくなりました。体重を減らしたいです。非常に太っているので、健康的な体重になりたい。
最高でした♪
有難う❤️
ダイエット=カロリー制限という今迄の常識は違う、というのが驚きでした🙀食事と体の仕組みも、こんなことが分かるなんて凄いと思いながら伺いました。
ファスティングが痩せるだけでなく体にとても良いことはよく分かりました。
只、集中力が増すとか、よく眠れるとおっしゃいますが、私の場合は、お腹がすいたということしか考えられなくて何も出来ないし、眠れません。悲しくなったり怒りっぽくなります。でも昼も夜も抜いたら食費は浮くし、食事の支度の時間も他の事が出来るわけですし、空腹が我慢出来さえすれば良いですね。
年齢にもよりますが糖質依存症のような状態だと思います。そこから抜け出せば空腹でも頭働くようになります。
ピラカさん、有難うございます🙇
若いわけでもないのに、育ち盛りの食欲で、お腹がすく病気ではないかと思うくらいなのです。
少しずつ食事の量を減らしてみます😅🐈🌌
これは良い本に出会えた
タケミさん、こんばんは‼️今日の「トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング」の分かりやすい説明、ありがとうございます‼️❤️💙💛タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️❤️💙💛タケミさん、大好きでーす‼️❤️💙💛
ファステイング、実施します😃⤴
解説、ありがとうございます😄
身長 175cm
体重 77kg
今年の一月から三月末現在まで実践して
体重77kg→68kg
となってる。
ただし、尿酸値が爆上がり。
酒など一切飲まず、別の検査でCTとエコー撮ってもらった時にも脂肪肝や体脂肪もほぼなし。
ケトン体が血中に多く放出されると、尿酸値が上がることは以前から指摘されてるし、この本の著者も別の本で尿酸値が上がることは認めている。
ファスティングは確かに効果があるが痛風の治療を受けてる人や、高尿酸血症の方は考えた方がいいかもしれない。
なお、私は尿酸値8・9まで上がって立派な高尿酸血症になりました笑
血糖値を見てみたいんだよね。断食時間が長いほど血糖値スパイクが発生する可能性が高いっていうし
ちょうどファスティング2日目です。ゴールドプレスジュースを夜に1本だけ飲んでます。空腹は、ぼちぼち耐えられるけど、よく言われる頭痛がほんのり。普段は16時間ファスティングをしているからか、そこまであたまスッキリ気持ちいい！境地は見えませぬ…
並行して筋トレもしっかりしないとオートファジーが起こる事で筋肉まで落ちてしまいますね💦永遠にこれを続けないと確実にリバウンドしてしまいますね💦
タメになりました。ありがとうございます！
３年かけて一日一食になりました。体が楽になりました。
凄いですね❣️ 私も1日一食を目指してます。
時間に余裕が生まれますね
私も一年間一日一食で11キロ痩せて体調がめっちゃいいです！
簡単だったら皆、痩せて健康体だよね
どれだけファスティングが難しい事かやった人ならわかるはず
確かに健康体にはなれると思うけど我慢してるという実感は慣れるまではずっと続きかなりのストレスがあります。
私はもう何ヶ月もファスティングしてますが一緒に始めた仲間達は脱落組となってます
個人的にはレベル1.2がオススメです
私は今レベル4をしてます
出来る人はすれば良いし出来ない人は間食だけをやめればいい
それも無理なら痩せる事と健康体になる事を諦めた方が良いかと
水で割ったプロテインもオートファジーの邪魔するんですかね、そうだと嫌なんで今は飲んでないんですけど
1日1食生活を始めて，1年半が経過しようとしています。
体調は，非常に良いです。
そろそろ，48時間断食にチャレンジしてみようかな〜❓
一日3食食べてるとファスティングのハードルは高いですよ！
一日一食が出来るとお腹が減ってるのが長いだけみたいな感覚なので
楽に断食出来ます。
まずは間食をやめて3食（一食1時間）に戻してみます！
ファスティングに寄って筋肉量は減るのか減らないのか、それによる代謝への影響がどれほどで、プラマイどうなるのか知りてー
ちょうどファスティングを実践し始めていて、でも間食を止められなくて困っていました。科学的な根拠に加えて紹介されたレベル別のファスティング方法は目から鱗でした！我慢って思うとかえって食べ過ぎてしまうので自分ができるレベルを自分と相談しながら頑張りたいです。
p.s.いつもランニングしながら聞いている大学生です。良質なコンテンツをありがとうございます！
素晴らしい説明のTH-cam。
朝食少々、昼食抜き、夜普通で食べてます。ほんとは朝と昼逆にしたいけど、昼に弁当持ってくのもやだし外食もしたくないから昼飯抜いてます
色々試してみて自分に合った方法を探すのも良いかもですね
まーじか。16時間で終わってたけど、ファスティング時間増やしていくのね……
共働き主婦にはきついかぁ…
いや頑張ろっかなぁ…😂
1日1食主義ですがそれ以外は水炭酸水、コーヒー後ガムを味が無くなっても噛んでいます。ガムを噛んでいたら唾液が出るので歯に良いので‼️一週間に一度の絶食はそんなに良いのですか❓良ければ是非チャレンジしたいと思いますが‼️
内容も 良いが 声が いーね💓😍💓
腸炎で4日、点滴と水だけだったけどめっちゃ腹減って胃液は出るし死にそうだった
ございますがいいでございます！
小川直也が柔道からプロレスに転向して体絞った時、ファスティングって言葉やたらとりだたされてましたね、少し懐かしく感じました
「取り沙汰(ざた)される」ですね。クソリプ失礼しました
思いっきり間違えた事言ってましたねww
御指摘ありがとうございます
レベル２の朝食を抜くを試そうと思いますが牛乳はのんでもいいでしょうか。
タケミサンいつも参考になります私こういうことは初めてとは違いますが今回ファスティングをやりたいのですか教えて下さい
私は定期的にファスティングとチートデイをしています。
それ以外は、ほぼ1日一食です。
太ることなく体型を維持しています。
食のメリハリは大切ですね。ファスティングで内臓を休ませる事はとても大切だと思います。
急激な飢餓状態になったら、脂肪分解より先に筋肉の異化が先に行われると生化学の本に書いてあったと思います。いきなり断食して筋肉が少なくなるリスクにも触れるべきかと思いました。
私は、1日1食。2か月で20㎏落ちました。油物は取らない。ご飯は取らない。食べても野菜から食べて血糖値を上げないように心掛けてます。
元々何キロ？
ジム通いしても全然減量できなかった身体がグルテンフリーと朝食を抜いて半月で3キロ痩せました。ちなみに178センチ、68キロ→65キロです。
以前紹介された筋トレの本を実践しているので運動前&運動後の二回は最低でも食べないといけないのですが、16時間断食と併用して挑戦してみます。
今日も勉強になりました。
@@user-qo6pk6zu2k 筋肉を維持、もしくは増やすならタンパク質の摂取が必要ですからね。
動画の中でも語られていますが、オートファジーに至った場合、筋肉が減るので基礎代謝が落ちます。
トレーナーや医師の方は、筋肉をつけて基礎代謝を上げて痩せましょう、ということを推奨していて、ファスティングは脂肪も筋肉も落ちますが痩せましょう、という話で、痩せ方のコンセプトが違うだけだと思いますよ
昼間は食欲なくて夜しか食べない友達がいるけれどぽっちゃりしてるしこの前糖尿病予備軍と診断された 運動はしてない
夕食はお腹いっぱい食べてたみたい
36時間かー体がどう成るか興味有るけど、ついつい食べちゃうｗ
いきなり24時間から始めて３ヶ月で１５キロ落ちたけど、しばしば体調不良に成ったんで、これからやる人は、ゆっくりがオススメです。
朝食は休日の一日か二日抜く感じでやってますね
低血糖で動悸息切れになり、歩けなくなりました😓それからは、ウォーキングに行く時は飴かチョコ持って行く事にしています。何でもやり過ぎは注意ですね✨
それは糖新生の練習が足りないだけ。それからチョコとか血糖値上げるものは、気をつけて。かえって重症化するよ。
いくらとってもいいのは良い質の油。エクストラバージンのオリーブ化ココナッツ）荏胡麻とかを飲む。すると暖かか唸るから大丈夫よ。
間違ってもサラダとか大豆油はだめ。10年近くやっている経験があります。
これなんだけど、友達がご飯食べないでいるとそいつのばあちゃんが「ごはんだけは3食腹いっぱい食べてくれ」とか「ごはんだけはとにかく食べてほしい、心配で心配で」って言ってくるんだよな
家に帰ってくると二言目には「ごはん食べたか？」が出てきてて、飯の時もびっくりするくらいおかず出されてた。
こういう家庭多いのかな？
もちろんそいつは今透析中で、21歳で糖尿病になった
やる気が出ました！
ファスティング始めて1週間で2kg減ったのにまた増えてきたのは8時間のうちにちょこちょこ食べちゃってたせいなのかな
4日ファスティングをした時、身体が軽くいつもの筋トレも全然軽く感じました。
2日目が1番キツくて、4日目はあと数日いけそうと思ったのですが、4日目でやめました。
ファスティングと飢餓状態の境界線をもっと知りたいです。
是非、やってみたいです。間食が止まらないんです。家にいると。チャレンジします。ありがとうございます。
それなです！ダイエットが成功しないのは結局食欲に負けてしまいます😭
いろいろな方法を聞いても食欲を軽減する方法がなければ痩せません
あと回数減らしても１度にめちゃ食べたら痩せませんよ
間食がレベル１っていきなりレベル10くらいハードルありますね(^-^;
質問です。（答えてもらえるのかな？）
オートファジーについて「空腹こそ最強のクスリ」では、16時間で起こるということでしたが、この動画では48時間と述べていました。どちらが正しいでしょうか？
それな
ファスティングを出来る人と出来ない人もいます。空腹に耐えられない人はムリです。だから一食づつ減らす。緩やかに減らすのが鍵です。出来るかな~~？私は1日一食にしています。其れとウォーキングです。172cm60Kgウエスト60cmです。
色々あって挫折したけど、今回続いてます。１日２食で、週に数回１食にしています。僅か１週間でウエストが10センチ変わりました。体重は２キロか３キロ程度減っただけなのに。服は４Ｌから３Ｌに変わりました。血糖値があまり良くなかったので、次回の検査結果が気になります。１日１食なので、お粥とかじゃなくて普通に肉や野菜やご飯を食べてますが、大丈夫です。これ以上のファスティングは難しいかな。
飽食の時代だからこそファスティングが注目されてますよね。
面白いです😅
健康診断でまだひっかかってないからレベル２で問題ないです！
もし健康診断引っかかったりなにか病気になったら
少しずつレベル３～４までもっていって様子を見ていこうかなって思います(^^♪ｗ
気楽さが 励ましになります。
@@user-fx4rc5dx5n ありがとうございます！
私も結構不安症ではありますが、正しい知識を得てどんどん行動しているんでよりいい人生になっていってます♪
夕飯を３時までに終える生活にしてから体重がドンドン減りました☀️
ファスティング中はプロテイン等のサプリも摂っちゃダメなんですかね？
食事を抜くのは我慢できてもプロテイン抜くのはメンタル的に耐えられなさそう・・・
向いてねぇからやめろ
「体にいいこと悪いこと」の要約動画にはカロリー摂取の中心は午前中にとあったけど、この動画は朝食から抜いて行けと言うし、他ちゃんねるではファスティング中はカフェイン取るな、根拠もあるとか言ってるしダイエット理論難しすぎる。要はじぶんが成功するまで色々やれってことだよな。
この本の前作を読みました！
ありがたい教えです(^^)
食事の回数を減らして、その分食事の質を上げるというのは良いかもしれない。
1ヶ月で5kg以上落ちたって言ってる人は元々の体重どのくらいあったんだ…
水だけの完全ファスティングに挑戦したことがありますが48時間が限界でした。ジュース飲んだり怪しい酵素ドリンク飲みながらのファスティングなんてものはファスティングではありませんからね。完全に水だけのファスティングは48時間以上やると命の危険性、低血糖で死ぬ危険性があります。気をつけて。独り暮らしの人は倒れても通報してくれる人がいないのでやらないように。
@@user-ir5hz4ek3f いや、それでうまく行ってるなら良いと思いますよ。完全断食はハードル高いのでそういうのを使うゆるめの断食から始めるのはアリだと思います。
ただ個人的にはそういうのってめちゃくちゃ高いので手を出そうとは思いませんが。
空腹こそ最強のクスリでオートファジーは16時間で発動すると書いてありましたが、この本では48時間なんですね？
面白い😆夕方のおやつをやめるのがいちばんつらい
3食＋おやつでは、満腹を抑える練習ばかりしているわけです。その変わり、空腹になることがほとんどなくて、怠けていた練習していなかったわけです。
スポーツトレーニングと同じですよ。今度は少しづつ肝臓を鍛えて、糖新生の性能を上げていくとそこでやっと楽になります。人に居寄りますね。
私は命がかかっていたのでストイックにやりましたが、マイペースでいいと思いますよ。
@@issjissj4759
ありがとうございます😊
前半の語弊のある表現が気になり、後半の内容の素晴らしさが受け入れ難いです。
「カロリー制限をしても効果がない」と言いますが、具体的にいくら減らしたか、数値を示さなければ酷い誤解をまねきます。
例えば極端な場合、2000キロカロリー食べてた人が20キロカロリーに減らしたら、どう考えても体重は減りますよね。
前半にインパクトを求め過ぎて、いき過ぎた表現になっているかと思います。
時間が有限である事が、実感しますよ。👀‼️
一日一回の総摂取カロリーとかPFCバランスはどうなってるんだろう？
筋肉が落ちますがそれは健康に関係ないのでしょうか？
朝食にプロテインとか、スムジーとか飲んでもいいですか？
断食ってきっとカラダにいいんだとずっと感じてました。
キリスト教も仏教、イスラム教も断食ありますよね～だから、断食はいいことなんだと思います。
ファスティングを8日間やってみましたが体重は減ります
ただリバウンド対策をしないとすぐ4キロ増えました
でも8日で9キロくらい減ったんでマイナス5キロですね
ある程度の力仕事なんで家に帰って具なし味噌汁飲んで仕事中は酵素の飲み物飲んでました
ファスティングやるならコンビニやスーパーは行かない方がいいです。
ファスティング中カップ麺などを買って気を紛らわしてましたがおかげで棚一杯に保存食が並びました
100キロ超え？
毎日20時間以上のファスティングをして、週に1,2回2kg以上の大食いをしていますが
調子がよく健康診断では全て正常です。ファスティング効果は高いと思います。
17歳なんですが断食しても大丈夫ですかね？個人的にしたいです。
栄養失調にはならないのでしょうか？