Золотая триада домашних тренировок - подтягивания на турнике, отжимания от пола и приседания. Все, можно этими тремя упражнениями держать себя в хорошей форме. Если еще брусья добавить, будет вообще огонь.
добрый день, спасибо за интересные ролики. вопрос: ходите ли вы в тренажерный зал? просто не совсем понял, говорите, что очень редко от груди жмете, тогда как поддерживаете такую форму? одними ли отжиманиями? или в зале занимаетесь, просто без жима от груди?
В зал хожу в среднем раз в 10 дней,зал рядом с работой. Мин на 40. Все очень лайтово, без жима занимаюсь. Силу дают отжимания. стройность дает движение,я много хожу ( в среднем по 12 тыс шагов в день). Но спортивная фигура невозможна как я считаю без правильного питания. Это база.
@@Виктор100 насчет правильного питания полностью согласен, это основа всего, именно с питания и надо начинать путь к здоровью в целом и похудению в частности. Кбжу наше всё. Но все таки вы именно подкачанный! Может раньше ходили в тренажерку и просто поддерживаете форму? Или физ. Трудом много занимались, не знаю. Я сам вешу примерно как вы, 77 кг при росте 187 но мышцы все таки меньше. Просто у меня среднее телосложение и всё. Но в качалку не хожу вовсе, недавно начал просто бегать. Хожу тоже 12-14 каждый день, ибо работа такая (агроном)
@@KL0MAZ0N у меня вес 76-77 рост 188. В зал впервые пришёл 17 лет назад.занимался по 2-3 раза в неделю года 3.в последние лет 5 хожу очень редко в зал. Последние 3 года делаю только ежедневные отжимания
Просыпаюсь в 7 утра. 7-10 - первый подход,кулаки на ширине плеч ( нагрузка больше на плечи и бицепс) 7-15-второй подход,кулаки совсем рядом,узкий хват( нагрузка больше на грудь и трицепс) После работы около 19-00-третий подход кулаки максимально далеко друг от друга (отличная нагрузка на плечи и спину) И четвёртый и пятый подходы также, как первый и второй за пару часов перед сном.все подходы по 20 раз. Я распределяю на весь день,мне так удобно, но если сделать скажем в течение получаса вечером с перерывом в мин 5-7 между подходами тоже ошибкой не будет
![“อาร์ต พศุตม์” เกือบเอี่ยวทุกคดีดัง เอ๊ะไว้ก่อน ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ | แฉ 16 ต.ค. 67 [2/3] | GMM25](http://i.ytimg.com/vi/0Gx-0-kUBv8/mqdefault.jpg)
Золотая триада домашних тренировок - подтягивания на турнике, отжимания от пола и приседания. Все, можно этими тремя упражнениями держать себя в хорошей форме. Если еще брусья добавить, будет вообще огонь.
добрый день, спасибо за интересные ролики. вопрос: ходите ли вы в тренажерный зал? просто не совсем понял, говорите, что очень редко от груди жмете, тогда как поддерживаете такую форму? одними ли отжиманиями? или в зале занимаетесь, просто без жима от груди?
В зал хожу в среднем раз в 10 дней,зал рядом с работой. Мин на 40. Все очень лайтово, без жима занимаюсь. Силу дают отжимания. стройность дает движение,я много хожу ( в среднем по 12 тыс шагов в день). Но спортивная фигура невозможна как я считаю без правильного питания. Это база.
@@Виктор100 насчет правильного питания полностью согласен, это основа всего, именно с питания и надо начинать путь к здоровью в целом и похудению в частности. Кбжу наше всё.
Но все таки вы именно подкачанный! Может раньше ходили в тренажерку и просто поддерживаете форму? Или физ. Трудом много занимались, не знаю.
Я сам вешу примерно как вы, 77 кг при росте 187 но мышцы все таки меньше. Просто у меня среднее телосложение и всё. Но в качалку не хожу вовсе, недавно начал просто бегать. Хожу тоже 12-14 каждый день, ибо работа такая (агроном)
@@KL0MAZ0N у меня вес 76-77 рост 188. В зал впервые пришёл 17 лет назад.занимался по 2-3 раза в неделю года 3.в последние лет 5 хожу очень редко в зал. Последние 3 года делаю только ежедневные отжимания
Полезные ролики, грамотная речь и ход мыслей. Спасибо вам за то что делитесь своими наблюдениями и успехов вам!
Большое спасибо за приятные и добрые слова))и Вам всего хорошего
Полностью согласен!
Скажите пожалуйста, сколько отдыхаете между подходами
Просыпаюсь в 7 утра.
7-10 - первый подход,кулаки на ширине плеч ( нагрузка больше на плечи и бицепс)
7-15-второй подход,кулаки совсем рядом,узкий хват( нагрузка больше на грудь и трицепс)
После работы около 19-00-третий подход кулаки максимально далеко друг от друга (отличная нагрузка на плечи и спину)
И четвёртый и пятый подходы также, как первый и второй за пару часов перед сном.все подходы по 20 раз.
Я распределяю на весь день,мне так удобно, но если сделать скажем в течение получаса вечером с перерывом в мин 5-7 между подходами тоже ошибкой не будет