좌우 밸런스를 맞출 수 밖에 없는 역도. 다른 모든 운동의 기본운동으로 해야 할 것 같네요. 테니스 골프 심지어 유도 복싱 거의 모든 운동이 좌우 밸런스를 깨질 수 밖에 없고 그래서 그 깨진 좌우 밸런스를 잡으려고 별도 노력하는데 역도는 기본이 밸런스니... 좌우가 같아야 하는 스키 타다보면 좌우 골반이 틀어지고 밸런스가 안맞아 다들 고생하는데 역도짐에 가면 좀 맞춰지려나. . 참 부러운능력이고 중요한 운동같습니다.
질문이 있습니다 . 제가 스쿼트 할때 바벨을 20kg 에서 26kg로 합니다 그런데 바벨 위치를 잘 못 올려서 그런지 다음날에 목을 뒤로 넘기거나 밑으로 숙이면 목 뒤로 통증이 발생한 날이 계속 지속되서 그럽니다. 근육통이라고 생각되서 지나쳤는데 오래가네요. 바르게 올려서 하면 누구나 안아픈가요? 아니면 거북목이거나 목이 이상한 경우에도 바르게 하면 괜찮은가요? 혹시 위치를 바르게 해도 무게를 많이 했을때 스펀지 같은게 얇으면 아픈가요? 간단하게 올려도 되는 위치를 알수 있는 방법좀 가르켜주세요.(시간나실때 답장주세요) 항상 응원 합니다.
처음 스쿼트하면 아플수밖에 없어용 저도 운동 첨 할땐 너무 아파서 스펀지 대고 해도 눌리는 통증이 있었는데 운동 오래하니까 딱 안정적으로 올리는 부위가 생기더라고요. 사람마다 조금씩 다른거 같습니다. 팁을 드리자면 바벨 뽑으러 들어갈때 가슴 쫙 펴고 잡으면 좀 편하실거에요.
원래 스쿼트라는 동작을 일상생활에서 하는게 아니니까 처음에는 당연히 아플 수 있습니다! 저도 처음 운동 시작하고 중량 올리면서 그랬던 경험이 생각나네요 ㅎㅎ 자연스러운거니 너무 걱정하지 마세요!! 너무 아프고 신경쓰이시면 도수치료 같은거 받으시면 좋을거예용 :) 음 바벨 견착 위치를 체크해보는것도 좋지만 앉았다 일어나면서 힘쓰는 동작에서 너무 과하게 목이 경직되지는 않는지 확인해보시는게 좋을 것 같습니다!!!
담비님이 답변을 다시긴 했지만 첨언을 드리자면 바벨이 경추 위에 위치해 있을 가능성이 높아 보입니다! 목 뒤에 손을 대고 고개를 앞으로 숙였을 때 튀어나오는 부분에 바벨을 올려놨는지 체크 해보세요. 하이바 스쿼트의 올바른 견착지점은 위에서 체크한 부위보다 조금 아래인 승모근 위 입니다.
![[EN/JP] Some things are forever...☘️ | BIGBANG back after 7 years | ZIP DAESUNG ep.29](/img/n.gif)
언니 훈련하는 거 진짜 멋져요!! 전 체구가 작아서 웨이트할 때 얼마나 할 수 있을까 좌절스러웠는데 언니 영상 보고 저만큼도 가능하구나하는 희망을 가지게 되더라구요. 저도 언니만큼 들고싶네요... 열심히 운동해야겠어요! 영상들 잘 보고 있습니다!!
피하고자 하는 사람은 핑계를 찾을 것이고,
하고자 하는 사람은 방법을 찾을거예요!
반드시 안되리란 법 없고 남들이 못한 거 내가 해낼 수도 있잖아요?!
안되면 되게 합시다 ㅎ_ㅎ 화이팅!!
같은 운동을해도 담비님이 포즈라인도 이쁘고 몸에 탄력도 굉장히 좋으시네요
좌우 밸런스를 맞출 수 밖에 없는 역도. 다른 모든 운동의 기본운동으로 해야 할 것 같네요.
테니스 골프 심지어 유도 복싱 거의 모든 운동이 좌우 밸런스를 깨질 수 밖에 없고 그래서 그 깨진 좌우 밸런스를 잡으려고 별도 노력하는데 역도는 기본이 밸런스니...
좌우가 같아야 하는 스키 타다보면 좌우 골반이 틀어지고 밸런스가 안맞아 다들 고생하는데 역도짐에 가면 좀 맞춰지려나. . 참 부러운능력이고 중요한 운동같습니다.
0:03 적당히 하고 쉬지 않게된 이유
꿀팁 정말 많이 배워갑니다! 감사합니다!
와~훈련하는거 보면서 공부 많이되내요! ㅎ역도 자세 훈련법 디테일한 영상좀 마늬 부탁드리겠습니다. ㅎ
담비님 회원가입했습니당!!!
매번 잘보고있어요
악!! 감사합니다 ㅎㅎㅎ 이벤트 당첨 기원!!!
와 풀영상! 영상이 길어서 너모 조아요ㅠㅠ
봐주셔서 감사합니다>_
형님... 오늘도 지리고 갑니다..
항상 존경스럽습니다 담비형님💪😆
담비님 영상에 나오는 글씨체가 너무 예쁜데 글씨체 강의 영상 만들어주실 수 있으신가요?
진짜 멋있어요..힘들때마다 영상보러와서 힘받고 갈게요 감사합니다❤
예쁨과 귀여움, 멋짐이 공존하는 당신은 도덕책...
운동 끝내고 폼롤러 하면서 보는 담비님 운동 너무 좋고~
넘모 감사하고 >_< 오늘도 고생하셨습니다 ㅎㅎ
3:38에서 니슬리브 때문에 다리 다 안접히고 살짝만 접혀있는 모습이 굉장히 귀여우십니다 형님!
한체대 훈련영상을 어디서보나...오우야 세상 조아졌따이
와.. 선수는 차원이 다르구나…;;
리스펙!!
헣ㅎㅎ감사합니다!!
넘 멋진 영상 감사용!!! 보성 훈련장 올만에 보니 추억돋네요ㅠ
저도 오늘 역도를 시작했어요. 동기부여 받아갑니다 ^~^
우왁!! 화팅입니다!!!!!
귀여운 선수의 강력한 트레이닝 💪😆
복근운동 할 때 나오는 음악 제목 좀 알려주세요............... 제발.......
강력하다 멋져
감사합니당☺️
양선수님 보조 받으시면서 프론트 스쿼트 하시는 모습이 너무 케미가 잘 맞으시는것 같습니다. 잘 어울리십니다.
역시 나라사랑 동기사랑이죠!! ㅎ_ㅎ
인트로부터 우람한 팔뚝에 졸귀 얼굴 ㅋㅋㅋ 미쳐따
하 넘모 재밌어요... 웜업하는 것도 진짜 유익하고 발바닥 찹찹 소리도 너무 좋고... 넉 놓고 봤네요 🤤
호엥엑!! 유라라님!!!!!!!!!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
제 영상 봐주시다니,, 감사합니다ㅜㅠㅠ
시합 화이티ㅣ이이ㅣ이ㅣㅇㅇ잉 💪💪
하이띠이잉ㅇ!!!
않이 중량 잘치시네요 진짜로...... 이것이 역도....
👍🏻💞😜🤙🏻 화이팅 🥰👏🏻
에 ㅎ 헬스장도9시까지박에 못해는데 대리만좈해고 내일잽싸게 전부묶어서해야지
작지만 강한 형님 담비신!!일반 중량스퀏 75kg가 한계인 저를 가녀린 소녀 만들어버리다니 존경합니닼ㅋㅋㅋ소녀는 웁니다...
랙포지션 훈련... 초보자는 어떻게 하면 좋을까요?
그냥 따라 할 수 도 있겠지만 루틴이나 팁이 있으면 좋을거같아 질문 남겨요 ㅎ
와 훈련량이 진짜 많은데 대단하시네요. 거기에 엄청난 사두...
시합 좋은 컨디션으로 잘 치루고 오세요!!!🥳🥳
9:14 심멎…👍
와우 저는 전남 보성중학교 역도부입니다! 우리 보성군청역도장에 오셨네요
!!!!!!!!!!!
한체대 역도부 최강 미녀 담비쿤
DAMBI로 회원가입 대동단결!
DAMBI 회원가입 감사합니다 ㅎㅎㅎ
반했다. 진짜
감사합니다🥰
선수들은 타고난거라 생각했는데 노력이 엄청나네요… 훈령량 대박..🙊
어익후.. 아닙니다ㅠㅠㅠ 다들 이렇게 운동만 하시면 얼마든 하실 수 있어요!!💪🏻
타고났으니 노력도 가능한거 ㅋ
타고나야 저런길로 걸어가서 노력이란걸 할수있는겁니다~
훈련하는 영상 자주 올려주세요~ 담비님 영상보니 웜업의 중요성 다시 느끼네요~(어제 스쿼트 웜업없이 하다가 무릎이 시큰시큰함) ㅜㅜ 항상 잘보고 있어용
담비양 등이 아주 멋져요.
와 쟈기 전완근…지렷다
담비님 구매하고싶은데 제품 속에 비침이 어느정도인지 혹시 알 수 있을까요?
비침은 꽤 있는 편입니다ㅠㅠ 안에 입은게 살짝보이는 정도?!! 저는 티셔츠 안에 타이즈를 입어서 괜찮은데 티셔츠만 단독으로 입으시면 민망할 수도 있을 것 같아요🤔🤔
@@dam_B 아 참고하겠습니다 감사합니다 !
풀타임도 좋습니다
운동량이 일반인 운동량의 한 200배정도는 되는것 같습니다...일반인들과는 아예 비교 자체가 안되는군요..
내일 시합이신거맞죠? ㅎㅎ화이팅하세요! 좋은결과 있으시기를 :)
응원 감사합니다😊
0:56 담비님 영어 글씨체인가요???
교수님 필기체입니다!!ㅎㅎ
질문이 있습니다 . 제가 스쿼트 할때 바벨을 20kg 에서 26kg로 합니다 그런데 바벨 위치를 잘 못 올려서 그런지 다음날에 목을 뒤로 넘기거나 밑으로 숙이면 목 뒤로 통증이 발생한 날이 계속 지속되서 그럽니다. 근육통이라고 생각되서 지나쳤는데 오래가네요. 바르게 올려서 하면 누구나 안아픈가요? 아니면 거북목이거나 목이 이상한 경우에도 바르게 하면 괜찮은가요? 혹시 위치를 바르게 해도 무게를 많이 했을때 스펀지 같은게 얇으면 아픈가요? 간단하게 올려도 되는 위치를 알수 있는 방법좀 가르켜주세요.(시간나실때 답장주세요) 항상 응원 합니다.
처음 스쿼트하면 아플수밖에 없어용 저도 운동 첨 할땐 너무 아파서 스펀지 대고 해도 눌리는 통증이 있었는데 운동 오래하니까 딱 안정적으로 올리는 부위가 생기더라고요. 사람마다 조금씩 다른거 같습니다.
팁을 드리자면 바벨 뽑으러 들어갈때 가슴 쫙 펴고 잡으면 좀 편하실거에요.
원래 스쿼트라는 동작을 일상생활에서 하는게 아니니까 처음에는 당연히 아플 수 있습니다!
저도 처음 운동 시작하고 중량 올리면서 그랬던 경험이 생각나네요 ㅎㅎ 자연스러운거니 너무 걱정하지 마세요!! 너무 아프고 신경쓰이시면 도수치료 같은거 받으시면 좋을거예용 :) 음 바벨 견착 위치를 체크해보는것도 좋지만
앉았다 일어나면서 힘쓰는 동작에서 너무 과하게 목이 경직되지는 않는지 확인해보시는게 좋을 것 같습니다!!!
담비님이 답변을 다시긴 했지만 첨언을 드리자면 바벨이 경추 위에 위치해 있을 가능성이 높아 보입니다! 목 뒤에 손을 대고 고개를 앞으로 숙였을 때 튀어나오는 부분에 바벨을 올려놨는지 체크 해보세요. 하이바 스쿼트의 올바른 견착지점은 위에서 체크한 부위보다 조금 아래인 승모근 위 입니다.
흥
저도 맨날 등밟아달라구 하는데ㅋㅎㅋ
한체대에서는 테라건을 쓰는군요ㅋㅋㅋㅋ
궁금한게 있습니다 식사후 몇시간뒤에 운동 하시나요?
두시간 정도? 후에 합니다!!
담비좌 멋있어
프론트스쿼트는 몇까지 치세요?
120키로(?)요!!
담비는 그저 더럽 The love~~~
I Love you too🙆🏻♀️
th-cam.com/users/shortsPEWreXuqCKk?feature=share
담비 이거보셈 담비님이랑 똑같이 닮았어요.완전판박
오익 그런가요..??!
담비 사랑해유
담비 너무 좋다
잘보구감돵