Licht-Experiment: So beeinflusst Helligkeit deine innere Uhr | Quarks
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Welchen Einfluss hat die innere Uhr auf unseren Alltag? Wie unterscheiden sich die Chronotypen - umgangssprachlich Lerchen und Eulen genannt? Damit unsere Innere Uhr im richtigen Takt bleibt, brauchen wir Licht. Je früher am Morgen und je heller, umso besser. Ein Ziegenhirte ist viel draußen und bekommt mehrere Tausend Lux ab. Aber wie sieht es bei der Büroarbeit oder im Krankenhaus aus? Wenn Spättypen, die eher abends fit sind, morgens ins Büro müssen, können sie keine Höchstleistung bringen - denn sie leben im Dauerschichtbetrieb gegen ihre Innere Uhr. Lässt sie sich anpassen?
Anmerkung der Redaktion:
Leider ist bei der Namensnennung unseres Protagonisten ein Fehler unterlaufen. Büroangestellter Benjamin heißt Bastian. Wir bitten diesen Fehler zu entschuldigen.
Autor: Ulrich Grünewald
---
Danke fürs Zuschauen! Hat dir das Video gefallen? Dann abonniere jetzt den einzigen offiziellen Quarks-Kanal auf TH-cam: www.youtube.co...
Quarks auf Facebook:
/ quarks.de
Besuche auch:
www.quarks.de
Quarks auf Instagram:
/ quarks.de
/ beautyquarks
Die ganze Folge findest du hier in der WDR-Mediathek: www1.wdr.de/me...
Bei mir is es sehr einfach: morgens müde, abends müde, mittags müde, nachts müde
Aber wenn du schläfst ist es ok oder? :p
@kleine schnecke Hypersomnie?
@@farbwerker7431 🤣
Eisenmangel?
Vitamin B12 Mangel?
Finde es krass wie ihr praktisch für jedes neue Video eine Studie durchführt.
"Und Abends mal Buch statt Bildschirm"
Ja gut, aber so wie ich das sehe ist Benjamin Gamer. Und wenn ihm dann quasi verboten wird nach der Arbeit noch ein paar Stunden zu daddeln, frustet das irgendwann mega. Ich kenne das ja selbst. Und wenn er auch nur ansatzweise so ist wie ich, (er sagt ja, er bleibt Abends sehr gerne länger wach), dann genießt er Abends bzw Nachts auch mal die Dunkelheit und stille nach so einem hektischen Tag. Wenn die Autos größtenteils still stehen, die Lichter bei den Nachbarn ausgehen und man einer der letzten menschen ist, der noch auf ist. Ich hab genau die gleichen Vorlieben und den gleichen Rhythmus und verstehe absolut, wenn man von solchen Vorgaben irgendwann so gefrustet ist. Man muss dann auf das verzichten, was einem gefällt, was einen erfüllt, nur um den Tag über zu funktionieren. Ich meine, das ist doch scheiße!
Schön dass Bildung jetzt auch im Netz in Angriff genommen wird!👍🏻
Ja
Also doch Hirte werden...
Besser nicht. Wölfe und so. Keine Schafe mehr und so.
@@TrueStyler_ Ist so.
@@TrueStyler_ Schäferhund und so. Vorbereiten und so. Anpassen und so.
@@ChiefderWahrheit gute Zäune und so
Schöne Kommentare hier und so und freundliche Menschen und so
"Früh-Typ"??? Der steht um 9 auf. Früh ist für mich eher 6.30. Da steh ich nämlich immer auf. Aber ich gehe üblicherweise auch nie feiern und meistens schon um 10 ins Bett...
Anonym way !! Ich auch😂
5:30 Uhr finde ich noch angenehmer
6:30 Uhr Früh? Da bin ich schon 30 min arbeiten und stehe um 4:20 uhr auf!
Und der vom Anfang? "sehr, sehr spät nachts ins Bett gehe... um 2, 3" Was hat das mit sehr, sehr spät zutun?
Ich gehe immer so zwischen 8 und 9 ins Bett und stehe so zwischen 4:30 und 5:00 auf. Meistens stehe ich schon von selbst auf bevor der Wecker klingelt.
Ich bin 15 Jahre alt, Schüler, und es würde ausreichen, wenn ich um 7:20 aufstehe. Aber man ist einfach viel produktiver und wacher in der Schule.^^
Fazit bei 15:00
Super interessant, ich merkt im Nachtdienst auch immer, dass ich gegen 3 Uhr kaum wach bleiben kann. Vor allem wenn gerade nichts zu tun ist.
Richtig gut gemachte interessante Videos, vor allem so etwas! Bitte mehr zu biologischen Themen
Wie läuft das eigentlich bei Schülern? Man sitzt halt den ganzen Tag drinnen. Kann man ja nicht wirklich was machen oder
Morgens joggen gehen, aber wer macht das schon?
@@liveralynn6484 wahrscheinlich um 5-5.30 am Morgen erstmal ne runde laufen, oder? Außerdem ist es da auch nur im somner hell
meine innere Uhr ist auf gamer eigestellt und stehen geblieben
Kenne ich irgendwoher. Schaue das Video um 4:45 Morgens.... vor dem Schlafen. xD
Hä?
@@Sereiya 4:55 ;D ik 1 jahr zu spät xd
Ich muss jeden Tag um 6.00 bzw 5.00 aufstehen um um 8.00 in der schule zu sein😂
Ps wollte nur ein bsp geben was für mich früh ist
War bei mir während meiner Schulzeit dasselbe. Um 8 oder 9 Uhr aufzustehen ist echt spät😂
sehr sehr spät abends: 2 oder 3 uhr 😂😂😂😂
Jawoll! Ich habe mein Smartphone abgeschafft, unter anderem auch aus dem Grund, dass ich Nachts von einer Doku zur nächsten überging, und mich das komplett um den Schlaf gebracht hat. ja, das hat auch mit Sucht zu tun...aber eben auch damit, dass ich kaum gemerkt habe wie ich eigentlich müde wurde und die Müdigkeit mithilfe des Bildschirmes gekillt hab.
Geht mir genauso, schau mir über PC/TV eine Reportage nach der Anderen an, normales Fernsehen /Netflix interessiert mich nicht.
dann müsstest du eigentlich Träumeräuber heißen
Dafür muss ich aber nicht mein Smartphone abschaffen... Bevor ich ins Bett gehe schalte ich den Flugmodus an und lege mein Handy auf meine Induktionsspule am Schreibtisch Punkt Punkt Punkt der ist weit genug vom Bett weg und die Sache hat sich erledigt
@@agallodd6280 😂🤣 Geil 🤣😂
Lustige Endcard. ;) "Wenn Sie mich nackt sehen wollen...." Fernsehen ist viel cooler geworden, seit ich es im Internet schaue.
Meine innere Uhr hatte schon immer (ab Geburt und auch als Säugling bzw. Kleinkind) einen eigenen Takt: vor 14 Uhr bin ich nicht ansprechbar und aufnahmefähig, wurde nach Schulschluss wach und fit! Ist auch kürzlich wieder medizinisch kontrolliert und bestätigt worden! 08:00 Uhr Ergometer = 120 Anfangspuls!! 16:00 Uhr Ergometer = 75 Anfangspuls!! Ich lebe einfach nur auf dem falschen Kontinent 😂😜✌🏻️
Ging mir früher auch so, nur mit dem Unterschied, dass ich zusätzlich an chronischer Erschöpfung leide.
Aber mein Schlaf-Wach-Rhythmus hat sich zum Glück nach vorne verschoben. Früher war er so stark verschoben, dass mir der regelmäßige Schulbesuch nur schwer möglich war.
Bei mir ist es so, wenn ich Abends nicht einschlafen kann, und dann TH-cam schaue, werde ich müde
Ich leide mit der Ärztin 😂😂😂
Ich bin ein "bin immer müde" Typ 😂
Dann check deine blutwerte verzichte komplett auf Koffein und treib sport dann verbessert sich auch dein Schlaf!
@@kadiru.4419 Haha Sport treib ich 2-3 Mal pro Woche, Schlafprobleme hab ich denke auch nicht, weil ich ausgezeichnet schlafe und Kaffe trinke ich auch nur evtl 3/Woche. Kaffe macht mich aber kein Stück "wacher" schmeckt nur gut:).
@@Mike-od6pi ich bekomm durch Kaffee immer schweisausbrüche und zitteranfälle da reicht schon ein becher und ich bin für 2 tage KO
@@kadiru.4419 Oh ok
Das kommt weil Fleisch aus der Massentierhaltung isst.
Wenn man jeden Tag erst 8Uhr aufstehen muss, ist das kein Morgenmensch. Das ist Luxus. Normale Menschen müssen vor um 6 oder vor um 7 aufstehen
Und für mich ist um 7 Uhr aufstehen spät😂 Ich trage die Tageszeitung aus, Mo.-Sa. stehe ich um 3 Uhr auf. Zum Melatonin-Peak😂
Aber ehrlich gesagt fällt mir das Aufstehen um 3 Uhr nicht sonderlich viel schwerer als um 7 Uhr. Es kommt immer darauf an, wie lange ich geschlafen habe.
Es ist interessant, dass bei vielen erfolgreichen Leuten diese Mechanismen wie Frühausfsteher meist anwesend sind. Wahrscheinlich so schätze ich mal, hat Erfolg auch was hiermit zu tun, ich vermute dass viele Leute erfolgreicher sind, da Sie Frühaufsteher sind, natürlich ist meine Aussage nicht allgemein zu sehen, es ist nur meine eigene bescheidene Beobachtung.
Ralph lebende Legende !!!
Super Beitrag, ich habe während des Videos direkt Night Shift auf meinem iPad aktiviert.
Und was macht man, wenn man von 9-19Uhr arbeitet pro Arbeitsweg 1h im Zug sitzt, man auch keine Tageslichtlampe bei sich haben kann, weil man in einem Laden rumrennt, der zudem nur 1 kleines Fenster hat?
Vielleicht sollte ich Hirte werden :D
Euer Tipp: Nur wenige Nachtschichten hintereinander.
Ich: 6 Nachtschichten die Woche :D
NarratorLP Puh. Das ist ne Ansage. Pass auf dich auf!
Ich bin ja sowas von eine Nachteule. Wenn ich könnte, würde ich gegen 4 Uhr morgens ins Bett gehen und um 12 Uhr mittags aufstehen. Zum Glück bin ich introvertiert und funktioniere somit auch bei Müdigkeit ganz gut^^
Gut zu wissen dann werde ich nach der Arbeit (bin schon zwischen 10 und 12 Uhr morgens fertig) mich für 2 Stunden draußen hin setzten
Ich gucke das grad um 1:42 bei maximaler Bildschirmhelligkeit
ich glaube, nachttypen und tagtypen gibt es gar nicht. das ist nur eine frage des alters. früher war ich nachts durchgehend wach, wenn ich nicht arbeiten musste. heute wache ich morgens zwischen 6 und 7 auf und bin abends früh müde. das ist aus anthropologischer sicht auch nicht verwunderlich. wer wurde in der steinzeit für die nachtwache eingeteilt? das waren die jungen leute, weil sie die empfindlicheren sinnesorgane haben. der wert der älteren stammesmitglieder war ihr erfahrungschatz und ihre fähigkeit, risiken besser einschätzen zu können und nicht ihre supersensorik - es gab damals keine 6-mio-dollar-dudes :D
ja der Typ ändert sich mit dem Alter. Aber trotzdem gibt es sie und man kann sie auch physiologisch unterscheiden (Hormonlevel gehen zu unterschiedlichen Zeiten hoch)
@@symbiontin7309 ich glaube, dass das - verglichen mit dem altersbedingten (oder besser: jugendbedingten) nightshift - sehr schwach ausgeprägt ist. als ich jung war, waren alle leute, die ich kannte, nachtmenschen. mit mitte dreißig fingen die ersten an, mir zu erzählen, dass sie mittlerweile morgens um 7 schon im bett stehen - am wochenende.
Ich bin jetzt Anfang 30 und kann an freien Tagen immer noch gute 12 Stunden schlafen... das ist zwar auf der einen Seite schön um mal Schlaf nachzuholen, aber auf Dauer (zB Urlaub) nervt es doch ziemlich :/
Unter der Woche schlafe ich so ~7 Stunden. Ohne Wecker könnte ich selbst an Wochenenden nicht leben 😅
Schöne Doku. Mich hätte noch interessiert, welche Bedeutung die Veränderungen für uns Menschen seit der Erfindung des elektrischen Lichts haben. Die meiste Zeit unseres Daseins haben wir unsere Aktivität an das Tageslicht angepasst. Auch die Jahreszeiten spielten eine wichtige Rolle. Heute regiert uns die Uhrzeit, Licht, Kälte, Wetter, all das beeinflusst unseren Biorythmus, der soll aber keine Bedeutung haben.
Wenn ich abends aufs Handy gucke werde ich immer extrem müde statt wach
Ich auch.
Etwas ganz wichtiges wurde nicht gebannt.
Und was ist mir den Mio. Menschen die in 2 - oder 3 Schicht Arbeiten. Die kommen ja voll aus den rythmus. Der ständige wechsel.
Was sollen die machen.?
Arbeite auch im Schichtbetrieb. Montags ist immer am Härtesten. Man muss sich bei Frühschicht zwingen früher Schlafen zu gehen, runterkommen und 1-2 Stunden davor einplanen oder bei Nachtschicht sich vor Antritt auch 2-3 Stunden Ruhe gönnen, eventuell Schlafen. Je später die Woche, desto besser wird es bis die neue Woche beginnt ...
Is bei mir Standard das ich halbe Stunde brauche zum einschlafen
Yui sonderbar Das ist noch normal. Ich brauche 2 Stunden oder sogar 4. Aber ich habe auch Schlafstörungen wo ich gar nicht schlafen kann und das obwohl ich total erschöpft bin.
Ich auch
Ich arbeite flexibel, sogar mal täglich im wechsel von Tag auf Nacht. Daher zieh ich Pep, wenn ich mal wach bleiben muss und rauche einen mehr, wenn ich schlafen muss.
Sehr interessant 😊
Man kann seine innere Uhr so einstellen wie man will. Hatte vor 2 jahren eine schlafzeit von 00-12uhr (also wo ich ausgeschlafen wäre, leider nicht wann ich aufstehe) und jetzt ist es nach bewusster Umgewöhnung von 21-9 uhr.
Erza Sakurashi, alter, ich wache mach spätestens 8 Stunden auf
Ich brauche auch 10 bis 12 Stunden Schlaf aber ich nehme auch Abends starke Beruhigungsmittel
Erza, beneide Dich um Deinen guten Schlaf.
@@michaelvonschrodinger5214 Das kann jeder schaffen. Leg dir einfach eine Zeit fest wo du ins Bett gehst und dann nichts mehr machst außer vielleicht ein Buch (kein digitales) lesen oder einfach die Augen zu machen bis was passiert. Die ersten Tage oder wenn du Schlafprobleme hast Wochen wird es nicht viel verändern aber du wirst langsam in den neuen Rhythmus rein kommen. Natürlich ist es hart und geht nicht einfach aber wenn du drinnen bist schläfst du viel besser. Ich hab es als ich Schlafprobleme hatte mit einem Lavendelkissen probiert. Das einfach in mein Bett gelegt und dann hat sich die Erholungszeit extrem verkürzt weil Lavendel beruhigend wirkt.
Erza Sakurashi Das kann nicht jeder schaffen!
Bei mir war der Schlaf-Wach-Rhythmus so verschoben, dass der Schulbesuch nur eingeschränkt möglich war und ich keine Ausbildung zu normalen Arbeitszeiten beginnen konnte.
Allerdings bin ich auch chronisch krank und ein verschobener Schlaf-Wach-Rhythmus ist zeitweise ein Symptom meiner Erkrankung, wenn sie gerade besonders stark ausgeprägt ist.
Pro-Tipp: Es gibt für PCs Tools, die abends die Farbtemperatur auf Nachtmodus regeln, so dass der Blauanteil reduziert wird.
11:20-11:30 Als ob der Clip 2x hinternander geschnitten wurde xD
Weil dort eigentlich Werbung geschaltet wurde
9 uhr früh?
Mein Partner muss um 4 für die Arbeit raus, das ist iwie früh für mein empfinden. 9 uhr ist luxus 😅❣
Geb ich dir recht😂
alter ich schlaf unter der Woche 4-5 stunden und das reicht mir hab zwar dann mein mittags tief aber ist ja nur kurz und der Büro Hans beschwert sich bei 6 stunden
Jeder Mensch ist eben unterschiedlich
@@DasistKonst naja hast recht
4 Stunden am Tag oder in der kompletten Woche? Also nur wenige Minuten pro Tag?
es ist genetisch festgelegt wie viel Schlaf man braucht.
Schade das kein Beispiel mit Tipps für Leuten aufgezeigt wurde, die immer Nachtschicht arbeiten.
Hi, ErrorRPG! Danke für den Hinweis. Wir merken uns das.
Bei mir würden diese Messungen kein Werte hervorbringen können, da ich am liebsten mein ganzes Leben schlafen wollen würde. 😂😂😂
Respekt an die Ärztin, ich würde mich nach einem Monat an die Decke hängen. Kennt die iwas anderes außer Arbeiten.
Nadine ist richtig hübsch!
Verzichten auf Bildschirme? Ich bin Tagtäglich denke ich mal 8-9 Stunden am Bildschirm (Handy nicht mitgerechnet)
Hilft es eine orange Brille Abends vor dem Monitor zu tragen wenn der kein Blaufilter hat?
Es gibt Blaulichtfilter-Apps zu Hauf...
Also wenn ich frühschicht habe, dann stehe ich um 4 auf um um 5 uhr auf arbeit zu sein. Das sind dann so ca 3-4 tage die woche, die anderen 2-3 tage vom frei bzw der spätschicht bin ich, wenn ich keinen wecker stelle gegen 7 uhr wach
Ich würde es lieben, wenn hunderte Luchse und nicht Lux auf mich wirken würden :D
Ich bin immer Müde
Innere Uhr? Dieses "Gerät" wurde bei mir nicht verbaut (bzw. falls doch? Dann ist das Teil KAPUTT!)
Hast noch Garantie?
Da ich in Schichten arbeite is meine innere Uhr eh verkorst. Jedoch geh ich lieber 7 Tage am Stück die gleiche Schicht, als immer mit Früh anzufangen und auf Nacht zu enden. Da hab ich ja bei weitem weniger Freizeit (Wochenende und zwischen den Schichtwechseln) als mit dem aktuellen System.
Ich Arbeite seit 10 Jahren nur von 19 bis 6 Uhr ... Watt soll mir der Bericht sagen ??
Nichts dein Schlafrythmus scheint auch gut zu sein. Ist einfach nur verschobenッ
habe jetzt 2 jahre 3 schichtig gearbeitet und nun nur noch früh.
mit der besseren laune kann ich unterschreiben obwohl ich ein "spät mensch" bin
Für mich ist die Nacht oft um 3.30 zu Ende und ich schlafe erst gegen 0.30 ein. Schon seit Jahren und Schlafmittel soll ich nicht nehmen, sagte die Ärztin, nicht, daß ich süchtig werde. Ich solle es mit Melissentee versuchen. Dabei würde ich sooo gern mal schlafen.... 😟
3:14 als ob er was falsch gemacht hätte 🤣
Wenn ich vor 9 nicht aufwache wird mir übel. Kappa
Temperaturabfall der umgebung soll auch müde machen
Aber man ist doch eher müde, wenn es warm ist? Zum Beispiel wenn man sich nachts zudeckt
warum sila sahin als thumbnail?
Bin ich die einzige die bei Tageslicht am besten, am entspanntesten und am tiefsten schlafen kann? Bin ich unnormal?😅
Das ist jedenfalls eher ungewöhnlich 😉
So ein Mist.
Ich arbeite seit Jahren im 4 Schicht System, habe fast nie Sonnenlicht am Morgen, da ich entweder arbeite, schlafe oder mich auf die Schicht vorbereite.
Mir geht es Bestens, keine Müdigkeit oder sonstiges.
Ich bin zwecks des Geldes von3-Schicht auf 4-Schciht gewechselt und habs nur glaub ich eine Nachtschicht überlebt und wurde dann irgendwann nach einigen Wochen nicht mehr blicken lassen gekündigt-Nein das ist nichts für mich. Ich glaube aber es kommt schon auch drauf an ob man ein Arzt mit leidenschaft ist der auch Nachts un möglicherweise im 4Schciht Dienst arbeitet oder man einfach nur ein rädchen in einer Produktioonsfirma ist welche im Grunde sinnlose Produkte herstellt die kein Mensch normalerweise bräuchte
Zum Glück kannst du damit alle wissenschaftlichen Erkenntnisse zu diesem Thema widerlegen, da ja bekannt ist, dass eine einzige Person die der Regel nicht entspricht die Regel widerlegen kann!
@@tha8178 Das stimmt natürlich, vielleicht wäre ein Job oder Berufswechsel angebracht, denn ohne Sinne im Beruf ist was ganz schlimmes.
so geht smir auch mit 5er schicht
Jetzt weiß ich, wie Hitler zum Führer wurde. Er war ein Frühaufsteher 😂
„Bei diesen drei testen wir...“ Fehler im ersten Satz. In einer Wissenschaftssendung, wohlbemerkt.
Was soll daran falsch sein? Grammatikalisch völlig korrekt. Von einer Wissenschafts(!)sendung. Keiner Literatursendung. 😜
Das müsste „Bei diesen dreien testen wir...“ heissen, wenn ich mich nicht schwer täusche. :)
Nein, Hans. Es ist eine elliptische Formulierung: "Bei diesen drei (Menschen)...."
🦉
Gehe halt noch zur Schule
Intelligent
Das am ende war ja übelst gringe
Ärztin kein Übergewicht, wirkt umgänglich, angenehmer Zeitgeist, Kumpel wird am Knie operiert, zum
2. Mal, endsetzlich.
Ich wach immer zwischen 3 und 3.30 Uhr auf 😭 warummmm
Ich glaube, das hat was mit der Aktivität der Leber zutun :) aber genau weiß ich's auch nicht
ist das immer noch so? Hast du schonmal überlegt dich in einem Schlaflabor untersuchen lassen?
Aaach echt