五招核心訓練瘦小腹超有效 Plank/ 船式/ 爬山姿...｜

運動是不能放假的！回想看看，前陣子過年期間，你是不是每天盡情的吃喝玩樂，卻中斷了長期以來養成固定運動的好習慣？！說真的，這樣放縱自己的結果，除了平白無故的讓自己快速的圓了一圈之外，身體肯定會因此而發出抗議的？轉眼四月春假又來臨，是該好好振作囉！#adigirls美力訓練營課程專為女孩量身訂製，分為Dance、Yoga、Training、Boxing四大主題，從2015.3.28（六）- 4.26（日），共31天不間斷健身瘦身訓練任務！如果你無法前往adidas101球場參加#adigirls美麗訓練營也別難過，Vogue特別請來adidas #adigirls美麗訓練營的教練，特別為你開設私人課程，讓你在家也能隨時跟著教練一起運動！第一堂核心訓練跟著Arisa教練做Plank與船式爬山式，不但能夠瘦小腹還能練出人魚線唷！
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[@elijah-v4p]

您好，我看您文章中提及，若姿勢錯誤隔天會其他部位酸痛，但隔天如果其他部位和腹部都沒有酸痛是不是也可能做錯姿勢
目前是一次做2分鐘基礎棒式

[@elaine2148]

How long per exercise???