Жирэмсэн үедээ жингээ барих дасгал | Өвдөлтгүй төрөх нууц | Жирэмсний йог
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2020
- Жирэмсэн үед хөдөлгөөнтэй байж йог хийх нь чухал хэдий ч өдөр бүр йог хийвэл ядардаг учраас 7 хоногт 3 удаа хийх нь тохиромжтой байдаг 🙏🏻 Мөн йог хийх өдрүүдээ өнжөөд, дунд нь амраад байвал бие эргээд хүнд оргиод ядраад байдаг 😰 Тиймээс 7 хоногт 3 удаа, 1 хийхдээ 1 цагаар хийж байх нь хамгийн чухал шүү ❤️
Хичээллэж байсан газар:
Шангри-Ла төвд байрлах Namaste Yoga Mongolia
F•A•C•E•B•O•O•K
/ dulguunzulb
I•N•S•T•A•G•R•A•M
/ dulguunzulb
T•W•I•T•T•E•R
/ dulguunzulb - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Bayarlalaa 😊
Uuruu ene iogoo tusgailan video hiij ugch bolhuu..bayrllaa
😍😍
❤❤❤
Sn bnu uvdultgvi turuh bolomjtoi gedgiig sonsood sudalj bgaad tani bichlegiig vzeed 36week bhaas iog hiij ehelsen bichlegen deerh zarim iogiig bas hiij bgad tursun vneheer bagahan uvdult uguud oydolgvi tursuun😅 6 huruu neegdcheed ymar ch uvdultgvi yvj bgad usaa hagaluulj taria zalgaad tursun bichleg hiij tsagaa zartsuulj oruulj ugsund n bayrlalaa 🎉❤
First like 😍
😍❤️
turuhuus her hugatsaanii umnuus yogd ywbal zugeer ym bol
Sain bnu. Jiremsenii hyanaltad oroh talaar zuvluguu ugj boloh uu.
Сайн байна уу, дараагийн видеоны төлөвлөгөөндөө оруулъя ☺️
Сайн байна уу хаана байдаг иог бэ мэдээлэл авий
Сайн уу, Шангри-лад байдаг Намастэ йога. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг нь фэйсбүүкээс нь аваарай.
Une tsenetei saihan zovlogoo ogsond mash ih bayrlalaa. Bi bs cham shig joohon biytei, anhnii huuhdee toruulehed biy min jijig, huuhed ni tom, huu ni huzuugee orooson, buruu bairlal zergees blood ovdoj ovdsonii etsest oorooroo torj chadaagui, Uug ni oorooroo torno gd ayguu itgeltei orson blovch chadaagui. Ene bichleg bln ovdoltgui toroh arga gsn bichlegiig uzeh hurtlee 2 dh huuhdee oorooroo toruulne ghees ih aidag bailaa. Saihan bichleg hj emegteichuud bidend uram ogsond bayrlalaaa. Babytei blvol yogad yvnaaa, uneheer heregtei medeelel bn so so so appreciated!!!
Баярлалаа ☺️❤️
Sain bnuu. Heregtei zvil oruuldagt bayrlalaa dandaa vzdeg shvv
Heden sartaigaasaa hiij ehelsen bee? Sar dutuu bgn arai oroitoh bolwuu?
Баярлалаа. Энэ иога төвийн хаяг фб нь байна уу?
Сайн байна уу өдөр бүр хийнэ гэсэн үг үү
7 хоногт 3 удаа хийгээрэй. Өдөр бүр хийхээр ядардаг. Мөн 2-3 өдөр йога хийхгүй, хөдлөхгүй байхаар ядраад байдаг.
Заа баярлалаа
Urangoo bagshiin hayg bnuu ?
uneheer mundag ymaaa estoi buh bichlegiin shimten, hundlen uzej bnaaa bi odoo 24tei 2019oni 9 sard anhni ohino gargasan odoo dahiad babytei yg tani shg naadmaar turnu🥰 yoga hiij bgaa ghdee say tsagaan saraas hoish tasaldaad odoo yg hiiy gj bodj bna onlinr jiremsnii yogt yvj bgaa tanias zuwlugu avahd yogagg uglu hiwel zvger uu oroi ajlasa ireed hiivel zvger uu
Сайн уу, хөөрхөн юмаа, баяр хүргэе. Өглөө йога хийвэл зүгээр байдаг шүү
dasgalaa hiihdee hezeed ni yg amisgalaa avj gargah heregtei vee ene tuhai delgerengui bichij ogj bolohuu ?
Сайн уу, дасгалын эхэнд хамраараа гүнзгий амьсгал аваад 2 секунд бариад амаараа бага багаар гаргана. Гэхдээ гэдэсрүүгээ дүүргэж биш цээжрүүгээ дүүргэж амьсгална шүү ❤️
Сайн байна уу таны харуулж байгаа дасгалуудыг 8 сартайгаас хийж болохуу анх удаа хийх гэж байгаа
Сайн байна уу, 8 сартайгаас хийж болно шүү. Биеэ хянаад ядарч байвал дунд нь амраад хийгээрэй.
heden sartaigas hih be
Жирэмсний эхний 3 болон сүүлийн 3 сард амьсгалын дасгал, хөнгөн хөдөлгөөн хийх тохиромжтой. Гэхдээ өмнө нь йога хийдэг байсан бол үргэлжлүүлэн хийхэд асуудалгүй ээ.
Сн бна уу эхний 3сардаа хийж болох уу??
Болноо. Гэхдээ эхний 3 сард ачаалалтай, хүнд дасгалуудыг биш зөөлөн дасгал хийж болно. Биеэ чагнаад гайгүй байвал дасгалаа хүндрүүлээд байж болно.
Dagaj hiih ghr bolohgui bn shd zaahguu bganmu
Сайн байна уу, би Намастэ йогад явж байхдаа ямар дасгал, хөдөлгөөн хийдэг байснаа хуваалцсан юм шүү. Эхнээс нь төгсгөл хүртэл заавартай нь оруулах эрх надад байхгүй учраас та бүхнийг санаа аваад гэртээ хийгээсэй гэсэндээ энэхүү бичлэгээ оруулсан. Мэдээж Намастэ йога зөвшөөрвөл бүтэн бичлэгээ дуртайяа хуваалцах болноо ☺️
sain bnuu. odoo 6n sart tonus ih hiij bolhuu
Сайн байна уу, тонус их байгаа бол эхлээд тонусгүй болох хэрэгтэй. Шингэн хүчилтөрөгч уух, амрах, агаарт гарахаас гадна тонус арилгах хөнгөн йога гэж байдаг. Ийм аргуудыг ашигласны дараагаар жирэмсний йогад явж болноо
Шангиралаагий хэдэн давхарт бдаг вэ йог нь
Сайн байна уу, одоо нүүсэн гэж сонссон. Namaste yoga гээд хайгаад үзээрэй ☺️
Сайн байна уу? Тонус ихтэй хүн хийж болох уу
Сайн байна уу, тонус ихтэй бол хөнгөн хөдөлгөөнүүд хийж болно. Бас дундаа амьсгалын дасгал сайн хийгээд, амрах хэрэгтэй шүү ❤️
Sain bnuu online hicheel bdag uu jiremsenii heden saraas yoga hiij boloh we
Сайн байна уу, тогтмол хийдэг бол хэдэн сартайгаас ч болно. Анх удаа йога хийх гэж байгаа бол 3 сартайгаас дээш гэдэг юм байна лээ
i
Hi yog hiihiin umnu ymar bie halaaltaa yaj hiih we
Амьсгалын дасгал хийх хэрэгтэй. Маш зөөлөн эхлэх хэрэгтэй шүү. TH-cam-ээс жирэмсэн үеийн амьсгалын дасгалууд хайгаад үзээрэй. Төрөхөд ч хэрэг болдог.
хэдэн сартайгаас хийх вэ?
Дөнгөж жирэмсэн болоод л зөөлөн, бага багаар хийгээд байж болноо. Тэгээд төртлөө йога хийж болдог. Хүний биеийн онцлогоос хамаараад хүнд дасгал хийж болохоор байна уу, үгүй юу гэдгээ сайн анзаарах ёстой. Гол нь 1 өнжөөд дасгал хийгээд байхгүй бол удаан завсардахаар ядардаг шүү.