こんにちは、NIKOです☺️ 今回は、早起き＆ファスティングで 自分のリズムを整える過ごし方をご紹介しました🌿 不調な時って、ダラダラとベッドで過ごしてしまったり 食事も適当になってしまったりしますよね… 1〜2日のチートデイは良いものの、何日も続くと悪循環に😭 そんな循環が生まれてしまう前に、心も身体も一度リセットする。 そんな日を1ヶ月に1〜2回設けるようにしています。 Instagramのライブ配信でもお話した、ファスティングをすると 体調が戻って身体が軽くなります✨ お正月太りにも有効なので、是非チャレンジしてみてください🙌 （翌日の食事が美味しく感じるので、食べ過ぎ注意です😂笑） それでは、また来週お会いしましょう🕊 NIKO Hello, I am NIKO☺️ This time, I introduced how to regulate our own rhythm by getting up early & fasting 🌿 When we're not feeling well, we tend to spend our days lazily in bed and eat poorly... A cheat day for 1-2 days is OK, but if it continues for many days, it will become a vicious cycle 😭 So I reset my mind and body once before such a circulation is born. I try to set such a day once or twice a month. As I mentioned in the live stream on Instagram, fasting will help you get back in shape and lose weight✨ It's also effective for new year's fat, so please try it 🙌 (Be careful not to overeat, as the next day's meal will be delicious 😂 lol) See you next week🕊 NIKO
Merhaba NIKO😊. Bugünler de gerçekten yorgun hissediyorum. Soğuk havadan dolayı yataktan çıkamamak beni tembel yapıyor. Şimdi videonu gördüm ve motive oldum. "Kendimi değerlendirebilen biri olmak istiyorum..!" Ahh çok etkilendim.Video için teşekkürler 🙃💛
![[Spring Morning Routine] Morning activity of an office worker in her 30s waking up at 5:30](http://i.ytimg.com/vi/Orhi1YdpZGw/mqdefault.jpg)
![[Spring Morning Routine] Morning activity of an office worker in her 30s waking up at 5:30](/img/tr.png)
![[Night Routine] Wake up at 5AM the next morning, how to spend a night in her 30s](http://i.ytimg.com/vi/oWwl5Iv7h_Y/mqdefault.jpg)
こんにちは、NIKOです☺️
今回は、早起き＆ファスティングで
自分のリズムを整える過ごし方をご紹介しました🌿
不調な時って、ダラダラとベッドで過ごしてしまったり
食事も適当になってしまったりしますよね…
1〜2日のチートデイは良いものの、何日も続くと悪循環に😭
そんな循環が生まれてしまう前に、心も身体も一度リセットする。
そんな日を1ヶ月に1〜2回設けるようにしています。
Instagramのライブ配信でもお話した、ファスティングをすると
体調が戻って身体が軽くなります✨
お正月太りにも有効なので、是非チャレンジしてみてください🙌
（翌日の食事が美味しく感じるので、食べ過ぎ注意です😂笑）
それでは、また来週お会いしましょう🕊
NIKO
Hello, I am NIKO☺️
This time, I introduced how to regulate our own rhythm by getting up early & fasting 🌿
When we're not feeling well, we tend to spend our days lazily in bed and eat poorly...
A cheat day for 1-2 days is OK, but if it continues for many days, it will become a vicious cycle 😭
So I reset my mind and body once before such a circulation is born.
I try to set such a day once or twice a month.
As I mentioned in the live stream on Instagram, fasting will help you get back in shape and lose weight✨
It's also effective for new year's fat, so please try it 🙌
(Be careful not to overeat, as the next day's meal will be delicious 😂 lol)
See you next week🕊
NIKO
جميل روتينك
本当に素敵✨✨
丁寧でセンス溢れた生活🥰
最近お掃除の様子もあってうれしい✨参考にさせてもらってます💛
いつか食器やティーポットなどの収納もどうされてるか見れるとうれしいです💕（どこかにアップされてたらすみません💦）
NIKOさんの動画は本当に癒されます😌
寒い朝、起きるの辛いですよね。
私も毎朝5時15分起きです。私はお弁当作った後グタグタしてしまうのですが、テキパキ動くNIKOさんは素敵です💕見習わないと。私も頑張ります💪
お弁当作り尊敬します🥺✨
私もダラダラしてしまう時全然あるので、少しずつ習慣化頑張っています🫶✨
私も5時30分起きと16時間空けるファスティングを最近始めました。
NICOさんの真似をして、良い習慣を身につけたいです。
早送りでシャカシャカ動くNIKOさんが新鮮で面白くて可愛い😆💕💕
私も自分で見てちょっとおまぬけで面白かったのでシェアしました🤣
元々余裕があるのに急に出発時間になっちゃうのはわかります😂
自分を無理にしすぎてよく体調不良なので体調をしっかり管理しているNikoさんはすごいと思います！！
また今回動画の紫トーンのサムネと早送りの編集は今まであまり見たことなくとても新鮮で好き！来週の動画も楽しみにしています！！
なぜか時間が早く経つように感じますよね🥺
今回、自分のトレーニング姿がおまぬけで面白かったのでシェアしてみました🤣🤣
The soothing positive vibe in ur videos 🥲🤎🌸
私はいつも5時半に起きているので、少しでも時間を作ってNIKOさんのように頭をクリアにする習慣を取り入れてみたいです！
いつも5時半すごいです✨✨
私ももう少し暖かくなったら5時半習慣に戻したいです🫶
nicoさんの暮らしの動画と服装がとても好きです🥰今度1週間コーデなどやって頂きたいです！
Seus vídeos tem me motivado a ser melhor a cada dia. Muito obrigada Niko
NIKO さん、こんばんは😊
毎日が素敵ですねー！
ひとつひとつにトキメキます。
NIKO さんのお仕事の幅もどんどん広がってますね。
私も頑張ろうって思います😊
NIKO さん、今週もありがとう❤
また次回楽しみに待ってます
一緒に頑張りましょう🤍🤍
朝早く起きたのに、出る時間ギリギリになるのわかります😂
筋トレキツそうですねー！でも運動ってあと爽快感でスッキリしますよね！
私も見習って、がんばります🏃♀️
そうなんです❗️少し筋肉も付いて、爽快感が増してきました☺️🫶
瞑想しながら二度寝してまいそうやわ！ほんまにこんな丁寧な生活したい好き
ファスティング！ずーっと気になっていて食いしん坊の私は踏み出せず😅体調を整えるため美肌のためにも良さそうですよねぇ。
ファスティング関係なく、NIKOさんの作っていた時短＆ヘルシー朝食☕は真似して作ってみたいです😌
あの朝に行っていた最後の腹筋周りのストレッチ辛いですよねぇ。私も前に寝る前にやっていたのですが、始めは出来ませんでした😅でも習慣になって出来るようになると嬉しくなりました笑
私も見習って早起き習慣を復活させたいです！
今回も素敵な動画をありがとうございます💛
また次の動画も楽しみにしてます☺️✨
メニュー簡単すぎるので是非🤍🤍
糖質オフはアンチエイジングにも良いらしいので、最近頑張ってます☺️🫶✨
毎日のお仕事で疲れている最中の新動画の更新🧡NIKOさんの動画はいつ見ても癒される至福の時間です✨ありがとうございます❣️今回の動画ですが筋トレを終えて「疲れた～」とパタって力が抜けるNIKOさんがとても可愛くてニコってなっちゃいました☺また、冷凍のお野菜🥬でできるチーズ焼きですが今度やってみようかなって思います💦日頃食生活はあまり良くないのでちょっと意識してみようかと思えました🙆♀️
イチゴ🍓をスーパーでよく見掛ける時期ですよね！！私も果物ではイチゴが大好きなので食べたくなりました✨来週の動画も楽しみにしています😘
腹筋が本当に弱くて、いつもバタンとなってしまいます😂
でも、その甲斐あってか姿勢も良くなった気がします🎉
今日も癒やしとやる気の出る動画ありがとうございます☘️
チーズ焼き、簡単だし、見た目もキレイだし、美味しそうなのでまねっ子します!
ふじっ子のヨーグルト、私も大好き❤️冷凍のブルーベリーを混ぜると、シャリッとした食感も加わって更に好きです。
早起きしたはずなのに、気づけば時間ないのあるあるですよね（笑）
カスピ海ヨーグルト美味しいですよね🥺🫶
朝の時間がいきなりなくなる現象はあるあるですね😂
冷凍野菜ずっと気になっていたけど仕事帰りの通り道にも売ってるようなので試してみます✨
出かける時さっきまで余裕があったのに急に時間が無くなるあれはなんなのでしょうね😂
正月太りしてしまったので私も食生活を見直してみます…！
I'm 16:8 fasting and I feel incredibly comfortable 🙂
👍
こんばんは🌛NIKOさん
注文していた木馬のキャンドルホルダーやっと届きました!とっても可愛いくて癒やされます😌
お揃い嬉しいです🎠✨
いつもどの食器もセンス良くて盛り付けもほんと素敵ですねえ。スープカップかわいい。
ありがとうございます🕊
本日も癒されました♪可愛いすぎます♪😊😊😊
ありがとうございます🫶✨
いつも動画拝見してます🥰
ニコさんのセンスとても好きです！
白いワンピース？ロンパース？シャツとても可愛い組み合わせです😍どちらのブランドですか？？🌼
ニコさんのパジャマいつも可愛い❤
ありがとうございます🤍
ジェラピケです🕊
イスラム教徒としての朝の祈りは、頭をすっきりさせるようなものです。ですから、朝の儀式に注意してください。あなたは非常に有用な運動計画を示しました. 私はそれがとても好きです.しようと思ってます 食べる量を減らすという日課も良い思い出です。ラマダンの1ヶ月の断食とは違うもので、食べる量を減らすことをサポートします.あなたのビデオがとても気に入りました ニコ .ありがとう。
いつも素敵な生活を見させて貰っています。
こんな素敵な生活が出来たらいいなと憧れてしまいます💓
また、素敵な物があれば教えて下さい
またシェアしますね🎉
初めてコメントさせてもらいます！
いつも素敵な動画ありがとうございます☺️
朝活動する時は自然光で生活されてますか？？
あと、夜聴くリラックスできるMUSIC playlistがあったら嬉しいなって思います❕
初コメ嬉しいです！
基本的には自然光です🫶
プレイリスト検討してみますね✨
@@niko_lifework
返信ありがとうございます🤍
参考にさせてもらいます！
これからも動画楽しみにしてますっ！
ニコさんお洋服もいつも素敵で憧れます☺️💞
2日目の朝に着ていた黄色のニットはどちらのものでしょうか？
もし差し支えなければ教えていただけますと幸いです😢🌷
I'm resting watching your video. It's nice to watch and listen. Thank you more!
С удовольствием сегодня посмотрела влог! Спасибо, Нико!
Me too!
にこさんは甘いものは毎日食べていますか？スーパーやコンビニなどで売っているお菓子はたべますか？🍰
全然食べます🫶
糖質を控える日だけ、ナッツや、どうしてもチョコを食べたくなったら75%カカオを3つまでと決めてます😂
@@niko_lifework ありがとうございます✨上手に甘いものを食べるコツがあれば是非動画で教えてください😄
朝イチはいちごからでいいんですよ🍓
ファスティングお疲れ様でした😁
次はいちごから食べちゃうかもです🍓笑
果物独自で消化酵素をもってるので、消化も良いし、朝の果物は食べる美容液です❤
これからも応援してます❤
動画を高速化しないでください。あなたのビデオのクールなところは、それが伝える平和です
Don't speed up your videos. The cool thing about your video is the peace it conveys
Merhaba NIKO😊. Bugünler de gerçekten yorgun hissediyorum. Soğuk havadan dolayı yataktan çıkamamak beni tembel yapıyor. Şimdi videonu gördüm ve motive oldum. "Kendimi değerlendirebilen biri olmak istiyorum..!" Ahh çok etkilendim.Video için teşekkürler 🙃💛
your video is very interesting😩💞
Really Nice video!! Keep up the good work!!! ❤️
ファスティング中、ファスティング後脂質が高いけどハイカロリーでも大丈夫なんですね！
プチファスティングやったみたいからPFC比とやり方教えて貰いたいです✨✨
本当は全て低脂質、低糖質が望ましいと思います😂
私は続けられるように、ゆるゆるファスティング&トレーニングを取り入れているのですが、それでも3ヶ月で体脂肪が3%、体重が2kg減ったので、効果がなくはないかもしれません✨
また変化があったら動画でシェアしますね🫶☺️
영상 감사합니다 ✨✨
机の上に置かれている時計はどちらのものですか？😳とっても可愛いです！
❤❤❤ Brasil 🇧🇷
I love your video and your pajamas
Please tell me where u got them please. Thank you. Love from California
私もニコさんのパジャマ、どちらのか教えていただきたいです😍
ジェラピケのものなんです🫶☺️✨
Estou amando seus vídeos 😍
NIKOさんお疲れ様です！！
寝起きのすぐの筋トレは逆に筋肉を小さくしてしまう為お勧めしません💦
朝は軽めの1時間以内の有酸素運動とかの方がいいですよ♪
後朝のお白湯はとてもいいのですが寝起きすぐは口の中の最近が体内に入ってしまう恐れがあるので、歯磨きしたあとの方がオススメです "ค(* ॑ࠔᵔ*)
wow i'm from saudi Areda🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦 i love u
so beautiful 🌼
全然関係ないですが、パジャマが可愛くて🙈どちらのか知りたいです(⑉･ ･⑉)
ジェラピケのものです🕊🤍
ありがとうございます！年齢が近いので、暮らしを参考にしています(⑉･ ･⑉)もし良ければ、ルームウェア紹介もして頂きたいです♥
13:54
ここ、ニコさん本上下逆じゃない？
이쁘시구 아름다운 니코님🐇쁘띠 단식으루 자기 관리 끝판왕👑 니코님💛 세상 좋은거
다 이루시길 바래봅니다. 한국은 오늘 구정이라 음식 준비와🍡🌶 손님 맞이로 무척 분주하군욤 토끼해에두 건강하시구 복 많이 받으세요. 많이 사랑합니다🍭💜
ペンネームチャコ。お部屋キレイオシャレだね、一人楽。
ストライプのお部屋着可愛い…！どこのだろ…👕
しばらくの間断食をしてみて、違いに気づきました. 砂糖に対する食欲を減らし、健康的な食事で体重を減らしたのはもちろんですが、しばらくすると生理が止まり、その後、髪の毛がたくさん抜けました.その理由が長い間断食していたことを知っていたので、私は断食期間を減らしました。あなたもお願いします。 自分を大事にして下さい 🤍🤍🤍
スープカップはどちらのものですか？
Proszę o tłumaczenie na język polski ❤️
Nice 🇧🇩🇧🇩🇧🇩🇧🇩
私はあなたのビデオが好きです
💙💭🌿🍁🍂
💛💙
ایک دم مشین جیسی زندگی ھے،
پھیکی سی بے رنگ، مشینوں کے محتاج لوگ
Can someone tell me what's the background music name at first
🙏🌷😘
💙
Привет из России!Где Вы живете,что у вас так холодно?
Я так поняла,что это Япония.
@@НатальяЛаба-р4ж Что в Японии -это понятно.Вроде там климат несуровый.
У них отопления нет в домах как в России.
Fasting MEANS NOT TAKING IN ZNYTHING!
YOU ARE HAVING VEGS,FUNNY.