[일타강사 윤쌤] 다이어트가 하고 싶어? 이 세 가지만 기억해
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- #정승제쌤아님 #유튜브계_레전드_다이어터 #일타강사_윤쌤
유튜브 대표 다이어터 & 유지어터 ㅋㅋㅋ 일타강사 윤명규 쌤의
'3달 만에 24kg 감량한 꿀팁.avi' 액기스 요약본
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![경이로운 살 빠지는 속도ㅋㅋㅋㅋ 지옥 트레이닝 성공 방법 [ 큐pd 90일 동안 다이어트 1편 ] 71530 X](http://i.ytimg.com/vi/SIyw3QGQ560/mqdefault.jpg)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어제라면드셔놓곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ책상에다이어트약있엇는데 제가 버린거자나욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐여 사쿠라여?
@@Origin_N 그런의미에서 더블로가
??? : '가위바위보' 져서 안먹으면 된다.
다이어트는 역시 승자독식
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
레알 정답인듯ㅋㅋㅋㅋㅋ
그런데 쪘을때가 더 행복해보이죠...?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 진짜 스킵좀 하려고 하는데 스킵하려고 하니? 이래서 깜짝놀랐네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시작부터 사람죽이고 시작하네 ㅋㅋ 천국에 계신 ㅋㅋ
😇
@@boysvillage_vv웃으면서 사람 보내는게 큐피디의 매력같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅
127->79 적당히 먹고.운동하고 야식안먹고 알잖아 다들 이거말고 없어 어허 손에 든거 내려놔
옼ㅋㅋㅋ 저랑 같은 몸무게에서 똑같은 몸무게로 감량하셨네욬ㅋㅋㅋ 전 좀 독하게해서 탈모씨게왔었는데 ㅠ
와 ㄷㄷ 몇개월만에 하셨나요
천천히 빼기위해 방금 치킨시켰어요
감사합니다~
편집센스 무엇 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
귀여운 큐피티님을 ㅋㅋㅋ
이렇게 개그지게 만드시다닠ㅋㅋㅋㅋ
근데 다시살찌신거같아요 큐
다음은 조개피디님의 직장에서 짤리지 않고 오래 버티는 법 강의 부탁드립니다~^^7
1:10 킬포ㅎㅎ짱귀여워여❤💛
다이어트하면 근력운동은 필수입니다
그냥 빼면 체지방만큼 근육량도 줄어서
하나마나..
세트를 2배로 늘면 됩니다
말도 안되는소리 하지 말라고요??
일주일이면 몸이 적응합니다
@@cosmo-is8zr 대화가 안되는거같은데요?
친구와 절교하자!
민수한테 이 영상을 공유했습니다
저는 왜 영상에서 빛 밖에 안 보이죠? 아., 갓명규 선생님
183 121kg -> 98kg 아직도 다이어트 중이고 빼는데 2개월 반 정도 걸렸어요 방학중초반때부터 지금까지 뺀거고 다이어트 도시락(로칼 도시락 추천 여러가지 먹어봤는데 영양성분도 비슷비슷하지만 젤 마싯슴), 바디나인 닭가슴살 제품, 크래미(하루 한팩 권장),후이퐁 스리라차소스 헤인즈 케찹 (0칼로리), 과일은 냉동블루베리나 방울토마토 드세요. 많이먹어도 살 안찜 그냥 기존에 일반식 3끼 먹고 야자 후 집갈때마다 라면이나 핫바 먹는 입에 먹을거 달고 살았었는데 지금은 살도 좀 빼고 먹는양도 줄었습니다
1.다이어트 초반(시작~2주)
식단 아침- 일반식 평범하게 원래 먹던대로, 밥양은 평소의 절반! 국물 되도록 x
점심- 닭가슴살 1팩, 계란 2개
저녁(무조건 5-6시)- 다이어트 도시락 하나, 방울토마토 블루베리 적당하게
-진짜 밤에 배고프다 싶으면 과일 몇개나 탄산수 제로콜라
2.다이어트 1달정도 되고 배고픔에 적응되면
아침- 다이어트 도시락, 과일
점심 - 안먹는 경우 많았음 먹는다하면 닭가슴살 1팩
저녁- 다이어트 도시락 1팩,과일
3. 운동
다이어트 초반(3주까지) - 걍 헬스장가서 유산소 존나뜀 마이마운틴,사이클,런닝머신 주 3회이상 무조건 갈때 1시간은 탐(속도 5.2 하고 빠르게걷다가 10분간격으로 속도 10.2로 30초, 속도 3으로 천천히 하면서 반복)
적응 후- 유산소 + 웨이트 병합해서함
이렇게 현재도 하고있구요 닭가슴살 지겨울때 크래미 쳐머그면서 버텻음
1:11 저염!!😆
아 진짜 웃곀ㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 왜 뱃살에 초점잡앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 민서야 살빼야지 할때 존나 놀랐어 ㅋㅋ 내이름이라
정신 없긴해도 새 컨텐츠는 언제나 환영
하는방법은다알고있어 100번넘께찾아봤거든 근대몸이5일밖에안가ㅜㅜㅜ
ㅎ
감사합니다... 치킨먹으면서 잘 보고 있습니다~
유지어터일상 브이로-그 어떠십니가
제가지어낸 말입이당 하는데 커여워........큐브이로그언제나오나요
덜먹고 더 운동하시면 살빠져요~.~
쌤!! 첫사랑썰 풀어주세요!!
왜케 은은하게(?) 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐
일타강사님은 빼는데만 전문이고 유지에는 일타강사가 아니셨다..
추가로 신장 185cm
댓글 개빨리오르네 ㄲㅂ
큐피디님께.
잘지내시죠?
선생님의 선한 웃음이 잊혀지지 않습니다.
네얼간이들인지 네얼갈이들인지 그립습니다.
있죠?
엉엉 그립습니다.
답은 닥치고 운동하면 됨. 전 햄버거,먹고 삼겹살 먹고, 라면 먹고 매일 3시간 운동함. 그렇게 해서 전 113kg에서 74kg 으로 한달 반걸려서 뺐습니다. 총 39kg 뺌. 운동은 웨이트, 농구 그리고 달리기로 뺏습니다. 김종국님이 어느 방송에서 말했듯이 운동 한만큼 먹으면 살 안찝니다. 아니면 먹은 만큼 운동으로 소모하면 되구요. 절대로 과식, 술 하면 절대로 안됩니다 ㅋㅋ
저를 위한 영상... 하지만 오늘도 영상을 보기만 하지 ㅋㅋㅋㅋ
맞아요 지속가능한 방법으로 다이어트하고 꾸준하게 유지하는것이 가장중요한것같습니다!
웃겨서 좋은데 , 편집할때 클로즈업을 계속 왔다갔다해서 머리아파요 ㅠㅠ
작년 7월초부터 다이어트시작해서 올해 2월말에 바디프로필 준비로 최종적으로 26.6kg뺐습니다. 제가 느낀건 딱 한가지입니다. 다이어트를 할때 뒤지지않을만큼만 먹고(단백질위주식단 탄수화물 억제) 뒤질것같이 운동하면 됩니다.
우왕 조회수 1
보통 연예인들 살빼면 보기 싫게 확 늙어져있는데 반면 너무 보기좋게 살을 빼셨어요!계속 유지해주세요
큐강사님 이번달 수업료 입금했습니다~💕 이제 저도 24kg 빠지겠죠?
84=>65 식단만 해도 이렇게 빠집니다 거기에 가벼운 운동 조금씩만 해주면 더 좋구요 그와중에 셔츠이뻐요 혹시 정보좀...ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 큐는 건강한 방법으로 천천히 뺐는데 다시 쪘어요??? 유지가 너무 안됐는데요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ편집에 사용된 짤만 몇개야 이 짧은 영상에...ㅋㅋㅋ 고생하셨겟어요 내용도 재밋고 ㅎㅎ 브이로그일줄알았는데 일타강사님이 나오셧네
몸 모양보니깐 아직 똥배는 못뺏는데 팩트는 심각하게 나온 살은 금방 빠지는데 저런 똥배랑 가슴 처진살은 빼기 ㅈㄴ 빡심
이제 헤어스타일 바꾸는거 해줘요 큐. 더벅머리 산적같은서 바야바같은디 예쁜거 하면 인물이 훨씬 살거같아여.
그냥 편의점음식같은거 먹지말고 간식먹지말고 하루에 점심 한끼만 먹어도 살빠짐
01새내기들 위해 톨PD 술 안 취하는법, 술자리 예절 알려주세요.~~~~
75키로를 뺐는데 영양제랑 TIP3가 진짜 제일 중요합니다 ㄹㅇㅍㅌ ㅂㅂㅂㄱ
브이로그보다 낫다 ㅋㅋㅋ
근데 식단조절 하다 삻의 의욕 잃어서 밥먹고 맨날 누워있는 저는 어쩌죠?
난 1달에 10kg 뺐는데 죽도록 힘듬 하루좽일 집에 있고싶어지고 미침
유지못하면 성공한 다이어트가 아니라고 봐요
👍Tip. 친구와 절교👍영상에선 짧게 언급 됐지만 증말 대 공감이에오😂
코로나 덕(?)에 친구들 못 만나고 밖에 못 돌아다녀서 외식이고 카페고 전부 끊다싶이 했더니 칩거하면서 한달 동안 식단관리, 홈트레이닝으로만 약 9kg 감량 해씀다..
진짜 친구들 만나면 나 하나 때문에 이거 못 먹고, 저거 못 먹고 눈치 엄청 보이는데..그렇다고 내가 밀가루 음식, 기름진 음식들을 먹을 순 없고 그래요😭
진짜 다이어트 빡세게 한다고 마음먹은 기간동안은 주변 사람들이랑 약속 좀 덜 잡고 나와의 약속을 하는게 중요한 것 같아요🤙🤙🤙
컨디션 스펠링 몰라서 뒤에 흘리게 쓴건가요?!😁😁
예엣날에 부터 정말 재밌게보는 사람인데 제가 젤 좋아하는 멤버들이 많이 나와서 좋아요 ㅜ 항상응원할게요 ㅎㅎ̌̈ㅎ̊̈🤩
잠깐 한눈 판 사이에 누가 민서야~
이러길래 깜짝 놀랐네요 ㅋㅋㅋㅋㄱㅋ
일 타 강 사 !
아 너무 웃기다 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐 귀엽자나유ㅠㅠㅜ 강의 내주십쇼!
최고의성형은 다이어트라고하더라구요ㅋ
닭가슴살 소세지 진짜 그냥 소세지보다 더 맛있음여 진짜 ㄹㅇ
잠깐 어제 라면 11개.. 크흠
잠깐 이거 어제 벌칙 영상인가요??
뜬금없고 영상과 상관없는 얘기지만 박대기기자 닮았어요
좀 죄송한 말인데 별로 뺀 티가 안나네요..
선생님 야채는 못 사랑해겠....으므ㅡㅇㄴ...
이상 어제 라면 먹방을 하신 큐피디의 다이어트 특강
이시국에 다이어트는 자살행위인데................
큐피디님 살쪘어요. 인정하세요.
아낙ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
큐도 일주일치 브이로그 찍어주세요오오오
크흐!!!!!!!!!!!!!!!!! 큐민석인가여^^
🤷🏻♂️ 다이어트 비디오 요약:
- 내가 이런거 하려고 살 24kg 뺐나?
- 나도 다이어트 관련해서 네이버 지식인, 유튜브 영상 보고 따라했다.
- 돈 벌면서 다이어트까지 하는데 친구도 못만나면 이게 삶이냐? 자신 없으면 애초에 포기해라.
보빌이 돌아왔어요
스팸인줄 알고 채널 차단할뻔
이때가 그립네
범 PD 님도 운동 강의 올려주세용
아 편집 개웃겨
0:59 5와-- 개찔림'-'
다시 찌는구만 뭘
으앗 사랑해요
3:35 3:35 우리 업계에서는 포사.. 아 이건 좀
3분40초 너무좋았다!
옷이 겁나 커졌네
존잘💖
일타강사님, 다음 강의는 언제인가요?
진짝ㅋㅋㅋㅋ 이름 민선대 갑자기 민서야~~이래서 놀랬넼ㅋㅌㅋㅋㅋㅋ
와 썸네일 미띤.
큐님♡
재밌눈데?!
닭가슴살 소세지 추천! 맛있더라구요♡
속세 탈출....
개어색햌 ㅋ ㅋ ㅋ ㄱ ㅋ
큐피디님 브이로그 보고싶다용ㅋㅋㅋ
1타강사가 촬영끝나고 맛있는거 드셨다는 댓글ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엌...스킵타이밍 어떻게 알았지? ㅋㅋㅋ
닭가슴살소세지 진짜 맛있죠ㅋㅋㅋ밥 더 땡기던뎈ㅋㅋㅋㅋ
빠더너스가 보인다..ㅋㅋㅋㅋ
카메라 손 따라가는 겈ㅋㅋㅋㅋ겁나웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저렇게 편집하기 귀찮을텐데 잘했닼ㅋㅋㅋ