젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다 | 안철우 연세대학교 의과대학 교수 | 건강 노화 호르몬 갱년기 | 세바시 1833회
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- เผยแพร่เมื่อ 20 พ.ค. 2024
- ✻ 강연 내용 : 여러분, 요즘 자신이 다른 사람처럼 느껴지시나요? 성격이 괴팍해지고, 이유 없이 짜증이 나고, 가족이 낯설게 느껴지는 경험을 하고 계시다면, 그 원인은 바로 호르몬 불균형일 수 있습니다. 오늘 강연에서 호르몬 불균형이 야기하는 증상과 이들 호르몬을 관리하는 방법에 대해서 이야기해 드립니다. 건강을 유지하고 싶다면, 호르몬의 균형을 어떻게 잡아야 하는지 알아보세요.
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![호르몬 균형을 잡아주는 좋은 생활 습관!? | 백세인생 | 내분비내과 안철우 교수 | 1강 도파민 [CTS 백세인생]](http://i.ytimg.com/vi/dybNruAnZ3I/mqdefault.jpg)
![호르몬 균형을 잡아주는 좋은 생활 습관!? | 백세인생 | 내분비내과 안철우 교수 | 1강 도파민 [CTS 백세인생]](/img/tr.png)
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요즘 들어 피로감, 감기 등으로 힘들었는데 이 영상을 통해 도움을 받았습니다. 안철우 교수님의 책도 읽어봐야겠네요^^~
건강한 야식은 라면? 갱년기는 막장 드라마? 호테크, '천지창조'명화 속 호르몬.. 등 위트 넘치는 강연 덕분에 호르몬의 중요성을 재밌고 쉽게 이해할 수 있었습니다^^ 감사합니다~😊
00😅¹ㅃ11😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
안철우 교수님 여기서 뵙습니다
호르몬의 신체적 영향,
좋은 강의 참고해야겠습니다
감사합니다
잘들었습니다 교수님
오늘 병원에 진료받았던 권은희 입니다
오늘 첨들었지만 다시 자주듣겠습니다
요즘 건강에 관심이 많은 60대로 젊음은 나이가 아니라 호르몬이라는 말이 훅 들어오네요
호르몬 관리 잘해서 건강한 노후 준비하겠습니다 ^^
내나이 나이 34살, 아이는 5살..
임신하고 출산하면서 애를 품고 키운다는 온갖 핑계로 내몸에게 소홀 했구나를 안철우교수님 강의보면서 느꼈습니다ㅠ.. 나의 문제점
1.식사호르몬 인슐린- 직장다니면서 일 핑계로 밥심으로 일해야지!하고 회사밥 한 웅큼먹고 퇴근하고 애보면서 기빨린다고..허기진것같아 자기전까지 입에 뭐넣기 바쁘고..결국 건강검진에서 공복혈당의심 수치 나왔고요...ㅠㅠ
2.성장호르몬 - 일다닌다 애본다 신랑 출장갔다 내시간 없다는 핑계로 운동이 뭐죠?하고 보낸 세월
애보기 힘들고 일도 다니면서 살은 안빠지고..
친정엄마 너 힘든거 맞니?라고 물으시네요..후ㅠ
3.수면호르몬 - 애기재우면서 같이 잠들때도 있지만, 애기가 잠들면 진짜 나만의 시간이다 즐길시간이다 싶으니 핸드폰 붙잡고 늦게자고 이거 정리 저거 정리 핑계로 늦게자고 금요일만 되면 그다음날 출근안하고 주말이라고 더더욱 일찍 안자고...
그다음날 체력 조절 못해 피곤한 상태로 애보다
애랑 싸우기 무한반복하고 있는 나자신..
안철우교수님 강의 보면서
나왜케 금방 늙는거 같지.. 왜케 체력 저질됬지..
싶던 생각들이 결국 내호르몬의 불균형이 였던거 같네요ㅠㅠ
내새끼랑 오래살고 내새끼 잘키우고
나자신도 맑은 정신으로 살아가려면
호르몬 관리를 잘해야겠다..정신이 번개맞듯 차려지네요..
후.. 어렵더라도 운동 다운 운동 10분습관 들이고..
6시이후로 식사량 줄이고.. 12시전에는 꼭 잠드는 습관 들일수있도록 조금씩 노력하면서 습관 잡아가겠습니다,,
정말 내몸에 대해 반성할수있는 강의였습니다.
감사합니다!
직장 여성은 진짜 힘들죠.. 거기다가 시애미까지 애 봐준다고 개 갑질하는거 당하면 진짜 욕이 절로...하여간 참지말고 터뜨리고 살아요.. 나처럼 암걸려요..
넘 멋지세요! 이제 실천 고고고!!! ❤
좋은 강연 감사합니다.
호르몬에 대해서 잘 몰랐는데 호르몬에 대해 인지하고 건강하게 젊음을 지킬 수 있는 지혜를 얻게 되는 강연이란 생각이 들었습니다.
젊음은 호르몬이
만드는 것이다. 강의 통해 호르몬의 중요성을 깨닫게 되네요!👍
좋은 강연 잘 듣고 갑니다 교수님
호테크가 제일 중요했네요
지금 제가 가장 먼저 해야할 일을 찾았습니다❤
훌륭한 강연 너무 감사합니다👍👍👍
❤유익하게 보고있습니다
호테크 준비해야 겠네요
잘보고갑니다 ~
오늘 고지혈증 결과듣고 절망했는데. 우연히 이강연 발견했습니다. 이 시점에 저에게 필요한 내용이네요 강연 감사히 잘들었어요,책도 같이 읽어보고 실천하고 싶네요..행운이 저에게 미치길 바래요
안교수님
이해하기 쉽게 설명해 주셔서 고맙습니다
훌륭하십니다
40대 후반을 향해가는 나이가 되니 정말 이 강연이 무슨 말인지를 알아듣게 되네요… 젊었을 때는 호르몬이 흐트러져도 몰랐을텐데 이제는 작은 증상도 빨리 깨끗이 낫지를 않고 오래가는데 딱히 왜 그런지 어디가 아픈지를 모르겠는 시기가 오는거 같아요. 강의를 통해 숨어있는 내 몸의 비밀을 알게 된것 같아요. 감사합니다~
시간이 많이 지났고..
우연히 강연으로 뵙네요
건강하신 듯~~
강연 잘 듣고 갑니다
호르몬의 중요성~! 잘 보고 갑니다. 공부가 되네요.
좋은 강의 감사합니다!❤
요즘 나이듦에 따라 대사과정에 관심도 많고. 더욱이 집중하게 되는 성숙한 나이가 되어서인지 ..호르몬에 대해 공부하게 되더라구요. 직장 생활에서의 스트레스로 코티솔 호르몬 분비에 따른 인슐린 저항성에 대한 우려와 잇따른 대사과정에 유의하고자 노력중입니다. 1차적 수면관리(멜라토닌)2차적 식단관리(인슐린)_체소과일식단. 단백질. 지방 섭취. 밀가루. 커피. 설탕. 튀김 자제 3차적 운동관리 하루 1만보. 1주 3회 수영 등 3개월차 실천중이며 긍정적 마인드 컨트롤로 행복지수를 높이는 중입니다. 오늘 강연이 매우 의미롭게 와닿는 이유는 갱년기를 동반한 조금은 서글픈 나이를 수반하고 있기 때문입니다. 그럼에도 근테크 하도록 호테크하도록 노력해보겠습니다. 강연 다시 한 번 감사드립니다~^^
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안철우 교수님 정말 호르몬의 대가답게 유쾌하고 압축적으로 유익한 메시지 주셔서 감동적이었습니다 이토록 압축적인 호르몬 강연이....!!! 너무 유익한 세바시 강연 감사합니다 ❤❤❤
건강하세요! 감사합니다!
나이와 호르몬에 대해 다시한번 생각하게되네요.
저도 요즘 나이가 들어가며 약간은 나태해진 느낌이 있었는데.....
영상을 통해 많은 정보 알고 갑니다~!
요즘 호르몬관리에 관심이 크던중에 세바시강연듣게되었어요. 호테크 더늦지않게 실천해봐야겠습니다. 😊
감사합니다 화이팅입니다
유익한 내용 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
인슐린, 성장호르몬, 멜라토닌 세가지 호르몬을 조절하는게 중요하다.
식단관리 운동관리 스트레스관리가 중요하다.
호르몬의 균형을 잡아야 한다.
젊음은 나이가 아니고 호르몬이 만드는 것이다.
저는 다행히 당뇨는 없지만 갱년기를 지나면서 고지혈증과 골다공증으로
약을 먹고 있습니다.
오늘 부터 '호테크' 해야겠습니다.
좋은 말씀 재미있게 강의해 주셔서 감사합니다.
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호르몬이 눈에 보이지 않으니까 외적으로 보이는 노화 같은 거랑 연결해서 볼 생각을 안 했는데, 좋은 통찰을 얻고 갑니다! 몸 잘 챙겨야 겠네요.
건강하세요! 감사합니다!
스티브 잡스인 줄 알았네요ㅎ 명강의 잘 들었습니다. 저는 지금부터 호테크 실천하겠습니다~😊
강연을 들으면서 저를 표본삼아 강의하시는 줄알았어요.뭔가 병은 아니라는데 여기가 아파서 좀 치료하면 다른곳이 아프고 지금은 감기에 시달리고 그게 호르몬의 불균형같아요. ㅠㅠ.
근육호르몬 짱 좋을듯요
위로는 부모님의 노화를 곁에서 지켜보며 돌봄이 불가피하고,,아래로는 사춘기아이들을 지혜롭게 너그럽게 바라봐줘야하는~ 50이 코앞인 갱년기준비생입니다.
요즘 정말 질풍노도의 시기를 일년넘게 겪고있었는데, 이런 명확한 조언이 필요했었나봅니다.
몸에 마음에 세포하나하나에 콕콕 박히는 느낌이에요.메모하며 2번 연달아 들었어요,감사드려요.
어렸을적 사춘기만큼이나 아니 그보다 더 혼란스럽게, 맘도 힘들고, 더군다나 사정없이 몸도 원인모르게 영향을 받으니,, 정말 복잡했거든요.
이럴때일수록 더 무너지지않게 몸과 마음을 재정비해야할때겠죠?
역시 사람은 좋은 가르침을 얻고 알아야하고, 실천해야하나봅니다.
오늘부터 제자신에게도 시간내어 돌봄을 행해야겠습니다.
생활속에서 식단테크,운동테크 노력해서 호테크로 이어질 수 있게 명심할께요.
좋은 강연 너무 감사해요.
인간의 에너지는 모든 호르몬과 연관이 되어있네요! 호르몬에 대해 알게되니 흥미로웠습니다!
요즘 과자나 아이스크림 등과 같은 기호식품에 유혹을 받았는데, 과자는 우선 눈에 보이지 않는 곳에 두었더니 확실히 덜 먹게 되는 것 같아요ㅎㅎ
몸에 좋지 않은 음식을 안 먹을 순 없겠지만, 몸에 좋은 음식들로 먼저 배를 채우니 딱히 기호식품들이 생각나지 않는 것 같아요ㅎㅎ
인슐린 - 식사
성장호르몬 - 운동(근육)
멜라토닌 - 수면(스트레스)
재태크처럼 호르몬도 저축하는 ‘호테크’ 실천하겠습니다! 우리 1. 육체적 건강, 2. 정신적 건강, 3. 영적 건강, 4. 사회적 건강 모두 잘 저축해서 호르몬 부자 되어봐요~ㅎㅎ
🍀안철우 교수님의 강연은 호르몬의 중요성과 균형 유지를 통한 건강과 젊음 유지에 대한 깊은 통찰을 제공했습니다. 특히, 인슐린, 성장 호르몬, 멜라토닌 세 가지 호르몬을 중심으로 각 호르몬의 역할과 조절 방법을 구체적으로 설명해주셔서 쉽게 이해할 수 있었습니다.
강연에서 강조된 '호르몬 재테크'라는 개념은 건강 관리를 단순한 질병 예방 차원에서 넘어, 능동적인 노화 방지 및 삶의 질 향상을 위한 전략으로 제시하는 새로운 관점입니다. 또한, 사회적 관계 유지의 중요성을 강조하며 개인의 건강뿐만 아니라 사회 전체의 건강을 위한 노력을 촉구하는 메시지도 인상적이었습니다.
강연을 통해 얻은 지식을 바탕으로 일상생활에서 꾸준히 실천해 나가면 건강하고 젊음을 유지하는 삶을 만들 수 있을 것이라 확신합니다~!!
안철우 교수님의 강연 잘 들었어요! 호르몬에 대한 이야기를 들으면서 호르몬도 균형을 이뤄야 몸이 건강하다는 것을 느끼게 되네요. 언제나 일정한 생활습관으로 적당하게 먹고 꾸준한 운동을 하면서 스트레스를 받지 않아야 좋은 호르몬이 만들어 지는 것 같아요. 저부터 튼튼한 신체를 이루는데 노력해야겠어요^^
건강하세요! 감사합니다!
콜레스테롤이 호르몬의 재료입니다
그런데 부작용 심한 고지혈증약을 평생
복용하라는 지금의 의학 😱
고혈압 고지혈 당뇨가 진짜 질병일까요?
아니면 💊 을 팔고자 하는
제약사에의해 건강한 사람을 질병자로 둔갑
시키는게 아닐까요?
현재 수술 후 호르몬 치료중으로써 너무 공감이되고 필요한 강연이었습니다..! 30대 중반임에도 갱년기 증상을 겪고 있어 심적으로 체력적으로 너무 힘들었었는데.. 좋은 강연 감사합니다..☺️
호르몬이 신체를 지배하는 건 동의하는데요 식욕을 조정하는 호르몬은 굴렐린과 렙틴이라고 하던데요. 😀
전 40대인데 저희집 가족들이 갱년기를 지나며 너무 힘들어해서 벌써 걱정이 되고 좋은 음식과 운동으로 미리 대비하려 노력 중이에요...전 의료인이지만 마흔들면서 호르몬 불균형 때문인지 여러질병이 동시에 와서 너무 너무 힘들었는데...지금부터라도 인슐린과 성장호르몬 말씀 처럼 잘 관리해서 건강한 백세를 맞이하고 싶어요 ㅎㅎ
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노화에따라 부족해지는 호르몬이 다르군요.
열심히 호테크해서 건강하게 늙고 싶습니다.
건강하세요! 감사합니다!
안철우 강연자님 유쾌하게 강연해주셔서 너무 잘 들었습니다. 호르몬에 지배되지 않고 우리가 호르몬을 조절하기 위해선 규칙적인 생활을 해야겠다는 생각이 듭니다.
50이 되고 나니 식단ㆍ 운동ㆍ 스트레스 관리 절실히 필요하네요.😊
오늘 부터 호테크 합니다!!!!❤ 좋은 강연 또 기대하겠습니다. 감사합니다.
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호르몬의 중요성은 알고 있었지만 쉬운 예시 설명에 고개가 끄덕였습니다. 부모님 두 분 다 성격이 조금씩 변했다고 생각했는데 여기에 대입해보면 다 적용되는 것 같아요. 호르몬 관리만 해도 건강한 삶을 살 수 있는 것 같네요. 역시 아는 만큼 보인다고 몰랐던 사실도 알게 되어 좋은 강연 감사드립니다~^^호테크 시작!!!!!
안정적인 호르몬 유지를 위해 역시 규칙적인 운동 및 관리가 꼭 필요하겠네요 ㅠㅠ 알면서도 잘 안되지만 다시한번 마음을 다잡게 도와주셔서 감사해요!! 강의 잘들었습니당
좋은 말씀 감사합니다!
노화는 누구한테나 오는 당연한건데 그걸 늦출수있는것만 발명하면 노벨상감인데요
호테크ㅡ잘먹고 잘자고 운동하기
갱년기는 누구나 찾아오는 당연한 증상이죠 저희 부모님도 연세 드셔서 그러시는거 보면 제 마음이 너무 아파요...
다들 힘내세요^^
건강하세요! 감사합니다!
@@sebasi15 네 감사합니다^^
생체 나이가 아닌 호르몬 나이가 중요함 인슐린,성장호르몬,멜라토닌호르몬에 집중해야겠습니다 좋은 정보인 만큼 균형을 잘 잡겠습니다 이벤트 당첨 가즈아🎉~~~😊
가즈아~
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1주차: 인슐린(식욕H-혈관)
당지수낮은 식사위주ㆍ단백질
2주차: 성장호르몬(운동-근육H)
근력운동
3주차: 멜라토닌(수면H-스트레스)
스트레칭ㆍ요가ㆍ필라테스
사회관계
ㅎㅎㅎ ㅎㅎㅎ
유쾌 명쾌한 강의🎉🎉🎉
1.올바른 걷기운동법.
2.올바른 단식법ㆍ식이요볍들~
3.올바른 마음몀상법ㆍ호흡법
위 3가지들을 올바르게 숙지들 하신다면~
내몸속 모든 호르몬관리법에 특효이며~
영혼까지 맑아질수있는 단하나에 방법ㆍ도구들입니다ᆢ
나훈아의
무시로 아니고 갈무리
노래를 좋아해서
해 본 말이네요
아~~~~
교수님
그러니까
골고루 잘 먹고
근력운동 하고
잠을 푹 자면 된다는
말씀이군요
감사합니다♡^^♡
ㅇ
막연한 소리
1단계 호감, 2단계 사랑, 3단계 극치, 4단계 배려
좋은 강연 감사합니다