A jeśli zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia mojego topowego materiału "Kuloodporne plecy", gdzie przedstawiam 10 filarów zdrowia naszych pleców: kregoslup.niemalekko.com/
Jest fajnie, chociaż werbalny natłok informacji uniemożliwia, mi przynajmniej, symultaniczne czytanie tychże podpisów. Mi to nie przeszkadza bo sobie po prostu pauzuje, czytam i słucham dalej. Abstrahując, film kozak jak zawsze, czekam na więcej ;)
Dopiero teraz trafilem na Twoje filmiki hdyz do tej pory lekarze usmiechali się glupio kiedy mowilem im, ze podejrzewam, ze mam problem z moesniem gruszkowatym. Swietny material 👍. Łatwy w odbiorze (szczegolnie jesli majac te dolegliwosci dokladnie wiemy gdzie potęgować ucisk). Mam nadzieję, ze nadal nagrywasz. Życzę duzo zdrowia i wytrwalosci 👍💪.
Dzięki kolego za te przykłady ćwiczeń - z jakiegoś powodu mam problem z gruszkami i Twoje ćwiczenia pomogły najlepiej ze wszystkich innych proponowanych na YT 🤩🤩🤩 dzięki!
Witam , po 2 latach życia w bólu , wczoraj niewiem jak ale natrafiłam na post na insta o mięśniu gruszkowatym i jak poczytałam to aż oczy mi wyszły bo mam te same objawy , więc zaczęłam szukać i dziś trafiłam na twój filmik który jest bardzo dobrze wytłumaczony i dziękuję ci za to , ja mieszkam w uk i lekarze do dziś nie potrafili mnie zdiagnozować 😢 aż tu nagle sama chyba doszłam do tego co mi jest . Właśnie jestem po ćwiczeniach i trzymam 🤞🏻🤞🏻 ze mi pomogą. Pozdrawiam
Obudziłam się rano i dostałam strzał w gruszkowaty. Regularny trening biegowy, rozciąganie i mobilizacja mm średnio no to mam za swoje. Dzięki za nagranie.
Trafiłem tu już z rwa i to mordercza :D 5 min i po temacie ! Przez lata nie ruszany po siłowni i po macie, teraz po każdym treningu się z nim rozliczam :D AWSOME !
Dokładnie i zrozumiale to opisujesz. Ja mam kiepską rotacje z powodu problemów z biodrem. problemy z chodzeniem, więc się rehabilituje. Ale teraz z przekonaniem zrobię sobie w domu rehab :)
Kurde.Po 10 miesiącach błądzenia lekarzy i fizjo. W końcu wyszło,że za mój ból pośladka odpowiada ten mały słodki mięsień a o jakże piekącym odczuciu.Kornelu powiem Ci w najczarniejszych myślach nie przypuszczałem,że ten mięsień może dać tak w tyłek...Dzięki za kompendium wiedzy.Rozciągam gruszkę i mam wrażenie,że jestem łamany kołem... 😞 ale dopiero RM miednicy ukazał jego bolesne przyczajenie...Ech..mój gruszkowaty potrzebuje OIOMu...
@@ZaharaPL Nauczyłem się,studiując ból pośladka,że to szeroki temat i może mieć wiele źródeł. W RM zawsze coś jest. U mnie była to entezopatia guza kulszowego. Nikomu nie polecam 😔🔥🔥🔥
Ja mam dokladnie ten problem. Potworny bol od ledzwi do kolana. Wszystko co mowie Kernel jest dla Mnie teraz wiem co robic zeby w koncu nie cierpiec tak bardzo. Dziekuje Ci Kornel za przydatny filmik.
Spróbowałam wiele razy i sama i z kimś żeby mnie nadzorował, robiłam wszystko raczej poprawnie tak jak radziles, nic kompletnie mnie nie bolało, mój gruszkowaty jest w formie najwyraźniej, lepszej niż się spodziewałam!
W końcu trafiłam!!! Jako biegacz, biegam do fizjo, ale jego milczenie i wizyta raz na 2 tyg. niebardzo odpuszcza ból. Co najgorsze z "gruszką" zaczęłam mieć problem nagle, po kilku latach treningów i kilometrach na liczniku. Od jutra zaczynam koncentrację na moim słabym punkcie. Wałek opanowany, ale piłka zdecydowanie szybciej zadziala. Dzięki👌
Gdyby 2 lata temu ktoś mi powiedział, że na polecenie obcego młodzieńca z YT będę sobie wsadzać piłkę w pośladek, to bym zrobiła teatralne HA-HA-HA... Ale życie jest pełne niespodzianek i oto siedzę na podłodze, w tyłku mam piłkę tenisową i jedyne co mnie obchodzi, to ból dvpy (który sama sobie zadaję). Na szczęście rotacje robię bez problemu. Mam dużo zaufania do tego co mówisz. Jak obiecujesz, że będzie bolało, to zawsze boli :-)))
Hej. Dzieki za film. Robie aktualnie dlugie wybiegania po maraton i zaczyna mi chyba to dokuczac w prawej nodze. Masaz tego miejsca pomaga. Zobacze co bedzie dalej. Pozdro!
Jeżeli macie problem czy z rwą kulszową czy mięśniem gruszkowatym lub z odcinkiem L5 S1 kupcie sobie ławkę grawitacyjną!!Żadne ćwiczenia rozciągające mi przynajmniej nie pomogły a wręcz nasiliły ból! Dodatkowo proponuję wzmocnić mięśnie brzucha i pleców.Po regularnych ćwiczeniach bóle całkowicie ustąpiły🙂
Miałem rwę kulszową od poruszania się w spodniach roboczych z grubym paskiem. Gdy zmieniłem na dresy, nie boli już nic. Krępowały ruchy, czasem ściskały, wbijały się, co przy mojej masie ciała i nikłej tkance tłuszczowej robiło więcej szkód niż u osób grubszych, u których była amortyzacja w postaci warstwy tłuszczu, a u mnie ściskało po prostu kości albo mięcho, bo praktycznie tego tłuszczu nie mam, a ja myślałem wtedy, że mi dysk wypadł i rwa to objaw :D
Dziekuje za ten filmik. Od roku mam dretwiejace prawe udo. Lekarze po skanie magnetycznym stwierdzili ze wymyslam bo wszystko jest ok. Od roku bylam u masy roznych lekarzy i NIKT nie byl w stanie mi pomoc, a raczej powiedziec co jest przyczyna. Wiec sama zaczelam szukac po internecie objawow i faktycznie moze byc to przykurcz miesnia gruszkowatego. Przez dwa lata bylam praktycznie przykuta do lozka z powodu depresji i sie kryminalista przykurczyl. Teraz to ma w koncu jakis sens! Teraz wiem gdzie uderzyc! Dzieki jeszcze raz!
@@michaurbanski1859 tu gdzie jestem nie jest to takie latwe. Najpierw trzeba miec skierowanie od lekarza rodzinnego, ktory wczeaniej robi badania, a jesli te sa ok, to nie drazy tematu. Jestes zdrowy z problemem :)
Chyba już wiem jak się wyleczyć :D 28 lat, krzywe biodro z rotacją, problem z gruszkowatym, krzywa szyja i wypchana do przodu, ból łopatki i skolioza. Żaden terapeuta w 9 lat bólu całej lewej strony ciała mi nie pomógł, może tym razem mięśnie i stawy dadzą mi spokój.
Super sprawa gdybyś zmontował coś o mobilizacji i rozciąganiu po treningach sportów uderzanych (muay thai np). Aż mnie ciekawość zżera którym grupom poświęcił byś "zaopiekowanie" :D
Super filmik , krótko i na temat ! Poruszyłeś w nim temat stawu krzyżowo -biodrowego , powiem szczerze że spotkałam się z nim niedawno szukając przyczyny swojego problemy a jest nim ból z lewej strony promieniujący do pośladka i uda czasami kalana . Masuje się piłką i wałkiem ale pomimo ustąpienia bólu w pośladku przy skłonach czy przysiadach ból się pojawia cały czas taki sam powyżej z lewej strony .Nie jest to rwa kulszowa bo to już przerabiałam i ból też jest inny . Jak odpocznę to powoli ustępuje . Chciałam się Ciebie zapytać czy to może być problem z tym stawem no i czy może są jakieś testy i ćwiczenia . Super by było jak byś nagrał o ty filmik skoro to jest problem ludzi aktywnych ! Wdzięcznie dziękuję za odpowiedż :)))
No obecnie nie zmierzam się już tym problemem, ale ból spiętego gruszkowatego powoduje ból pleców, biodra, nogi w zasadzie wszystkiego i ta rwa jest mega nieprzyjemna. Spięta grucha u fizjo wymasowana była najgorszym bólem ze wszystkich "masaży" :P
Hej Ja leczyłem się 3 miesiące na dyskopatię kręgosłupa terapią McKenzi. Ból nie ustępował więc udałem się do kręgarza, który to dopiero uświadomił mi miejsce pochodzenia bólu.
po 2 minuty turlać sie na piłce to nie powiem ręce też w miarę silne trzeba mieć ,a ciepło w gruszkach trzyma ładnych pare minut po zakończeniu jeszcze
Czy gruszkowaty może zaburzyć cała biomechaniki kończyny dolnej? Mam bolące kolano, doszła stopa. Objawy nie przypominają podrażnienia nerwu kulszowego. W mojej subiektywnej ocenie symptomy są stricte przeciążeniowe. Gruszkowaty mam mocno napiety, aż strzela przy rollowaniu. Co o tym sądzisz? Oczywiście „like” za świetny materiał.
Dzięki za intrukcje! :) Czy ten mięsień może mieć wpływ na ITBS? Bo niby to kolano biegacza, ale z własnego doświadczenia wiem, że swoje żródło ma w biodrze, a nawet pośladkach. Jeszcze raz dzięki!
ból w okolicy główki kości udowej do tego w pachwinie i brak możliwości aby usiąść po turecku - szczególnie prawa strona. Widzę ze lewa tez zaczyna szwankować - czy to gruszkowaty ? aaaa zapomniałam. Niekiedy strzał w okolicy główki kości udowej jakby ktoś szpikulec wbił. Oczywiście lecę wtedy na podłogę. Ból jest tak silny że nie pozwala ustać ;/
Hej. Bardzo przydatny filmik. :-) A o czym moze świadczyć zwiększenie bolesnosci w okolicy ledzwia-biodro-posladek po ćwiczeniach rozciągających mną gruszkowaty i mięśnie obok? Czy można przesadzić z tym rozciąganiem czy to raczej ból z biodra?
Materiał ciekawy jak większość autora. Zastanawia mnie jedna sprawa, czy uciskanie piłką, szczególnie twardą po okolicach gdzie przebiegają struktury nerwowe nie spowoduje większych kłopotów niż korzyści. Bo uciskając oddziałujemy przecież także na struktury nerwowe. Czy nie lepiej w przypadku kłopotów odpuścić sobie samouzdrawianie i udać się do dobrego fizjo, który ma pojęcie o temacie?
Miałem spytać o to samo, podrzucam jeszcze filmik od AthleanX na temat rolowania tego właśnie miejsca, dość krytycznie do tego podchodzi th-cam.com/video/YnPxMUYkVdU/w-d-xo.html
Odniosłem się do rolowania bo widziałem materiał od jednego z polskich fizjo (Mateusz Kępka), który mówił, że zna przypadki samouków, którzy dorwali się do piłki albo rollera i najprawdopodobniej uszkodzili struktury nerwowe. Szczególnie tyczy się to górnych partii mięśni piersiowych. Teraz napięcia już nie ma ale jest mrowienie albo kłopoty z czuciem.
Karina Hulist nie ma większego znaczenia czym, ważne gdzie i jak. Wszelkie manipulacje wykonywane samemu przez osoby nie mające pojęcia o temacie, w okolicach splotów czy pni nerwowych, to proszenie się o poważne kłopoty. A manipulacje w okolicach szyi czy pachwin, to skrajna głupota.
Hey, fajny pomocny filmik. A może tak coś na ból pachwiny po bieganiu. Jestem maratończykiem i od 3 miesięcy nie mogę się pozbyć bólu w pachwinie promieniującego w dół tzn do uda. Lokalizacja bólu to nie mięśnie zewnętrzne tylko gdzieś głębiej. Gruszkowaty mam raczej ok bo tyłek rolowalem i roluje i jest ok. Tylko ta pachwiny. Mamy bieg a bol straszny i przez dwa dni problem z chodzeniem. Jak rozciągam pachwiny i mięśnie z przodu uda jest ok ale bardzo szybko ból wraca. Pomocy...
W ciąży bezpieczniej ten mięsień rozciągać czy ćwiczyć na wałku/piłce? Wiesz, w tym stanie zmienia się pozycja i niestety łapie rwa, po analizie wydaje mi się, że jest to efekt utrudnionej pracy mięśni.
Hej, syn przy wybiciu-naskoku- do salta rotuje na zewnątrz stopy, co oczywiście uniemożliwia prawidłowe wykonanie ćwiczenia. Szpagaty robi wszystkie trzy. Pytanie czy to sprawa m piriformis czy coś jeszcze. Trenuje gimnastykę.
Witaj, jak wyleczyć to coś. Nigdy nie miałem z tym problemu, ale teraz jak chcę biegać Dalej to mnie gdzieś coś tam z tyłu dołu pośladka gdzieś głęboki ból czuję, newet jak wciskam kciukiem głęboko nie mogę dojść do niego by go rozmasować. A dziś wykończył się na kręglach, zawszę lewa noga i po schodach wchodzenie równa się ból, i nie mija . Co zrobić by to nie wróciło i się pozbyć tego, żadnego urazu nie miałem pojawiło się to jakoś tak że nie wiem kiedy, chciałem kiedyś pobiegać i ból narastał.
ja mam masakre 15 min gry w pilke i koniec dretwieje mi az noga . tak samo dluzsze spacery .... czy jest mozliwe ze zbyt duzo jezdze na rowerze i to wlasnie siedzonko ? czy same ruchy przy pedalowaniu powoduje problem ? ps. po jezdzie nawet 100 km nie odczuwam zadnego bolu ale spacer z rodzinka 10 minut i juz boli :/
A czy rwa gruszkowa może mieć formę łągodną/chroniczną dającą objawy łatwo kwalifikowane ogólnie jako "syndrom niespokojnych nóg"? Chodzi o nieustannie mikro-mrowienie, drętwienie i marznięcie stopy, podeszwy przede wszystkim.
Czy jadac na rowerze np. na rowerze niedopasowanym do mnie i z niewygodnym siodelkiem moge w jakis sposób uciskac na nerw kulszowy który bedzie powodowal jakies patologie tego nerwu i zaburzenia? Niby nerw kulszowy jest troszke wyzej ( albo sie myle) ale mam podrazniony nerw i az piecze stopa i dretwieje po jezdzie na moim niedopasowanym rowerze. A przyznam ze tylek wrecz boli po kilku km.
Czy ten miesien moze byc przyczyna uczucia jednej nogi krotszej od drugiej? Dodam, ze trenuje sporty walki i po jednej stronie gruszkowaty jest znacznie bardziej napiety..
Co sądzisz o bosu(pół poduszka z niestabilnym podłożem, nie wiem czy bosu to poprawna nazwa, mam nadzieję, że wiesz o co chodzi) W kontekście kształtowania stabilności stawu skokowego. Chodzi mi o systematyczną progresje stania na jednej nodze na w/w bosu tj. Od zwykłego stania po rzucanie piłką o ścianę i jej łapanie, A nawet zonglowania w trakcie stania. Wykonuje już ćwiczenia na tym przyrządzić długi czas i zanotowała( w moim mniemaniu) niesamowity postęp w stabilności stawu skokowego( wcześniej doprowadzilem się do stanu wręcz nawykowego skrecania) Ale pytanie moje jest takie, czy ćwiczenie na bosu jest w pełni bezpieczne (np dla kolana itp.), a jeśli nie to dlaczego ? Pozdro :)
Bosu jest w porządku, póki kontrolujesz swoją pozycję nic się kolanom nie stanie, a Ty poprawisz propriocepcję. Włączyłbym też ćwiczenia jednonóż na twardym gruncie, bo to jest środowisko, na którym nam zależy najbardziej :)
Hej - czy możliwe ze gruszkowaty daje takie efekty: Uczucie prawie że rżnięci jakby połą w pośladku, gdy prowadzę samochód pozycja niska siedząca ciągnie ból w dól nogi z tyłu do zgięcia kolanowego, - Po biegu również ból w pośladku- będę wdzięczna za info?
Którąkolwiek część ciała nie chciałabym rozmasować za pomocą wałka czy piłki to każdy mięsień mnie boli. Chyba już jestem tak okropnie zastana i spięta.
Witam i mam pytanie - czy gruszkowaty rozciągamy jedynie w zgięciu powyżej 70 stopni w rotacji wewnętrznej czy również powinniśmy go rozciągać w rotacji zewnętrznej np: leżąc przodem (jak przy teście)
![Słabe stopy = słabe ciało, ĆWICZ JE! [+ Korekcja płaskostopia]](http://i.ytimg.com/vi/y6BjoXJ3qMo/mqdefault.jpg)
![Mięsień nadgrzebieniowy [Ból barku, przeTESTuj się!] Zapomniane mięśnie #4](http://i.ytimg.com/vi/kh9it_GrWt4/mqdefault.jpg)
A jeśli zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia mojego topowego materiału "Kuloodporne plecy", gdzie przedstawiam 10 filarów zdrowia naszych pleców: kregoslup.niemalekko.com/
NieMaLekko bardzo się podoba! :)
Jest fajnie, chociaż werbalny natłok informacji uniemożliwia, mi przynajmniej, symultaniczne czytanie tychże podpisów. Mi to nie przeszkadza bo sobie po prostu pauzuje, czytam i słucham dalej.
Abstrahując, film kozak jak zawsze, czekam na więcej ;)
Tak!
mam to samo odczucie. Również wtedy pauzuje. W sumie to taka przerwa na przyswojenie informacji.
Podoba się, nagraj proszę o dyskopatii L5-S1 ... chyba popularna przypadłość. Pozdro!
dziękuje , to jest prosto i zwięźle wytłumaczone . Taki styl jest dla mnie prowadzenia jest bardzo dobry w odbiorze ( teoria + praktyka).
"zaopiekowany gruszkowaty" uwielbiam:) fizjoterapeutyczną poezję. Film bardzo merytoryczny. Jak zawsze super.
Bardzo dobre wyjasnienie problemu ! Pozdrawiam😀😀😀
Dopiero teraz trafilem na Twoje filmiki hdyz do tej pory lekarze usmiechali się glupio kiedy mowilem im, ze podejrzewam, ze mam problem z moesniem gruszkowatym.
Swietny material 👍. Łatwy w odbiorze (szczegolnie jesli majac te dolegliwosci dokladnie wiemy gdzie potęgować ucisk). Mam nadzieję, ze nadal nagrywasz. Życzę duzo zdrowia i wytrwalosci 👍💪.
Dzięki kolego za te przykłady ćwiczeń - z jakiegoś powodu mam problem z gruszkami i Twoje ćwiczenia pomogły najlepiej ze wszystkich innych proponowanych na YT 🤩🤩🤩 dzięki!
Geniusz 🤗🤗💓
Uwielbiam Cię , najlepiej przekazujesz wiedzę 🥰
Doskonałe wytłumaczenie, gdzie jest źródło bólu i co trzeba na to robić.
Witam , po 2 latach życia w bólu , wczoraj niewiem jak ale natrafiłam na post na insta o mięśniu gruszkowatym i jak poczytałam to aż oczy mi wyszły bo mam te same objawy , więc zaczęłam szukać i dziś trafiłam na twój filmik który jest bardzo dobrze wytłumaczony i dziękuję ci za to , ja mieszkam w uk i lekarze do dziś nie potrafili mnie zdiagnozować 😢 aż tu nagle sama chyba doszłam do tego co mi jest . Właśnie jestem po ćwiczeniach i trzymam 🤞🏻🤞🏻 ze mi pomogą. Pozdrawiam
Obudziłam się rano i dostałam strzał w gruszkowaty. Regularny trening biegowy, rozciąganie i mobilizacja mm średnio no to mam za swoje. Dzięki za nagranie.
dzieki super material mega kompetentny:)
Trafiłem tu już z rwa i to mordercza :D 5 min i po temacie ! Przez lata nie ruszany po siłowni i po macie, teraz po każdym treningu się z nim rozliczam :D AWSOME !
Jestes fantastyczny kontretny profesjonalny z przyjemnoscia Cie slucham i i cwicze.
Top filmik, wiedza bardzo przydatna i praktyczna, dziękuję
Dziękuję
Super materiał i wiadomości wielkie dzięki .Jestem po kapie w 1 biodrze i zaczęło nawalać 2 Pierwszy dzień ćwiczeń i jest lepiej super
Obejrzalam jeszcze raz, poslalm do synalka i zostawiam no pewnie juz drugi komentarz. Dzieki wielgasne!
Wielkie dzięki za ten flmik, w końcu wiem z co mi jest ! Piąteczka!
Dokładnie i zrozumiale to opisujesz. Ja mam kiepską rotacje z powodu problemów z biodrem. problemy z chodzeniem, więc się rehabilituje. Ale teraz z przekonaniem zrobię sobie w domu rehab :)
Genialny film. Dziękuję
Świetne porady 👍
Dzięki 🙏😀❤️
Super dzięki
Kurde.Po 10 miesiącach błądzenia lekarzy i fizjo. W końcu wyszło,że za mój ból pośladka odpowiada ten mały słodki mięsień a o jakże piekącym odczuciu.Kornelu powiem Ci w najczarniejszych myślach nie przypuszczałem,że ten mięsień może dać tak w tyłek...Dzięki za kompendium wiedzy.Rozciągam gruszkę i mam wrażenie,że jestem łamany kołem... 😞 ale dopiero RM miednicy ukazał jego bolesne przyczajenie...Ech..mój gruszkowaty potrzebuje
OIOMu...
A co Panu wyszło w rezonansie? Ja czuje ogromny ból w pośladku i kości krzyżowej, a rezonans nic nie wykazal:-(
@@ZaharaPL Nauczyłem się,studiując ból pośladka,że to szeroki temat i może mieć wiele źródeł. W RM zawsze coś jest. U mnie była to entezopatia guza kulszowego. Nikomu nie polecam 😔🔥🔥🔥
@@ZaharaPL miałem to samo i żaden konował nie pomagał
Brawo świetny materiał i dużo informacji , oglądałem z zaciekawieniem.Pozdrawiam
Dzięki !!
Sympatycznie, żartobliwie, ale profesjonalnie
Ja mam dokladnie ten problem. Potworny bol od ledzwi do kolana. Wszystko co mowie Kernel jest dla Mnie teraz wiem co robic zeby w koncu nie cierpiec tak bardzo. Dziekuje Ci Kornel za przydatny filmik.
Dziękuję, dzięki Tobie zrozumiałam, że to nie gruszkowaty, a raczej pozostali mali kryminaliści bliżej przeze mnie nie rozpoznani 😉 👍
Bardzo dziękuję.Pozdrawiam serdecznie.
Super koszulka i dzieki za wyklad
Super wywiad
Spróbowałam wiele razy i sama i z kimś żeby mnie nadzorował, robiłam wszystko raczej poprawnie tak jak radziles, nic kompletnie mnie nie bolało, mój gruszkowaty jest w formie najwyraźniej, lepszej niż się spodziewałam!
swietny film dzieki!!
Dzięki super przydatny do większej wiedzy
Ten mięsień w ciąży nie dawał mi normalnie żyć. Teraz przed kolejną ciążą zamierzam zapobiec dolegliwościom
Dzięki za filmik
Pięknie !!!!!🌻🌻🌻🌻💪💪👍👍👍dziękuję !!!!
Subek ✅
W końcu trafiłam!!! Jako biegacz, biegam do fizjo, ale jego milczenie i wizyta raz na 2 tyg. niebardzo odpuszcza ból. Co najgorsze z "gruszką" zaczęłam mieć problem nagle, po kilku latach treningów i kilometrach na liczniku. Od jutra zaczynam koncentrację na moim słabym punkcie. Wałek opanowany, ale piłka zdecydowanie szybciej zadziala. Dzięki👌
Dzięki pozdro
Szacun. i tyle !
Gdyby 2 lata temu ktoś mi powiedział, że na polecenie obcego młodzieńca z YT będę sobie wsadzać piłkę w pośladek, to bym zrobiła teatralne HA-HA-HA... Ale życie jest pełne niespodzianek i oto siedzę na podłodze, w tyłku mam piłkę tenisową i jedyne co mnie obchodzi, to ból dvpy (który sama sobie zadaję). Na szczęście rotacje robię bez problemu. Mam dużo zaufania do tego co mówisz. Jak obiecujesz, że będzie bolało, to zawsze boli :-)))
😂😂😂
:D
Super Pan ćwiczy
Hej. Dzieki za film. Robie aktualnie dlugie wybiegania po maraton i zaczyna mi chyba to dokuczac w prawej nodze. Masaz tego miejsca pomaga. Zobacze co bedzie dalej. Pozdro!
Jeżeli macie problem czy z rwą kulszową czy mięśniem gruszkowatym lub z odcinkiem L5 S1 kupcie sobie ławkę grawitacyjną!!Żadne ćwiczenia rozciągające mi przynajmniej nie pomogły a wręcz nasiliły ból!
Dodatkowo proponuję wzmocnić mięśnie brzucha i pleców.Po regularnych ćwiczeniach bóle całkowicie ustąpiły🙂
Świetny film! Ogromna wiedza! 👍
Dzięki za poradę mam problemy chodzę z rolatorem mam także problemy z lewą nogą
Miałem rwę kulszową od poruszania się w spodniach roboczych z grubym paskiem. Gdy zmieniłem na dresy, nie boli już nic. Krępowały ruchy, czasem ściskały, wbijały się, co przy mojej masie ciała i nikłej tkance tłuszczowej robiło więcej szkód niż u osób grubszych, u których była amortyzacja w postaci warstwy tłuszczu, a u mnie ściskało po prostu kości albo mięcho, bo praktycznie tego tłuszczu nie mam, a ja myślałem wtedy, że mi dysk wypadł i rwa to objaw :D
Ja już od x czasu "piłeczkuję" gruszkowaty. Szczególnie po treningu nóg.
Film jak zawsze merytoryczny. Czekam za kolejnymi i... pozdrawiam.
Prosze omowic cwiczenia na bol ramion. Dziekuje i pozdrawiam, Halina.
Wincyj. Wincyj o mięśniach przy łopatce. 🏋️
Dziekuje za ten filmik. Od roku mam dretwiejace prawe udo. Lekarze po skanie magnetycznym stwierdzili ze wymyslam bo wszystko jest ok. Od roku bylam u masy roznych lekarzy i NIKT nie byl w stanie mi pomoc, a raczej powiedziec co jest przyczyna. Wiec sama zaczelam szukac po internecie objawow i faktycznie moze byc to przykurcz miesnia gruszkowatego. Przez dwa lata bylam praktycznie przykuta do lozka z powodu depresji i sie kryminalista przykurczyl. Teraz to ma w koncu jakis sens! Teraz wiem gdzie uderzyc! Dzieki jeszcze raz!
Teraz juz bedziesz wiedzieć, zeby isc do fizjo a nie do lekarza :)
@@michaurbanski1859 tu gdzie jestem nie jest to takie latwe. Najpierw trzeba miec skierowanie od lekarza rodzinnego, ktory wczeaniej robi badania, a jesli te sa ok, to nie drazy tematu. Jestes zdrowy z problemem :)
Bo lekarze poza specjalistami do których idziesz prywatnie to przeważnie jebane konowały , znają się na przepisywaniu leków .
Chyba już wiem jak się wyleczyć :D 28 lat, krzywe biodro z rotacją, problem z gruszkowatym, krzywa szyja i wypchana do przodu, ból łopatki i skolioza. Żaden terapeuta w 9 lat bólu całej lewej strony ciała mi nie pomógł, może tym razem mięśnie i stawy dadzą mi spokój.
Super sprawa gdybyś zmontował coś o mobilizacji i rozciąganiu po treningach sportów uderzanych (muay thai np). Aż mnie ciekawość zżera którym grupom poświęcił byś "zaopiekowanie" :D
Czyli trzeba się gimnastykować na wszelkie sposoby,przez całe życie.
Wówczas możemy zachować wszelką mobilność w stawach
Super filmik , krótko i na temat !
Poruszyłeś w nim temat stawu krzyżowo -biodrowego , powiem szczerze że spotkałam się z nim
niedawno szukając przyczyny swojego problemy a jest nim ból z lewej strony promieniujący do
pośladka i uda czasami kalana . Masuje się piłką i wałkiem ale pomimo ustąpienia bólu w pośladku
przy skłonach czy przysiadach ból się pojawia cały czas taki sam powyżej z lewej strony .Nie jest to
rwa kulszowa bo to już przerabiałam i ból też jest inny . Jak odpocznę to powoli ustępuje .
Chciałam się Ciebie zapytać czy to może być problem z tym stawem no i czy może są jakieś testy
i ćwiczenia . Super by było jak byś nagrał o ty filmik skoro to jest problem ludzi aktywnych !
Wdzięcznie dziękuję za odpowiedż :)))
No obecnie nie zmierzam się już tym problemem, ale ból spiętego gruszkowatego powoduje ból pleców, biodra, nogi w zasadzie wszystkiego i ta rwa jest mega nieprzyjemna. Spięta grucha u fizjo wymasowana była najgorszym bólem ze wszystkich "masaży" :P
Kiedyś myślałam "to na pewno nie będę ja". Życie jednak zweryfikowało i właśnie siedzę na piłce 😂
Hej Ja leczyłem się 3 miesiące na dyskopatię kręgosłupa terapią McKenzi. Ból nie ustępował więc udałem się do kręgarza, który to dopiero uświadomił mi miejsce pochodzenia bólu.
Co wyjaśnił? Jest poprawa?
po 2 minuty turlać sie na piłce to nie powiem ręce też w miarę silne trzeba mieć ,a ciepło w gruszkach trzyma ładnych pare minut po zakończeniu jeszcze
....."piłkę w pośladek" to chyba gorsze niż kolonoskopia
Z masowanim piłką specjalną do masażu trzeba też uważać, bo u mnie nastąpił stan zapalny.
Jeszcze po operacji żylaków odbytu, boli mnie jregoslup ledzwiowy, dokładnie to miejsce gdzie mnie znieczulili
Czy gruszkowaty może zaburzyć cała biomechaniki kończyny dolnej? Mam bolące kolano, doszła stopa. Objawy nie przypominają podrażnienia nerwu kulszowego. W mojej subiektywnej ocenie symptomy są stricte przeciążeniowe. Gruszkowaty mam mocno napiety, aż strzela przy rollowaniu. Co o tym sądzisz? Oczywiście „like” za świetny materiał.
Dzięki za intrukcje! :) Czy ten mięsień może mieć wpływ na ITBS? Bo niby to kolano biegacza, ale z własnego doświadczenia wiem, że swoje żródło ma w biodrze, a nawet pośladkach. Jeszcze raz dzięki!
Bardzo fajny filmik o zapomnianych mięśniach, proszę o następne. No i rewelacyjny masz głos. No to może coś o porządnym rozciąganiu poproszę
Mam właśnie taki ból pośladka aż do stopy. Drżą mi mięśnie.
Przywodziciel
Jakie najlepszego ćwiczenia na mięsień gruszkowaty
👋🌹🍀
ból w okolicy główki kości udowej do tego w pachwinie i brak możliwości aby usiąść po turecku - szczególnie prawa strona. Widzę ze lewa tez zaczyna szwankować - czy to gruszkowaty ? aaaa zapomniałam. Niekiedy strzał w okolicy główki kości udowej jakby ktoś szpikulec wbił. Oczywiście lecę wtedy na podłogę. Ból jest tak silny że nie pozwala ustać ;/
Witam, czy ból spowodowany napięciem mięśnia gruszkowatego, może być odczuwalny także powyżej pośladków, tuż nad SKB?
Jak się nazywa taka piłeczka? Chciałbym taką kupić :D
Hej. Bardzo przydatny filmik. :-) A o czym moze świadczyć zwiększenie bolesnosci w okolicy ledzwia-biodro-posladek po ćwiczeniach rozciągających mną gruszkowaty i mięśnie obok? Czy można przesadzić z tym rozciąganiem czy to raczej ból z biodra?
Film o polepszeniu tylnego ślizgu kości udowej w trakcie zgięcia jak by Pan mógł nagrać - nie ma o tym konkretnych informacji w necie. Pozdrawiam.
Materiał ciekawy jak większość autora. Zastanawia mnie jedna sprawa, czy uciskanie piłką, szczególnie twardą po okolicach gdzie przebiegają struktury nerwowe nie spowoduje większych kłopotów niż korzyści. Bo uciskając oddziałujemy przecież także na struktury nerwowe. Czy nie lepiej w przypadku kłopotów odpuścić sobie samouzdrawianie i udać się do dobrego fizjo, który ma pojęcie o temacie?
Miałem spytać o to samo, podrzucam jeszcze filmik od AthleanX na temat rolowania tego właśnie miejsca, dość krytycznie do tego podchodzi th-cam.com/video/YnPxMUYkVdU/w-d-xo.html
Odniosłem się do rolowania bo widziałem materiał od jednego z polskich fizjo (Mateusz Kępka), który mówił, że zna przypadki samouków, którzy dorwali się do piłki albo rollera i najprawdopodobniej uszkodzili struktury nerwowe. Szczególnie tyczy się to górnych partii mięśni piersiowych. Teraz napięcia już nie ma ale jest mrowienie albo kłopoty z czuciem.
.
Cezary Kujawski myślę że piłka do tenisa krzywdy nie zrobi metalowa tak
Karina Hulist nie ma większego znaczenia czym, ważne gdzie i jak. Wszelkie manipulacje wykonywane samemu przez osoby nie mające pojęcia o temacie, w okolicach splotów czy pni nerwowych, to proszenie się o poważne kłopoty. A manipulacje w okolicach szyi czy pachwin, to skrajna głupota.
Hey, fajny pomocny filmik. A może tak coś na ból pachwiny po bieganiu. Jestem maratończykiem i od 3 miesięcy nie mogę się pozbyć bólu w pachwinie promieniującego w dół tzn do uda. Lokalizacja bólu to nie mięśnie zewnętrzne tylko gdzieś głębiej. Gruszkowaty mam raczej ok bo tyłek rolowalem i roluje i jest ok. Tylko ta pachwiny. Mamy bieg a bol straszny i przez dwa dni problem z chodzeniem. Jak rozciągam pachwiny i mięśnie z przodu uda jest ok ale bardzo szybko ból wraca. Pomocy...
Jak pogodzić rozciąganie mięśnia gruszkowatego z bólem stawu biodrowo-krzyżowego?
6:23 skąd ta pomarańczowa piłeczka @Niemalekko?
blackroll 12cm :)
Rozumiem, że ćwiczenia, które prezentujesz lepiej robić przed treningiem siłowo-wytrzymałościowym?
Choruje na mięsień od roku, cwiczenie z piłeczką mi nie pomagało, jeszcze bardziej bolało, tamte ćwiczenia robię, ale rok się z tym męcze.
W ciąży bezpieczniej ten mięsień rozciągać czy ćwiczyć na wałku/piłce? Wiesz, w tym stanie zmienia się pozycja i niestety łapie rwa, po analizie wydaje mi się, że jest to efekt utrudnionej pracy mięśni.
Hej, syn przy wybiciu-naskoku- do salta rotuje na zewnątrz stopy, co oczywiście uniemożliwia prawidłowe wykonanie ćwiczenia. Szpagaty robi wszystkie trzy. Pytanie czy to sprawa m piriformis czy coś jeszcze. Trenuje gimnastykę.
Mięśnie łydek 😀
Jakie ćwiczenia na wzmocnienie przy rwie gruszkowej?j niestety większość filmów to tylko rozciąganie..
Witaj, jak wyleczyć to coś.
Nigdy nie miałem z tym problemu, ale teraz jak chcę biegać Dalej to mnie gdzieś coś tam z tyłu dołu pośladka gdzieś głęboki ból czuję, newet jak wciskam kciukiem głęboko nie mogę dojść do niego by go rozmasować.
A dziś wykończył się na kręglach, zawszę lewa noga i po schodach wchodzenie równa się ból, i nie mija .
Co zrobić by to nie wróciło i się pozbyć tego, żadnego urazu nie miałem pojawiło się to jakoś tak że nie wiem kiedy, chciałem kiedyś pobiegać i ból narastał.
ja mam masakre 15 min gry w pilke i koniec dretwieje mi az noga . tak samo dluzsze spacery .... czy jest mozliwe ze zbyt duzo jezdze na rowerze i to wlasnie siedzonko ? czy same ruchy przy pedalowaniu powoduje problem ? ps. po jezdzie nawet 100 km nie odczuwam zadnego bolu ale spacer z rodzinka 10 minut i juz boli :/
Fajny film! Gościu gdzie kupiłeś tę koszulkę?
Alieexpress jakiś random :D
@@Nie_Ma_Lekko Tez własnie chciałem o to zapytac, leginsy tez na ali? :D
A czy rwa gruszkowa może mieć formę łągodną/chroniczną dającą objawy łatwo kwalifikowane ogólnie jako "syndrom niespokojnych nóg"? Chodzi o nieustannie mikro-mrowienie, drętwienie i marznięcie stopy, podeszwy przede wszystkim.
Czy jadac na rowerze np. na rowerze niedopasowanym do mnie i z niewygodnym siodelkiem moge w jakis sposób uciskac na nerw kulszowy który bedzie powodowal jakies patologie tego nerwu i zaburzenia? Niby nerw kulszowy jest troszke wyzej ( albo sie myle) ale mam podrazniony nerw i az piecze stopa i dretwieje po jezdzie na moim niedopasowanym rowerze. A przyznam ze tylek wrecz boli po kilku km.
Czy ten miesien moze byc przyczyna uczucia jednej nogi krotszej od drugiej?
Dodam, ze trenuje sporty walki i po jednej stronie gruszkowaty jest znacznie bardziej napiety..
Raczej nie jest przyczyną, ale wskazuje na to, że jest pewien dysbalans w całym ciele. To taki mały drogowskaz
Myślę, że to może ci się przydać
th-cam.com/video/WVsfERaw47c/w-d-xo.html
Co sądzisz o bosu(pół poduszka z niestabilnym podłożem, nie wiem czy bosu to poprawna nazwa, mam nadzieję, że wiesz o co chodzi) W kontekście kształtowania stabilności stawu skokowego. Chodzi mi o systematyczną progresje stania na jednej nodze na w/w bosu tj. Od zwykłego stania po rzucanie piłką o ścianę i jej łapanie, A nawet zonglowania w trakcie stania. Wykonuje już ćwiczenia na tym przyrządzić długi czas i zanotowała( w moim mniemaniu) niesamowity postęp w stabilności stawu skokowego( wcześniej doprowadzilem się do stanu wręcz nawykowego skrecania) Ale pytanie moje jest takie, czy ćwiczenie na bosu jest w pełni bezpieczne (np dla kolana itp.), a jeśli nie to dlaczego ? Pozdro :)
Bosu jest w porządku, póki kontrolujesz swoją pozycję nic się kolanom nie stanie, a Ty poprawisz propriocepcję. Włączyłbym też ćwiczenia jednonóż na twardym gruncie, bo to jest środowisko, na którym nam zależy najbardziej :)
Tak, tak, na twardym gruncie też oczywiście takie ćwiczenia robię. Dzięki za odpowiedź.
Polecam ćwiczenia z piłką ale boli strasznie
mam ten problem ogarniam go z moja fizjo ewelina biegaczka i jest ok ,trzeba rozciagac
off top - jak powinny być ustawione łopatki podczas jazdy rowerem?
Polecisz coś jak leczyć się samemu z rwy kulszowej?
Hej - czy możliwe ze gruszkowaty daje takie efekty:
Uczucie prawie że rżnięci jakby połą w pośladku, gdy prowadzę samochód pozycja niska siedząca ciągnie ból w dól nogi z tyłu do zgięcia kolanowego, -
Po biegu również ból w pośladku- będę wdzięczna za info?
Którąkolwiek część ciała nie chciałabym rozmasować za pomocą wałka czy piłki to każdy mięsień mnie boli. Chyba już jestem tak okropnie zastana i spięta.
Witam i mam pytanie - czy gruszkowaty rozciągamy jedynie w zgięciu powyżej 70 stopni w rotacji wewnętrznej czy również powinniśmy go rozciągać w rotacji zewnętrznej np: leżąc przodem (jak przy teście)
W zgięciu powyżej 70 st rozciągamy w rot zew, a w zgięciu poniżej 70 w rot wew