Caraku Bisa Fokus Sepanjang Hari
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2023
- Download DeepL: dee.pl/abqcn
Referensi
Jessie Inchauspé - / glucosegoddess
Cajun Koi Academy - • My SECRET to never run...
Daftar Newsletter Gratisku: zahidibr.com/newsletter
Dengarkan Podcast "Udah Jumat Lagi" di Spotify: open.spotify.com/show/7AfvTJd...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Social Media:
Instagram: / zahidibr
📩 Apabila ingin bekerja sama, silakan hubungi surel: halo[at]zahidibr.com (hanya kepentingan bisnis)
Terima kasih sudah menonton video ini! Di antara media yang lain, aku paling aktif berkomunikasi dengan subscribers di kolom komentar. Silakan tinggalkan komentarmu di bawah :)
Video di-edit oleh @maamunn
ngga pernah berhenti bilang keren setiap abis nonton content2 zahid, krn kejadiannya bener2 relate tp mungkin jarang terpikirkan scr serius sama kita2. Di video ini dapet all in one, mulai dr hidup sehat, cara produktif, belajar bahasa, dan masih banyak lagi. Klo boleh request dong zahid, next video bahas ttg part time job yg zahid lakuin, tips dan trick nya buat approach client dll. Makasih ya zahid, sehat dan sukses terus.
00:00 🌅 Kunci: kebiasaan baik dalam makan, tidur, dan olahraga.
01:08 📓 Jurnalisasi di pagi hari untuk fokus.
02:29 🍚 Hindari "sugar crash" dengan komposisi makanan seimbang.
03:36 ☕ Minum kopi tepat untuk energi dan fokus.
05:14 🍳 Ganti sarapan manis dengan makanan asin untuk kenyang lebih lama.
07:20 🏃♀ Olahraga pagi dan santai di akhir hari.
08:28 📚 Gunakan DeepL untuk belajar bahasa dan akademik.
10:21 ☕ Minum kopi bijak untuk fokus dan energi.
11:29 🍽 Protein setelah olahraga untuk pemulihan tubuh.
12:11 🥗 Pilih "whole foods" yang minim diproses.
13:19 💪 Nutrisi dan makanan penting untuk perubahan postur tubuh.
14:01 😴 Tidur nyenyak dengan kamar gelap dan suhu sejuk.
🙌
💯
Ini org masih sma atau kuliah sih?
@@mirakamiqfir6543kuliah
@@mirakamiqfir6543kuliah kak
bang ada tips gimana caranya tetap masih bisa berkembang dengan lingkungan serta keluarga yang ga mendukung? kadang sulit sekali keluar dari zona ini serta kadang keterbatasan ekonomi juga mempengaruhi dan aku rasa privilage gua ga terlalu berdampak membantuku, adaa tips? haha
Butuh tips
Perbaiki diri dlu, untuk merubah duniamu, awali Dari diri sendiri dlu, klo dri kita sndiri bisa kita kendalikan, Dunia akan mendukungmu, spa pun itu, Allah akn meridoimu, smua akan di permudah, dilancarkanlah smua urusanmu
Nahh bener nih kak, di waktu-waktu tertentu semangat produktif itu hadir, tapi seketika terpatahkan dengan realitas yang ada.
@@rstuanuggerah makanya itu pondasinya blum kokoh, Allah tdak mrubah suatu kaum sblum dia mrubah dirinya sndiri dlu, kokohkan diri dlu, klo msi lmah, tdak bisa melawan rasa malas, ogah2 an kdang smngat kdang tdak, mdah menyerah, tdak sabaran, mw cpat2 keinginannya terkabul, mw enaknya saja, tdak mw berjuang, melawan diri sndri, menjinakkan nafsu itu sulit, tdak mudah
@@kialnurlaiel1212 maa syaa Allah, Barokallahu fiik. Terima kasih yah. Alhamdulillah sudah paham konsep itu. Tapi pertanyaanku merujuk kpada keinginanku untuk tahu perspektif dari kak Zahid.
Bang Zahid adalah reminder buat si mageran kaya aku untuk MEMULAI🔥
Bang, akhir akhir ini pola makan ku gak sehat (sekitaran 6hari ini)
Makan pagi ku selalu makanan manis, kayak sereal, susu dengan selai.
Awalnya emg merasa full energy, tapi gak sampai 2 jam
Udh lapar lagi 😢
Jadinya pas makan siang, malah kebablasan beli makanan yang engga sehat karena "lapar"
Udh 3 hari sejak aku nyobain cara abang, makan pagi yg engga manis, aku makan sayur,telur,nasi,tempe dan makan dari sumber protein nya dulu, Alhamdulillah!
Aku bisa kenyang sekitar 4 jam an.
Ini peningkatan yg luar biasa banget. Jam istirahat
Aku nyoba pakai trik Abang lagi, makan di mulai dari sumber protein duluan,
Dan aku kenyang sampe 3 jam an. Lapar lagi bisa makan snack kayak buah gitu❤❤
Makasih ya bang, ini ngebantu aku banget yg pengen hidup sehat
awal kenal channel ka zahid itu karena video yang di sponsori notion, waktu itu dalam situasi lagi cari-cari aplikasi yang benar-benar bisa bantu manage waktu dan kenal notion karena channel ka zahid and finally notion benar-benar sepowerfull itu dalam me manage life, and kembali lagi aku nonton konten ka zahid, emang selalu dan selalu memotivasi! ketemu video ini jadi sadar, semua habit aku udah bagus, bangun 4,30, olahraga, belajar hal baru tapi satu yang masih belum aku perbaiki yaitu makanan apa yang kita makan dan gimana harus memperhatikan kandungan nutrisi didalamnya, thank you ka zahid untuk konten-konten bermanfaatnya!
Makasih Zahidz untuk Inspirasi dan positif vibes nyaa.. semoga nular ke aku yang mantan pemalas ini😊😊 aamiin
Konten zahid selalu bisa bikin perubahan kecil setiap nontonnya. Kerennn bgt emang. Makasih zahidd
Dengan video ini kamu bantu +-120.000 orang buat hidup lebih sehat. Semoga semakin banyak yang nonton dan semakin banyak yang sadar pentingnya jaga pola makan! Thankyou hid!
Makasih banyak bang Zahid! Nice info banget sih ini, dasar dan esensial banget... Kayaknya ini pertama kali dapet advice makan sayur dan proteinnya dulu sebelum disusul makan nasi... Agak kaget tapi dipikir-pikir bener juga ya hmm
Footage mandinya kocak sih wkwkwk
Pemakai DeepL di sini! Ketepatan pakai karena ada 'kerjaan' yang perlu banyak nerjemahin (mostly dari bahasa Korea tapi kadang bahasa lain juga) ke bahasa Indonesia, dan aku biasa pake ekstensi buat nerjemahin per kata. Awalnya aku pake ekstensi Papago, kadang Google Translate, cuma sayang banget ekstensi Papagonya di-diskontinyu (karena bukan ekstensi official juga), akhirnya aku pindah pake ekstensi DeepL. Sering denger dari temen/mutual kalo lebih akurat untuk translate Jepang dibanding web lain. Seneng banget reliable ekstensinya, UInya bagus, mungkin juga karena dihandle DeepLnya sendiri kali ya
Good luck, semoga makin berkah dalam hidup.
thanks zahid, semoga video ini juga bisa jadi amal jariyah buat kamu soalnya ngebantu banget seenggaknya jadi motivasi buat aku biar living a better life
aku pernah denger kalo nasi panas atau nasi yang baru masak itu mengandung lebih banyak glukosa dibanding nasi dingin, dan salah satu tips ngurangin glukosa dalam nasi adalah masak nasi dimalem hari and then taruh nasi yang udah mateng didalem kulkas atau didiamkan tanpa diangetin sepanjang malem, kita bisa konsumsi nasi itu keesokan harinya, even nasi itu diangetin glukosa nasi udah berkurang, cmiiw
semangat hid
Hebat banget kak, I hope kedepannya aku juga bisa seproduktif dan seteratur ini menjalani daily activity aku tanpa males-malesan
Thanks kak Zahid, videonya aku ulang-ulang gabosen buat catet hal-hal penting yang ada di videonyaa..
Halo zahid, ingin berbagi ilmu sedikit. Sebelumnya salam sehat dan senengnya nonton konten2 nya zahid, btw aku ahli gizi😅 dan bulan November nanti jg lanjut kerja di jepang.
Kalo saran dari aku minum kopi / teh, biasakan minimal 2-3 jam setelah makan karena dapat menghambat penyerapan zat gizi dari makanan yang kamu makan sebelumnya sehingga nilai zat gizi dari makanan mu tidak terserap secara maksimal, dan kurang di anjurkan juga minum kopi juga dalam keadaan perut masih kosong karena dapat memicu maag akut yang akan timbul jika dilakukan dalam jangka waktu yg lama 🙏
terimakasih ka ilmunya❤❤
Keburu ngantuk atuh minum kopinya 2-3 jam setelah makan wkwk gimana tuh mekanismenya kopi menghambat penyerapan nutrisi? tolong kasih journalnya juga kalo boleh
Suaramu easy listening bgt😁agak2 intonasi agung hapsah..
Its a gift.
Semangat terus ya ngontennya.. Sangat menginspirasi🎉
kak zahidh makasih yaa.. kdng motivasiku itu sering drop bngt.. langsung deh hilang arah, gtau mau ngpain, gpeduli planing yang udah disusun.. males nonton vid yg bener bener nambah wawasan.. tpi krna nontonin ini, aku kaya bangkit lagi dan inget inget planing kedepannya ✨✨✨✨
thank you bangett ka Zahid, baru aja mau riset tentang hal ini eh udah kejawab semua YEYY🙆🏻♀️🙌🏻
Wow thanks for the inspiration! 🤩 Kebetulan aku juga lagi mulai untuk membenahi makan dan memulai mengaplikasikan habit olahraga! Get a lot of information here, terima kasih zahid sukses selaluuuu
Yess vlog bang zahid yang paling kunantikan
Terima kasih Zahid sudah berbagi
Kereen banget masyaAllah 🥺✨️
DeepL sangat helpful sii dr sejak covid sampe skarang udh jarang pake google translate hehe pake extensionnya lebih mantul
Bismillah.. terima kasih ilmunya mas... Semoga bisa saya terapkan
Masya Alloh, semoga anakku lihat video ini dan termotivasi lanjut eksekusi
Thank you Zahid buat video2 bermanfaatnya 🙏🏻
Terima kasih kak Zahid, videonya sangat bermanfaat 🌱
ngikutin zahid sejak angkatan koronah 2020 utbk
terimakasih zahid!!! termotivasi banget:')
kenapa bang zahid kayak tahu apa yang aku rasakan, tiap ngerasa gimana gimana buka yt eh muncul di beranda vidio bang zahid yang cocok sama keadaan ku saat ini
Semangat bg zahid 500k sub🎉
Keren bgt zahid time managementnyaa👏👏
thank you zahid, keepfighting 💪
Terimakasii kak zahid sudah membagikan kegiatan sehari harinya, sangat membantuu and i find new insight. kunci dari kualitas hidup ya dari habitsnyaa.
Mantap betulll... Di notif email ku, udh ada 2 kali Kaka Zahid love coment ku di vlog video yg dbuat bulan Juli ini itu tandanya ini video ketiga wkkwkwk, keren keren salut sangat produktif ,... Ditengah kesibukan akademik dan rutinitas lainnya yg sangat efektif menurut saya sangat membantu kami anak milenial yg sedikit pemalas dan kaum rebahan ini wkkwk, izin tanyak kak kalau boleh tahu tadi di akhir video ini kk juga blg kadang kalau istirahat nyempatin buat main sama teman dan nonton TH-cam juga, kalau boleh tahu rekomendasi TH-cam apa dan siapa yg paling sering kakak tonton guna menunjang motivasi smngat kakak yg lebih baik lagi. Makasih atas videonya kk....
aku bersyukur ngeklik video ini, lagi struggle mengenai cara atur 3 point (porsi makan, tidur dan work out)
keren, definisi fokus berkembang sm diri sendiri dulu 👍
Kereeeeen!! Thank youuuu🙏🙏🙏
beneran relate banget semua konten mu hid 😂❤ thank you ya
Salutee, kemana dicari anak muda sekeren ini hari ini? Tetap konsisten
Keren bgt si zahiddd😭😭
TERIMAKASIHHHHH KAAAA ZAHIDDDDD
ﺍَﻟﻠﻬُﻢّ ﺻَﻞِّﻋَﻠَﻰ ﺳَﻴِّﺪِﻧَﺎ ﻣُﺤَﻤّﺪٍ ﻭَﻋَﻠَﻰ ﺁﻝِ ﺳَﻴِّﺪِﻧَﺎ ﻣُﺤَﻤّﺪٍ ﷺ
Allahumma Sholli 'Ala Sayyidina Muhammad Wa Alaa Aali Sayyidina muhammmad
What an insightful video😁 Thank you, Zahid!
kepribadiannya bagus
Semoga kelak anakku Cerdas dan hebat kaya kami ya nak...
Bang, aku terinspirasi banget sm kamu bang. Semoga aku bisa mencontoh banyak habit² baik punya abang ❤
Sumpah jujur salut banget sih bang bisa produktif banget, saya sendiri susah banget bisa produktif, entah malas apa gimana.
sama banget zahid! aku juga kemarin liat podcastnya glucose goddess itu, and actually her tips really does work😂
Ka zahid cba collab sama kak nabila ishma buat share activity productiv
kak zahid keren banget, setiap habis nonton conten2 kakak bener2 hebat dan keren abis😉😉
Thank u for sharing Bang Zahid!!!
Keren banget, thanks for the video, so inspiring!🙏
Bang tlg buat video ttg mengolah makanan bergizinya dong terima kasih
Kembali 🙌
Sangat beredukasi banget content Abang ini❤
episode ter favorit ini mah :)
makasih kak konten2 kakak sangat menginspirasi 😊
Woww sangat insightfull! terima kasih kak. Tapi kalau boleh aku bertanya, setauku dari video-video kakak. Ka Zahid juga pernah ikut berorganisasi kan kaya OSIS atau perkumpulan, mungkin masukan aja dariku. Untuk bagi-bagi tips seputar gimana cara memanage secara emosional ka Zahid sebagai seorang leader atau cara kakak memanage diri kakak sendiri dalam sebuah kelompok, Thank you!
Wih produktif sekali kak, keren
bikin menu makanan yang dibikin kak zahid yg menghindari sugarcose kakk
Ure my inspiration
gilaa sih video nya bener" kerenn bgtt😶🌫🥲 super memotivasi dan isinya daging semua😀 kyknya ini video favorit aku tahun ini kak😆
Haii... kamu keren bgttttt💯💫
next vidio sharing dong terkait hukum low of attraction menurut sudut pandang kak zahid
Up
Bang bikin ide ide sarapan pagi buat dijadiin referensi bang
emang deepL emang bagus bgt👍
kak buat tutor dong untuk harga terjangkau , bagi aku yang baru lulus sekolah trus bru kerja samping gaji sdikit... balance dengan belajar otodidak di bidang yang aku pengen. pengen beli makanan yang sehat pake uang sendiri ga cukup , bikin tutor makan sehat dengan total 500k sebulan di indo kak :)
keren bangeeet
Good luck
Guru indo sering bilang makanan luar negeri gak sehat, padahal makanan negara sendiri lebih gak sehat
inspirasi
Rangkuman :
1. Pilihan makanan
- sugar/energi crash ( habis makan merasa kenyang bersemangat sebentar setelah itu drop, merasa ngantuk dan malas - malasan seharian )
- konten kreator : glucosegoddess
- optimisasi energi yang sehat dan berkepanjangan setiap hari,perlu untuk meminimalisasi yang namanya glukosa
- menyeimbangkan komposisi piring ( 1 kepal karbohidrat, 1 kepal protein, 2 kepal serat ) makan dimulai dengan
Buah --> protein --> karbohidrat --> serat
Dengan begini kenyang lebih lama
Fokus dan berenergi lebih lama
- makan siang : jam 11.30/12.30
Tips :
1. Ubah kebiasaan makan yang manis menjadi yang asin seperti telor, sayuran,lada, mayonais
2. Kafein dari kopi booster yang bagus minum :
- 1,5-2 jam setelah bangun tidur
- kopi hitam dengan sedikit susu (no sugar) agar tidak sugar crash
- punya target kapan semua to-do list di hari itu selesai agar tidak menggangu jam Santai dan istirahat kita
- waktu cadangan untuk mengerjakan sisa to-do list yg belum selesai
- waktu Santai itu penting kita butuh merefresh dan istirahat/ruang putih di kalender adalah waktu dimana kita menemukan solusi-solusi untuk masalah yg terfikirkan disepanjang hari ,masa dimana otak paling kreatif
2. Kebiasaan Tidur
- patokan jam tidur 8 jam
- bangun sebelum subuh akan membuat mu merasa headstart
- mendapatkan 1-2 jam deep work untuk membereskan hal-hal tersulit
- jurnaling 3 halaman dan minum segelas air putih
- tidur nyenyak dengan kamar gelap dan sejuk
3. Olahraga
- setelah 20 menit olahraga makan Snack/sereal bar (protein) 15-20gr untuk membantu proses pemulihan
- mandi
- makan whole food ( minim proses, sayur-sayuran segar)
- peran nutrisi dan makanan penting untuk perubahan tubuh
mantap
Pagi siang malam dari jisshusei🎉
Good vibes
Rajin bgtt 🤧🥹
kern banget kak dvst dash
udah pakai deepL hasil terjemahannya lebih pas!
another great video :DD keep up the good work kak
Bang, Tolong bikin resep nya juga 🙂🙏🏻
Kak tutor resep resep maknananya
Izin save thanks
hallo kakk, aku adalah pelajar SMA yang suka nanya. btw aku sering melihat konten"kak zahid yang mana terlihat selalu konsisten dengan aktivitas jadwal harian versi ka zahid. Aku mau tanya, maaf kalau agak OOT, pernah gak sih ngalamin yang namanya fallin love dan tbtb merusak produktivitas, yang mana bikin jadi kurang fokus kayak hari"biasanya. yang tadinya waktu kosong kita pakai untuk belajar, dan tiba tiba maalah digunakan untuk chattan.. plsowkdijefuierfiweir huaa T-T maaf kalau lebay. aku cuma mau minta solusi biar kita tetap fokus gimana ya, selain membatasi diri dengan org itu..
kalau tmn" ada yang pernah alami juga boleh bgt reply ini
Produktif bersama solusinya
bagi resep masakan yang kak zahid masak boleh ngga kak? 🤤
Kak Zahid sekilas mirip sama ust Agam
Baru ngeh ini bang dvst dash
aaaaaaaa iyaa setujuuu bgttt deepL emang buaguss bgtttt soal terjemahan"an, sebelum nonton video ini aku udh pake deepL karena direkomendasiin sama warga" di base twitter wkwk
bersyukurlah buat kalian2 yg alesan gak bisa fokus itu cuma karena ngantuk/capek
Keren
Bang Zahid, atau orang lainnya ada saran gak ya buat nonton podcast yang membangun darimana ? atau ada channel rekomendasi kah
Kerenn😍🥳🥳🥳
11:12 salfok sama stiker FTMD nya😁
keren bgtt wey
Keren kak
Kerrreennn
Sepetinya Kak Zahid ini mirip Stephen Chow (versi Indonesia)
Agar tidak lupa ka. Say akoq pelupa ya apa karena kebanyakan kegiatan karena saya ngajar banyak pelajaran. Dan ada anak suami pulang ngajar sore jam 4-5 an
Jujur, setelah melihat kamu, saya merasa bersalah karena I just take it for granted:
-Orang tua yang mencukupi
-Beasiswa di luar negeri
-Tidak ada target masa depan
Jadi, sekarang, saya lulus tetapi saya sulit cari kerja sebab: no marketable skills.
Masalahnya aku beratnya di bawah rata2 normal,, jadi dokter ngasih jadwal makan lebih banyakk...