Resumen de planificación Escuela Formativa de Judo. Cursante: Sandra Montemagno.

UYMCA / Diplomatura en Artes Marciales y Deportes de Combate 2021.
Objetivos de la clase: Que los alumnos logren reforzar dos técnicas de Ne Waza aplicadas a ataques en competencia.
Fase inicial: SALUDO DE INICIO DE CLASE individualmente: serán 10 min de trote suave se agregaran ejercicios laterales cambio de direcciones piques mas ejercicios de fuerza intercalados abdominales ( 5 series de 10 repeticiones) y flexiones de brazos ( 3 series de 15 repeticiones)
5 min de movilidad pasando por cuello, manos, brazos, hombros, cintura, rodillas y pies.
Fase de desarrollo o principal: En parejas: 5 minutos para la práctica, 5 min de explicación de técnica de kansetsu waza (palancas al brazo) Ude Garami
En parejas: 5 min para la práctica con supervisión del sensei.
Fase Final: 5 minutos para el planteo de dudas y posibles oportunidades de uso en competencias sobre las distintas técnicas aplicadas, según la posición del adversario. 5 min finales de elongación de cuello, manos, brazos, cintura, piernas y pies. SALUDO FINAL DE LA CLASE