형님 영상에서 프레스는 한가지만 한다고 하셨는데, 운동 제대로 시작한지 1년차 조금 넘어가는 현재 ohp 50kg까지 수행할 수 있는 사람이라고 가정한다고 해도 ohp로 1가지만 하는걸 추천하실까요? 아니면 루틴마다 이번에 ohp 했으면 다음번 어깨 루틴에는 덤벨 숄더프레스나 머신 숄더프레스 같은 다른 종목으로 대체하여 하는게 나을까요? 개인적으로 올해는 어깨를 더 열심히 해보려고 하던 찰나에 영상이 딱 떠서 여쭤봅니다! 4분할로 하고 있고, 주에 어깨는 2회 실시하고 있습니다
@피지크 아 그렇군요 예전에는 어깨 운동 영상에 거의 ohp가 빠짐없이 나왔을 정도로 ohp를 자주 하셨던 걸로 기억하는데, 비교적 최근 어깨 운동 영상에는 못 본것 같아 이제는 루틴에서 빼신 줄 알았습니다. Ohp를 좋아하는 입장에서 승현님이 하시는 모습 보니 좋네요😊 25년에는 부상 없이 득근하시길 바랄게요 응원합니다.
승현님 ohp 자세로는 고중량을 할 수가 없는 자세입니다. 보시다시피 최정점에서 영상 멈추고 바벨 수직 아래로 선 그어 보세요. 발바닥이 아니라 발가락 혹은 그 앞일 겁니다. 보시면 승현님도 최정점에서 앞으로 몸이 튀어나가잖아요 무게중심 불안정해서. 몸을 앞으로 안 박는다고 해서 삼두가 안 쓰이는 것도 아니고 약간 설득력이 없는 것 같습니다. 무게중심을 잃은 자세는 결국 근육을 제외한 나머지 불필요한 인대 건 관절들이 상한다고 봐요. 프리로 하는 운동은 어떤 자세든 정점에서 넘어지지 않기 위해 힘이 들어가거든요
수정하신 내용이 더 이해하기 어려운걸요.. 몸이 앞으로 가는 자세가 틀린 자세고 삼두가 더 개입되면 안된다고 말하는 부분이 있는지 영상 다시 시청부탁드려도 될까요? 고견에 대한 실례일지 모르지만 제가 느끼기에는 지적을 위한 지적하는 느낌입니다! 잘 모르시겠다면 나중에 한번 찾아주세요 글로만 의견을 나누면 서로 의견 전달이 잘 안되다보니 실기동작을 해보면서 설명해야 이해가 빠를거 같아요.
![[무한도전] 야 이거..우리 엄마 만났나? 족집게세요? Σ(꒪ȏ꒪) 소름돋게 정.확.한 정신감정 특집 📝](http://i.ytimg.com/vi/MW_kYAFav-c/mqdefault.jpg)
![[하이라이트] 리소토 15분 컷? ＂자신 있죠ㅋ＂ 〈흑백요리사〉 우승자 명예를 걸고 벌이는 진검승부⚔️ | 냉장고를 부탁해 | JTBC 250112 방송](/img/n.gif)
'좋아요' 와 '구독' 은 콘텐츠 제작에 큰 힘이 됩니다
🥬 매일 아침마다 마시고 있는
유기농양배추사과즙
bit.ly/4dMESXF
🍚 고독한 식단 시리즈 출시!
고단백 37g 고독한 계란 귀리 볶음밥
bit.ly/4a53GZ1
고독한 핑크솔트 닭가슴살 130g
bit.ly/3Pw2hm6
🍗 다이어트 식단은 랭킹닭컴!
bit.ly/37DdYSZ
🥤 독일 프리미엄 보충제 아이언맥스
전 품목 10% 할인코드 : gatsby
www.ironmaxx.co.kr/
🏋 트레이닝 기어 '프로칼로'
전 품목 10% 할인코드 : gatsby
procalofitness.com
🧢 'DO NOT DISTURB' 볼캡
dnsr.co.kr
김성환님이랑 김승현님 방송을 보면 뭔가 마음이 편해지는게 라디오 듣는 것 같아요
내용도 알차고 두분 다 말을 일관성 있게 조리있게 하셔서 그런가 듣기 좋아서 봤던 영상도 가끔씩 그냥 틀어놓습니다 ㅎㅎ
매년 발전하시는 모습 대단하시구 올해도 파이팅입니다 !
내일 어깨 운동 준비 + 오늘 유산소 싸이클을 위한 최고의 영상 ⭐️
내일 운동 화이팅입니다!
케이블레터럴레이즈... 힘든데 자극 엄청 잘 오네요!! 감사합니다 덕분에 어께 운동 루틴에 넣을거 찾았어요!!
앗..! 형님 방금 어깨운동 마치고 헬스장 나오는길입니다.. 이걸 이제봤네요 다시 올라가야되나 ㅠㅠㅠㅠ
다음 어깨운동은 이 영상으로 득근 하겠습니다!! 항상 좋은 영상 감사합니다!
프로칼로 팔꿈치 보호대 전에 사서 쓰는데 진짜 너무 좋습니다! 영상도 참고해서 어깨 조져볼게요💪🏾
오우 내일 푸쉬데이 전 너무 좋은 영상이고~감사함다!
이 형님 볼때마다 느끼지만 운동도 배우고 패션도 배워가서 좋음ㅋㅋㅋ
화이팅입니다 ❤
제대로 된 어깨운동 강의 영상 진심으로 감사합니다
영상도 맛있게 먹고 볶음밥도 매일 맛있게 먹고 있습니다!
착용하신 스타일의 보호대 찾고 있었어서 믿고 구매했습니다!! 요즘 두꺼운 네오프렌 소재만 있어서 요런 제품이 없더라구요
운동하는 이국종 선생님 너무 좋아
잘 배웠습니다~!
자신감 있으신 모습 너무너무 보기 좋습니다!!
양다일 어깨 영상 보고
우형재 어깨 영상 보다가
의사선생님 어깨운동 까지 왔다 .. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 이국종닮은꼴
@aiur9521 ㅋㅋㅋ아 성함이.생각이.안 났네욬ㅋ
매번 감사합니다 !!
내일 어깨하는 날인데 좋습니다~~
내일 이거 따라가봅니다. 케이블로 후면부터해서
저는 프레스는 머신으로할거고
업라이트로우 원래 잘안하는데 업라이트로우 한번 해보고
원래 하던대로 레터럴레이즈 하고
케이블발도(이거 제일 해보고싶네요) 해보고
진짜 너무 유익한디
크로스바디 레터럴 레이즈 뭔가 느낌이 안 왔었는데 영상 보니 뭔가 알 거 같아서 빨리 다시 해보고싶네요
Great training 💪👏👍
감사하니다
영상 잘 보고 갑니다!
퇴근하고 헬스 끝나서 프로틴 먹는데 집에서 이런 고퀄리티 어깨 운동 영상을 보게 해주시다니 영광입니다.
❤❤❤muscle king
형님 고독한볶음밥 너무 맛있습니다 ㅠㅠㅠ 오늘 영상도 잘 보겠습니다🫡
시청해주셔서 감사합니다! 😀
저녁 먹을 시간에 딱 알맞은 맛도리 영상
승현이형 케이블 리어델트 하실때 왜 사선 아래로 내리시나용?
다른 선수분들 하시는거보다 더 아래로 내려가는 느낌이라서 어떤 이점이 있는지 여쭤봅니다
(시비거는거 아닙니다 형님... 진짜 순수 퓨어 리얼 궁금증입니당 전 형님 늘 존경한답니다)
후면삼각근의 주요기능 중 하나인 신전기능을 활용하고자함입니다
@@피지크오호 감사합니다!!
발도레이즈 찰떡이네요 ㅋㅋㅋㅋ
형님 이번에 무탠 나시 사봤는데 가성비 쥐립니다. 전투용으로 한번 입어주시죠
어깨 부상당하셨는데 치료는 어떻게 하신걸까요 ㅎㅎ 저도 부상때문에..
형님 질문 있습니다.
1. 형님처럼 어깨에 대포알이 박혀있지 않은 사람은 프레스 레이즈 비율을 어떻게 가져가는게 좋을지
2. 레이즈는 중량설정을 어떻게 하시는지 궁금합니다!
영상 잘 시청했습니다 감사합니다.
승현님 바이킹프레스도 ohp만큼의 효과을 볼수있을가요??
네 머신 개체빨을 받지만 사실 OHP보다 더 좋은 운동이라고 봅니다
와근데 어깨진짜 멋있다
안녕하세요! 혹시 말씀해주신 것처럼 넥라인이 좁은 나시 브랜드 말씀부탁드려도 될까요?
넥라인이
넓은 것은 일상생활에서 좀 부담스럽더라구요 ㅜㅜ
좋은 영상 감사합니다!
렉토, 51% 가 노출이 상대적으로 적어서 괜찮습니다
엘보슬리브 오늘 구매하고싶은데 사이즈 참고좀 하고싶어서 질문드립니다! 승현님은 어떤 사이즈 착용하시나요??
XL착용합니다!
@ 참고 되었습니다! 답변 감사합니다ㅎㅎ
발도라고하니깐 이해가잘가네요
형님 영상에서 프레스는 한가지만 한다고 하셨는데, 운동 제대로 시작한지 1년차 조금 넘어가는 현재 ohp 50kg까지 수행할 수 있는 사람이라고 가정한다고 해도 ohp로 1가지만 하는걸 추천하실까요? 아니면 루틴마다 이번에 ohp 했으면 다음번 어깨 루틴에는 덤벨 숄더프레스나 머신 숄더프레스 같은 다른 종목으로 대체하여 하는게 나을까요? 개인적으로 올해는 어깨를 더 열심히 해보려고 하던 찰나에 영상이 딱 떠서 여쭤봅니다! 4분할로 하고 있고, 주에 어깨는 2회 실시하고 있습니다
번갈아가면서 해주셔도 좋고 2가지까지는 문제 없다고봅니다
@@피지크 감사합니다!! 오늘 어깨루틴인데 영상 참고해서 따라해보겠습니다.ㅎㅎ 저도 프레스 1종목만 넣고 레이즈에 조금 더 집중해보겠습니다. 2025년도 화이팅입니다!!
승현님 경추 문제 있으셨다는데 혹시 어떤 문제셨나요? 저도 요근래 등운동 수축시 능형근이 좀 뻐근하고 통증있어서 질문드립니다!
일자목 때문입니다
승현님 저도 목이안좋아서 ohp를할때 머리를 의자에 대고 진행하는데 이러면 어깨에 받는 힘이 의자에 대지 않는경우보다 많이 줄어드나요?
바로 좋아요 목록에 저장
승현님 ohp 오랜만에 하시는 느낌이네요
다시 늘리는중입니다🫡
@피지크 아 그렇군요
예전에는 어깨 운동 영상에 거의 ohp가 빠짐없이 나왔을 정도로 ohp를 자주 하셨던 걸로 기억하는데, 비교적 최근 어깨 운동 영상에는 못 본것 같아 이제는 루틴에서 빼신 줄 알았습니다. Ohp를 좋아하는 입장에서 승현님이 하시는 모습 보니 좋네요😊 25년에는 부상 없이 득근하시길 바랄게요 응원합니다.
감사합니다! 부상없이 늘 득근하세요
내일 어깬데 타이밍 좋넹ㅎㅎ
항상 부상없는 운동되십시오!
몸 진짜 좋다
어깨팔하는날 운동하러가는데 이게 떠버리네 ㄷㄷ
감사합니다 제 몸에 맞춰서 잘 적용 해보겠습니다 화이팅!
오버헤드 프레스 할때 끝까지 내려야할까요?? 삼두가 너무 털리는거같은데
설거지 하면서 잘 먹겠습니다 👍
발도 레이즈 해보겠습니다!
코치님이 홍코치인가용??
아닙니다!
아 오늘 어깨했는데.. 좀만 늦게할걸..
발도술 레이즈 미쳐따
ohp 중량 엄청나시네요😮
형님 쥐뤼십니다.
승현님 나시 어디제품인가용?
영상에서 말씀드린대로 에임레온도르 제품입니다!
승현님 나시 사이즈 정보 알려주시면 감사하겠습니다 :)
라지입니다
이국종교수 어깨 폼 미쳤다.
경추가 불편해진 원인이 따로 있을까요?
일자목입니다!
제가 한쪽 엄지손가락이 선천적으로
없어서 항상 썸리스로 잡는데
등할때 오버그립잡는사람이랑
큰 차이가 있을까요?
음 헐크처럼 되고싶당
ㅇㅇ
물론 차이가 있겠지만, 능히 극복할 수 있는 정도라고 봅니다! 꾸준히 단련해보시죠🔥
하이브로 일등이야ㅎ
아니 내 벤치중량으로 ohp를..
트레드밀타고 달려가고있습니다
왜 앞으로 안나가지...
와85미는구나 😮
승현님 ohp 자세로는 고중량을 할 수가 없는 자세입니다. 보시다시피 최정점에서 영상 멈추고 바벨 수직 아래로 선 그어 보세요. 발바닥이 아니라 발가락 혹은 그 앞일 겁니다. 보시면 승현님도 최정점에서 앞으로 몸이 튀어나가잖아요 무게중심 불안정해서. 몸을 앞으로 안 박는다고 해서 삼두가 안 쓰이는 것도 아니고 약간 설득력이 없는 것 같습니다. 무게중심을 잃은 자세는 결국 근육을 제외한 나머지 불필요한 인대 건 관절들이 상한다고 봐요. 프리로 하는 운동은 어떤 자세든 정점에서 넘어지지 않기 위해 힘이 들어가거든요
그렇군요! 말씀하시고자하는 의도가 고중량을 하려면 자세를 역도식으로 바꾸는게 맞다는 뜻으로 이해하면 될까요?
영상보면 승현님이 고중량은 어깨힘으로만 못든다고 언급했고 해당 자세가 안전한 자세라고 하지도 않았기 때문에 영상 내용이 딱히 문제될건 없는거같아요
보디빌딩 목적의 운동과 효율적인 힘전달이 완전히 동의어는 아닙니다. 사레레는 왜 하십니까 쉽게 드는게 목적이면 그냥 싸이처럼 새됐어 하면되죠 ㅋㅋ
수정하신 내용이 더 이해하기 어려운걸요.. 몸이 앞으로 가는 자세가 틀린 자세고 삼두가 더 개입되면 안된다고 말하는 부분이 있는지 영상 다시 시청부탁드려도 될까요? 고견에 대한 실례일지 모르지만 제가 느끼기에는 지적을 위한 지적하는 느낌입니다! 잘 모르시겠다면 나중에 한번 찾아주세요 글로만 의견을 나누면 서로 의견 전달이 잘 안되다보니 실기동작을 해보면서 설명해야 이해가 빠를거 같아요.
아니 그래서 하고자하는말이뭐임?
승현님이랑 비슷하게 프레스하시는분 계심 라이노스트렝스 채널 그립은 좀 좁네요
형님 1:50은 옆으로 벌리는거 같고 2:30은 약간 아래로 하고 있는데
그냥 힘들어서 자세가 바뀐건가요? 아님 운동법에 따라 다른건가요?
여러자세로 연습해봤습니다!
근데 반바지 피지크가 왜 보디빌더에요?
바디를 해석하면 뭘까요?
@@puplesun2883대회 여는분들한테도 그질문가서 하시지...
맞는말이긴해
어... 평소에 100m 달리기 선수만 육상선수고 자유형 선수만 수영선수라고 생각하시나요?
@@피지크형님 이걸 진지하게 받아들이시면...
근데 어깨가 왜이리 좁아보이지 ㅎㅎ 나시때문에 좁아보이는것 같네요 ㅎㅎㅎ
사람 참 괜찮아보이네 친해지고싶다
멋있긴한데 아집이 좀 센 승현이🩵
케이블 레터럴 하는데 어깨가 집히며 뚝 소리가 나는데 왜그런걸까요?
자세가 좋지 않은듯 합니다
양질의 영상 감사합니다!