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イッチのすごいところは決めたことを継続できていることと、かといって完全な砂糖断ちってわけではなく、付き合いとか偶に嗜む程度には食べたりと、臨機応変に対応できてるところよね。
いっちすごい‼️
周りから押し付けられるわけではないけど運動量と摂取量は比例しなかったから己との戦いに勝つしかなかった…少し泣きたくなったよ…なんで私ばっかりなんだろうな…
l9⁹l
もう色んなとこに入ってるし、完全に断つのはムリだろうねぇ。でも量取らなければそんなに欲しくなくなるからねぇ。砂糖依存の洗脳も解ける。なんであんなに甘いもん欲しがってたんだろ？ってなるｗ
本人が強く決意しても家族がなぁ
Amazonで初めてブラックサンダー3箱くらい買おうと思ってウキウキしてたのに手が止まってしまったじゃないか
そのお金で、もっと健康的なものをどうぞ😅
イッチ本ちゃんと読んだの偉いな〜栄養学は本によってほんまに色々やからたくさん読んで自分に合ったものを取捨選択する能力身につけるのが大事やと最近強く感じます。
書き込もうとしたことが書かれてましたわ
元々砂糖の摂取は少なかったけど、減らしたら変わった。砂糖プラス小麦粉の摂取も減らしたら、もっと変化があった。試しに続けて小麦粉続けて摂ったら、花粉症症状が帰ってきたので 慌てて減らした。
チョコレート関係なしに糖質全般を減らすと肌荒れ・吹き出物・ニキビが改善するのはガチ砂糖断ちは難しいけど血糖値コントロールだけでも変わったよ
やっぱりそうなんだ…チョコいっぱい食べた次の日とか明らかにニキビ増えるんだよね…糖質減らしていこ
@@user-gt6co8jx8j チョコの脂質がダメなのかと思い込んでたけど、チョコ含む軽い糖質依存な現代の食生活が肌に良くないんだろうね...もちろん消化吸収解毒の能力は個人差あるんだろうけど
@@user-je8xm7ds1y そうなんですよね、現代の日本では大体の人が栄養を充分取れる(むしろ飽和してる)から普通に食べてるつもりでも糖質過多なんでしょうね…だからこそ意識して糖質を減らすことが必要…
カカオ多めのやつは体にいいよ。最近はカカオだけのやつ買ってる。甘くないけど体のためだけに飲んでるｗ
砂糖をやめるのマジで凄い俺もアイス好きだから辞められない…
あんまり甘いもの食べないと体軽いな〜って感覚は確かにあるんだけど甘いものやめられん、、、
ドライフルーツなどにしてみては？
自己反省含めて言いますと。ドライフルーツはほんの少し、たまにならいいんでしょうけど。干し芋含めて🍫以上に糖度爆上がりするから、100%良いとは言えないと思います。ただ、非常食として備蓄しておくのはいいと思います。少量でも強い甘味で満足できるから役に立つはずです。玄米や雑穀入りのご飯を食べていると、自然と甘いものだけでなく、間食もあまり欲求しなくなります。それをよく噛んで食べるとさらに効果的です。😊
これ見て控えてみたら酷すぎて寝れなかった鼻づまりが全くなくなってびっくりした。
純粋な砂糖というか、チョコ系スナックや菓子パン、ケーキとかの食品添加物を控えたら体調よくなったってもこともありそう。（アトピー持ちの友人はこれだった）
この人は添加物だった可能性もあるよね。家で食事は良いものを食べてても、おやつは外で買ってきたものばっかりだったみたいだし。
甘いもの＝アトピーは草
@@annkora343 アトピーのなにが草なん?
@@user-qd2wm1gx1q 添加物食べてるからって皮膚炎にはならないでしょ
アトピーは食事めちゃくちゃ大事です。運動とか睡眠も。2回の脱ステ入院で実感しました。
極端だけど好きなタイプのスレ主
人間はビタミンCが不足すると果物で補おうとして甘いものが食べたくなる。しかし今は砂糖で甘いものを食べてしまうのでビタミンCが接種できないので永遠に甘いものを食べたくなっているだよ
キャベツにはビタミンCが豊富。キャベツダイエットとかあったけど、あんがい理にかなってるのかも？？
接種×→摂取○
納得😳
なるほど！
@@anan1919 キャベツって甘みが結構あるよね。
チョコとかケーキとか、たまに食べるとやっぱりめっちゃおいしいんだよなあ。お料理に入れるのもやめられない。
1人暮らし始めて金ないからおやつ無し生活してたらめっちゃ調子良くて草今まで毒食ってたんか
大学時代金無さ過ぎて毎日水ばっか飲んでたらめちゃくちゃ痩せたりしたから結構可能性あるよジュースってめちゃくちゃ砂糖入ってるんだなって実感したわ
毒くってたんかは草
一人暮らしでもちゃんとご飯食べててえらいな
お菓子もジュースも毒やろね
毒は言い過ぎ………でもないのが怖いんだよなw
砂糖が日本で普及するまでの煮物の甘味はみりんでした。
ワイも隙があれば甘いの食べちゃう民で辞めなきゃなぁとは思いつつもなかなか出来なかったからこれをきっかけに頑張ろうと思う
砂糖断ちすごいです。私は緑内障持ちで、将来失明の不安があります。調べていたら、やはり砂糖や人口甘味料がよくないそうで、この秋から甘いモノを少しづつ辞めています。はっきり、つらいです。でも失明は怖すぎるので甘いモノを遠ざけていこうと思っています。この動画見てよかったです。ありがとうございます。
糖尿病の動画でお菓子よりジュースがヤバい。優先順位でヤバいものから辞めようというのがあって、ジュースを週1くらいにして職場の飴を一切食べなくしてお菓子は3日に一回厳選して食べるようにしたら3ヶ月で6kg痩せました。元々デブかったからここまで減ったのもあるけど糖分って恐ろしい。
興味深い内容でした。
炭酸の甘い飲み物やめたらまじでイライラしないしヒスもしなくなった精神的な疲労で自分の好きなものに逃げるのはほんとやめようとおもったわ
炭酸はすごいですよね。炭酸抜けたら、ただの甘い飲み物に変身する。
なんかトー横キッズとかが病みやすいのって食生活が乱れてるのが大きな原因な気がするわ。糖分とかジャンクなもんばっか食ってたらそりゃメンヘラになるって感じ。メンヘラってたいがい偏食よな
@@user-sm1oq8tv5q 何なんだろうな。なんなら口の中ちょっと痛いのに。
俺は一人暮らし初めてからアレルギーがかなり改善されたんだが、よく考えると一人暮らし初めてからデザートとかお菓子とか全く食べてなかったな。
アトピー 酷かったけど、甘いもの4ヶ月辞めたらほとんど治りました。同じような体験してる方いて、共感しました。このまま継続します。
家事で使う糖を上白糖から三温糖とかの雑味を含んだ糖やはちみつに換え数ヶ月、身体に慣らしてから本格的にダイエットに取り組んだんだけど、一家で体質も健康的になって体重も凄く落ちたよ。肌が綺麗になって若返ったし。悩んでる人は試してみるといいね
三温糖は上白糖に色つけただけのシロモノだよ……
三温糖は普通の白砂糖と同じ物質って言おうとしたら先客がいた
お菓子食べないと寝起きが良くなるのはマジでもご飯は抜かすと起きれなくなる
ホント、甘いもの我慢しよう！って決めたタイミングでやたら差し入れやらが増えるのって何なの……みんな私の心の中読んでダイエットさせないようにしてるの？
悪魔の誘惑ですかね
それな…マジでなんなんだろね…ちょっと怒りたいムカッとするけど善意なんだろうけどね…
思考を盗聴されてるな頭にアルミホイル巻かないと。
お菓子や菓子パン大好きすぎてやめたくないけど置き換えで果物を食べると体の調子が良いです
中学生の時に何回か｢お菓子なし週間｣をやったら、既成のお菓子が不味く感じるようになった。
砂糖やめるって凄いな…ぜったいむりだわ
動画の彼は先天的に不健康かもしれないけど、かなり忍耐強いよな。それは強みだ。
これだけで判断は出来ないけど、やっぱりアレルギー持ちが大昔より遥かに多いのは、人工的に作られた食品(砂糖もある意味そう)の摂取機会がかなり増えた&自然に触れる機会がかなり減ったからなのかな
砂糖って煙草やアルコール類より依存性高いって言うよね
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ怖い😅
砂糖断ちの人体実験があれば参加したい
ケトン体質になってしまうので全く取らないのは良くないんですよね…。お菓子をなくしてお米をしっかり食べるくらいが日本人には合っていると思います。
糖分が悪いわけじゃなくて、血糖値を上げやすい砂糖が良くないんだよねー
とりあえずイッチが相当な有能なのは分かったマジでこっちまで勇気貰えるよ
砂糖たちはかなり難しい真面目にやろうとすると生きがいになってることに気づく
砂糖の入った飲み物・食べ物を止めてから頭の回転が早くなった。思考力が深まった。同じ人いますか？
ちょっと違うけど肉を控えて魚中心にしてから体の調子が圧倒的に良くなったわ。やっぱ日本人って肉とか砂糖とか、日本での文化が浅いものをまだうまく処理できない体なのかもね。
縄文人は野生動物狩ってたけどな。
これを見ながらアイスを食べるわい氏
これ、解説は投稿主さんが入れたの？すごく勉強してますね。最近で一番参考になった動画でした。
何にしても、適量ってのがあるという事だよね…それが難しいんだけどね😢
砂糖止めたら生理痛なくなったわ。あの変化はすごかった。昔の人も生理痛あったのかな？現代ほど酷くなかったみたいなの何故だろう？今ほど砂糖摂ってなかったからか！と思った。
問題が出る前に対処できてよかったね糖質は砂糖からじゃなくても、炭水化物や根菜類にも含まれてるし
虫歯気にして砂糖できるだけやめてるわ。全く摂取しない。は諦めるのが大事
分かる！そんな時に限って限定スイーツとかケーキとか色々もらえたりするんよなぁ…誘惑がものすごいから揺れまくる笑
アトピーでアレルギー体質だから砂糖断ちを医者に指示されたけど、1ヶ月以上やっても変化全く感じなかったからやめたなぁ。体質にも寄るよね。
摂りすぎになることはあっても摂らなすぎになることはない(だって代わりはいくらでもいる)
とりあえず飲み物ほとんど水にした
妥協案でたまに果汁100%オレンジジュース
間食は決まった時間にして、それ以外のおやつ摂取をやめるだけでも効果はある
しばらくお菓子食べなくなったら欲さなくなるよねお菓子を買うという選択肢が消える
甘いものや糖分って炎症を引き起こすからな〜。私もお医者さんに花粉症ならそういう炎症を引き起こす食べ物は控えてねって言われた。
砂糖食わんでも糖分の摂取にはあまり影響ないからなぁ
砂糖か…ローソンのもちもちのロールケーキ美味いよな
これを抹茶パフェを食べながら見てる…
まさにわたしも甘党で、一年中目や鼻のアレルギーで悩んでいます。春の花粉症もひどいです。性格的にはしばしば不安になりやすいです。イッチの砂糖断ち、大変参考になりました。
私も眠気が酷すぎて調べたらお菓子が原因ぽくて好きに食べてたのをご飯を大盛りから普通盛りにして15時にブラックコーヒーとナッツ少し、板チョコ1列だけとかにしたら眠くならないしお菓子代浮くし痩せるしで良かった…
この動画をへーそうなんだって三温糖スプーンでもさもさ食いながら見てる私アーメン
花粉症の時期にケトジェニックやったらマジで花粉症消えた
ストレス解消に甘いもの！って言われてるけど、仕事で常に甘いもの食べてたときより精神が穏やかになってるのは実感してる。甘いの食べ過ぎると精神は侵される。
それは仕事が精神を侵してたのでは
疲れた時に一番いいのは『果物』であって、お菓子(砂糖)ではないのだそうですよ。適度な水分、カリウム、ビタミン、糖分が補給されるので疲労回復に繋がるのだとか。お菓子には糖分と糖質と油脂分が多く、それ以外の栄養素が足りていないので、糖分による満足感はあってもかえって疲労感を感じるそうです。考えてみれば、金属疲労を起こしている機械にいくらエネルギーだけ投下しても、それを円滑に使えない状態で動かしたら、いつかぶっ壊れますよね。そう考えると、栄養素って軽々しく考えてはいけないんだなと思いますね。
@@relattama あー通りで控えてから疲れもマシになった気がしてたのはそのせいですか…確かに仕事が精神を侵してたのは否定しませんが(過労死の労働時間を超えてましたので)控えるとそんな環境でも「もしかして砂糖のせい？」と知識のない状態で感じるほどの違いはありました。
仕事のストレスって思ってたのが、実はただの砂糖依存だった可能性もある。砂糖は血糖値を乱高下させるから疲れやすくなるし、下がった時低血糖になって強烈に欲しくなる。炭水化物は糖質+食物繊維なので、糖の吸収を穏やかにする。糖質は血糖値をなるべく上げないように、穏やかに長時間で吸収するように取るのが一番いい。果物も砂糖よりはましだけど、いっぱい食うと太るよ。（ビタミンとか他の栄養素があるから少量ならok）
シンプルにご飯が好きだからお菓子で糖を取る必要ないワイの勝ちや
ほんこれ。
白砂糖は本当に毒と言ってもいいくらいやばい食べ物。ワイも、①清涼飲料水（甘いコーヒー、果物ジュース、野菜ジュース含む）②お菓子系全部（和菓子、洋菓子全部）③菓子パン系全部をやめたら、一年で体重は74キロ→60キロまで急降下した（勿論体調も良くなった）。間食でこんなのばっかり食べてたけど、いかに体重を増やしていたかがわかる。いきなり全廃は難しいかもしれないけど、とにかく①はやってくれ。
生活の変化で菓子パンやジュースをとらなくなったら、週に2回は起きてた頭痛が月に1、2回位になりました。気がつくのに2年くらいはかかったかな…?(笑)
これは有益２ｃｈスレ。良かった。
はちみつとかは良いのか？全く甘いのないとしんどくて続かなかった
摂り過ぎてないか？足りているか？ バランスに意識を向けることが大切ですね！ゲームみたいに各パラメータがわかるようになっていて、買い物に行くとどの食品で補えるか分かりやすく可視化されたりしていれば楽なんですが…笑
あすけんとか入れるとわかりやすくていいよ。
結婚式に向けてダイエットする時に砂糖断ちやってみたけどすごく効果あったな。
はじめしゃちょーもこの企画やってたなあw
人工甘味料避けてたけど砂糖自体やめてみるか
やりすぎは良くないんやで
砂糖控えてもいいけど、糖質も大事な栄養素だから食事でしっかりとって、間食無くすようにしてみてね
白砂糖、果糖ブドウ糖液糖等はまじで要らない。
自分自身で人体実験した映画があるけど説得力すごかった
なるほど、砂糖かー。完全に断絶は出来ないが少しずつ減らして行くのは効きそう。私もやってみよう。
いっちすげえ〜〜、私砂糖依存すぎて我慢できて1週間なんやが
糖とアレルギーで米や小麦粉って事もあるんだよね。病院でなかなか見つけて貰えないやつで常にお腹痛くなる下痢するやつ、リーキーガット。ウチは食べてるけど量を減らしただけでお腹壊さなくなった。
砂糖と一緒にクソほど添加物入ってるものばかりだから砂糖断ちすればそれらも一緒に断てる
白砂糖をやめていろいろな果物〔冷凍ブルーベリーやキウイ、バナナ〕から糖分とるようにしたら甘いもの食べないストレスもないし、血圧も下がって調子よくなった
砂糖、グルテン、カゼインやめたらアレルギーやら鬱が治るってのもあるよね腸をきずつけるからだろうと思う
外国で小さい頃から毎日何本もコーラ飲んでる20歳が歯が一本もなかった。虫歯で無くなってしまったらしい。毎日2L以上飲んでるっぽかったけど、その番組怖すぎて飲み物だけは水とお茶しか飲めなくなった。日本より砂糖多いみたいだったけど、そんなやばい商品なら1日200mlまでとか書いておいてくれ。
砂糖って肝臓に脂肪をためるし、炎症も起こすから砂糖を食うと体調が全体的にデバフされるんだと思う。あと血糖値の上下が凄くてドーパミンも凄く出るから興奮状態になって感情の起伏とかにも関わるんじゃないかね「あまくない砂糖の話」ってアマプラの映画が面白かった。砂糖は食品会社やジュース会社の資金源になってるから、利権が色々からんでるらしい。
人を中毒にさせて儲けてるってことだよね。それってかなり悪質じゃない？しかも砂糖って食品ほぼ入ってる。中毒の入り口。金儲け取りっぱぐれないようにしてるね。
だいたい中毒かな？金儲けって。ギャンブル、お酒、買い物、食品、悪質スピリチュアルとか。一部の人なのか。
昼食後に低血糖症になるのでチョコレートをとってたんですが砂糖のとりすぎが良くなさそうなので止めました。代わりにレーズンとか底GIチョコを試しています。それまで謎の目のかゆみがあったのですが、少し善くなりました。これもアレルギーだったのだと思います。
日本食が基本料理に砂糖が入っているから摂取されているからで、ベルギーで住んでいたお菓子を取らない人が砂糖を本当に摂らないで体の調子が悪くなったという話を読んだことある。(ベルギー料理は基本砂糖が入らないらしい)あとリアルで炭水化物ダイエットしていた人が、痩せたけど日々切れる様になっている様を見ているから、何事もほどほどだと思う。
ジュースアイスお菓子をあんまり食べるな！っていうシンプルな話なのに、すき焼きのタレレベルの気にしてる人は栄養知識ないなーって思うよね。糖質制限と砂糖断ちは全く別の話だという区別が着いていない人も多い。ここのコメ欄見てて思うけど、日本人は栄養学的な教養がマジで乏しい人多い。ほかの科学知識のレベルに比べて。
このイッチさん、俺かよ！ってくらい同じことに気をつけてたw私の症状・気をつけていること①ある時から不快な人物の存在を感じる（名前や所有物を見ただけでダメ）と動悸するように。たまたま洋菓子に飽きて食べなくなったら症状は大幅に弱くなった。②謎の体調不良（疲れが抜けない）。筋トレにハマっていた時期があり、サプリメントに頼り切っていた。筋トレをしなくなり、サプリメントを辞めたら徐々に体調改善。まとめ人工的に精製〜濃縮されたものを避け、自然な食物・手作りを食べる。食物繊維とビタミン、ミネラルを摂取するつもりで野菜を食べています。もっぱらイタリアン地中海系の料理かな。旨味と酸味で飽きずに継続できてる。
アヒージョとかオイル系パスタが健康に悪い感じ全くしないよな。小麦断ちとか油控えるとか言ってる人は何言ってんだって思う
今絶対に砂糖依存症なんだよな……喘息落ち着いていたのに最近息苦しさが復活してきたし、少しづつでも止めなきゃな〜〜
散々害は知っているのに止められない聞いたから知ったからだけでちゃんとやめられる人は凄いよ
アレルギーで反応する物質を遠ざけるんじゃなく、アレルギーになるような体質そのものを改善するって感じのね
根本的な改善ですから、結果長期的に健康な身体になると…！
こういうのを行動力の化身って言うんだな
ゆるゆるやると続けられるよね
う～ん……砂糖辞めてみようかと思ったけど大好きなケーキ作りができんくなるのは少し辛いな……
砂糖の種類を変えてみてはいかがでしょうか。その分配合も変わって最初は扱いにくいかもしれませんが、黒糖や天然酵母のパンも当たり前になってきた辺り、黒糖のケーキも美味しくなる時がきっと来ますよ！むしろブームになったりして…
スポンジは砂糖なし、生クリーム系は砂糖入れるとか、徐々に辞めたらいいのかもねぇ
その昔、砂糖とタバコは同レベルの貴重品やったらしいな。身体に悪いから貴重品程度のペースで身体に入れるのが最適解やったからかもしれんな
砂糖断ちしてみたいけど、痩せ気味で太りたいってのもあって食事制限系のことするともっと痩せてしまいそうでなかなか手が出せない
胃弱とか？サラダとか色んな種類の野菜を食べるようにして腸内環境を整えて、油っこい料理より白米を多めに食べるようした方が太れるよ。油は排泄をうながすから、脂肪も排出される。食事以外は牛乳かヤクルトで常に胃の隙間をなくしとけば、胃弱な体質でも1〜2年でデブる(牛乳の成長ホルモン剤や白米やヤクルトの糖分は無視)食パンとか安い食べ物はたくさん食べれて胃がデカくなり、依存性があって太りやすく痩せにくい身体になり中年以降に後悔しがち。
私はやめてはなくてかなり減らしたんだけどまじで息苦しさと肌荒れ良くなるよな・・今まであった体の重りがなくなった。
モンスター飲むのやめたらまともな人間に戻ったあと、健康について考えるようになった
今花粉症体質改善のために、平日は、牛乳、小麦、トランス脂肪酸を控えてるけど、そうするとお菓子や菓子パン控えられるから砂糖断ちも取り入れてようかと思った。秋から寒暖差アレルギーと花粉で鼻と喉と目が辛いけど、これがマシになるなら頑張れる‼︎ついでにダイエットにもなると良いんだけど…。
たまに純黒糖とか美味しい
野菜もだいぶ改良されてるから美味しいよね。
砂糖についてこんなに分かりやすい説明は今までに見た事がなかったので勉強になりました。ありがとうございます🙏ウチの場合、母親が金持ちの家で周りの人達がお菓子をたくさんあげてチヤホヤされたせいで、惨い虫歯で苦しんだそうで、その経験から私にはお菓子の制限をしてくれたおかげで、成人した今でも虫歯になった事がないです♪自販機のジュース飲んだだけでも歯がムズムズして速攻で歯磨きします。もちろん花粉症、アトピーもなしです。皆さんも白砂糖には気を付けて！
糖質依存症のワイから見ればイッチは天才
自分も数年前ジュースにハマって狂ったように飲んでたけどある時から水に変えたら体のだるさみたいなのが軽減されたような気がします。その代わり水に依存してたかな…水の飲みすぎで若干息苦しさあったから飲みすぎは注意かな
水を飲みすぎると体の塩分や水溶性ビタミンが尿として排出されて、体調がなんか変になることがある水の合間に飲みすぎない程度にスポドリやオレンジジュースなどを飲むといい感じになる
なんでお菓子って美味しんだろうwやめられないw🍰🍫🍮🍦🍩🍪
糖は手っ取り早くエネルギーになるから太りやすい。太った方が生存率が上がるので、本能で人間は太るものばかり食べてしまうわけですね…と甘々ココアを飲みながらコメントする
@@user-rd8fb9ms2o 甘々ココア良いですねぇ(〃▽〃)🍫もぐもぐもぐもぐ
精製してる白い砂糖はかくせいさいなみの、常習性のあるドラッグみたいなもんよ
「美味しい」なら食べる時間やタイミングを意識すれば食べ過ぎなおで済むと思う「カフェで食べるケーキが〜」「映画を観ながら飲むココアが〜」とか、セット条件ある人は難しいけど食後(満腹後)コップ一杯の水を飲んでからのデザート、とかを徹底するだけで血糖値のスパイクや量の制御は出来ると思う
ちょっと羨ましい断りきれずに貰ったお菓子食べ切るの毎回苦労する
缶コーヒー微糖も含めてやめたら肌荒れ治ったわ
油もの・砂糖・小麦、８割カットで頑張ってます。小麦カットが一番しんどい。ラーメン食いたい😫
パスタとフランスパンは食べていいと思うけど、外食のラーメンはスープで肝臓逝くからやめとけ小麦は食え。パスタに使うオリーブオイルとかは特にカットする必要ない。アヒージョとかも全然健康に悪い感じしないぞ
今日初めてこの動画を観たけど、２週間前まで兎に角コーヒーにガッツリ砂糖を入れて2〜3杯飲んでいたのをやめてブラックコーヒーか牛乳かお茶に切り替えました。但し、甘いパンや、市販のコーヒー牛乳などは偶に飲み食いしてますが既に変化が現れてます。頭皮に吹き出物が沢山あったのにたった２週間で全滅しました。食事は今まで通り普通に？しているのでダイエットになるかは分かりませんが頑張って続けようと思います。
体感だけど花粉症は運動習慣による代謝の向上で緩和されるような気がする。
欲しいと思ったら無限の如く手に入る世の中だから、「結構気を使ってる」くらいの糖質制限でちょうどいいのかもね。
甘い物大好きだけど、昔ほどは食べなくなったし、成長か何なのかは分からないけど、最近和食が好き。子供のころ嫌いな方だったのに。ジュースもがぶがぶ飲んでたけど、今はたまに飲むくらい。
イッチのすごいところは決めたことを継続できていることと、かといって完全な砂糖断ちってわけではなく、付き合いとか偶に嗜む程度には食べたりと、臨機応変に対応できてるところよね。
いっちすごい‼️
周りから押し付けられるわけではないけど運動量と摂取量は比例しなかったから己との戦いに勝つしかなかった…少し泣きたくなったよ…なんで私ばっかりなんだろうな…
l9⁹l
もう色んなとこに入ってるし、完全に断つのはムリだろうねぇ。でも量取らなければそんなに欲しくなくなるからねぇ。砂糖依存の洗脳も解ける。なんであんなに甘いもん欲しがってたんだろ？ってなるｗ
本人が強く決意しても家族がなぁ
Amazonで初めてブラックサンダー3箱くらい買おうと思ってウキウキしてたのに
手が止まってしまったじゃないか
そのお金で、もっと健康的なものをどうぞ😅
イッチ本ちゃんと読んだの偉いな〜栄養学は本によってほんまに色々やからたくさん読んで自分に合ったものを取捨選択する能力身につけるのが大事やと最近強く感じます。
書き込もうとしたことが書かれてましたわ
元々砂糖の摂取は少なかったけど、減らしたら変わった。砂糖プラス小麦粉の摂取も減らしたら、もっと変化があった。
試しに続けて小麦粉続けて摂ったら、花粉症症状が帰ってきたので 慌てて減らした。
チョコレート関係なしに糖質全般を減らすと肌荒れ・吹き出物・ニキビが改善するのはガチ
砂糖断ちは難しいけど血糖値コントロールだけでも変わったよ
やっぱりそうなんだ…
チョコいっぱい食べた次の日とか明らかにニキビ増えるんだよね…
糖質減らしていこ
@@user-gt6co8jx8j チョコの脂質がダメなのかと思い込んでたけど、チョコ含む軽い糖質依存な現代の食生活が肌に良くないんだろうね...もちろん消化吸収解毒の能力は個人差あるんだろうけど
@@user-je8xm7ds1y
そうなんですよね、現代の日本では大体の人が栄養を充分取れる(むしろ飽和してる)から普通に食べてるつもりでも糖質過多なんでしょうね…だからこそ意識して糖質を減らすことが必要…
カカオ多めのやつは体にいいよ。最近はカカオだけのやつ買ってる。甘くないけど体のためだけに飲んでるｗ
砂糖をやめるのマジで凄い
俺もアイス好きだから
辞められない…
あんまり甘いもの食べないと体軽いな〜って感覚は確かにあるんだけど甘いものやめられん、、、
ドライフルーツなどにしてみては？
自己反省含めて言いますと。ドライフルーツはほんの少し、たまにならいいんでしょうけど。干し芋含めて🍫以上に糖度爆上がりするから、100%良いとは言えないと思います。ただ、非常食として備蓄しておくのはいいと思います。少量でも強い甘味で満足できるから役に立つはずです。玄米や雑穀入りのご飯を食べていると、自然と甘いものだけでなく、間食もあまり欲求しなくなります。それをよく噛んで食べるとさらに効果的です。😊
これ見て控えてみたら酷すぎて寝れなかった鼻づまりが全くなくなってびっくりした。
純粋な砂糖というか、チョコ系スナックや菓子パン、ケーキとかの食品添加物を控えたら体調よくなったってもこともありそう。（アトピー持ちの友人はこれだった）
この人は添加物だった可能性もあるよね。家で食事は良いものを食べてても、おやつは外で買ってきたものばっかりだったみたいだし。
甘いもの＝アトピーは草
@@annkora343 アトピーのなにが草なん?
@@user-qd2wm1gx1q 添加物食べてるからって皮膚炎にはならないでしょ
アトピーは食事めちゃくちゃ大事です。運動とか睡眠も。2回の脱ステ入院で実感しました。
極端だけど好きなタイプのスレ主
人間はビタミンCが不足すると果物で補おうとして甘いものが食べたくなる。しかし今は砂糖で甘いものを食べてしまうのでビタミンCが接種できないので永遠に甘いものを食べたくなっているだよ
キャベツにはビタミンCが豊富。キャベツダイエットとかあったけど、あんがい理にかなってるのかも？？
接種×→摂取○
納得😳
なるほど！
@@anan1919 キャベツって甘みが結構あるよね。
チョコとかケーキとか、たまに食べるとやっぱりめっちゃおいしいんだよなあ。
お料理に入れるのもやめられない。
1人暮らし始めて金ないからおやつ無し生活してたらめっちゃ調子良くて草
今まで毒食ってたんか
大学時代金無さ過ぎて毎日水ばっか飲んでたらめちゃくちゃ痩せたりしたから結構可能性あるよ
ジュースってめちゃくちゃ砂糖入ってるんだなって実感したわ
毒くってたんかは草
一人暮らしでもちゃんとご飯食べててえらいな
お菓子もジュースも毒やろね
毒は言い過ぎ………
でもないのが怖いんだよなw
砂糖が日本で普及するまでの煮物の甘味はみりんでした。
ワイも隙があれば甘いの食べちゃう民で辞めなきゃなぁとは思いつつもなかなか出来なかったからこれをきっかけに頑張ろうと思う
砂糖断ちすごいです。私は緑内障持ちで、将来失明の不安があります。調べていたら、やはり砂糖や人口甘味料が
よくないそうで、この秋から甘いモノを少しづつ辞めています。はっきり、つらいです。
でも失明は怖すぎるので甘いモノを遠ざけていこうと思っています。この動画見てよかったです。ありがとうございます。
糖尿病の動画でお菓子よりジュースがヤバい。優先順位でヤバいものから辞めようというのがあって、ジュースを週1くらいにして職場の飴を一切食べなくしてお菓子は3日に一回厳選して食べるようにしたら3ヶ月で6kg痩せました。
元々デブかったからここまで減ったのもあるけど糖分って恐ろしい。
興味深い内容でした。
炭酸の甘い飲み物やめたらまじでイライラしないしヒスもしなくなった
精神的な疲労で自分の好きなものに逃げるのはほんとやめようとおもったわ
炭酸はすごいですよね。
炭酸抜けたら、ただの甘い飲み物に変身する。
なんかトー横キッズとかが病みやすいのって食生活が乱れてるのが大きな原因な気がするわ。糖分とかジャンクなもんばっか食ってたらそりゃメンヘラになるって感じ。メンヘラってたいがい偏食よな
@@user-sm1oq8tv5q 何なんだろうな。なんなら口の中ちょっと痛いのに。
俺は一人暮らし初めてからアレルギーがかなり改善されたんだが、よく考えると一人暮らし初めてからデザートとかお菓子とか全く食べてなかったな。
アトピー 酷かったけど、甘いもの4ヶ月辞めたらほとんど治りました。
同じような体験してる方いて、共感しました。このまま継続します。
家事で使う糖を上白糖から三温糖とかの雑味を含んだ糖やはちみつに換え数ヶ月、身体に慣らしてから本格的にダイエットに取り組んだんだけど、一家で体質も健康的になって体重も凄く落ちたよ。肌が綺麗になって若返ったし。悩んでる人は試してみるといいね
三温糖は上白糖に色つけただけのシロモノだよ……
三温糖は普通の白砂糖と同じ物質
って言おうとしたら先客がいた
お菓子食べないと寝起きが良くなるのはマジ
でもご飯は抜かすと起きれなくなる
ホント、甘いもの我慢しよう！って決めたタイミングでやたら差し入れやらが増えるのって何なの……みんな私の心の中読んでダイエットさせないようにしてるの？
悪魔の誘惑ですかね
それな…
マジでなんなんだろね…
ちょっと怒りたいムカッとするけど善意なんだろうけどね…
思考を盗聴されてるな頭にアルミホイル巻かないと。
お菓子や菓子パン大好きすぎてやめたくないけど
置き換えで果物を食べると体の調子が良いです
中学生の時に何回か｢お菓子なし週間｣をやったら、既成のお菓子が不味く感じるようになった。
砂糖やめるって凄いな…
ぜったいむりだわ
動画の彼は先天的に不健康かもしれないけど、かなり忍耐強いよな。それは強みだ。
これだけで判断は出来ないけど、やっぱりアレルギー持ちが大昔より遥かに多いのは、人工的に作られた食品(砂糖もある意味そう)の摂取機会がかなり増えた&自然に触れる機会がかなり減ったからなのかな
砂糖って煙草やアルコール類より依存性高いって言うよね
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
怖い😅
砂糖断ちの人体実験があれば参加したい
ケトン体質になってしまうので全く取らないのは良くないんですよね…。お菓子をなくしてお米をしっかり食べるくらいが日本人には合っていると思います。
糖分が悪いわけじゃなくて、血糖値を上げやすい砂糖が良くないんだよねー
とりあえずイッチが相当な有能なのは分かった
マジでこっちまで勇気貰えるよ
砂糖たちはかなり難しい
真面目にやろうとすると生きがいになってることに気づく
砂糖の入った飲み物・食べ物を止めてから頭の回転が早くなった。思考力が深まった。
同じ人いますか？
ちょっと違うけど肉を控えて魚中心にしてから体の調子が圧倒的に良くなったわ。
やっぱ日本人って肉とか砂糖とか、日本での文化が浅いものをまだうまく処理できない体なのかもね。
縄文人は野生動物狩ってたけどな。
これを見ながらアイスを食べるわい氏
これ、解説は投稿主さんが入れたの？すごく勉強してますね。最近で一番参考になった動画でした。
何にしても、適量ってのがあるという事だよね…それが難しいんだけどね😢
砂糖止めたら生理痛なくなったわ。
あの変化はすごかった。
昔の人も生理痛あったのかな？現代ほど酷くなかったみたいなの何故だろう？今ほど砂糖摂ってなかったからか！と思った。
問題が出る前に対処できてよかったね
糖質は砂糖からじゃなくても、炭水化物や根菜類にも含まれてるし
虫歯気にして砂糖できるだけやめてるわ。
全く摂取しない。は諦めるのが大事
分かる！そんな時に限って限定スイーツとかケーキとか色々もらえたりするんよなぁ…誘惑がものすごいから揺れまくる笑
アトピーでアレルギー体質だから砂糖断ちを医者に指示されたけど、1ヶ月以上やっても変化全く感じなかったからやめたなぁ。体質にも寄るよね。
摂りすぎになることはあっても摂らなすぎになることはない(だって代わりはいくらでもいる)
とりあえず飲み物ほとんど水にした
妥協案でたまに果汁100%オレンジジュース
間食は決まった時間にして、それ以外のおやつ摂取をやめるだけでも効果はある
しばらくお菓子食べなくなったら欲さなくなるよね
お菓子を買うという選択肢が消える
甘いものや糖分って炎症を引き起こすからな〜。私もお医者さんに花粉症ならそういう炎症を引き起こす食べ物は控えてねって言われた。
砂糖食わんでも糖分の摂取にはあまり影響ないからなぁ
砂糖か…ローソンのもちもちのロールケーキ美味いよな
これを抹茶パフェを食べながら見てる…
まさにわたしも甘党で、一年中目や鼻のアレルギーで悩んでいます。
春の花粉症もひどいです。
性格的にはしばしば不安になりやすいです。
イッチの砂糖断ち、大変参考になりました。
私も眠気が酷すぎて調べたらお菓子が原因ぽくて好きに食べてたのをご飯を大盛りから普通盛りにして15時にブラックコーヒーとナッツ少し、板チョコ1列だけとかにしたら眠くならないしお菓子代浮くし痩せるしで良かった…
この動画をへーそうなんだって三温糖スプーンでもさもさ食いながら見てる私アーメン
花粉症の時期にケトジェニックやったらマジで花粉症消えた
ストレス解消に甘いもの！って言われてるけど、仕事で常に甘いもの食べてたときより精神が穏やかになってるのは実感してる。甘いの食べ過ぎると精神は侵される。
それは仕事が精神を侵してたのでは
疲れた時に一番いいのは『果物』であって、お菓子(砂糖)ではないのだそうですよ。
適度な水分、カリウム、ビタミン、糖分が補給されるので疲労回復に繋がるのだとか。
お菓子には糖分と糖質と油脂分が多く、それ以外の栄養素が足りていないので、糖分による満足感はあってもかえって疲労感を感じるそうです。
考えてみれば、金属疲労を起こしている機械にいくらエネルギーだけ投下しても、それを円滑に使えない状態で動かしたら、いつかぶっ壊れますよね。
そう考えると、栄養素って軽々しく考えてはいけないんだなと思いますね。
@@relattama あー通りで控えてから疲れもマシになった気がしてたのはそのせいですか…
確かに仕事が精神を侵してたのは否定しませんが(過労死の労働時間を超えてましたので)控えるとそんな環境でも「もしかして砂糖のせい？」と知識のない状態で感じるほどの違いはありました。
仕事のストレスって思ってたのが、実はただの砂糖依存だった可能性もある。砂糖は血糖値を乱高下させるから疲れやすくなるし、下がった時低血糖になって強烈に欲しくなる。炭水化物は糖質+食物繊維なので、糖の吸収を穏やかにする。糖質は血糖値をなるべく上げないように、穏やかに長時間で吸収するように取るのが一番いい。果物も砂糖よりはましだけど、いっぱい食うと太るよ。（ビタミンとか他の栄養素があるから少量ならok）
シンプルにご飯が好きだからお菓子で糖を取る必要ないワイの勝ちや
ほんこれ。
白砂糖は本当に毒と言ってもいいくらいやばい食べ物。ワイも、
①清涼飲料水（甘いコーヒー、果物ジュース、野菜ジュース含む）
②お菓子系全部（和菓子、洋菓子全部）
③菓子パン系全部
をやめたら、一年で体重は74キロ→60キロまで急降下した（勿論体調も良くなった）。間食でこんなのばっかり食べてたけど、いかに体重を増やしていたかがわかる。いきなり全廃は難しいかもしれないけど、とにかく①はやってくれ。
生活の変化で菓子パンやジュースをとらなくなったら、週に2回は起きてた頭痛が月に1、2回位になりました。
気がつくのに2年くらいはかかったかな…?(笑)
これは有益２ｃｈスレ。良かった。
はちみつとかは良いのか？全く甘いのないとしんどくて続かなかった
摂り過ぎてないか？足りているか？ バランスに意識を向けることが大切ですね！
ゲームみたいに各パラメータがわかるようになっていて、買い物に行くとどの食品で補えるか分かりやすく可視化されたりしていれば楽なんですが…笑
あすけんとか入れるとわかりやすくていいよ。
結婚式に向けてダイエットする時に砂糖断ちやってみたけどすごく効果あったな。
はじめしゃちょーもこの企画やってたなあw
人工甘味料避けてたけど
砂糖自体やめてみるか
やりすぎは良くないんやで
砂糖控えてもいいけど、糖質も大事な栄養素だから食事でしっかりとって、間食無くすようにしてみてね
白砂糖、果糖ブドウ糖液糖等はまじで要らない。
自分自身で人体実験した映画があるけど説得力すごかった
なるほど、砂糖かー。
完全に断絶は出来ないが少しずつ減らして行くのは効きそう。私もやってみよう。
いっちすげえ〜〜、私砂糖依存すぎて我慢できて1週間なんやが
糖とアレルギーで米や小麦粉って事もあるんだよね。病院でなかなか見つけて貰えないやつで常にお腹痛くなる下痢するやつ、リーキーガット。ウチは食べてるけど量を減らしただけでお腹壊さなくなった。
砂糖と一緒にクソほど添加物入ってるものばかりだから砂糖断ちすればそれらも一緒に断てる
白砂糖をやめていろいろな果物〔冷凍ブルーベリーやキウイ、バナナ〕から糖分とるようにしたら甘いもの食べないストレスもないし、血圧も下がって調子よくなった
砂糖、グルテン、カゼインやめたらアレルギーやら鬱が治るってのもあるよね
腸をきずつけるからだろうと思う
外国で小さい頃から毎日何本もコーラ飲んでる20歳が歯が一本もなかった。虫歯で無くなってしまったらしい。毎日2L以上飲んでるっぽかったけど、その番組怖すぎて飲み物だけは水とお茶しか飲めなくなった。日本より砂糖多いみたいだったけど、そんなやばい商品なら1日200mlまでとか書いておいてくれ。
砂糖って肝臓に脂肪をためるし、炎症も起こすから砂糖を食うと体調が全体的にデバフされるんだと思う。
あと血糖値の上下が凄くてドーパミンも凄く出るから興奮状態になって感情の起伏とかにも関わるんじゃないかね
「あまくない砂糖の話」ってアマプラの映画が面白かった。
砂糖は食品会社やジュース会社の資金源になってるから、利権が色々からんでるらしい。
人を中毒にさせて儲けてるってことだよね。それってかなり悪質じゃない？
しかも砂糖って食品ほぼ入ってる。中毒の入り口。金儲け取りっぱぐれないようにしてるね。
だいたい中毒かな？金儲けって。
ギャンブル、お酒、買い物、食品、悪質スピリチュアルとか。
一部の人なのか。
昼食後に低血糖症になるのでチョコレートをとってたんですが砂糖のとりすぎが良くなさそうなので止めました。
代わりにレーズンとか底GIチョコを試しています。
それまで謎の目のかゆみがあったのですが、少し善くなりました。
これもアレルギーだったのだと思います。
日本食が基本料理に砂糖が入っているから摂取されているからで、ベルギーで住んでいたお菓子を取らない人が砂糖を本当に摂らないで体の調子が悪くなったという話を読んだことある。(ベルギー料理は基本砂糖が入らないらしい)
あとリアルで炭水化物ダイエットしていた人が、痩せたけど日々切れる様になっている様を見ているから、何事もほどほどだと思う。
ジュースアイスお菓子をあんまり食べるな！っていうシンプルな話なのに、すき焼きのタレレベルの気にしてる人は栄養知識ないなーって思うよね。糖質制限と砂糖断ちは全く別の話だという区別が着いていない人も多い。
ここのコメ欄見てて思うけど、日本人は栄養学的な教養がマジで乏しい人多い。ほかの科学知識のレベルに比べて。
このイッチさん、俺かよ！ってくらい同じことに気をつけてたw
私の症状・気をつけていること
①ある時から不快な人物の存在を感じる（名前や所有物を見ただけでダメ）と動悸するように。たまたま洋菓子に飽きて食べなくなったら症状は大幅に弱くなった。
②謎の体調不良（疲れが抜けない）。筋トレにハマっていた時期があり、サプリメントに頼り切っていた。筋トレをしなくなり、サプリメントを辞めたら徐々に体調改善。
まとめ
人工的に精製〜濃縮されたものを避け、自然な食物・手作りを食べる。食物繊維とビタミン、ミネラルを摂取するつもりで野菜を食べています。もっぱらイタリアン地中海系の料理かな。旨味と酸味で飽きずに継続できてる。
アヒージョとかオイル系パスタが健康に悪い感じ全くしないよな。小麦断ちとか油控えるとか言ってる人は何言ってんだって思う
今絶対に砂糖依存症なんだよな……
喘息落ち着いていたのに最近息苦しさが復活してきたし、少しづつでも止めなきゃな〜〜
散々害は知っているのに止められない
聞いたから知ったからだけでちゃんとやめられる人は凄いよ
アレルギーで反応する物質を遠ざけるんじゃなく、アレルギーになるような体質そのものを改善するって感じのね
根本的な改善ですから、結果長期的に健康な身体になると…！
こういうのを行動力の化身って言うんだな
ゆるゆるやると続けられるよね
う～ん……砂糖辞めてみようかと思ったけど大好きなケーキ作りができんくなるのは少し辛いな……
砂糖の種類を変えてみてはいかがでしょうか。
その分配合も変わって最初は扱いにくいかもしれませんが、黒糖や天然酵母のパンも当たり前になってきた辺り、黒糖のケーキも美味しくなる時がきっと来ますよ！
むしろブームになったりして…
スポンジは砂糖なし、生クリーム系は砂糖入れるとか、徐々に辞めたらいいのかもねぇ
その昔、砂糖とタバコは同レベルの貴重品やったらしいな。身体に悪いから貴重品程度のペースで身体に入れるのが最適解やったからかもしれんな
砂糖断ちしてみたいけど、痩せ気味で太りたいってのもあって食事制限系のことするともっと痩せてしまいそうでなかなか手が出せない
胃弱とか？サラダとか色んな種類の野菜を食べるようにして腸内環境を整えて、油っこい料理より白米を多めに食べるようした方が太れるよ。
油は排泄をうながすから、脂肪も排出される。食事以外は牛乳かヤクルトで常に胃の隙間をなくしとけば、胃弱な体質でも1〜2年でデブる(牛乳の成長ホルモン剤や白米やヤクルトの糖分は無視)
食パンとか安い食べ物はたくさん食べれて胃がデカくなり、依存性があって太りやすく痩せにくい身体になり中年以降に後悔しがち。
私はやめてはなくてかなり減らしたんだけど
まじで息苦しさと肌荒れ良くなるよな・・今まであった体の重りがなくなった。
モンスター飲むのやめたらまともな人間に戻った
あと、健康について考えるようになった
今花粉症体質改善のために、平日は、牛乳、小麦、トランス脂肪酸を控えてるけど、そうするとお菓子や菓子パン控えられるから砂糖断ちも取り入れてようかと思った。
秋から寒暖差アレルギーと花粉で鼻と喉と目が辛いけど、これがマシになるなら頑張れる‼︎
ついでにダイエットにもなると良いんだけど…。
たまに純黒糖とか美味しい
野菜もだいぶ改良されてるから美味しいよね。
砂糖についてこんなに分かりやすい説明は
今までに見た事がなかったので勉強になりました。
ありがとうございます🙏
ウチの場合、母親が金持ちの家で周りの人達が
お菓子をたくさんあげてチヤホヤされたせいで、
惨い虫歯で苦しんだそうで、その経験から私には
お菓子の制限をしてくれたおかげで、
成人した今でも虫歯になった事がないです♪
自販機のジュース飲んだだけでも歯がムズムズして
速攻で歯磨きします。
もちろん花粉症、アトピーもなしです。
皆さんも白砂糖には気を付けて！
糖質依存症のワイから見ればイッチは天才
自分も数年前ジュースにハマって狂ったように飲んでたけど
ある時から水に変えたら体のだるさみたいなのが軽減されたような気がします。
その代わり水に依存してたかな…
水の飲みすぎで若干息苦しさあったから飲みすぎは注意かな
水を飲みすぎると体の塩分や水溶性ビタミンが尿として排出されて、体調がなんか変になることがある
水の合間に飲みすぎない程度にスポドリやオレンジジュースなどを飲むといい感じになる
なんでお菓子って美味しんだろうw
やめられないw🍰🍫🍮🍦🍩🍪
糖は手っ取り早くエネルギーになるから太りやすい。太った方が生存率が上がるので、本能で人間は太るものばかり食べてしまうわけですね…と甘々ココアを飲みながらコメントする
@@user-rd8fb9ms2o 甘々ココア良いですねぇ
(〃▽〃)🍫もぐもぐもぐもぐ
精製してる白い砂糖はかくせいさいなみの、常習性のあるドラッグみたいなもんよ
「美味しい」なら食べる時間やタイミングを意識すれば食べ過ぎなおで済むと思う
「カフェで食べるケーキが〜」「映画を観ながら飲むココアが〜」とか、セット条件ある人は難しいけど
食後(満腹後)コップ一杯の水を飲んでからのデザート、とかを徹底するだけで血糖値のスパイクや量の制御は出来ると思う
ちょっと羨ましい
断りきれずに貰ったお菓子食べ切るの毎回苦労する
缶コーヒー微糖も含めてやめたら肌荒れ治ったわ
油もの・砂糖・小麦、８割カットで頑張ってます。
小麦カットが一番しんどい。ラーメン食いたい😫
パスタとフランスパンは食べていいと思うけど、外食のラーメンはスープで肝臓逝くからやめとけ
小麦は食え。パスタに使うオリーブオイルとかは特にカットする必要ない。アヒージョとかも全然健康に悪い感じしないぞ
今日初めてこの動画を観たけど、２週間前まで兎に角コーヒーにガッツリ砂糖を入れて2〜3杯飲んでいたのをやめてブラックコーヒーか牛乳かお茶に切り替えました。
但し、甘いパンや、市販のコーヒー牛乳などは偶に飲み食いしてますが既に変化が現れてます。
頭皮に吹き出物が沢山あったのにたった２週間で全滅しました。
食事は今まで通り普通に？しているのでダイエットになるかは分かりませんが頑張って続けようと思います。
体感だけど花粉症は運動習慣による代謝の向上で緩和されるような気がする。
欲しいと思ったら無限の如く手に入る世の中だから、「結構気を使ってる」くらいの糖質制限でちょうどいいのかもね。
甘い物大好きだけど、昔ほどは食べなくなったし、成長か何なのかは分からないけど、最近和食が好き。子供のころ嫌いな方だったのに。ジュースもがぶがぶ飲んでたけど、今はたまに飲むくらい。