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So helfen Bäume gegen Stress
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- Einfach nur im Wald spazieren gehen - kann uns das wirklich gesünder machen?
Bestimmt seid Ihr in letzter Zeit auch öfter mal spazieren gegangen, oder?! 😉 Am schönsten ist das natürlich im #Wald! Zwischen Bäumen langschlendern, mal ganz tief durchatmen und den #Stress des Alltags (und vielleicht sogar das Smartphone) für einen Moment vergessen ... Entspannung pur! Doch lässt sich dieser Effekt auch wissenschaftlich belegen?
Schon bei den Germanen wurden den Bäumen übernatürliche und göttliche Kräfte zugeschrieben und es entstand ein richtiger Baumkult. Und auch heute gibt es viele, die an die besonderen Fähigkeiten des Waldes glauben. Habt Ihr zum Beispiel schon einmal etwas von der Praxis des Waldbadens gehört? Dabei handelt es sich um eine Achtsamkeitsübung, bei der wir den Wald ganz bewusst wahrnehmen sollen.
Was steckt dahinter? Hat ein Waldspaziergang wirklich eine heilende Wirkung auf uns? Und kann Bäume-umarmen tatsächlich gegen Stress helfen? Für #TerraXplore taucht Jasmina Neudecker mit allen Sinnen in den Wald ein und macht sich im Unterholz auf Spurensuche ...
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KAPITELMARKEN:
00:00 - 01:14 Intro
01:15 - 03:02 Die Geschichte der „Kraft der Bäume“
03:03 - 05:11 Was ist Waldbaden?
05:12 - 06:29 Welche heilenden Eigenschaften hat der Wald?
06:30 - 07:57 Wie wirkt ein Waldspaziergang?
07:59 - 08:34 Fazit
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Mehr Videos aus dem Terra X-Kosmos findest du auch in der Mediathek: www.zdf.de/dokumentation/terr...
Terra X auf Facebook: / zdfterrax
Terra X bei Instagram: / terrax
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UNSERE QUELLEN:
👉 Studienüberblick zur Forschung der medizinischen Wirkung des Waldes:
Friedmann, L. et al: „Die Heilkraft des Waldes“, Bayrische Landesanstalt für Wald und Forstwirtschaft, LWF aktuell 119 (2019)
www.lwf.bayern.de/mam/cms04/w...
👉 Studie zur Stressreduktion nach 20 min Waldspaziergang:
Hunter, M.R.; Gillespie, B.W.; Chen, S.Y-P..: Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers, in: Front. Psychol. (2019)
www.frontiersin.org/articles/...
👉 Studie zur Wirkung von Terpenen in der Waldluft:
Li, Quing, et al: Effect of phytoncide from trees on human natural killer cell, In: International Journal of Immunopathology and Pharmacology (2009), Vol. 22, no. 4, 951 - 959
journals.sagepub.com/doi/pdf/...
👉 Weitere Studie zum Waldbaden und Effekten auf das Immunsystem:
Li, Quing: Effect of forest bathing trips on human immune function, In: Environ Health Prev Med. (2010); 15(1): 9-17.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
👉 Auswertung aktueller Studien zur Waldtherapie durch die LMU München:
Schuh, Angelika: Kur- und Heilwald in Mecklenburg-Vorpommern. Evaluation, zusammenfassender Bericht und wissenschaftliche Expertise (2013)
ihrs-en.ibe.med.uni-muenchen....
MEHR INFOS ZUM THEMA:
👉„Was 20 min im Grünen bewirken“, in: Der Spiegel, 7.4.2019
www.spiegel.de/gesundheit/dia...
👉„Besser als Wellness: Wie Waldbaden unseren Körper stärkt“, in: GEO, Heftreihe „Wohllebens Welt“, von Peter Wohlleben, 01/2019
www.geo.de/natur/naturwunder-...
👉 „Wald auf Rezept“, in: Der Tagesspiegel Wissen, von Roland Schulz, 9.4.2019
www.tagesspiegel.de/wissen/ge....
👉 „Waldbaden - Spring!“ in: ZEIT Online, von Hella Kaiser, 8.5.2018
www.zeit.de/zeit-wissen/2018/...
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IM VIDEO
Jasmin Jahn (Waldachtsamkeitstrainerin)
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CREDITS
Autorin: Simone Schillinger, Kristina Graß
Regie: Stephan Arapovic
Kamera: Martin Gasch, Benjamin Glitschka
Ton: Guido Bornemann
Grafik: Marc Trompetter
Redaktion: Lukas Bruns, Tobias Schultes, Christiane Götz-Sobel
Produktion: Sybille Scharn, Florian Rehm
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Für Terra Xplore geht die Biologin Jasmina Neudecker den großen und kleinen Fragen Deines Lebens auf den Grund und entdeckt spannende Themen aus den Bereichen Psyche und Bewusstsein, Gesundheit und Ernährung, Technik und Digitalisierung, Umwelt und Nachhaltigkeit. In jeder Folge ist sie unterwegs. Mal in der Stadt, mal in der Natur - aber auf jeden Fall überall da, wo uns Wissenschaft berührt.
Wald, Strand oder ganz woanders: Wo könnt Ihr Euch am besten erholen - und warum?
Hauptsache in der Natur würde ich sagen. Beim Radfahren (nicht auf der befahrenen Hauptstraße) auf jeden Fall auch
Also ich finde Wälder und Bäume auch sehr beruhigend. Oder am Meer :) es gibt einfach nichts beruhigenderes als meeresbrise (aber mit wenig Menschen ahahha)
Das der Wald gut tut, habe ich durchaus auch schon bemerkt! Umgekehrt ist der Mensch ja auch nicht für's Büro konzipiert. Insofern wundert es mich nicht, dass wir alle für natürliche Umgebungen von der Evolution sicherlich viel besser angepasst wurden. Trotzdem finde ich diesen Beitrag sehr lehrreich! Vielen Dank dafür!
Überall da, wo ich ungestört die Natur genießen kann.
Definitiv im Wald bzw. allgemein in der Natur. Ich wohne direkt am Waldrand und schätze die Vorteile schon sehr. Nicht nur wegen der entspannten Atmosphäre aber auch heiße Sommertage sind so deutlich angenehmer zu ertragen, da es meistens einige Grad kühler als in der Großstadt ist.
Ich habe das Gefühl, dass ich mich schon entspannt habe, während ich dieser Video geschaut habe. Richtig cool und interessant!
Danke! Das freut uns sehr 🤗 Vielleicht gibt es da jemanden in Deinem Bekanntenkreis der etwas Entspannung braucht... gerne weitersagen!
hängematt'ln du nu must im Wald 🌲🌲🌲🌲🌳😇🌳🌲daß tu ich schon seit 50 Jahren. Ich fahre mit meinem🛵 Moperl aus der Stadt...und nach dem Spaziergang tu ich hängematt'ln👍🏻☝️✌️👌🙏dafür bin ich dankbar 🙏amen 👍🏻
Waldspaziergänge sind auf jeden Fall ganz oben auf unserer Liste für Erholung! Tolles Video, danke! 💚
Das freut uns sehr! Lasst uns bei Gelegenheit doch mal zusammen spazieren gehen 🌳
Bei dem Date wäre ich sofort dabei! 😊
Treibe fast jeden Tag Sport im Wald, schon wegen meines stressigen Jobs. Die Luft und die Ausstrahlung sind sofort entspannend und man vergisst alles.
Ich liebe den Wald. 🌳 Irgendwann in der Zukunft will ich deshalb mal meine Stadtwohnung gegen ein Häuschen im Grünen eintauschen!
Kontrastprogramm also, mh? 😌 Beobachtest Du, dass Du allmählich "genug Stadt" bzw. den Wunsch nach mehr Ruhe hast?
Tolle Mischung aus Erfahrungsbericht und wissenschaftlicher Betrachtung, ich bin begeistert :D
Danke für Dein Feedback, über das wir uns echt gefreut haben!
Finde Spaziergänge in der Natur Wald, Berge, Seenlandschaften, Wiesenflur, Felder, einsame Strände evtl. Watt mit ihren Geräuschen, Düften und Stille sind immer beruhigend, entspannend und damit gesundheitsfördernd. Da wirken sowohl biologische wie auch psychologische Faktoren.
Geht mir auch so!
Ich liebe die Luft im Wald 🌳
Es ist eigenartig, dass erst in den letzten Jahren das "Waldbaden" in dieser Form Beachtung findet. Das war schon in meiner Kindheit etwas Besonderes im Wald zu sein. Mit meinen Eltern waren wir sehr oft im Wald unterwegs und haben das sehr genossen. Ich habe mich gefreut, dass das Thema in diesem Kanal aufgegriffen und vorgestellt wird. Besonders die Menschen in den großen Ballungszentren nehmen oft große Strecken in Kauf, um einen alten Wald - z.B. bei uns im Schwarzwald - zu besuchen. Danke für das so wichtige Thema. 💚💚💚
schöne erkenntnis, ab in den wald🌲
Bei DEM Wetter im Moment eigentlich "the place to be", oder? 😎
Warum muss man die angenehme Wirkung überhaupt in Frage stellen. Haben doch Menschen zig tausende Jahre den Wald als ihre gewohnte Umgebung gehabt. Ist doch logisch, dass man sich dort wohlfühlt. Es ist mir unverständlich, wie man darüber wundern kann, dass es einem gut tut.
Ja aber ist doch interessant, dass es sich auch messbar auf das Immunsystem auswirkt.
Ja,der Wald ist heilsam und beruhigt die Seele !!Aber einen Kurs im Wald ,das Waldbaden bringt neue Geldquellen für die Anbietenden ,Wieder kommerzialisiert ....Ich bin mehrmals pro Woche im Wald Wanderungen und Bankpausen mit Picknick und meditieren ist Mega !!Liebe Grüße vom kleinen Waldzausel
Toll, dass Du mehrmals die Woche dafür Zeit findest! Und so ein Spaziergang im Wald ist und bleibt ja zum Glück kostenlos 🙂Liebe Grüße zurück 👋
Der Wald gibt einen den Raum die Gedanken neu zu sortieren und ein Gefühl der Verbindung, zwischen Mensch und Natur.
Ich war das Letztes Wochennde im Wald war sehr schön!
Cool! Machst Du das ganz bewusst, weil Du da Entspannung findest?
@@TerraXplore Ja
Mein Freund der Baum hatte Alexandra einst gesungen und so empfinde auch ich Spaziergänge durch Wälder wohltuend für die Seele.Denn ohne Bäume kein Leben,dessen sollten wir uns immer bewusst sein.
Schön gesagt. 🌳
Richtig coole Folge und ich freue mich besonders, dass auch ein wenig die mythologischen Ursprünge erwähnt wurden. Hierzu kann ich nur wärmstens die Bücher von Wolf-Dieter Storl empfehlen, bspw. "Die alte Göttin und ihre Pflanzen", da der Mann eine schier unerschöpfliche Kenntnis in diesem Bereich hat und sehr ansprechend erzählt, wie sich diese uralten Motive bspw. über die Grimm'schen Märchen bis in unsere Zeit erhalten haben. Mythologie ist natürlich keine Wissenschaft aber wie beim Waldspaziergang können auch gute Geschichten irgendetwas in uns anregen. Vielleicht nicht immer in Gänze rational greifbar, aber irgendwie dann doch von einer tieferen "Wahrheit".
Ich würde vermuten, dass diese positiven Effekte sich auch zu gewissen Teilen aus einer Art coevolutionären Verbundenheit ableiten lassen, da wir ja vermutlich mit allen anderen Tieren, Pflanzen und Pilzen aus einem gemeinsamen genetischen Ursprung abstammen, dann in wechselseitigem Nutzen (und natürlich auch Schaden) vor uns hin entwickelt haben und unsere Vorfahren über zig Millionen Jahre sich so bestmöglich mit der Natur arrangieren mussten (und das wohl auch getan haben, da wir sonst heute kaum noch darüber nachdenken könnten).
Und auch wenn der Waldspaziergang ja in erster Linie dazu da sein sollte, mal vom informationstechnischen Dauerfeuer abzuschalten, kann ich trotzdem die App "Flora Incognita" von der TU Ilmenau und dem Max Planck Institut empfehlen, da man damit ziemlich zuverlässig unbekannte Pflanzen ermitteln kann und so ein Waldspaziergang auch gleich noch einen pädagogischen Nutzen hat. 😀
Danke fur "Floraincognira" .Gut zu wiessen.
@@nilicohen829 Sehr gerne und viel Spaß beim Ausprobieren und Erkunden! 😀 Eine weitere schöne App ist übrigens "BirdNET", mit welcher man Vogelstimmen aufnehmen und bestimmen kann.
@@jmk.3035 Danke ,Danke noch mal.🐦🐦🐦🌹🌹🌹
Hallo Jasmina,
mir tut der Wald auch gut und ich habe mehrere Thesen, warum der Wald für uns gesund ist:
a) In unserer Gesellschaft geht es häufig um höher, weiter und schneller. Deswegen wird vermutlich der Sympathikus aktiver sein und wir kommen aus dem Gleichgewicht. Der Wald entschleunigt. Der Parasympathikus wird aktiviert und wir finden zu unserem (inneren) Gleichgewicht zurück.
b) Die Sauerstoffkonzentration im Wald ist höher als in der Stadt. Dies wiederum hat einen positiven Effekt auf die Sauerstoffsättigung im Blut und damit auf unseren Kreislauf.
c) Die Formen, Farben, Gerüche und Geräusche wirken anregend für unsere Sinne und damit positiv auf unser Gehirn. Stresshormone werden reduziert und es stellt sich ein angenehmes Gefühl ein.
Dazu habe ich zwar keine wissenschaftlich fundierten Studien, aber könnte ich mir genau so erklären.
Auf mich hat der Wald genau diese positive Wirkung. Gerne lausche ich den Blättern, den Tieren und dem Wind. Manchmal konzentriere ich mich auch auf unsere Tastsinne und spüre die Berührung des Windes auf meiner Haut. Ich erfreue mich an den Formen und Farben oder beobachte Tiere wir Specht, Eichhörnchen und Co. Teils regt der Wald auch meine Kreativität an.
Der Wald hat viele Gesichter. Spannend ist der Tau auf Spinnennetzen, der Nebel, wenn er über den Boden wabert oder die Sonnenstrahlen, wenn sie golden durch die Bäume strahlen. Auch der Waldboden mit seinen unterschiedlichen Eigenschaften von moosig weich bis steinig spitz kann ein Fest der Sinne sein.
Du merkst schon, mit dem Wald verbinde ich etwas besonderes. Es ist ein toller Kraftort.
Waldbaden klingt spannend, aber wir bevorzugen lieber die mit Wasser gefüllte Badewanne 🛁 😅
Auch nicht schlecht: der Klassiker! ;)
Und das Badewasser dann perfekt auf 37 Grad ?
LoL
Einen ähnlichen Effekt gibt es bei mir, wenn ich auf der großen Pferde-Weide bin und ein Pferd umarme :-)
Dann bleib unbedingt dran! In ein paar Wochen veröffentlichen wir das perfekte Video für Dich 😉
Wandere gerade den Weitwanderweg E4 und teils E3 und bin daher oft im Wald und genieße es sehr, auch beim übernachten im Zelt schlafe ich sehr gut
Ich bin Stadtkind - Wald ist ein fremder Begriff für mich weil Wald so verschieden sein kann, dass die Grenzen zwischen Wald und Park für mich mit "Gehölz" zusammenzufassen sind
Wald verstehe ich als scheinbar unberührte Natur und diese ist für mich in meinem Verständnis nicht vorhanden höchstens von mir unberührt und selbst das ist schwierig
Ich bin mindestens 3mal die Woche im Busch ,am liebsten in Bannwäldern auf schmalen Wegen und Schluchten oder Klingen. Ich kann mich nicht daran satt sehen und ohne Handy einfach da sein.
Ich kann mich halt wirklich am besten im Wald erholen und ich gehe immer dort hin wenn ich traurig bin.
Letzte Woche, war gut vor einer Schreibtischwoche mit vielen digitalen Terminen. Highlight war ein Reh zu sehen.
Waldspaziergang ist immer schön.
Ich wohne auch am Harz
Ich mag es im Wald zu sein, aber lieber ohne viele andere Menschen. Gerade im Harz sieht man derzeit aber leider viele tote Bäume :(
Das stimmt, würde dich dazu auch eine Folge interessieren? 😊
@@jasminaneudecker1243 Auf jeden Fall, insbesonder was gegen das Sterben gemacht wird/gemacht werden kann.
Mich würde auch eine Folge dazu interessieren. :)
Cool, sozusagen eine Fortsetzung der „alten“ Folge 🌳
Schönes Video 👍
Terra Xplore, Echt eine sehr coole Idee
Bist Du selbst Wald-Fan?
Tolle Sendung😁😯🙃Das grelle Rauschen teilweise ist zu vordergründig und recht laut. Bin ich sensibel..😉🤔
Bestes Antidepressivum: Wald!!!
Ich war nach meiner Quarantäne noch vier Wochen krank geschrieben, da ich Long-Covid hatte und habe fast jeden Tag eine Stunde einen Spaziergang durch den Wald gemacht. Mir hat es auf jeden fall geholfen und kann schon wieder meine 8km durch joggen. Das nach Acht Wochen Corona. Es hatte noch ein zweiten effekt, man nimmt die Umwelt wieder mehr war und wird nicht ständig von Smartfons, oder wie ich immer sage "Schmierfons" abgelenkt. Übrigens...das Daddelfon hatte ich bewust wärend des Spaziergangs durch den Wald auch nicht dabei, um abzuschalten.
Muss ehrlich sagen das ich meines meist dabei habe aber im Grunde nur zur eigenen Sicherheit.
Fahre viel MTB und mein Helm hat nen Erschütterungssensor und ab nem Gewissen wert setzt dieser nen Notruf ab (an zuvor festgelegte Nummern) wenn man es nicht Manuel gegen bestätigt.
Wünsche dir weiterhin Gesundheit und viel Spaß bei weiteren Läufen ✌🏻
Richtig schön, dass Dir die Waldspaziergänge geholfen haben und Du deine Erkrankung gut überstanden hast 🙂. Joggst Du denn auch im Wald?
@@TerraXplore Ja, zur Abwechslung jeden zweiten oder dritten Lauf, ist besser für die Kniegelenke, da der Waldboden nicht so hart ist wie Asphalt.
Ich bin Erzieherin im Wald- und Naturkindergarten, ich bin 4 mal in der Woche im Wald.
Das klingt nach einem tollen Job!
+30 Grad und wir schauen zu wie Du eine Wollmütze trägst. :D Im Wald nach dem Regen ist es wunderbar. :)
Was für ein Timing … 😆 Wir hoffen sehr, dass Dir das bei der Hitze zu ein bisschen Abkühlung verhilft. 🤗
ich würde gerne wo leben, wo es immer sonnig ist und wo ich vor mir das meer habe und hinter mir berge mit wald...
Also doppelter Nutzen wenn ich mit dem Moutainbike im Wald bin.
Ich würde ja Dein Namen etwas ergänzen: Von Neudecker zu Neu(ent)decker ;-)
Ich habe Wälder meistens als Hintergrundbild auf meinem Desktop, reicht das? ^^
Ist ein Anfang. 😉
Es gibt ja zumindest irgendwelche Untersuchungen, dass Leute schon schneller gesund wurden, wenn die Tapete im Krankenhaus grün sind/Wald darstellen. Ich weiß nicht mehr genau, wie es war, aber das hat mich schon erstaunt.
@@hannahh8119 ja genau, solche Studien wurden tatsächlich gemacht! Voll faszinierend!
Hier geht mitlerweile nur noch Kahlschlagsbaden. Bäume sind fast alle weggeholzt...
Wann war ich zuletzt im Wald? Ich lebe im Wald. 😋
Das ist ja spannend! Wie bist Du denn dazu gekommen?
@@TerraXplore Unser Haus steht quasi im Wald und ich bin sehr oft mit meiner Hängematte über Nacht draußen.
Eure Sendung ist echt super!
Viele Grüße
Das klingt traumhaft! Viele Grüße zurück! 🙂
Das Audio ist ja richtig schlimm in diesem Video.
Ey... wer wirft denn da ständig mit Blättern auf Jasmina? So kann doch kein mensch meditieren... oder war das die andere Folge? ;) Schöner Film.
😅
Na wenigstens lachst du noch... 😉
@@benbobsen7062 bei DEM Take. 😅 😉
Ich habe leider nur Forste in der Gegend und ich befürchte, dass diese Plantagen nicht mal mehr im Ansatz die Kräfte vermitteln können,
wie dies die Gemeinschaft eines wirklichen, unberührten Waldes könnte.
Ich denke die Zeit der Monokulturen (insb. Fichten usw) neigt sich eh dem Ende zu, da nach noch ein paar trockenen Sommern davon nichts mehr übrig sein wird. Dürfte zwar schwer werden, auf absehbare Zeit dann wieder gesunde Mischwälder an der Stelle aufzubauen, aber darauf wirds wohl trotz aller Kosten hinauslaufen, wenn wir nicht in ein paar Jahrzehnten von Wüsten umgeben sein wollen.
Finde dass die "unnatürlichen" Soundeffekte nicht zu diesem Thema passen
Das mach ich jeden Tag mit meinem Hund, brauch den Zirkus in der Gruppe nicht
In der kalten Jahreszeit besteht eine Frau zu 80% (Prozent) aus Schal 😂
Bäume sind lebewesen. Wir haben kein Recht, einfach Bäume zu Umarmen. Machen wir bei fremde Menschen doch auch nicht ?? Fragt doch bitte zuerst dem Baum, ob du ihn umarmen darfs ! Du wirst den Unterschied spühren , wenn er dir den Erlaubnis gibt (kein Witz )
Sehr divers nur Frauen zu zeigen die Bäume umarmen.
Cancel Culture im 8. Jahrhundert--angenehm, die Geschichte nochmal zu hören als Kelte ...
Leute fassen sich, keine Masken,... Wann wurde denn das gedreht?
Wie aufmerksam Du bist! 🤓 Diese Folge haben wir im Oktober 2019 gedreht.
@@TerraXplore mir ist die Herbststimmung direkt ins Auge gefallen. Passt so gar nicht in den Juni. 😂
@@TerraXplore "Bevor es dunkel wurde in der Welt... vor dem Imperium." - Obi Wan Kenobi