Ahoj koučko. Rád bych Ti z celého svého pochroumaného kolene poděkoval za Tvůj čas a energii, kterou věnuješ své práci. Díky Tvým cvikům na posílení, protažení a zpevnění svalů kolene po měsíci skáču přes kaluže a pomaličku se vracím k normálnímu režimu. Své hůlky odhazuji v dál 🩵 Děkuji
Zdravím Pavlí, konečně cviky, které zvládám . Je mi 70 let, jsem po TEP kolena a cviky , kde se klečí, tak to je problém. Tvá videa jsou bezva. Díky. Iva
Dobrý den, pokud si nesednete na zem s ohnutými koleny, tak o to víc je potřeba cvičit a rozhýbat kolena. Jednodušší cviky, kde ukazuji jak toho docílit najdete zde: th-cam.com/video/0WU0lx5cvFI/w-d-xo.html
Mne vo fyzio vysvetlovali, že koleno ak je prepnuté tak dvíham s kĺbom a nie svalom. Ktoré je teda správne? Vyskakuje mi koleno, je dôležité aby som spevnila. Prosím poraďte
@katkachovanova3505 Díky za komentář. Nerozumím otázce ak je koleno prepnuté tak dvíham s kĺbom a nie svalom. Ktoré je teda správne? Vám vyskakuje koleno a chcete ho zpevnit? Nebo máte přetížené hyperextendované koleno, které vás bolí? Pro zpevnění kolena je důležité posílit svaly kolem kolene (kvadriceps, hamstringy, kolenní vazy, stabilizátory kyčle, svaly na chodidle) - všechny tyto svaly ovlivňují postavení a stabilitu kolene. Koleno je odkázané a funkční a flexibilní měkké tkáně, které zajišťují jeho pohyb. Začít s jednoduššími cviky na stabilitu (stoj na jedné noze) a další (najdete třeba zde: th-cam.com/video/AsR9qG9GF-c/w-d-xo.htmlsi=GZNoOECiIxSmt0kV) Pokud chodíte na fyzio, měl by vám být schopen poradit. Pro konkrétnější informace mi napište na mail@pavlamodra.com
Díky za komentář. Nevím z jakého zdroje čerpáte svoje rady, nicméně některé potraviny obsahují vyšší hladiny purinů, zejména masa, ryby, některé druhy mořských plodů a některé druhy luštěnin. Při trávení puriny metabolizují na kyselinu močovou. Normálně se kyselina močová rozpouští v krvi a je vylučována ledvinami. Pro některé lidi může být nadměrný příjem potravin s vysokým obsahem purinů spojen s rizikem zvýšení hladiny kyseliny močové v krvi, což může vést k urátovým krystalům v kloubech a způsobit zánět a bolest. Skutečnost, že omezení konzumace masa může mít určité zdravotní výhody, je vědecky podložená, ale bolesti kolen mohou mít mnoho různých příčin. Klíčem k zdravým kolenům je komplexní přístup. Nic není černobílé. Jsem zastáncem rostlinné a vyvážené stravy. Například při bolestech kolen (kloubů) je velice žádoucí jíst vývar z hovězích a morkových kostí.
Ahoj koučko. Rád bych Ti z celého svého pochroumaného kolene poděkoval za Tvůj čas a energii, kterou věnuješ své práci. Díky Tvým cvikům na posílení, protažení a zpevnění svalů kolene po měsíci skáču přes kaluže a pomaličku se vracím k normálnímu režimu. Své hůlky odhazuji v dál 🩵
Děkuji
@PavelValko
Skvělý děkuji za zprávu.
Držím palce, ať se daří 🙂
Nádherně vysvětleno. Moc děkuji.
Děkuji za Vaše poučná videa. Jsem ráda, že jsem je objevila. Cviky jsou i pro nás starší a u toho skvělé vysvětlení. Hezký den
To jsem ráda :-) Držím vám palce, ať vám to jde
Děkuji za Vaše videa. Cviky opravdu pomáhají. Jsem min pohyblivá a v pohodě cviky zvládám..
Super. Jen tak dál. Držím vám palce 🙂
Zdravím Pavlí, konečně cviky, které zvládám . Je mi 70 let, jsem po TEP kolena a cviky , kde se klečí, tak to je problém. Tvá videa jsou bezva. Díky. Iva
Super.dekuji za videjko❤
Rádo se stalo 🙂
Ona je fakt nádherná 😅
Cvičení dobrý pro ty co si kolena ohnou a na zem sednou
Dobrý den, pokud si nesednete na zem s ohnutými koleny, tak o to víc je potřeba cvičit a rozhýbat kolena. Jednodušší cviky, kde ukazuji jak toho docílit najdete zde:
th-cam.com/video/0WU0lx5cvFI/w-d-xo.html
Dobrý den, chtěl bych se zeptat po kolika serie a opakovaní mam tyto cviky delat abych co nejvíce posílil kolena ?
Dobrý den 🙂 Každý cvik udělejte 5-10x na každou nohou. Postupně můžete navyšovat počty na 8-12x na každou nohu.
Prosím, kolik opakování ? Děkuji 🙂
@petrastrasakova9320
Díky ta dotaz 🙂
Pokud se cvičením začínáte, zkuste každý cvik udělat 10x na každou nohu
Mne vo fyzio vysvetlovali, že koleno ak je prepnuté tak dvíham s kĺbom a nie svalom. Ktoré je teda správne? Vyskakuje mi koleno, je dôležité aby som spevnila. Prosím poraďte
@katkachovanova3505
Díky za komentář.
Nerozumím otázce ak je koleno prepnuté tak dvíham s kĺbom a nie svalom. Ktoré je teda správne?
Vám vyskakuje koleno a chcete ho zpevnit? Nebo máte přetížené hyperextendované koleno, které vás bolí?
Pro zpevnění kolena je důležité posílit svaly kolem kolene (kvadriceps, hamstringy, kolenní vazy, stabilizátory kyčle, svaly na chodidle) - všechny tyto svaly ovlivňují postavení a stabilitu kolene. Koleno je odkázané a funkční a flexibilní měkké tkáně, které zajišťují jeho pohyb.
Začít s jednoduššími cviky na stabilitu (stoj na jedné noze) a další (najdete třeba zde: th-cam.com/video/AsR9qG9GF-c/w-d-xo.htmlsi=GZNoOECiIxSmt0kV)
Pokud chodíte na fyzio, měl by vám být schopen poradit. Pro konkrétnější informace mi napište na mail@pavlamodra.com
Za jak dlouho by člověk mohl pocítit první výsledky? :)
@adelam01394
po 3 týdnech určitě 🙂
ono to hodně zálěží na věku, tom co jíte, celkově jakou máte regenraci a metabolismus.
Nežerte žádné maso a kolena budou fungovat.
Díky za komentář. Nevím z jakého zdroje čerpáte svoje rady, nicméně některé potraviny obsahují vyšší hladiny purinů, zejména masa, ryby, některé druhy mořských plodů a některé druhy luštěnin.
Při trávení puriny metabolizují na kyselinu močovou. Normálně se kyselina močová rozpouští v krvi a je vylučována ledvinami.
Pro některé lidi může být nadměrný příjem potravin s vysokým obsahem purinů spojen s rizikem zvýšení hladiny kyseliny močové v krvi, což může vést k urátovým krystalům v kloubech a způsobit zánět a bolest.
Skutečnost, že omezení konzumace masa může mít určité zdravotní výhody, je vědecky podložená, ale bolesti kolen mohou mít mnoho různých příčin.
Klíčem k zdravým kolenům je komplexní přístup.
Nic není černobílé. Jsem zastáncem rostlinné a vyvážené stravy. Například při bolestech kolen (kloubů) je velice žádoucí jíst vývar z hovězích a morkových kostí.