1.díl ZASTAVTE BOLEST KOLEN - JAK ZPEVNIT KOLENA - CVIKY NA POSÍLENÍ KOLEN

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 23

  • @PavelValko
    @PavelValko 6 หลายเดือนก่อน +4

    Ahoj koučko. Rád bych Ti z celého svého pochroumaného kolene poděkoval za Tvůj čas a energii, kterou věnuješ své práci. Díky Tvým cvikům na posílení, protažení a zpevnění svalů kolene po měsíci skáču přes kaluže a pomaličku se vracím k normálnímu režimu. Své hůlky odhazuji v dál 🩵
    Děkuji

    • @pavlamodra
      @pavlamodra  6 หลายเดือนก่อน

      @PavelValko
      Skvělý děkuji za zprávu.
      Držím palce, ať se daří 🙂

  • @danalempersova7226
    @danalempersova7226 7 หลายเดือนก่อน +1

    Nádherně vysvětleno. Moc děkuji.

  • @karlamrackova197
    @karlamrackova197 ปีที่แล้ว +4

    Děkuji za Vaše poučná videa. Jsem ráda, že jsem je objevila. Cviky jsou i pro nás starší a u toho skvělé vysvětlení. Hezký den

    • @pavlamodra
      @pavlamodra  ปีที่แล้ว +1

      To jsem ráda :-) Držím vám palce, ať vám to jde

  • @karlamrackova197
    @karlamrackova197 ปีที่แล้ว +2

    Děkuji za Vaše videa. Cviky opravdu pomáhají. Jsem min pohyblivá a v pohodě cviky zvládám..

    • @pavlamodra
      @pavlamodra  ปีที่แล้ว

      Super. Jen tak dál. Držím vám palce 🙂

  • @ivanavojackova1781
    @ivanavojackova1781 5 หลายเดือนก่อน +2

    Zdravím Pavlí, konečně cviky, které zvládám . Je mi 70 let, jsem po TEP kolena a cviky , kde se klečí, tak to je problém. Tvá videa jsou bezva. Díky. Iva

  • @janahavelkovahpst1371
    @janahavelkovahpst1371 ปีที่แล้ว +2

    Super.dekuji za videjko❤

    • @pavlamodra
      @pavlamodra  ปีที่แล้ว

      Rádo se stalo 🙂

  • @Paveliut
    @Paveliut 2 หลายเดือนก่อน +1

    Ona je fakt nádherná 😅

  • @bozenavalentova9668
    @bozenavalentova9668 6 หลายเดือนก่อน +1

    Cvičení dobrý pro ty co si kolena ohnou a na zem sednou

    • @pavlamodra
      @pavlamodra  6 หลายเดือนก่อน

      Dobrý den, pokud si nesednete na zem s ohnutými koleny, tak o to víc je potřeba cvičit a rozhýbat kolena. Jednodušší cviky, kde ukazuji jak toho docílit najdete zde:
      th-cam.com/video/0WU0lx5cvFI/w-d-xo.html

  • @Fabian-pg1yg
    @Fabian-pg1yg 9 หลายเดือนก่อน +1

    Dobrý den, chtěl bych se zeptat po kolika serie a opakovaní mam tyto cviky delat abych co nejvíce posílil kolena ?

    • @pavlamodra
      @pavlamodra  9 หลายเดือนก่อน

      Dobrý den 🙂 Každý cvik udělejte 5-10x na každou nohou. Postupně můžete navyšovat počty na 8-12x na každou nohu.

  • @petrastrasakova9320
    @petrastrasakova9320 4 หลายเดือนก่อน

    Prosím, kolik opakování ? Děkuji 🙂

    • @pavlamodra
      @pavlamodra  4 หลายเดือนก่อน +1

      @petrastrasakova9320
      Díky ta dotaz 🙂
      Pokud se cvičením začínáte, zkuste každý cvik udělat 10x na každou nohu

  • @katkachovanova3505
    @katkachovanova3505 6 หลายเดือนก่อน +1

    Mne vo fyzio vysvetlovali, že koleno ak je prepnuté tak dvíham s kĺbom a nie svalom. Ktoré je teda správne? Vyskakuje mi koleno, je dôležité aby som spevnila. Prosím poraďte

    • @pavlamodra
      @pavlamodra  6 หลายเดือนก่อน

      @katkachovanova3505
      Díky za komentář.
      Nerozumím otázce ak je koleno prepnuté tak dvíham s kĺbom a nie svalom. Ktoré je teda správne?
      Vám vyskakuje koleno a chcete ho zpevnit? Nebo máte přetížené hyperextendované koleno, které vás bolí?
      Pro zpevnění kolena je důležité posílit svaly kolem kolene (kvadriceps, hamstringy, kolenní vazy, stabilizátory kyčle, svaly na chodidle) - všechny tyto svaly ovlivňují postavení a stabilitu kolene. Koleno je odkázané a funkční a flexibilní měkké tkáně, které zajišťují jeho pohyb.
      Začít s jednoduššími cviky na stabilitu (stoj na jedné noze) a další (najdete třeba zde: th-cam.com/video/AsR9qG9GF-c/w-d-xo.htmlsi=GZNoOECiIxSmt0kV)
      Pokud chodíte na fyzio, měl by vám být schopen poradit. Pro konkrétnější informace mi napište na mail@pavlamodra.com

  • @adelam01394
    @adelam01394 3 หลายเดือนก่อน

    Za jak dlouho by člověk mohl pocítit první výsledky? :)

    • @pavlamodra
      @pavlamodra  2 หลายเดือนก่อน

      @adelam01394
      po 3 týdnech určitě 🙂
      ono to hodně zálěží na věku, tom co jíte, celkově jakou máte regenraci a metabolismus.

  • @vladimirmodr8253
    @vladimirmodr8253 11 หลายเดือนก่อน

    Nežerte žádné maso a kolena budou fungovat.

    • @pavlamodra
      @pavlamodra  11 หลายเดือนก่อน

      Díky za komentář. Nevím z jakého zdroje čerpáte svoje rady, nicméně některé potraviny obsahují vyšší hladiny purinů, zejména masa, ryby, některé druhy mořských plodů a některé druhy luštěnin.
      Při trávení puriny metabolizují na kyselinu močovou. Normálně se kyselina močová rozpouští v krvi a je vylučována ledvinami.
      Pro některé lidi může být nadměrný příjem potravin s vysokým obsahem purinů spojen s rizikem zvýšení hladiny kyseliny močové v krvi, což může vést k urátovým krystalům v kloubech a způsobit zánět a bolest.
      Skutečnost, že omezení konzumace masa může mít určité zdravotní výhody, je vědecky podložená, ale bolesti kolen mohou mít mnoho různých příčin.
      Klíčem k zdravým kolenům je komplexní přístup.
      Nic není černobílé. Jsem zastáncem rostlinné a vyvážené stravy. Například při bolestech kolen (kloubů) je velice žádoucí jíst vývar z hovězích a morkových kostí.