Minuto 12:52. Entre 0,8 - 1,2 g de grasas por cada kg de peso corporal. No sé si sabéis lo que significa esto para un tío, de por ejemplo 80 kg, para redondear. Eso rondaría los 80 g de grasas diarios. Es SÚPER FÁCIL pasarse si te alimentas con fritos, hamburguesas y otras comidas rápidas y/o precocinadas, snacks como patatas fritas o incluso bollería, como la mayoría de la gente sedentaria hace. Luego hablan de la resistencia a la insulina, pero esa viene dada por la falta de masa muscular, que es el principal y más grande almacén de carbohidratos. Con un almacén pequeño, que apenas se gasta, y alimentándose a base de grasas de mala calidad y carbohidratos refinados, TODO el excedente energético no tiene más cojones que almacenarse en los adipocitos. Cuando la insulina intenta llevar el glucógeno a la musculatura, los receptores dicen "lo siento, aquí no cabe más", y la solución que encuentran muchos nutricionistas es bajar más aún los hidratos. ¡NO! La gente debería entrenar SIEMPRE, debería ser la herramienta principal. Es muy fácil pasarse con las grasas, y si tienes poca masa muscular también te vas a pasar con los carbohidratos. Posiblemente incluso aumentando la proteína también se genere resistencia a la insulina, porque NO HAY SITIO ni para los aminoácidos. La clave está en el entrenamiento de fuerza e hipertrofia. ¿Queréis salud? Alimentación sana, lo que os pida el cuerpo, pero entrenad, por favor, sin entrenamiento lo único que quedará será la restricción cada vez más pronunciada.
No uses aceites, yo cocino todo con grasa y consumo 100 gramos de chicharon, que saco de la misma grasa que pongo a derretir para sacar el aceite, el chicharrón tiene más de 20 gramos de porte por 100 gramos
Que grasas??? Yo consumía aceite de cocyy manteca de cerdo pero henleido que son malas, ahora voy a empezar aceite de oliva, pero ese no se.puede usar para freír alimentos verdad?????
Minuto 12:52. Entre 0,8 - 1,2 g de grasas por cada kg de peso corporal.
No sé si sabéis lo que significa esto para un tío, de por ejemplo 80 kg, para redondear. Eso rondaría los 80 g de grasas diarios. Es SÚPER FÁCIL pasarse si te alimentas con fritos, hamburguesas y otras comidas rápidas y/o precocinadas, snacks como patatas fritas o incluso bollería, como la mayoría de la gente sedentaria hace. Luego hablan de la resistencia a la insulina, pero esa viene dada por la falta de masa muscular, que es el principal y más grande almacén de carbohidratos. Con un almacén pequeño, que apenas se gasta, y alimentándose a base de grasas de mala calidad y carbohidratos refinados, TODO el excedente energético no tiene más cojones que almacenarse en los adipocitos. Cuando la insulina intenta llevar el glucógeno a la musculatura, los receptores dicen "lo siento, aquí no cabe más", y la solución que encuentran muchos nutricionistas es bajar más aún los hidratos. ¡NO! La gente debería entrenar SIEMPRE, debería ser la herramienta principal. Es muy fácil pasarse con las grasas, y si tienes poca masa muscular también te vas a pasar con los carbohidratos. Posiblemente incluso aumentando la proteína también se genere resistencia a la insulina, porque NO HAY SITIO ni para los aminoácidos.
La clave está en el entrenamiento de fuerza e hipertrofia. ¿Queréis salud? Alimentación sana, lo que os pida el cuerpo, pero entrenad, por favor, sin entrenamiento lo único que quedará será la restricción cada vez más pronunciada.
El vídeo empieza y termina en el 12:52. De nada.
TEXTAZO
Atte: el que sólo se lee los abstracts de los estudios.
Gracias bro🫂
Gracias por compartir esta información
Entonces cuántas cucharadas de aceite o grasas debe consumir un hombre de 70. Kilos? De 170 cms. De altura
No uses aceites, yo cocino todo con grasa y consumo 100 gramos de chicharon, que saco de la misma grasa que pongo a derretir para sacar el aceite, el chicharrón tiene más de 20 gramos de porte por 100 gramos
Buenísimo!! Hacen referencia al tipo de grasas? Solo mono y poliinsaturadas?
Muy interesante👍
Que grasas??? Yo consumía aceite de cocyy manteca de cerdo pero henleido que son malas, ahora voy a empezar aceite de oliva, pero ese no se.puede usar para freír alimentos verdad?????
De hecho ni ocupas aceite simplemente con alimentos que contengan grasas saludables
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼