Как похудеть навсегда (у вас нет выбора)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Сегодня - о единственном способе похудеть навсегда. О том, как перестать выстраивать отношения с едой через контроль. О том, как перестать зависеть от того, сколько вы тренируетесь, и не менять форму в периоды, когда вы не тренируетесь. И о том, как прийти к той точке, где про еду вы думаете, когда голодны, и больше никогда.
Это видео - о пищевом поведении.
____
Следить за мной в инстаграм:
/ kristina_dumanskaya
Школа пилона и растяжки:
/ mypolespace
Для меня нет новой информации, тк много читала по этой теме и какое-то время работала с КПТ психологиней, специализирующейся на РПП. НО.
Хочу просто выразить огромную благодарность за то, что вы распространяете эти знания и помогаете тем самым людям жить более счастливую и здоровую жизнь! ❤❤❤❤❤
враньё
Кристина, спасибо! Всегда с удовольствием слушаю Вас! Про еду и пищевое поведение уже много всего сказано, но тем не менее Вы дали много новой информации!
Каждый раз и снова
Спасибо миру за Кристину! И её генетику))))
Кристина, огонь!) Подписываюсь под каждым твоим словом!) Очень ёмко, системно и многогранно!)❤🎉
Когда-то слышала , что ожирение - это болезнь запретов. Самое лучшее это относится спокойно к еде, а еще лучше переключиться на что-то.
ожирение - избыток простых углеводов
@@ain__8836 да, но первопричина. Почему человеку хочется есть много сладкого, мучного. Надо разобраться сначала в этом.
@@ain__8836В моём детстве было мало простых углеводов, очень мало...но ожирение было. С 5-летнего возраста, в течение года после рождения младшего брата я растолстела...😢
@@КатеринаЯровенко-ф9р я заменила сладкое жирами - орехами, слив. и оливк. маслом, добавила в рацион отрубей, ем много белка. У меня пропало влечение ко всему кондитерскому :тортикам, конфетам, мороженому, шоколадкам.
@@КатеринаЯровенко-ф9р ну и конечно движение , причем постоянно. Не двигаюсь, только когда сплю.
Какая красивая девушка! очень приятно смотреть видео. Спасибо за советы, надеюсь что смогу изменить свое пищевое поведение...
спасибо за видео
надо заставить его смотреть буквально каждого
Из своего опыта скажу:все контролируется исключительно МОЗГАМИ.Выбираете приоритет:или стройность и лёгкость в теле или обжорство и связанные с ним проблемы.Мое правило:"Даже на самом шикарном банкете не забывать,что ты прежде всего ЛЕДИ,а не ,пардон,свинья,сорвавшаяся до корыта.Кстати, в Англии по фигуре оценивают к какому сословию вы принадлежите и сравнение это не в пользу толстых.
И самое главное запомните:набрать лишний вес очень легко,а сбросить куда тяжелее,а порой и невозможно.Делайте выводы и включайте МОЗГИ.А ещё для меня очень поучительна трагедия актрисы Наталии Крачковской,чрезмерная любовь к еде довела ее до катастрофического веса,диабета и тяжёлых сердечных патологий.
Всем красивой фигуры в первую очередь здравого смысла во всем!
да, вот у меня тоже, как срываюсь, то ем до тех пор, пока аж "последний блинчик выглядывает". И я понимаю, что надо остановиться, а я не могу остановиться. И думала, что у меня проблема с головой. Надо мозги вправить)))
Очень интересное видео. Сделай себя счастливым и жизнь наладится, спасибо за совет, пойду куплю баночку счастья в магазине)))
сначала ответьте не вопрос. ЧТО ДЕЛАЕТ ВАС НЕСЧАСТНОЙ. Может, проще выкинуть из жизни ЭТО?
Александр Абдулов тоже искал счастья в сгущенке. Один раз даже ему подфартила трехлитровая банка, которую он благополучно усидел за один день. Но организм не выдержал такого напора.
Дофига всего, что так просто не выкинешь.
Вроде общей нехватки денег.
Предвосхищая следующий офигительный совет: пойду куплю баночку "дофига бабла".
@@Kate_Noa просто вы не внимательно слушали. Стресс спустился на физику, вызвав спазмы и зажатости. несчастным можно быть и с баблом. Как говорится, малые детки, малые бедки. в вашем случае деньги точно не помогут. потому что "дофига всего" с вами останется и при деньгах. вам показали направление. А идти придется только вам.
скидывая по пути балласт несчастий.
@@vita9po6len8cka , это вы какая-то странная, я написала, что деньги одна из проблем, а не единственная. Если вам так хочется поумничать напишите книгу.
Ожирение это однозначно заболевание, зажоры у вас заканчиваются без особых последствий, у других людей может затянуться (и затянется) на очень долгое время
есть в мега отключке.
Это все объясняет. Спасибо за подсказки.
Большое спасибо!
Большая умница!
Это начальные базовые знания,которые должен усвоить(для своей пользы) человек с детства:удовлетворив пищевую комплексную потребность в питании у человека возникают духовный вопрос,который решается также разнообразием(не в узких рамках дидактизма социума)
И это и называется счастьем: есть что хотеть,делать что хотеть!
От-того это и трудно: стать свободным во всех сферах жизни!
Все так! Все работает!Прошла через все это и пришла именно к этому!!И да,,ну у меня же генетика ")))) Большую часть жизни слышу...
Кристина, спасибо большое за ролик! Все по полочкам 😍
Остался до вопрос: я себя не ограничиваю в еде, и прям чувствую что я на пути к тому, о чем говорите - тянет на нейтральное, десерт раз в день и один. Но есть другая проблема: хронически не успеваю поесть, со времен подросткового возраста и по сей день (то есть даже ребенок тут не при чем, теперь я не успеваю его кормить!)
Либо я куда то бегу и надо успеть в 5-6 мест за день, либо лежу без сил весь день и не могу встать в туалет, не то чтобы поесть.
И когда выдается возможность «успеть» поесть (мама в гостях помогает, в ресторане можно заказать много позиций), вот как раз наступает еда без перерыва. Потому что тело знает что потом следует несколько часов без еды. Самое худшее что приходиться как раз перебиваться снеками, даже если я не хочу, так как я вегетарианец и банально 100% бутербродов готовых из мест мне не подходят.
Как с этим бороться? Как выстроить день и режим питания так, чтобы есть когда голодна, а не до истощения, когда уже самое быстрое - это шоколадка, хотя её не хочется совсем!(
Господи, храни Думанскую! Люблю до неба и обратно! 🖤 #СпасибоМируЗаКристину
Благодарю ❤️ тот релкий соучай, когла законспектировала
Я разрешила себе все и вот уже 10 лет я ем одно и то же,каждый день,пирожки 5 штук,сгущенка 1пачка,3 шоколадки,семечки 300 г,1 доширак,1 селедка соленая.Попытки выйти из этого"меню" мозг воспринимает как опасность,отнимают "ценную" еду и начинается еще сильнее зажор.Ем то же самое только в 2 раза больше.Вес растет и растет.Мне ваш метод не поможет,мой организм по другому думает.Если ему разрешить все,интерес не падает к этой еде,а наоборот начинает на полную катушку использовать эту еду и не дает ее отобрать.
Согласна по поводу ,сначала сделать себя счастливой и желательно здоровой. У меня проблемы со здоровьем,помочь себе никак не могу,кроме как заедать. За 5 месяцев + 10 кг.
Я тоже постоянно заедаю и проблемы со здоровьем. Хочу вырваться из этого замкнутого круга.
Стала относиться к еде спокойно, и вес пошел вниз
Спасибо Вам большое❤ ИП это свобода.
Большое спасибо за такую ценную информацию🙌
Надо найти вкусненькое среди мяса и овощей, то что будет вам удовольствием и десертом.
Например китайская еда))
То есть когда у вас стресс и надо заесть вы такие думаете ммм… щас бы я баклажан зарубил или борщика…. Или офигенный стейк.
Я думаю что проблема в том что готовить лень а надо получить быстро. Так что можем иметь заморозку или доставку заранее сделать
Я с вами согласна, что можно полюбить простую и полезную еду. У меня получилось. Ну почти. Но проблема, что обжираясь полезной едой, толстею всё равно, разве что, немного медленнее, чем на тортиках 😂
Я могу несколько лет не контроллировать себя, набираю и набираю. Не пойму, надо довести себя до трёхзначной цифры? И ждать, когда придёт осознание? Я вот слушаю, но не понимаю. Знаю, что сейчас РПП с жёстким контролем, но подругому я чувствую себя только хуже(((
Попадание в больницу с проблемами печени и желчного научило меня ощущать вкус простых полезных продуктов из за строгой больничной диеты,которой я благодарна за нормализацию веса.
Господь предусмотрел в продуктах гармоничное сочетание соли,природных сахаров и т.д.
Но людям,как как пищевым алкоголикам стал необходим искусственный сахар,избыток соли, жиров и т. д.По другому они уже не могут,как заядлый алконавт не может без крепкого спиртного и ему абсолютно пофиг богатый букет натурального вина.Отсюда и проблемы с весом,ожирение,а ведь Бог не создавал изначально людей для страданий и в пищу дал самую полезную еду.Благодарю Бога за избавление от пищевого алкоголизма пусть даже посредством попадания а больницу и Его повседневную поддержку,чего желаю всем.
спасибо милая девушка
Очень понравилось видео и информация
Посмотрела
Перехотелось есть 🤣
Кристина, общепринятого у тренирующихся БЖУ придерживаетесь? Из чего набираете белок?
Слушала, слушала и не чего не поняла
Попробуйте ещё раз
Комментарий практически лишенный смысола для продвижения канала и для радости каналообладательницы (авторши)
Я с детства с ума схожу от сладкого. И сейчас мне плохо от него. Но я все равно его ем 🤷🏻♀️
Ешьте дальше .Это будут Ваши проблемы.
Тяга к сладкому - часто показатель недостатка белка. На себе проверила давно и убедилась. Больше мяса и яйца - не тянет, совсем.
Ну ну.Умная!!!!
❤
Увы. Каждый человек рождается с определённым набором и количеством липоцитов. это жировых клетки. Их количество в организме невозможно уменьшить. Потому что они закладываются на генном уровне. Но, величина и объем этих клеток зависит от их цитоплазмы то есть от её объема, именно в цитоплазме и накапливаются липиды то есть жиры. Проще говоря есть липоциты худенькие, а есть толстенькие. И действительно вы можете набивать липоциты свои жиром, или посадите их на голодную диету.
И вот что хотите, то и делайте с этой информацией.
Спасибо за рассказ! Но интересно, как это накладывается на медицинские показания? Например, у меня повышен ттг и эндокринолог говорит, что нужно есть только полезную, так сказать, еду, больше вареного, чем жаренного и меньше хлебо булочного. Это как то совмещается вообще? или только страдать ради медицинских показателей всю жизнь?
Кристина и говорит, что сначала нужно дать себе время, когда вы будете есть абсолютно все без чувства вины, и через какое-то время вам уже не захочется есть вредную еду, или вы поймете, что не особо-то ее и любите, организм расслабится от того, что ему ничего не запрещают, и потом вас будет тянуть преимущественно на полезную/нейтральную еду. А "вредная" еда будет появляться в вашем рационе лишь периодически в небольшом количестве
@@74_A_K чем больше ешь, тем больше хочется. Ела зиму что хотела, в итоге плюс 10 кг
@@Muriktv2022 и как тогда выйти из этого порочного круга? Контроль тоже не приводит к желаемому результату. Я уже больше 20 лет контролирую, и при этом срываюсь на регулярной основе. Пока что вижу выход в этой методике: постепенно вводить "запретные" продукты, не бояться их и не корить себя за то, что сьела. Иначе нет конца и края этим мучениям с едой
@@74_A_K чудес не бывает.
Девушки,милые расход больше,чем приход,ВСЁ!Но не обмануть физиологию !Не нужно себе отказывать ни в чём, просто хотя бы месяц посчитайте свое бжу и ккал ,чтобы просто понимать сколько и чего вы едите и нужно!Ключевой момент,что девушка много физически пашет ,соответственно у нее расход достаточный.
Ключевой момент в том, что когда эта девушка долго не пашет совсем, ничего не меняется. Потому что организм девушки просит меньше еды, и она меньше ест. Как умеет организм любой девушки, не наебни она его предварительно подсчетом кбжу.
@@kristina_dumanskaya это ваш так умеет. Плюс нужно учитывать рост,вес,количество мышечной ткани и т.И кто-то от таких советов придёт в себя,а большинство понесёт ещё больше!
@@Cat_history13Я похудела лично только когда перестала есть еду с усилителями вкуса ( в том числе специи, много соли, жареное и т д.) Здоровая слизистая= меньше аппетит. готовлю сама теперь все. И есть строго 3-4 раза в день, не цедить литрами чай, который убивает ЖКТ и разгоняет аппетит. Сладкое стараться убрать вообще, 1 фрукт типа яблока или апельсина.
Дело в том, что раньше я была мега худой, и в жизни себе не отказывала ни в чем. Я покупала торт, и ела его на завтрак, обед и ужин, ещё картошечка жареной, оладушек бабушка напечет, но в клубах и по молодости все куда то уходит. Я весила 55кг при росте 173 см. И в жизни мне нормальной еды не хотелось, ну борщ на обед это максимум. Так что извините, но ваш совет работает не у всех. Такой свободы как у меня ещё надо было поискать.
А потом мне стукнуло 25, и вес стал расти....спорт, диеты - все херня, это лишь временно. Силовой спорт ещё и аппетит разгоняет будь здоров.
Мне очень помог гастрит 😂. Я вынуждена была перейти на ПП, и только увидев результат! Я поняла, что вот оно! Стала разбираться, и понимать, что ЕСЛИ ВЫ ЕДИТЕ ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ И ИИ, у вас будет волчий голод! Ваш сахар в крови будет шкалить - картошка, простые макароны, не твердых сортов, рис! Сладкое, сладкие фрукты и т д.
да, я себя ограничиваю в фруктах, сладком, не перекусываю ( 3 раза ем полноценно + 1 перекус). Ем больше мяса с салатами типа греческого, Цезаря, классика огурцы и помидоры, и хлеба цельнозернового не больше 3 х ломтиков в день.
Только так я стала здоровой и нормального веса. Из спорта у меня - активная хотьба 5000 шагов дома через день, + ЛФК, но это даже не для похудания, а от целлюлита и сосудов.
@@Svet_Mayaka не понимаю о чём вы))В моём тексте нет слов о том, что нужно сыпать море специй и усилителей, плюс поедать торты с жареной картошкой !Ни в чем не отказывать, это не значит съедать весь торт и все сладости в магазине Я это все не ем вообще или крайне редко. Посыл в том, чтобы люди не были так зациклины на том,что картошка, макароны,крупы ,фрукты это зло .Иногда можно себе позволить и сладкое,но в балансе, а чтобы этот баланс нащупать, нужно посчитать и понять!Многие думают, что они ничего не кушают и полнеют, а когда начинают считать, оказывается, что идёт где-то перекос, вот и всё!А специи натуральные в виде трав сушёных, очень даже хорошо!Еда должна быть вкусной и разнообразной, иначе человек так долго не выдержит и бросит все на пол пути!В вашем случае, ключевые слова,что вы себя ограничиваете в сладком и фруктах, которые ели безмерно, а значит тем самым, вы создали дефицит ккал и вес стал снижаться!Не нужно изобретать велосипед ,тот ,кто понимает физиологию человека в целом, понимает и принцип работы организма...
🫶🏼
А если ешь тортик, и ничего не чувствуешь, кроме желания съесть ещё и ещё? Это называется инсулинорезистентностью.
В подавляющем большинстве случаев это называется расстройством пищевого поведения и не имеет под собой физиологических оснований.
@@kristina_dumanskaya я посмотрю, когда у вас климакс начнётся, как вы будете справляться с гармональным сбоем. Это у вас в 20 называется пищевым расстройством, о котором мы в наши годы и не знали такого диагноза.
@@Марина-ч3и5цначался у меня и закончился. Я и не заметила, никакого набора веса, тортиков. Не говорите за всех и не обесценивайте чужие проблемы. И на климакс не списывайте своё обжорство.
Это называется отсутствие мозгов.Извините,но лучше горькая правда,чем сладкие заблуждения.
@@Марина-ч3и5ц что вы пугаете этим климаксом? Для многих без симптомов приходит вообще. Если вас «бомбануло» конкретно, на это тоже есть причины. Вы любите обесценивать чужие проблемы. Климакс тоже не проблема.
Ничего нового
Где пышная шевелюра? Видать худели нездорово
трёп, трёп без конца и края.....
Псевдонаучная чушь....
Чушь полная
Всё четко , грамотно сказано!!! спасибо!но вопрос вы психолог по образованию?!или так самоучка?дааа жто так,,еда заменяет всё в моей жизни ...продолжайте освещать тему Рпп,булимии, КП