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Amei essas respirações, foi fazer, não entendi muito a de 4 7 8.
Margarida... inspiramos contando 4 tempos... segura a respiração contando até 7 tempos e exala contando 8 tempos.... Faça a respiração apenas pela narina (inspirar e expirar). Também mantenha a língua encostada logo atrás dos dentes superiores.
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