ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
การออกกำลังกายปอดทำได้อย่างไร คนที่ต้องการจะออกกำลังกายปอดโดยตรงทำไม่ได้ ต้องเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ ซึ่งอยู่รอบๆ ทรวงอกของเรา ซึ่งเป็นกลไกการทำงานของปอด สมรรถภาพของปอดของคนเราจะเสื่อมไปตามกาลเวลา การออกกำลังกาย เราไม่สามารถเพิ่มสมรรถภาพของปอดได้ ไม่สามารถทำให้ปอดของเราใหญ่ได้ การว่ายน้ำบ่อยๆไม่ได้ทำให้ปอดของเราโตขึ้น ไม่ว่าจะวิ่งมาราธอน ก็ไม่สามารถทำให้ปอดของเราโตขึ้นได้ ปอดของคนเราขนาดขึ้นอยู่กับ ความสูง เพศ แล้วก็เชื้อชาติ ไม่ได้ขึ้นกับการกินอาหาร และไม่ได้ขึ้นกับการออกกำลังกายใดๆทั้งสิ้น ดังนั้นการที่เราจะออกกำลังกาย มันเป็นการที่ร่างกายเราจะดึงออกซิเจนไปใช้ได้ง่าย เรียกว่าเป็นการ ทำ conditioning ของร่างกาย เช่นถ้าเราทำการฝึกซ้อมบ่อยๆ ร่างกายก็จะดึงออกซิเจนเข้าไปในร่างกายได้มากขึ้น ก็จะทำให้มีสมรรถภาพในการออกกำลังกายมากขึ้นเหนื่อยยากขึ้น ยิ่งถ้าเรามีการออกกำลังกายแบบแอโรบิค แล้วเราเหนื่อย เช่นเราเต้น การเดินเร็ว การว่ายน้ำ การวิ่ง การเล่นฟุตบอล การเล่นบาสเกตบอล เหล่านี้จะทำให้ร่างกายเราดึงออกซิเจนไปใช้ได้มากขึ้น แล้วก็มีการออกกำลังกายปอด โดยการหายใจโดยเฉพาะ คือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบๆอก กระบังลม แล้วก็ช่องท้อง โดยการที่เราจะต้องดึงลมหายใจเข้าให้เร็วที่สุด แล้วถ้ามีแรงต้านมากๆยิ่งดี หายใจเข้าทางจมูก โดยเร็วที่สุด และให้ลึกที่สุด แล้วกลั้นไว้สักพักนึง ค่อยๆผ่อนลมออกมาและการหัดหายใจใต้น้ำ ควรหายใจเข้าทางจมูกจะดีกว่าหายใจเข้าทางปาก🌷ขอบคุณมากค่ะอาจารย์🌷 🌸4/มิ.ย./2565🌸
หายใจในน้ำได้ด้วยเหรอคะ ถ้าทำได้ไม่ต้องกลัวจมน้ำแล้ว
ขอบพระคุณๆหมอมากค่ะ อธิบายและแสดงท่าอย่างละเอียด คุณหมอมีเมตตาสูงค่ะ ขอให้พระคุ้มครองคุณหมอและครอบครัว... ให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยค่ะ
🟣เราสามารถบริหาร ▶ปอด◀ ให้ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ โดยการฝึกสูดลมหายใจเข้าออก ทำได้ง่ายๆ ทำได้ทุกที่ทุกเวลา☑หายใจเข้า "ทางจมูก" ให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตอนทำให้นั่งหรือยืนตัวตรง ยกหน้าอกขึ้นเล็กน้อย เพื่อให้ปอดได้ขยายตัวอย่างเต็มที่ ☑แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออก "ทางปาก" ช้าๆและต้องให้สุด โดยคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องลง☑การหายใจแบบนี้ไม่เพียงช่วยให้ปอดได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่ยังช่วยให้มีสมาธิ สมองปลอดโปร่ง ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่อีกด้วย
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เข้าใจง่าย ปกติจะหายใจเข้าลึก แล้วปล่อยออกช้าๆ ทำวันละประมาณ20ครั้งก่อนนอน และเดินขึ้นที่สูงเกือบตั้งฉากสัปดาห์ละ4วัน เนื่องมาจากตัวเองเป็นภูมิแพ้ ต้องใช้ยาแก้แพ้เดือนละ3-4ครั้ง ตอนนี้อายุ70แต่ยังออกกำลังกายเป็นประจำ ขอบคุณหมอค่ะ🌷🌺🌼💝
จริงหมออยู่อเมริกาแต่สามารถทำประโยชน์ให้คนไทยได้เยอะในช่วงโควิด19เพราะรายละเอียดต่างๆของโรคตลอด3ปีทำให้ฉันระวังตัวเองมากขึ้นดูแสุขภาพมากขึ้นในขณะที่ไปนอกบ้านระวังขณะที่ลุกค้ามาหาเราใส่หน้ากากตลอดมันปลอดภัยเราดีเขาไม่ใส่แต่เราใส่หน้ากากอนามัย
🫁ปอด🫁ก็เหมือนกับ🫀หัวใจ🫀คือ ทำงานไม่มีหยุด ทำงานตลอด 24 ชม. อวัยวะหลายส่วนยังได้พักผ่อนบ้างตอนเรานอนหลับ แต่ปอด กับ หัวใจ ไม่หยุดทำงาน...
ตั้งแต่ที่เคยฟังคลิปก่อนๆที่คุณหมอเคยพูดไว้ก้พยายามทำการบริหารปอดบ่อยๆที่นึกได้ ยิ่งถ้าได้อยู่กะธรรมชาติ ป่า เขา ทะเล หรือที่โล่งๆมีลมพัดผ่านจะยิ่งชอบทำเลยคะ รุ้สึกว่าอากาสดีมากๆ แต่คลิปนี้มีท่าบริหารที่มีความหลากหลายและมีความยากขึ้น และคุณหมอก้สาธิตให้ดูและพูดให้เข้าใจได้ง่ายๆ ขอบคุณนะคะ🙏
ขอบคุณค่ะ วันนี้ก็สนุกดี ย่อยง่ายมาก! M. Phelps รู้จักค่ะ (แต่เขาไม่รู้จักเรา😆) ชอบๆ เก่งมากๆ เกินคนปกติ ตอนนั้น...เคยเป็นถึงขั้นมือจีบ...ปวดหัว แน่นหน้าอก มือเท้าหน้าปากชา เหงื่อออก มือเท้าเย็น เป็นลม หน้าซีด เขียว (พี่ๆ เขาบอก) วิ่งกันวุ่นเลย แล้วก็ผ่านมาได้ (โชคดียังมีพี่ เพื่อน น้อง ที่ทำงานน่ารัก) ...แต่ไม่ใช่จาก Panic นะ นั่งทำงานที่โต๊ะเฉยๆ ตอนนี้คงไม่เป็นไรแล้วมั้งคะ😅 จะไปลองฝึกบริหารปอดบนบกตามคุณหมอแนะนำค่ะ (ก็คนสอนออกจะทุ่มเทตั้งใจสอนซะขนาดนี้ ไม่ลองทำตามได้ยังไง)... เรียนถามคุณหมอว่า... ทำไมเขาเปรียบเปรย นักวิ่งเก่งๆ ว่าเป็น “นักวิ่งปอดเหล็ก”คะ ประมาณว่าปอดเขาดูแข็งแรงทนการกระแทกบีบอัดอากาศได้ดีรึคะ?
เมื่อก่อนเวลาตรวจสุขภาพประจำปี ช่วงทดสอบสมรรถภาพปอด ก็ถูกบอกให้ใช้แรงเป่าให้ถึงเกณฑ์ แต่ไม่เคยเป่าได้ถึงเกณฑ์เลย แล้วก็จะเจ็บบริเวณซี่โคร่งมากค่ะ การที่คนพูดกันว่าออกกำลังกายจะทำให้ปอดแข็งแรง ก็ไม่ถูกต้องโดยตรง แต่เป็นการทำให้กล้ามเนื้อบริเวณทรวงอกแข็งแรง ทำให้ดึงอากาศเข้าไปในปอดได้ดีนะคะ วันนี้ได้รู้วิธีการหายใจที่ถูกต้องแล้วค่ะ #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
สวัสดีคะ=ประเทศไทย ขอบคุณมากๆคะคุณหมอที่วันนี้มาอธิบายการบริหารปอดคะ ตาทำบ่อยคะบริหารปอดหายใจเข้าแล้วกลั่นไว้สักครูก็ค่อยๆผ่อนออกคะ.🤗 ตาขอให้คุณหมอมีความสุขในทุกวัน สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏😷🇹🇭🌹♥️
จบคลิปแล้ว🙏ต้องขอบคุณ.. ข้อมูล/ความรู้ดีๆ/ที่พี่หมอมาแบ่งปัน/ด้วยความน่ารัก/จริงใจ/กับFCทุกๆคนมากๆเลยน๊าาคร้าา.. 😊ติดตามฟังพี่หมอ/กดไล้ค์/เพื่อขอบคุณพี่หมอ/ทุกๆคลิปค่ะ/เพียงแต่ไม่ได้คอมเมนท์
สวัสดีค่ะอาจารย์ อาจารย์มาให้ความรู้เรื่อง" การออกกำลังกายปอดทำได้อย่างไร " ปอดเราจริงๆมันไม่มีการทำงานด้วยตัวเอง ตัวปอดจะไม่สามารถเอาลมเข้า-ออกได้ด้วยตัวมันเอง ต้องอาศัยกล้ามเนื้ออก ตัวกระดูก ตัวกล้ามเนื้อที่อยู่รอบๆทั้งหมดเป็นตัวนำเอาอากาศเข้าและออก ดังนั้นคนที่ต้องการออกกำลังปอดโดยตรง จะทำไม่ได้ เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อซึ่งอยู่รอบๆทรวงอกของเรานั่นเอง เป็นกลไกการทำงานที่สำคัญที่สุดของปอด สมรรถภาพปอดของคนเรามันจะเสื่อมไปตามกาลเวลาโดยทั่วไปอายุ 25-30 ปี ปอดจะมีสมรรภาพดีที่สุด หลังจากนั้นจะค่อยๆลดลงไป ปอดจะเสื่อมไปตามอายุ แทนที่ปอดเราจะหดตัวเข้ามาเหมือนเดิมเวลาที่เราหายใจออก มันหดตัวได้ช้าลง ทำให้เกิดอากาศค้างอยู่ในปอดเอาออกมาไม่หมด ในคนที่อายุเยอะๆ ตรวจเจอว่าในปอดมีลมค้างอยู่กว่าคนอายุน้อย อาจารย์แนะนำวิธีออกกำลังกายโดยการหายใจ - ลองหายใจเข้าทางจมูกก่อนโดยเร็วที่สุดแล้วก็หายใจไปลึกที่สุดแล้วนิ่งไว้ เป็นการฝึกกล้ามเนื้อที่ดึงลมเข้าไปในปอดเรา - คนที่ฝึกว่ายน้ำให้ดึงลงไปแค่คอ แล้วหายใจ จะมีแรงน้ำกดรอบๆตัว ทำให้หายใจลำบาก แต่เป็นการฝึกหายใจวิธีหนึ่ง ตอนหายใจออก ให้ออกช้าที่สุด เราต้องการใช้กล้ามเนื้อบีบเอาลมที่ค้างในปอดออกให้หมดแบบนี้เป็นการใช้กล้ามเนื้อที่ช่องท้อง ใช้กล้ามกล้ามเนื้ออก ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน เค้นเอาลมออกมาให้หมด คนที่มีโรคหอบหืด ถุงลมโป่งพอง ปัญหาคือลมมันค้างอยู่ในปอด ออกมาไม่ได้ก็จะยิ่งเหนื่อยลมค้างในปอดเยอะๆมันทำให้ทรวงอกไม่มีที่ขยาย จะเอาอากาศใหม่เข้าไปก็ยากขึ้น ยิ่งหายใจยากขึ้น วิธีแก้ไข เวลาหายใจออกให้เม้มปากนิดนึง เวลาเอาลมออกทำปากให้มีข่องเล็กจะทำให้เอาลมออกมาได้มากขึ้น ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ🙏🏻
😊ขอบคุณค่ะ😊
0️⃣4️⃣0️⃣6️⃣2️⃣2️⃣Satขอบคุณค่ะ คุณหมอ🙏🏻การออกกำลังกายปอดทำได้อย่างไร🧑🏻💻การออกกำลังกายปอดโดยตรงไม่มี 🫁สำหรับวิธีฝึกเสริมความแข็งแรงปอดสามารถทำได้ 6 ท่า ดังนี้ 🔻ท่าที่ 1 พุงป่อง นั่งตัวตรง วางมือทั้งสองข้างที่หน้าท้อง หายใจเข้าท้องป่อง แต่อกไม่ขยาย หายใจออกท้องแฟบ 🔻ท่าที่ 2 อกนิ่ง นั่งตัวตรง วางมือซ้ายบริเวณหน้าอก มือขวาวางบริเวณใต้ลิ้นปี่ หายใจเข้าท้องป่อง แต่อกไม่ขยาย หายใจออกท้องแฟบ 🔻ท่าที่ 3 ขยับซี่โครง นั่งตัวตรง มือทั้งสองข้างวางบริเวณตำแหน่งชายโครงด้านข้าง หายใจเข้าทางจมูกให้ซี่โครงบานออก หายใจออกช้า ๆ ทางปากให้ซี่โครงหุบลง 🔻ท่าที่ 4 ชูมือ ยืดอก หายใจเข้าทางจมูกพร้อมยก แขนทั้งสองข้างขึ้นด้านหน้า และหายใจออกทางปากยาว ๆ พร้อมผ่อนแขนลง 🔻ท่าที่ 5 กางปีก ขยายปอด ยกแขนขึ้นประสานกันด้านหน้า หายใจเข้าทางจมูก พร้อมกางแขนออกด้านข้างทั้งสองข้าง และหายใจออก ทางปากยาว ๆ กลับสู่ท่าเดิม 🔻ท่าที่ 6 ยืดสะบัก ขยับศอก มือทั้งสองข้างประสานท้ายทอยหายใจเข้าทางจมูก พร้อมกางข้อศอกออก และหายใจออกทางปากยาว ๆ พร้อมกับหุบศอกและโก่งหลัง สำหรับการหายใจเข้า และออกแต่ละครั้งใช้เวลาครั้งละประมาณ 5 วินาที ทำ 10 ครั้งต่อรอบ 3-5 รอบ พัก 30-60 วินาที ระหว่างรอบ ซึ่งทั้ง 6 ท่า จะช่วยเพิ่มความสามารถในการหายใจให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดอาการเหนื่อย หายใจลำบาก ช่วยขับเสมหะ และป้องกันการเกิดภาวะปอดแฟบ📍เครดิต : กรมอนามัย
@@user-ml5zl3bx7j ยินดีค่ะ อ่านเจอเห็นมีประโยชน์เลยเอามาโพสค่ะ😊🌹
ขอบคุณมากๆเลยนะค่ะ 😊🙏
ขอขอบคุณอาจารย์หมอ มากๆค่ะ🙏🙏🙏ที่ให้ความรู้ ด้านสุขภาพดีมากๆติดตาม ตั้งแต่เรื่องโควิดฯตัวดิฉัน เป็นผู้ดูแลผู้ป่วย, ผู้สัมผัสเสี่ยงสูง โชคดีที่ได้ดูคลิป อาจารย์ เลยรู้วิธีปฏิบัติ อย่างละเอียด และไม่กังวลมากสามารถ ดูแลผู้ป่วยได้ อย่างดี และ ก็ไม่เคยติด โควิด ..เลย. ..ค่ะ..และการตัดสินใจ ในการรับวัคซีน เข็มกระตุ้น 3,4 ก็ดูคลิปอ.หมอ เลยตัดสินใจฉีด ครบ4เข็ม ...คลิปนี้ก็จะนำไปปฏิบัติ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย เพื่อให้ปอดแข็งแรง ต่อไปค่ะ🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍🌹🌹🌹
ปกติฝึกลมหายใจแบบโยคะอยู่บ้าง สงสัยเหมือนกันบางท่าทำไมต้องเกร็งท้อง บั๊มท้อง พอฟังคุณหมอพูดเลยพอเข้าใจ ขอบคุณค่ะตอนนี้ติดเชื้อ กลั้นลมไม่ค่อยอยู่ สำลักตลอด55
สวัสดีค่ะ วันนี้ชุ่มฉ่ำน้ำฝนเย็นชื่นใจวันหยุดแล้วฝนตกชอบจริงๆนะคะ การออกกำลังกายมีประโยชน์โดยตรงต่อร่างกาย สุขภาพแข็งแรง บุคลิกภาพดีด้วยค่ะ และประโยชน์อีกอย่างได้คือคนรอบตัว เพื่อนๆ เห็นผลดีก็หันมาสนใจออกกำลังกายตามที่เขาชอบ อันนี้คือประโยชน์ที่ดีมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายดึงอ๊อกซิเจนไปใช้ได้มากขึ้น การหายใจเข้าและหายใจออกที่ถูกวิธี ชัดเจนมากค่ะ ขอให้มีควมมสุขมาก ๆ นะคะ
มิน่า หนังจีนกำลังภายในสมัยก่อน ถึงชอบไปฝึกวิชาบนภูเขาครับ กลับมาแล้วจะเก่งขึ้นผิดหูผิดตา
นักกีฬาโอลิมปิคก็มีไปฝึกบนที่สูงๆครับ
คุณหมอคะมีในปอดจะช่วยตัวเองได้อย่างไรบ้างคะ
บบบงงงงงงงงงงงงงงงงงงงปผผปๆ
ขอเล่าให้ฟังนะคะ พี่เคยไปขูดหินปูนค่ะ แล้วอ้าปากนานๆๆเหมือนเราหายใจไม่ได้เลยน้ำลายไหลลงคอ เราก็ดิ้นจนคุณหมอบอกว่าหายใจทางจมูกเลย คือไม่รู้ตัวเลยค่ะว่าตัวเองหายใจทางไหน😄😄😄
เมื่อกี้แชร์ยูทูปอาจารย์ไปที่น้องๆพยาบาลอเมริกา ถ้ามีแฟนคลับพยาบาลไทยหลั่งเข้ามามากวันนี้ อาจารย์อย่าตกใจนะคะ ตอนนี้ก็ทำตามคำแนะนำของอาจารย์ค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอครับเป็นคำแนะนำที่มีประโยชน์มากครับ เข้าใจผิดมาตลอด 71 ปีว่าออกกำลังกายช่วยให้ปอดแข็งแรง
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ให้ความรู้เรื่องปอดได้กระจ่างดีมากเลย อธิบายได้เห็นภาพเลยค่ะ
ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ กดติดตามเป็นกำลังใจให้คุณหมอแล้วค่ะ ขอบพระคุณ คุณหมอที่นำความรู้มาให้ได้นำไปปฏิบัติ ดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีด้วยค่ะ
ขอบคุุณครับ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้ที่ดีมากๆค่ะ
ขอบพระคุณมากครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
วันนี้ยอดผู้ติดตามช่อง TH-cam ของ Doctor Tany เพิ่มเป็น ✴2.64 แสนคน✴แล้วค่ะ💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
😊🌷👍💖 ยินดีกับคุณหมอแทนด้วยนะคะ ที่ยอดผู้ติดตามเพิ่มขึ้นเรื่อยๆค่ะ
@ FragranzaTrippaยินดีกับคุณหมอแทนด้วยคนค่ะขอบคุณสำหรับทุกๆข้อมูลนะคะ 🪴💙🪴
@@boomsong5729 ยินดีค่ะ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ ทุกครั้งที่ให้ความรู้ก็จะอธิบายโดยละเอียดเพื่อให้คนทั่วไปเข้าใจง่าย และนำไปปฏิบัติได้ ขอบพระคุณที่สละเวลามาแบ่งปันความรู้ที่มีประโยชน์มากในทุก vdo 🙏
เยี่ยมค่ะ
ฝึกหายใจแต่ตอนนี้เจาะคออยู่(เคยเจาะปอด)ฝึกแบบไหนคะฝึกนานมากได้แค่1-2นาทีกลุ้มใจมากเลยค่ะ😢
เคยมีประวัติเป็นปอดบวม/ หมอที่รักษา ให้ดูฟีมส์ x-ray. และอธิบายว่่า เหมือนกล้ามเนื้อ มีบาดแผล เนื้อปอดจะหดตัว เป็นผังผืด พออายุมากขึ้น หายใจไม่เต็มปอด/ เหนื่อยง่าย
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ.. จะฝึกทำค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์ 😊
ชอบคุณคับอาจาน
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอแทน
ขอบพระคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณอาจารย์แทนค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอครับ
ขอบคุณค่ะข้อมูลดีมากๆเลย
ขอขอบคุณ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอ ช่วงนี้เสพติดการวิ่งพอดี จะลองฝึกหายใจตามที่คุณหมอบอกนะคะ แต่เสียใจเรื่องพัดลมเป่าหน้าตอนนอน เพราะไม่ชอบนอนเปิดแอร์ค่ะ เดี๋ยวลองเปลี่ยนตำแหน่งดูค่า ฮือ
ขอบคุณจริงๆค่ะ ขออนุโมทนาบุญด้วยนะคะสาธุค่า 🙏🙏🙏
ขอบคุณความรู้ใหม่ค่ะ
ขอบคุณค่ะได้ความรู้เยอะ
ขอบคุณข้อมูลดีค่ะ คุณหม่อ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณ คุณหมอ มากครับ
ดีมาก ๆเลยค่ะ จะเอาไปฝึกค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ
🙏🙏🙏ค่ะ.คุณหมอ🥰🥰
ขอบพระคุณคะคุณหมอที่สอน
ขอบคุณพี่หมอมากๆครับ
ขอบคุณครับพี่หมอ🙏♥️♥️♥️
ขอบพระคุณมากๆนะคะคุณหมอ
ขอบพระคุณ อจ มากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ🙏🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️👍👍👍👍👍
ดีจังเลย ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณคะ อาจารย์หมอ.❤️🙏
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ
ความรู้เรื่องวิธีการหายใจแบบนี้ ดีจังเลยค่ะหมอ ได้แชร์ให้ลูกศิษย์ที่สอนวิชาสุขศึกษาและสอนเกี่ยวกับสาธารณสุขชุมชน ได้นำไปสอนวิธีการทำต่อด้วยค่ะ เพราะหมออธิบายให้เข้าใจได้ง่าย ฝึกทำตามได้เลยค่ะ ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอแทนมากคะ
ขอบพระคุณค่ะลูกหมอ
ขอบพระคุณมากค่ะ คุณหมอ
ชอบมากุค่ะสอนวิธีบริหารปอด_
ขอบคุณ คุณหมอเช่นกันนะครับ🙏
ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากค่ะ
ฟังคุณหมอพูดเข้าใจง่าย มีประโยชน์ ทุกคลิป 😍
สวัสดีค่ะคุณหมอค่ะ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ ขอบคุณจริงๆ
สวัสดีเจ้าขอบคุณเจ้า👍👍👍👍👏👏👏👏
FC ค่ะคุณหมอ
มีประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ🙏🙏🙏🙏🙏
อาจารย์กล่าวถึงนักกีฬาชื่อดัง 2 ท่านในคลิปนี้ โดยย้ำว่านักกีฬาทั้ง 2 ท่าน ❌ไม่ได้มีปอดใหญ่กว่าคนอื่น❌1. เอเลียด คิปโชเก้ (Eliud Kipchoge) เป็นนักวิ่งชาวเคนยา ผู้ทำลายสถิติวิ่งมาราธอนในโครงการ INEOS 1:59 Challenge ที่กรุงเวียนนา ประเทศออสเตรีย ด้วยเวลาเพียง 1 ชั่วโมง 59 นาที 40 วินาที ภายในเวลาไม่ถึง 2 ชั่วโมง เมื่อปี 20192. ไมเคิล เฟลป์ส (Michael Phelps) เขาเป็นนักกีฬาว่ายน้ำชาวอเมริกันที่ว่ายน้ำเก่งมากๆ และได้รับเหรียญทองมากมาย
ขอบคุณคะคุณหมอจะทำตามคำแนะนำ เพิ่งรู้วาาเป็น
ชอบคลิปนี้ครับ ฝึกนั่งสมาธิได้ดีครับอจ.
คุณหมออธิบายได้เข้าใจง่าย
สวัสดีคะคุณหมอ
ขอบคุณอาจารย์มากๆ จะนำไปผึกค่ะ
ฟังแล้ว ..ชอบแล้วแชร์ไปแล้วขอบคุณนะคะ..คุมหมอปอด🫁#ลูกพี่Dr.แทนนี่🙏👨⚕️
เห็นภาพและสามารถทำตามได้เลยค่ะ…ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ…🙏❤️
ขอบคุณค่ะ อาจารย์ หมอ ได้ความรุ้มากเลยค่ะ🍏
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทนเป็นคลิปที่มีประโยชน์มากค่ะ คุณหมออธิบายให้เข้าใจในสิ่งที่ถูกต้องพร้อมท่าประกอบการฝึกหายใจเข้าและออกอ่อ เคยอ่านเจอว่าถ้าปอดทำงานมีประสิทธิภาพแล้ว1)จมูกได้กลิ่นไว 2) พูดเสียงดังกังวาน 3) ร้องเพลงไพเราะ ดังนั้นสรุปเองเอาว่าคุณหมอแทนต้องร้องเพลงเพราะแน่ๆ😁
ชอบคุณหมออธิบายได้ดีมากเข้าใจง่าย
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับอาจารย์หมอ
ขอบพระคุณคุณหมอแทนมากๆเลยนะคะ
ขอบพระคุณมากค่า ในความรู้ที่คุณหมอมอบให้ค่า
FCจาก.Stockholmคลิปนี้ มีคำตอบให้ป้าเพียบเลยปกติป้าออกกำลัง ฝึกโยคะแบบยืดเหยือด ประจำ ทำให้เหนื่อยน้อยลงมาก ก่อนๆขึ้นบันไดบ้านชั้นที่ 3 เกือบไม่รอด ตอนนี้วัย 66 ออกไปเซิ้งเต้นออกกำลังสนามฟุตบอล 2-3 ช.ม ยังเดินกละบบ้านไหว อิอิ ฝากถึงส.ว นะคะ ต้องขยับร่างกาย อย่านั่งนอนดูซีรีย์ เฉยๆนานๆนพคะ 😘
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ ขออนุญาตแชร์นะคะ
คุณหมออธิบายชัดเจนมาก ขอบคุณมากๆค่ะ
❤❤❤❤คุณหมอ❤❤❤❤❤❤❤❤คิดถึงค่ะ❤❤❤❤
ทำเเล้วรู้สึกดีมากครับ ขอบคุณมากนะครับ 🙏
การออกกำลังกายปอดทำได้อย่างไร
คนที่ต้องการจะออกกำลังกายปอดโดยตรงทำไม่ได้ ต้องเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ ซึ่งอยู่รอบๆ ทรวงอกของเรา ซึ่งเป็นกลไกการทำงานของปอด สมรรถภาพของปอดของคนเราจะเสื่อมไปตามกาลเวลา การออกกำลังกาย เราไม่สามารถเพิ่มสมรรถภาพของปอดได้ ไม่สามารถทำให้ปอดของเราใหญ่ได้ การว่ายน้ำบ่อยๆไม่ได้ทำให้ปอดของเราโตขึ้น ไม่ว่าจะวิ่งมาราธอน ก็ไม่สามารถทำให้ปอดของเราโตขึ้นได้ ปอดของคนเราขนาดขึ้นอยู่กับ ความสูง เพศ แล้วก็เชื้อชาติ ไม่ได้ขึ้นกับการกินอาหาร และไม่ได้ขึ้นกับการออกกำลังกายใดๆทั้งสิ้น ดังนั้นการที่เราจะออกกำลังกาย มันเป็นการที่ร่างกายเราจะดึงออกซิเจนไปใช้ได้ง่าย เรียกว่าเป็นการ ทำ conditioning ของร่างกาย เช่นถ้าเราทำการฝึกซ้อมบ่อยๆ ร่างกายก็จะดึงออกซิเจนเข้าไปในร่างกายได้มากขึ้น ก็จะทำให้มีสมรรถภาพในการออกกำลังกายมากขึ้นเหนื่อยยากขึ้น ยิ่งถ้าเรามีการออกกำลังกายแบบแอโรบิค แล้วเราเหนื่อย เช่นเราเต้น การเดินเร็ว การว่ายน้ำ การวิ่ง การเล่นฟุตบอล การเล่นบาสเกตบอล เหล่านี้จะทำให้ร่างกายเราดึงออกซิเจนไปใช้ได้มากขึ้น
แล้วก็มีการออกกำลังกายปอด โดยการหายใจโดยเฉพาะ คือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบๆอก กระบังลม แล้วก็ช่องท้อง โดยการที่เราจะต้องดึงลมหายใจเข้าให้เร็วที่สุด แล้วถ้ามีแรงต้านมากๆยิ่งดี หายใจเข้าทางจมูก โดยเร็วที่สุด และให้ลึกที่สุด แล้วกลั้นไว้สักพักนึง ค่อยๆผ่อนลมออกมา
และการหัดหายใจใต้น้ำ
ควรหายใจเข้าทางจมูกจะดีกว่าหายใจเข้าทางปาก
🌷ขอบคุณมากค่ะอาจารย์🌷
🌸4/มิ.ย./2565🌸
หายใจในน้ำได้ด้วยเหรอคะ ถ้าทำได้ไม่ต้องกลัวจมน้ำแล้ว
ขอบพระคุณๆหมอมากค่ะ อธิบายและแสดงท่าอย่างละเอียด คุณหมอมีเมตตาสูงค่ะ ขอให้พระคุ้มครองคุณหมอและครอบครัว... ให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยค่ะ
🟣เราสามารถบริหาร ▶ปอด◀ ให้ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ โดยการฝึกสูดลมหายใจเข้าออก ทำได้ง่ายๆ ทำได้ทุกที่ทุกเวลา
☑หายใจเข้า "ทางจมูก" ให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตอนทำให้นั่งหรือยืนตัวตรง ยกหน้าอกขึ้นเล็กน้อย เพื่อให้ปอดได้ขยายตัวอย่างเต็มที่
☑แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออก "ทางปาก" ช้าๆและต้องให้สุด โดยคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องลง
☑การหายใจแบบนี้ไม่เพียงช่วยให้ปอดได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่ยังช่วยให้มีสมาธิ สมองปลอดโปร่ง ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่อีกด้วย
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เข้าใจง่าย ปกติจะหายใจเข้าลึก แล้วปล่อยออกช้าๆ ทำวันละประมาณ20ครั้งก่อนนอน และเดินขึ้นที่สูงเกือบตั้งฉากสัปดาห์ละ4วัน เนื่องมาจากตัวเองเป็นภูมิแพ้ ต้องใช้ยาแก้แพ้เดือนละ3-4ครั้ง ตอนนี้อายุ70แต่ยังออกกำลังกายเป็นประจำ ขอบคุณหมอค่ะ🌷🌺🌼💝
จริงหมออยู่อเมริกาแต่สามารถทำประโยชน์ให้คนไทยได้เยอะในช่วงโควิด19เพราะรายละเอียดต่างๆของโรคตลอด3ปีทำให้ฉันระวังตัวเองมากขึ้นดูแสุขภาพมากขึ้นในขณะที่ไปนอกบ้านระวังขณะที่ลุกค้ามาหาเราใส่หน้ากากตลอดมันปลอดภัยเราดีเขาไม่ใส่แต่เราใส่หน้ากากอนามัย
🫁ปอด🫁ก็เหมือนกับ🫀หัวใจ🫀คือ ทำงานไม่มีหยุด ทำงานตลอด 24 ชม. อวัยวะหลายส่วนยังได้พักผ่อนบ้างตอนเรานอนหลับ แต่ปอด กับ หัวใจ ไม่หยุดทำงาน...
ตั้งแต่ที่เคยฟังคลิปก่อนๆที่คุณหมอเคยพูดไว้ก้พยายามทำการบริหารปอดบ่อยๆที่นึกได้ ยิ่งถ้าได้อยู่กะธรรมชาติ ป่า เขา ทะเล หรือที่โล่งๆมีลมพัดผ่านจะยิ่งชอบทำเลยคะ รุ้สึกว่าอากาสดีมากๆ แต่คลิปนี้มีท่าบริหารที่มีความหลากหลายและมีความยากขึ้น และคุณหมอก้สาธิตให้ดูและพูดให้เข้าใจได้ง่ายๆ ขอบคุณนะคะ🙏
ขอบคุณค่ะ วันนี้ก็สนุกดี ย่อยง่ายมาก! M. Phelps รู้จักค่ะ (แต่เขาไม่รู้จักเรา😆) ชอบๆ เก่งมากๆ เกินคนปกติ ตอนนั้น...เคยเป็นถึงขั้นมือจีบ...ปวดหัว แน่นหน้าอก มือเท้าหน้าปากชา เหงื่อออก มือเท้าเย็น เป็นลม หน้าซีด เขียว (พี่ๆ เขาบอก) วิ่งกันวุ่นเลย แล้วก็ผ่านมาได้ (โชคดียังมีพี่ เพื่อน น้อง ที่ทำงานน่ารัก) ...แต่ไม่ใช่จาก Panic นะ นั่งทำงานที่โต๊ะเฉยๆ ตอนนี้คงไม่เป็นไรแล้วมั้งคะ😅 จะไปลองฝึกบริหารปอดบนบกตามคุณหมอแนะนำค่ะ (ก็คนสอนออกจะทุ่มเทตั้งใจสอนซะขนาดนี้ ไม่ลองทำตามได้ยังไง)... เรียนถามคุณหมอว่า... ทำไมเขาเปรียบเปรย นักวิ่งเก่งๆ ว่าเป็น “นักวิ่งปอดเหล็ก”คะ ประมาณว่าปอดเขาดูแข็งแรงทนการกระแทกบีบอัดอากาศได้ดีรึคะ?
เมื่อก่อนเวลาตรวจสุขภาพประจำปี ช่วงทดสอบสมรรถภาพปอด ก็ถูกบอกให้ใช้แรงเป่าให้ถึงเกณฑ์ แต่ไม่เคยเป่าได้ถึงเกณฑ์เลย แล้วก็จะเจ็บบริเวณซี่โคร่งมากค่ะ
การที่คนพูดกันว่าออกกำลังกายจะทำให้ปอดแข็งแรง ก็ไม่ถูกต้องโดยตรง แต่เป็นการทำให้กล้ามเนื้อบริเวณทรวงอกแข็งแรง ทำให้ดึงอากาศเข้าไปในปอดได้ดีนะคะ
วันนี้ได้รู้วิธีการหายใจที่ถูกต้องแล้วค่ะ #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
สวัสดีคะ=ประเทศไทย ขอบคุณมากๆคะคุณหมอที่วันนี้มาอธิบายการบริหารปอดคะ ตาทำบ่อยคะบริหารปอดหายใจเข้าแล้วกลั่นไว้สักครูก็ค่อยๆผ่อนออกคะ.🤗 ตาขอให้คุณหมอมีความสุขในทุกวัน สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏😷🇹🇭🌹♥️
จบคลิปแล้ว🙏ต้องขอบคุณ.. ข้อมูล/ความรู้ดีๆ/ที่พี่หมอมาแบ่งปัน/ด้วยความน่ารัก/จริงใจ/กับFCทุกๆคนมากๆเลยน๊าาคร้าา.. 😊ติดตามฟังพี่หมอ/กดไล้ค์/เพื่อขอบคุณพี่หมอ/ทุกๆคลิปค่ะ/เพียงแต่ไม่ได้คอมเมนท์
สวัสดีค่ะอาจารย์
อาจารย์มาให้ความรู้เรื่อง
" การออกกำลังกายปอดทำได้อย่างไร "
ปอดเราจริงๆมันไม่มีการทำงานด้วยตัวเอง ตัวปอดจะไม่สามารถเอาลมเข้า-ออกได้ด้วยตัวมันเอง ต้องอาศัยกล้ามเนื้ออก ตัวกระดูก ตัวกล้ามเนื้อที่อยู่รอบๆทั้งหมดเป็นตัวนำเอาอากาศเข้าและออก
ดังนั้นคนที่ต้องการออกกำลังปอดโดยตรง จะทำไม่ได้ เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อซึ่งอยู่รอบๆทรวงอกของเรานั่นเอง เป็นกลไกการทำงานที่สำคัญที่สุด
ของปอด
สมรรถภาพปอดของคนเรามันจะเสื่อมไปตามกาลเวลาโดยทั่วไปอายุ 25-30 ปี ปอดจะมีสมรรภาพดีที่สุด หลังจากนั้นจะค่อยๆลดลงไป ปอดจะเสื่อมไปตามอายุ แทนที่ปอดเราจะหดตัวเข้ามาเหมือนเดิมเวลาที่เราหายใจออก มันหดตัวได้ช้าลง ทำให้เกิดอากาศค้างอยู่ในปอดเอาออกมาไม่หมด ในคนที่
อายุเยอะๆ ตรวจเจอว่าในปอดมีลมค้างอยู่กว่าคนอายุน้อย
อาจารย์แนะนำวิธีออกกำลังกายโดยการหายใจ
- ลองหายใจเข้าทางจมูกก่อนโดยเร็วที่สุดแล้วก็หายใจไปลึกที่สุดแล้วนิ่งไว้ เป็นการฝึกกล้ามเนื้อที่ดึงลมเข้าไปในปอดเรา
- คนที่ฝึกว่ายน้ำให้ดึงลงไปแค่คอ แล้วหายใจ จะมีแรงน้ำกดรอบๆตัว ทำให้หายใจลำบาก แต่เป็นการฝึกหายใจวิธีหนึ่ง
ตอนหายใจออก ให้ออกช้าที่สุด เราต้องการใช้กล้ามเนื้อบีบเอาลมที่ค้างในปอดออกให้หมด
แบบนี้เป็นการใช้กล้ามเนื้อที่ช่องท้อง ใช้กล้ามกล้ามเนื้ออก ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน เค้นเอาลมออกมาให้หมด
คนที่มีโรคหอบหืด ถุงลมโป่งพอง ปัญหาคือลมมันค้างอยู่ในปอด ออกมาไม่ได้ก็จะยิ่งเหนื่อยลมค้างในปอดเยอะๆมันทำให้ทรวงอกไม่มีที่ขยาย จะเอาอากาศใหม่เข้าไปก็ยากขึ้น ยิ่งหายใจยากขึ้น
วิธีแก้ไข
เวลาหายใจออกให้เม้มปากนิดนึง เวลาเอาลมออกทำปากให้มีข่องเล็กจะทำให้เอาลมออกมาได้มากขึ้น
ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ🙏🏻
😊ขอบคุณค่ะ😊
0️⃣4️⃣0️⃣6️⃣2️⃣2️⃣Sat
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ🙏🏻
การออกกำลังกายปอดทำได้อย่างไร🧑🏻💻
การออกกำลังกายปอดโดยตรงไม่มี
🫁สำหรับวิธีฝึกเสริมความแข็งแรงปอดสามารถทำได้ 6 ท่า ดังนี้
🔻ท่าที่ 1 พุงป่อง นั่งตัวตรง วางมือทั้งสองข้างที่หน้าท้อง หายใจเข้าท้องป่อง แต่อกไม่ขยาย หายใจออกท้องแฟบ
🔻ท่าที่ 2 อกนิ่ง นั่งตัวตรง วางมือซ้ายบริเวณหน้าอก มือขวาวางบริเวณใต้ลิ้นปี่ หายใจเข้าท้องป่อง แต่อกไม่ขยาย หายใจออกท้องแฟบ
🔻ท่าที่ 3 ขยับซี่โครง นั่งตัวตรง มือทั้งสองข้างวางบริเวณตำแหน่งชายโครงด้านข้าง หายใจเข้าทางจมูกให้ซี่โครงบานออก หายใจออกช้า ๆ ทางปากให้ซี่โครงหุบลง
🔻ท่าที่ 4 ชูมือ ยืดอก หายใจเข้าทางจมูกพร้อมยก แขนทั้งสองข้างขึ้นด้านหน้า และหายใจออกทางปากยาว ๆ พร้อมผ่อนแขนลง
🔻ท่าที่ 5 กางปีก ขยายปอด ยกแขนขึ้นประสานกันด้านหน้า หายใจเข้าทางจมูก พร้อมกางแขนออกด้านข้างทั้งสองข้าง และหายใจออก ทางปากยาว ๆ กลับสู่ท่าเดิม
🔻ท่าที่ 6 ยืดสะบัก ขยับศอก มือทั้งสองข้างประสานท้ายทอยหายใจเข้าทางจมูก พร้อมกางข้อศอกออก และหายใจออกทางปากยาว ๆ พร้อมกับหุบศอกและโก่งหลัง สำหรับการหายใจเข้า และออกแต่ละครั้งใช้เวลาครั้งละประมาณ 5 วินาที ทำ 10 ครั้งต่อรอบ 3-5 รอบ พัก 30-60 วินาที ระหว่างรอบ ซึ่งทั้ง 6 ท่า จะช่วยเพิ่มความสามารถในการหายใจให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดอาการเหนื่อย หายใจลำบาก ช่วยขับเสมหะ และป้องกันการเกิดภาวะปอดแฟบ
📍เครดิต : กรมอนามัย
😊ขอบคุณค่ะ😊
@@user-ml5zl3bx7j ยินดีค่ะ อ่านเจอเห็นมีประโยชน์เลยเอามาโพสค่ะ😊🌹
ขอบคุณมากๆเลยนะค่ะ 😊🙏
ขอขอบคุณอาจารย์หมอ มากๆค่ะ🙏🙏🙏ที่ให้ความรู้ ด้านสุขภาพดีมากๆติดตาม ตั้งแต่เรื่องโควิดฯตัวดิฉัน เป็นผู้ดูแลผู้ป่วย, ผู้สัมผัสเสี่ยงสูง โชคดีที่ได้ดูคลิป อาจารย์ เลยรู้วิธีปฏิบัติ อย่างละเอียด และไม่กังวลมากสามารถ ดูแลผู้ป่วยได้ อย่างดี และ ก็ไม่เคยติด โควิด ..เลย. ..ค่ะ..และการตัดสินใจ ในการรับวัคซีน เข็มกระตุ้น 3,4 ก็ดูคลิปอ.หมอ เลยตัดสินใจฉีด ครบ4เข็ม ...คลิปนี้ก็จะนำไปปฏิบัติ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย เพื่อให้ปอดแข็งแรง ต่อไปค่ะ🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍🌹🌹🌹
ปกติฝึกลมหายใจแบบโยคะอยู่บ้าง สงสัยเหมือนกันบางท่าทำไมต้องเกร็งท้อง บั๊มท้อง พอฟังคุณหมอพูดเลยพอเข้าใจ ขอบคุณค่ะ
ตอนนี้ติดเชื้อ กลั้นลมไม่ค่อยอยู่ สำลักตลอด55
สวัสดีค่ะ วันนี้ชุ่มฉ่ำน้ำฝนเย็นชื่นใจวันหยุดแล้วฝนตกชอบจริงๆนะคะ การออกกำลังกายมีประโยชน์โดยตรงต่อร่างกาย สุขภาพแข็งแรง บุคลิกภาพดีด้วยค่ะ และประโยชน์อีกอย่างได้คือคนรอบตัว เพื่อนๆ เห็นผลดีก็หันมาสนใจออกกำลังกายตามที่เขาชอบ อันนี้คือประโยชน์ที่ดีมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายดึงอ๊อกซิเจนไปใช้ได้มากขึ้น การหายใจเข้าและหายใจออกที่ถูกวิธี ชัดเจนมากค่ะ ขอให้มีควมมสุขมาก ๆ นะคะ
มิน่า หนังจีนกำลังภายในสมัยก่อน ถึงชอบไปฝึกวิชาบนภูเขาครับ กลับมาแล้วจะเก่งขึ้นผิดหูผิดตา
นักกีฬาโอลิมปิคก็มีไปฝึกบนที่สูงๆครับ
คุณหมอคะมีในปอดจะช่วยตัวเองได้อย่างไรบ้างคะ
บบบงงงงงงงงงงงงงงงงงงงปผผปๆ
ขอเล่าให้ฟังนะคะ พี่เคยไปขูดหินปูนค่ะ แล้วอ้าปากนานๆๆเหมือนเราหายใจไม่ได้เลยน้ำลายไหลลงคอ เราก็ดิ้นจนคุณหมอบอกว่าหายใจทางจมูกเลย คือไม่รู้ตัวเลยค่ะว่าตัวเองหายใจทางไหน😄😄😄
เมื่อกี้แชร์ยูทูปอาจารย์ไปที่น้องๆพยาบาลอเมริกา ถ้ามีแฟนคลับพยาบาลไทยหลั่งเข้ามามากวันนี้ อาจารย์อย่าตกใจนะคะ ตอนนี้ก็ทำตามคำแนะนำของอาจารย์ค่ะ
ขอบพระคุณ
คุณหมอครับ
เป็นคำแนะนำที่มีประโยชน์มากครับ เข้าใจผิดมาตลอด 71 ปีว่าออกกำลังกายช่วยให้ปอดแข็งแรง
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ให้ความรู้เรื่องปอดได้กระจ่างดีมากเลย อธิบายได้เห็นภาพเลยค่ะ
ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ กดติดตามเป็นกำลังใจให้คุณหมอแล้วค่ะ ขอบพระคุณ คุณหมอที่นำความรู้มาให้ได้นำไปปฏิบัติ ดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีด้วยค่ะ
ขอบคุุณครับ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้ที่ดีมากๆค่ะ
ขอบพระคุณมากครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
วันนี้ยอดผู้ติดตามช่อง TH-cam ของ Doctor Tany เพิ่มเป็น ✴2.64 แสนคน✴แล้วค่ะ
💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
😊🌷👍💖 ยินดีกับคุณหมอแทน
ด้วยนะคะ ที่ยอดผู้ติดตามเพิ่มขึ้นเรื่อยๆค่ะ
@ FragranzaTrippa
ยินดีกับคุณหมอแทนด้วยคนค่ะ
ขอบคุณสำหรับทุกๆข้อมูลนะคะ 🪴💙🪴
@@boomsong5729 ยินดีค่ะ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ ทุกครั้งที่ให้ความรู้ก็จะอธิบายโดยละเอียดเพื่อให้คนทั่วไปเข้าใจง่าย และนำไปปฏิบัติได้ ขอบพระคุณที่สละเวลามาแบ่งปันความรู้ที่มีประโยชน์มากในทุก vdo 🙏
เยี่ยมค่ะ
ฝึกหายใจแต่ตอนนี้เจาะคออยู่(เคยเจาะปอด)ฝึกแบบไหนคะฝึกนานมากได้แค่1-2นาทีกลุ้มใจมากเลยค่ะ😢
เคยมีประวัติเป็นปอดบวม/ หมอที่รักษา ให้ดูฟีมส์ x-ray. และอธิบายว่่า เหมือนกล้ามเนื้อ มีบาดแผล เนื้อปอดจะหดตัว เป็นผังผืด พออายุมากขึ้น หายใจไม่เต็มปอด/ เหนื่อยง่าย
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ.. จะฝึกทำค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์ 😊
ชอบคุณคับอาจาน
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอแทน
ขอบพระคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณอาจารย์แทนค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอครับ
ขอบคุณค่ะข้อมูลดีมากๆเลย
ขอขอบคุณ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอ ช่วงนี้เสพติดการวิ่งพอดี จะลองฝึกหายใจตามที่คุณหมอบอกนะคะ แต่เสียใจเรื่องพัดลมเป่าหน้าตอนนอน เพราะไม่ชอบนอนเปิดแอร์ค่ะ เดี๋ยวลองเปลี่ยนตำแหน่งดูค่า ฮือ
ขอบคุณจริงๆค่ะ ขออนุโมทนาบุญด้วยนะคะสาธุค่า 🙏🙏🙏
ขอบคุณความรู้ใหม่ค่ะ
ขอบคุณค่ะได้ความรู้เยอะ
ขอบคุณข้อมูลดีค่ะ คุณหม่อ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณ คุณหมอ มากครับ
ดีมาก ๆเลยค่ะ จะเอาไปฝึกค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ
🙏🙏🙏ค่ะ.คุณหมอ🥰🥰
ขอบพระคุณคะคุณหมอที่สอน
ขอบคุณพี่หมอมากๆครับ
ขอบคุณครับพี่หมอ🙏♥️♥️♥️
ขอบพระคุณมากๆนะคะคุณหมอ
ขอบพระคุณ อจ มากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ🙏🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️👍👍👍👍👍
ดีจังเลย ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณคะ อาจารย์หมอ.❤️🙏
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ
ความรู้เรื่องวิธีการหายใจแบบนี้ ดีจังเลยค่ะหมอ ได้แชร์ให้ลูกศิษย์ที่สอนวิชาสุขศึกษาและสอนเกี่ยวกับสาธารณสุขชุมชน ได้นำไปสอนวิธีการทำต่อด้วยค่ะ เพราะหมออธิบายให้เข้าใจได้ง่าย ฝึกทำตามได้เลยค่ะ ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอแทนมากคะ
ขอบพระคุณค่ะลูกหมอ
ขอบพระคุณมากค่ะ คุณหมอ
ชอบมากุค่ะสอนวิธีบริหารปอด_
ขอบคุณ คุณหมอเช่นกันนะครับ🙏
ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากค่ะ
ฟังคุณหมอพูดเข้าใจง่าย มีประโยชน์ ทุกคลิป 😍
สวัสดีค่ะคุณหมอค่ะ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ ขอบคุณจริงๆ
สวัสดีเจ้าขอบคุณเจ้า👍👍👍👍👏👏👏👏
FC ค่ะคุณหมอ
มีประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ🙏🙏🙏🙏🙏
อาจารย์กล่าวถึงนักกีฬาชื่อดัง 2 ท่านในคลิปนี้ โดยย้ำว่านักกีฬาทั้ง 2 ท่าน ❌ไม่ได้มีปอดใหญ่กว่าคนอื่น❌
1. เอเลียด คิปโชเก้ (Eliud Kipchoge) เป็นนักวิ่งชาวเคนยา ผู้ทำลายสถิติวิ่งมาราธอนในโครงการ INEOS 1:59 Challenge ที่กรุงเวียนนา ประเทศออสเตรีย ด้วยเวลาเพียง 1 ชั่วโมง 59 นาที 40 วินาที ภายในเวลาไม่ถึง 2 ชั่วโมง เมื่อปี 2019
2. ไมเคิล เฟลป์ส (Michael Phelps) เขาเป็นนักกีฬาว่ายน้ำชาวอเมริกันที่ว่ายน้ำเก่งมากๆ และได้รับเหรียญทองมากมาย
ขอบคุณคะคุณหมอจะทำตามคำแนะนำ เพิ่งรู้วาาเป็น
ชอบคลิปนี้ครับ ฝึกนั่งสมาธิได้ดีครับอจ.
คุณหมออธิบายได้เข้าใจง่าย
สวัสดีคะคุณหมอ
ขอบคุณอาจารย์มากๆ จะนำไปผึกค่ะ
ฟังแล้ว ..ชอบแล้วแชร์ไปแล้ว
ขอบคุณนะคะ..คุมหมอปอด🫁
#ลูกพี่Dr.แทนนี่🙏👨⚕️
เห็นภาพและสามารถทำตามได้เลยค่ะ…ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ…🙏❤️
ขอบคุณค่ะ อาจารย์ หมอ ได้ความรุ้มากเลยค่ะ🍏
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากค่ะ คุณหมออธิบายให้เข้าใจในสิ่งที่ถูกต้องพร้อมท่าประกอบการฝึกหายใจเข้าและออก
อ่อ เคยอ่านเจอว่าถ้าปอดทำงานมีประสิทธิภาพแล้ว1)จมูกได้กลิ่นไว 2) พูดเสียงดังกังวาน 3) ร้องเพลงไพเราะ ดังนั้นสรุปเองเอาว่าคุณหมอแทนต้องร้องเพลงเพราะแน่ๆ😁
ชอบคุณหมออธิบายได้ดีมากเข้าใจง่าย
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับอาจารย์หมอ
ขอบพระคุณคุณหมอแทนมากๆเลยนะคะ
ขอบพระคุณมากค่า ในความรู้ที่คุณหมอมอบให้ค่า
FCจาก.Stockholm
คลิปนี้ มีคำตอบให้ป้าเพียบเลย
ปกติป้าออกกำลัง ฝึกโยคะแบบยืด
เหยือด ประจำ ทำ
ให้เหนื่อยน้อยลงมาก ก่อนๆขึ้นบันไดบ้านชั้นที่ 3 เกือบไม่รอด ตอนนี้วัย 66 ออกไปเซิ้งเต้นออกกำลังสนามฟุตบอล 2-3 ช.ม ยังเดินกละบบ้านไหว อิอิ ฝากถึงส.ว นะคะ ต้องขยับร่างกาย อย่านั่งนอนดูซีรีย์ เฉยๆนานๆนพคะ 😘
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ ขออนุญาตแชร์นะคะ
คุณหมออธิบายชัดเจนมาก ขอบคุณมากๆค่ะ
❤❤❤❤คุณหมอ❤❤❤❤
❤❤❤❤คิดถึงค่ะ❤❤❤❤
ทำเเล้วรู้สึกดีมากครับ ขอบคุณมากนะครับ 🙏