Приседаю с широкой постановкой ног, с коленей в стороны начинаю движение, и вторым этапом отвожу таз назад. При этом беру хват ладонями под диски... При моей антропометрии (174 рост 140вес короткое туловище и длинные руки) брать уже-больно и не удаётся собрать спину в кучу. При приседаниях с широкой постановкой рук трапеции собираются в кулак и получается удобно.
Если запястья разогреты, то нормально. Так-то надо просто кистевики напяливать. Еще есть вариант без излома, но там очень хорошо растянутые мышцы груди иметь надо.
Снимите видео - « исправления ошибок», было бы очень интересно! Имею давно проблему в приседаниях на весе после 85-90% сводятся колени, постановка ног немного шире среднего. Немогу ника побороть :(
Иван здравствуйте. У меня кивок тазом как у Сергея 2:45 мин на видео. Это допустимо, чтоб не было травм? Заранее спасибо. Ребята напишите пожалуйста тоже кто знает. Спасибо.
Всегда приседал со штангой на спине. Но последнее время, после перерыва в тренировках заметил, что очень болят плечи после подхода. Руки прямо "отваливаются", потом проходит. Как решить такую проблему? Ни в каких других упражнениях таких проблем с плечами нет.
Я не лютый спортик, не спЯцаалист диванный. Спасибо за 1) гриф кому как удобно 👍2)узнал что такое досед 👍ибо раньше было бедро порарельно полу но бедра разные. Вообщем спасибо за видео 😊
Иван , скажите пожалуйста, приседаю полтора года, начали болеть колени при приседаниях, боль не сильная но напоминает о себе и не даёт нормально заниматься. Скажите, как это решается? Отдыхал 2 недели почти не помогло. Из ошибок в техники, при больших весах у меня "гуляют" колени, ничего поделать с этим не могу.
Игорь Герасимов у меня такая же вещь уже лет 10 было , я пропил анаполан - помогло , хоть и не любитель фармы. Кстати вместе с коленями болел локоть со внутренней стороны , не мог бицепс качать вообще и приседать . После анаполана все прошло , ну и исключил приседания . Это было 10 лет назад . Сейчас два месяца назад в хак станке приседал 280-300 , снова заболели . Сейчас делаю только лег пресс , ну и всякие машинные сгибания и разгибания . Думаю снова пропить анаполан .
Ребят это суставы . Болеть будет от нагрузки всегда особенно при серьёзных весах . Но при правильной техники именно правильной можно существенно понизить риск получения травм ( по факту там прям до геометрии ) естественно пояс и все меры безопасности на штангу замки ну и в любом случае пацаны не брезгайте консультируйтесь с врачом ( тоже хорошим ) не правильная техника или осанка даёт давления на позвоночник ( грыжа и протрузии ) сплошь и рядом . В данном виде спорта ваш инструмент это «тело» и оно одно у вас на всю жизнь !!!
Дзюдо П.Марино я сейчас перешёл на приседания, намного шире плеч постановка ног , что то среднее между сумо и нормальной позицией , и да стараюсь разводить колени при приседе. Так как я два три месяца не приседал и делал leg press , на след день - ужасные боли внутренних мышц ноги и ягодичные , ну и бедро естественно . Главное чтобы прошли колени.
Кудах я просто тах тах высокий ко ко, поэтому и не могу глубоко кококо приседать 🐓🐓🐓 Парень на видео ростом 185-187 идеально приседает 👍 Иван- отличный тренер 👍
Мужики ! В смысле как вам подходит ? Чем уже ноги тем больше Работает четырёх главная мышца . Чем шире тем больше акцент на внутреннюю часть бёдра ! Ещё есть хват на плечах ( штанга с перейди ) делать нужно с меньшим весом там ещё больший акцент на квадрицепс . Да и от постановки штанги много чего зависит ! В топку видио
Да Серёж ты посиди , а я сейчас все ооочень подробно , не торопясь расскажу .
С чашечкой чая😁
на Сережке еще 100кг веса)
🤣🤣🤣бедный Сережа
хахаха
Вот про подворот таза надо было подробнее рассказать
Спасибо Вань!
Хорошее объяснение, конечно присед слетел (веса), но ноги просто горят. Молодняку как я, зайдет на "Ура".
Спасибо за видео. Коротко и по существу.
Благодарю, Иван!
Я не знал про досед. Спасибо, теперь знаю.
Приседаю с широкой постановкой ног, с коленей в стороны начинаю движение, и вторым этапом отвожу таз назад. При этом беру хват ладонями под диски... При моей антропометрии (174 рост 140вес короткое туловище и длинные руки) брать уже-больно и не удаётся собрать спину в кучу. При приседаниях с широкой постановкой рук трапеции собираются в кулак и получается удобно.
Подписался, прибавил ровно 10 кг к приседу - не шутка))
Итого присед:
10кг
Спасибо за видео, теперь я знаю как правильно
Спасибо коротко и ясно 👍
Приветствую. Я кстати тоже так приседаю, а некаторые в зале говорят сильно садишься. Я как сказал дядька досед
Вставлю коментарий, подписиваюсь на лайк, оставлю канал😆...И да спасибо за все👍👍👍
Про хват Иван не сказал, большой излом в кистях же.
Если запястья разогреты, то нормально. Так-то надо просто кистевики напяливать.
Еще есть вариант без излома, но там очень хорошо растянутые мышцы груди иметь надо.
Снимите видео - « исправления ошибок», было бы очень интересно! Имею давно проблему в приседаниях на весе после 85-90% сводятся колени, постановка ног немного шире среднего. Немогу ника побороть :(
Гуляют ты имеешь ввиду? Тоже самое
Игорь Герасимов, внутрь ввалятся!
слабая задница относительно квадрицепсов. Другими словами, сведение коленей во внутрь - это компенсация слабости ягодичных мышц
Резину на колени
Приятно и понятно объяснил
Иван здравствуйте. У меня кивок тазом как у Сергея 2:45 мин на видео. Это допустимо, чтоб не было травм? Заранее спасибо. Ребята напишите пожалуйста тоже кто знает. Спасибо.
Вроде не хорошо когда таз кивает, растягивать бицепс бедра надо!
@@ДмитрийДмитрий-ф2б7о не садись в пол и не будешь клевать!!
Спасибо большое!!
Простое и понятное видео!!!!!ЛАЙК!!
Спасибо!
Класс !!!! Розясняєш супер !
У Серёжи в своей технике таз клюёт в нижнем положении. Вы чего?
Как растягивать ягодичные?
Спасибо!) Круто
Кивок таза не?
конкретнейший кивок таза в "идеальном для Сирожи приседании"
а я думал как так прибаил на прошлых соревах. оказывается я как раз тогда подписался на канал
О полезная инфа
Подскажите пожалуйста я штангу на кости шеи ставил,и болит шея не могу поверруть голову
Сука тоже самое никто про это не говорит , приседать невозможно
Всегда приседал со штангой на спине. Но последнее время, после перерыва в тренировках заметил, что очень болят плечи после подхода. Руки прямо "отваливаются", потом проходит. Как решить такую проблему? Ни в каких других упражнениях таких проблем с плечами нет.
Такая же проблема!
Растяжка плохая просто
какие упражнение для растяжки таз.суставов?спасибо
А как устранить клевок
Растягивать бицепс бедра надо и тогда клевка таза не будет
спасибо мужик
Спасибо помог
Всё очень подробно 👍 лайк
спасибо! немного сумбурно, но для начала пойдет)
Спасибо мужик помог
Я не лютый спортик, не спЯцаалист диванный. Спасибо за 1) гриф кому как удобно 👍2)узнал что такое досед 👍ибо раньше было бедро порарельно полу но бедра разные. Вообщем спасибо за видео 😊
Спасибо
При всем уважении, и нисколько не оспаривая, но обязательно так глубоко?) Параллель там на полметра выше)
Не обязательно
Отчего такой большой клеток тазом у Серёжи
Иван с Балашихи?
Видео класс. Коротко и по делу.
Похудел то как!
Штангетки Сабо?
Иван , скажите пожалуйста, приседаю полтора года, начали болеть колени при приседаниях, боль не сильная но напоминает о себе и не даёт нормально заниматься. Скажите, как это решается? Отдыхал 2 недели почти не помогло.
Из ошибок в техники, при больших весах у меня "гуляют" колени, ничего поделать с этим не могу.
Игорь Герасимов у меня такая же вещь уже лет 10 было , я пропил анаполан - помогло , хоть и не любитель фармы. Кстати вместе с коленями болел локоть со внутренней стороны , не мог бицепс качать вообще и приседать . После анаполана все прошло , ну и исключил приседания . Это было 10 лет назад . Сейчас два месяца назад в хак станке приседал 280-300 , снова заболели . Сейчас делаю только лег пресс , ну и всякие машинные сгибания и разгибания . Думаю снова пропить анаполан .
Ребят это суставы . Болеть будет от нагрузки всегда особенно при серьёзных весах . Но при правильной техники именно правильной можно существенно понизить риск получения травм ( по факту там прям до геометрии ) естественно пояс и все меры безопасности на штангу замки ну и в любом случае пацаны не брезгайте консультируйтесь с врачом ( тоже хорошим ) не правильная техника или осанка даёт давления на позвоночник ( грыжа и протрузии ) сплошь и рядом . В данном виде спорта ваш инструмент это «тело» и оно одно у вас на всю жизнь !!!
Купите налокотники надколенники напульсники . Без шуток я тоже тягаю Железо и совсем не батан :)
Дзюдо П.Марино я сейчас перешёл на приседания, намного шире плеч постановка ног , что то среднее между сумо и нормальной позицией , и да стараюсь разводить колени при приседе. Так как я два три месяца не приседал и делал leg press , на след день - ужасные боли внутренних мышц ноги и ягодичные , ну и бедро естественно . Главное чтобы прошли колени.
faze misha pro miha все правильно , главное контроль . Ближе к паху мышцы . Без резких движений первое время ...
Бедный Серёжа😂
Иван сколько весиш ?
пояс здесь не нужен?
А кивок таза это нормально?
нет
Подписался👌, +10 в присяде будет теперь, надеюсь 😁👍
Хотя я не присядаю много, и за грыжи в пояснице, а вот в жиме лежа бы +10 кг не помешало бы 😁😁😁
При узкой постановке у него уходят колени вперёд
Не ну с таким весом технику держать легко, ты покажи эту технику со своим п.м., или около того.
Жим лёжа будите учить ?
Кивок
таза
У меня кисти даже в бинтах болят адски, ноги приседают без проблем
Кливок таза
Кудах я просто тах тах высокий ко ко, поэтому и не могу глубоко кококо приседать 🐓🐓🐓 Парень на видео ростом 185-187 идеально приседает 👍 Иван- отличный тренер 👍
Петушидзе
@@fishing_Altai подпись поставил, а сообщение написать забыл? 😂
@@БоевойАлень-ф3е так не забывай впредь!
Покажите людям как с бинтами лифтерскими приседать!
Почему губы не накрашены?
😂
Мне кажется или на 2:28 колени захрустели?)
Тебе не показалось😁
потому что приседают ниже параллели или 90 градусов только те кому похер на свои суставы .
Мужики ! В смысле как вам подходит ? Чем уже ноги тем больше Работает четырёх главная мышца . Чем шире тем больше акцент на внутреннюю часть бёдра ! Ещё есть хват на плечах ( штанга с перейди ) делать нужно с меньшим весом там ещё больший акцент на квадрицепс . Да и от постановки штанги много чего зависит ! В топку видио
серёжа бедный там от натуги уже матерится тихонько под нос
Та 60 кг, что ему:))
Сережа корпус заваливает вперёд безбожно..🤦🏻
Он кивает тазом
От приседаний вроде как живот не должен расти!
Оператор как будто бегает дистанцию.....
IPF досед
Спорт - это хорошая вещь, приседал, прищемил яичко...
Яички подвязывают вообще-то на присяде
Тренер как всегда натурал.
ну да! не задний приводный)
Мужики берегите суставы и позвоночники , это упражнения ведёт к артрозу .
А какое не ведёт, на диване лежать?
@@capricorn13666 У таких горе комментаторов все во вред
не ну Сережа ваш движение начинает с таза 100% и наклоняется сильно -хороший вес его согнет
По блинчику сняли
первая ошибка номер один))
исчерпывающе разложил упражнение
Ребята у кого клюёт таз при приседаниях советую посмотреть данное видео th-cam.com/video/uDQAwbeVICw/w-d-xo.html
подсушился или показалось?)
он жестко сбросил, больше 20 кг
Да, педагог из Подреза никудышний )
Класс! Видео закинул очень давно и забросил ютуб! А комментарии до сих пор пишут! Уровень!
Чушь!
Спасибо большое!
Спасибо!
Спасибо!