КАК тренировать СЕРДЦЕ.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - reformatortur.ru/
...............................................................................
Посмотри эти видео!
САХАР - • САХАР
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - • ПРАВИЛЬНОЕ питание. РУ...
КАК СЧИТАТЬ БЖУ. БЕЛКИ - • КАК считать БЖУ. БЕЛКИ
СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ КАРДИО - • СКОЛЬКО делать КАРДИО?
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ - • КАК убрать ЖИВОТ?
ГОЛОДАНИЕ 36 ЧАСОВ - • День ГОЛОДАНИЯ. 36 ЧАС...
КАК ИЗМЕРИТЬ % ЖИРА - • КАК измерить % ЖИРА? Б...
СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НУЖНО ЕСТЬ - • СКОЛЬКО раз в день НУЖ...
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО - • Как ЛЕГКО и ПРАВИЛЬНО ...
ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ - • Вот ПОЧЕМУ ты НЕ ХУДЕЕШЬ
ГОЛОДАНИЕ - • Однодневное голодание
КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА - • День ГОЛОДАНИЯ. 36 ЧАС...
КАК ФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКИ - • Как просто формировать...
ВАКУУМ - • Упражнение вакуум по у...
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
От всего сердца благодарю тебя Иван!Очень интересная и важная информация.Да сердце не мышца её не накачаешь.А повышенное давление может привести и к кровоизлиянию и даже инсульту. Вообщем держим руку на пульсе и тренируемся с Иваном грамотно.Ещё раз большое спасибо!🙏
Мне кажется, или произошёл каламбур?
берегите мотор !!!
источник-личный опыт !!!
Спасибо тебе огромное, за твою работу и неоценимый вклад в поддержание Жизни!
Благодарю тебя, большой и отважный труженик, моё любимое Сердце, ты мой герой! 👍
Работаю в Москве , поднимаюсь на 29 этаж пешком , все остальные ждут 20 мин лифт , а я за 10 мин поднимаюсь на 29 этаж пешком )))
Мы не знаем что это такое, если бы мы знали что это такое, но мы не знаем что это такое
@@tot5258 и поцелуй в Попенгаген от него же...
На канале бег вреден говорили об этом. Так что все правда. Даже то, что полгода надо так бегать.
@@sr9g35 ф
Сердце здоровое)
Молодец!!! Теперь буду Вас смотреть и слушать! Докладываете разумно, коротко и ясно! Это очень важно для неподготовленных людей!!!
Я технарь, но всегда интересовался медициной. Так же, как и Вы был профессиональным спортсменом, достаточно высокого уровня. И так же как и Вы во время понял, что надо с этим делом "завязывать".
Так и сделал.
Мадрид, Испания
Наконец разложил все полочкам! Благодарю! Подписалась))
Спасибо за лекцию!! Очень полезно и интересно!!! 👍
Молодец Иван, хорошая информация. 👍
Бубновский советует для здорового сердца тренировать ноги.👍
Он прав😊
Также хочу отметить, что если наоборот не тренировать сердце, то его пульс в покое будет повышаться, что в конечном итоге, даже при незначительной нагрузке будет с непривычки разгонять его до 150+, что также довольно быстро его садит. Поэтому, разумные аэробные ежедневные нагрузки, даже обычная ходьба или лёгкий бег, способствуют долгой и счастливой жизни.
ВСДшникам привет :)
Блин, это точно. Страдаю от ВСД 2 год, замучался, становится только хуже, панические атаки, страх за сердце. Сначала боялся пульса 140, потом стал бояться пульса 120, потом пульса 100, теперь даже с кровать страшно встать :( И пульс правда чем дольше себя жалеешь, тем сильнее начинает разгоняться от даже просто ходьбы по дому, сердце слабеет если его не нагружать :( До ВСД был другой человек, а потом жизнь поделилась на до и после. Я сначала стал ходить помногу и ВСД стало отступать, но потом появился страх пульса и все усугубилось в разы. Теперь даже из дома не выхожу, а от этого развилась агорафобия.
Спасибо большое,Иван!Понятно и информативно!
Благодарю вас! Дай вам Бог здоровья!
Красавчик, об этом недавно сам узнал от знакомого тренера по ЛА. Всё лаконично объяснил. Лайк, подпись на твой канал, заинтересовал.
Очень ценная информация. Спасибо большое
Спасибо Иван, за полезную информацию! Лайк!
Благодарю! Очень познавательно! 🙏
А еще можно Сердце тренировать Любовью❤️🩹🌹
И диафрагмальным дыханием
Как всегда, четко локанично, по теме. Малорик !!
Почему сердце не отдыхает.?.. Оно отдыхает во время диастолы...
Спасибо огромное ! Укомплектовано безупречно !
Спасибо, замечательное видео
Так называемый кроссфит,как то вышел у меня с ,,кроссами,,спор о вреде...я понял,что ребята ничего не понимают и пожелал им прожить как можно больше
спасибо верно глаголиш ходба и бег медленный это друзя сердце
Аноссчввямюютмсрльмсс
Иван,спасибо огромное за такую мотивацию
Расскажите, пожалуйста, о коллагене, о его видах, как употреблять. Также интересно, какие добавки полезны при нагрузках на суставы и колени🙏
Всё индивидуально ☝️ многие проф спортсмены живут до поздних лет. И они на пульсе 130 проводили разминку, и часто на тренировках он вылетал за 200. И тренировались длительное время
Назовёте несколько фамилий?
Да такое возможно)))тут загвоздка в том что им уже нельзя бросать физические тренировки иначе они умрут ))))
Umnisa. Super video, korotko I obozrevatelno
Благодарю, лаконично кратко и понятно
Благодарю спасибо я тренируюсь 120 на 150 в пульсе кардио час 👍
ваще похуй
Спасибо Иван, как всегда доходчиво и просто и полезно.,,,,
Хорош! Грамотно и по делу!
Давай про BCAA теперь!
Расскажите конкретно про свое питание, какие продукты едите и тд
Туринабол он жрет и сустанон колит.
@@Эксперт-г4д сомневаюсь
Молодец, всё ясно ничего лишнего.
Я когда работал дежурным сантехником в Москве, тоже поднимался минут за 7-10 на 25 этаж, 2-3 раза в сутки. Потому что дом новый, только построили, после 17 часов лифты отключали, а надо было ходить и сбрасывать давление на верху.
You are Super ! ! ! ❤️ Good Luck !!! Thank you very much for this video ❤️
Качественное видео. Спасибо)
Здравствуйте Иван! Скажите пожалуйста, а как быть тем у кого уже гипертрофированное сердце..? Как и чем питаться и какие нагрузки можно дать таким людям? Заранее благодарю.
Вам кто ответил или вы сами нашли информацию, поделитесь пожалуйста
Спасибо, полезное видео.
Благодарю)
ХОРОШЕЕ ВИДЕО, ТОЛКОВО ОБЪЯСНИЛ, СПАСИБО, С МЕНЯ ЛАЙК
Если пульс выше 180? Закисляется сердце?) Это индивидуально, так как у одного Макс чсс может быть 180, а у другого 200+
Можно тренировать сердце степ-аэробикой, это с помощью ступеньки(платформы). Дешево и эффективно, проверено на себе.
Спасибо за советы и полезную информацию! Буду тренировать сердце правильно!
Молодец толково обьяснил.
А как же распространённое мнение: 220 минус возраст = максимум, 60-80% от максимума это кардио нагрузка?
по формуле 220-возраст *0.7.=точная цифра.
Anastasiya SaIvNOVA Ну тоже самое практически, 70% это значение внутри одного и того же порога где и 60% и 80% находятся, примерно, аэробный.
Спасибо! Всё верно! Видимо Силуанова! тоже изучали.
Пересказ видео Дениса Борисова про сердце,но намного короче,но и на этом спасибо.
Отличный контент, спасибо
Очень полезно, благодарю 🙏🏼
Я уже угробил сердце причём в детстве 🥲🫡
Спасибо, познавательно. И позитивно.
Я испугался. Думал это Цукерберг
это МакЭвой
По заставке подумал ,что Серонхелия раскачалась😂
За собачкой своей хожу быстро, держа поводок, местами перехожу в бег....Два раза в день, в принудительном порядке и в любую погоду...заведите себе собаку...😜
Чтобы знать на каком чсс сердце максимально растягивается и сокращается нужно тест пройти. А так да, примерно 110-130 для тренировки надо, но у некоторых и до 150 может быть. Минимум 2 часа надо. Занимался раньше ББ, приобрел спортивное сердце, ушел с ББ в велоспорт и гипертрофия ушла. Скорее всего по причине того, что обрёл ее на фарме.
как узнали, что появилась сердечная гипертрофия, и что она ушла?
@@Parazita_Kusok сделал ЭхоКг (узи) сердца. Там меряют толщину миокарда. Сейчас все в норме
Иван, спасибо большое за информацию, очень полезно! Подскажи пульс 110-130 это для тренировки и в зале, и при беге? Т.е. если бегу с пульсомером, то если больше 130, то пора идти пешочком или сбавлять темп?
Пульсовая зона индивидуальный показатель. Загуглите, как считается ЧСС - а там смотрите по ощущениям.
Браво лайк!!!
Красавчик👍🔥
Мотору нужен калий и магний, это можно найти в достатке в пчелиной перге
Потом уже бегайте на 9 этажей😊
Спасибо, Красавчик!👍
Я знаю ☺
У меня ишемическая болезнь сердца и полная блокада левой ножки пучка Гисса. Мне можно тренировать сердце?
Это вам к врачу
добавки магний цинк интересно😊
Во время глубокого сна сердце замедляется и делает остановки
Спасибо вам огромное.Будем ждать следушие видео.
Применю к велотурам касательно отслеживания пульса в реальном времени
Похож на Цукерберга !
он не похож на еврея
Иван, пульс редкий в покое может быть не только у тренированого, но и увеличеного сердца, но не очень тренированного? . А как обьяснить, если сердце работает на полную мощь всегда, почему тогда у меня в покое я его еле прощупываю, а при нагрузке растет не только частота но и сила ударов./?
красавчик, так доходчиво еще не слышал, все по делу
Спасибо, интересно, единственное не понятно промежуток частоты биения сердца от 130 до 180. если тренироваться на этих частотах, что будет?
Я понимаю, что прошло много времени, но всё же. В этих пульсовых зонах всё сложнее, нежели это показано в видео, и все пульсовые зоны строятся не по определённым значениям, а по проценту от максимального пульса. Он обычно равен 220 - возраст. Полностью оптимальная зона работы нетренированного сердца во время тренировок - это от 60 и до 70% от МП. С тренировками можно допускать подъёма до 75%, я имею ввиду длительные тренировки. А далее в промежутке от 75 до 90 - 95%(в зависимости от тренированности человека) идёт зона на уровне с пано сердца. Это тот пульс при котором оно успевает восстановятся но с большим усилием, если говорить проще. Это обычно соревновательный пульс у бегунов на длинные дистанции, сердце от длительной работы на таком уровне сильно устаёт, поэтому после желательно около недели не превышать 70 - 75% от МП. Далее идут более мелкие зоны и разъяснять в данном случае здесь ничего не стоит потому что для долгой и здоровой жизни туда лучше не лезть. И действительно критически высокий пульс - это 98% от МП, на такое человека хватит максимум секунд на 10 и это может нести опасность не только в долгосрочной перспективе, но и прямо в момент нагрузки
На скорости 1,5 отлично
привет!
Чуть чуть камеру крупный план цвет поправить бы, одна зеленая другая розовая! Будет хорошо!
🌿🌿🌿☀️☀️☀️♥️♥️♥️
Я одно время по часу бегал, так ноги уже нормально чувствовали нагрузку, стопы особенно, а по 2 часа уже сильно
Александр Щукин тоже говорил, что делает кардио по два часа. Но не бегом, а на велотренажёре. Смотрит кино и крутит педали
Короче близкий человек попал на аортокорональное шунтирование в 60 лет, я отвозил его вместе со скорой после резких болей у него в груди, на следующий день сделали ему шунтирование, все прошло более менее, человек пошел на поправку. Но вот что я заметил. Отделение кардиохирургии было на 4 этаже и все их хирурги никогда пока я там был не ездили на лифту, все ходили пешком по лестнице что вверх что вниз, я тогда по не знанию спросил почему, один самый молодой хирург сказал: если бы вы видели 40 летних с убитым сердцем, тоже бы начали ходить на 4 этаж пешком каждый час.
Сегодня на узи мне сказали что есть физиологическая особенность- небольшое сердце. Врач сказал что нужен спорт для улучшения размеров. Надеюсь найду ответ как это сделать
Читайте и изучайте БОЖЕСТВЕННЫЕ ТАЙНЫЕ ЗНАНИЯ!!
Это ИСТИНА ИСТИН и Мудрость на ВСЕ Времена!!
А времени очень и очень мало!!
у меня аритмия какие упражнения для пользы сердца мне можна делать, если можете ответьте, вы очень доходчиво рассказываете.
У ролика название как тренировать сердце, а он говорит что многие подумали о попе. Это наверное те многие которые не умеют читать 😆
Это он про себя говорит
Он задаетвопрос - какая самая важная мышца в теле? И говорит - наверное многие подумали, что это попа. Смотрите внимательнее
@@Love-sabina36 ты смотри, какая умная, а главное внимательная девочка.
@@Фашизмнепройдёт-л3ь Дааа... Я такая...)
@@Love-sabina36 ути пути. Держи 🍬
Подписка красавчик ' умный чел
Док можно про пульс 38/40
Иван, как вы считаете,стоит ли заниматься в утреннее время после сна, физическими нагрузками своим весом?
Молодец.👍💪🚵⚽🎿🏊🏃🎾✋
Здоровье человека это сильная сердечно-сосудистой система
Сердце работает в режиме отдыха постоянно.но без остановки
Спасибо тебе большое.
А интенсивная ходьба подойдет на пульсе 110-130???... В течение часа???
Бегаю утром в 07:00 ем одно яблоко пью 2 стакана воды, 3км 142 - 173 пульс, после душ и каша чай хлеб 1 крутое яцо сон до 12:00
Зарабатываешь как и когда?) свободного времени много к тебя наверно
@@usmanaslanov4209 работаю я повахтам, а навахте в 05:00 встаю 05:40 выбегаю, в 06:20 иду в душ. 07:10 иду завтракать
Поверь времяни много, в течении дня я его в пустую протераю своей заднецой
можно было бы вспомнить человека откуда эту информацию получил. с уважением
благодарю за информацию :)
Диафрагма тоже туда)
красавелла
Скорость х2 сразу ставьте
А каким образом можно поддерживать на протяжении 2-х часов пульс 11-130?
Можно использовать метод 10-ти ударов
Спасибо за информацию,расскажите пожалуйста как тренироваться или не тренироваться если уже есть гипертрофия сердца от высокого давления,спасибо
Привет, а как восстановить сердце? Спасибо
Поменять.
Здравствуйте Иван какие можно бады принимать???
Здравствуйте , подскажите пожалуйста , мне 42 года , желание к спорту всегда есть , но времени особо нет , я в прошлом году бегал по 3 -6 км каждый день в течении 2.5 месяца без перерыва. У меня всегда проблема была , сердце как бы клинило , предел как бы . Раньше такого не было .
Как быть ? Как правильно делать упражнения , чтоб болей не было . И конечно я много даю нагрузку на выносливость.Спасибо
Спасибоо😇
Многие сейчас подумали что это попа ягодицы,но на самом деле это сердце.
Спасибо большое