Подготовка триатлета: планирование и ошибки. Triathlon University в I Love Supersport.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Стать триатлетом: ilovesuperspor...
На четвертой лекции Triathlon University мы обсуждали важный вопрос - как все же нужно готовиться к триатлону: с тренером или самостоятельно?
Лекцию ведет Анатолий Лесковец - Ironman, обладатель черной футболки Norseman, выпускник Ironman University и тренер I Love Triathlon.
Из лекции вы узнаете:
✔️что такое «стихийное планирование» и к чему это приводит,
✔️ плюсы и минусы самостоятельной подготовки по «Библии триатлета» или готовым планам,
✔️ как готовятся с тренером в группе, персонально и удаленно, плюсы и минусы каждого из форматов,
✔️ что такое периодизация тренировочного процесса,
✔️ какие типы тренировок существуют и как их сочетать в плане,
✔️ про спортивные тестирования, тестовые тренировки, периодичность и зачем это нужно,
✔️ какие тренировочные объемы выполняют начинающие и «железные» атлеты,
✔️ как оценить прогресс, адаптировать план и понять, что нагрузка «недостаточная», «в норме» или «слишком интенсивная»,
✔️где, как и почему ведут планы опытные тренеры.
________________________
Мечтайте о большем с I Love Supersport!
Сделать свои первые шаги в беге: ilovesuperspor...
Выбрать беговую цель: ilovesuperspor...
Подготовиться к плавательным стартам: ilovesuperspor...
Стать триатлетом: ilovesuperspor...
Лыжные направления: ilovesuperspor...
Велосипедные программы: ilovesuperspor...
Стать здоровее: ilovesuperspor...
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
Instagram:
/ iloverunning_russia
/ iloveswimming_russia
/ ilovetriathlon_russia
/ ilovecycling_russiaa
/ iloveskiing_russia
VK:
ilovesu...
Facebook:
Бег: / iloverunningsomuch
Плавание: / iloveswimmingsomuch
Триатлон: / ilovesupersporttriathlon
Велоспорт: / ilovecyclingmoscow
Лыжный спорт: / iloveskiing
Телеграм:
t.me/ilovesupe... - กีฬา
Стать триатлетом: ilovesupersport.com/triathlon
Лекцию ведет Анатолий Лесковец - Ironman, обладатель черной футболки Norseman, выпускник Ironman University и тренер I Love Triathlon.
Из лекции вы узнаете:
✔️что такое «стихийное планирование» и к чему это приводит,
✔️ плюсы и минусы самостоятельной подготовки по «Библии триатлета» или готовым планам,
✔️ как готовятся с тренером в группе, персонально и удаленно, плюсы и минусы каждого из форматов,
✔️ что такое периодизация тренировочного процесса,
✔️ какие типы тренировок существуют и как их сочетать в плане,
✔️ про спортивные тестирования, тестовые тренировки, периодичность и зачем это нужно,
✔️ какие тренировочные объемы выполняют начинающие и «железные» атлеты,
✔️ как оценить прогресс, адаптировать план и понять, что нагрузка «недостаточная», «в норме» или «слишком интенсивная»,
✔️где, как и почему ведут планы опытные тренеры.
Спасибо. Хорошая лекция
В принципе все ясно. Но есть вопрос. Когда в подготовке должен быть пиковый момент. Например при подготовке к марафону делаем самую объемную неделю за месяц и начинаем снижать обьемы. При подготовке к железной дистанции, так же самая тяжелая неделя за месяц будет?
Вы говорите, что работать на веле по мощности лучше чем по пульсу т.к. мощность это величина стабильная, а пульс зависит от разных факторов в том числе и от погоды. Почему же тогда нельзя за такую же величину принять темп в беге и строить тренировки по темпу?
Потому что мощность при беге в гору и с горы при одном и том же темпе будет разная.
Толковая лекция, сразу многое по полочкам разложилось. Единственное, насчёт garmin - может не во всех часах, но у меня в epix показывает статус тренировки, т.е. учитывая нагрузку за последнее время. Может это появилось уже после записи лекции
Не понял как в итоге посчитать TSS. Как рассчитывать нагрузку на тренировку и длительность последующего отдыха?
Сразу ясно что лекция не для новичков, а хотя бы для спортсменов которые знают минимум теории.
Толя огненный! Спасибо, ребят, за крутую лекцию, это очень вовремя для меня!! И я в восторге.
Спасибо и вам! Хороших тренировок!
Силуанова пересмотрел! Но вот в какой зоне делается айронмен это про кого говорил?
Экспотенциальное среднее - это что-то новенькое) Анатолий, правильно экспоНенциальное, исправляйся.
Почему нельзя пульс померить в воде? Нагрудники собирают и сохраняют данные, потом синхронизируются. А такие часы как Polar Vantage V отлично меряют и воде на запястье. Правда на всплески пульса реагируют не сразу на часах, но на графике тренировке потом все отлично
Anton Dauvalter а потом никому не нужно
@@MoncaTube почему не нужно? Как в любом циклическом виде спорта с помощью пульса можно приблизительно измерять нагрузку. Как минимум на ССС
Сижу после тренировки белок не нужен)
Ничего не понятно…
Какая тут тренировка , посмотрел 37 минут мозг закипел ,просто ЖЕСТЬ , интересно вы сами считаете то , на что 75 минут моего времени потратили ?!!!
Б М они не виноваты что ты тупой.