يا كوتش في بحث انو جابو مجموعتين خلو المجموعة الأولى تلعب HIITكارديو والتانية تلعب lissكارديو وخلوهم يمشو على دايت في نفس نقص السعرات وبعد ست شهور لاقو أنو المجموعتين خسو نفس النسبة بالظبط لأنو الHIIT كاريد انت لما تعملو بتحرق سعرات بالrecovery بالإضافة أنو بعلي ضربات القلب لمدة ٤٨ساعة
والله يا كوتش محمود تشرفنا في زياره للسعوديه انت بطل ولك كاريزما خاصه ولك قبول من عند ربنا والله يحفظك ويحققلك كل ما تتمنى لأن انت من جوا نظيف و بتتمنى للكل الخير واحلى تحيه لك من السعوديه الرياض
مش اني مش بهتم بمحتوي كمال الاجسام بقي بهتم اكتر ف الملاكمة بس بحب الدرة جداً والمحتوي بتاعة حلو وانت شخصية جميلة جداً يا درة ، شكراً يا درة وربنا يوفقك يا باشا ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Congratulations durrah for the audi, you deserve it because you have worked so much for this moment. Go on you're the best motivator espically for the youth ❤️
تمرين الهيت (تمرين الكارديو عالي الكثافة) يكون مصدر الطاقة له هو الجلايكوجين ٠٠ تمرين الليس (تمرين الكاريو منخفض الكثافة) يكون مصدر الطاقة له الدهون.. وايضا في نقطة ثانية ان تمرين الليس مناسب لجميع الاعمار ومبتدئي اللياقة البدنية والي مفاصلهم مو قوية او عدهم اصابة.. شكرا للفديو الرائع يادره والف مبرووووك على السيارة الجديدة انت تستاهل كل خير 💙💙💙
Durrah , u know man I'm gonna tell a presentation today about your life , cause man u r my model . And don't forget one day i will see u and buy a program . I hope u can see my comment .♥✋🏻
كل الشكر للكابتن الدرة .. على معلوماتك ونصايحك .. بصراحه انا شفت مقطع لك فجأة طلع لي باليوتيوب .. وما قدرت اوقف عن مقاطعك الثانية .. بالفعل نصايحك جميلة وعندي نية جادة اشترك ببرنامجك ... متابعك من السعودية
كابتن درة بالله عليك 😭 أنا وزنى ٨٤ وعايز أنزل ل ٧٦ مثلا لأن عندى شبه تهتك فى أوتار الركبة الأمامية ورجلى مش بتتنى اكتر من ٩٠ درجة فأكيد مش هعرف ألعب كارديو فكدا هلعب حديد فقط وانا جسمى مش وحش أوى فممكن ربنا يخليك تعمل حلقة بدايل للكارديو فى الچيم لرفع معدلات الحرق
اولا الف مبروك علي العربيه يا كابتن ربنا يباركلك فيها ثانيه اتمني لو حضرتك قدرت تتكلم على الكروس فيت و هل هو كويس للتخسيس ولا الاحسن الشخص يلعب جيم عادى
عندى سؤال لو سمحت هو برنامج الدايت بتاعك بتعمله على حسب كل جسم واحتياجاته مع الاختلافات من جسم للأخر ولا بتعمله على حسب وزن الجسم للكل يعنى لو مثلا لو الوزن من 95الى 115 بيكون ليهم نظام اكل وتمرين كل اللى داخل الوزن ده بيعمله ولا بيتعمل اذاى؟
بصراحة و لله يعني .... انت كوتش عالمي و ربنا يباركلك و الواحد بيتعلم منك كتيييييير ، بس يا ريت يا كوتش يبقى في جداول برامج باللغة العربية لان في ناس كتير مش ممتازة اوي في الانجليزي ، و ربنا يباركلك على العربية الجديدة و يكفيك شرها
For Coaching and Customized Program Link:
durrahnation.com/
FOLLOW MY INSTAGRAM!
instagram.com/thedurrah
ياكبتن هو ينفع الواحد يمرن جسمو كلو مرة في الاسبوع مع الالتزام بالدايت والسبلمنت ؟؟ الرب يحميك ويباركلك ✝️✝️✝️
نشاله تزيد فيديوهات اكثر ماذابينا نشوفوك اكثر
سلام عليكم اخي درة
ممكن نتكلم على الخاص في موضوع الترجمة.
Yassfit95@gmail.com
بسم الله ماشاء الله ينور يا كابتن
اعمل فديوهات يوم كامل مع كلام تحفيزي
يبدأ شرح الكارديو السريع والبطيئ 2:50 فاعل خير
تسلم ربنا يحفضك
احسنت
يا كوتش في بحث انو جابو مجموعتين خلو المجموعة الأولى تلعب HIITكارديو والتانية تلعب lissكارديو وخلوهم يمشو على دايت في نفس نقص السعرات
وبعد ست شهور لاقو أنو المجموعتين خسو نفس النسبة بالظبط لأنو الHIIT كاريد انت لما تعملو بتحرق سعرات بالrecovery بالإضافة أنو بعلي ضربات القلب لمدة ٤٨ساعة
( 12:45 )
ضروري تكملو للأخير لان ملاحظه فعلا كنت اعاني منها
أحسن حاجة إنك بتحب إللي بتعمله آوي وبتحب شغلك آوي ودة واضح جدا في فيديوهاتك..... الله يباركلك
ألف مبروك يا أحلى كوتش ربنا يديك خيرها ويصرف عنك شرها ودايما في تقدم للأحسن يارب ♡
انت انسان ملهم وايجابي وماتخلطش ف الامور والله كل كلمة بتقولها بنحسها من القلب وكلها من ذهب .... بحبك يا كبيـــــــــــــر تحية ليك من الجزائــــر
اقسم بالله بفتح الڤيديوهات النجاح بتاعك و بفضل اخلص بتاع ١٥ ڤيديو علي ما اخلص تمريني حقيقي انت عظيييم 🌺😍😍😍😍😍
ياخي انتا احسن لاعب حديد عاليوتيوب صراحة لانك كلامك واضح انه طالع بعفوية وصدق
حرفياً اكثر قناة فاليوتيوب ادخل واتابع جميع المقاطع شخص متفائل ويجلب التفائل استمر يا درة ياوحش💪
ياخي انت كريم ولله نادر تلقا احد احد مصادر رزقه البروقرامز مع ذالك يعطيك معلومات
شكرا كابتن محمود من القلب والله وأقل واجب ياجماعه على تعب الكابتن محمود على المعلومات اللي يقدمها للجميع نقول له شكرا ب لااااايك اللي معاي يعمل لايك.
والله يا كوتش محمود تشرفنا في زياره للسعوديه انت بطل ولك كاريزما خاصه ولك قبول من عند ربنا والله يحفظك ويحققلك كل ما تتمنى لأن انت من جوا نظيف و بتتمنى للكل الخير واحلى تحيه لك من السعوديه الرياض
👏🏿أحيي صدقك و شفافيتك في طرح المعلومات، المعلومه في اخر الڤيديو تعتبر سر من اسرار المهنه😉.
قسما بالله انته قدوتي بلعبه وافضل واحسن كابتن استفدت منو....وانشاءالله في مستقبل اسجل عندك وهاد حلم عندي تكون مدربي اول ولاخير يادرة
مبارك العربية ، ربنا يعطيك خيرها ويكفيك شرها
مش اني مش بهتم بمحتوي كمال الاجسام بقي بهتم اكتر ف الملاكمة بس بحب الدرة جداً والمحتوي بتاعة حلو وانت شخصية جميلة جداً يا درة ، شكراً يا درة وربنا يوفقك يا باشا ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
مبروك ع العربيه يا مثلي الاعلي ربنا يديك خيرها ويكفيك شرها❤️❤️❤️
هههههههههههههههه خيرها ايه وشرها ايه .. هوا سواق تاكسى بتباركله ههههههههههههههههههههه
@@magedsaid8169 🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚
مكنتش اعرف ان الدعوه دي مخصصه لبتوع التكاسي والله معلش غلطتتي انا بقي 😁😁😂😂😂
Maged Said ليه تضحك ،،،،، دعوه حلوه ،، ومين خصصها لاصحاب التكاسي
@@ahmed_gym2000 هقولو ايه طيب ربنا يهدي ده الي ناقص كمان نخخص الدعوات🤦🏻♂️😂
أفضل كارديو على الاطلاق هو الجري بشدة متوسطة لأطول فترة ممكنة لا تسمع باستخدام البروتين كمصدر للطاقة
ياااااااريت لان الترجمة فى البرنامج حاجة مهمة بالنسبة لاى حد 🙏❤️
انت محترم فشخ ... وصريح فشخ ... وجدع جدا... الوحيد عالسيوشيال مديا ال سمعت كلامه وعملت فولو ... عشان طلبتها بصدق
الله ينور ياكوتش متابعك دايما وبستفاد منك كتير احلى كابتن الدره
الاغنية الي في البداية بتجيب تحفيز مش طبيعي 💛
شكرا كابتن ، الله يعطيك الصحة والعافية ، ما في شي منطقي او علمي من المقارنه . استنتاجات حلوه بس بعيده عن الواقع وكيفيه عمل الجسم واحتياج الجسم .
ي سلام عليك يا دُرة مواضيعك كتير يتكلمون فيها اجانب و عرب ولكن الاختلاف عندك طريقة شرحك المنطقية و البسيطة للعامه .. اخوك: د/فيصل العنزي من الكويت
Congratulations durrah for the audi, you deserve it because you have worked so much for this moment. Go on you're the best motivator espically for the youth ❤️
صلو علي الرسول صلي الله عليه وسلم♥️♥️♥️
اولا الله يوفقك ومن نجاح لنجاح يارب
ثانيا الجمات ما فتحت فالسعودية حتى اخر الشهر الحالي ويمكن الشهر لي بعدو
بالتوفيق🌸
لو سمحت يا درةينفع تعمل فيديوهات
تحفيز وتشجيع تاني او حاجة عن العزيمة والإرادة لان الناس كلها جالها اكتئاب
ربنا يبارك فيك ويوفقك يابطل وان شاء الله من نجاح كبير الى نجاح اكبر يارب ♥️💪🏻
احسن واحد عربي بيوضح الأمور وينصح الناس بالعلم ميش كدا وخلاص شكرا يا وحش والله معلومات مفيده شكرا.
شكراً للصدفه الي خلتني اشوف قناتك💜
من افضل افضل افضل افضل شرح بالعالم كلو حطيت لايك لاول مرة بحياتي على فيديو يوتيوب ❤️😍
تمرين الهيت (تمرين الكارديو عالي الكثافة) يكون مصدر الطاقة له هو الجلايكوجين ٠٠
تمرين الليس (تمرين الكاريو منخفض الكثافة)
يكون مصدر الطاقة له الدهون..
وايضا في نقطة ثانية ان تمرين الليس مناسب لجميع الاعمار ومبتدئي اللياقة البدنية والي مفاصلهم مو قوية او عدهم اصابة..
شكرا للفديو الرائع يادره والف مبرووووك على السيارة الجديدة انت تستاهل كل خير 💙💙💙
ايش الجلايكوجين
كلامك صح المشي لمدة اربعين او خمس واربعين دقيقة خسيت فيها اكثر من الجري لمدة اقل 😎👏
Durrah , u know man I'm gonna tell a presentation today about your life , cause man u r my model .
And don't forget one day i will see u and buy a program .
I hope u can see my comment .♥✋🏻
Man good luck with your presentation, I hope you achieve what you wanna ♥️💪
🙏🙏🙏😂😂😂😂😂 wtf is wrong with you
احسن شرح اشوفه ف فيديو فعليا بيدل جدا علي التميز والتحضير الحلو
t25 focus is so amazing ♥
@Ayoub Bousetta same bro 😂❤❤
اقسم بالله انت عاااااااااالمي وفيديو جبااااااار ومعلومات حلوه جدا ربنا يباركلك زيجعله ف ميزان حسناتك
كلامك صح ميه في الميه ياكوتش ومتأكد 100% انه يحرق دهون اكثر
وجهة نظر صحيح كوتش 👊♥️🇩🇿
كوتش المشي السريع من ٣٠الى ٤٠دقيقة نفس نتيجة الكارديو البطيء وبسبب حرق العضلات ام مفيدة
@@Lionking-ld1vj هو انت شفت الفيديو؟
استمر يابطل رابطة محبي الدرة من السعودية
🇪🇬🇸🇦🇪🇬🇸🇦🇪🇬🇸🇦🇪🇬🇸🇦🇪🇬🇸🇦
الف الف مبروك علي العربيه والله يكرمك يا كابتن دره 💙♥️
حلقة محترمة جدا
مادام تحكي بالعلم معناته انسلم للكلام
عراقي ساكن في لبنان
كل الحب لك .
مبرووووك العربيه 😍😍
كل الشكر للكابتن الدرة .. على معلوماتك ونصايحك .. بصراحه انا شفت مقطع لك فجأة طلع لي باليوتيوب .. وما قدرت اوقف عن مقاطعك الثانية .. بالفعل نصايحك جميلة وعندي نية جادة اشترك ببرنامجك ...
متابعك من السعودية
كابتن انا بالسعودية وللحين مافتحو الجيم واصلا المتحدث الرسمي قال الجيم ماراح يفتح حتى الفيروس يقضي عليه تماما اتمنى تتاكد من معلوماتك وشكرا لك
اوك انت شتريد الحين ما ينزل فيديو عشان ما فتح االجيم عندك ?
يعم بيصحح حاجة اتقالت غلط اي المشكلة
@@Ahmad-es9gz بيصححلة المعلومة انت زعلان لية ؟؟؟؟
@@dukaman7614 لا تشره عليه من خلفيته
عن تجربة الكارديو العالي الشدة يتطلب استشفاء عصبي و يتعب الجسم مما يجعله يحرق اكثر سعرات بعد التمرين
انت شخصيه نضيفه ونا بحبك بس كده ❤️❤️
دره قدوتي و اكتر واحد يقدر يفيد اى حد فى اى حاجة فى الحياة ❤️❤️❤️💪💪
كابتن درة بالله عليك 😭
أنا وزنى ٨٤ وعايز أنزل ل ٧٦ مثلا لأن عندى شبه تهتك فى أوتار الركبة الأمامية ورجلى مش بتتنى اكتر من ٩٠ درجة فأكيد مش هعرف ألعب كارديو فكدا هلعب حديد فقط وانا جسمى مش وحش أوى
فممكن ربنا يخليك تعمل حلقة بدايل للكارديو فى الچيم لرفع معدلات الحرق
انا شايف انك تلعب بطن مالايقل عن أربع مرات أسبوعيا و العب باوزان خفيفه و عدات كتير علشان تحرق دهون
بعدك تتمرن؟
الف مبروك على السياره ربي يحفظك متابع من العراق ياكبير
The legend♥️
شكرا على المعلومات يا كوتش و لو عايز اى حاجة فى موضوع الترجمة ده انا تحت امرك فى اى وقت
يلي بدو فيديو عن السيارة يطخ لايك 🌚🔥
يالله بالله هاذي الفيديهوات الي اتمنى تستمر عليها نستفيد منها شكرا شكرا شكرا 💖💖
ايه الفيديو ده الي الساعة ٤ و نص الصبح😂😂
هههه هو وقتة كدة عندو الدنيا الصبح
الفيديو مصور في كندا يا حبيبي
@@modahak7089 صح عشان هيك اتوقيت غير
هو عشان بينام بدرى دا لازم عشان عضلات تعمل استشفاء
احنا اكيد متابعينك ياكوتش علي الانيستا واستفدنا منك جدا كالعاده....بنحبك في الله
غير صحيح جمات السعودية مغلقة 💔🔥
الله يعطيك خير السيارة و يكفيك شرها
Conor murphy ليش ماتتكلم على
المسكين أصبح مجنون يحسب نفسه المسيح
استغفر الله شباب لايك عشان يشوف
Osman Gíslason
روح اتخيب
@@LuieharimHarim 🤣🤣
احلى دره في الدنيا والله نا يكوتش نت اللي بتديني طاقه ايجابيه واني اكمل في هدفي ومستسلمش نت ليك الفضل بعد ربنا لو وصلت لحاجه 🖤
ياكوتش انا تخصص نيوترشن شغلني معاك مترجم للبرامج بتعتك
...
...
...
...
🤣
اولا الف مبروك علي العربيه يا كابتن ربنا يباركلك فيها
ثانيه اتمني لو حضرتك قدرت تتكلم على الكروس فيت و هل هو كويس للتخسيس ولا الاحسن الشخص يلعب جيم عادى
ماشاء الله عليك ياوحش
خلاص قفلنا الكتاب شكرا الك ،،استفدت منك 😘❤️💪🏻💪🏻
كنت منتظر هيدي لحلقة بفارغ الصبر احلا درّرة بالعالم والله يرزقك و مبروك لسيارة
حضرتك يا كابتن اكتر حاجه بتخليني مقدرش اتمرن بجديه هي النفس
كابتن محمود تقدر تشرح لنا افضل شي ناكله post workout هل ناكل ( كاربز + فراكتوز + بروتين) او (بروتين فقط) و تشرح لنا ليش
الف مبروك يابطل على العربية وتسلم على الفيديو الجبار
بخصوصضمان سرية البرامج مممكن تعمل بند فى العقد و ممكن تحتفظ بالمفاصل السريه الاساسيه بالانجليزى سر الخلطه
احنة بالعراق بدت تفتح الجمات فجأة زادت عدد الاصابات تم قفلها مرة ثانية للأسف و فيديو مفيد جدا شكرا
ي كبتن الف الف مبروك ع السياره ،، انا من السعوديه ولسا الجيم م فتح وشكله مطول ادعي لنا 💔😢
مبروك حبيبي كابتن ع السيارة (العربية) وشكرا لهذه المعلومات الي كنت محتاجها
مبرووووك العربية الجديدة ويكفيك شرها
بص انا متابعك على كل صفحاتك من زمان انا مصري كلمة شكر قليله على اللي بتفيدنا بي انتا معلم
مبروك السيارة و تحية لك من المغرب
الواحد لما بيسمع كلام حد محترف بيحس ان معظم الناس الي بتتكلم بتفتي
عاش يا كوتش والله 💪
احسن حاجه انى بسمعك ومش عايز الفيديو يخلص شكرا على المجهود يا كابتن
احسن حاجة يا درة انك بتتكلم بالمنطق و بتشغل دماغك 👍👍
الف مبروك ع العربيه يكفك شرها ويعطيك اكثر واحلا منها انشاءالله
شكرا لك.. اعتقد مهم موضوع صحة القلب في الهيت، ومش الكل يقدر على النوع دي من التمارين
بس فى نقطة بردو ان رفع الاثقال مش بيخلى ضربات القلب تعلى زي الhit
و الواحد بيعمل كارديو عشان عضلة القلب اساسى لان كدة كدة رفع الاثقال بيحرق دهون
طيب لو بعمل اسبرنتات اعملها كل يوم ولا كام يوم في الاسبوع...
عندى سؤال لو سمحت هو برنامج الدايت بتاعك بتعمله على حسب كل جسم واحتياجاته مع الاختلافات من جسم للأخر ولا بتعمله على حسب وزن الجسم للكل يعنى لو مثلا لو الوزن من 95الى 115 بيكون ليهم نظام اكل وتمرين كل اللى داخل الوزن ده بيعمله ولا بيتعمل اذاى؟
ألف مبروك ع السيارة ياكبتن ويارب يعطيك خيرها ويكفيك شراها
اللي بيصمم يوصل لحاجه بيوصلها انت مثال للنجاح واتمني ابقي ذيك او عندي نفس العذيمه بتاعتك انني اوصل لحلمي اني ابقا ملاكم كبير ي رب💛💛
كابتن شرحلنه على النضام الغذاي للعب كرة القدم واي تمرين حديد نتمرن يعني نفسه تمارين كمال اجسام تحياتي كابتن الغالي
ألف مبروك يا كابتن للعربيه الجديدة وربنا يوفقك
مبروك ي كوتش ربنا يباركلك تعجبني كاريزمتك ... استمر انت انسان بجد تستاهل النجاح
بصراحة و لله يعني .... انت كوتش عالمي و ربنا يباركلك و الواحد بيتعلم منك كتيييييير ، بس يا ريت يا كوتش يبقى في جداول برامج باللغة العربية لان في ناس كتير مش ممتازة اوي في الانجليزي ، و ربنا يباركلك على العربية الجديدة و يكفيك شرها
الف مبروك العربية يا بطل
انت رائع بكل المقاييس
سويلنا فيديو عن النضام الغذائي للتضخيم
دره هل البشره السمره يمتلكون جينات أفضل من بشره البيضا اتمنا اتجوب تحياتي الك وربي يوفقك
طول عمرك كبير وصاحب افكار بجد بتفيد الناس كله اخوك احمد بويكا
الف الف مبروك كابتن على السياره يارب تشرف عليها كل الخير
انا بخش اضرب اللايك قبل ما اتفرج ثقة فالمحتوى 💪
بطل يا افضل كوتش
تحية الك من فلسطين 🇵🇸
مين افضل الكارديو قبل تمرين الحديد ولا بعد التمرين
الف مبروك ع العربية انا بدي منك تنزل مقطع عن حرق المعدة وشكرآ
عيزين الدوره جاب المليون الجزء الرابع يا مان❤