【部活用トレーニング】2人組で体幹トレーニング

・方法
2人組になり、実施側は相手の膝上に両手を置きます。
できるだけ手を伸ばして、頭からお尻までが床と平行に一直線になるように保ちます。
その時、膝は地面から少しだけ浮かしている状態です。
しっかりと相手に体重をかけながら、少しずつ進んでいきます。
相手は押される力に対抗するように体重を受け止めながら下がります。
・効果
上肢の支持力
肩関節の安定性の向上
腹筋群の筋力発揮の向上
姿勢維持
股関節の力発揮の向上
足の指の筋力向上