잘 정리하셨는데 중요한 한가지가 빠졌습니다. '하기싫은것'이 포인트라고 앤드류 후버만 및 연구결과에서 나왔습니다. 즉 하기싫었던 것도 익숙해진 상황이라 더이상 하기싫은게 아니고 참고 견디는 거라면 aMCC에 자극을 주지 못한다는 결과가 나왔습니다. 즉 내가 '하기싫은것'이 포인트입니다
남들이 보았을 때 정말 지루하고 힘들다고 느껴질 만한 루틴을 수 년간 지켜오면서 몸 뿐만 아니라 정신력이 엄청나게 강해지고 인지능력마저 좋아지는 것처럼 느꼈는데 제 막연한 착각이 아니었군요. 전 뼛 속까지 이과인 사람이라 이런 확실한 evidence를 접하고 어떤 현상의 메카니즘이 이해가 되었을 때 더 동기부여가 잘 되는 것 같습니다. 외롭고 힘들고 고통스럽지만 이 영상을 통해 제가 가고 있는 길이 절대 틀리지 않았고 최선의 길이라는 걸 다시 한번 확인받는 느낌이라 더 힘이 나네요. 감사합니다.
버티는 시간이 꾸준하려면 작은 성취가 동반되어야 하는 거 같아요. 받아쓰기 100점, 반1등, 전교 1등, 틀린 문제 5개 미만 등 여러 성취를 하면서 스스로에 대한 믿음이 쌓이는 게 커서 엄청난 자산이 되더라고요. 물론 저것들을 다 이룬 적은 없음ㅎㅎ.. 학창시절 열심히 인내하며 살았던 사람은 두려움이 있어도 버틸 수 있는 힘이 있더라고요. 모두 파이팅 하시길! 일단 나부터..
스스로에게 지나치게 엄격할 땐 인내심이 뛰어나고 하고자 하는 건 다 이뤄냈는데 그런 연속된 삶에 지쳐서 반항 수준으로 당근만 먹었더니 참는 게 뭔지 까먹은 수준이 돼버렸.. 다시 위기를 느껴서 어린아이 달래듯 참는 훈련을 반복하고 있는데, 참 밸런스 있게 사는 게 쉽지가 않네요ㅜㅜ
저도 귤까모님 말씀에 공감합니다. 처음 4년은 반동이 생겨서 딱 대학생활 4개월은 엄청 노력했는데 방학 2달은 하루종일 게임만했습니다. 이제 적응이 되어서 매일 똑같은 루틴으로 살아도 별로 반동이 없더라구요. 반동으로 오는 게임, 일탈 등도 조금만 하고나면 금방 회복되어서 빨리 루틴으로 돌아가지더라구요
참고 인내할 수 있었던 이유는 성공한 경험이 이전에 있었기 때문에. 본인 스스로가 통제력, 절제력, 인내심을 가지려면 유전도 유전이지만 좋은 시스템도 영향을 준다. 결국 선천적인것도 중요하지만 후천적인것도 중요한 것인데 양궁협회가 떠오르네. 직장인들도 유니콘 기업을 가고 싶어하는 이유가 자신이 더 긍정적으로 발전할 수 있는 환경에 더 끌릴 수 밖에 없는 듯
수험생으로서 교수님께서 말씀해주신 일이 있었어요. 아침에 복잡한 내용의 독서 지문을 너무 읽기 싫었는데 끝까지 참고 푸니 다 맞은 거에요! 저는 풀면서 다 틀릴것같다는 생각이 들었는 데, 다 맞으니깐 저에 대한 확신이 생겼어요. 이젠 국어를 두려워하지 않고 꾸준히 해보려고 해요!
혹시 댓글을 보신다면, 영상을 2배속으로 보는것과 그냥 속도로 보는 것에서 뇌과학 측면에 어떤 차이가 있는지 궁금합니다. 요즘 유튜브 영상들을 다 2배속으로 보는데 도파민이나 뇌의 흐름이 혹여나 망가는게 아닐까 걱정이 되기도 하네요. 이젠 배속이 훨씬 편해서 이번 영상도 2배속으로 봤습니다 .😅
명확한 뇌과학적인 설명을 들으니까 좋네요 그냥 뇌피셜로 분야 상관없이 하기싫은거 참고 하는 능력은 하기싫은거 한번씩 참고 해낼때마다 좋아진다고 생각하고 요즘 모든거에 열심히 해보려고 하는데 ㅎㅎ 좀 더 일찍 알았으면 인생이 더 나아졌을지도 모르지만 생각할 나이와 시기가 아니었나봐요 그때는 ㅎㅎ 얼마전까지만 해도 공부든 운동이든 조금이라도 힘들면 놔버리는 습관이 몸에 배어있었는데 천천히 발전시키고있어요 이걸 보시는 분들도 같이 화이팅해요 저랑 !!
장동선의 궁금한 뇌, 「뇌과학자가 말하는 국대급 뇌의 비밀 | aMCC」 2024-08-08 과학자들이 모여서 인간이 뛸 수 있는 한계 높이를 발표했는데 마이클 조던이 가볍게 뛰어 넘었다는 썰(불가능을 가능으로 만드는 운동선수들) 최고의 퍼포먼스 = 유전적 요인 + 뛰어난 트레이닝 시스템 1. 체계적인 피드백 없이 연습량을 늘린다고 실력이 좋아지지 않는다. 2. 외부 요인에 영향을 최대한 받지 않기 위한 훈련 즉 멘탈, 정식적인 측면이 요구된다. 멘탈, 정신력의 뇌과학적 의미 앤드류 후버만: 멘탈, 정신력과 관련된 뇌영역으로 aMCC 제시 anterior Mid-Cingulate Cortex: 전측대상회피질 성과가 좋은 선수들은 가만히 있을 때도 aMCC 활성화도 高 aMCC의 역할: 어떤 활동에 얼마만큼 에너지를 쓸지 선택하는 부서 like 예산 부서 1. 새로운 학습에 투여할 에너지 2. 목표 집중에 투여할 에너지 3. 인내하는데 투여할 에너지 aMCC를 강화하는 방법 하기 싫은 일을 참고 하면 강화되는데 사소한 일이라도 참고 한 경험은 aMCC영역 강화 #but 실패의 경험은 하기 싫은 욕구를 더 강화시키니 일을 할때, 메타인지를 꾸준히 하면서 자신이 할 수 있는 만큼(실패했던 양보다 작게) 쪼개서 시도하자. 참을성은 하루아침에 만들어지는 것이 "절대" 아니다. 이기는 사람이 또 이기는 이유는? 승자 효과: 도파민 보상이 승리에 대한 동기가 강화 => 긍정루프 언더독일때 이긴다면 승자효과가 강화된다. 승자효과는 운동선수뿐만 아니라, 일반인들 또한 가능하다. 사람들에게 받은 응원은 고통을 이겨내는 힘을 준다. #낙인 이론으로 번질 수도 있기에 위로와 중용을 잘 지켜야 할듯 월드컵 선수들 화이팅~!
웨이트는 재미 없다고 평생 등한시했습니다. 축구하다가 관절 부상 당하고 재활을 위해 할 수 없이 억지로 시작했는데, 한달 두달 지날수록 몸의 외형이 바뀌는 모습을 보며 새로운 만족감을 느끼게되고 6개월 넘은 이젠 습관이되어 그냥 반사적으로 헬스장으로 몸이 향하게 됩니다. 안가면 근손실 날까봐 뭔가 찝찝하네요. ㅎㅎㅎ 임계점만 넘기면 그 다음부턴 매우 쉬워지는걸 체감하고 있습니다.
전교1등하는 고등학생 딸이 도대체 왜 이렇게까지 열심히 할까 항상 의문이었는데, 막연히 갖고 있던 아이에 대한 생각들을 정리해서 알려주셨네요ㅎㅎ 감사합니다. 어릴때부터 본인이 선택해서 스스로 해내고 작은 성취를 이뤄내도록 기다렸던게 aMCC발달에 도움이 되었을것 같아요 러닝 예를 들어 주셨는데 지금은 혼자 러닝도 합니다 😂 더 강화되겠네요 ㅎㅎ
운동하면 모든게 해결됨. 운동이 멘탈 만병통치약임 공부를 죽어도 못하겠다면 시간쪼개서 운동을 하면서 공부시간을 늘려보길 바람 그렇게 성취 관성으로 조금씩 밀고나가다 보면 어느새 공부까지 하게 되어있음. 난 건강을 챙기려 운동하는게 목표가 아니라 운동을 성취하므로 해서 다음 하기 싫은 일을 관성으로 밀어부치려고 운동을 하고 공부나 일을 함 운동하니 건강은 당연히 좋아지고, 하루하루가 흐트러지지 않으니 무언가 성취하기 더 수월함 물론 처음에는 하기 싫은 운동을 해야만 하는 환경 조성을 해놓아야함. 모든것은 습관이다.
감사합니다. 꾸준히 해내는 것에 포커스를 맞춘채, 죽기 살기로 도전하는 삶을 지양하고 있었습니다. 꾸준히 뭔가를 하긴 하지만 결과가 만족스러운 수준까지는 아니었습니다. 옛날에 죽기 살기로 도전했을때에 비교하면 한참 뒤떨어지는 내 자신을 보며 한계를 돌파하려는 마음보다 적당히 매일 하는 것에 초점이 가 있었죠. 그러나 aMCC를 알게 되어 국대 선수들과 같은 세계 정상들의 마음가짐과 제 마음 가짐이 아주 다르다는 것도 알게 되었고, 정말 정상을 차지하고 싶다면 바꿔야 되겠다는 생각이 들었습니다. aMCC 자체도 많이 약해져있다는 것을 깨달아서 매번 힘든 상황을 도피하려는 제 자신이 잘못됐다는 걸 깨닫게 되었습니다. 다시 한번 노력을 통해 aMCC 를 강화시켜서, 더욱 노력하여 쟁취하는 사람이 되고 싶어졌습니다. 마인드셋을 바꿔주셔서 감사합니다.
선생님 영상 잘 봤고 질문사항 있습니다. 전문적인건 아닌데 flow라고 너무 쉬워서 계속 성공하면 지루하게 느껴지고, 너무 어렵다 느끼면 엄두도 못 내서 적정 난이도가 필요한것도 있다는데, 해야만 하는 일인데 너무 쉽게 느껴지거나 너무 어려워서 엄두도 안 날때는 어떻게 해야 amcc를 강화할 수 있나요?
박사님 강의 잘 들었어요 😊 다 늙어서 4년제 졸업 자격요건에 해당하는 외국어 자격증을 준비하고있는데요 대여섯시간동안 최대한 집중하여 미친듯이 공부하면서도 이게 과연 될까 싶을때가 많았는데 박사님말씀듣고 더 용기를 얻고 갑니다. 항상 건강하시고 행복하시고 아이들도 잘 자라길 바랄게요 감사합니다😊
게임에 노력하라는 말 안해도 스타크래프트 롤에 밤을 새가며 그렇게 열심히 노력했던 학생들 하지만 프로게이머 손꼽히고 대부분 평범한 직장인 이겨내고 꾸준히 하더라도 최고가 되다는 법은 없는 것 같습니다. 최고가 인생의 다는 아니지만, 그래도 경쟁을 원한다면 사람들이 무수히 많은데 똑같은 방법이 아니라 경쟁력있는 실천, 전략, 과정이 중요하죠
![POLYCAT - ข้อความรูปยิ้ม :) [Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/lBhIgPGCgbI/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] “왜 이렇게 말이 많아?”가 최고의 칭찬인 이유🔥 ‘뇌 건강’을 위해 전문가가 강조하는 쉽고 빠른 방법👍](/img/n.gif)
내가 해낼 가능성이 적으니까 고통의 시간을 견디지 못 하는건데 내가 성공에 가까워 지는게 체감이 되고 내 노력과 방법이 틀리지 않았다는걸 알게되면 안 할수가 없게됨.
와.. 통찰력이 대단하시네요
ㄹㅇ 맞말 ;;
힘들어도 참는다는 건 될 것같지 않아도 참아내는 것도 포함하는 것같아요
ㄹㅇ 이래서 적성이 중요한듯
우와~~~이게 가장 정답인것 같아요
Q: 무언가를 해낼때 참고 견디는 능력이 필요해요 어떻게 해야하나요?
A: amcc 를 강화하면 됩니다.
Q: amcc 는 어떻게 강화시키나요?
A: 무언가를 해낼때 참고 견디면 됩니다.
😂😂😂😂지름길은 없네요.
도돌이 표네.. 결국..
진짜 보면서 하이고 쓸데없다 싶었는데 딱 정리해주네
잘 정리하셨는데 중요한 한가지가 빠졌습니다. '하기싫은것'이 포인트라고 앤드류 후버만 및 연구결과에서 나왔습니다. 즉 하기싫었던 것도 익숙해진 상황이라 더이상 하기싫은게 아니고 참고 견디는 거라면 aMCC에 자극을 주지 못한다는 결과가 나왔습니다.
즉 내가 '하기싫은것'이 포인트입니다
드래곤볼 같더라구요.
꼭 죽어라 숨헐떡이며 결과를 이룰때만
성장하더라구요.
@@shortshot5882 그 이유는 쉬웠던 성장은 기억에 안 남고 어려웠던 성장은 기억에 남기 때문입니다.
의욕이 없어서 시작을 못하는게 아니라 시작을 안하기때문에 의욕이 안생기는것이다 일단 무조건 시작하라 참는능력도 자연스레 생긴다
잘 정리하셨네요
카리나와 사귈수 있는 가능성이 조금이라도 보여야 의욕을 가지고 시작을 하겠죠.실연가능하냐 아니냐도 행동을 하는데 중요한 요소 같습니다
그래서 자영업 폐업률 엄청나죠.
△🎎
의욕이 곧 체력이더군요 꾸준히 유산소운동하고 술담배 끊고나니까 의욕이라는게 생기더라구요 뭐든 해보게되고 좀 더 실천력이 좋아진 것 같아요 사고자체가 노력하지 않아도 긍정적 사고를 하게됨..
하기 싫은 걸 하다보면 나중엔 안 힘들게 할 수 있게 된다
@@laliyalashongyal3580 그럼 그냥 그렇게 살면 된단다 ☺️
@@laliyalashongyal3580 글쓴이도 팩트를 말한건데? 당신이 먼저 "없단다"로 훈수질 시비 걸었고 답변이 "그렇게 살면 된단다"로
수준 맞게 팩트 답했는데ㅋ 그게 공격? 누가 수준 떨이지는지 참 ㅎ 자격지심이 있는거 같은데 본인 성찰을 해보길...
하기 싫은걸 꾸준히 했더니 인생의
일부를 허비한 느낌이드는 인생도 있어요 🥲🥲🥲🥲
@@TV-ti6tq 그것조차 경험이라고 생각하면 어때요? 내가 이정도까지 노력할 수 있는 사람이라는 기억은 필요할 때 진가가 드러나더라고요. 힘내세요!
@@Thisis.myname 그 또한 경험이라고 말해주는 응원의말은 힘이있죠! 분명 앞으로의 제 인생에 도움되는 시간이 었을거에요, 생각의 전환은 어렵지않네요 좋은말씀 감사해요^^
결국 인내력,통제력,조절력이라는 것은 계속 훈련할 수록 더 강해진다 그런것이군요
유아교사인데 영유아기부터 기관에서 이런 이론을 알고 다양한 기회와 활동을 지원하는게 중요하다는걸 배웠습니다. 고맙습니다
@@l9미만절대금지-o9i아이디가..
성공의 경험이 쌓이면 긍정루프
실패가 계속되면 무기력이 학습됨
결과에 초점을 가지지 말고 시도 자체와 과정에서도 통제감과 성취를 느낄수 있어요
인생은 결과가 아닌 해석이 전부다 라고 말하기도 하지요.
과정 속에서 얻었던 것을 생각하면 어떤 것도 실패로 결론지어질 것은 없어요.
@@hughbyun 그러나 세상은 냉정하다. 혼자 성공이라 아무리 우겨도 사회는 인정 안 해 준다.
@@SunnyStar-456 전 성공을 상정하고 말하지 않았습니다.
어려운 사건을 겪으면서 가족의 소중함과 끈끈함이 생겼다면 그것을 가치롭게 느끼며 살자는 것과 같은 방향의 말을 한 것입니다.
물론 처음에 원했던 성공의 결과는 아닐테지만요.
👆♐️
참을 인자 3번이면 살인도 면한다는 말이 사실 굉장히 과학적인 말이였네요.
남들이 보았을 때 정말 지루하고 힘들다고 느껴질 만한 루틴을 수 년간 지켜오면서 몸 뿐만 아니라 정신력이 엄청나게 강해지고 인지능력마저 좋아지는 것처럼 느꼈는데 제 막연한 착각이 아니었군요. 전 뼛 속까지 이과인 사람이라 이런 확실한 evidence를 접하고 어떤 현상의 메카니즘이 이해가 되었을 때 더 동기부여가 잘 되는 것 같습니다. 외롭고 힘들고 고통스럽지만 이 영상을 통해 제가 가고 있는 길이 절대 틀리지 않았고 최선의 길이라는 걸 다시 한번 확인받는 느낌이라 더 힘이 나네요. 감사합니다.
버티는 시간이 꾸준하려면 작은 성취가 동반되어야 하는 거 같아요. 받아쓰기 100점, 반1등, 전교 1등, 틀린 문제 5개 미만 등 여러 성취를 하면서 스스로에 대한 믿음이 쌓이는 게 커서 엄청난 자산이 되더라고요. 물론 저것들을 다 이룬 적은 없음ㅎㅎ.. 학창시절 열심히 인내하며 살았던 사람은 두려움이 있어도 버틸 수 있는 힘이 있더라고요. 모두 파이팅 하시길! 일단 나부터..
아.. 진짜 쾌락의 참음속 즐거움의 그 느낌이 있는데 그 느낌을 경험하면 그 후로 참는게 더 쉬워지고 즐거워지는게 이런 이유군요.. 물론 다시 실패하면 다시 퇴화하는 기분도 있긴 합니다
인생은 하기 싫은 일과 하고 싶은 일의 연속이다.
하기 싫은 일을 먼저 하면
하고 싶은 일을 나중에 할 수 있다.
하고 싶은 일을 먼저 하면
하기 싫은 일을 나중에 해야한다.
나를 죽이지 못하는 것은 나를 더 강하게 만든다
니체
허나 불구로 만들 수도 있다.
Cant hurt
amcc 강화를 조금이나마? 겪어본 사람으로서
공감합니다.
몸이 안좋고 피곤해도 운동은 왠만함 가려합니다. 가기전에 아 가지말까 쉴까 해도
억지로라도 가면 뭐랄까 맷집이 좋아진다 느낌이 드는데 우연이 아녔군요
몸이 안좋고 피곤할때도 운동을 하는게 좋나요?
@@pirenzy 일간 뭐 몸적 퍼포먼스가 좋아지는거보다 오늘 정신적으로 성공했다 느낌은 있어요
그리고 한참 후 병원에서 수술을 받게 되는데...
@@pirenzy 루틴을 가지고 있다는 건 대단한 거죠
피곤하면 몸이 쉬라는 신호를 보내는거임
어찌보면 모든 자기계발영상이나 책에서 말하는 궤와 궁극적으로 같네요 개인적 경험으론 하기싫은 일을 억지로 했다는게 중요하지 않고 내 결심으로 성취했을때 발전하는 느낌이 있었네요
하기 싫은 것을 해냈을 때 자신을 이겼다는 성취감이 가장 고조되죠.
스스로에게 지나치게 엄격할 땐 인내심이 뛰어나고 하고자 하는 건 다 이뤄냈는데 그런 연속된 삶에 지쳐서 반항 수준으로 당근만 먹었더니 참는 게 뭔지 까먹은 수준이 돼버렸.. 다시 위기를 느껴서 어린아이 달래듯 참는 훈련을 반복하고 있는데, 참 밸런스 있게 사는 게 쉽지가 않네요ㅜㅜ
원래 사이클 돌면서 사는 거죠
지속적으로 변화를 추구하고 계신 걸 보니 자기개선 시스템이 잘 작동하고 있는 것 같은데
잘 하고 계시는 것 같습니다
저도 귤까모님 말씀에 공감합니다. 처음 4년은 반동이 생겨서 딱 대학생활 4개월은 엄청 노력했는데 방학 2달은 하루종일 게임만했습니다.
이제 적응이 되어서 매일 똑같은 루틴으로 살아도 별로 반동이 없더라구요.
반동으로 오는 게임, 일탈 등도 조금만 하고나면 금방 회복되어서 빨리 루틴으로 돌아가지더라구요
사람이 한쪽으로만 계속 몰두하면 정신 나감
반드시 환기가 필요
저랑 진짜 비슷하시네요 😢 화이팅
와 저랑 똑같으셈요
헐 나중에 봐야겠다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋ😂😂😂😊
제가 지금 도전하고 있는 일에 대해 동기부여와 확신이 필요했는데, 어쩌면 저한테 '한 번 해봐!' 라고 말해주시는거 같아서 공감되는 영상이었습니다.
화이팅입니다
08:07 실험자들한테 정말 아무 의미없는 퀘스트(?)를 반복적으로 시켰을 때 그걸 해내기만 해도 성취감과 의지력이 생겨서 생활 전반에 긍정적인 영향을 끼친다는 연구를 봤던 것 같아요
참고 인내할 수 있었던 이유는 성공한 경험이 이전에 있었기 때문에.
본인 스스로가 통제력, 절제력, 인내심을 가지려면 유전도 유전이지만 좋은 시스템도 영향을 준다.
결국 선천적인것도 중요하지만 후천적인것도 중요한 것인데 양궁협회가 떠오르네. 직장인들도 유니콘 기업을 가고 싶어하는 이유가 자신이 더 긍정적으로 발전할 수 있는 환경에 더 끌릴 수 밖에 없는 듯
제가 지금 도전하고 있는 일에 대해 동기부여와 확신이 필요했는데, 어쩌면 저한테 '한 번 해봐!' 라고 말해주시는거 같아서 공감되는 영상이었습니다.
유아교사인데 영유아기부터 기관에서 이런 이론을 알고 다양한 기회와 활동을 지원하는게 중요하다는걸 배웠습니다. 고맙습니다
수험생으로서 교수님께서 말씀해주신 일이 있었어요. 아침에 복잡한 내용의 독서 지문을 너무 읽기 싫었는데 끝까지 참고 푸니 다 맞은 거에요! 저는 풀면서 다 틀릴것같다는 생각이 들었는 데, 다 맞으니깐 저에 대한 확신이 생겼어요. 이젠 국어를 두려워하지 않고 꾸준히 해보려고 해요!
혹시 댓글을 보신다면,
영상을 2배속으로 보는것과 그냥 속도로 보는 것에서 뇌과학 측면에 어떤 차이가 있는지 궁금합니다.
요즘 유튜브 영상들을 다 2배속으로 보는데 도파민이나 뇌의 흐름이 혹여나 망가는게 아닐까 걱정이 되기도 하네요.
이젠 배속이 훨씬 편해서 이번 영상도 2배속으로 봤습니다 .😅
중요한 포인트는 노력을 해도 한계에 걸리는 노력을 해야 되는 것.
근육도 운동해서 찢어져야 회복해서 단단해지는 것처럼 노력으로 한계를 뛰어넘을 때 강화가 됨.
그 한계를 뛰어넘은 경험이 장작이 되어 계속 발전하는 거임.
성공은 참고 견디는 것 이라는 말이 아니예요 잘 걸러 들어야 합니다 단순히 결과론적으로 접근하면 우생학 이론 오류처럼 될 수 있어요
이분은 참 해맑은게 매력임
걍 빙구 같아 보이는데
학생 때 부터 격투기,헬스를 꾸준히 한지 7년이 되어가는데
어느날 어떤 분이 어떻게 이렇게 고강도로 할 수 있냐고 물어봤었는데
그때드는 생각이 걍 아무생각 없이 하다보니 이렇게 됐구나 싶었음..
공부를 이렇게 해야하는데 😂😂
책이나 필기 공식계산등은 아니지만 이미 하고 계시는 활동도 공부의 연장선 이에요 👍 👍
9:36 승리는 습관이다
무조건 참고 하라는게 아닙니다. 선수들에 대한 부당한 억압 훈련 대우는 멈춰야 되는데. 선수들을 쓰고 버리는 부품 정도로 생각하는 협회나 코치가 십수년이 흘렀어도 여전히 많은듯~
명확한 뇌과학적인 설명을 들으니까 좋네요 그냥 뇌피셜로 분야 상관없이 하기싫은거 참고 하는 능력은 하기싫은거 한번씩 참고 해낼때마다 좋아진다고 생각하고 요즘 모든거에 열심히 해보려고 하는데 ㅎㅎ 좀 더 일찍 알았으면 인생이 더 나아졌을지도 모르지만 생각할 나이와 시기가 아니었나봐요 그때는 ㅎㅎ 얼마전까지만 해도 공부든 운동이든 조금이라도 힘들면 놔버리는 습관이 몸에 배어있었는데 천천히 발전시키고있어요 이걸 보시는 분들도 같이 화이팅해요 저랑 !!
보기만해도 긍정에너지 뿜뿜하심❤
장동선의 궁금한 뇌, 「뇌과학자가 말하는 국대급 뇌의 비밀 | aMCC」 2024-08-08
과학자들이 모여서 인간이 뛸 수 있는 한계 높이를 발표했는데
마이클 조던이 가볍게 뛰어 넘었다는 썰(불가능을 가능으로 만드는 운동선수들)
최고의 퍼포먼스 = 유전적 요인 + 뛰어난 트레이닝 시스템
1. 체계적인 피드백 없이 연습량을 늘린다고 실력이 좋아지지 않는다.
2. 외부 요인에 영향을 최대한 받지 않기 위한 훈련
즉 멘탈, 정식적인 측면이 요구된다.
멘탈, 정신력의 뇌과학적 의미
앤드류 후버만: 멘탈, 정신력과 관련된 뇌영역으로 aMCC 제시
anterior Mid-Cingulate Cortex: 전측대상회피질
성과가 좋은 선수들은 가만히 있을 때도 aMCC 활성화도 高
aMCC의 역할: 어떤 활동에 얼마만큼 에너지를 쓸지 선택하는 부서 like 예산 부서
1. 새로운 학습에 투여할 에너지
2. 목표 집중에 투여할 에너지
3. 인내하는데 투여할 에너지
aMCC를 강화하는 방법
하기 싫은 일을 참고 하면 강화되는데
사소한 일이라도 참고 한 경험은 aMCC영역 강화
#but 실패의 경험은 하기 싫은 욕구를 더 강화시키니
일을 할때, 메타인지를 꾸준히 하면서
자신이 할 수 있는 만큼(실패했던 양보다 작게) 쪼개서 시도하자.
참을성은 하루아침에 만들어지는 것이 "절대" 아니다.
이기는 사람이 또 이기는 이유는?
승자 효과: 도파민 보상이 승리에 대한 동기가 강화 => 긍정루프
언더독일때 이긴다면 승자효과가 강화된다.
승자효과는 운동선수뿐만 아니라, 일반인들 또한 가능하다.
사람들에게 받은 응원은 고통을 이겨내는 힘을 준다.
#낙인 이론으로 번질 수도 있기에 위로와 중용을 잘 지켜야 할듯
월드컵 선수들 화이팅~!
참고, 견뎌야 하는 걸 하기는 싫지만
내가 하고 싶은 것을 하기 위해서, 갖기 위해서, 이루기 위해서 끈기 있게 포기 하지 않고, 행동 하는 것은 좋다.
정말 유익한 내용이네요. 조석으로 명상할때 꾸준히 듣겠습니다.
1. aMCC
2. Winner effect
👍
요즘 제 모토가 Just do it! 입니다. 하기 싫은 것을 루틴으로 만들고 하나씩 했을 때 성취감이 좋아 계속 하고, 싫증이 나도 이미 체화 되어서 계속 하게 되더라고요.
오늘도 언제나처럼 어김없이 정말 유익하고 도움되는 정보 영상 많이 감사합니다 ㅎㅎ
똑똑한 박사님 다이어트 실패가 다이어트하는 제게 힘이 됐는데 살이 빠지고 계신 것 같아요…..저보다 늦게 성공해주세요 🙏🏻ㅋㅋㅋㅋㅋ
웨이트는 재미 없다고 평생 등한시했습니다. 축구하다가 관절 부상 당하고 재활을 위해 할 수 없이 억지로 시작했는데, 한달 두달 지날수록 몸의 외형이 바뀌는 모습을 보며 새로운 만족감을 느끼게되고 6개월 넘은 이젠 습관이되어 그냥 반사적으로 헬스장으로 몸이 향하게 됩니다. 안가면 근손실 날까봐 뭔가 찝찝하네요. ㅎㅎㅎ 임계점만 넘기면 그 다음부턴 매우 쉬워지는걸 체감하고 있습니다.
운동이나 그 무었도 ,,,,머리가 있어야 함
뭐든지 배울때는 힘들게 배워야 나중에 쉬워짐
처음부터 요령을 배우면 ,,,그냥 무너짐
무조건 훈련임 ,,,,잘 따르고 하느냐 마느냐
참을 수 있는 용량은 타고 나는 것 같다. 의지나 정신력은 심리, 환경 등에 영향이 있고
전교1등하는 고등학생 딸이 도대체 왜 이렇게까지 열심히 할까 항상 의문이었는데, 막연히 갖고 있던 아이에 대한 생각들을 정리해서 알려주셨네요ㅎㅎ 감사합니다.
어릴때부터 본인이 선택해서 스스로 해내고 작은 성취를 이뤄내도록 기다렸던게 aMCC발달에 도움이 되었을것 같아요
러닝 예를 들어 주셨는데 지금은 혼자 러닝도 합니다 😂 더 강화되겠네요 ㅎㅎ
새로 도전하는게 있는데 너무 도움이 됐습니다. 감사합니다 😊
항상 좋은 영상 감사합니다. 다음 영상도 기대하고 기다리겠습니다🤙
초등시절부터 힘든걸 회피해온 나 자신.. 책임은 내가 지는거겠지. 내 기질이 게으르다고 누가 알아주는게 아니니까.. ADHD도 있지만 결국 극복 가능하리라 믿습니다. 모두들 파이팅합시다
새로운 출발을 위해 자소서를 써야 하는데 자꾸 근데 이거 될까, 하는 의심만 하면서 딴짓하고 있었는데 역시 박사님의 따뜻함이 이번 영상에서도 느껴져서 힘을 얻고 다시 자소서 쓰러 갑니다! 항상 따뜻한 응원 감사합니다!!
운동하면 모든게 해결됨. 운동이 멘탈 만병통치약임
공부를 죽어도 못하겠다면 시간쪼개서 운동을 하면서 공부시간을 늘려보길 바람
그렇게 성취 관성으로 조금씩 밀고나가다 보면 어느새 공부까지 하게 되어있음.
난 건강을 챙기려 운동하는게 목표가 아니라 운동을 성취하므로 해서 다음 하기 싫은 일을 관성으로 밀어부치려고 운동을 하고 공부나 일을 함
운동하니 건강은 당연히 좋아지고, 하루하루가 흐트러지지 않으니 무언가 성취하기 더 수월함
물론 처음에는 하기 싫은 운동을 해야만 하는 환경 조성을 해놓아야함.
모든것은 습관이다.
오케이 참자. 내일도 모레도 참자. 힘들어도 매일 참고 이겨내서 성장하자. 나는 승자가 될거니까
실행력이 제일 중요한 듯 ㄹㅇ
양궁 금메달선수ㅡ김주환(내면소통)교수님의 마음근력,등 교육을 지속적으로 받아서 좋은 결과가 있는 것 같아요.
aMCC를 강화하면 한정된 에너지를 더 효율적으로 쓸 수 있게 되는 건가요? 아니면 에너지의 총량도 함께 증가하나요? 반대로 하고 싶은 일이 있는 데 그걸 참는 경우에도 aMCC가 강화되나요?
무턱대고 극기하고 운동하다 뼈다치면 평생 불구 특히 러닝은 꼭 쉬어가며 하세요 각기 사람마다 타고난 캐파 그릇 정도가 있습니다 무조건 희망회로 돌리시는것도 위험합니다
여기에서 적성이라는 부분도 무시할 수 없을 거 같아요.
요상하게 남들은 다 힘들다고 하지만 나는 집요하게 참아가며 할 수 있는 영역이 있지요.
그게 적성인 거 같아요.
너무 좋은 내용이라 4번째 다시 듣기 하고 있어요! 😊 감사합니다
근데 박사님 왜이렇게 슬림해지셨어요?! 🤗 박사님도 aMCC 영역이 두꺼워지셔서 식욕을 잘 참으셨나봐요 😂
너무 즐겁게 설명해주셔서 감사합니다. 재밌게 잘 들었습니다.
오십 넘어도 참고 견디며 할 일이 계속 생기네요. 힘을 냅니다!! 죽을 때까지 나를 살피지 않으면 아무 일도 일어나지 않네요. 아무 것도 안 심으면 아무 것도 안 나네요.🙏🙏🙏
하기 싫은 거 참고 하는 건 정말 익숙하고, 그래서 주변 사람들이 감탄할 만큼 참을성과 끈기와 성실함은 있지만, 13년간 단 한번도 성취나 성과를 낸 적이 없어서 긍정루프가 없네요.... 반쪽짜리 aMCC겠군요...
언젠가 빛을 보실거에요^^
어떠한 일을 할 때 효율적으로 할 방법을 찾고 조금씩 개선하다보면 좋은 결과가 있으실거에요~ 화이팅!!
감사합니다. 꾸준히 해내는 것에 포커스를 맞춘채, 죽기 살기로 도전하는 삶을 지양하고 있었습니다. 꾸준히 뭔가를 하긴 하지만 결과가 만족스러운 수준까지는 아니었습니다. 옛날에 죽기 살기로 도전했을때에 비교하면 한참 뒤떨어지는 내 자신을 보며 한계를 돌파하려는 마음보다 적당히 매일 하는 것에 초점이 가 있었죠. 그러나 aMCC를 알게 되어 국대 선수들과 같은 세계 정상들의 마음가짐과 제 마음 가짐이 아주 다르다는 것도 알게 되었고, 정말 정상을 차지하고 싶다면 바꿔야 되겠다는 생각이 들었습니다. aMCC 자체도 많이 약해져있다는 것을 깨달아서 매번 힘든 상황을 도피하려는 제 자신이 잘못됐다는 걸 깨닫게 되었습니다. 다시 한번 노력을 통해 aMCC 를 강화시켜서, 더욱 노력하여 쟁취하는 사람이 되고 싶어졌습니다. 마인드셋을 바꿔주셔서 감사합니다.
설명쏙쏙 늘 웃는모습 짱
끝까지 참고 해내는것~~!! 미라클 모닝의 효과와 노력의 효과가 뇌에 상당한 영향을 미치는군요
너무 동기부여 되는 영상이네요..늘 감사합니다 장동선 교수님!
채력이 모든 것을 결정한다는게 괜히 나온게 아니었군요
정말 유용한 영상이네요 감사합니다
학교에서 이런 걸 알려줘야돼요. 미적분 풀 시간에 이 영상 하나 틀어주는 게 훨씬 인생에 도움 됨.
100% 공감합니다.
운동이 몸에 좋은 걸 뻔히 알지만 하기 싫은 마음에 번번이 져서 안 하게 돼요. 그러다 나이 먹게 되면 몸에 이상이 생겨도, 많이 안 아프면 신발 신고 밖에 나가지지가 않네요. ㅠㅠㅠㅠ
이거보고 구독했어요! 박사님 진짜 솔직명쾌하시네요. 최고에요. 😊😊😊❤❤❤
저에게는 큰 위로가 되고 동기부여가 되는 좋은 영상입니다!👍제가 있는 자리에서 포기하지 않을 수 있는 방법을 깨닫게 되었네요 구독 좋아요 했어요 감사합니다!👍
내용도 항상 유익하지만, 웃음을 잃지 않고 정보를 공유해주시는 에너지가 시청자로 하여금 영상을 보게끔 이끄는 거 같아요
바로 앞에 있으면 끝날때까지 집중 흐리기 싫어 올인하는데 그 앞까지 가려하기까지가 끙끙 거린다면 거의 닥쳐와야 그 앞까지 간다면 그게 amcc가 약하다는 뜻이겠죠
하기싫은 걸 하는 것도 연습이 될 수 있지만 생각회로가 가능성을 찾고 가능하다고 스스로 믿는데서 시작되는 것 같아요.
텐션이 참 좋으신 것 같아요!! 올림픽 시기에 적절한 영상이네요 기획력이 돋보입니다 늘 유익한 영상 감사합니다
선생님 영상 잘 봤고 질문사항 있습니다.
전문적인건 아닌데 flow라고 너무 쉬워서 계속 성공하면 지루하게 느껴지고, 너무 어렵다 느끼면 엄두도 못 내서 적정 난이도가 필요한것도 있다는데, 해야만 하는 일인데 너무 쉽게 느껴지거나 너무 어려워서 엄두도 안 날때는 어떻게 해야 amcc를 강화할 수 있나요?
박사님 어쩜 이렇게 친절하고 자세하고 명확하게 알려주시는지요! 항상 운동선수들의 영상을 찾아다니면서 이런부분이 궁금했는데 정말 속이 시원합니다! 이렇게 영상으로 깔끔하게 제작해주셔셔 감사합니다 !
스스로 뇌를 변화시키는 넘어서는 경험 자체가 다시 뇌의 변화로 피드백 되는 선순환이군요! 좋은 영상 정말 감사드립니다! 힘이 나네요!
영상 내용이 너무 좋아서 한번 보고 바로 다시 한번 더 봤네요
좋은 영상 감사해요
항상 잘보고 있습니다 ^_^
너무 좋은 내용이네요😮 감사합니다😊😊
나는 해낼 수 있다는 믿음, 또는 효능감이 겹겹이 쌓일 수 있게 나 자신에게 응원합니다 ^^
박사님 강의 잘 들었어요 😊 다 늙어서 4년제 졸업 자격요건에 해당하는 외국어 자격증을 준비하고있는데요 대여섯시간동안 최대한 집중하여 미친듯이 공부하면서도 이게 과연 될까 싶을때가 많았는데 박사님말씀듣고 더 용기를 얻고 갑니다. 항상 건강하시고 행복하시고 아이들도 잘 자라길 바랄게요 감사합니다😊
하....지금 저에게 가장 필요한 영상이네요
고졸에 나이 마흔인데, 처음엔 대학교 에세이, 레포트 이런거 너무너무 싫었는데 밑빠진 독에도 물이 부어지네요.. 아직 갈길이 멀지만 힘내봅니다! 봄기운이 슬며시 찾아오는 호주에서..
3번째보구있습니다. 좋은영상 감사합니다!
좋은 영상 정말 감사합니다. 큰 도움이 되었습니다.😊
확신, 신념, 자신감, 믿음, 신뢰가 선제조건!
정신력이 중요.
그릇된 신념은 오히려 독, 사이비에 빠질 가능성이 있습니다!
게임에 노력하라는 말 안해도 스타크래프트 롤에 밤을 새가며 그렇게 열심히 노력했던 학생들 하지만 프로게이머 손꼽히고 대부분 평범한 직장인
이겨내고 꾸준히 하더라도 최고가 되다는 법은 없는 것 같습니다. 최고가 인생의 다는 아니지만, 그래도 경쟁을 원한다면 사람들이 무수히 많은데 똑같은 방법이 아니라 경쟁력있는 실천, 전략, 과정이 중요하죠
스타크래프트를 프로게이머 목표로 우승하라고 하면 99% 이상이 때려치울 것입니다. 그것을 밤 새가며 열심히 할 수 있었던 것은 결과에 대한 강요가 없었기 때문입니다.
박사님 응원합니다!
박사님, 국가대표 선수들의 뇌의 비밀을 이렇게나 깔끔하고 명확하게 알려주시다니! 정말 감사합니다😂 옛날부터 정말 궁금했었어요~ 알려주신 지식 소중하게 가지고 실천해서 삶을 윤택하게 만드는데 쓰이도록 하겠습니다❤
우왕..너무나 도움이 되는 영상이네요. 요즘 내가 좀 힘들었는데 ㅋ 감사합니다
aMCC와 도파민과 상관 관계가 있나요?
참고 견디면 AMCC능력치가 쌓인다고 하셨는데, 도파민도 참고 견디면 더 분비가 되잖아요. 박사님 이야기 들으면서 궁금해졌어요! 😊
궁금한게 인스타 2-3시간 목아픈거 참고 보거나 졸린거 참고 유튜브 누워서 계속보거나 하는거는 도파민중독 와중에 amcc도 활성화 되는건가요?
되겠냐 ㅋ
아주 작은 습관의 힘, 성공의 법칙 을 아주 흥미롭게 읽었는데 그내용과 연결되는 과학적인 내용이군요, 감사히 잘보았습니다
아니... 새로운 사실을 알아가는 시간이네요!!!
장동선 박사님이 유튜브 안에서 제일이 아니라니...
아 놀라운데!
너무 좋은말씀 잘들어습니다.화이팅.
박사님 숨소리가 크셔서 전 귀가예민해서 잘안봤었는데 편집해주시니 듣기가 편해졌습니다 감사합니다
너무 필요한 내용이었어요 aMCC 강화해야겠어요ㅎㅎ감사합니다 👍🏻
aMCC활성화를 위해서 어떻게 해야하는지 구체적으로 알려주세요~~
플리즈!!!!!!!😅
선생님 말씀이 많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.
많은 사람들이 말한다 참고 견디면 강해질 거라고. 많은 의사들이 말한다 참고 견디면 병이 올 거라고. 누구의 말을 믿어야 할 것인가? 아무도 책임져 주지 않는다.
강해질때: 참고 견디면서 공부나 자격증공부 같은 이로운일을 할때
병이올때: 갑질ㆍ진상 같은 부당한대우에 빡쳐도 분출하지않고 참을때
우와 뇌과학으로 설명해주시니까 이해도 더 잘되고 의외로 동기부여가 팍팍 되네요 🤩 amcc를 키우자 화이팅!!